Mis on tendiniit? Sümptomid, põhjused ja ravi

Tendiniit on kõõluse, paksu nööri, mis ühendab lihast luuga, põletik. Kui need köiekujulised struktuurid ärrituvad või vigastuvad, võivad need põhjustada valu ja piirata liikumist selles piirkonnas.

See levinud seisund võib mõjutada iga kõõlust teie kehas, kuid kõige sagedamini esineb see õlgades, küünarnukkides, randmetes, põlvkondades ja kandades. Hea uudis on see, et tendiniit reageerib tavaliselt hästi puhkusele ja õigele ravile, võimaldades enamikul inimestel naasta oma tavapärase tegevuse juurde.

Millised on tendiniidi sümptomid?

Tendiniidi peamine sümptom on valu kohas, kus teie kõõlus kinnitub luuga. See valu tekib tavaliselt järk-järgult ja on hullem, kui liigutate kahjustatud piirkonda.

Te võite märgata neid levinud märke, kuna teie keha annab märku, et midagi vajab tähelepanu:

• Valu või põletustunne kahjustatud liigese lähedal
• Valu, mis süveneb liikumise või tegevusega
• Kõvadus, eriti hommikul
• Kerge turse või hellus kõõluse ümber
• Kriginatunne, kui liigutate kõõlust

Mõnel juhul võite kogeda märgatavamat turset või sooja tunnet kahjustatud piirkonnas. Need sümptomid algavad sageli kergelt ja võivad järk-järgult süveneda, kui kõõlust koormatakse jätkuvalt ilma korraliku puhkuseta.

Millised on tendiniidi tüübid?

Tendiniit saab oma nime konkreetse kõõluse järgi, mida see mõjutab. Igal tüübil on oma valu ja liikumisprobleemide muster.

Siin on kõige levinumad tüübid, millega te võite kokku puutuda:

• Tennise küünarnukk - mõjutab teie küünarnuki välimist osa
• Golfimängija küünarnukk - põhjustab valu küünarnuki siseküljel
• Viskaja õlg - hõlmab rotatsioonmanseti kõõluseid
• Ujuja õlg - teine ​​õla tendiniidi vorm
• Hüppaja põlv - mõjutab kõõlust teie põlvekaalu all
• Achillese kõõlusepõletik - esineb teie jala tagaküljel

Vähem levinud tüübid hõlmavad randme tendiniiti korduvate käeliigutuste tõttu ja puusa tendiniiti, mis võib mõjutada teie mugavat kõndimist. Teie valu asukoht aitab tavaliselt kindlaks teha, millist tüüpi te kogete.

Mis põhjustab tendiniiti?

Tendiniit tekib tavaliselt siis, kui te avaldate kõõlusele korduvat stressi aja jooksul. Mõelge sellele kui köiele, mis kulub liiga suure kasutamise tõttu ilma piisava puhkuseta taastumiseks.

Kõige levinumad põhjused hõlmavad tegevusi ja tegureid, mis koormavad teie kõõluseid:

• Korduvad liigutused spordi, töö või hobide tõttu
• Tegevuse taseme või intensiivsuse äkiline suurenemine
• Vale tehnika spordi või treeningu ajal
• Vanusega seotud muutused, mis muudavad kõõlused vähem elastseks
• Varasem vigastus selles piirkonnas
• Teatud ravimid, näiteks fluorokinoloonantibiootikumid

Mõnikord võib tendiniit tekkida ühe juhtumi tagajärjel, näiteks midagi rasket vale tehnikaga tõstes. Kuid enamik juhtumeid tekib järk-järgult, kuna väikesed kahjustused kogunevad kiiremini, kui teie keha suudab neid parandada.

Millal pöörduda arsti poole tendiniidi korral?

Peaksite pöörduma arsti poole, kui teie valu häirib teie igapäevaseid tegevusi või ei parane puhkuse ja põhilise hoolduse abil. Enamik tendiniiti reageerib hästi kodusele ravile, kuid professionaalne abi tagab korraliku paranemise.

Otsige arstiabi, kui teil esineb mõni neist murettekitavatest märkidest:

• Tugev valu, mis takistab liigese liigutamist
• Valu, mis kestab kauem kui paar päeva vaatamata puhkusele
• Nakatumise tunnused, näiteks palavik, punetus või soojus
• Tundetus või kipitus kahjustatud piirkonnas
• Liigese täielik liikumisvõimetus

Ärge oodake, kui kahtlustate kõõluse rebenemist, mis tundub nagu äkiline pragunemine, millele järgneb tugev valu ja võimetus seda lihast kasutada. See haruldane, kuid tõsine seisund nõuab viivitamatut arstiabi püsiva kahjustuse vältimiseks.

Millised on tendiniidi riskifaktorid?

Teatud tegurid võivad suurendada teie tendiniidi tekkimise tõenäosust. Nende mõistmine aitab teil astuda samme oma kõõluste kaitsmiseks enne probleemide algust.

Need levinud tegurid suurendavad teie tendiniidi tekkimise riski:

• Vanus üle 40, kui kõõlused muutuvad vähem elastseks
• Töö, mis nõuab korduvaid liigutusi või ebamugavaid asendeid
• Sportimine korduvate käe- või jalaliigutustega
• Diabeedi olemasolu, mis mõjutab paranemist
• Reumatoidartriit või muud põletikulised haigused
• Varasemad kõõlusevigastused samas piirkonnas

Vähem levinud riskifaktorid hõlmavad teatud geneetilisi haigusi, mis mõjutavad sidekoet, ja mõningaid ravimeid, mis võivad kõõluseid nõrgendada. Isegi kui teil on riskifaktoreid, võib õige tehnika ja järkjärguline tegevuse suurendamine aidata probleeme vältida.

Millised on tendiniidi võimalikud tüsistused?

Enamik tendiniiti paraneb täielikult õige ravi ja ilma pikaajaliste probleemideta. Kuid seisundi ignoreerimine või tegevuste juurde liiga kiire naasmine võib viia tüsistusteni.

Siin on võimalikud tüsistused, mis võivad tekkida, kui tendiniiti ei ravita korralikult:

• Krooniline tendiniit, mis muutub pikaajaliseks probleemiks
• Kõõluse rebenemine nõrgenenud koe jätkuva stressi tõttu
• Püsiv jäikus või liikumisulatuse vähenemine
• Luuspordide teke kahjustatud kõõluse ümber
• Kompensatoorsed vigastused kahjustatud piirkonna eelistamise tõttu

Harvadel juhtudel võib ravitud tendiniit viia kõõluse degeneratsioonini, kus kude laguneb ja kaotab oma toimimise võime. Seetõttu on nii oluline järgida oma raviplaani ja anda piisavalt aega paranemiseks teie pikaajalise liigese tervise tagamiseks.

Kuidas saab tendiniiti ennetada?

Saate märkimisväärselt vähendada oma tendiniidi tekkimise riski, hoolitsedes oma kõõluste eest tegevuste ajal. Ennetamine keskendub korduva stressi vältimisele, mis viib põletikuni.

Need praktilised strateegiad võivad aidata teie kõõluseid kaitsta:

• Soojendage korralikult enne treeningut või füüsilist tegevust
• Suurendage tegevuse intensiivsust järk-järgult, mitte äkiliste muutustega
• Kasutage õiget tehnikat spordi ja töö tegevuste ajal
• Tehke regulaarselt pause korduvate ülesannete ajal
• Tugevdage lihaseid tavaliselt kahjustatud liigeste ümber
• Säilitage hea paindlikkus õrna venituse abil

Pöörake tähelepanu varajastele hoiatusmärkidele, näiteks kergele valule pärast tegevust. Nende varajaste signaalide käsitlemine puhkuse ja õrna hoolduse abil võib vältida väikese ärrituse muutumist täielikuks tendiniidiks.

Kuidas diagnoositakse tendiniiti?

Teie arst saab tavaliselt diagnoosida tendiniiti, uurides kahjustatud piirkonda ja saades teada teie sümptomite ja tegevuste kohta. Diagnoos selgub sageli füüsilise läbivaatuse ja teie valu esinemise kirjeldusest.

Visiidil kontrollib teie arst tavaliselt hellust, turset ja liikumisulatust kahjustatud kõõluse ümber. Ta võib paluda teil liigutada liigest kindlal viisil, et näha, millised liigutused põhjustavad valu ja määrata seisundi raskusastet.

Mõnel juhul võib teie arst tellida pildistamise teste, näiteks ultraheli või MRI, et saada selgem pilt kõõlusest ja välistada muud seisundid. Need testid on eriti kasulikud, kui teie sümptomid on rasked või kui diagnoosi ei saa selgelt kindlaks teha üksnes füüsilise läbivaatuse põhjal.

Milline on tendiniidi ravi?

Tendiniidi ravi keskendub põletiku vähendamisele ja kõõluse paranemise võimaldamisele. Hea uudis on see, et enamik juhtumeid reageerib hästi konservatiivsele ravile ilma operatsiooni vajaduseta.

Teie arst soovitab tõenäoliselt nende tõestatud ravimeetodite kombinatsiooni:

• Puhkus tegevustest, mis süvendavad valu
• Jääkompressi rakendamine 15-20 minutit mitu korda päevas
• Retseptivabad valuvaigistid, näiteks ibuprofeen või atsetüülsalitsüülhape
• Õrn venitamine ja tugevdavad harjutused
• Füsioteraapia liikumise parandamiseks ja kordumise vältimiseks
• Kortikosteroidide süstid raskete või püsivate juhtude korral

Kroonilise või raske tendiniidi korral võib teie arst soovitada uusimaid ravimeetodeid, näiteks trombotsüütidega rikastatud plasma teraapiat või ekstrakorporaalset lööklainete teraapiat. Operatsioon on harva vajalik, kuid seda võib kaaluda, kui konservatiivne ravi ei aita pärast mitut kuud.

Kuidas teha kodust ravi tendiniidi ajal?

Kodune ravi moodustab tendiniidi ravi aluse ja võib olla väga efektiivne, kui seda tehakse järjepidevalt. Võtmeks on kannatlikkus ja kõõlusele paranemiseks aega andmine, samal ajal jäädes aktiivseks viisidel, mis ei süvenda põletikku.

Alustage nende oluliste koduste hooldusmeetmetega, mis võivad pakkuda märkimisväärset leevendust:

• Kandke jääd 15-20 minutit iga 2-3 tunni järel esimestel päevadel
• Hoidke kahjustatud piirkonda võimalusel kõrgendatud asendis turse vähendamiseks
• Võtke retseptivabu põletikuvastaseid ravimeid vastavalt juhistele
• Liigutage liigest õrnalt läbi selle liikumisulatuse jäikuse vältimiseks
• Vältige tegevusi, mis põhjustasid probleemi, kuni valu paraneb

Kui teie valu väheneb, saate järk-järgult naasta tavapärase tegevuse juurde. Kuulake oma keha ja ärge suruge end läbi tugeva valu, kuna see võib takistada teie paranemisprotsessi.

Kuidas valmistuda arsti vastuvõtuks?

Arsti vastuvõtuks valmistumine aitab teie arstil teie seisundit paremini mõista ja luua kõige efektiivsem raviplaan. Mõelge oma sümptomitele ja tegevusele enne visiiti.

Siin on, milleks valmistuda enne oma kohtumist:

• Kirjutage üles, millal teie valu algas ja mis seda võis vallandada
• Loetlege tegevused, mis muudavad teie valu paremaks või halvemaks
• Märkige kõik ravimid või ravimeetodid, mida olete juba proovinud
• Valmistage ette küsimused tegevuste juurde naasmise kohta, mida naudite
• Tooge kaasa nimekiri kõigist ravimitest ja toidulisanditest, mida te võtate

Kaaluge valu päeviku pidamist paar päeva enne visiiti, märkides valu esinemise ja intensiivsuse. See teave aitab teie arstil mõista teie seisundi mustrit ja raskusastet.

Mis on tendiniidi peamine järeldus?

Tendiniit on levinud, ravitav seisund, mis paraneb tavaliselt hästi õige hoolduse ja kannatlikkusega. Kuigi valu ja tegevuse piirangutega toimetulek võib olla masendav, taastuvad enamik inimesi täielikult ja naasevad oma tavapärase rutiini juurde.

Kõige olulisem on meeles pidada kahjustatud kõõluse puhata, valu ja põletikku ravida ning järk-järgult naasta tegevuste juurde, kui paranemine edeneb. Ärge proovige suruda läbi tugeva valu, kuna see võib edasi lükata taastumist ja potentsiaalselt põhjustada tõsisemaid probleeme.

Järjepideva ravi ja ennetavate strateegiate abil saate mitte ainult praegusest tendiniidist paraneda, vaid ka vähendada tulevaste episoodide riski. Teie kõõlused on märkimisväärselt head paranemisel, kui neile antakse õiged tingimused ja aeg taastumiseks.

Korduma kippuvad küsimused tendiniidi kohta

Kui kaua aega kulub tendiniidi paranemiseks?

Enamik tendiniidi juhtumeid paraneb õige ravi ja puhkuse abil 2–6 nädala jooksul. Kuid krooniline tendiniit või raskemad juhud võivad paraneda mitu kuud. Paranemise aeg sõltub põletiku raskusastmest, teie vanusest, üldiselt tervisest ja sellest, kui hästi te järgite ravi soovitusi.

Kas ma saan tendiniidiga treenida?

Peaksite vältima tegevusi, mis süvendavad teie valu, kuid täielik puhkus pole tavaliselt vajalik. Õrnad liikumisulatuse harjutused ja tegevused, mis ei koorma kahjustatud kõõlust, on sageli kasulikud. Kui valu paraneb, saate järk-järgult suurendada tegevuse taset oma arsti või füsioterapeudi juhiste kohaselt.

Kas kuumus või jää on tendiniidi korral parem?

Jää on üldiselt parem ägedas faasis, kui teil on põletik ja turse. Kandke jääd 15-20 minutit mitu korda päevas esimestel päevadel. Soojus võib olla kasulik hiljem paranemisprotsessis verevoolu ja paindlikkuse parandamiseks, kuid vältige soojust esialgses põletikufaasis.

Kas mu tendiniit tuleb tagasi?

Tendiniit võib korduda, kui naasete samasse tegevusse, mis seda põhjustas, ilma tehnikat, varustust ega tegevuse taset muutmata. Kuid korralik rehabilitatsioon, tugevdavad harjutused ja ennetavad strateegiad võivad märkimisväärselt vähendada tulevaste episoodide riski.

Millal on tendiniidi korral vaja operatsiooni?

Operatsioon on tendiniidi korral harva vajalik ja seda kaalutakse ainult siis, kui konservatiivne ravi ebaõnnestub 6–12 kuu pärast. Enamik inimesi taastub täielikult puhkuse, füsioteraapia ja muude mitteoperatiivsete ravimeetodite abil. Teie arst uurib kõiki teisi võimalusi enne operatsiooni soovitamist.