اختلالات خواب

اختلالات خواب، شرایطی هستند که نحوه خواب شما را تغییر می دهند. اگر دچار اختلال خواب هستید، ممکن است به اندازه کافی نخوابید یا هنگام بیدار شدن احساس آرامش نکنید. ممکن است در طول روز بسیار خواب آلود باشید. ممکن است تغییراتی در تنفس داشته باشید یا در طول خواب زیاد حرکت کنید. یا ممکن است در به خواب رفتن، خواب ماندن یا خیلی زود از خواب بیدار شدن مشکل داشته باشید.

یک اختلال خواب می تواند بر سلامت عمومی، ایمنی و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. خواب خوب در شب نداشتن می تواند بر توانایی شما در رانندگی یا کار ایمن تأثیر بگذارد. همچنین می تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامتی دیگر را افزایش دهد. اما درمان می تواند به شما کمک کند تا خواب مورد نیاز خود را به دست آورید.

علائم اختلالات خواب شایع عبارتند از: خواب‌آلودگی شدید در طول روز. ممکن است در مواقع غیرمعمول، مانند رانندگی یا کار در پشت میز، به خواب بروید. مشکل در خوابیدن، بیدار شدن در طول شب و ناتوانی در بازگشت به خواب. یا ممکن است خیلی زود از خواب بیدار شوید. الگوی تنفس غیرمعمول. این ممکن است شامل خرخر، نفس نفس زدن، نفس نفس زدن، خفگی یا مکث در تنفس باشد. احساس نیاز به حرکت که در هنگام تلاش برای خوابیدن ناراحت کننده است. ممکن است پاها یا بازوهای شما احساس سوزن سوزن شدن یا خارش داشته باشند. حرکت بیش از حد یا داشتن حرکاتی که در طول خواب شما را آزار می دهد، مانند حرکات دست و پا یا دندان قروچه. فعالیت های غیرمعمول در طول خواب، مانند راه رفتن در خواب، خواب خوردن یا شب ادراری. هر کسی ممکن است گاهی شب بدی را سپری کند. اما اگر به طور مرتب در به دست آوردن خواب کافی مشکل دارید، اگر هنگام بیدار شدن احساس استراحت نمی کنید یا اگر در طول روز بیش از حد خواب آلود هستید، با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

هر کسی ممکن است گاهی شب خواب بدی داشته باشد. اما اگر به طور مرتب در به دست آوردن خواب کافی مشکل دارید، یا وقتی از خواب بیدار می شوید احساس آرامش نمی کنید، یا در طول روز احساس خواب آلودگی بیش از حد دارید، با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد و علل آن بسیار متفاوت است. اختلالات خواب اغلب بر اساس علت ایجاد یا اثرات آنها گروه بندی می شوند. اختلالات خواب همچنین می توانند بر اساس رفتارها، مشکلات در چرخه های طبیعی خواب و بیداری، مشکلات تنفسی، مشکل در خوابیدن یا میزان خواب آلودگی در طول روز گروه بندی شوند.

گاهی اوقات علت دقیق مشخص نیست، اما چندین عامل می توانند خطر ابتلا به اختلال خواب را افزایش دهند.

این مشکلات می‌توانند خطر اختلالات خواب را افزایش دهند: سن. خواب بسته به سن متفاوت است و سن می‌تواند در اختلالات خواب نقش داشته باشد. برخی از اختلالات خواب، مانند شب ادراری، ممکن است در کودکان شایع‌تر باشد. سایر اختلالات خواب با افزایش سن شایع‌تر هستند. ژنتیک. اگر یکی از اعضای خانواده نیز به اختلالاتی مانند بی‌خوابی، سندرم پای بی‌قرار، راه رفتن در خواب و آپنه خواب مبتلا باشد، احتمال ابتلا به برخی از اختلالات خواب بیشتر است. وضعیت‌های پزشکی. بیماری‌های مغز و اعصاب، مانند بیماری پارکینسون، مولتیپل اسکلروزیس و آسیب مغزی تروماتیک، ممکن است خطر اختلالات خواب را افزایش دهند. بیماری‌های قلبی، ریوی، سرطان، دیابت و درد مزمن با بی‌خوابی مرتبط هستند. اضافه وزن خطر آپنه انسدادی خواب را افزایش می‌دهد. نارسایی قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی خطر آپنه مرکزی خواب را افزایش می‌دهند. وضعیت‌های سلامت روان. استرس، افسردگی، اضطراب و سایر شرایط سلامت روان ممکن است بر خواب تأثیر بگذارند. تغییرات برنامه. جت لگ یا کار شیفتی می‌تواند چرخه خواب و بیداری شما را تغییر داده و خواب را مختل کند. داروها و مواد مخدر. برخی از داروها، کافئین، الکل و داروهای قانونی یا غیرقانونی که ممکن است در خیابان‌ها فروخته شوند، که به آنها مواد مخدر تفریحی نیز گفته می‌شود، می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند.

اختلالات خواب درمان نشده با عوارض جدی مرتبط هستند. این عوارض می تواند شامل افزایش خطر یا بدتر شدن شرایط پزشکی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت باشد. اختلالات خواب همچنین می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد. و بی خوابی مداوم می تواند خطر افکار و رفتارهای خودکشی را افزایش دهد.

اختلالات خواب می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. خواب آلودگی بیش از حد در طول روز می تواند تمرکز و توجه را دشوار کند. این امر می تواند بر ایمنی رانندگی، خطاهای محل کار و عملکرد شما در مدرسه تأثیر بگذارد.

برای تشخیص اختلالات خواب، شما با متخصصان خواب ملاقات می‌کنید که به نگرانی‌های شما گوش می‌دهند و به شما در ایجاد برنامه‌ای برای رفع نیازهایتان کمک می‌کنند. ممکن است مفید باشد که شریک خواب شما اطلاعاتی در مورد علائم شما ارائه دهد. متخصص خواب شما معاینه‌ای انجام می‌دهد. ممکن است از شما خواسته شود که یک دفترچه خواب نگه دارید که شامل اطلاعاتی در مورد فعالیت‌های روزانه شما و نحوه خواب شما باشد.

همچنین ممکن است آزمایش‌هایی مانند موارد زیر انجام دهید:

• فعال‌نگاری (Actigraphy). یک مانیتور کوچک که معمولاً روی مچ دست بسته می‌شود، حرکت بازو و پا را در طول خواب اندازه‌گیری می‌کند. این مانیتور که برای چند روز تا چند هفته پوشیده می‌شود، اطلاعاتی در مورد چرخه‌های خواب و بیداری در طول زمان ارائه می‌دهد. این آزمایش همچنین می‌تواند نشان دهد که آیا درمان یک اختلال خواب مؤثر است یا خیر.
• آزمون تاخیر خواب چندگانه (MSLT). این آزمایش خواب‌آلودگی در طول روز را اندازه‌گیری می‌کند. در طول آزمایش، شما در یک اتاق آرام و تاریک زمان دارید. می‌توانید 4 تا 5 چرت بزنید که هر کدام با فاصله دو ساعت از هم انجام می‌شود. MSLT زمان لازم برای به خواب رفتن در هر بار را اندازه‌گیری می‌کند.
• آزمون حفظ بیداری (MWT). این آزمایش هوشیاری در طول روز را اندازه‌گیری می‌کند. در طول آزمایش، شما در یک اتاق آرام و تاریک زمان دارید. مانند MSLT، می‌توانید 4 تا 5 چرت بزنید که با فاصله دو ساعت از هم انجام می‌شود. بر خلاف MSLT، MWT توانایی شما را در بیدار ماندن در این مدت اندازه‌گیری می‌کند.
• ارزیابی درمان تحریک عصبی مجاری فوقانی. این ممکن است شامل چندین آزمایش باشد که به تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا یک دستگاه کوچک که به صورت جراحی در داخل بدن قرار می‌گیرد، درمان مناسبی برای آپنه انسدادی خواب است یا خیر، کمک می‌کند.
• آزمون اکسی متری شبانه. با استفاده از یک مانیتور کوچک که به انگشت متصل می‌شود، این آزمایش ضربان قلب و سطح اکسیژن خون را در طول شب اندازه‌گیری می‌کند. افت سطح اکسیژن در هنگام خواب ممکن است در آپنه خواب رخ دهد.