سردرد در کودکان چیست؟ علائم، علل و درمان

سردرد در کودکان به‌طور شگفت‌آوری رایج است و معمولاً جای نگرانی نیست. بیشتر کودکان در برخی مواقع درد سر را تجربه می‌کنند، چه به‌دلیل استرس روزمره، کم‌آبی بدن یا به‌سادگی رشد در دنیای شلوغ ما.

مثل بزرگسالان، کودکان می‌توانند انواع مختلفی از سردرد را به دلایل مختلف داشته باشند. در حالی که دیدن فرزندتان در حال درد کشیدن می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، درک آنچه اتفاق می‌افتد و زمان مراجعه به پزشک می‌تواند به شما اعتماد به نفس در مدیریت مؤثر این موارد را بدهد.

سردرد در کودکان چیست؟

سردرد در کودکان، درد یا ناراحتی در هر نقطه از ناحیه سر یا گردن است. این درد می‌تواند کسل‌کننده و دردناک، تیز و چاقو مانند یا مانند فشاری باشد که در داخل سرشان ایجاد می‌شود.

کودکانی که حتی 2 سال دارند می‌توانند سردرد را تجربه کنند، اگرچه ممکن است نتوانند آنچه را که احساس می‌کنند به‌وضوح توضیح دهند. ممکن است متوجه شوید که آنها سر خود را می‌گیرند، بیش از حد بی‌قرار می‌شوند یا رفتار غیرمعمولی از خود نشان می‌دهند.

خبر خوب این است که بیشتر سردردهای دوران کودکی موقتی هستند و به درمان‌های ساده‌ای مانند استراحت و مراقبت ملایم پاسخ می‌دهند. علل جدی زمینه‌ای بسیار نادر هستند، اما دانستن اینکه چه چیزی را باید تماشا کنید به شما کمک می‌کند تا آماده‌تر باشید.

علائم سردرد در کودکان چیست؟

تشخیص علائم سردرد در کودکان می‌تواند دشوار باشد زیرا کودکان خردسال ممکن است نتوانند ناراحتی خود را به‌وضوح توضیح دهند. علائم می‌توانند بسته به سن کودک و نوع سردردی که تجربه می‌کنند متفاوت باشند.

در اینجا شایع‌ترین علائمی که ممکن است مشاهده کنید آمده است:

• شکایت از درد سر یا گفتن اینکه سرشان «درد می‌کند»
• گرفتن یا مالش دادن مکرر سرشان
• بدخلقی یا تحریک‌پذیری غیرمعمول
• کاهش اشتها یا امتناع از غذا خوردن
• خواستن دراز کشیدن یا خوابیدن بیشتر از حد معمول
• حساسیت به نور یا صداهای بلند
• تهوع یا استفراغ
• تغییرات در رفتار یا سطح فعالیت عادی آنها

کودکان بسیار خردسال ممکن است ناراحتی خود را با گریه بیشتر از حد معمول، چسبندگی یا مشکل در خواب نشان دهند. آنها همچنین ممکن است بازی‌های مورد علاقه خود را متوقف کنند یا کمتر به فعالیت‌هایی که معمولاً از آنها لذت می‌برند علاقه نشان دهند.

برخی از کودکان قبل از شروع سردرد، چیزی را که پزشکان «هاله» می‌نامند تجربه می‌کنند. این ممکن است شامل دیدن نورهای چشمک‌زن، احساس سرگیجه یا تغییرات موقت در بینایی آنها باشد.

انواع سردرد در کودکان چیست؟

کودکان می‌توانند انواع مختلفی از سردرد را تجربه کنند که هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. درک این انواع می‌تواند به شما کمک کند تا علائم فرزندتان را بهتر برای پزشک توضیح دهید.

شایع‌ترین انواع عبارتند از:

• سردردهای تنشی: مانند یک نوار تنگ در اطراف سر احساس می‌شود، معمولاً درد خفیف تا متوسط
• سردردهای میگرنی: درد شدیدتر، اغلب در یک طرف، ممکن است شامل تهوع و حساسیت به نور باشد
• سردردهای خوشه‌ای: درد شدید در اطراف یک چشم، در گروه‌هایی در طول روزها یا هفته‌ها رخ می‌دهد (در کودکان نادر است)
• سردردهای ثانویه: ناشی از شرایط دیگر مانند عفونت‌ها، آسیب‌ها یا بیماری‌ها

سردردهای تنشی شایع‌ترین نوع در کودکان و نوجوانان هستند. آنها اغلب به‌تدریج ایجاد می‌شوند و بیشتر مانند فشار مداوم به جای درد تیز احساس می‌شوند.

میگرن‌ها می‌توانند برای کودکان به‌ویژه چالش‌برانگیز باشند زیرا ممکن است طولانی‌تر باشند و علائم دیگری مانند ناراحتی معده ایجاد کنند. برخی از کودکان میگرن را بدون درد سر معمولی تجربه می‌کنند و فقط تهوع یا تغییرات بینایی را نشان می‌دهند.

علل سردرد در کودکان چیست؟

کودکان به دلایل مختلفی سردرد را تجربه می‌کنند و اغلب ترکیبی از عوامل است نه فقط یک علت. درک این محرک‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا از قسمت‌های بعدی جلوگیری کنید و در مورد مراقبت از فرزندتان احساس اطمینان بیشتری داشته باشید.

شایع‌ترین علل روزمره عبارتند از:

• نوشیدن آب کافی در طول روز
• خوردن وعده‌های غذایی نامنظم یا پریدن وعده‌های غذایی
• خواب کافی نداشتن یا کیفیت خواب ضعیف
• استرس ناشی از مدرسه، دوستان یا تغییرات خانوادگی
• زمان زیاد صفحه نمایش یا فشار چشم
• تغییرات آب و هوایی یا نور خورشید شدید
• غذاهای خاص مانند شکلات، پنیر کهنه یا گوشت‌های فرآوری شده
• خستگی جسمی یا تلاش بیش از حد

علل مرتبط با بیماری که نیاز به توجه بیشتر دارند شامل عفونت‌های ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا، عفونت‌های سینوسی و عفونت‌های گوش است. این سردردها معمولاً با بهبود بیماری زمینه‌ای بهبود می‌یابند.

علل کمتر شایع اما جدی‌تر شامل آسیب‌های سر، عوارض جانبی دارو یا به‌ندرت، مشکلات عروق خونی یا افزایش فشار در جمجمه است. پزشک فرزندتان می‌تواند تعیین کند که آیا ارزیابی بیشتر لازم است یا خیر.

چه زمانی باید برای سردرد کودکان به پزشک مراجعه کرد؟

بیشتر سردردهای دوران کودکی نیاز به مراقبت فوری پزشکی ندارند، اما برخی از علائم هشداردهنده به این معنی است که باید بلافاصله با پزشک فرزندتان تماس بگیرید. اگر چیزی متفاوت یا نگران‌کننده به نظر می‌رسد، به غریزه والدین خود اعتماد کنید.

اگر فرزندتان موارد زیر را تجربه کرد، بلافاصله به دنبال مراقبت پزشکی باشید:

• سردرد ناگهانی و شدید که به‌سرعت شروع می‌شود
• سردرد همراه با تب، سفتی گردن یا بثورات پوستی
• سردرد بعد از آسیب سر یا سقوط
• استفراغ مداوم همراه با سردرد
• تغییرات در بینایی، گفتار یا هماهنگی
• گیجی یا رفتار غیرمعمول
• سردردی که آنها را از خواب بیدار می‌کند
• سردردهایی که با گذشت زمان بدتر می‌شوند

همچنین اگر سردردها به‌طور مکرر اتفاق می‌افتند، در مدرسه یا فعالیت‌ها اختلال ایجاد می‌کنند یا اگر نگران هر الگویی هستید که متوجه شده‌اید، باید قرار ملاقاتی را با پزشک فرزندتان تعیین کنید.

یک دفترچه خاطرات ساده از سردرد را نگه دارید و یادداشت کنید که سردردها چه زمانی رخ می‌دهند، کودک شما قبل از آن چه کار می‌کرد و چه چیزی به او کمک می‌کرد تا احساس بهتری داشته باشد. این اطلاعات می‌تواند برای پزشک شما بسیار مفید باشد.

عوامل خطر سردرد در کودکان چیست؟

برخی از کودکان بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به سردرد هستند، اما داشتن عوامل خطر به این معنی نیست که فرزند شما قطعاً مشکلات سردرد خواهد داشت. درک این عوامل می‌تواند به شما کمک کند تا اقدامات پیشگیرانه انجام دهید و بدانید که چه چیزی را باید تماشا کنید.

عوامل خطر شایع عبارتند از:

• سابقه خانوادگی میگرن یا سردردهای مکرر
• دختر بودن (به‌ویژه بعد از شروع بلوغ)
• سطح بالای استرس یا اضطراب
• برنامه‌های خواب نامنظم
• عادات غذایی ضعیف یا پریدن وعده‌های غذایی مکرر
• استفاده بیش از حد از دستگاه‌های الکترونیکی
• ویژگی‌های شخصیتی خاص مانند کمال‌گرایی
• تغییرات هورمونی در دوران نوجوانی

کودکانی که به‌طور طبیعی نسبت به تغییرات در محیط خود مانند آب و هوا، نور یا سطح صدا حساس هستند، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به سردرد باشند.

داشتن این عوامل خطر به این معنی نیست که فرزند شما محکوم به مشکلات سردرد است. بسیاری از کودکان با عوامل خطر متعدد هرگز سردردهای مکرر را تجربه نمی‌کنند، در حالی که برخی دیگر با عوامل خطر کم، آنها را تجربه می‌کنند.

عوارض احتمالی سردرد در کودکان چیست؟

در حالی که بیشتر سردردهای دوران کودکی بدون عوارض ماندگار برطرف می‌شوند، سردردهای مکرر یا شدید گاهی اوقات می‌توانند بر زندگی روزمره فرزند شما تأثیر بگذارند. درک عوارض احتمالی به شما کمک می‌کند تا تشخیص دهید چه زمانی ممکن است به حمایت بیشتری نیاز باشد.

شایع‌ترین عوارض عبارتند از:

• از دست دادن روزهای مدرسه یا عقب ماندن از نظر تحصیلی
• اجتناب از فعالیت‌های اجتماعی یا شرکت در ورزش
• اختلال خواب و خستگی در طول روز
• افزایش اضطراب در مورد اینکه سردرد بعدی چه زمانی رخ می‌دهد
• مصرف بیش از حد مسکن‌ها
• تغییرات در اشتها یا الگوهای غذایی
• تغییرات خلقی یا افزایش تحریک‌پذیری

برخی از کودکان دچار چیزی می‌شوند که «سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو» نامیده می‌شود، زیرا مسکن‌ها را خیلی مکرر مصرف می‌کنند. این باعث ایجاد چرخه‌ای می‌شود که در آن دارویی که برای کمک در نظر گرفته شده است، در واقع باعث سردردهای بیشتر می‌شود.

به‌ندرت، سردردهای مکرر در کودکان می‌تواند نشان‌دهنده شرایط پزشکی زمینه‌ای باشد که نیاز به درمان دارد. با این حال، با مراقبت پزشکی مناسب و تنظیم سبک زندگی، بیشتر کودکانی که مشکلات سردرد دارند می‌توانند به فعالیت‌های عادی خود بازگردند و احساس بسیار بهتری داشته باشند.

چگونه می‌توان از سردرد در کودکان پیشگیری کرد؟

پیشگیری اغلب بهترین رویکرد برای سردردهای دوران کودکی است و بسیاری از تغییرات ساده در سبک زندگی می‌توانند تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند. خبر خوب این است که بیشتر استراتژی‌های پیشگیرانه عادات سالمی هستند که به رفاه کلی فرزند شما کمک می‌کنند.

استراتژی‌های پیشگیری مؤثر عبارتند از:

• رعایت زمان‌های منظم غذا خوردن و میان وعده‌های سالم
• اطمینان از اینکه فرزندتان در طول روز آب می‌نوشد
• ایجاد برنامه‌های منظم خواب و بیداری
• محدود کردن زمان صفحه نمایش و تشویق به استراحت‌های منظم
• آموزش تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق
• تشویق به فعالیت بدنی منظم
• شناسایی و اجتناب از محرک‌های شناخته‌شده سردرد
• ایجاد محیطی آرام و حمایتی در خانه

به فرزندتان کمک کنید تا علائم هشداردهنده سردرد خود را بشناسد تا بتواند زودتر استراحت کند یا از استراتژی‌های مقابله استفاده کند. آموزش به آنها برای صحبت کردن در مورد علائم خود، آنها را قادر می‌سازد تا نقش فعالی در مراقبت از خود داشته باشند.

یک برنامه خانوادگی را حفظ کنید که در اولویت آن بهداشت خواب خوب، وعده‌های غذایی منظم و کاهش استرس باشد. این عادات به نفع همه افراد در خانواده است و محیطی حمایتی برای سلامت فرزند شما ایجاد می‌کند.

سردرد در کودکان چگونه تشخیص داده می‌شود؟

تشخیص سردرد در کودکان در درجه اول به درک علائم و سابقه پزشکی فرزند شما بستگی دارد. پزشک شما برای به دست آوردن تصویری کامل از آنچه اتفاق می‌افتد، زمان زیادی را با شما و فرزندتان صحبت خواهد کرد.

روند تشخیص معمولاً شامل گفتگوی مفصلی در مورد زمان وقوع سردردها، احساس آنها و آنچه آنها را بهتر یا بدتر می‌کند، است. پزشک شما همچنین معاینه فیزیکی را برای بررسی هرگونه علت آشکار انجام خواهد داد.

در بیشتر موارد، برای تشخیص سردردهای دوران کودکی به آزمایش‌های خاصی نیاز نیست. با این حال، اگر فرزند شما علائم نگران‌کننده‌ای دارد، سردردهای شدید مکرر دارد یا الگوی سردرد به‌طور قابل‌توجهی تغییر می‌کند، پزشک شما ممکن است آزمایش‌های اضافی را توصیه کند.

گاهی اوقات پزشکان مطالعات تصویربرداری مانند سی تی اسکن یا ام آر آی را درخواست می‌کنند، اما این معمولاً فقط زمانی است که آنها نیاز به رد کردن شرایط پزشکی خاص دارند. آزمایش خون ممکن است مفید باشد اگر پزشک شما مشکوک به بیماری یا عفونت زمینه‌ای باشد.

دفترچه خاطرات سردردی که در خانه نگه می‌دارید در این فرآیند بسیار ارزشمند است. هر گونه یادداشتی در مورد زمان، محرک‌ها و درمان‌هایی که به فرزند شما کمک کرده است تا احساس بهتری داشته باشد را با خود بیاورید.

درمان سردرد در کودکان چیست؟

درمان سردردهای دوران کودکی بر تسکین درد فعلی و جلوگیری از قسمت‌های بعدی تمرکز دارد. این رویکرد به سن کودک، نوع سردردی که تجربه می‌کند و میزان مکرر بودن آن بستگی دارد.

برای تسکین فوری، پزشک شما ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

• مسکن‌های بدون نسخه مناسب برای سن مانند استامینوفن یا ایبوپروفن
• استراحت در اتاقی آرام و تاریک
• کمپرس سرد یا گرم روی سر یا گردن
• ماساژ ملایم شقیقه‌ها یا گردن
• اطمینان از هیدراتاسیون کافی
• میان وعده‌های سبک اگر کودک اخیراً غذا نخورده است

برای کودکانی که سردردهای مکرر دارند، پزشکان ممکن است داروهای پیشگیرانه‌ای را تجویز کنند که روزانه مصرف می‌شوند تا تعداد و شدت قسمت‌ها را کاهش دهند. این داروها معمولاً برای مواردی محفوظ هستند که سردردها به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی کودک تأثیر می‌گذارند.

رویکردهای بدون دارو می‌توانند بسیار مؤثر باشند و شامل تکنیک‌های مدیریت استرس، ورزش منظم، بیوفیدبک و آموزش آرامش است. بسیاری از کودکان از یادگیری این مهارت‌ها در کنار هر گونه درمان پزشکی بهره می‌برند.

چگونه می‌توان در منزل سردرد کودکان را درمان کرد؟

هنگامی که فرزند شما دچار سردرد می‌شود، چندین مرحله ملایم و مؤثر وجود دارد که می‌توانید در خانه برای کمک به او انجام دهید. ایجاد محیطی آرام و حمایتی اغلب تفاوت قابل‌توجهی در سطح راحتی آنها ایجاد می‌کند.

با این اقدامات فوری راحتی شروع کنید:

• به فرزندتان کمک کنید تا در اتاقی آرام و کم‌نور دراز بکشد
• یک پارچه خنک و مرطوب را روی پیشانی یا گردن او قرار دهید
• اگر حالت تهوع ندارند، جرعه‌های کوچک آب به او بدهید
• شقیقه‌ها، پیشانی یا گردن او را به‌آرامی ماساژ دهید
• تمرین‌های تنفس آهسته و عمیق را تشویق کنید
• محیط را آرام و عاری از صداهای بلند نگه دارید

اگر پزشک شما مسکن‌های بدون نسخه را تأیید کرده است، آن را مطابق دستورالعمل‌های بسته برای سن و وزن فرزندتان مصرف کنید. برای جلوگیری از مصرف بیش از حد تصادفی، زمان مصرف دارو را پیگیری کنید.

گاهی اوقات حواس‌پرتی می‌تواند به کودکان خردسال کمک کند. فعالیت‌های آرام مانند گوش دادن به موسیقی ملایم، داستان‌های ملایم یا بازی‌های تنفسی ساده می‌تواند توجه آنها را از درد دور کند در حالی که استراحت می‌کنند و بهبود می‌یابند.

چگونه باید برای قرار ملاقات پزشک خود آماده شوید؟

آماده شدن برای قرار ملاقات پزشک فرزندتان به اطمینان از دریافت مفیدترین اطلاعات و توصیه‌های درمانی کمک می‌کند. کمی سازماندهی از قبل می‌تواند ملاقات را برای همه افراد درگیر مفیدتر کند.

قبل از قرار ملاقات، این اطلاعات مهم را جمع‌آوری کنید:

• جزئیات در مورد زمان وقوع معمول سردردها
• مدت زمان هر سردرد معمولاً چقدر طول می‌کشد
• درد چگونه احساس می‌شود (تپنده، ثابت، تیز)
• هرگونه محرکی که متوجه شده‌اید
• چه درمان‌هایی مؤثر بوده و چه درمان‌هایی مؤثر نبوده است
• هر گونه علائم دیگری که همراه با سردردها رخ می‌دهد
• سابقه خانوادگی سردرد یا میگرن
• داروها یا مکمل‌های فعلی که فرزند شما مصرف می‌کند

سؤالات خود را از قبل بنویسید تا در طول قرار ملاقات چیزهای مهم را فراموش نکنید. هر گونه نگرانی در مورد چگونگی تأثیر سردردها بر عملکرد تحصیلی یا فعالیت‌های روزانه فرزندتان را بگنجانید.

اگر دفترچه خاطرات سردرد خود را نگه داشته‌اید، آن را همراه با فهرستی از هر دارویی که فرزند شما در حال حاضر مصرف می‌کند، بیاورید. در صورت امکان، از فرزندتان بخواهید که علائم خود را به زبان خودش توضیح دهد.

مهم‌ترین نکته در مورد سردرد در کودکان چیست؟

مهم‌ترین نکته‌ای که باید به خاطر بسپارید این است که سردرد در کودکان بسیار شایع است و معمولاً خطرناک نیست. بیشتر کودکانی که سردرد را تجربه می‌کنند، از آن بزرگ می‌شوند یا یاد می‌گیرند که آن را با تغییرات ساده در سبک زندگی و مراقبت مناسب به‌طور مؤثر مدیریت کنند.

در حالی که نگران بودن در مورد درد فرزندتان طبیعی است، درک علائمی که نیاز به توجه فوری دارند در مقابل مواردی که می‌توان در خانه مدیریت کرد، به شما کمک می‌کند تا به‌طور مناسب پاسخ دهید. به غریزه خود اعتماد کنید، اما همچنین به یاد داشته باشید که بیشتر سردردها با استراحت، هیدراتاسیون و زمان برطرف می‌شوند.

کار با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی فرزندتان برای ایجاد یک برنامه مدیریتی، به شما اعتماد به نفس در برخورد با قسمت‌های بعدی را می‌دهد. با رویکرد مناسب، بیشتر کودکانی که سردرد دارند می‌توانند به فعالیت‌های عادی خود ادامه دهند و احساس بسیار بهتری داشته باشند.

به یاد داشته باشید که شما فرزندتان را بهتر از هر کسی می‌شناسید. اگر چیزی در مورد سردردهای آنها متفاوت یا نگران‌کننده به نظر می‌رسد، در جستجوی راهنمایی پزشکی تردید نکنید. مداخله زودهنگام و عادات پیشگیرانه خوب می‌توانند تفاوت چشمگیری در راحتی و رفاه فرزند شما ایجاد کنند.

سؤالات متداول در مورد سردرد در کودکان

س.1 کودکان معمولاً در چه سنی شروع به سردرد می‌کنند؟

کودکان می‌توانند از سن 2 سالگی سردرد را تجربه کنند، اگرچه با افزایش سن کودکان شایع‌تر می‌شود. بسیاری از کودکان بین 5 تا 10 سالگی اولین سردرد خود را تجربه می‌کنند. نوجوانان سردرد را با نرخ مشابه بزرگسالان تجربه می‌کنند، و تغییرات هورمونی در دوران بلوغ اغلب نقش دارند. کودکان بسیار خردسال ممکن است نتوانند درد سر خود را به‌وضوح توصیف کنند، بنابراین به دنبال تغییرات رفتاری مانند افزایش بی‌قراری یا گرفتن سر خود باشید.

س.2 سردردهای معمولی در کودکان چقدر طول می‌کشد؟

بیشتر سردردهای دوران کودکی از 30 دقیقه تا چند ساعت طول می‌کشد. سردردهای تنشی معمولاً ظرف 2 تا 4 ساعت با استراحت و درمان‌های ساده برطرف می‌شوند. میگرن در کودکان اغلب کوتاه‌تر از میگرن بزرگسالان است، معمولاً 1 تا 4 ساعت، اگرچه برخی می‌توانند طولانی‌تر ادامه یابند. اگر سردرد فرزند شما بیش از 24 ساعت طول می‌کشد یا به‌طور مکرر بازمی‌گردد، ارزش دارد که با پزشک خود در میان بگذارید تا مدیریت مناسب را انجام دهید.

س.3 آیا کودکان می‌توانند همان داروهای سردرد بزرگسالان را مصرف کنند؟

کودکان می‌توانند برخی از داروهای مشابه بزرگسالان را مصرف کنند، اما دوز باید با توجه به سن و وزن آنها تنظیم شود. استامینوفن و ایبوپروفن به‌طور کلی در صورت استفاده طبق دستورالعمل روی بسته، برای کودکان بی‌خطر هستند. با این حال، هرگز آسپرین را به کودکان زیر 18 سال ندهید زیرا خطر ابتلا به بیماری جدی به نام سندرم ری وجود دارد. قبل از دادن هر دارویی، به‌ویژه اگر فرزند شما شرایط سلامتی دیگری دارد یا داروهای دیگری مصرف می‌کند، همیشه با پزشک فرزندتان مشورت کنید.

س.4 آیا باید نگران باشم اگر فرزندم به‌طور مکرر سردرد می‌گیرد؟

سردردهای مکرر در کودکان نیاز به گفتگو با پزشک آنها دارد، اما به‌طور خودکار دلیل نگرانی جدی نیست. اگر فرزند شما بیش از یک یا دو بار در هفته سردرد دارد یا سردردها در مدرسه یا فعالیت‌ها اختلال ایجاد می‌کند، زمان ارزیابی پزشکی است. پزشک شما می‌تواند به شناسایی محرک‌ها، ایجاد استراتژی‌های پیشگیری و رد هرگونه شرایط زمینه‌ای که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد، کمک کند.

س.5 آیا استرس ناشی از مدرسه می‌تواند باعث سردرد در کودکان شود؟

بله، استرس مرتبط با مدرسه یک محرک بسیار شایع برای سردرد در کودکان و نوجوانان است. فشار تحصیلی، چالش‌های اجتماعی، تغییرات برنامه و حتی هیجان در مورد رویدادهای مدرسه، همه می‌توانند به درد سر کمک کنند. به فرزندتان کمک کنید تا مهارت‌های سالم مدیریت استرس مانند ورزش منظم، خواب کافی و ارتباط باز در مورد نگرانی‌های خود را توسعه دهد. اگر استرس مدرسه به نظر می‌رسد عامل اصلی است، در نظر بگیرید که با معلمان یا مشاوران مدرسه در مورد راه‌های کاهش فشار صحبت کنید.