ارزیابی سلامت روان: هدف، فرآیند و مثال‌ها

ارزیابی سلامت روان چیست؟ دو نوع کلیدی

اصطلاح «ارزیابی سلامت روان» می‌تواند معانی مختلفی داشته باشد، اما معمولاً در دو دسته اصلی قرار می‌گیرد: غربالگری اولیه و ارزیابی بالینی جامع. درک تفاوت این دو، اولین قدم برای دریافت کمک مناسب است. بنابراین، بیایید به این سوال پاسخ دهیم: ارزیابی سلامت روان چیست؟

قدم اول: غربالگری سلامت روان

غربالگری سلامت روان معمولاً نقطه شروع شماست. آن را به عنوان یک چکاپ کوتاه برای ذهن خود در نظر بگیرید.

• چیست: غربالگری معمولاً مجموعه‌ای از سوالات یا چک‌لیستی است که برای شناسایی علائم اولیه یا نشانه‌های یک اختلال سلامت روان طراحی شده است. احتمالاً این موارد را به صورت آنلاین دیده‌اید – آزمون‌های سریعی که در مورد خلق و خو، الگوهای خواب و سطح انرژی شما در چند هفته گذشته می‌پرسند.
• ویژگی‌های کلیدی: سریع، اغلب رایگان و می‌توانند به صورت خصوصی در خانه خودتان انجام شوند. یک ابزار غربالگری ارزیابی محرمانه سلامت روان راهی کم‌فشار برای بررسی وضعیت روحی خودتان است.
• چیست: تشخیص نیست. هرچند این ابزارها مفید هستند، اما نمی‌توانند به طور قطع به شما بگویند که آیا به اختلالی مانند افسردگی یا اضطراب مبتلا هستید یا خیر. هدف آنها این است که نشان دهند ممکن است از گفت‌وگو با یک متخصص منبع بهره‌مند شوید.

بررسی عمیق‌تر: ارزیابی یا سنجش بالینی

اگر غربالگری چکاپ باشد، ارزیابی بالینی کار کامل تشخیصی است. این جایی است که پاسخ‌های قطعی دریافت می‌کنید.

• چیست: ارزیابی سلامت روان بالینی یک ارزیابی کامل است که توسط یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط، مانند روانپزشک، روانشناس یا درمانگر مجاز انجام می‌شود. هدف رسیدن به تشخیص رسمی و ایجاد یک برنامه درمانی سفارشی است.
• ویژگی‌های کلیدی: این فرآیند بسیار عمیق‌تر از غربالگری است. این شامل صحبت در مورد سابقه شما، مشکلات فعلی شما و چگونگی تأثیر علائم شما بر زندگی‌تان است. این می‌تواند هم ارزیابی روانشناختی با تمرکز بر افکار و رفتار شما باشد، یا ارزیابی روانپزشکی که توسط یک پزشک انجام می‌شود و می‌تواند علل فیزیکی را نیز بررسی کرده و دارو تجویز کند.
• چیست: این مسیر به سمت تشخیص رسمی است. اطلاعات جمع‌آوری شده به یک متخصص کمک می‌کند تا تصویر کاملی از رفاه شما را درک کرده و مؤثرترین حمایت را توصیه کند.

چه زمانی باید به ارزیابی فکر کنید؟ نشانه‌های کلیدی که باید مراقب باشید

چگونه می‌دانید که آیا احساسات شما فقط یک دوره سخت است یا نشانه‌ای از چیز مهم‌تر؟ در حالی که تجربه هر فرد منحصر به فرد است، نشانه‌های رایجی وجود دارد که ممکن است زمان آن رسیده باشد که نظر حرفه‌ای را جویا شوید.

---

در بحران هستید؟ کمک همین الان در دسترس است.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید در بحران هستید یا به خودکشی فکر می‌کنید، لطفاً منتظر نمانید. می‌توانید با افرادی که می‌توانند شما را حمایت کنند، با تماس یا ارسال پیامک به شماره ۹۸۸ در هر زمان در ایالات متحده و کانادا ارتباط برقرار کنید. در بریتانیا، می‌توانید با شماره ۱۱۱ تماس بگیرید.

• تماس یا پیامک: ۹۸۸ (خط بحران و خودکشی)
• پیامک: HOME به ۷۴۱۷۴۱ (خط پیامک بحران)

---

نشانه‌ها در بزرگسالان

ارزیابی سلامت روان برای بزرگسالان اغلب با تغییرات مداومی که در زندگی روزمره، کار یا روابط اختلال ایجاد می‌کنند، تحریک می‌شود. طبق منابع سازمان‌های بهداشتی مانند Mercy.net، برخی از پرچم‌های قرمز رایج عبارتند از منبع:

• تغییرات در خواب یا اشتها: خیلی بیشتر یا خیلی کمتر از حد معمول خوابیدن یا غذا خوردن.
• از دست دادن علاقه: کناره‌گیری از سرگرمی‌ها، فعالیت‌های اجتماعی و روابطی که زمانی از آنها لذت می‌بردید.
• غم یا نگرانی مداوم: احساس ناراحتی، اضطراب یا «تهی» بودن برای بیش از دو هفته.
• نوسانات خلقی شدید: تجربه تغییرات چشمگیر در خلق و خو، از سقوط عمیق تا اوج شیدایی.
• مشکل در تمرکز: مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن چیزها یا تصمیم‌گیری.
• افزایش مصرف مواد: تکیه بر الکل یا مواد مخدر برای مقابله با احساسات خود.
• مشکلات جسمی بدون توضیح: سردردهای مکرر، مشکلات معده، یا دردهای دیگر بدون علت فیزیکی واضح.
• افکار آسیب به خود یا خودکشی: فکر کردن یا برنامه‌ریزی برای آسیب رساندن به خود.

نشانه‌ها در کودکان و نوجوانان

سلامت روان در افراد جوان‌تر متفاوت به نظر می‌رسد. ارزیابی سلامت روان برای کودکان و نوجوانان در صورتی که متوجه تغییرات قابل توجهی در رفتار معمول آنها شدید، حیاتی است. طبق Kaiser Permanente، این نشانه‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند منبع:

• داد و فریادهای مکرر یا شدید: فوران‌های احساسی که متناسب با موقعیت نیستند.
• تغییرات قابل توجه در عملکرد مدرسه: افت ناگهانی نمرات یا مشکل در مدرسه.
• نگرانی یا اضطراب مداوم: ترس بیش از حد از چیزهایی مانند مدرسه، دوستان یا آینده.
• انزوای اجتماعی: دوری از دوستان و خانواده.
• تغییرات در رفتار: بازگشت به رفتارهایی که از آنها عبور کرده بودند (مانند شب‌ادراری).
• بیش‌فعالی: در حرکت مداوم بودن، ناتوانی در نشستن آرام.
• کابوس‌های مکرر: رویاهای بد مداوم که خواب را مختل می‌کنند.

برداشتن قدم اول: ابزارهای غربالگری آنلاین رایگان و محرمانه

آماده‌اید وضعیت روحی خود را بررسی کنید؟ یک تست سلامت روان آنلاین مکان عالی و کم‌خطر برای شروع است. این ابزارها می‌توانند به شما کمک کنند تا افکار خود را سازماندهی کنید و به شما اعتماد به نفس لازم برای شروع گفت‌وگو با پزشک را بدهند.

Mental Health America (MHA) یکی از معتبرترین مجموعه‌های ابزارهای غربالگری رایگان، ناشناس و علمی معتبر را ارائه می‌دهد. هنگامی که تست سلامت روان را در سایت آنها انجام می‌دهید، از ابزاری استفاده می‌کنید که متخصصان اغلب به عنوان نقطه شروع از آن استفاده می‌کنند.

در اینجا برخی از رایج‌ترین غربالگری‌هایی که می‌توانید پیدا کنید آورده شده است:

• تست افسردگی: پرسشنامه سلامت بیمار (PHQ-9) ابزاری پرکاربرد برای غربالگری علائم افسردگی است. اگر احساس ناراحتی می‌کنید، ممکن است با یک تست افسردگی شروع کنید.
• تست اضطراب: مقیاس اختلال اضطراب فراگیر (GAD-7) به شناسایی علائم اضطراب فراگیر کمک می‌کند. اگر نگرانی همراه همیشگی شماست، یک تست اضطراب می‌تواند بینش مفیدی ارائه دهد.
• تست ADHD: یک تست ADHD برای بزرگسالان یا کودکان (مانند مقیاس‌های Vanderbilt که توسط پزشکان استفاده می‌شود) علائم بی‌توجهی، بیش‌فعالی و تکانشگری را غربالگری می‌کند.
• تست PTSD: یک تست PTSD می‌تواند به شناسایی علائمی که ممکن است پس از تجربه یک رویداد آسیب‌زا رخ دهد، کمک کند.
• غربالگری اختلال دوقطبی: این مورد به دنبال علائم نوسانات خلقی شدید، از پایین‌ترین سطوح افسردگی تا اوج شیدایی است.
• غربالگری اختلالات خوردن: این مورد در مورد رابطه شما با غذا، تصویر بدن و رفتارهای خوردن سوال می‌کند.

کجا این تست‌ها را پیدا کنید: می‌توانید تست سلامت روان را برای این شرایط و موارد دیگر در صفحه ابزارهای غربالگری Mental Health America انجام دهید.

ارزیابی حرفه‌ای: انتظار چه چیزی را در طول ارزیابی بالینی داشته باشیم

اگر نتایج غربالگری شما نشان می‌دهد که باید با یک متخصص صحبت کنید، یا اگر علائم شما باعث ناراحتی شما شده است، گام بعدی یک ارزیابی بالینی جامع است. این ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما دانستن اینکه چه انتظاری داشته باشید می‌تواند این فرآیند را قابل مدیریت‌تر کند. یک ارزیابی روانشناختی یا ارزیابی روانپزشکی رسمی یک فرآیند مشارکتی است که برای کمک به شما طراحی شده است.

در اینجا خلاصه‌ای از آنچه معمولاً شامل می‌شود آورده شده است:

۱. مصاحبه

این قلب ارزیابی است. یک گفتگوی ساختاریافته است که در آن یک پزشک بالینی از شما در مورد موارد زیر سوال خواهد کرد: * علائم شما: چه احساسی داشته‌اید؟ چه مدت طول کشیده است؟ چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد؟ * سابقه شخصی شما: در مورد دوران کودکی، تحصیل، سابقه شغلی و روابط شما سوال خواهد شد. * سابقه خانوادگی شما: اختلالات سلامت روان گاهی اوقات در خانواده‌ها ارثی هستند، بنابراین ممکن است در مورد سلامت جسمی و روانی بستگان شما سوال شود. * سابقه پزشکی شما: آنها می‌خواهند در مورد هرگونه مشکل سلامتی جسمی که دارید و داروهایی که مصرف می‌کنید بدانند.

۲. معاینه فیزیکی و آزمایشات آزمایشگاهی

گاهی اوقات، آنچه شبیه به یک مشکل سلامت روان به نظر می‌رسد می‌تواند ریشه فیزیکی داشته باشد. برای رد این موضوع، یک پزشک مراقبت‌های اولیه یا روانپزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند: * معاینه فیزیکی: یک چکاپ استاندارد برای ارزیابی سلامت عمومی شما. * آزمایشات آزمایشگاهی: آزمایش خون می‌تواند عدم تعادل تیروئید یا کمبود ویتامین را که می‌تواند علائم افسردگی یا اضطراب را تقلید کند، بررسی کند منبع.

۳. تست روانشناختی (وضعیت روانی)

این یک تست قبولی یا رد شدن نیست. این راهی برای پزشک بالینی است تا نحوه تفکر و احساس شما را در لحظه مشاهده کند. این اغلب معاینه وضعیت روانی (MSE) نامیده می‌شود و بخشی استاندارد از هر ارزیابی خوب است. پزشک بالینی پنج مورد اصلی را مشاهده خواهد کرد: ۱. ظاهر و رفتار عمومی: نحوه ظاهر و رفتار شما (به عنوان مثال، وضعیت بدنی، لباس، میزان تماس چشمی). ۲. خلق و خو و عاطفه: خلق و خوی گزارش شده شما در مقابل نحوه احساس شما. ۳. محتوای فکر: درباره چه چیزی صحبت می‌کنید (به عنوان مثال، نگرانی‌ها، ترس‌ها یا باورهای غیرعادی). ۴. عملکرد شناختی: حافظه، دامنه توجه و توانایی تفکر واضح شما. ۵. قضاوت و بینش: درک شما از وضعیت خودتان و توانایی‌های تصمیم‌گیری شما.

این رویکرد کل‌نگر تضمین می‌کند که متخصص قبل از هرگونه توصیه، تصویر کاملی به دست می‌آورد.

درک نتایج و یافتن کمک

پس از فرآیند ارزیابی، درک بسیار واضح‌تری از آنچه در حال رخ دادن است و کاری که می‌توانید در مورد آن انجام دهید، خواهید داشت.

تفسیر نتایج غربالگری آنلاین

به یاد داشته باشید، نتایج یک تست سلامت روان آنلاین نقطه شروع است، نه نتیجه‌گیری. اگر نتایج شما نشان می‌دهد که علائم متوسط ​​تا شدید دارید، وحشت نکنید. از این اطلاعات به عنوان ابزار استفاده کنید. نتایج خود را ذخیره یا چاپ کنید و آنها را نزد پزشک مراقبت‌های اولیه یا متخصص سلامت روان خود ببرید. این راهی عالی برای شروع گفتگو است: «من این غربالگری را انجام دادم و نگران این نتایج هستم. می‌توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟»

پس از ارزیابی بالینی

نتیجه یک ارزیابی سلامت روان رسمی، تشخیص و برنامه درمانی است. این یک فرآیند مشارکتی است. پزشک بالینی یافته‌های خود را با شما در میان می‌گذارد و با شما برای تعیین بهترین گام‌های بعدی همکاری می‌کند، که می‌تواند شامل موارد زیر باشد: * درمان (روان‌درمانی): صحبت با یک متخصص آموزش‌دیده. * دارو: توسط روانپزشک یا سایر پزشکان تجویز می‌شود. * تغییرات در سبک زندگی: توصیه‌هایی برای ورزش، تغذیه یا بهداشت خواب. * گروه‌های حمایتی: ارتباط با دیگرانی که تجربیات مشابهی دارند.

یک ارزیابی محرمانه سلامت روان با یک متخصص، دروازه‌ای به سوی یک برنامه درمانی شخصی‌سازی شده است که برای شما مفید است.

چه کسی می‌تواند کمک کند؟ انواع مختلف متخصصان

پیمایش در دنیای سلامت روان می‌تواند گیج‌کننده باشد. در اینجا راهنمای سریع به آنچه هر کس انجام می‌دهد آورده شده است:

• روانپزشک (MD یا DO): پزشک متخصصی که در سلامت روان تخصص دارد. آنها می‌توانند اختلالات را تشخیص دهند، درمان ارائه دهند و دارو تجویز کنند.
• روانشناس (PhD یا PsyD): متخصصی که در روانشناسی آموزش دیده است. آنها می‌توانند اختلالات را تشخیص داده و درمان ارائه دهند، اما اکثر آنها نمی‌توانند دارو تجویز کنند. آنها اغلب تست‌های روانشناختی عمیقی را انجام می‌دهند.
• مددکار اجتماعی بالینی مجاز (LCSW): درمانگری که برای ارائه مشاوره و مدیریت پرونده آموزش دیده است و به شما در ارتباط با منابع کمک می‌کند.
• مشاور حرفه‌ای مجاز (LPC): درمانگری که مشاوره فردی، گروهی و خانوادگی ارائه می‌دهد.

پزشک مراقبت‌های اولیه شما نیز اولین نقطه تماس عالی است. آنها می‌توانند غربالگری اولیه را انجام داده و شما را به متخصص مناسب معرفی کنند.

سلامت شما ثروت شماست - سلامت روان هم شامل می‌شود

برداشتن اولین قدم برای درک سلامت روان شما عملی از قدرت است. این می‌تواند یک مسیر پرپیچ و خم باشد، اما مجبور نیستید آن را به تنهایی طی کنید. ما به این موضوع پرداختیم که ارزیابی سلامت روان چیست، تفاوت بین غربالگری سریع و ارزیابی عمیق، نشانه‌هایی که باید مراقب آنها بود، و اینکه فرآیند واقعاً چگونه به نظر می‌رسد.

اگر غربالگری را کامل کرده‌اید و نگرانی دارید، یا اگر علائمی که توصیف کردیم با شما همخوانی دارد، گام بعدی صحبت کردن با کسی است. نگرانی‌های خود را با پزشک یا یک متخصص سلامت روان واجد شرایط در میان بگذارید. سلامت روان شما بخش حیاتی از رفاه کلی شماست، و دریافت ارزیابی سلامت روان اولین و قدرتمندترین قدمی است که می‌توانید برای احساس بهتر بردارید. کمک در دسترس است، و شما سزاوار احساس خوب بودن هستید.