اختلالات تطبیقی

اختلالات تطبیقی واکنش‌های بیش از حد به استرس هستند که شامل افکار منفی، احساسات قوی و تغییرات رفتاری می‌شوند. واکنش به تغییر یا رویداد استرس‌زا بسیار شدیدتر از چیزی است که معمولاً انتظار می‌رود. این می‌تواند مشکلات زیادی در برقراری ارتباط با دیگران و همچنین در محل کار یا مدرسه ایجاد کند. مشکلات کاری، رفتن به مدرسه، بیماری یا هر تعداد از تغییرات زندگی می‌تواند باعث استرس شود. در بیشتر مواقع، افراد ظرف چند ماه به چنین تغییراتی عادت می‌کنند. اما اگر شما اختلال تطبیقی دارید، همچنان به پاسخ‌های عاطفی یا رفتاری ادامه می‌دهید که می‌تواند باعث اضطراب یا افسردگی بیشتر شما شود. درمان می‌تواند به شما در بازیابی سلامت عاطفی کمک کند.

علائم بستگی به نوع اختلال تطابقی دارد. این علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. شما استرس بیشتری را نسبت به آنچه که معمولاً در پاسخ به یک رویداد دشوار انتظار می رود، تجربه می کنید و این استرس مشکلات زیادی را در زندگی شما ایجاد می کند. اختلالات تطابقی بر نحوه احساس و فکر شما در مورد خود و جهان تأثیر می گذارد. آنها همچنین ممکن است بر اعمال یا رفتار شما تأثیر بگذارند. برخی از مثال ها عبارتند از:\n\n* احساس غمگینی، ناامیدی یا لذت نبردن از چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید.\n* گریه کردن مکرر.\n* نگرانی یا احساس اضطراب، عصبی بودن، بی قراری یا استرس.\n* احساس تحریک پذیری یا اینکه نمی توانید هیچ کاری را انجام دهید و نمی دانید از کجا شروع کنید.\n* مشکل در خوابیدن.\n* به اندازه کافی غذا نخوردن.\n* مشکل در تمرکز.\n* مشکل در انجام فعالیت های روزانه.\n* دوری از خانواده و دوستانی که از نظر اجتماعی از شما حمایت می کنند.\n* انجام ندادن کارهای مهم، مانند رفتن به محل کار یا پرداخت قبض ها.\n* فکر کردن به خودکشی یا عمل کردن بر اساس آن افکار.\n\nعلائم اختلال تطابقی ظرف سه ماه از یک رویداد استرس زا شروع می شود. این علائم حداکثر شش ماه پس از پایان رویداد استرس زا طول نمی کشد. اما اختلالات تطابقی مداوم یا پایدار ممکن است بیش از شش ماه ادامه یابد. این امر به ویژه در صورتی صادق است که رویداد استرس زا در حال انجام باشد، مانند بیکاری. عوامل استرس زا معمولاً موقتی هستند. شما با گذشت زمان یاد می گیرید که با آنها کنار بیایید. علائم اختلال تطابقی معمولاً زمانی که استرس کاهش می یابد، بهتر می شوند. اما گاهی اوقات رویداد استرس زا همچنان بخشی از زندگی شماست. یا یک موقعیت استرس زا جدید پیش می آید و شما دوباره با همان مشکلات عاطفی روبرو می شوید. اگر همچنان در تلاش هستید یا در گذراندن هر روز مشکل دارید، با پزشک یا متخصص سلامت روان خود صحبت کنید. شما می توانید درمانی دریافت کنید که به شما کمک کند تا بهتر با رویدادهای استرس زا کنار بیایید و دوباره در مورد زندگی احساس بهتری داشته باشید. اگر نگران رفتار فرزندتان هستید، با پزشک فرزندتان صحبت کنید. خطر خودکشی در افرادی که اختلالات تطابقی دارند، ممکن است بیشتر باشد. اگر به خودکشی فکر می کنید، با یک خط تلفن مشاوره تماس بگیرید: در ایالات متحده، با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید تا به خط تلفن اضطراری خودکشی و بحران 988 دسترسی پیدا کنید. این خط تلفن 24 ساعت شبانه روز، هر روز در دسترس است. یا از چت Lifeline استفاده کنید. خدمات رایگان و خصوصی هستند.\n\nکهنه سربازان یا اعضای خدمات ایالات متحده که در بحران هستند می توانند با شماره 988 تماس بگیرند و سپس برای خط تلفن بحران کهنه سربازان، شماره "1" را فشار دهند. یا پیامک 838255 را ارسال کنید. یا آنلاین چت کنید.\n\nخط تلفن اضطراری خودکشی و بحران در ایالات متحده دارای یک خط تلفن اسپانیایی زبان با شماره 1-888-628-9454 (رایگان) است.

عوامل استرس‌زا معمولاً موقتی هستند. شما با گذشت زمان یاد می‌گیرید که با آن‌ها کنار بیایید. علائم اختلال سازگاری معمولاً زمانی که استرس کاهش می‌یابد، بهتر می‌شوند. اما گاهی اوقات، رویداد استرس‌زا همچنان بخشی از زندگی شماست. یا یک موقعیت استرس‌زای جدید پیش می‌آید و شما دوباره با همان مشکلات عاطفی روبرو می‌شوید.

اگر همچنان در تلاش هستید یا در گذراندن هر روز مشکل دارید، با پزشک یا متخصص سلامت روان خود صحبت کنید. شما می‌توانید درمانی دریافت کنید که به شما کمک کند تا بهتر با حوادث استرس‌زا کنار بیایید و دوباره احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشید.

اگر نگران رفتار فرزندتان هستید، با پزشک فرزندتان صحبت کنید.

خطر خودکشی در افرادی که اختلالات سازگاری دارند، می‌تواند بیشتر باشد. اگر به خودکشی فکر می‌کنید، با یک خط تلفن مشاوره تماس بگیرید:

• در ایالات متحده، با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید تا به خط تلفن اضطراری خودکشی و بحران 988 دسترسی پیدا کنید. این خط تلفن 24 ساعت شبانه‌روز، هر روز در دسترس است. یا از چت خط تلفن استفاده کنید. خدمات رایگان و خصوصی هستند.
• خط تلفن اضطراری خودکشی و بحران در ایالات متحده دارای خط تلفن اسپانیایی زبان با شماره 1-888-628-9454 (رایگان) است.

اختلالات تطبیقی ​​به دلیل تغییرات یا عوامل استرس‌زای عمده در زندگی شما ایجاد می‌شوند. ژنتیک، تجربیات زندگی و خلق و خوی شما ممکن است احتمال بروز اختلال تطبیقی را افزایش دهد.

وقایع و تجربیات استرس‌زای زندگی - چه مثبت و چه منفی - ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به اختلال سازگاری قرار دهد. از جمله موارد زیر می‌توانند مثال‌هایی باشند:

• استرس‌های عمده در کودکی، مانند آزار و اذیت یا مشکلات تحصیلی.
• طلاق یا مشکلات زناشویی.
• مشکلات روابط یا مشکل در کنار آمدن با دیگران.
• تغییرات عمده در زندگی، مانند بازنشستگی، بچه‌دار شدن یا نقل مکان.
• تجربیات بد، مانند از دست دادن شغل، از دست دادن عزیزی یا مشکلات مالی.
• مشکلات در مدرسه یا محل کار.
• تجربیات تهدیدکننده زندگی، مانند حمله فیزیکی، جنگ یا بلایای طبیعی.
• عوامل استرس‌زای مداوم، مانند داشتن بیماری پزشکی یا زندگی در محله‌ای با جرم و جنایت زیاد.
• بیش از یک تغییر عمده یا تجربه بد که همزمان اتفاق می‌افتد.
• سایر اختلالات سلامت روان، مانند افسردگی شدید، اضطراب شدید یا اختلال استرس پس از سانحه.

اگر اختلالات تطبیقی برطرف نشوند، در نهایت می توانند به مشکلات جدی تر سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی شدید یا سوء مصرف مواد مخدر یا الکل منجر شوند.

هیچ راه تضمین‌شده‌ای برای پیشگیری از اختلالات تطبیقی وجود ندارد. اما حمایت اجتماعی، مهارت‌های مقابله‌ای سالم و یادگیری بهبودی سریع از دوران سخت می‌تواند در مواقع استرس زیاد به شما کمک کند.

اگر می‌دانید که یک موقعیت استرس‌زا در پیش است، مانند نقل مکان یا بازنشستگی، از قبل برنامه‌ریزی کنید. از قبل، عادات سالم خود را افزایش دهید و از دوستان و خانواده خود درخواست حمایت کنید. به خود یادآوری کنید که موقعیت‌های استرس‌زا با گذشت زمان از بین می‌روند و شما می‌توانید از آن‌ها عبور کنید. همچنین، در نظر داشته باشید که با تیم مراقبت‌های بهداشتی یا متخصص سلامت روان خود مشورت کنید تا روش‌های سالم برای مدیریت استرس خود را بررسی کنید.

یک متخصص سلامت روان می‌تواند با صحبت کردن با شما و شناسایی عوامل استرس‌زای اصلی زندگی، علائم شما و چگونگی تأثیر آن‌ها بر توانایی شما در زندگی، تشخیص دهد که آیا شما دچار اختلال سازگاری هستید یا خیر. احتمالاً در مورد سابقه پزشکی، سلامت روان و اجتماعی شما سؤال خواهد شد.

برای کمک به تشخیص اختلال سازگاری، دستورالعمل‌های تثبیت‌شده شامل موارد زیر است:

• داشتن علائم عاطفی یا رفتاری ظرف سه ماه از یک رویداد استرس‌زای خاص.
• داشتن استرس بیشتر از حد انتظار در پاسخ به یک رویداد استرس‌زای زندگی یا داشتن استرسی که مشکلات زیادی را در ارتباط با دیگران یا در محل کار یا مدرسه ایجاد می‌کند.
• علائم ناشی از مشکل دیگری در سلامت روان یا بخشی از روند عزاداری معمول نیستند.

این دستورالعمل‌ها شش نوع اختلال سازگاری را فهرست می‌کنند:

مدت زمانی که شما علائم اختلال سازگاری را دارید نیز می‌تواند متفاوت باشد. اختلالات سازگاری می‌توانند:

• کوتاه‌مدت باشند. این زمانی است که علائم شش ماه یا کمتر طول می‌کشد. این علائم اغلب علائم حاد نامیده می‌شوند. پس از گذشت رویداد استرس‌زا، باید کاهش یابند.
• بلندمدت باشند. این زمانی است که علائم بیش از شش ماه طول می‌کشد. این علائم اغلب علائم پایدار یا مزمن نامیده می‌شوند. آن‌ها همچنان شما را آزار می‌دهند و زندگی شما را مختل می‌کنند.