Paanikahood Ja Paanikahäire

Paanikahoog on äkiline intensiivse hirmu episood, mis vallandab tõsiseid füüsilisi reaktsioone, kui tegelikku ohtu või ilmset põhjust ei ole. Paanikahood võivad olla väga hirmutavad. Paanikahoo ajal võite arvata, et kaotate kontrolli, teil on südameatakk või isegi surete.

Paljudel inimestel on elus vaid üks või kaks paanikahoogu ja probleem kaob, võib-olla stressirohke olukorra lõppemisel. Aga kui teil on olnud korduvaid, ootamatuid paanikahooge ja olete veetnud pikki perioode pidevas hirmus järgmise hoo puhul, võib teil olla seisund, mida nimetatakse paanikahäireks.

Kuigi paanikahood iseenesest ei ole eluohtlikud, võivad need olla hirmutavad ja mõjutada oluliselt teie elukvaliteeti. Kuid ravi võib olla väga efektiivne.

Paanikahood algavad tavaliselt äkki, ilma ettehoiatuseta. Need võivad tekkida igal ajal – autot juhtides, kaubanduskeskuses, sügavas unes või ärikohtumise keskel. Paanikahood võivad tekkida aeg-ajalt või sageli.

Paanikahoodel on palju variatsioone, kuid sümptomid saavutavad haripunkti tavaliselt mõne minuti jooksul. Pärast paanikahoo möödumist võite tunda end väsinuna ja kurnatuna.

Paanikahood hõlmavad tavaliselt mõningaid neist tunnustest või sümptomitest:

• Läheneva hukatuse või ohu tunne
• Kontrolli kaotamise või surma hirm
• Kiire, tugev pulss
• Higistamine
• Värisemine või raputamine
• Õhupuudus või kurgu pinguldamine
• Külmavärinad
• Kuumalaine
• Iiveldus
• Kõhu krambid
• Rindkerevalu
• Peavalu
• Pearinglus, kerge peapööritus või nõrkus
• Tundetus või kipitus
• Ebareaalsuse või võõrandumise tunne

Üks hullemaid asju paanikahoogude puhul on intensiivne hirm, et see kordub. Te võite karta paanikahoo tekkimist nii väga, et väldite teatud olukordi, kus need võivad tekkida.

Kui teil on paanikahoo sümptomeid, pöörduge niipea kui võimalik arsti poole. Paanikahood on küll äärmiselt ebamugavad, kuid mitte ohtlikud. Kuid paanikahoogudega on raske iseseisvalt toime tulla ja need võivad ravita süveneda. Paanikahoo sümptomid võivad sarnaneda ka teiste tõsiste terviseprobleemide sümptomitega, näiteks südameinfarktiga, seega on oluline lasta oma perearstil end läbi vaadata, kui te pole kindel, mis teie sümptomeid põhjustab.

Ei ole teada, mis põhjustab paanikahooge või paanikahäiret, kuid järgmised tegurid võivad olla rollil:

• Geneetika
• Suur stress
• Temperament, mis on stressile tundlikum või kalduv negatiivsetele emotsioonidele
• Teatud muutused ajuosade talitluses

Paanikahood võivad alguses tekkida äkki ja ootamatult, kuid aja jooksul on need tavaliselt seotud teatud olukordadega.

Mõned uuringud viitavad sellele, et paanikahoogude puhul on osalenud keha loomulik võitle-või-põgene reaktsioon ohule. Näiteks kui teie poole tuleks grizzlykaru, reageeriks teie keha instinktiivselt. Teie pulss ja hingamine kiireneksid, kuna teie keha valmistuks eluohtliku olukorra ette. Paljud samad reaktsioonid esinevad paanikahoo ajal. Kuid pole teada, miks paanikahoog tekib, kui selget ohtu pole.

Paanikahäire sümptomid algavad sageli hilises teismelis eas või varases täiskasvanueas ja mõjutavad naisi rohkem kui mehi.

Tegurid, mis võivad suurendada paanikahoogude või paanikahäire tekkeriski, on järgmised:

• Paanikahoogude või paanikahäire perekondlik anamnees
• Suur elustress, näiteks lähedase surm või raske haigus
• Traumaatiline sündmus, näiteks seksuaalne väärkohtlemine või raske õnnetus
• Suured muutused elus, näiteks lahutus või lapse sünd
• Suitsetamine või liigne kofeiini tarbimine
• Lapsepõlves esinenud füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine

Ravimata jätmisel võivad paanikahood ja paanikahäire mõjutada peaaegu kõiki teie eluvaldkondi. Te võite nii karta järgmiste paanikahoogude tekkimist, et elate pidevas hirmus, rikkudes oma elukvaliteeti.

Paanikahoogudega kaasnevad või nendega seotud tüsistused võivad olla:

• Spetsiifiliste foobiate, näiteks autojuhtimise või kodust lahkumise hirmu kujunemine
• Sagedane arstiabi otsimine terviseprobleemide ja muude haigusseisundite tõttu
• Sotsiaalsete olukordade vältimine
• Probleemid tööl või koolis
• Suurenenud enesetapu või enesetapumõtete risk
• Alkoholi või muude ainete kuritarvitamine

Mõnedel inimestel võib paanikahäire hulka kuuluda agorafoobia – kohtade või olukordade vältimine, mis tekitavad ärevust, kuna kardate, et te ei saa paanikahoo ajal põgeneda ega abi saada. Või võite muutuda teiste peale toetuvaks, et saaksite kodust lahkuda.

Paanikahoogude ega paanikahäire puhul pole kindlat ennetamise viisi. Siiski võivad järgmised soovitused olla abiks.

• Otsige paanikahoogude ravi võimalikult kiiresti, et need ei halveneks ega sagedasemaks muutuksid.
• Järgige oma ravikava, et vältida taastekkeid või paanikahoogude sümptomite süvenemist.
• Tehke regulaarselt füüsilist tegevust, mis võib olla kaitsev roll ärevuse vastu.

Teie perearst määrab, kas teil on paanikahood, paanikahäire või mõni muu seisund, näiteks südame- või kilpnäärmeprobleemid, mille sümptomid sarnanevad paanikahoogudega.

Diagnoosi täpsustamiseks võidakse teil teha:

• Täielik füüsiline läbivaatus
• Vereanalüüsid kilpnäärme ja muude võimalike seisundite kontrollimiseks ning südame uuringud, näiteks elektrokardiogramm (EKG)
• Psühholoogiline hindamine, et arutada teie sümptomeid, hirme või muresid, stressirohkeid olukordi, suhteprobleeme, olukordi, mida te võite vältida, ja perekonna ajalugu

Kõigil, kellel on paanikahood, ei ole paanikahäiret. Paanikahäire diagnoosimiseks loetleb Ameerika Psühhiaatria Assotsiatsiooni välja antud Vaimsete Häirete Diagnostika- ja Statistika Käsiraamat (DSM-5) järgmised punktid:

• Teil on sagedased, ootamatud paanikahood.
• Vähemalt ühte teie paanikahooge on järgnenud üks kuu või enam kestnud pidev muret järgmise hoo sissetuleku pärast; jätkuv hirm hoo tagajärgede ees, näiteks kontrolli kaotamine, südameinfarkt või "hulluksmine"; või olulised muutused teie käitumises, näiteks olukordade vältimine, mis teie arvates võivad paanikahoo esile kutsuda.
• Teie paanikahood ei ole põhjustatud ravimite või muude ainete tarvitamisest, meditsiinilisest seisundist või teisest vaimse tervise seisundist, näiteks sotsiaalsest foobiast või obsessiiv-kompulsiivsest häirest.

Kui teil on paanikahood, aga mitte diagnoositud paanikahäire, võite siiski saada ravi eeliseid. Kui paanikahooge ei ravita, võivad need süveneda ja areneda paanikahäireks või foobiateks.

Ravi aitab vähendada paanikahoogude intensiivsust ja sagedust ning parandada teie igapäevast toimimist. Peamised ravivõimalused on psühhoteraapia ja ravimid. Sõltuvalt teie eelistustest, haigusloost, paanikahäire raskusastmest ja sellest, kas teil on juurdepääs terapeutidele, kellel on paanikahäirete ravimisel erikoolitus, võib soovitada ühte või mõlemat tüüpi ravi. Psühhoteraapiat, mida nimetatakse ka vestlusraviks, peetakse paanikahoogude ja paanikahäire puhul efektiivseks esmavaliku raviks. Psühhoteraapia aitab teil mõista paanikahooge ja paanikahäiret ning õppida, kuidas nendega toime tulla. Kognitiivne käitumisteraapia, mis on psühhoteraapia vorm, aitab teil oma kogemuse kaudu õppida, et paanikahäire sümptomid ei ole ohtlikud. Teie terapeut aitab teil paanikahoo sümptomeid ohutult ja korduvalt järk-järgult uuesti luua. Kui paanika füüsilised tunded enam ei tundu ähvardavad, hakkavad hood taanduma. Edukas ravi aitab teil ületada ka hirme olukordade ees, mida olete paanikahoogude tõttu vältida. Tulemuste nägemine ravist võtab aega ja vaeva. Paanikahoo sümptomite vähenemist võite märgata juba mõne nädala pärast ja sageli vähenevad sümptomid märkimisväärselt või kaovad mõne kuu jooksul. Võite planeerida aeg-ajalt hooldusvisiidid, et aidata tagada, et teie paanikahood jäävad kontrolli alla või ravida kordumisi. Kui üks ravim ei toimi teile hästi, võib arst soovitada teisele üle minna või kombineerida teatud ravimeid efektiivsuse suurendamiseks. Pidage meeles, et sümptomite paranemist võite märgata alles mitu nädalat pärast ravimi esmakordset alustamist. Kõigil ravimitel on kõrvaltoimete oht ja mõningaid ei pruugi soovitada teatud olukordades, näiteks raseduse ajal. Rääkige oma arstiga võimalike kõrvaltoimete ja riskide kohta. E-kirjas olev tühistamislink.

Kuigi paanikahood ja paanikahäire vajavad professionaalset ravi, aitavad need enesehooldusabinõud sümptomite leevendamisel:

• Järgige oma ravikava. Hirmude ees seismine võib olla keeruline, kuid ravi aitab teil tunda, et te ei ole oma kodus pantvangis.
• Liituge tugirühmaga. Paanikahoogude või ärevushäiretega inimeste rühmaga liitumine aitab teil leida teisi, kes seisavad silmitsi samade probleemidega.
• Vältige kofeiini, alkoholi, suitsetamist ja lõõgastusravimeid. Kõik need võivad esile kutsuda või süvendada paanikahooge.
• Harjutage stressijuhtimist ja lõõgastusvõtteid. Näiteks jooga, sügav hingamine ja progressiivne lihaslõõgastus – ühe lihase pingutamine korraga ja seejärel pinge täielik lõdvendamine, kuni kõik keha lihased on lõdvestunud – võivad samuti olla abiks.
• Liigutage füüsiliselt. Aeroobne treening võib rahustavalt mõjuda teie tujule.
• Magage piisavalt. Magage piisavalt, et te ei tunneks päeva jooksul unisust.

Mõningaid toidulisandeid on uuritud paanikahäire raviks, kuid riskide ja eeliste mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid. Taimseid tooteid ja toidulisandeid ei jälgi Toidu- ja Ravimiamet (FDA) samamoodi nagu ravimeid. Te ei saa alati olla kindel, mida te saate ja kas see on ohutu.

Enne taimsete ravimite või toidulisandite proovimist rääkige oma arstiga. Mõned neist toodetest võivad häirida retseptiravimeid või põhjustada ohtlikke koostoimeid.