Mis on madal hemoglobiinitase? Sümptomid, põhjused ja kodune ravi

Madal hemoglobiinitase tähendab, et teie veres ei ole piisavalt valku, mis kannab hapnikku kogu teie kehas. See seisund, mida nimetatakse ka aneemiaks, võib tekitada väsimust ja nõrkust, kuna teie organid ei saa hapnikku, mida nad korralikult toimimiseks vajavad. Kuigi see kõlab murettekitavalt, on madalat hemoglobiinitaset sageli võimalik ravida, kui mõistate selle põhjust.

Mis on madal hemoglobiinitase?

Madal hemoglobiinitase tekib siis, kui teie veri sisaldab vähem punaseid vereliblesid või vähem hemoglobiini kui tavaliselt. Hemoglobiin on rauarikas valk teie punastes verelibledes, mis haarab hapniku teie kopsudest ja toimetab selle kõikidesse teie kehaosadesse.

Enamiku täiskasvanud naiste puhul on normaalne hemoglobiinitase vahemikus 12,0 kuni 15,5 grammi detsiliitri vere kohta. Täiskasvanud meestel on see tavaliselt 13,5 kuni 17,5 grammi detsiliitri kohta. Kui teie tase langeb alla nende vahemike, diagnoosib arst tõenäoliselt aneemia.

Mõelge hemoglobiinile kui väikestele tarneautodele teie vereringes. Kui teil ei ole piisavalt autosid või need ei tööta hästi, ei saa teie keha kuded hapnikuvarusid, mida nad parimaks toimimiseks vajavad.

Kuidas madal hemoglobiinitase mõjub?

Madal hemoglobiinitase algab sageli järk-järgult, nii et te ei pruugi sümptomeid kohe märgata. Kõige tavalisem märk on ebatavaline väsimus või nõrkus, isegi pärast piisavalt und või puhkust.

Teie keha püüab teile öelda, et vajab rohkem hapnikku erinevate signaalide kaudu. Võite märgata, et hingeldute tegevuste ajal, mis varem tundusid lihtsad, näiteks trepist ronimine või autoni kõndimine.

Siin on sümptomid, mida võite kogeda, kui teie hemoglobiinitase langeb:

• Püsiv väsimus, mis ei parane puhkusega
• Nõrkus või tunne, nagu oleks energia täielikult ammendunud
• Õhupuudus tavaliste tegevuste ajal
• Pearinglus või peapööritus püsti tõustes
• Külmad käed ja jalad, isegi soojal ilmaga
• Kahvatu nahk, eriti märgatav näol, küüntel või silmalaugude sisekülgedel
• Peavalud, mis tunduvad tulevat ootamatult
• Kiire või ebaregulaarne südamelöögisagedus
• Raskused keskendumisel või ajukohmakus
• Rabedad või lusikakujulised küüned

Raskematel juhtudel võite märgata ebatavalisi isusid mitte-toiduainete järele, nagu jää, tärklis või maisitärklis. See juhtub seetõttu, et teie keha püüab meeleheitlikult saada vajalikku rauda.

Mis põhjustab madalat hemoglobiinitaset?

Madal hemoglobiin tekib siis, kui teie keha kas ei tooda piisavalt terveid punaseid vereliblesid või kaotab neid kiiremini, kui suudab neid asendada. Põhjused on väga erinevad, alates lihtsatest toitumispuudustest kuni keerukamate meditsiiniliste seisunditeni.

Rauapuudus on maailmas kõige levinum põhjus. Teie keha vajab hemoglobiini valmistamiseks rauda, ​​seega kui raua varud vähenevad, langeb hemoglobiini tootmine. See juhtub sageli järk-järgult ja võib jääda märkamatuks, kuni sümptomid muutuvad märgatavaks.

Siin on peamised põhjused, miks teie hemoglobiinitase võib langeda:

Toitumispuudused

• Rauapuudus halvast toitumisest või võimetusest rauda korralikult omastada
• B12-vitamiini puudus, mis mõjutab punaste vereliblede tootmist
• Folaadi puudus, mis on vajalik tervete punaste vereliblede moodustamiseks
• C-vitamiini puudus, mis aitab teie kehal rauda omastada

Verekaotus

• Rasked menstruatsioonid, mis aja jooksul ammendavad raua varusid
• Seedetrakti verejooks haavanditest, hemorroididest või muudest seedeprobleemidest
• Sagedased vereannetused ilma piisava taastumisajata
• Sisemine verejooks, millest te ei pruugi teadlik olla

Kroonilised terviseprobleemid

• Neeruhaigus, mis mõjutab punaste vereliblede tootmist
• Põletikulised seisundid nagu reumatoidartriit või põletikuline soolehaigus
• Kilpnäärmehaigused, mis häirivad punaste vereliblede tootmist
• Kroonilised infektsioonid, mis kulutavad teie keha ressursse

Geneetilised ja haruldased seisundid

• Talasseemia, pärilik verehaigus, mis mõjutab hemoglobiini tootmist
• Sirprakuline aneemia, mis põhjustab ebanormaalset punaste vereliblede kuju
• Luuüdihaigused, mis häirivad vererakkude tootmist
• Autoimmuunhaigused, kus teie immuunsüsteem ründab terveid rakke

Mõnikord võib rasedus põhjustada ajutist madalat hemoglobiinitaset, kuna teie keha töötab nii teie kui ka kasvava lapse toetamiseks. See on sageli hallatav nõuetekohase sünnieelse hoolduse ja toitumisega.

Mille märk või sümptom on madal hemoglobiinitase?

Madal hemoglobiinitase võib viidata mitmesugustele terviseprobleemidele, alates lihtsatest toitumisvahedest kuni tõsisemate meditsiiniliste probleemideni. Nende seoste mõistmine aitab teil ja teie arstil leida õige ravimeetodi.

Rauddefitsiitaneemia on kõige levinum tüüp, mis viitab sageli ebapiisavale toiduga saadavale rauale või probleemidele raua imendumisega teie seedesüsteemis. Fertiilses eas naised on eriti vastuvõtlikud menstruatsiooni kaudu toimuva igakuise verekaotuse tõttu.

Kroonilise haiguse aneemia tekib siis, kui pikaajalised terviseprobleemid häirivad teie keha võimet rauda tõhusalt kasutada või toota terveid punaseid vereliblesid. Sellised seisundid nagu neeruhaigus, põletikuline soolehaigus või reumatoidartriit võivad seda tüüpi aneemiat põhjustada.

Vitamiinipuudusaneemia tekib siis, kui teie kehal puuduvad punaste vereliblede tootmiseks vajalikud olulised toitained. B12-vitamiini puudus, mida sageli täheldatakse taimetoitlastel või seedeprobleemidega inimestel, võib põhjustada suuri, ebaküpseid punaseid vereliblesid, mis ei tööta korralikult.

Harvadel juhtudel võib madal hemoglobiinisisaldus viidata:

• Luuüdi häiretele, mis mõjutavad vereliblede tootmist
• Hemolüütilisele aneemiale, kus punaseid vereliblesid hävitatakse kiiremini kui neid toodetakse
• Aplastilisele aneemiale, tõsisele seisundile, kus luuüdi lakkab piisavalt vereliblesid tootmast
• Teatud vähkkasvajatele, eriti neile, mis mõjutavad verd või luuüdi
• Pärilikele verehaigustele nagu sirprakuline aneemia või talasseemia

Teie arst teeb täiendavaid uuringuid, et määrata, milline seisund võib põhjustada teie madalat hemoglobiinisisaldust. See detektiivitöö on õige ravi saamiseks ülioluline.

Kas madal hemoglobiinisisaldus võib iseenesest kaduda?

Madal hemoglobiinisisaldus paraneb harva täielikult iseenesest ilma selle põhjust käsitlemata. Kuid kerged juhtumid, mis on põhjustatud ajutistest teguritest nagu toitumisharjumuste muutused või väike verekaotus, võivad aja ja õige toitumisega paraneda.

Kui teie madal hemoglobiinisisaldus tuleneb rauapuudusest halva toitumise tõttu, võib rauarikaste toitude suurendamine aidata teie taset järk-järgult normaalseks tagasi saada. Teie keha saab aeglaselt oma rauavarusid taastada, kui talle antakse õigeid toitaineid ja piisavalt aega.

Ajutised olukorrad nagu rasedus, rohked menstruatsioonid või hiljutine vere loovutamine võivad põhjustada hemoglobiini ajutist langust. Kui need olukorrad lahenevad ja teie kehal on aega taastuda, võivad teie tasemed loomulikult paraneda.

Kuid enamik juhtumeid vajavad probleemi täielikuks korrigeerimiseks mingit sekkumist. Kroonilised seisundid, pidev verekaotus või rasked puudused nõuavad tavaliselt meditsiinilist ravi tüsistuste vältimiseks ja tervisliku hemoglobiinisisalduse taastamiseks.

Kuidas saab madalat hemoglobiinisisaldust kodus ravida?

Madala hemoglobiinisisalduse kodune ravi keskendub teie keha loomuliku võime toetamisele tervete punaste vereliblede tootmisel. Dieedi muutused ja elustiili muudatused võivad oluliselt mõjutada, eriti kergete juhtude puhul, mis on põhjustatud toitumispuudustest.

Raudrikaste toitude söömine on teie esimene kaitsekiht madala hemoglobiinisisalduse vastu. Teie keha omastab rauda loomsetest allikatest kergemini kui taimsetest allikatest, seega mõlema tüübi lisamine oma dieeti annab teile parima võimaluse oma taset tõsta.

Siin on toidud, mis võivad aidata teie hemoglobiini loomulikult suurendada:

• Punane liha, linnuliha ja kala kergesti imenduva heemraua jaoks
• Lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas
• Perekond kaunviljad nagu läätsed, kikerherned ja oad
• Rauaga rikastatud teraviljad ja leivad
• Tofu ja tempeh taimse valgu jaoks
• Kõrvitsaseemned ja seesamiseemned
• Tume šokolaad ja kakaopulber

C-vitamiin aitab teie kehal rauda tõhusamalt omastada, seega rauarikaste toitude sidumine C-vitamiini allikatega võib teie tulemusi parandada. Proovige süüa tsitrusvilju, paprikat, maasikaid või tomateid koos rauarikaste toitudega.

Vältige kohvi, tee või piima joomist rauarikaste toitude kõrvale, kuna need võivad häirida raua imendumist. Selle asemel hoidke need joogid söögikordade vahele või valige need erinevatel kellaaegadel.

Piisava une saamine ja stressi juhtimine toetavad samuti tervete vereliblede tootmist. Teie luuüdi töötab kõige tõhusamalt, kui teie keha on hästi puhanud ja ei ole pideva stressi all.

Mis on madala hemoglobiinisisalduse meditsiiniline ravi?

Madala hemoglobiinisisalduse meditsiiniline ravi sõltub teie seisundi põhjusest ja raskusastmest. Teie arst koostab raviplaani, mis põhineb teie konkreetsel olukorral, sümptomitel ja testitulemustel.

Raualisandid on sageli esimene ravimeetod rauavaegusaneemia korral. Teie arst võib määrata suukaudseid rauatablette või rasketel juhtudel intravenoosseid raua infusioone, mis toimetavad rauda otse teie vereringesse.

Vitamiinipuuduste korral võib teie arst soovitada spetsiifilisi toidulisandeid, nagu B12 süstid, folaattabletid või C-vitamiin, et toetada raua imendumist. Need ravimeetodid kestavad tavaliselt mitu kuud, et taastada teie keha toitainete varud.

Kui krooniline haigus põhjustab teie madalat hemoglobiini taset, muutub põhihaiguse ravi prioriteediks. See võib hõlmata ravimeid põletiku vähendamiseks, autoimmuunhaiguste kontrolli all hoidmiseks või neerufunktsiooni toetamiseks.

Tõsisematel juhtudel võib vaja minna täiendavaid sekkumisi:

• Vereülekanded raske aneemia korral, mis kujutab endast vahetut terviseriski
• Eritropoetiini süstid punaste vereliblede tootmise stimuleerimiseks
• Luuüdi siirdamine teatud pärilike verehaiguste korral
• Kirurgia sisemiste verejooksuallikate peatamiseks
• Keemiaravi või kiiritusravi verevähkide korral

Teie arst jälgib teie edusamme regulaarsete vereanalüüsidega, et tagada teie hemoglobiini taseme paranemine. Ravikuurid varieeruvad, kuid paljud inimesed näevad paranemist mõne nädala kuni kuuga.

Millal peaksin madala hemoglobiini taseme korral arsti poole pöörduma?

Peaksite arsti poole pöörduma, kui teil esineb püsiv väsimus, nõrkus või õhupuudus, mis häirib teie igapäevast tegevust. Need sümptomid, eriti kui need ei parane puhkusega, viitavad sageli sellele, et teie keha ei saa piisavalt hapnikku.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tavaliste tegevuste ajal tunnete. Kui tunnete end treppidest ronides hingeldavana, pearinglust püsti tõustes või märkate kerge treeningu ajal südame kiirenemist, võivad need olla märgid, et teie hemoglobiini tase vajab meditsiinilist tähelepanu.

Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil esineb:

• Tugev väsimus, mis raskendab tööd või enda eest hoolitsemist
• Rindkerevalu või kiire südamelöögisagedus, eriti füüsilise aktiivsuse korral
• Tugev hingeldus või hingamisraskused
• Minestamine või minestamise lähedased episoodid
• Kahvatu nahk, eriti näol, huultel või küünevooditel
• Raske menstruaalverejooks, mis imendub läbi sidemete või tampoonide tunnis
• Veri väljaheites või mustad, tõrvased väljaheited

Ärge oodake, kui teil on aneemia riskifaktorid, nagu taimetoitlus, krooniline haigus või verehäirete perekonnaanamnees. Varajane avastamine ja ravi võivad vältida tüsistusi ja aidata teil varem paremini tunda.

Aastased kontrollid hõlmavad sageli vereanalüüse, mis võivad madala hemoglobiini taseme avastada enne sümptomite tekkimist. See ennetav lähenemine võimaldab leebemat ravi ja paremaid tulemusi.

Mis on madala hemoglobiinisisalduse tekkimise riskifaktorid?

Teatud tegurid suurendavad teie tõenäosust madala hemoglobiinisisalduse tekkeks. Nende riskifaktorite mõistmine aitab teil võtta ennetavaid meetmeid ja teada, millal olla sümptomite suhtes valvsam.

Sünnituseas naistel on suurem risk igakuise menstruaalverejooksu tõttu. Rasedus suurendab oluliselt ka raua vajadust, kuna teie keha toetab nii teid kui ka teie kasvava lapse verevarustust.

Toitumisfaktoritel on hemoglobiinitasemes suur roll. Taimetoitlaste või veganite dieeti järgijatel võib olla suurem risk, kui nad ei planeeri hoolikalt oma raua tarbimist, kuna taimne raud on teie kehal raskemini omastatav.

Siin on peamised riskifaktorid, mida teada:

Bioloogilised tegurid

• Naissugu menstruaalverejooksu tõttu
• Rasedus ja imetamine, mis suurendavad raua vajadust
• Imiku- ja noorukieas kiire kasvu perioodidel
• Vanem vanus, kui toitainete imendumine võib väheneda

Terviseseisundid

• Krooniline neeruhaigus või maksahaigus
• Põletikuline soolehaigus või tsöliaakia
• Autoimmuunhaigused nagu reumatoidartriit
• Sagedased infektsioonid või kroonilised põletikulised seisundid
• Anamneesis mao- või sooleoperatsioon

Elustiili- ja keskkonnategurid

• Piiravad dieedid või söömishäired
• Sagedane vere loovutamine ilma piisava taastumisajata
• Elamine piirkondades, kus on piiratud juurdepääs rauarikastele toitudele
• Teatud ravimite võtmine, mis häirivad raua imendumist

Geneetilised tegurid

• Pärilike verehaiguste perekonna anamnees
• Raua ainevahetust mõjutavad geneetilised seisundid
• Pärilikud haigused nagu sirprakuline aneemia või talasseemia

Riskifaktorite olemasolu ei tähenda, et teil kindlasti tekib madal hemoglobiinisisaldus, kuid see tähendab, et peaksite olema sümptomite suhtes teadlikum ja kaaluma regulaarseid vereanalüüse oma taseme jälgimiseks.

Millised on madala hemoglobiinisisalduse võimalikud tüsistused?

Ravimata madal hemoglobiin võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, kuna teie keha püüab toimida ilma piisava hapnikuvarustuseta. Enamik tüsistusi areneb järk-järgult, kuid raske aneemia võib tekitada vahetuid terviseriske.

Südameprobleemid on kõige tõsisemate tüsistuste hulgas. Kui teie veri ei suuda piisavalt hapnikku transportida, töötab teie süda kõvemini, et verd kogu kehas pumbata. See lisakoormus võib põhjustada ebaregulaarset südametegevust, südame suurenemist või isegi südamepuudulikkust rasketel juhtudel.

Raseduse tüsistused võivad tekkida, kui madalat hemoglobiinisisaldust ei ravita õigesti. Raske aneemia raseduse ajal suurendab enneaegse sünnituse, madala sünnikaaluga beebide ja sünnituse ajal tekkivate tüsistuste riski.

Siin on peamised tüsistused, mis võivad tekkida:

Kardiovaskulaarsed tüsistused

• Südamepekslemine või ebaregulaarne südametegevus
• Suurenenud süda liigsest pingutusest
• Raske, ravimata juhtudel südamepuudulikkus
• Suurenenud risk südameataki või insuldi tekkeks

Füüsilised ja kognitiivsed mõjud

• Äärmuslik väsimus, mis segab igapäevaelu
• Raskused keskendumisel või mäluhäired
• Vähenenud immuunfunktsioon, mis viib sagedaste infektsioonideni
• Hiline haavade paranemine
• Rahutute jalgade sündroom või unehäired

Raseduse ja reproduktiivsed tüsistused

• Suurenenud enneaegse sünnituse risk
• Madala sünnikaaluga beebid
• Sünnitusjärgne depressioon
• Liigne verejooks sünnituse ajal

Haruldased, kuid tõsised tüsistused

• Raske aneemia, mis nõuab erakorralist vereülekannet
• Elundikahjustus pikaajalisest hapnikupuudusest
• Suurenenud kukkumiste risk pearingluse ja nõrkuse tõttu

Hea uudis on see, et enamik tüsistusi on õige raviga ennetatavad. Varajane diagnoosimine ja sobiv ravi aitavad vältida neid tõsiseid tagajärgi ja säilitada head tervist.

Kas madal hemoglobiinitase on teie tervisele hea või halb?

Madal hemoglobiinitase on üldiselt teie tervisele halb, sest see tähendab, et teie keha ei saa piisavalt hapnikku, et korralikult toimida. Siiski aitab raskusastme ja põhjuse mõistmine seda seisundit õigesse perspektiivi panna.

Kerge madal hemoglobiinitase võib põhjustada väsimust ja nõrkust, kuid harva viib tõsiste tüsistusteni, kui seda õigeaegselt ravitakse. Paljud inimesed, kellel on veidi madal tase, saavad oma seisundit tõhusalt hallata dieedimuutuste ja toidulisanditega.

Mõõdukas kuni raske madal hemoglobiinitase kujutab endast suuremat terviseriski. Teie süda, aju ja teised elundid vajavad pidevat hapnikuvarustust, et tõhusalt töötada. Kui hemoglobiinitase oluliselt langeb, ei suuda need elundid oma olulisi funktsioone korralikult täita.

Mõju teie elukvaliteedile sõltub sellest, kui madalad on teie tasemed ja kui kiiresti need langesid. Järk-järguline langus võimaldab teie kehal sageli mõnevõrra kohaneda, samas kui äkilised langused võivad põhjustada märgatavamaid sümptomeid.

Mõned inimesed muretsevad, et madal hemoglobiin tähendab tõsist haigust. Kuigi see võib viidata terviseprobleemidele, on paljud põhjused kergesti ravitavad. Rauapuudus, kõige levinum põhjus, reageerib sageli hästi toidulisanditele ja toitumisharjumuste muutustele.

Varajane avastamine ja ravi viivad tavaliselt heade tulemusteni. Enamik madala hemoglobiiniga inimesi võib naasta normaalsele tasemele ja tunda end oluliselt paremini sobiva hooldusega.

Millega võib madalat hemoglobiinitaset segi ajada?

Madala hemoglobiinitaseme sümptomid jäljendavad sageli teisi levinud terviseprobleeme, mis võib põhjustada valediagnoosi või hilinenud ravi. Madala hemoglobiiniga seotud väsimust ja nõrkust võib kergesti omistada kiirele elustiilile, stressile või muudele meditsiinilistele probleemidele.

Depressioonil ja ärevushäiretel on madala hemoglobiiniga palju ühiseid sümptomeid, sealhulgas väsimus, keskendumisraskused ja ülekoormatuse tunne. Kuid depressioon hõlmab tavaliselt püsivat kurbust või huvi kadumist tegevuste vastu, samas kui madala hemoglobiini väsimus on rohkem füüsiline.

Kilpnäärmehaigused, eriti hüpotüreoidism, võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid nagu väsimus, külmatundlikkus ja ajukohmakus. Peamine erinevus on see, et kilpnäärme probleemid hõlmavad sageli kaalumuutusi, juuste väljalangemist ja nahamuutusi, mis ei ole madala hemoglobiini puhul tüüpilised.

Siin on seisundid, mida tavaliselt segatakse madala hemoglobiiniga:

Vaimse tervise seisundid

• Depressioon, mis võib põhjustada püsivat väsimust ja energiapuudust
• Ärevushäired, mis võivad põhjustada õhupuudust ja südamepekslemist
• Krooniline väsimussündroom koos pideva kurnatusega
• Hooajaline afektiivne häire, mis põhjustab talvist väsimust

Hormonaalsed häired

• Hüpotiüreoos, mis põhjustab väsimust ja külmatundlikkust
• Neerupealiste puudulikkus, mis põhjustab nõrkust ja väsimust
• Diabeet koos veresuhkru kõikumistega, mis põhjustavad energiakriise
• Menopausiga seotud hormonaalsed muutused

Une- ja elustiiliprobleemid

• Uneapnoe, mis põhjustab päevast väsimust vaatamata piisavale uneajale
• Unetus või muud unehäired
• Krooniline stress ja läbipõlemine
• Dehüdratsioon, mis põhjustab nõrkust ja pearinglust

Parim viis madala hemoglobiini eristamiseks nendest seisunditest on vereanalüüsid. Kui teil esineb püsiv väsimus, ärge eeldage, et see on lihtsalt stress või unepuudus – lihtne vereanalüüs võib anda selgeid vastuseid.

Korduma kippuvad küsimused madala hemoglobiinisisalduse kohta

Kas madala hemoglobiini tõttu võib surra?

Raske, ravimata madal hemoglobiin võib olla eluohtlik, kuid see on kaasaegse meditsiini puhul haruldane. Enamik juhtumeid avastatakse ja ravitakse enne ohtliku taseme saavutamist. Väga madal hemoglobiin võib koormata teie südant ja vähendada hapniku tarnimist elutähtsatesse organitesse, kuid kiire meditsiiniline ravi võib vältida tõsiseid tüsistusi.

Kui kaua võtab aega hemoglobiinitaseme tõstmine?

Hemoglobiinitase paraneb tavaliselt 2–4 nädala jooksul pärast ravi alustamist, kuigi täielikuks normaalse taseme taastamiseks võib kuluda 2–3 kuud. Ajaskaala sõltub aluseks olevast põhjusest, puudulikkuse raskusastmest ja sellest, kui hästi te ravile reageerite. Teie arst jälgib teie edusamme regulaarsete vereanalüüsidega.

Milliseid toite peaksin vältima, kui mul on madal hemoglobiin?

Vältige kohvi, tee või piima joomist rauarikaste toitude juurde, kuna need võivad raua imendumist blokeerida. Piirake kaltsiumilisandeid söögiaegade ajal ja vähendage oksalaate sisaldavaid toite, nagu toored spinatid. Keskenduge sellele, mida lisada, mitte rangelt vältimisele – siduge rauarikkad toidud C-vitamiini allikatega parema imendumise tagamiseks.

Kas madal hemoglobiin on sama mis aneemia?

Madal hemoglobiin on üks aneemia tüüp, kuid aneemia on laiem mõiste, mis hõlmab kõiki seisundeid, kus teil ei ole piisavalt terveid punaseid vereliblesid. Teil võib olla aneemia normaalsete hemoglobiinitasemetega, kui teie punased verelibled on väärarenguga või ei toimi korralikult, kuigi madal hemoglobiin on kõige levinum tüüp.

Kas treening võib aidata madala hemoglobiini korral?

Kerge treening võib aidata parandada vereringet ja üldist tervist, kuid see ei tõsta otseselt hemoglobiinitaset. Tegelikult võib intensiivne treening ajutiselt hemoglobiini taset langetada suurenenud vere mahu ja punaste vereliblede lagunemise tõttu. Keskenduge õrnadele tegevustele, nagu kõndimine, samal ajal kui tegelete põhjusega õige toitumise ja meditsiinilise ravi kaudu.