اختلال تطابقی چیست؟ علائم، علل و درمان

اختلال تطابقی راهی است که ذهن شما برای کنار آمدن با تغییرات مهم زندگی یا رویدادهای استرس‌زا به کار می‌گیرد. این یک بیماری روانی بسیار واقعی و قابل درمان است که زمانی ایجاد می‌شود که شما در تطبیق با یک تغییر بزرگ زندگی، بیشتر از حد معمول دچار مشکل می‌شوید.

به آن مانند سیستم احساسی خود فکر کنید که به طور موقت توسط تغییر غرق شده است. چه از دست دادن شغل باشد، طلاق، نقل مکان به شهر جدید، یا مقابله با بیماری، گاهی اوقات استراتژی‌های معمول مقابله ما کافی نیستند. این نشانه‌ای از ضعف نیست - در واقع بسیار رایج است و نشان می‌دهد که شما انسان هستید.

علائم اختلال تطابقی چیست؟

علائم اختلال تطابقی معمولاً به صورت ناراحتی احساسی ظاهر می‌شوند که بسیار قوی‌تر از آنچه که شما از یک موقعیت استرس‌زا انتظار دارید، احساس می‌شود. ممکن است خودتان را غرق در اضطراب، یا عمیقاً غمگین ببینید به گونه‌ای که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند.

در اینجا رایج‌ترین علائمی که ممکن است تجربه کنید، آمده است:

• احساس غمگینی، ناامیدی یا گریه کردن بیشتر از حد معمول
• اضطراب، نگرانی یا احساس عصبی بودن در مورد چیزها
• مشکل در خوابیدن یا تغییرات در الگوهای خواب شما
• مشکل در تمرکز در محل کار، مدرسه یا در مکالمات
• کناره‌گیری از دوستان، خانواده یا فعالیت‌هایی که معمولاً از آنها لذت می‌برید
• احساس غرق شدن در وظایف روزانه که قبلاً قابل مدیریت بودند
• تغییرات در اشتها - خوردن بسیار بیشتر یا بسیار کمتر از حد معمول
• علائم جسمی مانند سردرد، مشکلات معده یا تنش عضلانی
• تحریک‌پذیری یا خشم که به نظر می‌رسد غیرمتناسب است
• احساس اینکه نمی‌توانید با شرایط خود کنار بیایید یا آن را کنترل کنید

در برخی موارد، ممکن است تغییرات رفتاری مانند افزایش خطرپذیری، مشکلات در محل کار یا مدرسه، یا مشکل در حفظ روابط را نیز مشاهده کنید. این علائم معمولاً ظرف سه ماه از رویداد استرس‌زا شروع می‌شوند و می‌توانند روال روزانه شما را بسیار چالش‌برانگیزتر از آنچه باید باشد، کنند.

انواع اختلال تطابقی چیست؟

اختلالات تطابقی بر اساس علائم اصلی که تجربه می‌کنید، طبقه‌بندی می‌شوند. درک این انواع مختلف می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بفهمید که چه چیزی را تجربه می‌کنید و با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود ارتباط برقرار کنید.

انواع اصلی عبارتند از:

• با خلق افسرده: شما عمدتاً احساس غمگینی، ناامیدی یا گریه می‌کنید و ممکن است علاقه خود را به فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، از دست بدهید.
• با اضطراب: شما در درجه اول نگرانی، عصبی بودن یا ترس در مورد موقعیت‌های فعلی یا آینده را تجربه می‌کنید.
• با اضطراب و خلق افسرده مختلط: شما ترکیبی از احساسات اضطرابی و افسرده را دارید.
• با اختلال رفتار: ممکن است از طریق رفتارهایی مانند غیبت از کار، رانندگی بی‌ملاحظه یا درگیری در دعوا، رفتارهای خود را نشان دهید.
• با اختلال مختلط احساسات و رفتار: شما هم علائم احساسی و هم مشکلات رفتاری را تجربه می‌کنید.
• نامشخص: علائم شما به طور مرتب در دسته‌های دیگر قرار نمی‌گیرند، اما هنوز هم باعث ناراحتی قابل توجهی می‌شوند.

بیشتر افراد نوع اضطراب و خلق افسرده مختلط را تجربه می‌کنند، که منطقی است زیرا تغییرات مهم زندگی اغلب هم نگرانی در مورد آینده و هم غمگینی در مورد آنچه از دست رفته یا تغییر کرده است را ایجاد می‌کنند.

چه چیزی باعث اختلال تطابقی می‌شود؟

اختلال تطابقی زمانی ایجاد می‌شود که با یک عامل استرس‌زا یا تغییر مهم زندگی مواجه می‌شوید که برای توانایی‌های فعلی مقابله شما بسیار زیاد است. علت خود رویداد استرس‌زا نیست، بلکه نحوه پاسخ ذهن و بدن شما به آن تغییر است.

محرک‌های رایجی که می‌توانند منجر به اختلال تطابقی شوند عبارتند از:

• از دست دادن شغل، تغییرات شغلی یا مشکلات محل کار
• مشکلات روابط مانند طلاق، جدایی یا مشکلات ازدواج
• نقل مکان به خانه، شهر یا کشور جدید
• مرگ یکی از عزیزان یا حیوان خانگی
• بیماری یا آسیب جدی که بر شما یا کسی که به شما نزدیک است، تأثیر می‌گذارد
• مشکلات مالی یا نگرانی‌های جدی در مورد پول
• شروع یا پایان تحصیل یا فشارهای تحصیلی عمده
• بازنشستگی یا سایر تغییرات مهم زندگی
• اختلافات خانوادگی یا تغییرات در ساختار خانواده
• بلایای طبیعی یا حوادث آسیب‌زا

مهم است که بدانید که یک رویداد مشابه ممکن است بر همه به یک شکل تأثیر نگذارد. سابقه شخصی شما، سطح استرس فعلی، سیستم پشتیبانی موجود و سبک مقابله فردی شما همگی بر نحوه پاسخ شما به تغییر تأثیر می‌گذارند.

گاهی اوقات حتی تغییرات مثبت مانند ازدواج، بچه‌دار شدن یا ارتقاء شغلی نیز می‌تواند باعث اختلال تطابقی شود. این ممکن است تعجب‌آور به نظر برسد، اما هر تغییر مهم زندگی نیاز به سازگاری دارد و گاهی اوقات سیستم احساسی ما به کمک اضافی برای پردازش این تغییرات نیاز دارد.

چه زمانی باید برای اختلال تطابقی به پزشک مراجعه کرد؟

اگر ناراحتی احساسی شما در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند یا بیشتر از آنچه انتظار دارید طول می‌کشد، باید به ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید. به طور کلی، اگر پس از چند هفته هنوز به طور قابل توجهی در حال دست و پنجه نرم کردن هستید، ارزش دارد که از حمایت حرفه‌ای استفاده کنید.

در اینجا نشانه‌های خاصی وجود دارد که نشان می‌دهد زمان جستجوی کمک فرا رسیده است:

• علائم شما باعث می‌شود که در محل کار، مدرسه یا در روابط عملکرد خوبی نداشته باشید.
• به خود یا دیگران فکر می‌کنید آسیب برسانید.
• برای مقابله با احساسات خود از الکل یا مواد مخدر استفاده می‌کنید.
• الگوهای خواب، اشتها یا سطح انرژی شما به طور چشمگیری تغییر کرده است.
• از افراد مهم در زندگی خود کناره‌گیری می‌کنید.
• احساس می‌کنید که نمی‌توانید از عهده مسئولیت‌های روزانه خود برآیید.
• علائم شما بیش از شش ماه طول کشیده است.
• دوستان یا خانواده شما در مورد تغییرات در رفتار شما ابراز نگرانی کرده‌اند.

تا زمانی که در بحران هستید، صبر نکنید تا به دنبال کمک باشید. مداخله زودهنگام می‌تواند تفاوت قابل توجهی در سرعت بهبودی شما ایجاد کند و از بدتر شدن علائم شما جلوگیری کند.

عوامل خطر برای اختلال تطابقی چیست؟

برخی عوامل می‌توانند شما را در مواجهه با عوامل استرس‌زای زندگی بیشتر در معرض ابتلا به اختلال تطابقی قرار دهند. درک این عوامل خطر به معنای سرزنش نیست - بلکه به معنای تشخیص زمانی است که ممکن است در مواقع دشوار به حمایت بیشتری نیاز داشته باشید.

عواملی که ممکن است خطر شما را افزایش دهند عبارتند از:

• تجربه چندین رویداد استرس‌زا در یک دوره کوتاه
• نداشتن سیستم پشتیبانی قوی از خانواده و دوستان
• داشتن سابقه بیماری‌های روانی مانند افسردگی یا اضطراب
• گذراندن تغییرات مهم زندگی در دوره‌های قبلاً استرس‌زا
• داشتن مهارت‌های مقابله‌ای محدود یا تجربه حل مسئله
• تجربه استرس مزمن یا مشکلات مداوم زندگی
• داشتن سابقه خانوادگی بیماری‌های روانی
• در دوران نوجوانی بودن یا تجربه تغییرات مهم زندگی
• داشتن بیماری‌های پزشکی که بر رفاه جسمی یا احساسی شما تأثیر می‌گذارند
• تجربه تبعیض، آسیب یا انزوای اجتماعی

سن نیز می‌تواند نقش داشته باشد، زیرا نوجوانان و جوانان اغلب به دلیل مهارت‌های مقابله‌ای هنوز در حال توسعه و تغییرات زیادی که با آن مواجه هستند، آسیب‌پذیرتر هستند. با این حال، اختلال تطابقی می‌تواند هر کسی را در هر سنی که زندگی چالش‌های غیرمنتظره‌ای را برای آنها به ارمغان می‌آورد، تحت تأثیر قرار دهد.

عوارض احتمالی اختلال تطابقی چیست؟

در حالی که اختلال تطابقی به طور کلی یک بیماری قابل درمان است، مهم است که عوارض احتمالی را که در صورت عدم مراقبت مناسب ممکن است ایجاد شوند، درک کنید. بیشتر افراد با حمایت مناسب به خوبی بهبود می‌یابند، اما آگاهی از عوارض احتمالی می‌تواند انگیزه درمان به موقع را ایجاد کند.

عوارض شایعی که ممکن است ایجاد شوند عبارتند از:

• ایجاد افسردگی یا اختلالات اضطرابی عمده
• افزایش خطر سوء مصرف مواد به عنوان راهی برای مقابله
• مشکلات در محل کار یا مدرسه که بر حرفه یا تحصیلات شما تأثیر می‌گذارند
• مشکلات روابط یا انزوای اجتماعی
• مشکلات سلامتی جسمی مرتبط با استرس مزمن
• اختلالات خواب که به خودی خود برطرف نمی‌شوند
• افزایش خطر تصادفات به دلیل مشکلات تمرکز
• مشکلات مالی ناشی از مشکلات مرتبط با کار

در موارد نادر، برخی از افراد ممکن است عوارض جدی‌تری را تجربه کنند مانند:

• افکار یا رفتارهای خودکشی، به ویژه اگر افسردگی ایجاد شود
• اختلالات اضطرابی شدید مانند اختلال هراس یا آگورافوبیا
• اختلال استرس پس از سانحه اگر رویداد محرک آسیب‌زا بوده باشد
• مشکلات تطابقی مزمن که فراتر از بازه زمانی معمول ادامه می‌یابند

خبر خوب این است که با درمان و حمایت مناسب، می‌توان از بیشتر این عوارض جلوگیری کرد یا به طور مؤثر آنها را مدیریت کرد. مداخله زودهنگام به طور قابل توجهی خطر ایجاد این مشکلات جدی‌تر را کاهش می‌دهد.

چگونه می‌توان از اختلال تطابقی پیشگیری کرد؟

در حالی که نمی‌توانید همیشه از وقوع حوادث استرس‌زای زندگی جلوگیری کنید، می‌توانید تاب‌آوری و مهارت‌های مقابله‌ای را ایجاد کنید که شما را برای مقابله با هر آنچه که زندگی برای شما به ارمغان می‌آورد، بهتر آماده می‌کند. پیشگیری بر تقویت جعبه ابزار احساسی شما قبل از نیاز به آن تمرکز دارد.

در اینجا راه‌هایی برای ایجاد تاب‌آوری شما آمده است:

• یک شبکه پشتیبانی قوی از دوستان، خانواده یا اعضای جامعه ایجاد کنید.
• تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید.
• ورزش منظم و عادات سبک زندگی سالم را حفظ کنید.
• مهارت‌های حل مسئله و ارتباطی را بیاموزید.
• با فعالیت‌ها و سرگرمی‌هایی که به شما لذت می‌بخشند، در ارتباط باشید.
• از خود مراقبت کنید و اولویت خود را به سلامت روان خود اختصاص دهید.
• حتی اگر در حال دست و پنجه نرم کردن نیستید، در طول تغییرات مهم زندگی، مشاوره را در نظر بگیرید.
• مصرف الکل را محدود کنید و از استفاده از مواد برای مقابله با استرس خودداری کنید.
• روال‌هایی را حفظ کنید که ثبات و راحتی را برای شما فراهم می‌کنند.
• در مورد منابع سلامت روان در جامعه خود اطلاعات کسب کنید.

ایجاد این مهارت‌ها تضمین نمی‌کند که هرگز دچار مشکلات تطابقی نخواهید شد، اما می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر بهبود یابید و در هنگام بروز چالش‌ها، مؤثرتر مقابله کنید.

اختلال تطابقی چگونه تشخیص داده می‌شود؟

تشخیص اختلال تطابقی شامل ارزیابی کامل توسط یک متخصص سلامت روان یا پزشک مراقبت‌های اولیه شما است. هیچ آزمایش واحدی برای این بیماری وجود ندارد - در عوض، ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما علائم، زمان‌بندی و نحوه تأثیر آنها بر زندگی شما را ارزیابی می‌کند.

روند تشخیص معمولاً شامل موارد زیر است:

• بحث مفصلی در مورد علائم فعلی شما و زمان شروع آنها
• پرسش در مورد رویداد یا موقعیت استرس‌زایی که باعث مشکلات شما شده است
• ارزیابی نحوه تأثیر علائم شما بر عملکرد روزانه شما
• بررسی سابقه پزشکی شما و هر دارویی که مصرف می‌کنید
• ارزیابی برای رد سایر بیماری‌های روانی
• بحث در مورد سابقه سلامت روان شخصی و خانوادگی شما
• ارزیابی سیستم پشتیبانی و استراتژی‌های مقابله‌ای شما

برای تشخیص اختلال تطابقی، علائم شما باید ظرف سه ماه از رویداد استرس‌زا شروع شده باشد و شدیدتر از آنچه که معمولاً انتظار می‌رود، باشد. علاوه بر این، علائم شما باید به طور قابل توجهی در توانایی شما در عملکرد در زمینه‌های مهم زندگی شما اختلال ایجاد کند.

ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما همچنین می‌خواهد مطمئن شود که علائم شما بهتر توسط بیماری روانی دیگری یا توسط فرآیندهای عزاداری و سوگواری طبیعی توضیح داده نمی‌شوند.

درمان اختلال تطابقی چیست؟

درمان اختلال تطابقی بسیار مؤثر است و معمولاً بر کمک به شما برای توسعه استراتژی‌های مقابله‌ای بهتر و کار کردن بر روی احساسات مرتبط با موقعیت استرس‌زای شما تمرکز دارد. بیشتر افراد ظرف چند ماه پس از شروع درمان، بهبود قابل توجهی را مشاهده می‌کنند.

روش‌های اصلی درمان عبارتند از:

• روان‌درمانی (گفتار درمانی): این معمولاً اولین خط درمان است و به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را پردازش کنید و مهارت‌های مقابله‌ای را توسعه دهید.
• درمان شناختی رفتاری (CBT): به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را که ممکن است علائم شما را بدتر کنند، شناسایی و تغییر دهید.
• درمان خانواده یا زوجین: می‌تواند مفید باشد اگر مشکلات روابط دخیل باشند یا اگر به حمایت خانواده نیاز باشد.
• گروه‌های حمایتی: ارتباط با افرادی که با چالش‌های مشابهی روبرو بوده‌اند، می‌تواند دیدگاه و تشویق ارزشمندی را ارائه دهد.
• آموزش مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های خاص برای مدیریت اضطراب و پاسخ‌های احساسی
• درمان حل مسئله: بر توسعه راه حل‌های عملی برای چالش‌های فعلی زندگی تمرکز دارد.

دارو معمولاً درمان اصلی اختلال تطابقی نیست، اما اگر دچار اضطراب یا افسردگی شدید هستید، پزشک شما ممکن است آن را توصیه کند. داروهای رایجی که ممکن است مفید باشند عبارتند از:

• داروهای ضد اضطراب کوتاه مدت برای علائم اضطراب شدید
• ضد افسردگی‌ها اگر افسردگی جزء قابل توجهی باشد
• قرص‌های خواب آور اگر بی‌خوابی مشکل عمده‌ای باشد

بیشتر افراد متوجه می‌شوند که درمان به تنهایی برای بهبودی کافی است و هر دارویی معمولاً برای مدت کوتاهی استفاده می‌شود در حالی که شما استراتژی‌های مقابله‌ای دیگری را توسعه می‌دهید.

چگونه اختلال تطابقی را در خانه مدیریت کنیم؟

در حالی که درمان حرفه‌ای مهم است، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید در خانه برای حمایت از بهبودی خود و مدیریت علائم خود انجام دهید. این استراتژی‌های مراقبت از خود زمانی که با کمک حرفه‌ای ترکیب شوند، بهترین عملکرد را دارند، نه به عنوان جایگزینی برای آن.

استراتژی‌های مقابله‌ای روزانه که می‌توانند کمک کنند عبارتند از:

• یک برنامه خواب منظم را حفظ کنید و به دنبال 7 تا 9 ساعت خواب در شب باشید.
• غذاهای مغذی را در زمان‌های منظم بخورید تا از انرژی و خلق و خوی خود حمایت کنید.
• هر روز نوعی فعالیت بدنی داشته باشید، حتی اگر فقط یک پیاده‌روی کوتاه باشد.
• تکنیک‌های آرامش مانند تنفس عمیق یا آرامش عضلانی پیشرونده را تمرین کنید.
• با دوستان و اعضای خانواده‌ای که از شما حمایت می‌کنند، در ارتباط باشید.
• کافئین و الکل را محدود کنید، زیرا می‌تواند اضطراب و مشکلات خواب را بدتر کند.
• برای پردازش افکار و احساسات خود، دفتر خاطرات بنویسید.
• در فعالیت‌هایی که به شما آرامش یا شادی می‌بخشند، شرکت کنید.
• برای هر روز اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید.
• ذهن‌آگاهی یا مدیتیشن را تمرین کنید تا در زمان حال متمرکز بمانید.

همچنین مهم است که در طول این فرآیند با خودتان صبور باشید. بهبودی از اختلال تطابقی زمان می‌برد و طبیعی است که روزهای خوب و روزهای دشوارتری داشته باشید زیرا شما بر روی احساسات خود کار می‌کنید و با موقعیت جدید خود سازگار می‌شوید.

چگونه باید برای قرار ملاقات با پزشک خود آماده شوید؟

آماده شدن برای قرار ملاقات می‌تواند به شما کمک کند تا بیشترین استفاده را از زمان خود با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود ببرید و اطمینان حاصل کنید که از حمایتی که نیاز دارید، برخوردار می‌شوید. کمی آمادگی می‌تواند به شما کمک کند تا در زمانی که ممکن است قبلاً استرس‌زا باشد، احساس اعتماد به نفس و سازماندهی بیشتری داشته باشید.

قبل از قرار ملاقات خود، آماده کردن موارد زیر را در نظر بگیرید:

• یک جدول زمانی از زمانی که علائم شما شروع شد و چه چیزی باعث آنها شد
• لیستی از علائم فعلی شما و نحوه تأثیر آنها بر زندگی روزمره شما
• اطلاعاتی در مورد رویداد یا موقعیت استرس‌زایی که با آن روبرو هستید
• هر دارویی که در حال حاضر مصرف می‌کنید، از جمله داروهای بدون نسخه و مکمل‌ها
• سابقه پزشکی شما و هر درمان سلامت روان قبلی
• سوالاتی که می‌خواهید از ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید
• اطلاعاتی در مورد سابقه سلامت روان خانواده شما
• جزئیاتی در مورد سیستم پشتیبانی و استراتژی‌های مقابله‌ای فعلی شما

در طول قرار ملاقات خود، در مورد علائم و احساسات خود صادق و صریح باشید. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما برای کمک به شما آمده است، نه برای قضاوت کردن، و هر چه اطلاعات بیشتری بتوانید ارائه دهید، بهتر می‌توانند به شما کمک کنند.

در مورد تشخیص، گزینه‌های درمانی یا هر چیز دیگری که در مورد آن کنجکاو هستید، از پرسیدن سوال دریغ نکنید. این زمان شما برای دریافت اطلاعات و حمایتی است که نیاز دارید.

مهم‌ترین نکته در مورد اختلال تطابقی چیست؟

اختلال تطابقی یک بیماری شایع و قابل درمان است که نشان می‌دهد ذهن شما در حال پردازش تغییرات مهم زندگی است. این نشانه‌ای از ضعف یا شکست نیست - این یک پاسخ طبیعی به استرس بیش از حد است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود تجربه می‌کنند.

مهم‌ترین نکته‌ای که باید به خاطر بسپارید این است که شما نباید تنها با این مشکل دست و پنجه نرم کنید. با حمایت مناسب، بیشتر افراد به طور کامل بهبود می‌یابند و اغلب مهارت‌های مقابله‌ای قوی‌تری برای چالش‌های آینده ایجاد می‌کنند. درمان بسیار مؤثر است و بسیاری از افراد ظرف چند هفته پس از دریافت کمک، احساس بهتری می‌کنند.

اگر علائمی را تجربه می‌کنید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، درخواست حمایت حرفه‌ای نشانه‌ای از قدرت و مراقبت از خود است. سلامت روان شما مهم است و اقدام برای مراقبت از آن یکی از مهم‌ترین سرمایه‌گذاری‌هایی است که می‌توانید در رفاه کلی خود انجام دهید.

پرسش‌های متداول در مورد اختلال تطابقی

اختلال تطابقی معمولاً چقدر طول می‌کشد؟

علائم اختلال تطابقی معمولاً ظرف شش ماه پس از حذف عامل استرس‌زا یا یادگیری نحوه مقابله با موقعیت مداوم، بهبود می‌یابند. با درمان، بسیاری از افراد ظرف چند هفته تا چند ماه احساس بهتری می‌کنند. با این حال، اگر عامل استرس‌زا ادامه یابد، علائم ممکن است طولانی‌تر ادامه یابند و نیاز به حمایت مداوم داشته باشند.

آیا کودکان و نوجوانان می‌توانند دچار اختلال تطابقی شوند؟

بله، اختلال تطابقی می‌تواند افراد در هر سنی، از جمله کودکان و نوجوانان را تحت تأثیر قرار دهد. جوانان ممکن است به ویژه آسیب‌پذیر باشند زیرا هنوز در حال توسعه مهارت‌های مقابله‌ای هستند و اغلب با تغییرات زیادی روبرو هستند. محرک‌های رایج در جوانان شامل تغییرات مدرسه، طلاق خانواده، نقل مکان، زورگویی یا فشارهای تحصیلی است. درمان کودکان اغلب شامل درمان خانواده و استراتژی‌های مقابله‌ای مناسب با سن است.

آیا اختلال تطابقی همان افسردگی یا اضطراب است؟

در حالی که اختلال تطابقی می‌تواند شامل علائم افسردگی و اضطراب باشد، یک بیماری متمایز است که مستقیماً به یک رویداد استرس‌زای خاص مرتبط است. بر خلاف اختلالات افسردگی یا اضطراب عمده، انتظار می‌رود که علائم اختلال تطابقی پس از سازگاری با عامل استرس‌زا یا حل آن بهبود یابند. با این حال، بدون درمان، اختلال تطابقی گاهی اوقات می‌تواند به این بیماری‌های دیگر تبدیل شود.

آیا حوادث مثبت زندگی می‌توانند باعث اختلال تطابقی شوند؟

مطمئناً. حتی تغییرات مثبت مانند ازدواج، بچه‌دار شدن، شروع یک شغل جدید یا نقل مکان به مکان رویایی نیز می‌تواند باعث اختلال تطابقی شود. هر تغییر مهم زندگی نیاز به سازگاری دارد و گاهی اوقات سیستم احساسی ما می‌تواند حتی با تغییرات خوب نیز غرق شود. این کاملاً طبیعی است و ماهیت مثبت رویداد را کاهش نمی‌دهد.

آیا اختلال تطابقی بر توانایی من در کار یا رفتن به مدرسه تأثیر می‌گذارد؟

اختلال تطابقی می‌تواند به طور موقت بر تمرکز، انرژی و توانایی شما در انجام مسئولیت‌های روزانه تأثیر بگذارد که ممکن است بر عملکرد کاری یا تحصیلی شما تأثیر بگذارد. با این حال، با درمان و حمایت مناسب، بیشتر افراد می‌توانند به سطح عملکرد طبیعی خود بازگردند. بسیاری از کارفرمایان و مدارس منابعی را برای کمک در مواقع دشوار در اختیار دارند، بنابراین در صورت نیاز، از درخواست کمک دریغ نکنید.