چاقی

چاقی یک بیماری پیچیده است که شامل داشتن چربی بدن بیش از حد می شود. چاقی فقط یک نگرانی زیبایی نیست. این یک مشکل پزشکی است که خطر بسیاری از بیماری ها و مشکلات سلامتی دیگر را افزایش می دهد. این موارد می تواند شامل بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری کبد، آپنه خواب و برخی سرطان ها باشد. دلایل زیادی وجود دارد که چرا برخی از افراد در کاهش وزن مشکل دارند. اغلب، چاقی ناشی از عوامل ارثی، فیزیولوژیکی و محیطی است که با رژیم غذایی، فعالیت بدنی و انتخاب های ورزشی ترکیب شده است. خبر خوب این است که حتی کاهش وزن متوسط ​​می تواند مشکلات سلامتی مرتبط با چاقی را بهبود بخشد یا از آنها جلوگیری کند. یک رژیم غذایی سالم تر، افزایش فعالیت بدنی و تغییرات رفتاری می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. داروهای تجویزی و روش های کاهش وزن گزینه های دیگری برای درمان چاقی هستند.

شاخص توده بدنی، که به عنوان BMI شناخته می‌شود، اغلب برای تشخیص چاقی استفاده می‌شود. برای محاسبه BMI، وزن بر حسب پوند را در 703 ضرب کنید، بر قد بر حسب اینچ تقسیم کنید و سپس دوباره بر قد بر حسب اینچ تقسیم کنید. یا وزن بر حسب کیلوگرم را بر مجذور قد بر حسب متر تقسیم کنید. چندین ماشین حساب آنلاین وجود دارد که به محاسبه BMI کمک می‌کنند. به ماشین حساب BMI مراجعه کنید. افراد آسیایی با BMI 23 یا بالاتر ممکن است خطر افزایش مشکلات سلامتی را داشته باشند. برای اکثر افراد، BMI تخمین معقولی از چربی بدن ارائه می‌دهد. با این حال، BMI مستقیماً چربی بدن را اندازه‌گیری نمی‌کند. برخی از افراد، مانند ورزشکاران عضلانی، ممکن است BMI در دسته چاقی داشته باشند، حتی اگر چربی بدن اضافی نداشته باشند. بسیاری از متخصصان مراقبت‌های بهداشتی همچنین دور کمر فرد را برای کمک به تصمیم‌گیری‌های درمانی اندازه‌گیری می‌کنند. این اندازه‌گیری، دور کمر نامیده می‌شود. مشکلات سلامتی مرتبط با وزن در مردانی که دور کمر آنها بیش از 40 اینچ (102 سانتی‌متر) است، شایع‌تر است. این مشکلات در زنانی که دور کمر آنها بیش از 35 اینچ (89 سانتی‌متر) است، شایع‌تر است. درصد چربی بدن اندازه‌گیری دیگری است که ممکن است در طول برنامه کاهش وزن برای پیگیری پیشرفت استفاده شود. اگر در مورد وزن خود یا مشکلات سلامتی مرتبط با وزن نگران هستید، از متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود در مورد مدیریت چاقی سؤال کنید. شما و تیم مراقبت‌های بهداشتی‌تان می‌توانید خطرات سلامتی خود را ارزیابی کنید و گزینه‌های کاهش وزن خود را مورد بحث قرار دهید.

اگر در مورد وزن یا مشکلات سلامتی مرتبط با وزن نگران هستید، از متخصص مراقبت های بهداشتی خود در مورد مدیریت چاقی سوال کنید. شما و تیم مراقبت های بهداشتی تان می توانید خطرات سلامتی شما را ارزیابی کرده و گزینه های کاهش وزن شما را مورد بحث قرار دهید.

اگرچه عوامل ژنتیکی، رفتاری، متابولیکی و هورمونی بر وزن بدن تأثیر می‌گذارند، چاقی زمانی رخ می‌دهد که کالری دریافتی شما بیشتر از کالری مصرفی در فعالیت‌های روزانه و ورزش باشد. بدن شما این کالری‌های اضافی را به صورت چربی ذخیره می‌کند. در ایالات متحده، رژیم غذایی اکثر مردم کالری بسیار بالایی دارد - که اغلب از فست فود و نوشیدنی‌های پرکالری ناشی می‌شود. افراد چاق ممکن است قبل از احساس سیری، کالری بیشتری مصرف کنند، زودتر احساس گرسنگی کنند یا به دلیل استرس یا اضطراب بیشتر غذا بخورند. بسیاری از افرادی که در کشورهای غربی زندگی می‌کنند، اکنون مشاغلی دارند که از نظر جسمی بسیار کم‌تحرک‌تر هستند، بنابراین تمایل به سوزاندن کالری کمتری در محل کار دارند. حتی فعالیت‌های روزانه نیز به لطف امکاناتی مانند کنترل از راه دور، پله برقی، خرید آنلاین و رستوران‌ها و بانک‌های خودپرداخت، کالری کمتری مصرف می‌کنند.

چاقی اغلب ناشی از ترکیبی از علل و عوامل مؤثر است:

چاقی تمایل به ارثی بودن دارد. این فقط به دلیل ژن‌های مشترک نیست. اعضای خانواده نیز تمایل دارند عادات غذایی و فعالیت مشابهی داشته باشند.

• رژیم غذایی ناسالم. رژیم غذایی پرکالری، فاقد میوه و سبزیجات، پر از فست فود و مملو از نوشیدنی‌های پرکالری و وعده‌های غذایی بزرگ به افزایش وزن کمک می‌کند.
• کالری مایع. افراد می‌توانند کالری زیادی را بدون احساس سیری بنوشند، به‌خصوص کالری از الکل. سایر نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه‌های شیرین‌شده می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند.
• عدم فعالیت. اگر سبک زندگی غیر فعالی دارید، می‌توانید به‌راحتی کالری بیشتری را در هر روز نسبت به آنچه از طریق ورزش و فعالیت‌های روزانه معمول می‌سوزانید، دریافت کنید. نگاه کردن به صفحه کامپیوتر، تبلت و تلفن، عدم فعالیت است. تعداد ساعات صرف‌شده در مقابل صفحه نمایش با افزایش وزن ارتباط زیادی دارد.

در برخی افراد، چاقی را می‌توان به یک علت پزشکی مانند هیپوتیروئیدیسم، سندرم کوشینگ، سندرم پرادرو-ویلی و سایر شرایط نسبت داد. مشکلات پزشکی مانند آرتریت نیز می‌تواند منجر به کاهش فعالیت شود که ممکن است باعث افزایش وزن شود.

عوامل اجتماعی و اقتصادی با چاقی مرتبط هستند. اگر مناطق امنی برای پیاده‌روی یا ورزش نداشته باشید، اجتناب از چاقی دشوار است. ممکن است روش‌های سالم پخت‌وپز را یاد نگرفته باشید. یا ممکن است به غذاهای سالم‌تر دسترسی نداشته باشید. همچنین، افرادی که با آن‌ها وقت می‌گذرانید ممکن است بر وزن شما تأثیر بگذارند. اگر دوستان یا اقوام چاقی دارید، بیشتر در معرض ابتلا به چاقی هستید.

چاقی می‌تواند در هر سنی، حتی در کودکان خردسال رخ دهد. اما با افزایش سن، تغییرات هورمونی و سبک زندگی کم‌تحرک‌تر خطر چاقی را افزایش می‌دهد. مقدار عضله در بدن شما نیز با افزایش سن کاهش می‌یابد. کاهش توده عضلانی اغلب منجر به کاهش متابولیسم می‌شود. این تغییرات همچنین نیاز به کالری را کاهش می‌دهد و می‌تواند حفظ وزن اضافی را دشوارتر کند. اگر به‌طور آگاهانه آنچه می‌خورید را کنترل نکنید و با افزایش سن فعال‌تر نشوید، احتمالاً وزن اضافه می‌کنید.

• بارداری. افزایش وزن در دوران بارداری شایع است. برخی از زنان می‌بینند که پس از تولد نوزاد، کاهش این وزن دشوار است. این افزایش وزن ممکن است به ایجاد چاقی در زنان کمک کند.
• ترک سیگار. ترک سیگار اغلب با افزایش وزن همراه است. و برای برخی، می‌تواند منجر به افزایش وزن کافی برای واجد شرایط بودن به‌عنوان چاقی شود. اغلب، این اتفاق می‌افتد که افراد از غذا برای مقابله با ترک سیگار استفاده می‌کنند. اما به‌طور کلی، ترک سیگار هنوز هم فایده بیشتری برای سلامتی شما نسبت به ادامه سیگار کشیدن دارد. تیم مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند به شما در جلوگیری از افزایش وزن پس از ترک سیگار کمک کند.
• کمبود خواب. خواب کافی نداشتن می‌تواند باعث تغییراتی در هورمون‌ها شود که اشتها را افزایش می‌دهد. همچنین خواب بیش از حد می‌تواند این کار را انجام دهد. همچنین ممکن است به غذاهای پرکالری و کربوهیدرات‌ها تمایل داشته باشید که می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
• استرس. بسیاری از عوامل خارجی که بر خلق‌وخو و رفاه تأثیر می‌گذارند ممکن است به چاقی کمک کنند. افراد اغلب در شرایط استرس‌زا به دنبال غذای پرکالری‌تر هستند.
• میکروبیوم. ترکیب باکتری‌های روده شما تحت تأثیر آنچه می‌خورید قرار می‌گیرد و ممکن است به افزایش وزن یا مشکل در کاهش وزن کمک کند.

حتی اگر یکی یا چند مورد از این عوامل خطر را داشته باشید، به این معنی نیست که شما محکوم به ابتلا به چاقی هستید. می‌توانید با رژیم غذایی، فعالیت بدنی و ورزش، بیشتر عوامل خطر را خنثی کنید. تغییرات رفتاری، داروها و روش‌های مربوط به چاقی نیز می‌توانند کمک کنند.

افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به تعدادی از مشکلات جدی سلامتی هستند، از جمله:

• دیابت نوع 2. چاقی می تواند بر نحوه استفاده بدن از انسولین برای کنترل سطح قند خون تأثیر بگذارد. این امر خطر مقاومت به انسولین و دیابت را افزایش می دهد.
• برخی از سرطان ها. چاقی ممکن است خطر ابتلا به سرطان رحم، دهانه رحم، آندومتر، تخمدان، پستان، روده بزرگ، راست روده، مری، کبد، کیسه صفرا، پانکراس، کلیه و پروستات را افزایش دهد.
• مشکلات گوارشی. چاقی احتمال ابتلا به سوزش سر دل، بیماری کیسه صفرا و مشکلات کبدی را افزایش می دهد.
• آپنه خواب. افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به آپنه خواب هستند، یک اختلال بالقوه جدی که در آن تنفس به طور مکرر در طول خواب متوقف و شروع می شود.
• استئوآرتریت. چاقی استرس وارده بر مفاصل تحمل کننده وزن را افزایش می دهد. همچنین التهاب را افزایش می دهد که شامل تورم، درد و احساس گرما در بدن است. این عوامل ممکن است منجر به عوارضی مانند استئوآرتریت شوند.
• بیماری کبد چرب. چاقی خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهد، وضعیتی که به دلیل رسوب بیش از حد چربی در کبد اتفاق می افتد. در برخی موارد، این می تواند منجر به آسیب جدی کبد شود که به عنوان سیروز کبدی شناخته می شود.
• علائم شدید کووید-19. چاقی در صورت ابتلا به ویروسی که باعث بیماری کروناویروس 2019 (کووید-19) می شود، خطر ابتلا به علائم شدید را افزایش می دهد. افرادی که موارد شدید کووید-19 دارند ممکن است نیاز به درمان در بخش های مراقبت های ویژه یا حتی کمک مکانیکی برای تنفس داشته باشند. چاقی می تواند کیفیت کلی زندگی را کاهش دهد. ممکن است نتوانید فعالیت های بدنی را که قبلاً از آنها لذت می بردید انجام دهید. ممکن است از مکان های عمومی اجتناب کنید. افراد چاق حتی ممکن است با تبعیض مواجه شوند.

مشکلات دیگر مرتبط با وزن که ممکن است بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد عبارتند از:

• ناتوانی.
• شرم و گناه.
• انزوای اجتماعی.
• کاهش دستاوردهای کاری.

برای تشخیص چاقی، متخصص مراقبت های بهداشتی شما ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهد و برخی آزمایش ها را توصیه کند.

این معاینات و آزمایش ها اغلب شامل موارد زیر هستند:

• بررسی سابقه سلامت شما. تیم مراقبت های بهداشتی شما ممکن است سابقه وزن، تلاش های کاهش وزن، فعالیت بدنی و عادات ورزشی شما را بررسی کنند. همچنین ممکن است در مورد الگوهای غذایی و کنترل اشتهای خود صحبت کنید. متخصص مراقبت های بهداشتی شما ممکن است در مورد سایر شرایطی که داشته اید، داروهایی که مصرف می کنید، سطح استرس و سایر مسائل مربوط به سلامتی شما سوال کند. آنها همچنین ممکن است سابقه سلامت خانواده شما را بررسی کنند تا ببینند آیا ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به شرایط خاصی باشید یا خیر.
• محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) شما. متخصص مراقبت های بهداشتی شما شاخص توده بدنی شما را که BMI نامیده می شود، بررسی می کند. BMI 30 یا بالاتر چاقی محسوب می شود. اعداد بالاتر از 30 خطرات سلامتی را حتی بیشتر افزایش می دهند. حداقل سالی یک بار BMI خود را بررسی کنید. این می تواند به تعیین خطرات کلی سلامتی شما و اینکه چه درمان هایی ممکن است برای شما مناسب باشد، کمک کند.

جمع آوری این اطلاعات به شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما کمک می کند تا نوع درمانی را که برای شما بهترین نتیجه را دارد، انتخاب کنید.