شکستگی فشاری چیست؟ علائم، علل و درمان

شکستگی فشاری، ترک کوچکی در استخوان شماست که به تدریج در اثر نیروی مکرر یا استفاده بیش از حد ایجاد می‌شود. مثل ترک مویی ریزی که وقتی گیره کاغذ را زیاد خم می‌کنید، ایجاد می‌شود. این شکستگی‌های میکروسکوپی بیشتر در استخوان‌های تحمل‌کننده وزن در پاها، ساق پا و لگن، به ویژه در ورزشکاران و افراد فعال دیده می‌شود.

برخلاف شکستگی‌های ناگهانی ناشی از تصادف، شکستگی‌های فشاری به تدریج طی هفته‌ها یا ماه‌ها ایجاد می‌شوند. استخوان شما سعی می‌کند خود را از فرسودگی روزانه ترمیم کند، اما گاهی اوقات آسیب سریع‌تر از توانایی بدن شما برای ترمیم آن اتفاق می‌افتد. خبر خوب این است که با مراقبت و استراحت مناسب، شکستگی‌های فشاری در اکثر موارد به طور کامل بهبود می‌یابند.

علائم شکستگی‌های فشاری چیست؟

علامت اصلی شکستگی فشاری، دردی است که از حالت خفیف شروع می‌شود و به تدریج با فعالیت بدتر می‌شود. ممکن است متوجه درد مبهمی در حین ورزش شوید که با استراحت از بین می‌رود، اما با گذشت زمان، درد مداوم‌تر و شدیدتر می‌شود.

در اینجا علائم کلیدی که ممکن است تجربه کنید، آورده شده است:

• درد عمیق و مبهم که در حین فعالیت‌های تحمل وزن مانند راه رفتن، دویدن یا پریدن بدتر می‌شود
• دردی که با استراحت بهبود می‌یابد اما با از سرگیری فعالیت برمی‌گردد
• درد هنگام فشار دادن روی نقطه خاصی روی استخوان
• تورم خفیف در اطراف ناحیه آسیب دیده
• دردی که به تدریج حتی در هنگام استراحت یا شب هم مداوم می‌شود

در موارد نادر، ممکن است علائم نگران‌کننده‌تری را تجربه کنید. برخی افراد دچار درد شدید و تیزی می‌شوند که تحمل وزن روی اندام آسیب دیده را غیرممکن می‌کند. برخی دیگر متوجه تورم یا کبودی قابل توجهی در اطراف محل شکستگی می‌شوند. این علائم می‌تواند نشان‌دهنده پیشرفت شکستگی فشاری به شکستگی کامل باشد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

علل شکستگی‌های فشاری چیست؟

شکستگی‌های فشاری زمانی اتفاق می‌افتد که استخوان‌های شما نمی‌توانند با کار ترمیمی مورد نیاز از استرس تکراری همگام شوند. استخوان‌های شما دائماً تجزیه و بازسازی می‌شوند، اما این تعادل ظریف زمانی مختل می‌شود که تقاضای زیادی را خیلی سریع روی آن‌ها وارد کنید.

شایع‌ترین علل عبارتند از:

• افزایش ناگهانی شدت، مدت زمان یا فرکانس فعالیت بدنی
• فعالیت‌های تکراری با ضربه بالا مانند دویدن، بسکتبال یا ژیمناستیک
• تکنیک‌های آموزشی ضعیف یا تجهیزات نامناسب
• سطح سخت تمرین مانند بتن یا آسفالت
• دوره‌های استراحت ناکافی بین جلسات تمرینی شدید
• مشکلات بیومکانیکی مانند پای صاف یا قوس‌های بلند که باعث توزیع ناهموار استرس می‌شوند

برخی از علل کمتر شایع اما مهم نیز نیاز به توجه دارند. کمبودهای تغذیه‌ای، به ویژه سطوح پایین کلسیم و ویتامین D، می‌تواند استخوان‌های شما را ضعیف کند و آن‌ها را مستعد شکستگی‌های فشاری کند. تغییرات هورمونی، به ویژه در زنان با دوره‌های قاعدگی نامنظم، می‌تواند بر تراکم استخوان و بهبودی نیز تأثیر بگذارد.

در موارد نادر، بیماری‌های زمینه‌ای در ایجاد شکستگی‌های فشاری نقش دارند. پوکی استخوان استخوان‌ها را شکننده می‌کند و احتمال ترک خوردن آن‌ها تحت فشار طبیعی را افزایش می‌دهد. برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدها می‌توانند استخوان‌ها را با گذشت زمان ضعیف کنند. اختلالات خوردن که بر تغذیه و سطح هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند، نیز خطر شما را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند.

چه زمانی باید برای شکستگی‌های فشاری به پزشک مراجعه کرد؟

اگر درد استخوان مداومی دارید که با چند روز استراحت بهبود نمی‌یابد، باید به یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید. تشخیص و درمان زودهنگام از تبدیل شدن شکستگی‌های فشاری به شکستگی‌های کامل که بهبودی آن‌ها بسیار طولانی‌تر است، جلوگیری می‌کند.

اگر دردی را تجربه می‌کنید که در فعالیت‌های روزانه یا خواب شما اختلال ایجاد می‌کند، به دنبال مراقبت پزشکی باشید. ناراحتی را که با گذشت زمان بدتر می‌شود، نادیده نگیرید، حتی اگر در ابتدا جزئی به نظر برسد. پزشک شما می‌تواند تعیین کند که آیا شما دچار شکستگی فشاری هستید یا بیماری دیگری که علائم مشابهی را تقلید می‌کند.

اگر ناگهان نمی‌توانید وزنی را روی اندام آسیب دیده تحمل کنید یا درد شدید و تیزی دارید، به دنبال مراقبت پزشکی فوری باشید. این علائم ممکن است نشان‌دهنده پیشرفت شکستگی فشاری به شکستگی کامل باشد. همچنین اگر متوجه تورم، تغییر شکل یا بی‌حسی قابل توجهی در اطراف ناحیه دردناک شدید، به دنبال مراقبت فوری باشید.

عوامل خطر برای شکستگی‌های فشاری چیست؟

چندین عامل می‌تواند شما را در معرض خطر بیشتر ابتلا به شکستگی‌های فشاری قرار دهد. درک این عوامل خطر به شما کمک می‌کند تا اقدامات پیشگیرانه انجام دهید و زمانی را که ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید، تشخیص دهید.

عوامل خطر مرتبط با فعالیت بدنی عبارتند از:

• شرکت در ورزش‌های پر ضربه مانند دو و میدانی، بسکتبال یا آموزش نظامی
• داشتن ناهنجاری‌های بیومکانیکی مانند پای صاف، قوس‌های بلند یا اختلاف طول پا
• پوشیدن کفش‌های فرسوده یا نامناسب در حین فعالیت‌ها
• تمرین روی سطوح سخت بدون جذب شوک کافی
• جدید بودن در یک ورزش یا برنامه ورزشی

عوامل بیولوژیکی نیز نقش مهمی دارند. زنان به دلیل نوسانات هورمونی که می‌تواند بر تراکم استخوان تأثیر بگذارد، به ویژه زنانی که دوره‌های نامنظم یا اختلالات خوردن دارند، در معرض خطر بیشتری هستند. سن نیز مهم است، به طوری که هم ورزشکاران بسیار جوان که استخوان‌هایشان هنوز در حال رشد است و هم افراد مسن‌تر با کاهش تراکم استخوان، بیشتر مستعد ابتلا هستند.

عوامل خطر کمتر شایع اما مهم شامل برخی بیماری‌ها و داروها هستند. افرادی که پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید یا شکستگی‌های فشاری قبلی دارند، خطر بالاتری دارند. استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها یا برخی داروهای ضد تشنج می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف کند. به ندرت، شرایط ژنتیکی که بر متابولیسم یا ساختار استخوان تأثیر می‌گذارند، می‌تواند فرد را حتی با حداقل فعالیت، مستعد شکستگی‌های فشاری کند.

عوارض احتمالی شکستگی‌های فشاری چیست؟

بیشتر شکستگی‌های فشاری با درمان مناسب به طور کامل بدون مشکلات طولانی مدت بهبود می‌یابند. با این حال، نادیده گرفتن آسیب یا بازگشت به فعالیت خیلی زود می‌تواند منجر به عوارض جدی‌تر شود که حل آن‌ها بسیار طولانی‌تر طول می‌کشد.

شایع‌ترین عارضه، پیشرفت به شکستگی کامل است. هنگامی که به قرار دادن استرس روی یک ترک مویی ادامه می‌دهید، می‌تواند به طور کامل از استخوان عبور کند. این یک آسیب نسبتاً جزئی را که در 6-8 هفته بهبود می‌یابد، به یک شکستگی عمده تبدیل می‌کند که نیاز به ماه‌ها بهبودی و احتمالاً جراحی دارد.

سایر عوارض احتمالی عبارتند از:

• بهبودی تأخیری یا عدم اتحاد، جایی که استخوان به درستی بهبود نمی‌یابد
• درد مزمن که حتی پس از بهبود شکستگی نیز ادامه دارد
• شکستگی‌های فشاری مکرر در همان محل
• آسیب‌های جبرانی در سایر قسمت‌های بدن به دلیل تغییر الگوهای حرکتی
• مشکلات مفصلی طولانی مدت یا آرتریت در موارد شدید

عوارض نادر اما جدی می‌تواند با انواع خاصی از شکستگی‌های فشاری رخ دهد. شکستگی‌ها در مکان‌های پرخطر مانند گردن استخوان ران (ناحیه لگن) یا استخوان ناوی در پا ممکن است خونرسانی ضعیفی ایجاد کنند که منجر به مرگ استخوان یا فروپاشی آن می‌شود. برخی از شکستگی‌های فشاری در ستون فقرات می‌تواند باعث فشردگی عصب یا بی‌ثباتی شود. این شرایط اغلب نیاز به مداخله جراحی و توانبخشی گسترده دارند.

چگونه می‌توان از شکستگی‌های فشاری جلوگیری کرد؟

پیشگیری بر روی آماده‌سازی تدریجی استخوان‌ها و عضلات شما در حالی که از عواملی که منجر به آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد می‌شوند، جلوگیری می‌کند، تمرکز دارد. نکته اصلی این است که به بدن خود زمان بدهید تا با افزایش نیازهای بدنی سازگار شود، نه اینکه تغییرات ناگهانی و چشمگیر ایجاد کنید.

هنگام افزایش سطح فعالیت خود، از قانون 10 درصد پیروی کنید. این بدان معنی است که شدت، مدت زمان یا فرکانس تمرین خود را هر هفته حداکثر 10 درصد افزایش دهید. استخوان‌های شما برای تقویت در پاسخ به استرس‌های جدید به زمان نیاز دارند و این رویکرد تدریجی به این سازگاری اجازه می‌دهد تا به طور ایمن انجام شود.

استراتژی‌های پیشگیری ضروری عبارتند از:

• پوشیدن کفش‌های ورزشی مناسب و مناسب برای ورزش و نوع پای شما
• تمرین متقاطع با فعالیت‌های کم ضربه مانند شنا یا دوچرخه‌سواری
• گنجاندن روزهای استراحت در برنامه تمرینی خود
• رژیم غذایی متعادل و غنی از کلسیم و ویتامین D
• گوش دادن به بدن خود و رسیدگی به درد در اوایل به جای نادیده گرفتن آن
• کار با مربیان یا مربیان برای اطمینان از تکنیک مناسب

به سطوح و تجهیزات تمرینی خود توجه ویژه داشته باشید. در صورت امکان، بین سطوح مختلف تغییر دهید و کفش‌های فرسوده را به طور مرتب تعویض کنید. اگر عمدتاً روی سطوح سخت تمرین می‌کنید، استفاده از کفی‌های جاذب شوک را در نظر بگیرید. این تغییرات ساده می‌تواند استرس تکراری روی استخوان‌های شما را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

چگونه شکستگی‌های فشاری تشخیص داده می‌شوند؟

تشخیص شکستگی‌های فشاری اغلب با گوش دادن دقیق پزشک به علائم شما و معاینه ناحیه دردناک شروع می‌شود. آن‌ها در مورد سطح فعالیت، تغییرات تمرینی و زمان شروع درد از شما سؤال خواهند کرد. معاینه فیزیکی بر روی یافتن نقاط حساس و ارزیابی نحوه پاسخ درد به حرکت و فشار متمرکز است.

اشعه ایکس معمولاً اولین آزمایش تصویربرداری است که پزشک شما درخواست می‌کند، اما اغلب در مراحل اولیه شکستگی‌های فشاری را نشان نمی‌دهد. ترک‌های ریز ممکن است چند هفته پس از شروع علائم در اشعه ایکس معمولی قابل مشاهده نباشند. اگر حتی با وجود درد قابل توجه، اشعه ایکس شما طبیعی به نظر می‌رسد، تعجب نکنید.

هنگامی که اشعه ایکس پاسخ روشنی ارائه نمی‌دهد، پزشک شما ممکن است آزمایش‌های تصویربرداری حساس‌تر را توصیه کند:

• اسکن MRI می‌تواند شکستگی‌های فشاری را ظرف چند روز از شروع علائم تشخیص دهد
• اسکن استخوان نواحی فعالیت استخوانی و بهبودی را نشان می‌دهد
• سی تی اسکن تصاویر دقیقی از ساختار استخوان و پیشرفت بهبودی ارائه می‌دهد

در برخی موارد، پزشک شما ممکن است از آزمایش‌های تخصصی برای رد سایر شرایط استفاده کند. آزمایش خون می‌تواند بیماری‌های زمینه‌ای استخوان یا کمبودهای تغذیه‌ای را بررسی کند. به ندرت، ممکن است در صورت نگرانی در مورد شرایط غیرمعمول استخوان یا عفونت‌هایی که شکستگی‌های فشاری را تقلید می‌کنند، به بیوپسی استخوان نیاز باشد.

درمان شکستگی‌های فشاری چیست؟

درمان اصلی شکستگی‌های فشاری استراحت است که به استخوان شما زمان می‌دهد تا به طور طبیعی بهبود یابد. بیشتر شکستگی‌های فشاری با مراقبت مناسب و اصلاح فعالیت در عرض 6-12 هفته به طور کامل بهبود می‌یابند. زمان دقیق بهبودی به محل شکستگی و زمان شروع درمان بستگی دارد.

پزشک شما احتمالاً توصیه می‌کند تا زمانی که بهبودی کامل شود، از فعالیتی که باعث شکستگی فشاری شده است، خودداری کنید. این به معنای استراحت کامل در رختخواب نیست، بلکه به معنای تغییر به فعالیت‌های کم ضربه است که به استخوان آسیب دیده فشار وارد نمی‌کنند. شنا، تمرینات قسمت بالای بدن یا دوچرخه‌سواری ملایم ممکن است در طول بهبودی جایگزین‌های مناسبی باشند.

روش‌های درمانی معمولاً شامل موارد زیر است:

• اصلاح فعالیت یا استراحت کامل از فعالیت‌های تشدیدکننده
• کنترل درد با داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن
• استفاده از یخ به مدت 15-20 دقیقه چند بار در روز برای کاهش درد و تورم
• بازگشت تدریجی به فعالیت پس از رفع درد و تأیید بهبودی
• فیزیوتراپی برای رسیدگی به مشکلات بیومکانیکی زمینه‌ای

برخی از شکستگی‌های فشاری نیاز به مداخلات اضافی دارند. شکستگی‌های پرخطر در مناطقی با خونرسانی ضعیف ممکن است برای ترویج بهبودی به جراحی نیاز داشته باشند. پزشک شما ممکن است دستگاه‌های تحریک استخوان را توصیه کند که از انرژی الکتریکی یا اولتراسونیک برای تشویق رشد استخوان استفاده می‌کنند. به ندرت، شکستگی‌هایی که با درمان محافظه‌کارانه بهبود نمی‌یابند، ممکن است نیاز به تثبیت جراحی با پیچ یا پلاک داشته باشند.

چگونه شکستگی‌های فشاری را در خانه مدیریت کنیم؟

مراقبت‌های خانگی نقش مهمی در کمک به بهبود مناسب شکستگی فشاری شما دارد. مهم‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید، پیروی از محدودیت‌های فعالیت پزشک خود است، حتی زمانی که احساس بهتری دارید. بازگشت به فعالیت خیلی زود، شایع‌ترین دلیل عدم بهبود مناسب شکستگی‌های فشاری یا بازگشت آن‌ها است.

بر روی حفظ تناسب اندام کلی خود با فعالیت‌هایی که به استخوان آسیب دیده فشار وارد نمی‌کنند، تمرکز کنید. ورزش‌های آبی عالی هستند زیرا فواید قلبی عروقی را بدون ضربه فراهم می‌کنند. تمرینات قدرتی قسمت بالای بدن می‌تواند به شما کمک کند تا در حالی که قسمت پایینی بدن شما در حال بهبود است، در فرم بمانید.

با این استراتژی‌های خانگی به بهبودی خود کمک کنید:

• چند بار در روز به مدت 15-20 دقیقه از یخ استفاده کنید تا درد و تورم را کنترل کنید
• هنگام استراحت، اندام آسیب دیده را بالا ببرید تا تورم کاهش یابد
• داروهای مسکن بدون نسخه را طبق دستور پزشک خود مصرف کنید
• غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D مصرف کنید تا به بهبود استخوان کمک کنید
• خواب کافی داشته باشید، زیرا بیشتر ترمیم استخوان در این زمان اتفاق می‌افتد
• از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل که می‌تواند بهبود استخوان را مختل کند، خودداری کنید

در طول بهبودی، علائم خود را با دقت کنترل کنید. درد باید به تدریج در چند هفته اول استراحت کاهش یابد. اگر درد بدتر شد، پس از چند هفته استراحت بهبود نیافت یا علائم جدیدی مانند تورم قابل توجه یا ناتوانی در تحمل وزن ایجاد شد، با پزشک خود تماس بگیرید.

چگونه باید برای قرار ملاقات با پزشک خود آماده شوید؟

آماده شدن برای قرار ملاقات به شما کمک می‌کند تا دقیق‌ترین تشخیص و برنامه درمانی مؤثر را دریافت کنید. با نوشتن دقیق زمان شروع درد و فعالیت‌هایی که به نظر می‌رسد آن را بهتر یا بدتر می‌کنند، شروع کنید. این جدول زمانی به پزشک شما کمک می‌کند تا الگوی آسیب شما را درک کند.

سطح فعالیت خود و هرگونه تغییر اخیر در برنامه ورزشی خود را مستند کنید. جزئیاتی در مورد ورزش‌های جدید، افزایش شدت تمرین، کفش‌های مختلف یا تغییرات در سطوح تمرین را بگنجانید. همچنین هرگونه آسیب قبلی به همان ناحیه و نحوه درمان آن‌ها را یادداشت کنید.

اطلاعات مهم را به قرار ملاقات خود بیاورید:

• لیست داروها و مکمل‌های فعلی
• جزئیات در مورد رژیم غذایی معمول و مصرف کلسیم شما
• اطلاعات در مورد سابقه قاعدگی شما (برای زنان)
• سابقه خانوادگی مشکلات استخوانی یا شکستگی
• اشعه ایکس قبلی یا مطالعات تصویربرداری از ناحیه آسیب دیده

سؤالاتی را برای پرسیدن از پزشک خود در مورد وضعیت خاص خود آماده کنید. ممکن است بخواهید بدانید که بهبودی چقدر طول می‌کشد، چه فعالیت‌هایی در طول بهبودی بی‌خطر هستند و چگونه از شکستگی‌های فشاری آینده جلوگیری کنید. در مورد گزینه‌های کنترل درد یا زمانی که می‌توانید انتظار بازگشت به فعالیت‌های عادی خود را داشته باشید، دریغ نکنید.

مهم‌ترین نکته در مورد شکستگی‌های فشاری چیست؟

شکستگی‌های فشاری آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد هستند که به خوبی به تشخیص زودهنگام و درمان مناسب پاسخ می‌دهند. مهم‌ترین نکته‌ای که باید به خاطر بسپارید این است که استراحت و صبر بهترین متحدان شما در بهبودی هستند. در حالی که کناره‌گیری از فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید، ناامیدکننده است، صرف زمان برای بهبود مناسب از عوارض بسیار جدی‌تر جلوگیری می‌کند.

به بدن خود گوش دهید و درد استخوان مداوم را نادیده نگیرید، به ویژه اگر اخیراً سطح فعالیت خود را افزایش داده‌اید. درمان زودهنگام معمولاً به معنای بهبودی سریع‌تر و نتایج بهتر است. اکثر افراد با پیروی مداوم از برنامه درمانی خود، بدون مشکلات طولانی مدت به سطح فعالیت قبلی خود بازمی‌گردند.

پیشگیری واقعاً بهترین دارو در مورد شکستگی‌های فشاری است. پیشرفت تدریجی در تمرین، تجهیزات مناسب، تغذیه کافی و استراحت کافی بین جلسات تمرینی می‌تواند از بروز بیشتر شکستگی‌های فشاری جلوگیری کند. استخوان‌های شما در صورت داشتن زمان و منابع مورد نیاز برای سالم ماندن، به طرز شگفت‌آوری قوی و قابل انطباق هستند.

سؤالات متداول در مورد شکستگی‌های فشاری

بهبودی شکستگی فشاری چقدر طول می‌کشد؟

بیشتر شکستگی‌های فشاری با استراحت و مراقبت مناسب در عرض 6-12 هفته بهبود می‌یابند. زمان دقیق بهبودی به محل شکستگی، زمان شروع درمان و سلامت کلی شما بستگی دارد. شکستگی‌ها در مناطقی با خونرسانی خوب معمولاً سریع‌تر از شکستگی‌ها در مناطقی با جریان خون محدود بهبود می‌یابند. پیروی از محدودیت‌های فعالیت پزشک شما برای ماندن در این بازه زمانی بسیار مهم است.

آیا می‌توانید روی شکستگی فشاری راه بروید؟

اینکه آیا می‌توانید راه بروید یا نه، به محل و شدت شکستگی فشاری شما بستگی دارد. بسیاری از افراد مبتلا به شکستگی‌های فشاری در پا یا ساق پا می‌توانند مسافت‌های کوتاه را با درد راه بروند، اما این بدان معنا نیست که باید این کار را انجام دهند. ادامه دادن به قرار دادن وزن روی شکستگی فشاری می‌تواند از بهبودی جلوگیری کند و منجر به شکستگی کامل شود. پزشک شما توصیه می‌کند که آیا به عصا نیاز دارید یا می‌توانید در طول بهبودی وزن خود را تحمل کنید.

تفاوت بین شکستگی فشاری و درد ساق پا چیست؟

شکستگی‌های فشاری باعث درد استخوان موضعی و عمیق می‌شوند که می‌توانید با یک انگشت آن را مشخص کنید، در حالی که درد ساق پا معمولاً باعث درد منتشرتر در امتداد استخوان ساق پا می‌شود. درد شکستگی فشاری اغلب با فعالیت بدتر می‌شود و ممکن است حتی در حالت استراحت نیز ادامه یابد. درد ساق پا معمولاً پس از گرم شدن بهبود می‌یابد و به ندرت در حالت استراحت باعث درد می‌شود. با این حال، درد ساق پا که درمان نشده باشد، گاهی اوقات می‌تواند به شکستگی‌های فشاری تبدیل شود.

آیا شکستگی‌های فشاری همیشه در اشعه ایکس دیده می‌شوند؟

خیر، شکستگی‌های فشاری اغلب در 2-4 هفته اول پس از شروع علائم در اشعه ایکس ظاهر نمی‌شوند. شکستگی‌های فشاری اولیه ترک‌های ریزی هستند که ممکن است برای تشخیص با اشعه ایکس معمولی خیلی کوچک باشند. اگر پزشک شما شکستگی فشاری را مشکوک است اما اشعه ایکس شما طبیعی است، ممکن است MRI یا اسکن استخوان را درخواست کند که برای تشخیص شکستگی‌های فشاری اولیه بسیار حساس‌تر هستند.

آیا در آینده بیشتر در معرض ابتلا به شکستگی‌های فشاری خواهم بود؟

داشتن یک شکستگی فشاری کمی خطر ابتلا به شکستگی‌های دیگر را افزایش می‌دهد، اما این خطر زمانی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد که علل زمینه‌ای را برطرف کنید. اگر شکستگی فشاری شما ناشی از خطاهای تمرینی، تجهیزات ضعیف یا کمبودهای تغذیه‌ای بوده است، اصلاح این عوامل خطر آینده شما را به میزان زیادی کاهش می‌دهد. بسیاری از ورزشکاران با انجام اصلاحات مناسب در تمرین و سبک زندگی خود، با موفقیت به رقابت در سطح بالا بازمی‌گردند بدون اینکه دچار شکستگی‌های فشاری مکرر شوند.