وابستگی به نیکوتین

وابستگی به نیکوتین زمانی اتفاق می‌افتد که به نیکوتین نیاز داشته باشید و نتوانید مصرف آن را متوقف کنید. نیکوتین ماده شیمیایی موجود در تنباکو است که ترک آن را دشوار می‌کند. نیکوتین اثرات مطلوبی در مغز شما ایجاد می‌کند، اما این اثرات موقتی هستند. بنابراین شما به دنبال سیگار دیگری می‌روید.

هر چه بیشتر سیگار بکشید، به نیکوتین بیشتری برای احساس خوب نیاز دارید. هنگامی که سعی می‌کنید سیگار را ترک کنید، دچار تغییرات ناخوشایند ذهنی و جسمی می‌شوید. این‌ها علائم ترک نیکوتین هستند.

صرف نظر از مدت زمانی که سیگار کشیده‌اید، ترک سیگار می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد. این کار آسان نیست، اما می‌توانید وابستگی خود به نیکوتین را بشکنید. درمان‌های مؤثری زیادی در دسترس هستند. از پزشک خود کمک بخواهید.

برای برخی افراد، استفاده از هر مقدار تنباکو می‌تواند به سرعت منجر به وابستگی به نیکوتین شود. نشانه‌هایی که ممکن است نشان‌دهنده اعتیاد شما باشند عبارتند از:

• نمی‌توانید سیگار کشیدن را ترک کنید.
• یک یا چند تلاش جدی اما ناموفق برای ترک سیگار داشته‌اید.
• هنگام تلاش برای ترک، علائم ترک را تجربه می‌کنید.
• تلاش‌های شما برای ترک باعث بروز علائم جسمی و خلقی مانند هوس شدید، اضطراب، تحریک‌پذیری، بی‌قراری، مشکل در تمرکز، افسردگی، ناامیدی، عصبانیت، افزایش اشتها، بی‌خوابی، یبوست یا اسهال شده است.
• علیرغم مشکلات سلامتی، به سیگار کشیدن ادامه می‌دهید. حتی اگر مشکلات سلامتی در ریه‌ها یا قلب خود داشته‌اید، نتوانسته‌اید سیگار را ترک کنید.
• فعالیت‌های اجتماعی خود را کنار می‌گذارید. ممکن است به رستوران‌های بدون دخانیات نروید یا با خانواده یا دوستان خود معاشرت نکنید زیرا در این شرایط نمی‌توانید سیگار بکشید.

اگر تلاش کرده‌اید سیگار را ترک کنید اما نتوانسته‌اید برای همیشه آن را ترک کنید، تنها نیستید. بیشتر سیگاری‌ها قبل از اینکه به پرهیز پایدار و بلندمدت از سیگار برسند، تلاش‌های زیادی برای ترک سیگار انجام می‌دهند. اگر از یک برنامه درمانی که هم جنبه‌های جسمی و هم رفتاری وابستگی به نیکوتین را برطرف می‌کند، پیروی کنید، بیشتر احتمال دارد که برای همیشه سیگار را ترک کنید. استفاده از داروها و همکاری با مشاور متخصص در کمک به ترک سیگار (یک متخصص درمان تنباکو) به طور قابل توجهی شانس موفقیت شما را افزایش می‌دهد. از تیم مراقبت‌های بهداشتی خود بخواهید تا به شما در تهیه برنامه درمانی مناسب کمک کنند یا در مورد چگونگی دریافت کمک برای ترک سیگار به شما مشاوره دهند.

اگر تلاش کرده‌اید سیگار را ترک کنید اما نتوانسته‌اید برای همیشه آن را ترک کنید، تنها نیستید. بیشتر سیگاری‌ها قبل از اینکه به پرهیز پایدار و بلندمدت از سیگار برسند، تلاش‌های زیادی برای ترک سیگار می‌کنند.

اگر از یک برنامه درمانی که هم جنبه‌های جسمی و هم رفتاری وابستگی به نیکوتین را برطرف می‌کند، پیروی کنید، بیشتر احتمال دارد که برای همیشه سیگار را ترک کنید. استفاده از داروها و همکاری با مشاور متخصص در کمک به ترک سیگار (متخصص درمان دخانیات) به طور قابل توجهی شانس موفقیت شما را افزایش می‌دهد.

از تیم مراقبت‌های بهداشتی خود بخواهید تا در تهیه برنامه درمانی مناسب برای شما کمک کنند یا در مورد چگونگی دریافت کمک برای ترک سیگار به شما مشاوره دهند.

در بسیاری از افراد، نیکوتین موجود در سیگار گیرنده‌های مغز را تحریک می‌کند تا دوپامین آزاد کنند و باعث ایجاد پاسخ لذت‌بخش شوند. با گذشت زمان، تعداد گیرنده‌های نیکوتین افزایش می‌یابد و آناتومی مغز شما را تغییر می‌دهد. هنگامی که سیگار را ترک می‌کنید، پاسخ لذت‌بخش مغز را قطع می‌کنید زیرا گیرنده‌ها نیکوتین دریافت نمی‌کنند و این باعث ایجاد علائم ترک نیکوتین می‌شود. اگر به تلاش خود ادامه دهید و از محصولات ترک سیگار برای کمک به علائم ترک و هوس‌ها استفاده کنید، تعداد گیرنده‌های نیکوتین به حالت عادی باز می‌گردد و به شما کمک می‌کند تا برای همیشه سیگار را ترک کنید.

نیکوتین ماده شیمیایی موجود در تنباکو است که باعث می‌شود به سیگار کشیدن ادامه دهید. نیکوتین ظرف چند ثانیه پس از کشیدن یک پک به مغز می‌رسد. در مغز، نیکوتین باعث افزایش آزاد شدن مواد شیمیایی مغز به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌شود که به تنظیم خلق و خو و رفتار کمک می‌کنند.

دوپامین، یکی از این انتقال‌دهنده‌های عصبی، در مرکز پاداش مغز آزاد می‌شود و باعث ایجاد احساس لذت و بهبود خلق و خو می‌شود.

هر چه بیشتر سیگار بکشید، به نیکوتین بیشتری برای احساس خوب نیاز دارید. نیکوتین به سرعت بخشی از روال روزانه شما می‌شود و با عادات و احساسات شما در هم می‌آمیزد.

وضعیت‌های رایجی که باعث ایجاد میل به سیگار کشیدن می‌شوند عبارتند از:

• نوشیدن قهوه یا استراحت در محل کار
• صحبت کردن از طریق تلفن
• نوشیدن الکل
• رانندگی با ماشین
• گذراندن وقت با دوستان

برای غلبه بر وابستگی به نیکوتین، باید از محرک‌های خود آگاه شوید و برنامه‌ای برای مقابله با آن‌ها تهیه کنید.

هر کسی که سیگار می‌کشد یا از سایر اشکال دخانیات استفاده می‌کند، در معرض خطر اعتیاد قرار دارد. عواملی که بر استفاده از دخانیات تأثیر می‌گذارند عبارتند از: سن. بیشتر افراد در دوران کودکی یا نوجوانی شروع به سیگار کشیدن می‌کنند. هر چه سن شما در هنگام شروع سیگار کشیدن کمتر باشد، احتمال اعتیاد بیشتر است. ژنتیک. احتمال اینکه شما شروع به سیگار کشیدن کنید و به سیگار کشیدن ادامه دهید ممکن است تا حدی ارثی باشد. عوامل ژنتیکی ممکن است بر نحوه پاسخ گیرنده‌های سطح سلول‌های عصبی مغز شما به دوزهای بالای نیکوتین که توسط سیگارها ارائه می‌شود، تأثیر بگذارند. والدین و همسالان. کودکانی که با والدینی که سیگار می‌کشند بزرگ می‌شوند، بیشتر احتمال دارد که سیگاری شوند. کودکانی که دوستانی دارند که سیگار می‌کشند نیز بیشتر احتمال دارد که آن را امتحان کنند. افسردگی یا سایر بیماری‌های روانی. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که بین افسردگی و سیگار کشیدن ارتباط وجود دارد. افرادی که افسردگی، اسکیزوفرنی، اختلال استرس پس از سانحه یا سایر اشکال بیماری‌های روانی دارند، بیشتر احتمال دارد که سیگاری باشند. مصرف مواد. افرادی که از الکل و مواد مخدر غیرقانونی سوء استفاده می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که سیگاری باشند.

دود تنباکو حاوی بیش از 60 ماده شیمیایی سرطان زا شناخته شده و هزاران ماده مضر دیگر است. حتی سیگارهای "کاملاً طبیعی" یا گیاهی نیز حاوی مواد شیمیایی مضر هستند.

شما در حال حاضر می دانید که افرادی که سیگار می کشند، در مقایسه با افرادی که سیگار نمی کشند، بسیار بیشتر در معرض ابتلا و مرگ ناشی از بیماری های خاصی هستند. اما ممکن است متوجه نباشید که سیگار کشیدن چه تعداد مشکلات مختلف سلامتی ایجاد می کند:

• سرطان ریه و بیماری های ریه. سیگار کشیدن علت اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان ریه است. علاوه بر این، سیگار کشیدن باعث بیماری های ریوی مانند آمفیزم و برونشیت مزمن می شود. سیگار کشیدن همچنین آسم را بدتر می کند.
• سرطان های دیگر. سیگار کشیدن خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان، از جمله سرطان دهان، گلو (حلق)، مری، حنجره، مثانه، پانکراس، کلیه، دهانه رحم و برخی از انواع لوسمی را افزایش می دهد. به طور کلی، سیگار کشیدن 30٪ از کل مرگ و میر ناشی از سرطان را تشکیل می دهد.
• مشکلات قلبی و سیستم گردش خون. سیگار کشیدن خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. اگر بیماری قلبی یا عروقی مانند نارسایی قلب دارید، سیگار کشیدن وضعیت شما را بدتر می کند.
• دیابت. سیگار کشیدن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که می تواند زمینه را برای دیابت نوع 2 فراهم کند. اگر دیابت دارید، سیگار کشیدن می تواند روند عوارض مانند بیماری کلیوی و مشکلات چشمی را تسریع کند.
• مشکلات چشمی. سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به مشکلات جدی چشمی مانند آب مروارید و از دست دادن بینایی ناشی از دژنراسیون ماکولا را افزایش دهد.
• نازایی و ناتوانی جنسی. سیگار کشیدن خطر کاهش باروری در زنان و خطر ناتوانی جنسی در مردان را افزایش می دهد.
• عوارض در دوران بارداری. مادرانی که در دوران بارداری سیگار می کشند، در معرض خطر بیشتری برای زایمان زودرس و تولد نوزادان با وزن کم هستند.
• سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری ها. سیگاری ها بیشتر مستعد ابتلا به عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و برونشیت هستند.
• بیماری های دندان و لثه. سیگار کشیدن با افزایش خطر ابتلا به التهاب لثه و عفونت جدی لثه که می تواند سیستم پشتیبانی دندان ها را از بین ببرد (پریودنتیت) مرتبط است.

سیگار کشیدن همچنین خطرات سلامتی را برای افراد اطراف شما ایجاد می کند. همسران و شرکای غیر سیگاری سیگاری ها در مقایسه با افرادی که با سیگاری زندگی نمی کنند، خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان ریه و بیماری های قلبی دارند. کودکانی که والدینشان سیگار می کشند، بیشتر در معرض بدتر شدن آسم، عفونت گوش و سرماخوردگی هستند.

بهترین راه برای پیشگیری از وابستگی به نیکوتین، استفاده نکردن از دخانیات در وهله اول است. بهترین راه برای جلوگیری از سیگار کشیدن کودکان، خودتان سیگار نکشیدن است. تحقیقات نشان داده است که کودکانی که والدین آنها سیگار نمی کشند یا موفق به ترک سیگار شده اند، بسیار کمتر احتمال دارد که سیگار کشیدن را شروع کنند.

پزشک شما ممکن است سوالاتی از شما بپرسد یا از شما بخواهد پرسشنامه‌ای را پر کنید تا میزان وابستگی شما به نیکوتین مشخص شود. دانستن میزان وابستگی شما به پزشک کمک می‌کند تا برنامه درمانی مناسبی برای شما تعیین کند. هر چه سیگار بیشتری در روز بکشید و هر چه زودتر بعد از بیدار شدن سیگار بکشید، وابستگی شما بیشتر است.