خودکشی

خودکشی، گرفتن جان خود، واکنشی غم انگیز به موقعیت های استرس زای زندگی است - و به این دلیل که از خودکشی می توان جلوگیری کرد، حتی غم انگیزتر است. چه خودتان در حال فکر کردن به خودکشی باشید یا کسی را بشناسید که احساس خودکشی دارد، علائم هشدار دهنده خودکشی و چگونگی درخواست کمک فوری و درمان حرفه ای را یاد بگیرید. ممکن است جان خود یا شخص دیگری را نجات دهید.

ممکن است به نظر برسد که هیچ راهی برای حل مشکلات شما وجود ندارد و خودکشی تنها راه پایان دادن به درد است. اما شما می توانید برای ایمن ماندن اقداماتی انجام دهید - و دوباره از زندگی خود لذت ببرید.

اگر با افکار عدم تمایل به زندگی یا تمایل به اقدام به خودکشی غرق شده اید، همین حالا کمک بگیرید.

• در ایالات متحده، با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید تا به خط تلفن اضطراری خودکشی و بحران 988 دسترسی پیدا کنید، که 24 ساعت شبانه روز، 7 روز هفته در دسترس است. یا از چت Lifeline در 988lifeline.org/chat/ استفاده کنید. خدمات رایگان و محرمانه هستند.
• خط تلفن اضطراری خودکشی و بحران در ایالات متحده دارای خط تلفن اسپانیایی زبان با شماره 1-888-628-9454 است.
• بلافاصله با شماره 911 در ایالات متحده یا شماره اضطراری محلی خود تماس بگیرید.
• در ایالات متحده، با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید تا به خط تلفن اضطراری خودکشی و بحران 988 دسترسی پیدا کنید، که 24 ساعت شبانه روز، 7 روز هفته در دسترس است. یا از چت Lifeline در 988lifeline.org/chat/ استفاده کنید. خدمات رایگان و محرمانه هستند.
• خط تلفن اضطراری خودکشی و بحران در ایالات متحده دارای خط تلفن اسپانیایی زبان با شماره 1-888-628-9454 است.

علائم هشدار دهنده خودکشی یا افکار خودکشی عبارتند از: صحبت کردن در مورد خودکشی - به عنوان مثال، بیان جملاتی مانند "من می خواهم خودم را بکشم"، "کاش مرده بودم" یا "کاش به دنیا نمی آمدم" تهیه وسایل برای خودکشی، مانند خریدن اسلحه یا انباشتن قرص قطع ارتباط اجتماعی و تمایل به تنها ماندن نوسانات خلقی، مانند احساس سرخوشی در یک روز و ناامیدی عمیق در روز دیگر مشغولیت ذهنی با مرگ، مردن یا خشونت احساس گرفتاری یا ناامیدی در مورد یک موقعیت افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر تغییر روال عادی، از جمله الگوهای خوردن یا خوابیدن انجام کارهای پرخطر یا خود تخریبی، مانند مصرف مواد مخدر یا رانندگی بی پروا بخشیدن اموال یا مرتب کردن امور شخصی بدون هیچ توضیح منطقی دیگر برای انجام این کار خداحافظی با افراد به گونه ای که انگار دیگر دیده نمی شوند تغییر شخصیت یا اضطراب شدید یا تحریک پذیری، به ویژه هنگامی که برخی از علائم هشدار دهنده ذکر شده در بالا را تجربه می کنند علائم هشدار دهنده همیشه واضح نیستند و ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند. برخی از افراد نیات خود را به وضوح بیان می کنند، در حالی که برخی دیگر افکار و احساسات خودکشی را مخفی نگه می دارند. اگر احساس خودکشی دارید، اما بلافاصله به فکر آسیب رساندن به خود نیستید: با یک دوست صمیمی یا یکی از عزیزان خود تماس بگیرید - حتی اگر صحبت کردن در مورد احساساتتان دشوار باشد با یک روحانی، رهبر معنوی یا کسی در جامعه مذهبی خود تماس بگیرید با یک خط تلفن خودکشی تماس بگیرید با پزشک، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی دیگر یا یک متخصص سلامت روان قرار ملاقات بگذارید افکار خودکشی به خودی خود بهتر نمی شوند - بنابراین کمک بگیرید.

اگر احساس خودکشی دارید، اما بلافاصله به فکر آسیب رساندن به خود نیستید:

• با یک دوست صمیمی یا یکی از عزیزان خود تماس بگیرید - حتی اگر صحبت کردن در مورد احساساتتان دشوار باشد
• با یک کشیش، رهبر معنوی یا کسی در جامعه مذهبی خود تماس بگیرید
• با یک خط تلفن اضطراری خودکشی تماس بگیرید
• با پزشک، سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص سلامت روان قرار ملاقات بگذارید

afکار خودکشی به خودی خود بهتر نمی شود - پس کمک بگیرید.

افکار خودکشی دلایل زیادی دارد. بیشتر اوقات، افکار خودکشی نتیجه این احساس است که نمی‌توانید با موقعیتی که به نظر می‌رسد طاقت‌فرسا است، کنار بیایید. اگر برای آینده امیدی ندارید، ممکن است به اشتباه فکر کنید که خودکشی راه حلی است. ممکن است نوعی دید تونلی را تجربه کنید، که در بحران، باور دارید خودکشی تنها راه نجات است.

همچنین ممکن است ارتباط ژنتیکی با خودکشی وجود داشته باشد. افرادی که خودکشی می‌کنند یا افکار یا رفتارهای خودکشی دارند، بیشتر احتمال دارد سابقه خانوادگی خودکشی داشته باشند.

اگرچه اقدام به خودکشی در زنان بیشتر است، اما مردان بیشتر از زنان احتمال دارد خودکشی را تکمیل کنند زیرا معمولاً از روش‌های کشنده‌تر مانند اسلحه گرم استفاده می‌کنند.

ممکن است در معرض خطر خودکشی باشید اگر:

• قبلاً اقدام به خودکشی کرده باشید
• احساس ناامیدی، بی‌ارزشی، اضطراب، انزوای اجتماعی یا تنهایی داشته باشید
• مشکل سوء مصرف مواد داشته باشید - سوء مصرف الکل و مواد مخدر می‌تواند افکار خودکشی را تشدید کند و شما را به اندازه کافی بی‌ملاحظه یا تکانشی کند که در مورد افکار خود عمل کنید
• افکار خودکشی داشته باشید و به اسلحه گرم در خانه خود دسترسی داشته باشید
• سابقه خانوادگی اختلالات روانی، سوء مصرف مواد، خودکشی یا خشونت، از جمله سوء استفاده جسمی یا جنسی داشته باشید
• دگرباش جنسی (لسبین، گی، دوجنسگرا یا ترنسجندر) باشید و خانواده‌ای غیرموافق یا محیطی خصمانه داشته باشید

خودکشی در کودکان و نوجوانان می‌تواند در پی حوادث استرس‌زای زندگی رخ دهد. آنچه یک فرد جوان به عنوان جدی و غیرقابل حل می‌بیند، ممکن است برای یک فرد بزرگسال جزئی به نظر برسد - مانند مشکلات در مدرسه یا از دست دادن دوستی. در برخی موارد، یک کودک یا نوجوان ممکن است به دلیل شرایط خاص زندگی که ممکن است نخواهد در مورد آن صحبت کند، احساس خودکشی کند، مانند:

• از دست دادن یا درگیری با دوستان یا اعضای خانواده نزدیک
• سابقه سوء استفاده جسمی یا جنسی
• مشکلات مربوط به الکل یا مواد مخدر
• مشکلات جسمی یا پزشکی، به عنوان مثال، باردار شدن یا داشتن عفونت مقاربتی
• قربانی آزار و اذیت شدن
• عدم اطمینان از گرایش جنسی
• خواندن یا شنیدن شرحی از خودکشی یا شناخت همسالانی که بر اثر خودکشی جان خود را از دست داده‌اند

اگر نگران دوست یا یکی از اعضای خانواده خود هستید، پرسیدن در مورد افکار و نیات خودکشی بهترین راه برای شناسایی خطر است.

در موارد نادری، افرادی که خودکشی می‌کنند در معرض خطر کشتن دیگران و سپس خودشان هستند. به عنوان قتل-خودکشی یا خودکشی-قتل شناخته می‌شود، برخی از عوامل خطر عبارتند از:

• سابقه درگیری با همسر یا شریک عاشقانه
• سوء مصرف الکل یا مواد مخدر
• دسترسی به اسلحه گرم

زن 1: من مثل هر کس دیگری بالا و پایین‌های خودم را دارم.

مرد 1: شاید بیشتر از هر کس دیگری.

زن 2: من ممکن است کمی غیرقابل پیش‌بینی باشم

مرد 2: و من به حریم خصوصی خودم اهمیت می‌دهم.

مرد 3: نمی‌خواهم همیشه بالای سرت باشم.

زن 3: اما شما فرزندتان را بهتر از هر کس دیگری می‌شناسید و اگر فکر می‌کنید او رفتار غیرمعمولی دارد،

مرد 1: خیلی افسرده است، همیشه بدون هیچ دلیلی گریه می‌کند

زن 2: یا خیلی عصبانی می‌شود،

زن 1: نمی‌تواند بخوابد یا خیلی می‌خوابد،

مرد 3: دوستانش را کنار می‌گذارد یا وسایلش را می‌بخشد،

زن 2: رفتارهای بی‌ملاحظه دارد، مشروب می‌خورد، از مواد مخدر استفاده می‌کند، تا دیروقت بیرون می‌ماند،

مرد 2: ناگهان کارهایی را که دوست داشت انجام نمی‌دهد

زن 3: یا کارهایی انجام می‌دهد که اصلاً شبیه او نیست،

مرد 1: ممکن است جای نگرانی نباشد. ممکن است فقط دوران دبیرستان باشد

مرد 2: ممکن است فرزند شما در حال فکر کردن به کشتن خود باشد.

مرد 3: این اتفاق بیشتر از آنچه فکر می‌کنید می‌افتد، بیشتر از آنچه باید باشد.

زن 3: و مردم می‌گویند: «اصلاً نمی‌دانستم.»

مرد 1: «فکر می‌کردم فقط یک مرحله‌ای است که از سر می‌گذراند.»

زن 1: «هرگز فکر نمی‌کردم این کار را بکند.»

مرد 2: «کاش به من می‌گفت.»

زن 2: «کاش چیزی می‌گفت.»

مرد 3: «کاش چیزی می‌گفتم.»

زن 3: وقتی خیلی دیر شده است. بنابراین اگر فکر می‌کنید فرزندتان رفتار متفاوتی دارد، اگر به نظر می‌رسد فرد دیگری است، چیزی بگویید.

مرد 1: بگویید: «چه مشکلی داری؟ چگونه می‌توانم کمک کنم؟»

زن 2: و مستقیماً از او بپرسید: «آیا به کشتن خودت فکر می‌کنی؟»

زن 1: پرسیدن ضرری ندارد. در واقع، کمک می‌کند.

مرد 3: وقتی مردم به کشتن خود فکر می‌کنند، می‌خواهند کسی از آن‌ها بپرسد.

مرد 2: می‌خواهند کسی به آن‌ها اهمیت دهد.

زن 2: شاید می‌ترسید که اگر بپرسید اوضاع بدتر شود. مثل اینکه این فکر را به ذهنش می‌اندازید.

مرد 3: باور کنید، اینطور نیست.

زن 1: پرسیدن ضرری ندارد.

زن 3: در واقع، بهترین راه برای جلوگیری از خودکشی یک نوجوان این است که بپرسید: «آیا به کشتن خودت فکر می‌کنی؟»

مرد 1: و اگر بگویند «بله»

زن 2: یا «شاید»

مرد 2: یا «گاهی اوقات»؟

زن 3: خب، این چیزی است که نباید بگویید،

مرد 3: «این دیوانگی است.»

زن 2: «اینقدر دراماتیک نباش.»

مرد 3: «خیلی بزرگش می‌کنی.»

زن 1: «آن پسر ارزش خودکشی را ندارد.»

زن 3: «هیچ مشکلی را حل نمی‌کند.»

مرد 1: «فقط می‌خواهی توجه جلب کنی.»

مرد 2: «خودکشی نمی‌کنی.»

مرد 3: آنچه باید بگویید این است:

زن 2: «متاسفم که اینقدر بد احساس می‌کنی.»

زن 1: «چگونه می‌توانم کمک کنم؟»

زن 3: «با هم از این موضوع عبور می‌کنیم.»

مرد 1: «بیا تو را در امان نگه داریم.»

مرد 2: بسیاری از مردم به خودکشی فکر می‌کنند، بزرگسالان و کودکان.

مرد 3: بیشتر آن‌ها هرگز تلاش نکرده‌اند، اما برخی از آن‌ها این کار را می‌کنند، بنابراین اگر فرزندتان گفت،

زن 2: «بهتر است بمیرم.»

زن 3: «نمی‌توانم با این زندگی کنم.»

مرد 3: «خودم را می‌کشم.»

مرد 2: او را جدی بگیرید. کسی را پیدا کنید که بتواند در مورد آن با او صحبت کند. کسی که بداند چگونه کمک کند.

زن 2: گاهی اوقات کودکان می‌خواهند خودکشی کنند زیرا اتفاقی افتاده است - جدایی، شکست،

زن 1: اما گاهی اوقات عمیق‌تر است و با خود به خود از بین نمی‌رود.

زن 3: کمک بگیرید. با پزشک خود صحبت کنید،

مرد 2: یا با مشاور مدرسه،

مرد 1: یا با روحانی خود،

مرد 3: اما فقط آن را رها نکنید،

زن 1: و مطمئن شوید که فرزندتان همیشه کسی را برای رجوع کردن دارد. کسی که به او اعتماد دارد.

زن 3: با هم لیستی تهیه کنید. سه، چهار، پنج اسم بنویسید

مرد 1: و شماره تلفن خط تلفن خودکشی را هم در آنجا قرار دهید.

مرد 3: از او بخواهید این لیست را در کیف پولش نگه دارد تا همیشه بداند به کجا مراجعه کند.

زن 3: مطمئن شوید که خانه شما امن است.

زن 2: اگر قرص‌هایی دارید که می‌تواند از آن‌ها برای آسیب رساندن به خود استفاده کند، آن‌ها را قفل کنید.

مرد 2: اگر اسلحه دارید، فقط آن را قفل نکنید. آن را از خانه بیرون بیاورید، گلوله‌ها را هم.

مرد 1: و یک چیز دیگر، اگر فکر می‌کنید فرزندتان ممکن است در شرف آسیب رساندن به خود باشد، او را تنها نگذارید.

زن 1: او را به اورژانس ببرید.

مرد 3: اگر لازم است با 9-1-1 تماس بگیرید.

مرد 1: همه ما بالا و پایین‌های خود را داریم، اما گاهی اوقات بیشتر از این است.

زن 3: اگر فکر می‌کنید مشکلی وجود دارد، تنها راه برای فهمیدن این است که بپرسید.

زن 2: مستقیماً بپرسید: «آیا به کشتن خودت فکر می‌کنی؟»

مرد 2: تا زمانی که مطمئن نشدید صبر نکنید. به غریزه خود اعتماد کنید.

مرد 3: زیرا پرسیدن هرگز ضرری ندارد

زن 1: و می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند،

زن 2: تمام تفاوت

زن 3: در زندگی فرزندتان.

[موسیقی پخش می‌شود]

[زن آواز می‌خواند]

[متن ترانه]

می‌دانم چه حسی دارد که بگویی خیلی سردم است. یکی بدون دیگری. گم شده در آن سوراخ. فکر نکن تنها هستی. جایی برای رفتن داری. این یک نمایش تک‌نفره نیست. بگذار کسی در آنجا به تو کمک کند. این کار را به تنهایی انجام نده.

به بیرون برس. به کسی فرصت کمک بده حتی وقتی داری سقوط می‌کنی، سقوط می‌کنی، سقوط می‌کنی. کل زندگی‌ات تغییر خواهد کرد. به کسی برس. دستت را به کسی بده. زندگی در کف دست‌های آن‌هاست.

به بیرون برس. به کسی فرصت کمک بده حتی وقتی داری سقوط می‌کنی، سقوط می‌کنی، سقوط می‌کنی. کل زندگی‌ات تغییر خواهد کرد. به کسی برس. دستت را به کسی بده. زندگی در کف دست‌های آن‌هاست. به آن‌ها برس. به آن‌ها برس. به آن‌ها برس.

افکار خودکشی و اقدام به خودکشی، عوارض احساسی زیادی به همراه دارد. برای مثال، ممکن است آنقدر درگیر افکار خودکشی باشید که نتوانید در زندگی روزمره خود عملکرد مناسبی داشته باشید. و در حالی که بسیاری از اقدامات خودکشی، اعمال ناگهانی در بحران هستند، اما می توانند صدمات جدی و دائمی مانند نارسایی اندام یا آسیب مغزی را برای شما به همراه داشته باشند. برای بازماندگان خودکشی - افرادی که به عنوان بازماندگان خودکشی شناخته می شوند - غم، خشم، افسردگی و احساس گناه رایج است.

برای جلوگیری از احساس خودکشی:

• به یاد داشته باشید، احساسات خودکشی موقتی هستند. اگر احساس ناامیدی می‌کنید یا اینکه زندگی دیگر ارزش زیستن ندارد، به یاد داشته باشید که درمان می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه خود را بازیابید - و زندگی بهتر خواهد شد. قدم به قدم پیش بروید و به طور ناگهانی عمل نکنید.

پزشک شما ممکن است برای تعیین علت افکار خودکشی و تعیین بهترین درمان، معاینه فیزیکی، آزمایش‌ها و سؤالاتی دقیق در مورد سلامت روان و جسم شما انجام دهد.

• شرایط سلامت روان. در بیشتر موارد، افکار خودکشی به یک مشکل اساسی سلامت روان مرتبط است که قابل درمان است. در این صورت، ممکن است نیاز به مراجعه به پزشکی داشته باشید که در تشخیص و درمان بیماری‌های روانی (روانپزشک) یا سایر ارائه دهندگان خدمات سلامت روان تخصص دارد.
• شرایط سلامت جسمی. در برخی موارد، افکار خودکشی ممکن است به یک مشکل اساسی سلامت جسمی مرتبط باشد. ممکن است برای تعیین این موضوع به آزمایش خون و آزمایش‌های دیگر نیاز داشته باشید.
• سوء مصرف الکل و مواد مخدر. برای بسیاری از افراد، الکل یا مواد مخدر در افکار خودکشی و خودکشی کامل نقش دارند. پزشک شما می‌خواهد بداند که آیا شما مشکلی در مصرف الکل یا مواد مخدر دارید - مانند پرخوری یا ناتوانی در کاهش یا ترک مصرف الکل یا مواد مخدر به تنهایی. بسیاری از افرادی که احساس خودکشی می‌کنند، برای کمک به ترک مصرف الکل یا مواد مخدر و کاهش احساسات خودکشی به درمان نیاز دارند.
• داروها. در برخی افراد، برخی از داروهای تجویزی یا بدون نسخه می‌توانند باعث احساسات خودکشی شوند. در مورد هر دارویی که مصرف می‌کنید به پزشک خود بگویید تا ببینید آیا ممکن است به افکار خودکشی شما مرتبط باشد.

کودکانی که احساس خودکشی می‌کنند، معمولاً باید به روانپزشک یا روانشناسی مراجعه کنند که در تشخیص و درمان کودکان مبتلا به مشکلات سلامت روان تجربه دارد. علاوه بر صحبت با بیمار، پزشک می‌خواهد تصویری دقیق از آنچه در حال وقوع است را از منابع مختلفی مانند والدین یا سرپرستان، افراد نزدیک به کودک یا نوجوان، گزارش‌های مدرسه و ارزیابی‌های پزشکی یا روانپزشکی قبلی به دست آورد.