خودکشی چیست؟ علائم هشدار دهنده، علل و پیشگیری
Created at:1/16/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
خودکشی زمانی است که فردی عمداً به زندگی خود پایان می‌دهد. این یک نتیجه غم انگیز است که اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که فردی از درد عاطفی خود غرق شده و راه دیگری را نمی‌بیند. درک خودکشی به ما کمک می‌کند تا علائم هشدار دهنده را بشناسیم و بدانیم چگونه از افرادی که ممکن است در حال مبارزه باشند، حمایت کنیم.
این موضوع میلیون‌ها خانواده در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و صحبت کردن آزادانه در مورد آن می‌تواند جان انسان‌ها را نجات دهد. اگر این مطلب را می‌خوانید زیرا نگران خودتان یا کسی هستید که به او اهمیت می‌دهید، لطفا بدانید که کمک در دسترس است و بهبودی امکان‌پذیر است.
خودکشی چیست؟
خودکشی زمانی رخ می‌دهد که فردی عمداً اقداماتی برای پایان دادن به زندگی خود انجام می‌دهد. این یک نقص شخصیتی یا نشانه ضعف نیست. در عوض، معمولاً نتیجه درد روانی شدیدی است که در آن لحظه غیرقابل تحمل به نظر می‌رسد.
اکثر افرادی که خودکشی را در نظر می‌گیرند، در واقع نمی‌خواهند بمیرند. آنها می‌خواهند درد عاطفی آنها متوقف شود. این یک تمایز مهم است زیرا به این معنی است که با حمایت و درمان مناسب، افراد می‌توانند از احساسات خودکشی عبور کنند و به زندگی پرباری ادامه دهند.
خودکشی افراد در همه سنین، پیشینه‌ها و شرایط را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این حال، اغلب زمانی قابل پیشگیری است که علائم هشدار دهنده شناخته شده و کمک مناسب ارائه شود.
علائم هشدار دهنده خودکشی چیست؟
شناخت علائم هشدار دهنده می‌تواند به شما کمک کند تا زمانی که فردی ممکن است در معرض خطر باشد را شناسایی کنید. این علائم اغلب در هفته‌ها یا ماه‌های قبل از تلاش برای خودکشی ظاهر می‌شوند و به شما فرصت‌هایی برای کمک می‌دهند.
در اینجا رایج‌ترین علائم هشدار دهنده‌ای که باید به دنبال آنها باشید، آمده است:
- صحبت در مورد تمایل به مرگ یا کشتن خود
- به دنبال راه‌هایی برای آسیب رساندن به خود، مانند جستجو در اینترنت یا خرید سلاح
- صحبت در مورد احساس ناامیدی یا نداشتن دلیلی برای زندگی
- احساس گرفتار شدن یا درد غیرقابل تحمل
- صحبت در مورد اینکه برای دیگران بار اضافی هستید
- افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر
- عملکرد مضطرب یا تحریک‌پذیر
- کناره گیری از خانواده و دوستان
- تغییر عادات غذایی و خواب
- نشان دادن خشم یا صحبت در مورد انتقام جویی
- به خطر انداختن شدید که می‌تواند منجر به مرگ شود
- بخشیدن دارایی‌های ارزشمند
- خداحافظی با عزیزان
- مرتب کردن امور، تهیه وصیت نامه
این علائم می‌توانند از تغییرات ظریف در رفتار تا بیانیه‌های مستقیم در مورد خودکشی متغیر باشند. حتی اگر فردی به طور اتفاقی یا شوخی در مورد خودکشی صحبت کند، مهم است که آن را جدی بگیرید و با او صحبت کنید.
چه چیزی باعث می‌شود فردی خودکشی را در نظر بگیرد؟
خودکشی به ندرت یک علت واحد دارد. در عوض، معمولاً نتیجه ترکیبی از عواملی است که با گذشت زمان ایجاد می‌شوند و آنچه را که برای فردی که آن را تجربه می‌کند، وضعیتی غیرممکن به نظر می‌رسد، ایجاد می‌کنند.
رایج‌ترین عوامل زمینه ای عبارتند از:
- شرایط سلامت روان مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اضطراب
- مشکلات سوء مصرف مواد
- بیماری یا درد مزمن جسمی
- تغییرات یا از دست دادن‌های عمده زندگی
- مشکلات یا جدایی‌های رابطه
- مشکلات مالی
- مشکلات قانونی
- سابقه آسیب یا سوء استفاده
- سابقه خانوادگی خودکشی
- انزوای اجتماعی یا تنهایی
مهم است که بدانید این عوامل به طور خودکار منجر به خودکشی نمی‌شوند. بسیاری از افراد با این چالش‌ها روبرو می‌شوند و با حمایت و درمان مناسب راه‌هایی برای مقابله با آن پیدا می‌کنند.
گاهی اوقات، یک رویداد خاص می‌تواند افکار خودکشی را در کسی که از قبل آسیب‌پذیر است، تحریک کند. این ممکن است از دست دادن شغل، پایان دادن به یک رابطه یا دریافت خبر بد در مورد سلامتی آنها باشد.
چه زمانی باید به دنبال کمک فوری باشید؟
اگر کسی در مورد خودکشی صحبت می‌کند یا علائم هشدار دهنده را نشان می‌دهد، زمان آن است که فوراً اقدام کنید. منتظر نباشید تا ببینید آیا اوضاع به خودی خود بهتر می‌شود یا خیر.
اگر کسی:
- برنامه‌ای خاص برای چگونگی کشتن خود دارد
- به سلاح، قرص یا سایر وسایل دسترسی دارد
- می‌گوید که امروز یا به زودی به خود آسیب می‌رساند
- به نظر می‌رسد مضطرب، از کنترل خارج یا بسیار ناراحت است
- به شدت مشروب خورده یا از مواد مخدر استفاده کرده است
با اورژانس تماس بگیرید (115) یا به نزدیک‌ترین اورژانس بروید.
اگر وضعیت بلافاصله تهدید کننده زندگی نیست اما هنوز نگران هستید، می‌توانید با خط تلفن اورژانس خودکشی و بحران (فقط با شماره گیری 115) تماس بگیرید. این سرویس رایگان و محرمانه 24 ساعته در 7 روز هفته در دسترس است و شما را به مشاوران آموزش دیده متصل می‌کند.
به غرایز خود اعتماد کنید. بهتر است کمک بگیرید و معلوم شود که غیر ضروری است تا اینکه صبر کنید و از عدم اقدام زودتر پشیمان شوید.
عوامل خطر خودکشی چیست؟
در حالی که هر کسی می‌تواند افکار خودکشی را تجربه کند، برخی از عوامل می‌توانند خطر فرد را افزایش دهند. درک این عوامل خطر به شناسایی افرادی که ممکن است به حمایت و نظارت اضافی نیاز داشته باشند، کمک می‌کند.
مهم‌ترین عوامل خطر عبارتند از:
- تلاش‌های قبلی برای خودکشی
- اختلالات سلامت روان، به ویژه افسردگی و اختلال دوقطبی
- سوء مصرف مواد یا اعتیاد
- سابقه خانوادگی خودکشی
- دسترسی به وسایل کشنده مانند اسلحه گرم یا داروها
- بیماری‌های مزمن
- از دست دادن اخیر یا عامل استرس‌زای عمده زندگی
- انزوای اجتماعی
- سابقه آسیب، سوء استفاده یا خشونت
- برخی از گروه‌های جمعیتی (مردان مسن، جوانان LGBTQ+، جانبازان)
داشتن عوامل خطر به این معنی نیست که فرد قطعاً اقدام به خودکشی خواهد کرد. بسیاری از افراد دارای چندین عامل خطر هرگز افکار خودکشی را تجربه نمی‌کنند، در حالی که برخی دیگر با عوامل خطر کمتر ممکن است با مشکل مواجه شوند.
نکته اصلی تشخیص زمانی است که عوامل خطر با علائم هشدار دهنده ترکیب می‌شوند، که نشان می‌دهد فرد به حمایت فوری و کمک حرفه‌ای نیاز دارد.
عوارض احتمالی افکار خودکشی چیست؟
هنگامی که افکار خودکشی بدون درمان باقی می‌مانند، می‌توانند منجر به عواقب جدی شوند که نه تنها بر فردی که در حال مبارزه است، بلکه بر کل شبکه حمایتی او نیز تأثیر می‌گذارند.
جدی‌ترین عوارض عبارتند از:
- تلاش‌های خودکشی که ممکن است منجر به آسیب دائمی شود
- خودکشی کامل
- بدتر شدن شرایط سلامت روان
- افزایش سوء مصرف مواد
- روابط آسیب دیده با خانواده و دوستان
- مشکلات در محل کار یا مدرسه
- مسائل قانونی اگر تلاش‌ها شامل آسیب به دیگران باشد
- آسیب به اعضای خانواده و دوستان
خبر خوب این است که این عوارض با درمان و حمایت مناسب قابل پیشگیری هستند. اکثر افرادی که برای افکار خودکشی کمک می‌گیرند، به زندگی سالم و پرباری ادامه می‌دهند.
حتی پس از تلاش برای خودکشی، بهبودی امکان‌پذیر است. بسیاری از بازماندگان گزارش می‌دهند که از زنده بودن خود سپاسگزار هستند و به کمک به دیگران که در حال مبارزه هستند، ادامه می‌دهند.
چگونه می‌توان از خودکشی جلوگیری کرد؟
پیشگیری از خودکشی زمانی بهترین عملکرد را دارد که شامل رویکردهای متعدد در سطوح فردی، خانوادگی و اجتماعی باشد. مؤثرترین استراتژی‌ها بر کاهش عوامل خطر و تقویت عوامل محافظتی متمرکز هستند.
استراتژی‌های کلیدی پیشگیری عبارتند از:
- دریافت درمان برای شرایط سلامت روان
- یادگیری مهارت‌های سالم مقابله
- ایجاد ارتباطات اجتماعی قوی
- محدود کردن دسترسی به وسایل کشنده
- پیگیری افراد پس از بحران‌ها
- آموزش به افراد در مورد چگونگی تشخیص علائم هشدار دهنده
- کاهش انگ در مورد سلامت روان و خودکشی
- ترویج پوشش مسئولانه رسانه‌ای از خودکشی
در سطح شخصی، حفظ عادات خوب سلامت روان مانند ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس می‌تواند به ایجاد مقاومت در برابر افکار خودکشی کمک کند.
ایجاد یک برنامه ایمنی با یک متخصص سلامت روان نیز می‌تواند برای افرادی که قبلاً افکار خودکشی را تجربه کرده‌اند، بسیار مفید باشد.
افکار و رفتارهای خودکشی چگونه درمان می‌شوند؟
درمان افکار خودکشی معمولاً شامل ترکیبی از اقدامات ایمنی فوری و رویکردهای درمانی بلندمدت است. برنامه درمانی خاص به وضعیت و نیازهای فردی فرد بستگی دارد.
رویکردهای درمانی رایج عبارتند از:
- مداخله در بحران و برنامه‌ریزی ایمنی
- روان درمانی (گفتار درمانی)
- دارو برای شرایط زمینه ای سلامت روان
- بستری شدن در بیمارستان در صورت وجود خطر فوری
- روان درمانی خانواده و حمایت
- درمان سوء مصرف مواد در صورت لزوم
- مراقبت‌های بعدی و نظارت
درمان شناختی رفتاری (CBT) به ویژه برای درمان افکار خودکشی مؤثر است. این نوع درمان به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را شناسایی کنند و روش‌های سالم‌تری برای مقابله با استرس ایجاد کنند.
ممکن است دارو برای درمان شرایط زمینه ای مانند افسردگی یا اضطراب تجویز شود. با این حال، برخی از داروهای ضد افسردگی می‌توانند در ابتدا افکار خودکشی را در جوانان افزایش دهند، بنابراین نظارت دقیق ضروری است.
چگونه می‌توانید از کسی که افکار خودکشی دارد حمایت کنید؟
اگر کسی که به او اهمیت می‌دهید با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می‌کند، حمایت شما می‌تواند تفاوت ایجاد کند. نکته اصلی این است که احساسات آنها را جدی بگیرید در حالی که کمک حرفه‌ای را تشویق می‌کنید.
در اینجا چگونگی کمک آمده است:
- بدون قضاوت گوش دهید
- تمام صحبت‌های خودکشی را جدی بگیرید
- مستقیماً بپرسید که آیا آنها در مورد خودکشی فکر می‌کنند یا خیر
- اگر آنها در معرض خطر فوری هستند، آنها را تنها نگذارید
- به آنها کمک کنید تا با کمک حرفه‌ای ارتباط برقرار کنند
- هر گونه سلاح یا داروهایی که ممکن است از آنها استفاده کنند را حذف کنید
- به طور منظم پیگیری کنید
- از سلامت روان خود نیز مراقبت کنید
سعی نکنید مشکلات آنها را حل کنید یا آنها را از احساسات خود منصرف کنید. در عوض، بر گوش دادن و کمک به آنها برای دسترسی به حمایت حرفه‌ای تمرکز کنید.
به یاد داشته باشید که شما به تنهایی نمی‌توانید از تلاش فرد برای خودکشی جلوگیری کنید، اما حضور و اقدامات دلسوزانه شما می‌تواند بخشی از مسیر بهبودی او باشد.
چگونه باید برای قرار ملاقات سلامت روان آماده شوید؟
اگر به دنبال کمک برای افکار خودکشی هستید، آماده شدن برای قرار ملاقات می‌تواند به شما کمک کند تا مؤثرترین درمان را دریافت کنید. صادق و خاص بودن در مورد تجربیات شما به ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما کمک می‌کند تا وضعیت شما را بهتر درک کند.
قبل از قرار ملاقات خود، در نظر بگیرید که موارد زیر را آماده کنید:
- فهرستی از علائم خود و زمان شروع آنها
- اطلاعاتی در مورد هر گونه درمان سلامت روان قبلی
- فهرستی از تمام داروها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید
- جزئیاتی در مورد حوادث استرس‌زای اخیر
- سوالاتی در مورد گزینه‌های درمانی
- اطلاعات تماس برای خانواده یا دوستان حامی
نگران نباشید که به هر سؤالی پاسخ کامل بدهید. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما در آنجا است تا به شما کمک کند تا افکار و احساسات خود را پردازش کنید، نه اینکه شما را قضاوت کند.
اگر همراه کسی به قرار ملاقات می‌روید، بپرسید که چگونه می‌توانید در حالی که به حریم خصوصی و استقلال او احترام می‌گذارید، بهترین حمایت را از او انجام دهید.
مهم‌ترین نکته در مورد خودکشی چیست؟
مهم‌ترین نکته‌ای که باید در مورد خودکشی بدانید این است که قابل پیشگیری و درمان است. در حالی که افکار خودکشی می‌تواند طاقت فرسا و ناامید کننده به نظر برسد، آنها موقتی هستند و می‌توانند با حمایت و درمان مناسب برطرف شوند.
اگر با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می‌کنید، لطفا به دنبال کمک باشید. شما شایسته حمایت هستید و افرادی هستند که می‌خواهند در این زمان دشوار به شما کمک کنند.
اگر نگران شخص دیگری هستید، در مورد پرسیدن مستقیم از آنها در مورد خودکشی و کمک به آنها برای ارتباط با منابع حرفه‌ای تردید نکنید. اقدام دلسوزانه شما می‌تواند جان یک نفر را نجات دهد.
به یاد داشته باشید: خودکشی راه حل مشکلات نیست، بلکه پاسخی دائمی به مشکلات موقتی است. با گذشت زمان، حمایت و درمان، افراد می‌توانند از احساسات خودکشی عبور کنند و دوباره امید پیدا کنند.
پرسش‌های متداول در مورد خودکشی
آیا صحبت در مورد خودکشی باعث می‌شود فرد بیشتر احتمال داشته باشد که اقدام به آن کند؟
خیر، صحبت در مورد خودکشی خطر اقدام فرد به آن را افزایش نمی‌دهد. در واقع، پرسیدن مستقیم از فرد در مورد اینکه آیا در مورد خودکشی فکر می‌کند یا خیر، اغلب برای او تسکین دهنده است. این نشان می‌دهد که شما اهمیت می‌دهید و در را برای دریافت کمک به روی او باز می‌کنید. متخصصان سلامت روان توصیه می‌کنند که به طور مستقیم و واضح بپرسید: «آیا به کشتن خود فکر می‌کنید؟»
آیا این درست است که افرادی که در مورد خودکشی صحبت می‌کنند، در واقع این کار را انجام نمی‌دهند؟
این یک افسانه خطرناک است. بسیاری از افرادی که با خودکشی می‌میرند، قبل از آن در مورد آن صحبت کرده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد که حدود 80٪ از افرادی که با خودکشی می‌میرند، برخی از علائم هشدار دهنده را داده‌اند. همیشه صحبت‌های خودکشی را جدی بگیرید، حتی اگر فردی قبلاً آن را بدون اقدام به آن ذکر کرده باشد.
آیا داروهای ضد افسردگی می‌توانند باعث افکار خودکشی شوند؟
برخی از داروهای ضد افسردگی می‌توانند در ابتدا افکار خودکشی را، به ویژه در افراد زیر 25 سال، افزایش دهند. این معمولاً در چند هفته اول درمان قبل از اینکه مزایای دارو اثر کند، اتفاق می‌افتد. به همین دلیل است که هنگام شروع داروهای ضد افسردگی، نظارت دقیق توسط یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی ضروری است. مزایای درمان معمولاً برای اکثر افراد بیشتر از خطرات آن است.
اگر کسی از من بخواهد که قول دهم در مورد افکار خودکشی او به کسی نگوییم، چه باید بکنم؟
این قول را ندهید. در حالی که می‌خواهید به اعتماد آنها احترام بگذارید، ایمنی آنها مهم‌تر از حفظ این راز است. توضیح دهید که شما بیش از حد به آنها اهمیت می‌دهید که وقتی زندگی آنها ممکن است در خطر باشد، ساکت بمانید. به آنها کمک کنید تا درک کنند که دریافت کمک حرفه‌ای بهترین راه برای ایمن نگه داشتن آنهاست.
افکار خودکشی معمولاً چقدر طول می‌کشد؟
مدت زمان و شدت افکار خودکشی می‌تواند بسیار متفاوت باشد. برخی از افراد در طول دوره‌های استرس شدید، دوره‌های کوتاهی از تفکر خودکشی را تجربه می‌کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ماه‌ها یا سال‌ها با این افکار دست و پنجه نرم کنند. خبر خوب این است که با درمان و حمایت مناسب، اکثر افراد متوجه می‌شوند که افکار خودکشی با گذشت زمان کمتر و کمتر می‌شود. بسیاری از افرادی که افکار خودکشی را تجربه کرده‌اند، به زندگی پرباری ادامه می‌دهند.