Lihasvalu
Mis see on
Peaaegu igaühel on aeg-ajalt valusad, valutavad lihased. Lihasvalu võib hõlmata väikest piirkonda või kogu keha. Valu võib olla kerge kuni tugev ja piirata liikumist. Lihasvalu võib tekkida äkki või aja jooksul süveneda. See võib olla ka hullem pärast tegevust või teatud kellaaegadel. Võite tunda valu, hellust, kramplikkust, valulikkust, jäikust või põletustunnet. Enamik lihasvalusid kaovad iseenesest lühikese aja jooksul. Mõnikord võib lihasvalu kesta mitu kuud. Lihasvalu võib tunda peaaegu kõikjal kehas, sealhulgas kaelas, seljas, jalgades, kätes ja isegi kätes.
Põhjused
Kõige levinumad lihasvalu põhjused on pinge, stress, ülekoormus ja kerged vigastused. See tüüpi valu piirdub tavaliselt vaid mõne lihase või väikese kehaosaga. Lihasvalu, mida tuntakse kogu kehas, on enamasti põhjustatud infektsioonist, näiteks gripp. Muude põhjuste hulka kuuluvad tõsisemad seisundid, näiteks mõned haigused või tervisehäired, mis mõjutavad lihaseid. Lihasvalu võib olla ka teatud ravimite kõrvaltoime. Lihasvalu levinud põhjused on järgmised: Krooniline pingutuskompartment-sündroom Mialgiline entsefalo müeliit/krooniline väsimussündroom (ME/CFS) Claudicatio Dermatomüosiit Düstoonia Fibromüalgia Hüpotüreoidism (alatalitlus kilpnääre) Gripp ja muud viirushaigused (gripi-sarnane haigus) Madal tase teatud vitamiinidest, näiteks D-vitamiin Luupus Lyme'i tõbi Ravimid, eriti kolesterooliravimid, mida tuntakse statiinidena Lihaskramp Lihaspinge (lihase või sidekoe vigastus, mis ühendab lihaseid luudega, mida nimetatakse kõõluseks) Müofassiaalne valu sündroom Polümüalgia reumaatika Polümüosiit (see seisund põletab keha kudesid, põhjustades lihasnõrkust) Reumatoidartriit (seisund, mis võib mõjutada liigeseid ja organeid) Nihestus (sidekoe riba venitus või rebend, mida nimetatakse sidemeks, mis ühendab kahte luud liigeses) Liiga palju või liiga vähe elektrolüüte, näiteks kaltsiumi või kaaliumi Määratlus Millal arsti juurde pöörduda
Millal arsti juurde minna
Lihasvalu kergest vigastusest, kergest haigusest, stressist või treeningust saab tavaliselt kodus ravida. Lihasvalu raskete vigastuste või terviseprobleemide korral on sageli tõsine ja nõuab arstiabi. Otsige koheselt arstiabi või minge traumapunkti, kui teil on lihasvalu koos järgmiste sümptomitega: Hingamisraskused või pearinglus. Äärmuslik lihasnõrkus, millega on probleeme igapäevaste tegevuste tegemisel. Kõrge palavik ja jäik kael. Raske vigastus, mis takistab liikumist, eriti kui teil on verejooks või muud vigastused. Broneerige aeg oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on: Teadaolev puugihammustus või võimalik puugihammustus. Lööve, eriti Lyme'i tõve puhul „härjasilma“ lööve. Lihasvalu, eriti sääremarjades, mis tekib treeningu ajal ja kaob puhkuse ajal. Nakatumise tunnused, näiteks punetus ja turse, valuva lihase ümber. Lihasvalu pärast ravimi võtmise alustamist või annuse suurendamist – eriti statiinide puhul, mis on ravimid kolesterooli kontrollimiseks. Lihasvalu, mis ei parane kodus ravides. Isetegemine Tegevuse ajal esinev lihasvalu näitab tavaliselt „venitatud“ või pingestatud lihast. Sellised vigastused reageerivad tavaliselt hästi RICE-ravile: Puhata. Tehke paus oma tavapärasest tegevusest. Seejärel alustage kerget kasutamist ja venitust vastavalt oma tervishoiuteenuse osutaja soovitustele. Jää. Asetage jääkott või külmutatud herneste kott valusale alale 20 minutiks kolm korda päevas. Kompressioon. Kasutage elastset sidet, manseti või mähist turse vähendamiseks ja toetuse pakkumiseks. Tõstmine. Tõstke vigastatud piirkond oma südame tasemest kõrgemale, eriti öösel, mis võimaldab gravitatsioonil turset vähendada. Proovige retseptita valuvaigisteid. Naha peale kantud tooted, näiteks kreemid, plaastrid ja geelid, võivad aidata. Mõned näited on tooted, mis sisaldavad mentooli, lidokaini või diklofenaknaatriumi (Voltaren Arthritis Pain). Samuti võite proovida suukaudseid valuvaigisteid, näiteks atsetüülsalitsüülhapet (Tylenol jt), ibuprofeeni (Advil, Motrin IB jt) või naprokseennaatriumi (Aleve). Põhjused