دردهای قاعدگی چیست؟ علائم، علل و درمان

دردهای قاعدگی، انقباضات دردناک عضلانی در رحم شما هستند که در طول دوره قاعدگی اتفاق می‌افتند. این یکی از شایع‌ترین تجربیات برای افرادی است که قاعدگی دارند و تا 90 درصد از زنان را در برخی از مراحل زندگی‌شان تحت تاثیر قرار می‌دهد. در حالی که این دردها می‌توانند شدید و مختل کننده باشند، درک آنچه در بدن شما اتفاق می‌افتد می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را موثرتر مدیریت کنید و بدانید چه زمانی باید از حمایت بیشتری بخواهید.

دردهای قاعدگی چیست؟

دردهای قاعدگی، که از نظر پزشکی دیسمنوره نامیده می‌شوند، دردهای تیز یا ضربان‌دار در قسمت پایین شکم و لگن شما در طول قاعدگی هستند. رحم شما عضله‌ای است که برای کمک به ریختن پوشش داخلی آن هر ماه منقبض می‌شود و این انقباضات، حس گرفتگی را که احساس می‌کنید ایجاد می‌کنند.

دو نوع اصلی درد قاعدگی وجود دارد. دیسمنوره اولیه به گرفتگی طبیعی اشاره دارد که با دوره‌های شما شروع می‌شود و ناشی از بیماری دیگری نیست. دیسمنوره ثانویه زمانی اتفاق می‌افتد که گرفتگی‌ها ناشی از یک بیماری اساسی سلامت تولید مثل مانند آندومتریوز یا فیبروم‌ها باشد.

این درد معمولا یک یا دو روز قبل از شروع دوره شما شروع می‌شود و می‌تواند تا چند روز اول خونریزی ادامه یابد. برای اکثر افراد، گرفتگی‌ها با مسکن‌های بدون نسخه و اقدامات مراقبت از خود قابل کنترل هستند.

علائم دردهای قاعدگی چیست؟

دردهای قاعدگی می‌توانند برای هر فرد متفاوت باشند، اما نشانه‌های مشترکی وجود دارد که نشان می‌دهد بدن شما در حال گذر از چرخه ماهانه خود است. درد معمولا در قسمت پایین شکم متمرکز است، اما می‌تواند به سایر مناطق نیز گسترش یابد.

در اینجا شایع‌ترین علائمی که ممکن است تجربه کنید آورده شده است:

• درد ضربان‌دار یا گرفتگی در قسمت پایین شکم
• دردی که به کمر و ران‌های شما می‌رسد
• درد مبهم و مداوم در ناحیه لگن
• دردهای تیز و ناگهانی که می‌آیند و می‌روند
• تهوع یا ناراحتی معده
• اسهال یا مدفوع شل
• سردرد یا سرگیجه
• خستگی یا احساس ضعف

برخی از افراد همچنین علائم کمتر شایع مانند استفراغ، غش کردن یا درد پا را تجربه می‌کنند که تا پاهایشان ادامه می‌یابد. این علائم معمولا با پیشرفت دوره شما و تثبیت سطح هورمون‌ها بهبود می‌یابند.

علل دردهای قاعدگی چیست؟

دردهای قاعدگی به این دلیل اتفاق می‌افتند که رحم شما برای کمک به بیرون راندن پوشش ماهانه خود منقبض می‌شود. در طول دوره شما، بدن شما مواد شبیه هورمون به نام پروستاگلاندین تولید می‌کند که این انقباضات عضلانی را تحریک می‌کنند و باعث التهاب می‌شوند.

چندین عامل می‌توانند بر شدت دردهای شما تأثیر بگذارند. سطوح بالاتر پروستاگلاندین معمولا منجر به انقباضات قوی‌تر و دردناک‌تر می‌شوند. باز شدن دهانه رحم (مجرای باریک بین رحم و واژن) نیز می‌تواند بر شدت گرفتگی تأثیر بگذارد.

در اینجا عوامل اصلی که به دردهای قاعدگی کمک می‌کنند آورده شده است:

• سطوح بالای پروستاگلاندین که باعث انقباضات رحمی قوی‌تر می‌شوند
• دهانه رحم باریک که عبور جریان قاعدگی را دشوارتر می‌کند
• سن پایین‌تر، زیرا گرفتگی‌ها اغلب با افزایش سن و بعد از زایمان بهبود می‌یابند
• دوره‌های سنگین یا نامنظم که نیاز به انقباضات شدیدتر دارند
• سابقه خانوادگی دوره‌های دردناک
• سیگار کشیدن که می‌تواند درد و التهاب را بدتر کند
• سطوح بالای استرس که می‌تواند درک درد را تشدید کند

علل ثانویه شامل بیماری‌های زمینه‌ای مانند آندومتریوز، فیبروم رحمی یا بیماری التهابی لگن است. این بیماری‌ها نیاز به ارزیابی پزشکی و روش‌های درمانی خاص دارند.

چه زمانی باید برای دردهای قاعدگی به پزشک مراجعه کنید؟

بیشتر دردهای قاعدگی طبیعی و در خانه قابل کنترل هستند، اما گاهی اوقات نشان می‌دهند که چیز دیگری نیاز به توجه دارد. اگر گرفتگی‌های شما به طور قابل توجهی در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند یا اگر متوجه تغییراتی در الگوی معمول خود می‌شوید، باید با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید.

اگر هر یک از این شرایط را تجربه می‌کنید، برنامه‌ای برای ملاقات تعیین کنید:

• درد شدید که با داروهای بدون نسخه بهبود نمی‌یابد
• گرفتگی‌هایی که مانع از حضور شما در محل کار، مدرسه یا فعالیت‌های عادی می‌شود
• دردی که با گذشت زمان بدتر می‌شود نه بهتر
• گرفتگی که در اواخر زندگی (بعد از 25 سالگی) شروع می‌شود در حالی که قبلا آن را نداشتید
• دوره‌های نامنظم همراه با گرفتگی شدید
• خونریزی شدید که هر ساعت از یک پد یا تامپون عبور می‌کند
• درد در حین رابطه جنسی یا بین دوره‌ها
• تب، استفراغ یا غش کردن همراه با گرفتگی‌های شما

این علائم می‌تواند نشان دهنده بیماری‌هایی مانند آندومتریوز، فیبروم یا عفونت‌هایی باشد که از درمان پزشکی بهره می‌برند. ارزیابی زودهنگام می‌تواند به شما کمک کند تا تسکین پیدا کنید و از عوارض جلوگیری کنید.

عوامل خطر برای دردهای قاعدگی شدید چیست؟

در حالی که هر کسی که قاعدگی دارد می‌تواند گرفتگی را تجربه کند، عوامل خاصی شما را بیشتر در معرض خطر داشتن دوره‌های دردناک قرار می‌دهند. درک این عوامل خطر می‌تواند به شما کمک کند تا در صورت نیاز آماده شوید و مراقبت‌های مناسب را جستجو کنید.

در اینجا عواملی که احتمال تجربه دردهای قاعدگی شدید را افزایش می‌دهند آورده شده است:

• کمتر از 30 سال سن داشته باشید، زیرا گرفتگی‌ها اغلب با افزایش سن بهبود می‌یابند
• شروع دوره شما در سن 11 سالگی یا کمتر
• داشتن دوره‌های سنگین یا طولانی که بیش از 7 روز طول می‌کشد
• داشتن چرخه‌های قاعدگی نامنظم
• سابقه خانوادگی دوره‌های دردناک یا بیماری‌های تولید مثلی
• هرگز باردار نبودن یا زایمان نکردن
• سیگار کشیدن یا استفاده از محصولات تنباکو
• کم وزن بودن یا داشتن BMI پایین
• سطوح بالای استرس یا مشکلات سلامت روان

داشتن عوامل خطر به این معنی نیست که شما قطعا گرفتگی شدید خواهید داشت، اما به توضیح اینکه چرا برخی از افراد درد بیشتری نسبت به دیگران تجربه می‌کنند کمک می‌کند. بسیاری از این عوامل با گذشت زمان تغییر می‌کنند، به همین دلیل است که گرفتگی‌ها اغلب با افزایش سن بهبود می‌یابند.

عوارض احتمالی دردهای قاعدگی شدید چیست؟

در حالی که خود دردهای قاعدگی به ندرت باعث مشکلات جدی سلامتی می‌شوند، درد شدید می‌تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. نگرانی اصلی این است که گرفتگی شدید چگونه بر توانایی شما در عملکرد طبیعی در طول دوره شما تأثیر می‌گذارد.

دردهای قاعدگی شدید می‌تواند منجر به چندین عارضه شود اگر بدون درمان رها شود:

• به طور منظم از دست دادن کار، مدرسه یا فعالیت‌های مهم
• اختلال خواب که بر انرژی و خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارد
• افزایش اضطراب یا افسردگی مرتبط با پیش‌بینی درد
• انزوای اجتماعی از اجتناب از فعالیت‌ها در طول دوره شما
• مصرف بیش از حد داروهای مسکن که منجر به مشکلات معده می‌شود
• تنش در روابط به دلیل تغییرات خلقی و محدودیت‌های فعالیت

در موارد نادر، گرفتگی شدید ممکن است نشان دهنده بیماری‌های زمینه‌ای مانند آندومتریوز باشد که در صورت عدم درمان می‌تواند بر باروری تأثیر بگذارد. با این حال، با مدیریت مناسب و مراقبت پزشکی در صورت نیاز، اکثر افراد می‌توانند راه‌های موثری برای کنترل درد خود و حفظ فعالیت‌های عادی خود پیدا کنند.

چگونه می‌توان از دردهای قاعدگی جلوگیری کرد؟

در حالی که شما نمی‌توانید کاملا از دردهای قاعدگی جلوگیری کنید، زیرا آنها بخشی طبیعی از چرخه قاعدگی هستند، می‌توانید اقداماتی برای کاهش شدت آنها انجام دهید. بسیاری از تغییرات سبک زندگی و اقدامات پیشگیرانه می‌توانند به راحت‌تر شدن دوره‌های شما کمک کنند.

در اینجا راه‌های موثری برای به حداقل رساندن شدت دردهای قاعدگی آورده شده است:

• ورزش منظم در طول ماه برای بهبود گردش خون و کاهش التهاب
• رژیم غذایی سالم و غنی از کلسیم، منیزیم و ویتامین D
• آبرسانی مناسب، به خصوص در طول دوره شما
• خواب کافی و مدیریت سطح استرس
• اجتناب از سیگار کشیدن و محدود کردن مصرف الکل
• استفاده از حمام گرم یا کمپرس گرم روی قسمت پایین شکم
• تمرین تکنیک‌های آرامش مانند تنفس عمیق یا یوگا
• شروع داروهای ضد التهابی یک روز قبل از شروع دوره شما

برخی از افراد متوجه می‌شوند که روش‌های کنترل تولد هورمونی با تنظیم سطح هورمون و کاهش تولید پروستاگلاندین به جلوگیری از گرفتگی شدید کمک می‌کند. با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در مورد اینکه آیا این گزینه ممکن است برای شما مفید باشد صحبت کنید.

چگونه دردهای قاعدگی تشخیص داده می‌شوند؟

تشخیص دردهای قاعدگی معمولا با یک مکالمه دقیق در مورد علائم و سابقه قاعدگی شما شروع می‌شود. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌خواهد بداند که گرفتگی‌های شما چه زمانی رخ می‌دهد، چقدر شدید هستند و چه چیزی به آنها کمک می‌کند یا آنها را بدتر می‌کند.

در طول قرار ملاقات شما، پزشک شما احتمالا در مورد الگوهای دوره شما، شدت درد و اینکه چگونه گرفتگی‌ها بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارند، سوال خواهد کرد. آنها همچنین معاینه لگن را برای بررسی هر گونه ناهنجاری در اندام‌های تولید مثلی شما انجام خواهند داد.

اگر ارائه دهنده شما مشکوک به علل ثانویه باشد، ممکن است آزمایش‌های اضافی توصیه شود:

• سونوگرافی برای بررسی فیبروم‌ها، کیست‌ها یا سایر مشکلات ساختاری
• آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون و رد عفونت‌ها
• ام آر آی برای تصویربرداری دقیق از اندام‌های لگن شما
• لاپاروسکوپی، یک روش کم تهاجمی برای مشاهده مستقیم اندام‌های لگن شما

اکثر موارد دیسمنوره اولیه را می‌توان بر اساس علائم و معاینه فیزیکی شما تشخیص داد. آزمایش‌های گسترده‌تر معمولا فقط زمانی مورد نیاز است که گرفتگی‌ها شدید، غیرعادی باشند یا به درمان‌های معمول پاسخ ندهند.

درمان دردهای قاعدگی چیست؟

درمان دردهای قاعدگی بر کاهش درد و التهاب در حالی که به شما کمک می‌کند فعالیت‌های عادی خود را حفظ کنید، تمرکز دارد. اکثر افراد با ترکیبی از داروهای بدون نسخه و اقدامات مراقبت از خود تسکین می‌یابند.

در اینجا موثرترین گزینه‌های درمانی آورده شده است:

• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن
• درمان حرارتی با استفاده از کمپرس گرم یا حمام گرم
• ورزش ملایم مانند پیاده‌روی یا کشش
• ماساژ قسمت پایین شکم و کمر
• کنترل تولد هورمونی برای تنظیم سطح هورمون
• داروهای مسکن تجویزی برای موارد شدید
• داروهای ضد اسپاسم برای کاهش انقباضات عضلانی

برای دیسمنوره ثانویه ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای، درمان بر رفع علت اصلی تمرکز دارد. این ممکن است شامل هورمون درمانی برای آندومتریوز، روش‌هایی برای برداشتن فیبروم یا آنتی بیوتیک برای عفونت‌های لگن باشد.

ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند به شما در ایجاد یک برنامه درمانی شخصی بر اساس علائم، سبک زندگی و سابقه پزشکی شما کمک کند. بسیاری از افراد باید روش‌های مختلفی را امتحان کنند تا آنچه برای آنها بهتر است را پیدا کنند.

چگونه می‌توانید دردهای قاعدگی را در خانه مدیریت کنید؟

درمان‌های خانگی می‌توانند برای مدیریت دردهای قاعدگی بسیار موثر باشند و اغلب زمانی که با داروهای بدون نسخه ترکیب شوند، بهترین عملکرد را دارند. نکته اصلی یافتن چیزی است که برای بدن شما مفید است و شروع درمان زودهنگام زمانی که احساس می‌کنید گرفتگی‌ها شروع می‌شوند.

در اینجا درمان‌های خانگی اثبات شده‌ای که می‌توانند به تسکین ناراحتی شما کمک کنند آورده شده است:

• حرارت را با استفاده از کمپرس گرم یا بطری آب گرم روی قسمت پایین شکم خود اعمال کنید
• حمام گرم با نمک اپسوم برای شل کردن عضلات خود بگیرید
• قسمت پایین شکم و کمر خود را به آرامی ماساژ دهید
• ورزش سبک مانند پیاده‌روی یا حرکات یوگای ملایم را امتحان کنید
• با نوشیدن آب فراوان و چای‌های گیاهی هیدراته بمانید
• تمرینات تنفس عمیق را برای کمک به مدیریت درد انجام دهید
• استراحت کافی داشته باشید و در صورت امکان از فعالیت‌های استرس‌زا اجتناب کنید
• از روغن‌های ضروری مانند اسطوخودوس یا نعناع برای آروماتراپی استفاده کنید

برخی از افراد با تغییرات رژیم غذایی مانند کاهش کافئین، نمک و شکر در طول دوره خود تسکین می‌یابند. برخی دیگر از مکمل‌هایی مانند منیزیم یا اسیدهای چرب امگا 3 بهره می‌برند، اگرچه قبل از شروع هر مکمل جدید باید با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید.

چگونه باید برای قرار ملاقات پزشک خود آماده شوید؟

آماده شدن برای قرار ملاقات شما به اطمینان از دریافت مفیدترین اطلاعات و توصیه‌های درمانی کمک می‌کند. پیگیری علائم و الگوهای قاعدگی خود قبل از بازدید شما، بینش ارزشمندی را در مورد وضعیت شما به ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌دهد.

در اینجا آنچه باید قبل از قرار ملاقات خود آماده کنید آمده است:

• چرخه قاعدگی خود را حداقل برای 2-3 ماه پیگیری کنید و تاریخ‌ها و علائم را یادداشت کنید
• سطح درد خود را در مقیاسی از 1 تا 10 در روزهای مختلف دوره خود ثبت کنید
• لیستی از تمام داروها، مکمل‌ها و درمان‌هایی که امتحان کرده‌اید تهیه کنید
• یادداشت کنید چه چیزی به گرفتگی‌های شما کمک می‌کند یا آنها را بدتر می‌کند
• سوالاتی را که می‌خواهید از ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید بنویسید
• اطلاعاتی در مورد سابقه خانوادگی مشکلات سلامت تولید مثل خود بیاورید
• مستند کنید که چگونه گرفتگی‌ها بر فعالیت‌های روزانه و کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارند

در مورد بحث در مورد علائم خود به طور مفصل خجالت نکشید. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما برای کمک موثر به شما به اطلاعات دقیق نیاز دارد و سلامت قاعدگی بخشی طبیعی از مراقبت‌های پزشکی است که آنها آموزش دیده‌اند تا به آن بپردازند.

مهم‌ترین نکته در مورد دردهای قاعدگی چیست؟

دردهای قاعدگی بخشی شایع و معمولا قابل کنترل از چرخه قاعدگی هستند که اکثر افرادی که قاعدگی دارند را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در حالی که آنها می‌توانند ناراحت کننده و مختل کننده باشند، درک بدن شما و داشتن استراتژی‌های موثر مدیریت درد می‌تواند به شما کمک کند تا فعالیت‌های عادی خود را در طول دوره خود حفظ کنید.

مهم‌ترین نکته‌ای که باید به خاطر بسپارید این است که درد شدید که در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند، چیزی نیست که شما مجبور باشید تحمل کنید. درمان‌های موثری وجود دارد، از درمان‌های خانگی ساده تا مداخلات پزشکی، و ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند به شما در یافتن رویکرد مناسب برای وضعیت شما کمک کند.

با مدیریت و مراقبت مناسب، اکثر افراد می‌توانند دردهای قاعدگی خود را به طور قابل توجهی کاهش دهند و به زندگی کامل خود ادامه دهند، حتی در طول دوره‌های خود. اگر گرفتگی‌های شما شدید است یا اگر متوجه تغییراتی در الگوی معمول خود می‌شوید، در جستجوی مشاوره پزشکی تردید نکنید.

سوالات متداول در مورد دردهای قاعدگی

س1. آیا داشتن دردهای قاعدگی هر ماه طبیعی است؟

بله، داشتن کمی گرفتگی با دوره شما هر ماه کاملا طبیعی است. اکثر افرادی که قاعدگی دارند حداقل گرفتگی خفیفی دارند و این نشانه‌ای است که سیستم تولید مثل شما به طور طبیعی کار می‌کند. با این حال، اگر گرفتگی‌های شما به اندازه‌ای شدید هستند که در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کنند، ارزش دارد که گزینه‌های درمانی را با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در میان بگذارید.

س2. آیا دردهای قاعدگی با افزایش سن بدتر می‌شوند؟

در واقع، دردهای قاعدگی اغلب با افزایش سن، به خصوص بعد از بارداری و زایمان بهبود می‌یابند. با این حال، اگر گرفتگی‌های شما ناگهان شدیدتر می‌شوند یا در اواخر زندگی شروع می‌شوند، این می‌تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه‌ای مانند آندومتریوز یا فیبروم باشد. هر تغییر قابل توجهی در الگوی گرفتگی شما، نیاز به صحبت با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما دارد.

س3. آیا قرص‌های ضد بارداری به دردهای قاعدگی کمک می‌کنند؟

بله، کنترل تولد هورمونی می‌تواند برای کاهش دردهای قاعدگی بسیار موثر باشد. قرص‌های ضد بارداری، پچ‌ها، حلقه‌ها و IUDهای هورمونی می‌توانند با تنظیم سطح هورمون و کاهش تولید پروستاگلاندین‌هایی که باعث گرفتگی می‌شوند، کمک کنند. بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که دوره‌های آنها با استفاده از روش‌های پیشگیری از بارداری هورمونی سبک‌تر و کمتر دردناک می‌شود.

س4. آیا ورزش می‌تواند دردهای قاعدگی را بدتر کند؟

ورزش سبک تا متوسط معمولا با بهبود جریان خون و آزاد کردن مواد شیمیایی طبیعی تسکین دهنده درد به نام اندورفین، به کاهش دردهای قاعدگی کمک می‌کند. با این حال، ورزش بسیار شدید ممکن است برای برخی از افراد گرفتگی‌ها را بدتر کند. به بدن خود گوش دهید و در طول دوره خود به فعالیت‌های ملایمی مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا پایبند باشید.

س5. دردهای قاعدگی چقدر باید طول بکشد؟

دردهای قاعدگی معمولا 1-3 روز طول می‌کشد، که معمولا در یک یا دو روز اول دوره شما شدیدترین است. آنها باید به تدریج با پیشرفت دوره شما بهبود یابند. اگر گرفتگی‌های شما بیش از 3 روز طول می‌کشد یا در طول کل دوره شما ادامه می‌یابد، ارزش دارد که با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید تا هر گونه بیماری زمینه‌ای را رد کنید.