Mis on haiguste ärevushäire? Sümptomid, põhjused ja ravi

Haiguste ärevushäire korral muretsed pidevalt tõsise haiguse tekke või arengu pärast, isegi kui meditsiinilised testid näitavad, et oled terve. See ületab tavapäraseid tervisemuresid, mida me kõik aeg-ajalt kogeme.

Su mõistus jääb kinni hirmu tsüklisse oma tervise pärast, tõlgendades normaalseid kehatunnetusid tõsise haiguse märkidena. Võid veeta tunde sümptomite uurimisega internetis, otsida mitmeid arvamusi arstidelt või vältida tervishoiuteenuseid üldse hirmust. See pidev muretsemine mõjutab oluliselt sinu igapäevaelu, suhteid ja üldist heaolu.

Millised on haiguste ärevushäire sümptomid?

Peamine sümptom on ülekaalukas hõivatus tõsise haiguse tekke või saamisega, mis kestab vähemalt kuus kuud. Sinu hirmud püsivad isegi siis, kui arstid kinnitavad, et oled terve.

Siin on peamised emotsionaalsed ja käitumuslikud märgid, mida võid märgata:

• Pidev keha kontrollimine haiguse või tõve märkide osas
• Sagedane meditsiiniliste seisundite ja sümptomite uurimine internetis
• Korduvate meditsiiniliste konsultatsioonide või testide otsimine kinnituse saamiseks
• Meditsiiniliste kohtumiste, haiglate või tervisega seotud sisu vältimine hirmust
• Normaalsete kehatunnetuste valesti tõlgendamine tõsise haiguse sümptomiteks
• Pereliikmete ja sõprade käest korduvalt kinnituse küsimine oma tervise kohta
• Ärevuse või paanika tundmine, kui märkad mingit füüsilist tunnetust
• Raskusi tööle, suhetele või igapäevastele tegevuste keskendumisel

Sinu ärevus võib keskenduda ühele kindlale haigusele või vahelduda erinevate terviseprobleemide vahel aja jooksul. Mõned inimesed muutuvad iga kehatunnetusest ülitähelepanelikuks, teised aga väldivad kõike tervisega seonduvat täielikult.

Mis põhjustab haiguste ärevushäiret?

Täpset põhjust ei ole täielikult teada, kuid mitu tegurit töötavad sageli koos selle seisundi esilekutsumiseks. Sinu aju häiresignaalisüsteem muutub üliaktiivseks tervisega seotud teabe töötlemisel.

Siin on peamised kaasaaitavad tegurid, mille teadlased on tuvastanud:

• Ärevushäirete, depressiooni või obsessiiv-kompulsiivsete kalduvuste olemasolu
• Lapsepõlve trauma, väärkohtlemise või tõsise haiguse kogemine oma perekonnas
• Suurte elustressorite läbielamine, näiteks töökaotus, suheprobleemid või lähedase surm
• Tõsise haiguse läbielamine ise minevikus, eriti lapsepõlves
• Kasvamine pereliikmetega, kes olid liiga mures terviseprobleemide pärast
• Geneetiline eelsoodumus ärevushäiretele, mis esineb sinu perekonnas
• Normaalsete kehatunnetuste valesti tõlgendamine suurenenud tundlikkuse tõttu
• Liigse terviseteabe tarbimine meediast või internetiallikatest

Mõnikord võib konkreetne meditsiiniline hirm või tervisekriis kellegi lähedase juures vallandada haiguse alguse. Sinu aju õpib sisuliselt tajuma normaalseid kehafunktsioone potentsiaalsete ohtudena.

Millal pöörduda arsti poole haiguste ärevushäire korral?

Peaksite kaaluma professionaalse abi otsimist, kui teie tervisemured segavad oluliselt teie igapäevaelu enam kui kuus kuud. See ei ole seotud juhusliku muretsemisega, kui tunnete end halvasti.

Võtke ühendust tervishoiutöötajaga, kui märkate neid mustreid oma elus. Teie hirmud püsivad vaatamata normaalsetele meditsiinilistele testide tulemustele ja arsti kinnitusele. Te veedate mitu tundi päevas terviseprobleemide üle mõtlemisele või nende uurimisele.

Võib-olla märkate ka seda, et väldite sotsiaalseid tegevusi, tööülesandeid või olulist meditsiinilist abi oma ärevuse tõttu. Mõned inimesed otsivad pidevalt kinnitust pereliikmetelt või teevad sagedasi meditsiinilisi kohtumisi samade murede pärast.

Ärge oodake, kui teie suhted kannatavad või kui teil on paanikahood, mis on seotud tervisehirmudega. Varajane sekkumine võib ära hoida teie sümptomite süvenemist ja aidata teil oma elu kiiremini kontrolli alla saada.

Millised on haiguste ärevushäire riskifaktorid?

Teatud elukogemused ja isiklikud omadused võivad muuta teid selle seisundi tekke suhtes haavatavamaks. Nende riskifaktorite mõistmine aitab teil mustreid ära tunda ja sobivat tuge otsida.

Kõige olulisemad riskifaktorid on:

• Ärevushäirete või vaimuhaiguste perekondliku anamneesi olemasolu
• Tõsise haiguse läbielamine lapsepõlves või noorukieas
• Krooniliste haigusseisunditega elamine, mis vajavad pidevat jälgimist
• Vanemate või hooldajate olemasolu, kes olid liiga kaitsvad või terviseosast mures
• Töötamine tervishoius või sagedane kokkupuude meditsiinilise teabega
• Suurte elumuutuste läbielamine, näiteks abielu, lahutus või pensionile jäämine
• Perfektsionistlikud kalduvused või raskused ebakindluse talumisega
• Suur tundlikkus keha füüsiliste tunnetuste suhtes

Vähem levinud, kuid märkimisväärsed riskifaktorid hõlmavad meditsiinilise trauma või valediagnoosi kogemist minevikus. Mõned inimesed arendavad haiguste ärevust pärast lähedase kaotamist tõsise haiguse tõttu.

Mitme riskifaktori olemasolu ei tähenda, et te kindlasti seda seisundit arendate. Paljud inimesed, kellel on need kogemused, ei arenda kunagi haiguste ärevushäiret, samas kui teised, kellel on vähem riskifaktoreid, seda teevad.

Millised on haiguste ärevushäire võimalikud tüsistused?

Ravimata jätmisel võib haiguste ärevushäire oluliselt mõjutada mitut teie elu valdkonda. Pidev muretsemine ja hirm loovad laineefekti, mis ulatub kaugemale teie tervisemuredest.

Tavalised tüsistused, mida võite kogeda, on:

• Pingestatud suhted pere ja sõpradega pideva kinnituse otsimise tõttu
• Tööviljakuse vähenemine või töökoha säilitamise raskused
• Sotsiaalne isolatsioon ja taganemine tegevustest, mida te varem nautisite
• Rahaprobleemid liigsete meditsiiniliste kohtumiste ja tarbetute testide tõttu
• Depressiooni, paanikahäire või muude ärevushäirete tekke
• Füüsilised sümptomid, näiteks peavalud, lihaspinge või uneprobleemid
• Vajaliku meditsiinilise abi vältimine hirmust midagi valesti leida
• Suurenenud narkootikumide kuritarvitamise risk ärevusega toimetuleku viisina

Mõned inimesed arendavad seda, mida arstid nimetavad „meditsiiniliseks nomadismiks“, vahetades pidevalt tervishoiutöötajaid, otsides kedagi, kes kinnitaks nende muresid. See võib tegelikult edasi lükata õiget vaimse tervise ravi ja koormata tervishoiusüsteemi.

Hea uudis on see, et õige ravi korral on need tüsistused sageli pöörduvad. Enamik inimesi näeb oma suhetes ja igapäevases toimimises märkimisväärset paranemist, kui nad õpivad oma terviseärevust tõhusalt juhtima.

Kuidas diagnoositakse haiguste ärevushäiret?

Vaimse tervise spetsialist diagnoosib haiguste ärevushäire teie sümptomite, haigusloo ja igapäevaste kogemuste kohta peetud üksikasjalike vestluste abil. Ei ole ühtegi testi, mis saaks seda seisundit kinnitada.

Teie tervishoiuteenuse osutaja välistab kõigepealt kõik tegelikud meditsiinilised seisundid, mis võivad teie sümptomeid põhjustada. Nad vaatavad läbi teie meditsiinilised andmed ja võivad koordineerida teie perearstiga, et mõista teie tervise seisundit.

Hinnangu käigus küsivad nad konkreetsete kriteeriumide kohta, sealhulgas kui kaua olete oma tervise pärast mures olnud, kas meditsiiniline kinnitus aitab ja kuidas need mured teie igapäevaelu mõjutavad. Nad uurivad ka teie perekonna ajalugu, mineviku meditsiinilisi kogemusi ja praegust stressi.

Diagnoos nõuab, et teie terviseärevus oleks kestnud vähemalt kuus kuud ja mõjutaks oluliselt teie toimimist. Teie hirmud peavad olema ebaproportsionaalsed mis tahes tegelikule meditsiinilisele riskile, mis põhineb teie praeguse tervise seisundil ja testide tulemustel.

Mis on haiguste ärevushäire ravi?

Ravi hõlmab tavaliselt psühhoteraapiat ja mõnikord ka ravimeid, et aidata teil arendada tervislikumaid viise terviseprobleemide kohta mõtlemiseks ja nendele reageerimiseks. Eesmärk ei ole kõigi terviseteadvuse kaotamine, vaid liigse muretsemise vähendamine ja normaalse toimimise taastamine.

Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on selle seisundi raviks peetav kuldstandard. Teie terapeut aitab teil tuvastada ja vaidlustada katastroofilisi mõtteid oma tervise kohta, õpetades samal ajal toimetuleku strateegiaid ärevuse juhtimiseks.

Tõhusad raviviisid hõlmavad:

• Kognitiivne käitumisteraapia ärevust tekitavate mõtete ümberkorraldamiseks
• Eksponeerimise ja vastuse ennetamine vältimise käitumise järkjärguliseks vähendamiseks
• Tähelepanelikkusepõhised tehnikad füüsiliste tunnetuste ja muretsemise juhtimiseks
• Aktsepteerimise ja kohanemise teraapia psühholoogilise paindlikkuse arendamiseks
• Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), kui ärevus on tugev
• Grupi teraapia, et ühenduda teistega, kes seisavad silmitsi sarnaste probleemidega
• Lõõgastuskoolitus ja stressijuhtimise tehnikad

Teie raviplaan kohandatakse teie konkreetsete sümptomite ja vajadustega. Mõned inimesed saavad kasu ravimitest üldise ärevuse taseme vähendamiseks, teised aga saavad hakkama ainult teraapiaga.

Taastumine hõlmab sageli õppimist oma tervise osas ebakindlust taluma, säilitades samal ajal asjakohase meditsiinilise abi. Enamik inimesi näeb märkimisväärset paranemist juba mitme kuu jooksul järjepideva ravi korral.

Kuidas haiguste ärevushäiret kodus hallata?

Kuigi professionaalne ravi on oluline, on mitmeid strateegiaid, mida saate kodus rakendada oma teraapiat täiendamaks ja igapäevast ärevust vähendamaks. Need tehnikad toimivad kõige paremini siis, kui neid kasutatakse järjepidevalt teie üldise raviplaani osana.

Alustage oma tervisega seotud internetiotsingute ja meditsiiniliste uuringute piiramisega. Määrake kindlad ajad sümptomite kontrollimiseks internetis, kui üldse, mitte impulsiivselt kogu päeva jooksul.

Kasulikud igapäevased strateegiad hõlmavad:

• Sügavhingamisharjutuste tegemine, kui märkate füüsilisi tunnetusid
• Sümptomipäeviku pidamine, et tuvastada mustreid oma muretsemistsüklites
• Regulaarne füüsiline aktiivsus üldise ärevuse taseme vähendamiseks
• Järjepideva unegraafiku ja hea unehügieeni säilitamine
• Kofeiini ja alkoholi piiramine, mis võivad ärevuse sümptomeid süvendada
• Regulaarne ühenduse loomine toetavate sõprade ja pereliikmetega
• Tähelepanelikkuse meditatsiooni praktiseerimine, et jääda olevikku, mitte katastroofilisi stsenaariume ette kujutama
• Ärevust tekitavate mõtete vaidlustamine tõendite ja alternatiivsete seletuste otsimisega

Looge plaan, mida teha, kui terviseärevus tiheneb, sealhulgas konkreetsed inimesed, kellele helistada ja tehnikad, mida kasutada. Struktureeritud vastus aitab ära hoida paanikat ja impulsiivseid meditsiinilisi konsultatsioone.

Pidage meeles, et tagasilöögid on taastumise ajal normaalsed. Olge enda vastu kannatlik, kui õpite uusi viise oma terviseprobleemide kohta mõtlemiseks ja nendele reageerimiseks.

Kuidas valmistuda arsti vastuvõtuks?

Hoolikas ettevalmistus arsti vastuvõtuks aitab teil saada kõige tõhusamat ravi ja tunda end visiidi ajal enesekindlamalt. Selge plaani olemasolu vähendab ärevust ja tagab, et suudate oma muresid tõhusalt edastada.

Enne vastuvõttu kirjutage üles oma sümptomid, sealhulgas millal need algasid ja kuidas need teie igapäevaelu mõjutavad. Olge konkreetne oma terviseprobleemide ja oma ärevuses märgatud mustrite osas.

Tooge kaasa oluline teave, sealhulgas nimekiri kõigist ravimitest ja toidulisanditest, mida te võtate, teie haiguslugu ja kõik hiljutised testide tulemused. Lisage üksikasjad oma pere vaimse tervise ajaloo kohta, kui tunnete end mugavalt jagades.

Valmistage ette konkreetsed küsimused ravivõimaluste, eeldatava paranemise ajakava ja sümptomite juhtimise strateegiate kohta kohtumiste vahel. Ärge kartke küsida midagi, mida te ei mõista.

Kaaluge toetuse saamiseks usaldusväärse sõbra või pereliikme kaasa võtmist, eriti kui ärevus võib muuta raskeks kõige arutatud asjade meelespidamist. Nad saavad anda ka täiendava perspektiivi sellele, kuidas teie sümptomid teie igapäevaelu mõjutavad.

Mis on haiguste ärevushäire peamine järeldus?

Haiguste ärevushäire on ravitav seisund, mis reageerib hästi õigele vaimse tervise hooldusele. Teie hirmud oma tervise pärast on reaalsed ja kurnavad, isegi kui meditsiinilised testid näitavad, et olete füüsiliselt terve.

Kõige olulisem on mõista, et abi otsimine terviseärevuse korral ei tähenda, et teie mured pole kehtivad. See tähendab, et teete positiivset sammu parema enesetunde ja oma igapäevaelu kontrolli taastamise suunas.

Järjepideva ravi ja toimetuleku strateegiate rakendamisega kogevad enamik inimesi oma sümptomite märkimisväärset paranemist. Saate õppida säilitama asjakohast terviseteadlikkust ilma ülekaaluka muretsemiseta, mis praegu teie elu segab.

Taastumine on järkjärguline protsess, mis nõuab kannatlikkust enda vastu. Keskenduge väikestele edusammudele, mitte kohesetele dramaatilistele muutustele, ja tähistage edusamme teel.

Korduma kippuvad küsimused haiguste ärevushäire kohta

Kas haiguste ärevushäire võib põhjustada tegelikke füüsilisi sümptomeid?

Jah, haiguste ärevushäirest tulenev ärevus ja stress võivad kindlasti põhjustada tegelikke füüsilisi sümptomeid, näiteks peavalusid, lihaspingeid, väsimust ja seedehäireid. Teie keha reageerib kroonilisele muretsemisele tõeliste füüsiliste reaktsioonidega, isegi kui teie tervisehirmude taga ei ole mingit alus olevat meditsiinilist haigust.

Kui kaua haiguste ärevushäire ravi tavaliselt kestab?

Enamik inimesi hakkab nägema paranemist 8–12 nädala jooksul pärast ravi alustamist, kuigi täielik taastumine võib võtta mitu kuud kuni aasta. Ajakava sõltub sellest, kui rasked teie sümptomid on, kui kaua olete neid kogenud ja kui järjepidevalt te ravis osalete. Mõned inimesed vajavad retsidiivide vältimiseks jätkuvat hooldusteraapiat.

Kas ma suudan oma keha uuesti usaldada pärast haiguste ärevushäire kogemist?

Jah, õige ravi korral saate arendada tervislikuma suhte oma kehaga ja õppida eristama normaalseid tunnetusid ja tõelisi terviseprobleeme. Taastumine hõlmab tasakaalustatud lähenemisviisi terviseteadlikkusele, mitte kõigi terviseteadvuse täielikku kaotamist.

Kas on normaalne, et haiguste ärevushäire ravi ajal tekivad tagasilöögid?

Tagasilöögid on haiguste ärevushäire taastumise ajal täiesti normaalsed ja oodatavad. Stress, suured elumuutused või kokkupuude tervisega seotud uudistega võivad teie sümptomeid ajutiselt süvendada. Need tagasilöögid ei tähenda, et ravi ei toimi või et olete tagasi algusesse.

Kas peaksin vältima kogu terviseteavet, kui mul on haiguste ärevushäire?

Täielik vältimine ei ole tavaliselt soovitatav, kuid terviseteabe piirav ja struktureeritud tarbimine on kasulik. Töötage oma terapeudiga, et luua juhised selle kohta, millal ja kuidas terviseteavet otsida, keskendudes usaldusväärsetele allikatele ja vältides liigset haruldaste haiguste uurimist.