Mis on hingeldus? Sümptomid, põhjused ja kodune ravi

Hingeldus on tunne, et te ei saa piisavalt õhku kopsudesse või et hingamine nõuab rohkem pingutust kui tavaliselt. Võite tunda, nagu lämbumine, õhku ahmimine või raske töö tegemine, et lihtsalt normaalselt hingata. See tunne võib tekkida äkki või areneda järk-järgult aja jooksul ja see mõjutab miljoneid inimesi erinevatel põhjustel, alates lihtsast pingutusest kuni terviseprobleemideni.

Mis on hingeldus?

Hingeldus, meditsiiniliselt düspnoe, on teie keha viis signaalida, et see ei saa piisavalt hapnikku või tal on raskusi õhu sisse ja välja liigutamisega kopsudest. See erineb tavalisest õhupuudusest, mida tunnete pärast trepist üles ronimist või rasket treeningut.

See seisund võib ulatuda kergest ebamugavusest kuni raske distressini. Võite seda märgata ainult füüsilise tegevuse ajal või see võib mõjutada teid isegi puhkeolekus. Mõned inimesed kirjeldavad seda kui tunnet, nagu hingaksid läbi kõrre või nagu oleks rindkerel raskus.

Kuigi hingeldus võib olla hirmutav, on oluline teada, et paljud põhjused on ravitavad. Teie hingamissüsteem on keeruline, hõlmates kopsusid, südant, veresooni ja isegi lihaseid, seega võivad seda sümptomit vallandada mitmed erinevad probleemid.

Kuidas hingeldus tundub?

Hingeldus tundub igaühe jaoks erinev, kuid enamik inimesi kirjeldab seda kui ebamugavat teadlikkust oma hingamisest. Võite tunda, nagu te ei suuda hinge kinni hoida või nagu te ei saa rahuldavat hingeõhku, olenemata sellest, kui kõvasti te proovite.

Tunne kaasneb sageli rindkeres pingulolekuga, nagu keegi pigistaks teid. Võite avastada, et hingate kiiremini või võtate tavalisest sügavamaid hingetõmbeid. Mõned inimesed tunnevad, nagu nad upuksid või lämbumas, isegi kui nad ei ole otseses ohus.

Võite märgata ka seda, et varem lihtsad tegevused väsitavad teid nüüd. Lihtsad ülesanded, nagu trepist ülesminek, toidukaupade kandmine või isegi rääkimine, võivad tekitada õhupuudust. Tunne võib olla kerge ja vaevu märgatav või piisavalt tugev, et panna teid tegevuse lõpetama ja täielikult hingamisele keskenduma.

Mis põhjustab õhupuudust?

Õhupuudus tekib siis, kui teie keha ei saa piisavalt hapnikku või kui miski häirib teie hingamisprotsessi. Põhjused võib jagada neiks, mis mõjutavad teie kopse, südant, verd või üldist füüsilist seisundit.

Siin on kõige levinumad põhjused, miks teil võib tekkida hingamisraskusi:

• Kopsuhaigused: Astma, kopsupõletik, bronhiit või krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) võivad raskendada õhu liikumist teie kopsudesse ja kopsudest välja
• Südameprobleemid: Südamepuudulikkus, südameatakk või ebaregulaarne südametegevus võivad takistada teie südant verd tõhusalt pumpamast, et hapnikku kohale toimetada
• Füüsiline nõrgenemine: Vormist väljas olemine või istuv eluviis võib muuta tavalised tegevused teie hingamisele nõudlikumaks
• Ärevus ja paanika: Tugevad emotsioonid võivad vallandada kiire ja pealiskaudse hingamise, mis tekitab õhupuudust
• Aneemia: Madal punaste vereliblede arv tähendab, et teie kehasse jõuab vähem hapnikku
• Rasvumine: Lisakaal võib avaldada survet teie kopsudele ja raskendada hingamist

Mõnikord võib õhupuudus viidata tõsisematele seisunditele. Verehüübed kopsudes, rasked allergilised reaktsioonid või kopsude kokkuvarisemine on vähem levinud, kuid nõuavad kohest meditsiinilist tähelepanu.

Mille sümptom või märk on õhupuudus?

Õhupuudus võib olla paljude erinevate põhihaiguste sümptom, alates ajutistest probleemidest kuni krooniliste haigusteni. Selle mõistmine, mida see võib näidata, aitab teil teada, millal meditsiinilist abi otsida.

Hingamisteede haiguste korral ilmneb õhupuudus sageli koos teiste sümptomitega. Astma korral võib teil olla ka vilistav hingamine, rindkere pitsitus või köha. Kopsupõletik toob tavaliselt kaasa palaviku, külmavärinad ja rindkerevalu. KOK, mis hõlmab emfüseemi ja kroonilist bronhiiti, areneb tavaliselt järk-järgult ja halveneb aja jooksul.

Südamega seotud põhjused kaasnevad sageli lisamärkidega. Südamepuudulikkus võib põhjustada jalgade või pahkluude turset, väsimust ja raskusi lamamisel. Südameatakk võib põhjustada rindkerevalu, iiveldust ja higistamist. Ebaregulaarne südametegevus võib panna teid tundma, nagu teie süda kihutaks või löögid vahele jätaks.

Vähem levinud, kuid tõsiste seisundite hulka kuulub kopsuemboolia, kus verehüüve blokeerib verevoolu kopsudesse. See põhjustab tavaliselt äkilist, tugevat õhupuudust koos rindkerevaluga ja mõnikord vere köhimisega. Tugevad allergilised reaktsioonid võivad põhjustada hingamisraskusi koos nõgestõve, turse ja pearinglusega.

Mõnikord näitab õhupuudus probleeme teie vere võimega hapnikku transportida. Aneemia vähendab teie punaste vereliblede arvu, pannes teid tavaliste tegevuste ajal tundma väsinuna ja hingeldavana. Teatud ravimid, eriti mõned vererõhuravimid, võivad samuti mõjutada teie hingamist.

Kas õhupuudus võib iseenesest kaduda?

See, kas õhupuudus iseenesest laheneb, sõltub täielikult sellest, mis seda põhjustab. Kui teil on hingamisraskused füüsilisest pingutusest, ärevusest või suurest kõrgusest tingituna, paraneb see sageli pärast päästiku eemaldamist või pärast puhkamist.

Ajutised põhjused, nagu kerged hingamisteede infektsioonid, hooajalised allergiad või stressiga seotud hingamisprobleemid, võivad paraneda, kui teie keha paraneb või kui te tegelete algpõhjusega. Kuid see võib võtta päevi kuni nädalaid ja te ei tohiks püsivaid sümptomeid ignoreerida, lootes, et need kaovad.

Kroonilised haigused nagu astma, KOK, südamepuudulikkus või aneemia tavaliselt ei lahene ilma korraliku meditsiinilise ravita. Need seisundid nõuavad sageli pidevat ravi ravimite, elustiili muutuste või muude sekkumistega, et sümptomid kontrolli all hoida.

On oluline mõista, et isegi kui õhupuudus näib ajutiselt paranevat, võib algpõhjus siiski tähelepanu vajada. Korduvate episoodide ignoreerimine või lootmine, et need kaovad, võib mõnikord viia tõsisemate tüsistusteni.

Kuidas saab õhupuudust kodus ravida?

Kui teil on kerge õhupuudus ja te ei ole vahetus hädas, võivad mitmed kodused strateegiad aidata teil end mugavamalt tunda. Need lähenemisviisid toimivad kõige paremini ajutiste või kergete sümptomite korral, mitte hädaolukordades.

Siin on mõned õrnad tehnikad, mida paljud inimesed peavad kasulikuks:

• Huultega hingamine: Hingake aeglaselt läbi nina sisse, seejärel hingake aeglaselt läbi kokkusurutud huulte välja, nagu vilistaksite
• Diafragmaatiline hingamine: Asetage üks käsi rinnale ja teine kõhule, seejärel hingake nii, et teie kõhukäsi liiguks rohkem kui teie rinnakäsi
• Positsioneerimine: Istuge püsti või kummarduge veidi ettepoole, mis võib aidata teie hingamisteid avada
• Olge rahulik: Ärevus võib hingamisraskusi süvendada, seega püüdke jääda võimalikult lõdvestunuks
• Eemaldage päästikud: Kui teate, mis teie sümptomeid põhjustab, nagu allergeenid või tugevad lõhnad, liikuge neist eemale
• Kasutage ventilaatorit: Õrn õhuringlus võib mõnikord hingamist lihtsamaks muuta

Koduste vahendite kasutamisel on aga selged piirangud. Kui hingeldus on tugev, tekib äkki või kaasneb rindkerevalu, pearinglus või sinised huuled või küüned, vajate kohest meditsiinilist abi, mitte kodust ravi.

Mis on hingeldusravi?

Hingeldusravi keskendub põhjuse kõrvaldamisele, pakkudes samal ajal sümptomite leevendust. Teie arst peab esmalt kindlaks tegema, mis põhjustab teie hingamisraskusi, uurides teid ja tehes võimalikke uuringuid.

Kopsudega seotud põhjuste korral võib ravi hõlmata bronhodilataatoreid hingamisteede avamiseks, kortikosteroide põletiku vähendamiseks või antibiootikume, kui teil on bakteriaalne infektsioon. Astmaga inimesed saavad tavaliselt inhalaatoreid, samas kui KOK-iga inimesed võivad vajada hapnikravi või kopsu rehabilitatsiooni.

Südamega seotud hingeldus nõuab sageli ravimeid südamefunktsiooni parandamiseks, nagu ACE inhibiitorid, beetablokaatorid või diureetikumid vedeliku kogunemise vähendamiseks. Rasketel juhtudel võib olla vajalikud protseduurid nagu angioplastika või operatsioon verevoolu taastamiseks.

Muud ravimeetodid sõltuvad konkreetsest põhjusest. Aneemia võib vajada raualisandeid või verekaotust põhjustavate haiguste ravi. Verehüübed vajavad tavaliselt verevedeldajaid, samas kui rasked allergilised reaktsioonid vajavad kohest ravi epinefriini ja muude erakorraliste ravimitega.

Teie arst võib soovitada ka elustiili muutusi, nagu kehakaalu kontrolli, suitsetamisest loobumist või järkjärgulisi treeningprogramme, et parandada teie üldist hingamisvõimet ja vähendada tulevasi episoode.

Millal peaksin hingeldusest arsti poole pöörduma?

Peaksite pöörduma kohese erakorralise abi poole, kui teie hingeldus on tugev, tekib äkki või esineb koos teiste tõsiste sümptomitega. Ärge oodake ega püüdke hakkama saada, kui teil on hingamiskriis.

Helistage numbril 112 või minge otsekohe erakorralise meditsiini osakonda, kui teil on:

• Raske hingamisraskus, mis raskendab rääkimist või tegutsemist
• Valu rinnus koos õhupuudusega
• Sinised huuled, küüned või nägu, mis viitab hapnikupuudusele
• Äkiline algus raskete hingamisprobleemidega
• Kõrge palavik koos hingamisraskustega
• Minestamine või pearinglus koos hingamisprobleemidega

Peaksite leppima kokku regulaarse arsti visiidi, kui märkate järk-järgulisi muutusi oma hingamises, näiteks õhupuuduse tekkimist tegevuste ajal, mis varem olid teie jaoks lihtsad. See hõlmab õhupuudust trepist ronimisel, lühikeste vahemaade kõndimisel või kergete majapidamistööde tegemisel.

Samuti pöörduge arsti poole, kui teil esineb korduvaid õhupuuduse episoode, isegi kui need tunduvad kerged. Hingamisraskuste mustrid võivad viidata aluseks olevatele seisunditele, mis saavad varajasest ravist ja juhtimisest kasu.

Millised on õhupuuduse tekkimise riskifaktorid?

Mitmed tegurid võivad suurendada teie tõenäosust õhupuuduse tekkeks ja nende mõistmine võib aidata teil ennetavaid meetmeid võtta. Mõningaid riskifaktoreid saate kontrollida, teised aga on osa teie loomulikust olemusest või elutingimustest.

Siin on peamised tegurid, mis võivad hingamisprobleeme tõenäolisemaks muuta:

• Suitsetamine: Tubaka tarvitamine kahjustab teie kopse ja suurendab oluliselt teie KOKi, kopsuvähi ja muude hingamisteede haiguste riski
• Vanus: Vanemad täiskasvanud on suurema tõenäosusega vastuvõtlikud südame- ja kopsuhaigustele, mis võivad põhjustada hingamisraskusi
• Rasvumine: Lisaraskus avaldab teie kopsudele lisasurvet ja paneb teie südame rohkem tööd tegema
• Istuv eluviis: Regulaarse füüsilise aktiivsuse puudumine võib põhjustada halba kardiovaskulaarset vormi ja lihasnõrkust
• Keskkonnamõjud: Pikaajaline kokkupuude õhusaaste, tolmu, kemikaalide või muude kopsuärritajatega
• Perekonna ajalugu: Geneetiline eelsoodumus selliste haiguste suhtes nagu astma, südamehaigused või kopsuprobleemid

Teatud meditsiinilised seisundid suurendavad samuti teie riski, sealhulgas diabeet, kõrge vererõhk ja autoimmuunhaigused. Mõned ravimid võivad mõjutada hingamist, eriti teatud vererõhuravimid või ravimid, mis põhjustavad vedelikupeetust.

Hea uudis on see, et paljusid riskifaktoreid saab muuta elustiili muutuste, nõuetekohase meditsiinilise hoolduse ja ennetusmeetmete abil. Isegi kui teil on riskifaktoreid, mida te ei saa muuta, nagu vanus või perekonna ajalugu, saate siiski astuda samme oma hingamistervise kaitsmiseks.

Mis on hingeldamise võimalikud tüsistused?

Ravimata hingeldamine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, eriti kui selle põhjuseks on mõni haigus. Konkreetsed tüsistused sõltuvad sellest, mis teie hingamisraskusi põhjustab ja kui raskeks need muutuvad.

Kui teie keha ei saa aja jooksul piisavalt hapnikku, võib see mõjutada mitut organsüsteemi. Teie süda peab võib-olla rohkem tööd tegema vere pumpamiseks, mis võib põhjustada südamepuudulikkust või ebaregulaarset südametegevust. Teie aju ja muud organid ei pruugi saada piisavalt hapnikku, põhjustades väsimust, segasust või muid probleeme.

Hingamisega seotud tüsistused võivad hõlmata kopsuhaiguse progresseerumist, suurenenud infektsiooniriskit või raskematel juhtudel hingamispuudulikkust. Krooniliste hingamisprobleemidega inimesed kogevad sageli elukvaliteedi langust, raskusi igapäevaste tegevuste sooritamisel ja suurenenud kukkumisriski nõrkuse või pearingluse tõttu.

Oluline on arvestada ka sotsiaalsete ja psühholoogiliste tüsistustega. Krooniline õhupuudus võib põhjustada ärevust, depressiooni või sotsiaalset isolatsiooni, kuna inimesed väldivad tegevusi, mis nende sümptomeid vallandavad. See võib tekitada tsükli, kus vähenenud aktiivsus viib edasise halvenemiseni ja sümptomite süvenemiseni.

Enamik tüsistusi on aga korraliku meditsiinilise hooldusega ennetatavad või hallatavad. Varajane diagnoosimine ja aluseks olevate seisundite ravi koos elustiili muutustega võib oluliselt vähendada tõsiste tüsistuste riski ja aidata säilitada elukvaliteeti.

Millega võib õhupuudust segi ajada?

Õhupuudust võib mõnikord segi ajada teiste seisundite või aistingutega, mis võib viivitada õige diagnoosi ja raviga. Nende sarnasuste mõistmine võib aidata teil oma tervishoiuteenuse osutajale paremat teavet anda.

Ärevus- ja paanikahood jäljendavad sageli hingamisprobleeme, põhjustades kiiret hingamist, rindkere pitsitustunnet ja tunnet, et ei saa piisavalt õhku. Peamine erinevus on see, et ärevusega seotud hingamisprobleemid paranevad tavaliselt lõõgastustehnikatega ja ei hõlma tegelikku hapnikupuudust.

Kõrvetised või happe refluks võivad mõnikord põhjustada rindkere ebamugavustunnet ja pitsitustunnet, mida inimesed peavad hingamisprobleemideks. Need sümptomid on aga tavaliselt seotud söömisega ja paranevad antatsiidide või happet vähendavate ravimitega.

Rindkere lihaste pinge treeningust või halvast kehahoiust võib tekitada rindkere pitsitustunnet, mis tundub nagu hingamisraskus. Selline ebamugavustunne tavaliselt süveneb liikumisega ja reageerib puhkusele ja õrnale venitusele.

Mõnikord ajavad inimesed füüsilisele pingutusele tavapärase reaktsiooni segi ebanormaalse õhupuudusega. On normaalne, et treeningu ajal hingamine on raskem, kuid murettekitav on see, kui teil tekib õhupuudus tegevuste ajal, mis varem olid teie jaoks lihtsad.

Dehüdratsioon võib põhjustada väsimust ja üldist halba enesetunnet, mida mõned inimesed tõlgendavad hingamisprobleemidena. Kuid tõeline õhupuudus hõlmab raskusi õhu sisse- ja väljaliigutamisel kopsudest, mitte ainult väsimust või nõrkust.

Korduma kippuvad küsimused õhupuuduse kohta

Kas õhupuudus on alati tõsine?

Mitte kõik õhupuudused ei ole tõsised, kuid neid tuleks alati hinnata, eriti kui need on uued, rasked või korduvad. Ajutine õhupuudus treeningust või kergest ärevusest ei ole sageli ohtlik, kuid püsivad või rasked sümptomid võivad viidata terviseprobleemidele, mis vajavad meditsiinilist tähelepanu.

Kas stress võib põhjustada õhupuudust?

Jah, stress ja ärevus võivad kindlasti põhjustada õhupuudust. Kui olete ärevil, muutub teie hingamismuster, muutudes kiiremaks ja pinnalisemaks, mis võib panna teid tundma, nagu te ei saaks piisavalt õhku. See loob tsükli, kus õhupuuduse tunne suurendab ärevust, mis süvendab hingamisraskusi.

Kui kaua peaks õhupuudus kestma?

Kestus sõltub põhjusest. Treeninguga seotud õhupuudus peaks taanduma mõne minuti jooksul pärast puhkust, samas kui ärevusega seotud sümptomid võivad kesta 10-20 minutit. Kui õhupuudus püsib tunde, päevi või kordub, peaksite hindamiseks pöörduma arsti poole.

Kas õhupuudust saab vältida?

Paljusid hingeldamise põhjuseid saab vältida tervislike eluviiside valikuga. Regulaarne treening parandab südame-veresoonkonna vormi, tervisliku kehakaalu säilitamine vähendab kopsude ja südame koormust ning suitsetamise vältimine kaitseb hingamissüsteemi. Krooniliste haiguste, nagu astma või südamehaiguste, kontrolli all hoidmine aitab samuti hingamisprobleeme vältida.

Mis vahe on hingeldamisel ja hingamisraskustel?

Neid termineid kasutatakse sageli vaheldumisi, kuid hingeldamine viitab tavaliselt tundele, et ei saa piisavalt õhku, samas kui hingamisraskused võivad hõlmata hingamise mehaanikaga seotud probleeme, näiteks valu hingamisel või võimetust sügavalt sisse hingata. Mõlemad sümptomid nõuavad meditsiinilist hindamist, kui need on rasked või püsivad.