Rasedus

Raskumine on keeruline haigus, mis hõlmab liigse keharasva olemasolu. Raskumine pole pelgalt kosmeetiline probleem. See on meditsiiniline probleem, mis suurendab paljude teiste haiguste ja terviseprobleemide riski. Nende hulka kuuluvad südamehaigused, diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesterool, maksakahjustus, uneapnoe ja teatud vähiliigid. On palju põhjuseid, miks mõnedel inimestel on raskusi kaalulangusega. Sageli on rasvumine päritud, füsioloogiliste ja keskkonnategurite, toitumise, füüsilise tegevuse ja treeningvalikute kombinatsiooni tulemus. Hea uudis on see, et isegi tagasihoidlik kaalulangus võib parandada või ära hoida rasvumisega seotud terviseprobleeme. Tervislikum toitumine, suurenenud füüsiline aktiivsus ja käitumuslikud muutused võivad aidata teil kaalust alla võtta. Retseptiravimid ja kaalulangusprotseduurid on muud rasvumise raviks mõeldud võimalused.

Kehamassiindeksit (KMI) kasutatakse sageli rasvumise diagnoosimiseks. KMI arvutamiseks korrutage kaal naelades 703-ga, jagage see kõrgusega tollides ja seejärel jagage uuesti kõrgusega tollides. Või jagage kaal kilogrammides pikkusega meetrites ruudus. BMI arvutamiseks on saadaval mitu veebikalkulaatorit. Vaadake BMI kalkulaatorit. Aasia päritolu inimestel, kelle KMI on 23 või suurem, võib olla suurenenud terviserisk. Enamiku inimeste puhul annab KMI keharasva mõistliku hinnangu. KMI ei mõõda aga otseselt keharasva. Mõnedel inimestel, näiteks lihaselised sportlased, võib KMI olla rasvumise kategoorias isegi siis, kui neil pole liigset keharasva. Paljud tervishoiutöötajad mõõdavad ka inimese taljeümbermõõtu, et aidata ravi otsuseid langetada. Seda mõõtmist nimetatakse taljeümbermõõduks. Kaaluga seotud terviseprobleemid on sagedasemad meestel, kelle taljeümbermõõt on üle 40 tolli (102 sentimeetrit). Need on sagedasemad naistel, kelle taljeümbermõõt on üle 35 tolli (89 sentimeetrit). Keharasva protsent on veel üks mõõtmine, mida võib kaalulangusprogrammi käigus edusammude jälgimiseks kasutada. Kui olete mures oma kaalu või kaaluga seotud terviseprobleemide pärast, küsige oma tervishoiutöötajalt rasvumise juhtimise kohta. Teie ja teie tervishoiumeeskond saavad hinnata teie terviseriske ja arutada teie kaalulangusvõimalusi.

Kui teid muretseb teie kaal või kaaluga seotud terviseprobleemid, pidage nõu oma tervishoiutöötajaga rasvumise ennetamise kohta. Teie ja teie tervishoiumeeskond saavad hinnata teie terviseriske ja arutada teie kaalulangusvõimalusi.

Kuigi kehakaalule on geneetiline, käitumuslik, metaboolne ja hormooniline mõju, tekib rasvumine siis, kui tarbid rohkem kaloreid, kui kulutad tavapäraste igapäevaste tegevuste ja treeningu käigus. Sinu keha hoiab need liigsed kalorid rasva kujul. Ameerika Ühendriikides on enamikul inimeste dieedid liiga kaloririkkad – sageli kiirtoidu ja kaloririkaste jookide tõttu. Rasvumisega inimesed võivad enne küllastustunnet süüa rohkem kaloreid, tunda nälga varem või süüa rohkem stressi või ärevuse tõttu. Paljudel lääneriikides elavatel inimestel on nüüd töökohad, mis on palju vähem füüsiliselt nõudlikud, seega nad ei kipu tööl nii palju kaloreid kulutama. Isegi igapäevased tegevused kulutavad vähem kaloreid, tänu mugavustele nagu puldid, eskalaatorid, internetipood, autosõidu kaudu tellitavad restoranid ja pangad.

Rasvumine on sageli mitmete põhjuste ja kaasaaitavate tegurite kombinatsiooni tulemus:

Rasvumine kipub perekondades esinema. See ei ole ainult jagatud geenide tõttu. Perekonna liikmed kipuvad jagama ka sarnaseid söömisharjumusi ja aktiivsusmustreid.

• Ebatervislik toitumine. Kõrge kalorsusega toitumine, milles puuduvad puu- ja köögiviljad, on täis kiirtoitu ning sisaldab palju kaloriküllaseid jooke ja ülisuuri portsjone, aitab kaasa kaalutõusule.
• Vedelikukalorid. Inimesed saavad tarbida palju kaloreid ilma täiskõhutundeta, eriti alkoholi kaloreid. Muud kõrge kalorsusega joogid, näiteks suhkruga magustatud karastusjoogid, võivad kaasa aidata kaalutõusule.
• Liikumispuudus. Kui sul on passiivne eluviis, võid sa kergesti tarbida iga päev rohkem kaloreid, kui sa kulutad treeningu ja igapäevaste tegevuste käigus. Arvuti-, tahvelarvuti- ja telefoniekraanide vaatamine on passiivsus. Ekraani ees veedetud tundide arv on tugevalt seotud kaalutõusuga.

Mõnedel inimestel võib rasvumise põhjuseks olla meditsiiniline seisund, näiteks hüpotüreoidism, Cushingi sündroom, Prader-Willi sündroom ja muud haigused. Meditsiinilised probleemid, näiteks artriit, võivad samuti viia vähenenud aktiivsuseni, mis võib põhjustada kaalutõusu.

Sotsiaalsed ja majanduslikud tegurid on seotud rasvumisega. Rasvumist on raske vältida, kui sul pole ohutuid kohti jalutamiseks või treeninguks. Võib-olla sa pole õppinud tervislikke toiduvalmistamismeetodeid. Või sul ei pruugi olla juurdepääsu tervislikumale toidule. Samuti võivad sinu kaalu mõjutada inimesed, kellega sa aega veedad. Sul on suurem tõenäosus rasvumise tekkeks, kui sul on rasvunud sõpru või sugulasi.

Rasvumine võib tekkida igas vanuses, isegi väikelastel. Kuid vananedes suurendavad hormoonide muutused ja vähem aktiivne eluviis rasvumise riski. Sinu kehas oleva lihaskoe hulk kipub samuti vanusega vähenema. Madalam lihaskoe mass viib sageli ainevahetuse vähenemiseni. Need muutused vähendavad ka kalorikulu ja võivad muuta liigse kaalu kaotamise raskemaks. Kui sa ei kontrolli teadlikult oma toitu ja ei hakka vananedes füüsiliselt aktiivsemaks, tõuseb sinu kaal tõenäoliselt.

• Rasedus. Kaalutõus on raseduse ajal tavaline. Mõnedel naistel on pärast lapse sündi seda kaalu raske kaotada. See kaalutõus võib kaasa aidata naiste rasvumise tekkele.
• Suitsetamisest loobumine. Suitsetamisest loobumine on sageli seotud kaalutõusuga. Ja mõnedel juhtudel võib see viia piisava kaalutõusuni, et seda rasvumisena klassifitseerida. Sageli juhtub see siis, kui inimesed kasutavad toitu suitsetamisest loobumisega kaasnevate sümptomite leevendamiseks. Kuid üldiselt on suitsetamisest loobumine ikkagi suurem kasu tervisele kui suitsetamine. Sinu tervishoiumeeskond saab aidata sul vältida kaalutõusu pärast suitsetamisest loobumist.
• Unepuudus. Piisava une puudumine võib põhjustada hormoonide muutusi, mis suurendavad isu. Sama võib juhtuda ka liiga palju une korral. Sa võid ka tunda isu kõrge kalorsuse ja süsivesikute sisaldusega toidu järele, mis võib kaasa aidata kaalutõusule.
• Stress. Paljud välised tegurid, mis mõjutavad tuju ja heaolu, võivad kaasa aidata rasvumisele. Inimesed otsivad stressirohketes olukordades sageli rohkem kõrge kalorsusega toitu.
• Mikrobioom. Sinu soolestiku bakterite koostist mõjutab see, mida sa sööd, ja see võib kaasa aidata kaalutõusule või raskustele kaalu kaotamisel.

Isegi kui sul on üks või mitu neist riskifaktoritest, ei tähenda see, et sa oled määratud rasvumise tekkeks. Sa saad enamikku riskifaktoritest leevendada toitumise, füüsilise tegevuse ja treeningu abil. Ka rasvumise käitumuslikud muutused, ravimid ja protseduurid võivad aidata.

Ülekaalulistel inimestel on suurem tõenäosus mitmete potentsiaalselt tõsiste terviseprobleemide tekkeks, sealhulgas:

• 2. tüübi diabeet. Ülekaalulisus võib mõjutada insuliini kasutamist veresuhkru taseme kontrollimiseks. See suurendab insuliiniresistentsuse ja diabeedi riski.
• Teatud vähiliigid. Ülekaalulisus võib suurendada emakakaela-, emaka-, munasarja-, rinda-, jämesoole-, pärasoole-, söögitoru-, maksa-, sapipõie-, kõhunäärme-, neeru- ja eesnäärmevähi riski.
• Seedehäired. Ülekaalulisus suurendab südamepõletiku, sapipõiehaiguste ja maksahaiguste tekkimise tõenäosust.
• Uneapnoe. Ülekaalulistel inimestel on suurem tõenäosus uneapnoe tekkeks, potentsiaalselt tõsine häire, mille korral hingamine peatub ja taastub une ajal korduvalt.
• Osteoartriit. Ülekaalulisus suurendab koormust kandevatel liigestele. See soodustab ka põletikku, mis hõlmab turset, valu ja kuumustunnet kehas. Need tegurid võivad viia komplikatsioonideni, näiteks osteoartriidini.
• Rasvane maksahaigus. Ülekaalulisus suurendab rasvmaksahaiguse riski, mis tekib maksas liigse rasva ladestumise tõttu. Mõnel juhul võib see viia tõsise maksakahjustuseni, mida tuntakse maksatsirroosina.
• Tõsised COVID-19 sümptomid. Ülekaalulisus suurendab tõsiste sümptomite tekkimise riski, kui nakatute koroonaviirusega, mis põhjustab koroonaviirushaigust 2019, tuntud kui COVID-19. Tõsiste COVID-19 juhtudega inimesed võivad vajada ravi intensiivravi osakondades või isegi hingamise mehaanilist tuge. Ülekaalulisus võib halvendada elukvaliteeti. Võib olla võimatu teha füüsilisi tegevusi, mida varem nauditi. Võib vältida avalikke kohti. Ülekaalulised inimesed võivad kogeda isegi diskrimineerimist.

Muud kaaluga seotud probleemid, mis võivad mõjutada teie elukvaliteeti, on:

• Puue.
• Häbi ja süütunne.
• Sotsiaalne isolatsioon.
• Madalam töö saavutus.

Ülekaalulisuse diagnoosimiseks võib teie tervishoiutöötaja teha füüsilise läbivaatuse ja soovitada mõningaid teste. Need uuringud ja testid hõlmavad sageli järgmist:

• Teie terviseloo kogumine. Teie tervishoiumeeskond võib vaadata teie kaalulugu, kaalulanguskatseid, füüsilist aktiivsust ja treeningharjumusi. Samuti võite rääkida oma söömisharjumustest ja isu kontrollimisest. Teie tervishoiutöötaja võib küsida teie varasemate haigusseisundite, võetavate ravimite, stressi taseme ja muude terviseküsimuste kohta. Samuti võivad nad vaadata teie perekonna terviselugu, et näha, kas teil on suurem tõenäosus teatud haigusseisundite tekkeks.
• Teie KMI arvutamine. Teie tervishoiutöötaja kontrollib teie kehamassiindeksit (KMI). KMI 30 või suurem loetakse ülekaalulisuseks. Numbrid, mis on suuremad kui 30, suurendavad veelgi terviseriske. Laske oma KMI vähemalt kord aastas kontrollida. See aitab kindlaks teha teie üldised terviseriskid ja millised ravimeetodid võivad teile sobida.

Selle teabe kogumine aitab teil ja teie tervishoiumeeskonnal valida teile kõige paremini sobiva ravi tüübi.