درد گردن چیست؟ علائم، علل و درمان
Created at:1/16/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
درد گردن، ناراحتی یا سفتی در عضلات، استخوان‌ها یا مفاصل ناحیه گردن شماست. بیشتر افراد در مقطعی از زندگی خود دچار درد گردن می‌شوند و معمولاً این درد موقتی است و با مراقبت‌های ساده قابل کنترل است.
گردن شما هر روز سخت کار می‌کند و از سر شما پشتیبانی می‌کند و به شما امکان می‌دهد آزادانه به اطراف نگاه کنید. وقتی مشکلی در این سیستم ظریف ایجاد می‌شود، ممکن است هر چیزی را از سفتی خفیف تا درد شدید و تیزی که حرکت را دشوار می‌کند، احساس کنید.
علائم درد گردن چیست؟
علائم درد گردن می‌تواند از درد مبهم تا احساسات تیز و چاقو مانند متغیر باشد. درد ممکن است در یک نقطه باقی بماند یا به شانه‌ها، بازوها یا سر شما گسترش یابد.
در اینجا رایج‌ترین راه‌هایی که درد گردن خود را نشان می‌دهد، آورده شده است و دانستن این موارد می‌تواند به شما در درک آنچه بدن شما به شما می‌گوید، کمک کند:
- سفتی که چرخاندن سر را دشوار می‌کند
- اسپاسم یا گره‌های عضلانی در گردن و شانه‌ها
- درد شدید هنگام حرکت دادن سر در جهات خاص
- سردردهایی که از پایه جمجمه شروع می‌شوند
- سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در بازوها یا دست‌ها
- ضعف در بازوها یا قدرت گرفتن
گاهی اوقات ممکن است متوجه شوید که درد شما با حرکات خاص بدتر می‌شود یا وقتی در موقعیت‌های خاص استراحت می‌کنید، بهتر می‌شود. این کاملاً طبیعی است و در واقع می‌تواند به شما و پزشک شما سرنخ‌های مفیدی در مورد علت ناراحتی شما بدهد.
علل درد گردن چیست؟
بیشتر دردهای گردن از فعالیت‌های روزمره ناشی می‌شود که عضلات یا مفاصل گردن شما را تحت فشار قرار می‌دهد. وضعیت بدنی نامناسب، خوابیدن اشتباه یا حرکات ناگهانی، معمولاً مظنونان اصلی در پشت بیشتر ناراحتی‌های گردن هستند.
بیایید به دلایل رایجی که ممکن است گردن شما را آزار دهد، نگاهی بیندازیم، با شروع از علل روزمره‌ای که بیشتر افراد تجربه می‌کنند:
- وضعیت بدنی نامناسب از نگاه کردن به تلفن یا کامپیوتر
- خوابیدن در وضعیت نامناسب یا با بالش نامناسب
- حرکات ناگهانی مانند ضربه شلاقی از تصادفات رانندگی
- کشیدگی عضلات از حمل کیف‌های سنگین یا استرس
- سایش و پارگی مرتبط با سن در مفاصل گردن
- دیسک‌های فتق شده که روی اعصاب مجاور فشار می‌آورند
در حالی که این علل شایع، بیشتر دردهای گردن را تشکیل می‌دهند، برخی از شرایط کمتر شایع نیز می‌توانند مسئول باشند. عفونت‌ها، آرتریت یا اعصاب تحت فشار ممکن است باعث علائم مداوم‌تر یا شدیدتری شوند که با استراحت و مراقبت‌های اولیه بهبود نمی‌یابند.
چه زمانی باید برای درد گردن به پزشک مراجعه کنید؟
بیشتر دردهای گردن ظرف چند روز تا یک هفته به خودی خود بهبود می‌یابند. با این حال، برخی از علائم هشدار دهنده به این معنی است که باید زودتر از آنچه فکر می‌کنید، به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
اگر درد گردن شما همراه با هر یک از این علائم نگران کننده باشد، باید با پزشک خود تماس بگیرید:
- درد شدید پس از آسیب یا تصادف
- دردی که با بی‌حسی یا ضعف به بازوهای شما گسترش می‌یابد
- تب همراه با سفتی گردن
- سردرد با درد گردن که به تدریج بدتر می‌شود
- دردی که پس از یک هفته مراقبت خانگی بهبود نمی‌یابد
- مشکل در حرکت دادن گردن در هر جهتی
اگر پس از ضربه، تب بالا همراه با سفتی گردن یا ضعف ناگهانی در بازوهای خود را تجربه می‌کنید، درنگ نکنید و به دنبال مراقبت پزشکی فوری باشید. این علائم، اگرچه کمتر شایع هستند، نیاز به توجه فوری دارند تا شرایط جدی را رد کنند.
عوامل خطر برای درد گردن چیست؟
برخی از عوامل، احتمال ابتلا به درد گردن را در شما افزایش می‌دهند. درک این عوامل می‌تواند به شما کمک کند تا برای محافظت از سلامت گردن خود اقداماتی انجام دهید.
عادات روزانه و شرایط زندگی شما می‌تواند به طور قابل توجهی بر خطر ابتلا به درد گردن شما تأثیر بگذارد:
- گذراندن ساعت‌های طولانی در مقابل کامپیوتر یا میز
- استفاده مکرر از تلفن با سر خمیده به پایین
- سطح بالای استرس که باعث تنش عضلانی می‌شود
- آسیب‌های قبلی گردن یا تصادفات
- تغییرات مرتبط با سن که از دهه 30 و 40 سالگی شروع می‌شود
- برخی از موقعیت‌های خواب یا بالش‌های بدون پشتیبانی
- مشاغلی که نیاز به حرکات تکراری گردن دارند
در حالی که نمی‌توانید عواملی مانند سن یا آسیب‌های گذشته را کنترل کنید، بسیاری از عوامل خطر در توان شما برای تغییر هستند. تنظیمات کوچک در محل کار، چیدمان خواب یا عادات روزانه می‌تواند تفاوت معنی‌داری در پیشگیری از مشکلات گردن در آینده ایجاد کند.
عوارض احتمالی درد گردن چیست؟
بیشتر دردهای گردن بدون مشکل ماندگار برطرف می‌شوند. با این حال، مشکلات گردن درمان نشده یا شدید گاهی اوقات می‌تواند منجر به عوارضی شود که بر زندگی روزمره و رفاه کلی شما تأثیر می‌گذارد.
در اینجا عوارض احتمالی که باید از آنها آگاه باشید، آورده شده است، اگرچه آنها بسیار کمتر از درد گردن ساده‌ای هستند که به خودی خود بهبود می‌یابد:
- درد مزمن که برای ماه‌ها یا سال‌ها ادامه دارد
- کاهش دامنه حرکتی در گردن شما
- سردردهای مداوم که در فعالیت‌های روزانه اختلال ایجاد می‌کنند
- آسیب عصبی که باعث ضعف یا بی‌حسی بازو می‌شود
- مشکلات خواب به دلیل ناراحتی مداوم
- افسردگی یا اضطراب ناشی از درد مزمن
خبر خوب این است که بیشتر افرادی که درد گردن را تجربه می‌کنند، هرگز این عوارض را ایجاد نمی‌کنند. دریافت درمان مناسب در اوایل و پیروی از توصیه‌های پزشک شما می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مشکلات طولانی مدت را کاهش دهد.
چگونه می‌توان از درد گردن جلوگیری کرد؟
پیشگیری اغلب بهترین دارو در مورد درد گردن است. تغییرات ساده در روال روزانه شما می‌تواند گردن شما را از فشار و آسیب محافظت کند.
در اینجا مراحل عملی که می‌توانید برای سالم و بدون درد نگه داشتن گردن خود انجام دهید، آورده شده است:
- صفحه نمایش کامپیوتر خود را در سطح چشم خود قرار دهید تا از نگاه کردن به پایین جلوگیری کنید
- در طول کار با میز، به طور مرتب استراحت کنید تا بتوانید کشش و حرکت کنید
- از بالشی استفاده کنید که در هنگام خواب، گردن شما را در راستای ستون فقرات شما نگه دارد
- وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید، شانه‌های خود را به عقب و سر خود را در مرکز قرار دهید
- عضلات گردن و شانه خود را با تمرینات ملایم تقویت کنید
- استرس را از طریق تکنیک‌های آرامش یا ورزش منظم کنترل کنید
- از حمل کیف‌های سنگین روی یک شانه خودداری کنید
تغییرات کوچک و مداوم اغلب بهتر از تغییرات چشمگیر کار می‌کنند. با یک یا دو تنظیم که قابل کنترل هستند، شروع کنید، سپس به تدریج عادات سالم‌تر را اضافه کنید تا به طور طبیعی انجام شوند.
درد گردن چگونه تشخیص داده می‌شود؟
پزشک شما با پرسیدن در مورد علائم شما و معاینه گردن شما شروع می‌کند. این ارزیابی فیزیکی اغلب اطلاعات کافی برای درک علت درد شما را فراهم می‌کند.
در طول قرار ملاقات، پزشک شما احتمالاً بررسی می‌کند که چقدر می‌توانید گردن خود را حرکت دهید، رفلکس‌های شما را آزمایش می‌کند و به دنبال نواحی حساس یا اسپاسم عضلانی می‌گردد. آنها همچنین در مورد زمان شروع درد شما، چه چیزی آن را بهتر یا بدتر می‌کند و اینکه آیا اخیراً آسیبی دیده‌اید یا خیر، سؤال خواهند کرد.
اگر علائم شما چیزی پیچیده‌تر را نشان می‌دهد، پزشک شما ممکن است آزمایش‌های دیگری را توصیه کند. اشعه ایکس می‌تواند مشکلات استخوانی را نشان دهد، در حالی که اسکن MRI تصاویر دقیقی از بافت‌های نرم مانند عضلات، دیسک‌ها و اعصاب ارائه می‌دهد. اگر عفونت یا شرایط التهابی مشکوک باشد، گاهی اوقات به آزمایش خون نیاز است.
درمان درد گردن چیست؟
درمان درد گردن به علت آن و شدت علائم شما بستگی دارد. بیشتر دردهای گردن به خوبی به درمان‌های محافظه‌کارانه پاسخ می‌دهند که شما اغلب می‌توانید در خانه شروع کنید.
پزشک شما ممکن است ترکیبی از این روش‌ها را برای کمک به شما برای احساس بهتر توصیه کند:
- استراحت و اجتناب از فعالیت‌هایی که درد شما را بدتر می‌کنند
- یخ برای 48 ساعت اول، سپس گرمادرمانی
- مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن
- کشش ملایم و تمرینات دامنه حرکتی
- فیزیوتراپی برای تقویت عضلات گردن
- ماساژ درمانی برای کاهش تنش عضلانی
- داروهای تجویزی برای درد شدید یا اسپاسم عضلانی
برای درد گردن مداوم یا شدید، پزشک شما ممکن است درمان‌های دیگری مانند تزریق کورتیکواستروئید یا تکنیک‌های درمانی تخصصی را پیشنهاد کند. جراحی به ندرت مورد نیاز است و معمولاً برای مواردی که شامل فشردگی عصب یا مشکلات ساختاری است که به درمان‌های دیگر پاسخ نمی‌دهند، محفوظ است.
چگونه درد گردن را در خانه مدیریت کنیم؟
درمان خانگی می‌تواند برای بیشتر انواع درد گردن بسیار مؤثر باشد. نکته کلیدی این است که درمان را زود شروع کنید و در روال مراقبت از خودتان ثابت قدم باشید.
یخ را در یک حوله نازک بپیچید و چند بار در طول دو روز اول، به مدت 15-20 دقیقه روی ناحیه درد قرار دهید. این به کاهش التهاب و بی‌حس کردن درد کمک می‌کند. پس از 48 ساعت، به گرمادرمانی با استفاده از کمپرس گرم یا پد گرمایی برای شل کردن عضلات سفت و بهبود جریان خون تغییر دهید.
کشش ملایم گردن می‌تواند به حفظ تحرک و جلوگیری از سفتی کمک کند. سعی کنید به آرامی سر خود را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید، گوش خود را به سمت هر شانه خم کنید و به بالا و پایین نگاه کنید. هر حرکتی که درد شما را افزایش می‌دهد، متوقف کنید.
داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن می‌توانند هم درد و هم التهاب را کاهش دهند. دستورالعمل‌های روی بسته را دنبال کنید و از دوز توصیه شده تجاوز نکنید. اگر در مورد اینکه کدام دارو برای شما مناسب است، سؤالی دارید، از داروساز یا پزشک خود بپرسید.
چگونه باید برای قرار ملاقات با پزشک خود آماده شوید؟
آماده شدن برای ویزیت پزشک به شما کمک می‌کند تا دقیق‌ترین تشخیص و برنامه درمانی مؤثر را دریافت کنید. کمی آمادگی می‌تواند قرار ملاقات شما را پربارتر و کم استرس‌تر کند.
قبل از قرار ملاقات خود، یادداشت کنید که درد شما چه زمانی شروع شده است، فکر می‌کنید چه چیزی ممکن است باعث آن شده باشد و کدام فعالیت‌ها آن را بهتر یا بدتر می‌کنند. هر علامت دیگری را که تجربه می‌کنید، مانند سردرد، بی‌حسی بازو یا مشکلات خواب، یادداشت کنید.
لیستی از تمام داروهایی که در حال حاضر مصرف می‌کنید، از جمله داروهای بدون نسخه و مکمل‌ها، تهیه کنید. همچنین، سؤالاتی را که می‌خواهید بپرسید، مانند اینکه آیا باید از فعالیت‌های خاصی خودداری کنید یا اینکه چه زمانی باید انتظار داشته باشید که احساس بهتری داشته باشید، آماده کنید.
در نظر بگیرید که چند روز قبل از ویزیت خود، یک دفترچه خاطرات ساده از درد خود نگه دارید. سطح درد خود را در مقیاسی از 1 تا 10 در زمان‌های مختلف روز پیگیری کنید و یادداشت کنید که چه زمانی درد بهتر یا بدتر بوده است.
نکته کلیدی در مورد درد گردن چیست؟
درد گردن بسیار شایع است و معمولاً جدی نیست. بیشتر موارد با استراحت، مراقبت ملایم و زمان به خودی خود برطرف می‌شوند.
مهم‌ترین نکته‌ای که باید به خاطر بسپارید این است که شما کنترل بیشتری بر سلامت گردن خود دارید تا آنچه ممکن است فکر کنید. تغییرات ساده‌ای مانند بهبود وضعیت بدنی، استفاده از بالش مناسب و استراحت منظم از زمان صفحه نمایش می‌تواند از بسیاری از مشکلات گردن قبل از شروع آنها جلوگیری کند.
در حالی که بیشتر دردهای گردن موقتی و قابل کنترل هستند، علائم هشدار دهنده مانند درد شدید پس از آسیب، تب همراه با سفتی گردن یا بی‌حسی مداوم در بازوها را نادیده نگیرید. در صورت تردید، همیشه بهتر است برای آرامش خاطر و راهنمایی مناسب با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود مشورت کنید.
سؤالات متداول در مورد درد گردن
درد گردن معمولاً چقدر طول می‌کشد؟
بیشتر دردهای حاد گردن با استراحت و مراقبت مناسب، ظرف چند روز تا دو هفته بهبود می‌یابند. با این حال، برخی از افراد ممکن است علائم را برای چند هفته تجربه کنند، به خصوص اگر علت اصلی شامل کشیدگی عضلات یا مشکلات جزئی مفصل باشد. درد گردن مزمن که بیش از سه ماه طول می‌کشد، کمتر شایع است اما ممکن است به درمان جامع‌تری نیاز داشته باشد.
آیا واقعاً استرس می‌تواند باعث درد گردن شود؟
بله، استرس قطعاً می‌تواند به درد گردن کمک کند. هنگامی که شما تحت استرس هستید، عضلات شما تمایل به سفت شدن دارند، به ویژه در گردن و شانه‌های شما. این تنش عضلانی می‌تواند منجر به درد، سفتی و حتی سردرد شود. یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا ورزش منظم می‌تواند به کاهش درد گردن مرتبط با استرس کمک کند.
آیا ترکاندن گردن من بی‌خطر است؟
ترکاندن ملایم گاه به گاه گردن معمولاً مضر نیست، اما به عنوان یک عادت منظم توصیه نمی‌شود. ترکاندن شدید یا مکرر گردن می‌تواند به طور بالقوه به مفاصل، رباط‌ها یا رگ‌های خونی آسیب برساند. اگر احساس می‌کنید که اغلب نیاز به ترکاندن گردن خود دارید، ممکن است نشان دهنده تنش عضلانی یا سفتی مفصل باشد که از ارزیابی و درمان حرفه‌ای بهره‌مند می‌شود.
آیا باید از بالش مخصوصی برای درد گردن استفاده کنم؟
یک بالش حمایتی می‌تواند تفاوت قابل توجهی در درد گردن ایجاد کند، به خصوص اگر با سفتی یا ناراحتی از خواب بیدار می‌شوید. به دنبال بالشی باشید که گردن شما را در حالی که خواب هستید، در راستای ستون فقرات شما نگه دارد. بالش‌های مموری فوم یا بالش‌های گردنی برای بسیاری از افراد خوب کار می‌کنند، اما بهترین بالش به موقعیت خواب ترجیحی و ترجیحات راحتی شخصی شما بستگی دارد.
چه زمانی باید نگران درد گردن باشم؟
اگر درد گردن شما پس از یک آسیب جدی، همراه با تب بالا و سفتی، یا همراه با سردرد شدید، حالت تهوع یا استفراغ باشد، به دنبال مراقبت پزشکی فوری باشید. همچنین اگر بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف در بازوهای خود را تجربه می‌کنید یا اگر درد شما شدید است و ظرف چند روز با استراحت و داروهای بدون نسخه بهبود نمی‌یابد، با پزشک خود تماس بگیرید.