خمار

خمار یک گروه از علائم ناخوشایند است که ممکن است بعد از نوشیدن الکل زیاد اتفاق بیفتد. انگار که احساس بد کافی نبود، خمارهای مکرر نیز با عملکرد ضعیف و درگیری در خانه، مدرسه و محل کار مرتبط هستند.

به طور کلی، هر چه الکل بیشتری بنوشید، احتمال بیشتری دارد که روز بعد دچار خمار شوید. اما هیچ راه آسانی برای دانستن اینکه چقدر می توانید با خیال راحت بنوشید و هنوز از خمار جلوگیری کنید، وجود ندارد.

با وجود ناخوشایند بودن، بیشتر خمارها خود به خود از بین می روند، اگرچه ممکن است تا 24 ساعت طول بکشد. اگر تصمیم به نوشیدن الکل دارید، نوشیدن مسئولانه می تواند به شما کمک کند تا از خمار دور بمانید.

علائم خماری اغلب زمانی شروع می شوند که میزان الکل خون شما کاهش می یابد و در صفر یا نزدیک به صفر است. علائم معمولاً صبح روز بعد از یک شب نوشیدن زیاد به طور کامل ظاهر می شوند. بسته به اینکه چه و چقدر الکل نوشیده اید، ممکن است متوجه موارد زیر شوید: خستگی و ضعف شدید.

• تشنگی و خشکی دهان. • سردرد و درد عضلانی. • حالت تهوع، استفراغ یا درد شکم. • خواب ضعیف یا خواب کافی نداشتن. • تحمل کم در برابر نور و صدا. • سرگیجه یا احساس چرخش اتاق. • لرزش و تعریق. • مشکل در تمرکز یا تفکر واضح. • تغییرات خلقی، مانند افسردگی، اضطراب و تحریک پذیری. • ضربان قلب تند. خماری ها پس از یک شب نوشیدن به خودی خود از بین می روند. اگر نگران هستید که نوشیدن زیاد و مکرر ممکن است منجر به مشکلات جدی مانند ترک الکل شود، با پزشک خود صحبت کنید. علائم جدی تر ناشی از نوشیدن زیاد ممکن است نشانه ای از مسمومیت با الکل باشد - یک اورژانس تهدید کننده زندگی. مسمومیت با الکل نتیجه جدی و گاهی کشنده نوشیدن مقادیر زیادی الکل در مدت زمان کوتاه است. نوشیدن بیش از حد و خیلی سریع می تواند بر تنفس، ضربان قلب، دمای بدن و رفلکس گگ تأثیر بگذارد. در برخی موارد، این می تواند منجر به کما و مرگ شود. اگر فردی که مشروب خورده است علائم زیر را نشان داد، با شماره 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید: گیجی. • استفراغ. • تشنج. • تنفس آهسته - کمتر از هشت نفس در دقیقه. • تنفس نامنظم - فاصله ای بیش از 10 ثانیه بین نفس ها. • پوست مرطوب یا عرق کرده. • رنگ پوست آبی یا خاکستری به دلیل کمبود اکسیژن. بسته به رنگ پوست، دیدن این تغییرات ممکن است دشوارتر باشد. • ضربان قلب آهسته. • دمای بدن پایین. • مشکل در هوشیار ماندن. • غش کردن و ناتوانی در بیدار شدن. فردی که نمی تواند بیدار شود در معرض خطر مرگ است. اگر مشکوک هستید که کسی دچار مسمومیت با الکل شده است - حتی اگر علائم کلاسیک را نمی بینید - فوراً به پزشک مراجعه کنید.

خماری بعد از یک شب نوشیدن الکل به خودی خود از بین می‌رود. اگر نگران هستید که نوشیدن زیاد و مکرر الکل ممکن است منجر به مشکلات جدی مانند ترک الکل شود، با پزشک خود صحبت کنید. علائم جدی‌تر ناشی از نوشیدن زیاد الکل ممکن است نشانه‌ای از مسمومیت با الکل باشد - یک اورژانس تهدید کننده زندگی. مسمومیت با الکل نتیجه جدی و گاهی کشنده نوشیدن مقادیر زیادی الکل در مدت زمان کوتاه است. نوشیدن بیش از حد و خیلی سریع می‌تواند بر تنفس، ضربان قلب، دمای بدن و رفلکس گگ تأثیر بگذارد. در برخی موارد، این می‌تواند منجر به کما و مرگ شود. اگر فردی که الکل نوشیده است علائم زیر را نشان داد، با شماره 112 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید:

• گیجی.
• استفراغ.
• تشنج.
• تنفس آهسته - کمتر از هشت نفس در دقیقه.
• تنفس نامنظم - وقفه‌ای بیش از 10 ثانیه بین نفس‌ها.
• پوست مرطوب یا عرق کرده.
• رنگ پوست آبی یا خاکستری به دلیل پایین بودن سطح اکسیژن. بسته به رنگ پوست، دیدن این تغییرات ممکن است دشوارتر باشد.
• ضربان قلب آهسته.
• دمای بدن پایین.
• مشکل در هوشیار ماندن.
• غش کردن و ناتوانی در بیدار شدن. فردی که نمی‌تواند بیدار شود در معرض خطر مرگ است. اگر مشکوک هستید که کسی دچار مسمومیت با الکل شده است - حتی اگر علائم کلاسیک را نمی‌بینید - فوراً به پزشک مراجعه کنید.

مسمومیت های ناشی از الکل به دلیل نوشیدن بیش از حد الکل ایجاد می شوند. یک نوشیدنی الکلی برای برخی افراد کافی است تا باعث ایجاد مسمومیت شود، در حالی که برخی دیگر ممکن است به شدت الکل بنوشند و دچار مسمومیت نشوند.

چندین عامل ممکن است در ایجاد مسمومیت نقش داشته باشند. به عنوان مثال:

• الکل باعث می شود بدن ادرار بیشتری تولید کند. شما با ادرار کردن بیشتر از حد معمول، مایعات بدن خود را از دست می دهید. این می تواند منجر به کم آبی بدن شود. علائم کم آبی بدن شامل تشنگی بیش از حد، خستگی، سردرد، سرگیجه و سبکی سر است.
• الکل باعث ایجاد پاسخ التهابی از سیستم ایمنی بدن می شود. سیستم ایمنی ممکن است برخی از مواد مرتبط با سیستم دفاعی بدن را تولید کند. این معمولاً باعث ایجاد علائم جسمی می شود که باعث می شود احساس بیماری کنید. علائم شما همچنین ممکن است شامل مشکل در تفکر واضح و به یاد آوردن، اشتهای ضعیف و از دست دادن علاقه به فعالیت های معمول باشد.
• الکل باعث تحریک پوشش داخلی معده می شود. الکل می تواند معده شما را تحریک کند. الکل همچنین باعث می شود معده شما اسید بیشتری تولید کند. این می تواند باعث درد شکم، حالت تهوع یا استفراغ شود.
• الکل می تواند باعث کاهش سطح قند خون شود. اگر قند خون شما بیش از حد کاهش یابد، ممکن است احساس خستگی، ضعف و لرزش بیش از حد داشته باشید. همچنین ممکن است دچار تغییرات خلقی و حتی تشنج شوید.
• الکل از خواب آرام جلوگیری می کند. ممکن است احساس خواب آلودگی کنید، اما الکل مانع از خوابی می شود که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید. الکل همچنین اغلب باعث می شود که در نیمه شب یا خیلی زود صبح از خواب بیدار شوید. عدم خواب با کیفیت ممکن است شما را خواب آلود و خسته کند.

نوشیدنی های الکلی حاوی ترکیباتی به نام کنژر هستند. این ترکیبات به بسیاری از انواع نوشیدنی های الکلی طعم و بوی آنها را می دهند. آنها همچنین می توانند در مسمومیت نقش داشته باشند. کنژر در مقادیر بیشتر در مشروبات الکلی تیره مانند براندی و بوربن یافت می شود تا در مشروبات الکلی شفاف مانند ودکا و جین.

کنژر بیشتر احتمال دارد که باعث مسمومیت شوند یا مسمومیت را بدتر کنند. اما نوشیدن بیش از حد الکل از هر رنگی هنوز هم می تواند باعث شود صبح روز بعد احساس بدی داشته باشید.

هر کسی که الکل می‌نوشد ممکن است دچار خماری شود. اما برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد خماری هستند. تفاوت در ژنی که بر نحوه تجزیه الکل در بدن تأثیر می‌گذارد، ممکن است باعث شود برخی افراد پس از نوشیدن حتی مقدار کمی الکل، دچار قرمزی، تعریق یا بیماری شوند.

مسائلی که ممکن است احتمال یا شدت خماری را افزایش دهند عبارتند از:

• نوشیدن الکل با معده خالی. نداشتن غذا در معده، سرعت و میزان ورود الکل به بدن را افزایش می‌دهد.
• مصرف سایر مواد مخدر مانند نیکوتین همراه با الکل. به نظر می‌رسد سیگار کشیدن همراه با نوشیدن، احتمال خماری را افزایش می‌دهد.
• خواب ناکافی یا کم پس از نوشیدن. برخی از محققان معتقدند که برخی از علائم خماری اغلب حداقل تا حدی به میزان خوابی که پس از یک شب نوشیدن می‌گیرید، بستگی دارد. خواب با کیفیت پایین و کمبود خواب معمولاً پس از نوشیدن الکل اتفاق می‌افتد.
• سابقه خانوادگی اختلال مصرف الکل. داشتن اقوام نزدیک با سابقه اختلال مصرف الکل ممکن است نشان دهنده مشکل ارثی در نحوه پردازش الکل توسط بدن باشد.
• نوشیدن نوشیدنی‌های الکلی تیره رنگ. نوشیدنی‌های تیره رنگ اغلب حاوی مقادیر زیادی کنژر هستند و ممکن است بیشتر باعث خماری شوند.

برخی افراد چند ساعت پس از نوشیدن شراب - به ویژه شراب قرمز - دچار سردرد می‌شوند. علت سردرد مشخص نیست. اما این متفاوت از خماری است که ممکن است شامل سردرد باشد یا نباشد. ممکن است برخی از مواد شیمیایی موجود در شراب و نحوه واکنش بدن به آنها باعث سردرد پس از نوشیدن شراب شود. برای یافتن علت دقیق سردرد ناشی از شراب، تحقیقات بیشتری لازم است.

هنگام خماری، احتمالاً با مشکلات زیر مواجه خواهید شد:

• تفکر و حافظه شفاف.
• توجه و تمرکز.
• کارهایی که نیاز به دست های ثابت و هماهنگی بدن دارند.

شگفت آور نیست که این کندی کوتاه مدت توانایی های شما، خطر بروز مشکلات در خانه، مدرسه و محل کار را افزایش می دهد، مانند:

• مشکلات مربوط به سر وقت بودن یا عدم حضور در محل کار یا مدرسه.
• مشکل در اتمام کارها.
• درگیری با دیگران.
• خواب آلودگی در مدرسه یا محل کار.
• مشکلات رانندگی با ماشین یا استفاده از ماشین آلات.
• آسیب های محل کار.

برخی شرکت‌ها از تبلیغات گمراه‌کننده استفاده می‌کنند تا ادعا کنند محصولات آن‌ها می‌تواند از خماری جلوگیری کند. اما تنها راه تضمین‌شده برای جلوگیری از خماری، عدم مصرف الکل است.

اگر تصمیم به نوشیدن الکل دارید، با اعتدال این کار را انجام دهید. مصرف متوسط الکل برای بزرگسالان سالم به این معنی است:

• حداکثر یک نوشیدنی در روز برای زنان.
• حداکثر دو نوشیدنی در روز برای مردان.

هر چه الکل کمتری بنوشید، کمتر احتمال دارد که دچار خماری شوید. ممکن است این موارد کمک کننده باشند:

• قبل و حین نوشیدن غذا بخورید. اگر معده شما خالی باشد، الکل سریع‌تر وارد بدن می‌شود. ممکن است خوردن چیزی قبل از نوشیدن الکل و در طول زمان نوشیدن مفید باشد.
• با دقت انتخاب کنید. نوشیدنی‌هایی با کنژنر کمتر، کمی کمتر از نوشیدنی‌هایی با کنژنر بیشتر احتمال دارد که باعث خماری شوند. اما به یاد داشته باشید که همه انواع الکل می‌توانند باعث خماری شوند.
• بین نوشیدنی‌های الکلی آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان پر آب بعد از هر نوشیدنی الکلی به شما کمک می‌کند هیدراته بمانید. همچنین به شما کمک می‌کند الکل کمتری بنوشید.
• آرام بنوشید. در هر ساعت بیش از یک نوشیدنی الکلی ننوشید. وقتی به حد خود رسیدید - یا قبل از آن - نوشیدن را کاملاً متوقف کنید.

برخی از افراد برای جلوگیری از علائم خماری، مسکن مصرف می‌کنند. اما از متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید که آیا این کار برای شما بی‌خطر است و چه مقدار دارو برای شما بهترین است. این داروها ممکن است با سایر داروهایی که مصرف می‌کنید، به خوبی اثر نکنند.

آسپرین و ایبوپروفن (Advil، Motrin IB و سایرین) می‌توانند باعث شوند معده شما اسید بیشتری تولید کند که می‌تواند معده شما را تحریک کند. و استامینوفن (Tylenol و سایرین) در صورت مصرف با الکل زیاد، ممکن است باعث آسیب جدی کبد شود.

افراد معمولا برای تشخیص یا درمان خماری به متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه نمی کنند. به احتمال زیاد، صبح روز بعد از نوشیدن الکل، بر اساس علائم خود متوجه خواهید شد که دچار خماری هستید. علائم شایع شامل خستگی، خشکی دهان، سردرد، حالت تهوع، مشکل در تفکر واضح و تحمل کم نور و صدا است.

اگر خماری های مکرر بر کیفیت زندگی شما، از جمله روابط شخصی یا عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر می گذارد، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. درمان مشکلات مربوط به الکل به طور گسترده در دسترس است.