Vererõhu test

Teie tervishoiutöötaja saab teile teie vererõhu tulemused kohe pärast testi öelda. Vererõhku mõõdetakse millimeetrites elavhõbedasamm (mm Hg). Üldiselt on hüpertensioon vererõhulugemus 130/80 millimeetrit elavhõbedasamm (mm Hg) või kõrgem. Ameerika Kardioloogia Kolledž ja Ameerika Südameassotsiatsioon jagavad vererõhku nelja üldise kategooriasse. Ideaalne vererõhk on kategoriseeritud normaalseks. Normaalne vererõhk. Vererõhk on madalam kui 120/80 mm Hg. Kõrgendatud vererõhk. Ülemine number jääb vahemikku 120–129 mm Hg ja alumine number on alla, mitte üle 80 mm Hg. 1. astme hüpertensioon. Ülemine number jääb vahemikku 130–139 mm Hg või alumine number on vahemikus 80–89 mm Hg. 2. astme hüpertensioon. Ülemine number on 140 mm Hg või kõrgem või alumine number on 90 mm Hg või kõrgem. Vererõhk, mis on kõrgem kui 180/120 mm Hg, loetakse hüpertensiivseks hädaolukorraks või kriisiks. Otsige hädaabi kõigile, kellel on need vererõhunumbrid. Siin on ülevaade vererõhkkategooriatest ja nende tähendusest. Kui ülemine ja alumine number kuuluvad kahte erinevasse vahemikku, on õige vererõhkkategooria kõrgem. Ülemine number (süstoolne) mm Hg-s ja/või Alumine number (diastoolne) mm Hg-s Vererõhkkategooria* Mida teha† Alla 120 ja Alla 80 Normaalne vererõhk Säilitage või võtke kasutusele tervislik eluviis. 120–129 ja Alla 80 Kõrgendatud vererõhk Säilitage või võtke kasutusele tervislik eluviis. 130–139 või 80–89 1. astme hüpertensioon Säilitage või võtke kasutusele tervislik eluviis. Rääkige tervishoiutöötajaga ühe või mitme ravimi võtmise kohta. 140 või kõrgem või 90 või kõrgem 2. astme hüpertensioon Säilitage või võtke kasutusele tervislik eluviis. Rääkige tervishoiutöötajaga rohkem kui ühe ravimi võtmise kohta. Allikad: Ameerika Kardioloogia Kolledž; Ameerika Südameassotsiatsioon * Vahemikud võivad laste ja noorukite puhul olla madalamad. Rääkige oma lapse tervishoiutöötajaga, kui te olete mures, et teie lapsel on kõrge vererõhk. Kui teil on kõrge vererõhk, võivad mõned eluviisimuutused parandada teie südame tervist. Vähendage soola, mida nimetatakse ka naatriumiks. Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab, et tervislikel täiskasvanutel ei oleks rohkem kui 2300 milligrammi (mg) naatriumi päevas. Ideaalis peaks enamik täiskasvanuid piirama soola alla 1500 mg päevas. Kontrollige töödeldud toitude, näiteks konserveeritud suppide ja külmutatud toitude soola hulka. Sööge tervislikku toitu. Valige puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Sööge vähem küllastunud rasva ja kogu rasva. Vältige või piirake alkoholi. Alkohol võib tõsta vererõhku. Kui te otsustate alkoholi juua, tehke seda mõõdukalt. Tervislike täiskasvanute puhul tähendab see kuni ühte jooki päevas naistele ja kuni kahte jooki päevas meestele. Ärge suitsetage ega kasutage tubakat. Kui vajate abi suitsetamisest loobumiseks, küsige oma tervishoiumeeskonnalt strateegiaid, mis võivad aidata. Samuti proovige vältida passiivset suitsetamist. Hoidke tervislikku kaalu. Liigne kehakaal on kõrge vererõhu riskifaktor. Isegi mõne kilo kaotamine võib vererõhku alandada. Küsige oma tervishoiutöötajalt, milline on teie jaoks hea kaal. Olge füüsiliselt aktiivsed ja tehke regulaarselt trenni. Aktiivsus aitab alandada teie vererõhku ja hallata teie kaalu. Tervise- ja Sotsiaalministeerium soovitab, et enamik tervislikke täiskasvanuid saaks vähemalt 150 minutit mõõdukat aeroobset tegevust või 75 minutit intensiivset aeroobset tegevust nädalas või nende kahe kombinatsiooni. Magage hästi. Halb uni võib suurendada kõrge vererõhu ja südamehaiguste ning muude terviseprobleemide riski. Täiskasvanud peaksid püüdma magada 7–9 tundi ööpäevas. Kui eluviisimuutused ei suuda teie vererõhku edukalt kontrollida, võib teie tervishoiutöötaja soovitada ühte või mitut ravimit. Koos saate teie ja teie tervishoiumeeskond arutada teie jaoks parimaid ravivõimalusi.