اختلال استرس پس از سانحه

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال سلامت روان است که توسط یک رویداد بسیار استرس زا یا وحشتناک ایجاد می شود - چه بخشی از آن باشید و چه شاهد آن باشید. علائم ممکن است شامل فلش بک، کابوس، اضطراب شدید و افکار غیرقابل کنترل در مورد رویداد باشد. اکثر افرادی که از رویدادهای آسیب زا عبور می کنند ممکن است برای مدت کوتاهی در تنظیم و کنار آمدن با مشکل مواجه شوند. اما با گذشت زمان و با مراقبت خوب از خود، معمولاً بهبود می یابند. اگر علائم بدتر شوند، ماه ها یا سال ها طول بکشند و بر توانایی عملکرد روزانه آنها تأثیر بگذارند، ممکن است PTSD داشته باشند. دریافت درمان پس از بروز علائم PTSD می تواند برای کاهش علائم و کمک به عملکرد بهتر افراد بسیار مهم باشد.

علائم اختلال استرس پس از سانحه ممکن است ظرف سه ماه اول پس از یک رویداد آسیب زا شروع شوند. اما گاهی اوقات علائم ممکن است تا سال ها پس از وقوع حادثه ظاهر نشوند. این علائم بیش از یک ماه طول می کشند و مشکلات عمده ای را در موقعیت های اجتماعی یا کاری و نحوه ارتباط شما با دیگران ایجاد می کنند. آنها همچنین می توانند بر توانایی شما در انجام کارهای روزانه معمول تأثیر بگذارند. به طور کلی، علائم PTSD به چهار نوع تقسیم می شوند: خاطرات مزاحم، اجتناب، تغییرات منفی در تفکر و خلق و خو و تغییرات در واکنش های جسمی و عاطفی. علائم می توانند با گذشت زمان یا از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند. علائم خاطرات مزاحم ممکن است شامل موارد زیر باشد: خاطرات ناخواسته و ناراحت کننده از یک رویداد آسیب زا که بارها و بارها به ذهن می آیند. دوباره زنده کردن یک رویداد آسیب زا، مانند اینکه دوباره در حال وقوع است، که به آن فلش بک نیز گفته می شود. رویاها یا کابوس های ناراحت کننده در مورد یک رویداد آسیب زا. ناراحتی عاطفی شدید یا واکنش های جسمی به چیزی که شما را به یاد یک رویداد آسیب زا می اندازد. علائم اجتناب ممکن است شامل موارد زیر باشد: تلاش برای عدم فکر کردن یا صحبت کردن در مورد یک رویداد آسیب زا. دوری از مکان ها، فعالیت ها یا افرادی که شما را به یاد یک رویداد آسیب زا می اندازند. علائم تغییرات منفی در تفکر و خلق و خو ممکن است شامل موارد زیر باشد: افکار منفی در مورد خود، دیگران یا جهان. احساسات منفی مداوم ترس، سرزنش، گناه، خشم یا شرم. مشکلات حافظه، از جمله به یاد نیاوردن جنبه های مهم یک رویداد آسیب زا. احساس بیگانگی از خانواده و دوستان. عدم علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید. مشکل در احساس احساسات مثبت. احساس بی حسی عاطفی. علائم تغییرات در واکنش های جسمی و عاطفی، که به آنها علائم برانگیختگی نیز گفته می شود، ممکن است شامل موارد زیر باشد: به راحتی ترسیدن یا وحشت کردن. همیشه در حالت آماده باش برای خطر بودن. رفتارهای خود تخریبی، مانند نوشیدن بیش از حد یا رانندگی با سرعت زیاد. مشکل در خوابیدن. مشکل در تمرکز. تحریک پذیری، عصبانیت یا رفتار پرخاشگرانه. واکنش های جسمی، مانند تعریق، تنفس سریع، ضربان قلب تند یا لرزش. برای کودکان 6 سال و کمتر، علائم ممکن است شامل موارد زیر نیز باشد: بازسازی یک رویداد آسیب زا یا جنبه هایی از یک رویداد آسیب زا از طریق بازی. رویاهای ترسناک که ممکن است شامل جنبه هایی از یک رویداد آسیب زا باشد یا نباشد. با گذشت زمان، شدت علائم PTSD می تواند متفاوت باشد. ممکن است علائم PTSD بیشتری داشته باشید زمانی که به طور کلی تحت استرس هستید یا زمانی که با یادآورهای آنچه از سر گذرانده اید مواجه می شوید، از جمله همان زمان سال که یک رویداد آسیب زا گذشته اتفاق افتاده است. به عنوان مثال، ممکن است صدای ترکیدن یک ماشین را بشنوید و تجربیات جنگی را دوباره زنده کنید. یا ممکن است گزارشی در مورد تجاوز جنسی در اخبار ببینید و احساس کنید که خاطرات تجاوز شما شما را فرا گرفته است. اگر بیش از یک ماه است که افکار و احساسات آزاردهنده ای در مورد یک رویداد آسیب زا دارید، به خصوص اگر شدید باشند، با پزشک یا متخصص سلامت روان خود صحبت کنید. همچنین، اگر در به دست آوردن دوباره کنترل زندگی خود مشکل دارید، به پزشک مراجعه کنید. دریافت درمان در اسرع وقت می تواند به جلوگیری از بدتر شدن علائم PTSD کمک کند. اگر شما یا کسی که می شناسید افکار خودکشی دارید، فوراً کمک بگیرید: با یک دوست صمیمی یا یکی از عزیزان خود تماس بگیرید. با یک کشیش، رهبر معنوی یا کسی در جامعه مذهبی خود تماس بگیرید. با یک خط تلفن خودکشی تماس بگیرید. در ایالات متحده، با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید تا به خط تلفن اضطراری خودکشی و بحران 988 دسترسی پیدا کنید که 24 ساعت شبانه روز، هفت روز هفته در دسترس است. یا از چت Lifeline استفاده کنید. خدمات رایگان و محرمانه هستند. کهنه سربازان یا اعضای خدمات ایالات متحده که در بحران هستند می توانند با شماره 988 تماس بگیرند و سپس برای خط بحران کهنه سربازان "1" را فشار دهند. یا پیامک 838255 را ارسال کنید. یا آنلاین چت کنید. خط تلفن اضطراری خودکشی و بحران در ایالات متحده دارای خط تلفن اسپانیایی زبان در شماره 1-888-628-9454 (رایگان) است. با پزشک یا متخصص سلامت روان خود قرار ملاقات بگذارید. اگر فکر می کنید ممکن است به خودتان آسیب برسانید یا اقدام به خودکشی کنید، فوراً با شماره 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید. اگر کسی را می شناسید که در خطر اقدام به خودکشی است یا اقدام به خودکشی کرده است، مطمئن شوید که کسی برای ایمنی با آن فرد بماند. فوراً با شماره 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید. یا، اگر می توانید این کار را با خیال راحت انجام دهید، آن فرد را به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان ببرید.

اگر افکار و احساسات آزاردهنده‌ای در مورد یک رویداد آسیب‌زا بیش از یک ماه، به‌خصوص اگر شدید باشند، دارید، با پزشک یا متخصص سلامت روان خود صحبت کنید. همچنین، اگر در بازگرداندن زندگی خود به حالت عادی مشکل دارید، به پزشک مراجعه کنید. دریافت درمان در اسرع وقت می‌تواند به جلوگیری از بدتر شدن علائم PTSD کمک کند.

شما می‌توانید بعد از گذراندن، دیدن یا شنیدن درباره‌ی رویدادی که شامل مرگ واقعی یا تهدید به مرگ، آسیب جدی یا حمله‌ی جنسی می‌شود، دچار اختلال استرس پس از سانحه شوید. متخصصان مراقبت‌های بهداشتی مطمئن نیستند که چرا برخی افراد دچار PTSD می‌شوند. همانند بیشتر مشکلات سلامت روان، احتمالا ترکیبی از عوامل باعث آن می‌شوند، از جمله: تجارب بسیار استرس‌زا، و همچنین میزان و شدت آسیب‌هایی که در طول زندگی خود متحمل شده‌اید. خطرات ارثی سلامت روان، مانند سابقه خانوادگی اضطراب و افسردگی. ویژگی‌های ارثی شخصیت شما - که اغلب خلق و خوی شما نامیده می‌شود. شیوه‌ای که مغز شما مواد شیمیایی و هورمون‌هایی را که بدن شما در پاسخ به استرس آزاد می‌کند، تنظیم می‌کند.

افراد در هر سنی ممکن است دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شوند. اما اگر شما موارد زیر را داشته باشید، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به PTSD پس از یک رویداد آسیب زا باشید:

*تجربیات آسیب زای شدید یا طولانی مدت داشته باشید. *در طول رویداد آسیب زا دچار آسیب جسمی شده باشید. *در اوایل زندگی در معرض سایر آسیب ها، مانند سوء استفاده در دوران کودکی، قرار گرفته باشید. *شغلی داشته باشید که شما را در معرض رویدادهای آسیب زا قرار می دهد، مانند خدمت در ارتش یا امدادگر بودن. *مشکلات سلامت روان دیگری مانند اضطراب یا افسردگی داشته باشید. *مصرف بیش از حد الکل یا سوء مصرف مواد مخدر داشته باشید. *سیستم حمایتی خوبی از خانواده و دوستان نداشته باشید. *خویشاوندانی با مشکلات سلامت روان، از جمله PTSD یا افسردگی، داشته باشید.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می‌تواند کل زندگی شما را مختل کند - تحصیلات، شغل، روابط شما با دیگران، سلامت جسمی و لذت بردن از فعالیت‌های روزمره. داشتن PTSD همچنین ممکن است خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامت روان را افزایش دهد، مانند:

• افسردگی و اختلالات اضطرابی.
• مشکلات مربوط به مصرف مواد مخدر یا الکل.
• فکر کردن به خودکشی و اقدام به خودکشی.