اختلالات خلقی چیست؟ علائم، علل و درمان
Created at:1/16/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
اختلالات خلقی، شرایط سلامت روان هستند که در درجه اول بر حالت عاطفی شما و احساس روزانه تان تأثیر می‌گذارند. این شرایط شامل تغییرات مداوم در خلق و خوی شماست که در زندگی روزمره، روابط و رفاه کلی شما اختلال ایجاد می‌کند.
به اختلالات خلقی به‌عنوان اختلالاتی در سیستم تنظیم عاطفی مغز فکر کنید. در حالی که همه افراد فراز و نشیب‌هایی را تجربه می‌کنند، اختلالات خلقی الگوهای ماندگاری از ناراحتی عاطفی ایجاد می‌کنند که فراتر از پاسخ‌های طبیعی به چالش‌های زندگی است. خبر خوب این است که این شرایط قابل درمان هستند و با حمایت مناسب، می‌توانید علائم را به‌طور مؤثر مدیریت کنید و زندگی پرباری داشته باشید.
اختلالات خلقی چیست؟
اختلالات خلقی گروهی از شرایط سلامت روان هستند که در آن‌ها علائم اصلی شما شامل تغییرات قابل توجهی در حالت عاطفی شماست. این‌ها فقط احساسات موقتی غم یا شادی نیستند که همه افراد تجربه می‌کنند.
در عوض، اختلالات خلقی الگوهای مداوم از اوج‌های عاطفی، پایین‌ها یا هر دو را ایجاد می‌کنند که هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها طول می‌کشد. تغییرات خلقی شما به‌اندازه‌ای شدید می‌شود که بر نحوه عملکرد شما در محل کار، روابط یا فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد. تفاوت کلیدی این است که این حالات عاطفی طاقت‌فرسا و کنترل آن‌ها دشوار است، حتی زمانی که دلیل روشنی برای احساس این گونه وجود ندارد.
این شرایط میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند در هر سنی ایجاد شود. آنچه آن‌ها را چالش‌برانگیز می‌کند این است که اغلب برای فردی که آن‌ها را تجربه می‌کند، بسیار واقعی و موجه به نظر می‌رسند، حتی زمانی که پاسخ عاطفی برای ناظران خارجی نامتناسب به نظر می‌رسد.
انواع اختلالات خلقی چیست؟
چندین نوع اصلی از اختلالات خلقی وجود دارد که هر کدام الگوهای متمایزی از تغییرات خلقی دارند. درک این تفاوت‌ها می‌تواند به شما در تشخیص آنچه ممکن است تجربه می‌کنید کمک کند و به دنبال کمک مناسب باشید.
اختلال افسردگی اساسی شامل احساسات مداوم غم، ناامیدی و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی است که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید. این شرایط بر انرژی، خواب، اشتها و توانایی تمرکز شما تأثیر می‌گذارد. این دوره‌ها معمولاً حداقل دو هفته طول می‌کشد و می‌تواند چندین بار در طول زندگی شما تکرار شود.
اختلال دوقطبی نوسانات چشمگیری بین اوج‌های عاطفی شدید به نام شیدایی یا هیپومانیا و افسردگی‌های عمیق ایجاد می‌کند. در طول دوره‌های شیدایی، ممکن است احساس سرخوشی داشته باشید، افکار مسابقه‌ای داشته باشید، به خواب کمی نیاز داشته باشید و تصمیمات عجولانه بگیرید. این‌ها با دوره‌های افسردگی جایگزین می‌شوند که شبیه افسردگی اساسی هستند.
اختلال افسردگی مداوم شامل افسردگی مزمن و طولانی‌مدت است که حداقل دو سال طول می‌کشد. در حالی که علائم ممکن است کمتر از افسردگی اساسی باشد، اما به‌طور مداوم ادامه دارد و می‌تواند به‌طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما در طول زمان تأثیر بگذارد.
اختلال سیکلوتیمیک شامل نوسانات خلقی ملایم‌تر اما مزمن بین هیپومانیا و افسردگی خفیف است. این تغییرات خلقی حداقل دو سال در بزرگسالان رخ می‌دهد، با دوره‌های پایدار که بیش از دو ماه طول نمی‌کشد.
انواع کمتر رایج شامل اختلال عاطفی فصلی است که در فصول خاص رخ می‌دهد و اختلالات خلقی ناشی از شرایط پزشکی یا مصرف مواد. هر نوع نیاز به رویکردهای درمانی متفاوتی دارد، به همین دلیل است که تشخیص دقیق بسیار مهم است.
علائم اختلالات خلقی چیست؟
علائم اختلال خلقی بسته به شرایط خاص و اینکه آیا شما در حال تجربه یک دوره افسردگی یا شیدایی هستید، متفاوت است. تشخیص زودهنگام این علائم می‌تواند به شما در یافتن حمایت قبل از اینکه علائم طاقت‌فرسا شوند، کمک کند.
در طول دوره‌های افسردگی، ممکن است متوجه تغییرات عاطفی و جسمی مداوم شوید که بر عملکرد روزانه شما تأثیر می‌گذارد:
- غم، پوچی یا ناامیدی طاقت‌فرسا که بیشتر روز طول می‌کشد
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید
- تغییرات قابل توجه در اشتها، منجر به کاهش یا افزایش وزن
- اختلالات خواب، از جمله بی‌خوابی یا خواب زیاد
- خستگی یا از دست دادن انرژی، حتی برای کارهای ساده
- مشکل در تمرکز، تصمیم‌گیری یا به خاطر سپردن چیزها
- احساس بی‌ارزشی یا گناه بیش از حد
- علائم جسمی مانند سردرد یا دردهای غیرقابل توضیح
- افکار مرگ یا خودکشی
اگر در حال تجربه دوره‌های شیدایی یا هیپومانیا هستید، علائم ممکن است شامل خلق و خوی بالا و افزایش انرژی باشد که با حالت عادی شما متفاوت است:
- احساسات غیرمعمول خوش‌بینانه، پرش یا سیم‌کشی شده
- افزایش فعالیت، انرژی یا اضطراب
- احساس اغراق‌آمیز خوش‌بینی و اعتماد به نفس
- کاهش نیاز به خواب بدون احساس خستگی
- افکار مسابقه‌ای و گفتار سریع
- حواس‌پرتی و تصمیم‌گیری ضعیف
- رفتارهای تکانشی مانند ولخرجی یا رفتارهای جنسی پرخطر
این علائم اختلال واقعی در زندگی شما ایجاد می‌کنند و بر روابط، عملکرد کاری و فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارند. شدت و مدت علائم به ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی در تعیین نوع خاص اختلال خلقی و درمان مناسب کمک می‌کند.
علل اختلالات خلقی چیست؟
اختلالات خلقی از ترکیبی پیچیده از عوامل بیولوژیکی، روان‌شناختی و محیطی ایجاد می‌شوند. هیچ علت واحدی این شرایط را ایجاد نمی‌کند، که توضیح می‌دهد چرا آن‌ها افراد را به‌طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می‌دهند.
شیمی مغز شما نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارد. انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین به کنترل خلق و خو کمک می‌کنند و عدم تعادل در این مواد شیمیایی می‌تواند به اختلالات خلقی کمک کند. علاوه بر این، تفاوت‌های ساختاری در برخی از مناطق مغز که در پردازش عاطفی نقش دارند، ممکن است آسیب‌پذیری را افزایش دهد.
ژنتیک نیز بر خطر شما تأثیر می‌گذارد، زیرا اختلالات خلقی اغلب در خانواده‌ها وجود دارد. داشتن والدین یا خواهر و برادری که اختلال خلقی دارند، احتمال ابتلا به آن را افزایش می‌دهد، اگرچه تضمین نمی‌کند که به آن مبتلا شوید. عوامل محیطی در دوران کودکی، مانند ضربه، سوءاستفاده یا استرس مزمن، می‌تواند این مستعدات ژنتیکی را تحریک کند.
شرایط زندگی و عوامل استرس‌زای مداوم می‌تواند در افراد آسیب‌پذیر، دوره‌های خلقی را ایجاد کند. تغییرات عمده زندگی، مشکلات روابط، استرس مالی یا شرایط پزشکی مزمن می‌تواند به‌عنوان محرک عمل کند. برخی از افراد پس از از دست دادن‌های قابل توجه، اختلالات خلقی را ایجاد می‌کنند، در حالی که برخی دیگر در دوره‌های موفقیت بالا یا تغییر مثبت آن‌ها را تجربه می‌کنند.
شرایط پزشکی مانند اختلالات تیروئید، بیماری‌های قلبی یا درد مزمن می‌تواند به تغییرات خلقی کمک کند. برخی از داروها، از جمله برخی از داروهای مورد استفاده برای فشار خون بالا یا مدیریت درد، ممکن است بر ثبات خلق و خو در افراد حساس نیز تأثیر بگذارند.
عوامل خطر برای اختلالات خلقی چیست؟
چندین عامل می‌تواند احتمال ابتلا به اختلال خلقی را در طول زندگی شما افزایش دهد. درک این عوامل خطر به توضیح اینکه چرا برخی از افراد نسبت به دیگران آسیب‌پذیرتر هستند، کمک می‌کند.
سابقه خانوادگی یکی از قوی‌ترین عوامل خطر است، زیرا اختلالات خلقی دارای اجزای ژنتیکی قابل توجهی هستند. اگر بستگان نزدیک شما دارای افسردگی یا اختلال دوقطبی هستند، خطر شما به‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. با این حال، داشتن سابقه خانوادگی به این معنی نیست که شما قطعاً به اختلال خلقی مبتلا خواهید شد.
برخی از تجربیات و شرایط زندگی می‌تواند خطر شما را افزایش دهد:
- ضربه، سوءاستفاده یا غفلت در دوران کودکی
- استرس مزمن یا شرایط زندگی دشوار مداوم
- سابقه سایر شرایط سلامت روان مانند اختلالات اضطرابی
- شرایط پزشکی مزمن یا بیماری‌های جدی
- سوءمصرف مواد یا وابستگی
- انزوای اجتماعی یا عدم وجود روابط حمایتی
- گذارهای عمده زندگی یا از دست دادن‌ها
عوامل بیولوژیکی نیز نقش مهمی در تعیین آسیب‌پذیری دارند. زنان با نرخ دو برابر مردان دچار افسردگی می‌شوند، تا حدی به دلیل نوسانات هورمونی در طول قاعدگی، بارداری، دوره پس از زایمان و یائسگی. سن نیز مهم است، زیرا اولین دوره‌ها اغلب در نوجوانان و جوانان رخ می‌دهد.
داشتن چندین عامل خطر تضمین نمی‌کند که به اختلال خلقی مبتلا شوید، درست همان‌طور که داشتن عوامل خطر کم شما را مصون نمی‌کند. بسیاری از افراد با عوامل خطر قابل توجه هرگز این شرایط را ایجاد نمی‌کنند، در حالی که برخی دیگر با عوامل خطر حداقل این شرایط را تجربه می‌کنند.
چه زمانی باید برای اختلالات خلقی به پزشک مراجعه کرد؟
زمانی که تغییرات خلقی بیش از دو هفته ادامه داشته باشد و در عملکرد روزانه شما اختلال ایجاد کند، باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. مداخله زودهنگام اغلب منجر به نتایج بهتر می‌شود و می‌تواند از بدتر شدن علائم جلوگیری کند.
اگر افکار خودکشی یا خودآزاری دارید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. این افکار نشان‌دهنده یک اورژانس پزشکی است و کمک 24 ساعته از طریق خطوط تلفن اضطراری، اورژانس یا متخصصان سلامت روان در دسترس است. شما مجبور نیستید با این احساسات تنها باشید.
اگر متوجه تغییرات مداوم شدید که شما را نگران می‌کند، با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود قرار ملاقات بگذارید:
- مشکل در عملکرد در محل کار، مدرسه یا روابط
- الگوهای خواب که برای هفته‌ها به‌طور قابل توجهی تغییر کرده است
- از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که معمولاً از آن‌ها لذت می‌برید
- نوسانات خلقی شدید که احساس خارج از کنترل بودن دارند
- افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر برای مقابله با احساسات
- علائم جسمی مانند خستگی مزمن یا درد غیرقابل توضیح
- نگرانی دوستان یا خانواده در مورد تغییرات در رفتار شما
تا زمانی که علائم شدید یا غیرقابل تحمل نشود، صبر نکنید. بسیاری از افراد از مداخله زودهنگام بهره می‌برند و درمان در صورت شروع سریع، مؤثرتر است. پزشک مراقبت‌های اولیه شما می‌تواند ارزیابی اولیه و ارجاع به متخصصان سلامت روان را در صورت نیاز ارائه دهد.
عوارض احتمالی اختلالات خلقی چیست؟
اختلالات خلقی درمان نشده می‌تواند منجر به عوارض جدی شود که بر بسیاری از جنبه‌های زندگی شما تأثیر می‌گذارد. درک این عواقب بالقوه بر اهمیت جستجوی درمان و حمایت مناسب تأکید می‌کند.
جدی‌ترین عارضه، افزایش خطر خودکشی، به‌ویژه در طول دوره‌های افسردگی شدید یا حالات مختلط در اختلال دوقطبی است. افراد مبتلا به اختلالات خلقی در معرض خطر بیشتری برای افکار و رفتارهای خودکشی هستند، بنابراین درمان حرفه‌ای برای ایمنی و بهبودی بسیار مهم است.
اختلالات خلقی اغلب اختلالات قابل توجهی در روابط شخصی و حرفه‌ای شما ایجاد می‌کند:
- روابط آسیب‌دیده با خانواده، دوستان و شرکای عاشقانه
- مشکل در حفظ اشتغال یا عملکرد تحصیلی
- انزوای اجتماعی و کناره‌گیری از فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید
- مشکلات مالی به دلیل قضاوت مختل یا عدم توانایی در کار
- مسائل قانونی مربوط به رفتارهای تکانشی در طول دوره‌های شیدایی
عوارض سلامتی جسمی اغلب همراه با اختلالات خلقی درمان نشده است. استرس مزمن ناشی از علائم خلقی مداوم می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند، التهاب را افزایش دهد و به بیماری‌های قلبی، دیابت و سایر شرایط پزشکی کمک کند. اختلالات خواب و تغییرات اشتها می‌تواند بیشتر رفاه جسمی شما را به خطر بیندازد.
سوءمصرف مواد نشان‌دهنده عارضه جدی دیگری است، زیرا افراد گاهی از الکل یا مواد مخدر برای خوددرمانی علائم خلقی استفاده می‌کنند. این امر مشکلات دیگری را ایجاد می‌کند و می‌تواند در درمان مؤثر اختلال خلقی زمینه ساز اختلال ایجاد کند.
خبر دلگرم‌کننده این است که با درمان مناسب، می‌توان از بسیاری از این عوارض جلوگیری کرد یا به‌طور قابل توجهی آن‌ها را کاهش داد. مداخله زودهنگام و مراقبت مداوم به محافظت از سلامت روان و جسمی شما کمک می‌کند.
اختلالات خلقی چگونه تشخیص داده می‌شود؟
تشخیص اختلالات خلقی شامل ارزیابی جامع توسط یک متخصص سلامت روان واجد شرایط یا پزشک مراقبت‌های اولیه شماست. هیچ آزمایش واحدی وجود ندارد که بتواند این شرایط را تشخیص دهد، بنابراین این فرآیند به ارزیابی دقیق علائم و سابقه شما متکی است.
ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما مصاحبه مفصلی در مورد علائم فعلی شما، زمان شروع آن‌ها و نحوه تأثیر آن‌ها بر زندگی روزمره شما انجام خواهد داد. آن‌ها در مورد سابقه خانوادگی شما در مورد شرایط سلامت روان، هر گونه تجربه آسیب‌زا، داروهای فعلی و الگوهای مصرف مواد از شما سؤال خواهند کرد.
فرآیند تشخیص معمولاً شامل چندین مؤلفه است:
- معاینه وضعیت روانی برای ارزیابی خلق و خوی و تفکر فعلی شما
- بررسی سابقه پزشکی و داروهای فعلی شما
- معاینه فیزیکی برای رد علل پزشکی
- آزمایش‌های آزمایشگاهی برای بررسی مشکلات تیروئید یا سایر شرایط
- پرسشنامه‌های استاندارد یا مقیاس‌های رتبه‌بندی برای اندازه‌گیری شدت علائم
- اطلاعات از اعضای خانواده یا دوستان نزدیک، در صورت لزوم
پزشک شما علائم شما را با معیارهای تشخیصی تثبیت شده مقایسه می‌کند تا نوع خاص اختلال خلقی را تعیین کند. این فرآیند ممکن است چندین قرار ملاقات طول بکشد، زیرا ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی باید الگوهای علائم را در طول زمان مشاهده کنند و سایر توضیحات احتمالی را رد کنند.
تشخیص دقیق بسیار مهم است زیرا اختلالات خلقی مختلف نیاز به رویکردهای درمانی متفاوتی دارند. اگر این فرآیند زمان می‌برد یا تشخیص شما با یادگیری بیشتر ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما در مورد وضعیت خاص شما اصلاح می‌شود، ناامید نشوید.
درمان اختلالات خلقی چیست؟
درمان اختلالات خلقی معمولاً دارو و روان‌درمانی را ترکیب می‌کند که متناسب با شرایط خاص و نیازهای فردی شماست. اکثر افراد با درمان مناسب بهبود قابل توجهی می‌یابند، اگرچه یافتن ترکیب مناسب ممکن است مدتی طول بکشد.
داروها می‌توانند به تثبیت شیمی مغز و کاهش شدت علائم کمک کنند. ضدافسردگی‌ها برای افسردگی مؤثر هستند و ممکن است شامل SSRIها، SNRIها یا سایر کلاس‌ها بسته به علائم و سابقه پزشکی شما باشد. برای اختلال دوقطبی، تثبیت‌کننده‌های خلق و خو مانند لیتیم یا ضدتشنج به جلوگیری از نوسانات شدید خلق و خو کمک می‌کنند.
روان‌درمانی ابزارهای ضروری برای درک و مدیریت شرایط شما را ارائه می‌دهد:
- درمان شناختی رفتاری به شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی کمک می‌کند
- درمان بین فردی بر بهبود روابط و ارتباطات تمرکز دارد
- درمان دیالکتیکی رفتاری مهارت‌هایی را برای مدیریت احساسات شدید آموزش می‌دهد
- درمان خانواده می‌تواند سیستم‌های حمایتی و ارتباطات را بهبود بخشد
- درمان گروهی حمایت همسالان و استراتژی‌های مقابله مشترک را ارائه می‌دهد
تغییرات سبک زندگی از برنامه درمانی شما به‌طور قابل توجهی حمایت می‌کند. ورزش منظم، برنامه‌های خواب منظم، تکنیک‌های مدیریت استرس و اجتناب از الکل و مواد مخدر می‌تواند بهبود شما را افزایش دهد. برخی از افراد از رویکردهای مکمل مانند مدیتیشن، یوگا یا طب سوزنی در کنار درمان‌های سنتی بهره می‌برند.
برای موارد شدید که به درمان‌های استاندارد پاسخ نمی‌دهند، ممکن است گزینه‌هایی مانند درمان الکتروشوک یا تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال در نظر گرفته شود. این درمان‌های تخصصی معمولاً برای موارد مقاوم به درمان یا دوره‌های شدید در نظر گرفته می‌شوند.
درمان بسیار فردی است و آنچه برای شما بهترین است ممکن است با دیگران متفاوت باشد. ارتباط منظم با تیم مراقبت‌های بهداشتی شما به اطمینان از مؤثر بودن برنامه درمانی شما با تغییر نیازهای شما کمک می‌کند.
چگونه می‌توان اختلالات خلقی را در خانه مدیریت کرد؟
استراتژی‌های مدیریت خانگی در کنار درمان حرفه‌ای بهترین عملکرد را دارند و می‌توانند تجربه روزانه شما را با اختلالات خلقی به‌طور قابل توجهی بهبود بخشند. این رویکردها به شما در ایجاد انعطاف‌پذیری و حفظ ثبات بین جلسات درمانی کمک می‌کند.
برقراری روال‌های روزانه منظم ساختاری را فراهم می‌کند که می‌تواند خلق و خوی شما را تثبیت کند. سعی کنید هر روز در یک زمان از خواب بیدار شوید و به رختخواب بروید، وعده‌های غذایی منظم بخورید و فعالیت بدنی را در برنامه خود بگنجانید. حتی مقادیر کمی از روال می‌تواند در دوره‌های دشوار نقاط لنگر را فراهم کند.
چندین روش مراقبت از خود می‌تواند از سلامت روان شما حمایت کند:
- یک دفتر خاطرات خلقی برای ردیابی الگوها و شناسایی محرک‌ها نگه دارید
- تکنیک‌های آرامش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را تمرین کنید
- ارتباطات اجتماعی را حفظ کنید، حتی زمانی که احساس برقراری ارتباط ندارید
- کافئین را محدود کنید و از الکل که می‌تواند علائم خلقی را بدتر کند، خودداری کنید
- یک محیط زندگی آرام و منظم ایجاد کنید
- در فعالیت‌هایی که به شما شادی یا حس موفقیت می‌دهند، شرکت کنید
- در معرض نور خورشید طبیعی قرار بگیرید، به‌ویژه در ماه‌های زمستان
ایجاد یک شبکه حمایتی قوی برای مدیریت اختلالات خلقی بسیار مهم است. به دوستان و اعضای خانواده مورد اعتماد خود در مورد شرایط خود و چگونگی کمک آن‌ها بگویید. داشتن افرادی که شرایط شما را درک می‌کنند می‌تواند در مواقع دشوار آرامش خاطر ایجاد کند و به شما کمک کند تا زمانی که به حمایت بیشتری نیاز دارید، تشخیص دهید.
یاد بگیرید که علائم اولیه خود را از دوره‌های خلقی بشناسید. این ممکن است شامل تغییرات در خواب، اشتها، سطح انرژی یا الگوهای تفکر باشد. تشخیص زودهنگام به شما امکان می‌دهد قبل از اینکه علائم شدید شوند، از استراتژی‌های مقابله استفاده کنید یا با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید.
به یاد داشته باشید که خودمدیریتی جایگزین درمان حرفه‌ای نمی‌شود، بلکه آن را افزایش می‌دهد. این استراتژی‌ها زمانی که با دارو و درمان مناسب مطابق توصیه تیم مراقبت‌های بهداشتی شما ترکیب شوند، بهترین عملکرد را دارند.
چگونه می‌توان از اختلالات خلقی پیشگیری کرد؟
در حالی که نمی‌توانید از اختلالات خلقی، به‌ویژه اگر آسیب‌پذیری ژنتیکی دارید، کاملاً جلوگیری کنید، برخی از استراتژی‌ها ممکن است خطر شما را کاهش دهند یا شروع آن را به تأخیر بیندازند. پیشگیری بر ایجاد انعطاف‌پذیری و حفظ شیوه‌های سلامت روان خوب در طول زندگی شما تمرکز دارد.
مدیریت استرس یکی از مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه است. استرس مزمن می‌تواند در افراد آسیب‌پذیر، دوره‌های خلقی را ایجاد کند، بنابراین ایجاد مکانیسم‌های مقابله سالم در اوایل می‌تواند محافظت‌کننده باشد. این شامل یادگیری تکنیک‌های آرامش، تعیین مرزهای سالم و رسیدگی به مشکلات قبل از اینکه طاقت‌فرسا شوند، است.
عوامل سبک زندگی که ممکن است به پیشگیری از اختلالات خلقی کمک کند عبارتند از:
- ورزش بدنی منظم، که به‌طور طبیعی مواد شیمیایی تنظیم‌کننده خلق و خو را افزایش می‌دهد
- حفظ برنامه‌های خواب منظم و استراحت کافی
- رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی که از سلامت مغز حمایت می‌کنند
- محدود کردن مصرف الکل و اجتناب از مواد مخدر تفریحی
- ایجاد و حفظ ارتباطات اجتماعی قوی
- شرکت در فعالیت‌های معنی‌دار و حفظ هدف
- تمرین ذهن‌آگاهی یا سایر تکنیک‌های کاهش استرس
اگر متوجه تغییرات نگران‌کننده در خلق و خوی یا تفکر خود شدید، مداخله زودهنگام بسیار مهم است. جستجوی سریع کمک در صورت ظاهر شدن علائم می‌تواند از تبدیل شدن آن‌ها به دوره‌های خلقی کامل جلوگیری کند. این امر به‌ویژه در صورت داشتن سابقه خانوادگی اختلالات خلقی بسیار مهم است.
برای افراد مبتلا به اختلالات خلقی موجود، پیشگیری بر جلوگیری از عود تمرکز دارد. این شامل مصرف داروهای تجویز شده، شرکت مداوم در جلسات درمانی و حفظ عادات سالم سبک زندگی است. نظارت منظم با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما به شناسایی زودهنگام مشکلات بالقوه کمک می‌کند.
در حالی که پیشگیری همیشه امکان‌پذیر نیست، این استراتژی‌ها می‌توانند سلامت روان و انعطاف‌پذیری کلی شما را بهبود بخشند و در صورت بروز اختلالات خلقی، به‌طور بالقوه تأثیر آن‌ها را کاهش دهند.
چگونه باید برای قرار ملاقات با پزشک خود آماده شوید؟
آماده شدن برای قرار ملاقات با اطلاعاتی در مورد علائم و نگرانی‌های شما به ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما کمک می‌کند تا بهترین مراقبت ممکن را به شما ارائه دهد. آمادگی خوب می‌تواند بازدید شما را پربارتر کند و اطمینان حاصل کند که جزئیات مهم فراموش نمی‌شوند.
قبل از قرار ملاقات خود، علائم خود و زمان شروع آن‌ها را یادداشت کنید. جزئیاتی در مورد چگونگی تأثیر این علائم بر زندگی روزمره، کار، روابط و فعالیت‌های خود بگنجانید. هر الگویی را که متوجه شده‌اید، مانند بدتر شدن علائم در زمان‌های خاصی از روز یا در موقعیت‌های خاص، یادداشت کنید.
اطلاعات مهمی را برای به اشتراک گذاشتن با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود جمع‌آوری کنید:
- لیست کامل داروهای فعلی، از جمله داروهای بدون نسخه و مکمل‌ها
- سابقه خانوادگی شرایط سلامت روان، خودکشی یا سوءمصرف مواد
- هر گونه تجربه آسیب‌زا یا عوامل استرس‌زای عمده زندگی
- درمان قبلی سلامت روان، از جمله آنچه کمک کرده یا نکرده است
- الگوهای فعلی مصرف الکل یا مواد مخدر
- هر گونه شرایط پزشکی یا تغییرات اخیر سلامتی
- الگوهای خواب، تغییرات اشتها و سطح انرژی
سؤالاتی را که می‌خواهید از ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید، آماده کنید. این ممکن است شامل سؤالاتی در مورد گزینه‌های درمانی، جدول زمانی مورد انتظار برای بهبود، عوارض جانبی بالقوه داروها یا چگونگی مشارکت اعضای خانواده در مراقبت از شما باشد.
در نظر بگیرید که یک دوست یا عضو خانواده مورد اعتماد را به قرار ملاقات خود بیاورید. آن‌ها می‌توانند دیدگاه اضافی در مورد علائم شما ارائه دهند و به شما در به خاطر سپردن اطلاعات مهمی که در طول بازدید مورد بحث قرار گرفته است، کمک کنند.
در مورد علائم خود صادق و صریح باشید، حتی اگر خجالت‌آور یا نگران‌کننده به نظر می‌رسند. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما برای کمک مؤثر به شما به اطلاعات کامل نیاز دارد و هر آنچه که به اشتراک می‌گذارید محرمانه است.
مهم‌ترین نکته در مورد اختلالات خلقی چیست؟
اختلالات خلقی شرایط پزشکی جدی اما بسیار قابل درمان هستند که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهند. مهم‌ترین نکته‌ای که باید به خاطر بسپارید این است که این شرایط تقصیر شما نیست و نشان‌دهنده ضعف شخصی یا نقص‌های شخصیتی نیست.
با درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به اختلالات خلقی می‌توانند بهبود قابل توجهی در علائم و کیفیت زندگی خود داشته باشند. درمان معمولاً دارو و درمان را همراه با تغییرات سبک زندگی و حمایت از خانواده و دوستان ترکیب می‌کند. نکته کلیدی یافتن ترکیب مناسب درمان‌هایی است که برای وضعیت خاص شما مناسب است.
مداخله زودهنگام معمولاً منجر به نتایج بهتر می‌شود، بنابراین اگر تغییرات خلقی مداوم دارید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، در جستجوی کمک تردید نکنید. درمان‌های مؤثر زیادی در دسترس است و متخصصان سلامت روان آموزش دیده‌اند تا با دلسوزی و تخصص به شما در پیمودن این چالش‌ها کمک کنند.
بهبودی امکان‌پذیر است و بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات خلقی زندگی کامل و پرباری دارند. در حالی که مدیریت اختلال خلقی ممکن است نیاز به توجه و مراقبت مداوم داشته باشد، نباید پتانسیل شما برای خوشبختی و موفقیت را تعریف یا محدود کند.
سؤالات متداول در مورد اختلالات خلقی
آیا اختلالات خلقی می‌توانند خودبه‌خود از بین بروند؟
در حالی که برخی از دوره‌های خلقی خفیف ممکن است بدون درمان به‌طور موقت بهبود یابند، اختلالات خلقی معمولاً برای بهبودی پایدار نیاز به مداخله حرفه‌ای دارند. بدون درمان، علائم اغلب برمی‌گردند و ممکن است در طول زمان بدتر شوند. درمان حرفه‌ای به‌طور قابل توجهی نتایج را بهبود می‌بخشد و به جلوگیری از دوره‌های آینده کمک می‌کند.
آیا اختلالات خلقی همان غم یا بدخلقی بودن است؟
خیر، اختلالات خلقی شامل تغییرات مداوم و شدید در خلق و خو است که برای هفته‌ها، ماه‌ها یا سال‌ها در عملکرد روزانه اختلال ایجاد می‌کند. غم یا بدخلقی طبیعی موقتی است و متناسب با شرایط زندگی است. اختلالات خلقی علائم شدید و ماندگاری ایجاد می‌کند که طاقت‌فرسا و کنترل آن‌ها دشوار است، حتی زمانی که محرک روشنی وجود ندارد.
آیا کودکان و نوجوانان می‌توانند به اختلالات خلقی مبتلا شوند؟
بله، اختلالات خلقی می‌تواند در هر سنی، از جمله کودکی و نوجوانی، ایجاد شود. با این حال، علائم ممکن است در افراد جوان متفاوت باشد و می‌تواند با مراحل رشد طبیعی اشتباه گرفته شود. اگر در مورد تغییرات خلقی مداوم در کودک یا نوجوان خود نگران هستید، با پزشک متخصص اطفال یا متخصص سلامت روان که در جوانان تخصص دارد، مشورت کنید.
آیا من باید برای بقیه عمر خود دارو مصرف کنم؟
نیاز به دارو در بین افراد بسیار متفاوت است و به عواملی مانند نوع اختلال خلقی، شدت علائم و پاسخ به درمان بستگی دارد. برخی از افراد برای جلوگیری از عود از داروهای طولانی‌مدت بهره می‌برند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در نهایت دارو را تحت نظارت پزشکی کاهش یا قطع کنند. این تصمیم باید همیشه با همکاری ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما اتخاذ شود.
آیا استرس می‌تواند باعث اختلالات خلقی شود؟
استرس به‌طور مستقیم باعث اختلالات خلقی نمی‌شود، اما می‌تواند در افرادی که در حال حاضر آسیب‌پذیر هستند، دوره‌هایی را ایجاد کند. استرس مزمن، تجربیات آسیب‌زا یا تغییرات عمده زندگی می‌تواند دوره‌های خلقی را، به‌ویژه در افرادی که مستعد ژنتیکی یا سایر عوامل خطر هستند، ایجاد کند. مدیریت مؤثر استرس بخش مهمی از استراتژی‌های درمان و پیشگیری است.