سردرد تنشی

سردرد تنشی باعث درد خفیف تا متوسط می شود که اغلب به صورت باندی سفت در اطراف سر توصیف می شود. سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است، اما علل آن به خوبی شناخته نشده است.

درمان های موجود هستند. مدیریت سردرد تنشی اغلب تعادلی بین تمرین عادات سالم، یافتن درمان های غیر دارویی موثر و استفاده مناسب از داروها است.

علائم سردرد تنشی عبارتند از: • درد مبهم و تیرکشنده در سر • احساس سفتی یا فشار در پیشانی یا طرفین و پشت سر • حساسیت به لمس در عضلات پوست سر، گردن و شانه سردردهای تنشی به دو دسته اصلی تقسیم می شوند - دوره ای و مزمن. سردردهای تنشی دوره ای می توانند از 30 دقیقه تا یک هفته طول بکشند. سردردهای تنشی دوره ای مکرر کمتر از 15 روز در ماه به مدت حداقل سه ماه رخ می دهند. این نوع سردرد می تواند مزمن شود. این نوع سردرد تنشی ساعت ها طول می کشد و ممکن است مداوم باشد. سردردهای تنشی مزمن 15 روز یا بیشتر در ماه به مدت حداقل سه ماه رخ می دهند. سردردهای تنشی ممکن است تشخیص آن ها از میگرن دشوار باشد. و اگر سردردهای تنشی دوره ای مکرر دارید، ممکن است میگرن نیز داشته باشید. اما بر خلاف برخی از انواع میگرن، سردردهای تنشی معمولاً با اختلالات بینایی مانند دیدن نقاط روشن یا نورهای فلش همراه نیستند. افراد مبتلا به سردردهای تنشی معمولاً تهوع یا استفراغ همراه با درد سر را تجربه نمی کنند. در حالی که فعالیت بدنی تمایل به بدتر کردن درد میگرن دارد، بر درد سردرد تنشی تأثیری ندارد. گاهی اوقات سردرد تنشی با حساسیت به نور یا صدا رخ می دهد، اما این علامت شایع نیست. اگر بیش از دو بار در هفته نیاز به مصرف دارو برای سردردهای تنشی دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین اگر سردردهای تنشی زندگی شما را مختل می کند، قرار ملاقات بگذارید. حتی اگر سابقه سردرد دارید، اگر الگوی سردرد تغییر کرد، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین اگر سردردهای شما ناگهان متفاوت احساس می شوند، به پزشک خود مراجعه کنید. گاهی اوقات، سردردها ممکن است ناشی از یک بیماری جدی پزشکی باشند. این موارد می تواند شامل تومور مغزی یا پارگی رگ خونی ضعیف شده، که به عنوان آنوریسم شناخته می شود، باشد. اگر هر یک از این علائم را دارید، به اورژانس مراجعه کنید: • سردرد ناگهانی و بسیار شدید • سردرد همراه با تب، سفتی گردن، گیجی ذهنی، تشنج، دوبینی، ضعف، بی حسی یا مشکل در صحبت کردن • سردرد بعد از آسیب سر، به خصوص اگر سردرد بدتر شود

اگر برای سردردهای تنشی بیش از دو بار در هفته نیاز به مصرف دارو دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین اگر سردردهای تنشی زندگی شما را مختل می کند، قرار ملاقات بگذارید. حتی اگر سابقه سردرد دارید، اگر الگوی سردرد تغییر کرد، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین اگر سردردهای شما ناگهان متفاوت احساس می شود، به پزشک خود مراجعه کنید. گاهی اوقات، سردردها ممکن است ناشی از یک بیماری جدی پزشکی باشند. این موارد می تواند شامل تومور مغزی یا پارگی یک رگ خونی ضعیف شده، که به عنوان آنوریسم شناخته می شود، باشد. اگر هر یک از این علائم را دارید، مراقبت های اورژانسی دریافت کنید:

• سردرد ناگهانی و بسیار شدید.
• سردرد همراه با تب، سفتی گردن، گیجی ذهنی، تشنج، دوبینی، ضعف، بی حسی یا مشکل در صحبت کردن.
• سردرد بعد از آسیب سر، به خصوص اگر سردرد بدتر شود.

علت سردردهای تنشی مشخص نیست. در گذشته، متخصصان تصور می‌کردند که سردردهای تنشی ناشی از انقباض عضلات صورت، گردن و پوست سر هستند. آن‌ها فکر می‌کردند که انقباض عضلات نتیجه احساسات، تنش یا استرس است. اما تحقیقات نشان می‌دهد که انقباض عضلات علت نیست.

رایج‌ترین نظریه این است که افرادی که سردردهای تنشی دارند، حساسیت بیشتری به درد دارند. حساسیت عضلانی، یک علامت شایع سردردهای تنشی، ممکن است نتیجه این سیستم درد حساس باشد.

استرس شایع‌ترین محرک گزارش‌شده برای سردردهای تنشی است.

بیشتر افراد در مقطعی از زندگی خود سردرد تنشی را تجربه می کنند. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده اند که زنان بیشتر مستعد ابتلا به سردردهای تنشی اپیزودیک مکرر و سردردهای تنشی مزمن هستند. سن نیز ممکن است نقش داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که سردردهای تنشی اپیزودیک بیشتر در افراد دهه 40 زندگی شیوع دارد.

به دلیل شیوع بالای سردردهای تنشی، این نوع سردردها می‌توانند بر بهره‌وری شغلی و کیفیت زندگی تأثیر بگذارند، به خصوص اگر مزمن باشند. درد مکرر سردرد ممکن است شرکت در فعالیت‌ها را دشوار کند. ممکن است مجبور شوید از محل کار خود مرخصی بگیرید. اگر به محل کار خود بروید، ممکن است عملکرد طبیعی برای شما دشوار باشد.

ورزش منظم می تواند به پیشگیری از سردردهای تنشی کمک کند. تکنیک های دیگری نیز می توانند مفید باشند، مانند:

• درمان شناختی رفتاری. این نوع از گفتار درمانی ممکن است به شما در یادگیری مدیریت استرس کمک کند. انجام این کار ممکن است به شما کمک کند تا سردردهای کمتری داشته باشید یا سردردهای شما کمتر دردناک باشند. استفاده از داروها همراه با مدیریت استرس ممکن است در کاهش سردردهای تنشی شما مؤثرتر از هر درمان دیگری باشد. همچنین، داشتن سبک زندگی سالم ممکن است به پیشگیری از سردردها کمک کند:
• به اندازه کافی، اما نه بیش از حد، بخوابید.
• سیگار نکشید.
• فعال بمانید.
• وعده های غذایی منظم و متعادل بخورید.
• آب فراوان بنوشید.
• مصرف الکل، کافئین و شکر را محدود کنید.

اگر به طور مرتب سردرد دارید، متخصص مراقبت های بهداشتی شما ممکن است معاینه فیزیکی و عصبی انجام دهد. متخصص مراقبت شما با استفاده از این روش ها سعی می کند نوع و علت سردرد شما را مشخص کند.

پزشک شما می تواند اطلاعات زیادی در مورد سردرد شما از اطلاعاتی که در مورد درد ارائه می دهید، به دست آورد. حتماً جزئیات زیر را بگنجانید:

• شرح درد. آیا درد ضربان دار است؟ آیا درد مداوم و کسل کننده است؟ آیا درد تیز یا چاقو مانند است؟
• شدت درد. شاخص خوبی برای شدت درد این است که در طول سردرد چقدر می توانید کار کنید. آیا می توانید کار کنید؟ آیا سردرد شما را از خواب بیدار می کند یا مانع خواب شما می شود؟
• محل درد. آیا درد در کل سر شما احساس می شود؟ آیا درد در یک طرف سر شماست؟ یا درد فقط در پیشانی یا پشت چشم های شماست؟

پزشک شما ممکن است برای رد علل جدی درد سر، مانند تومور، آزمایشاتی را درخواست کند. دو آزمایش تصویربرداری رایج عبارتند از:

• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI). اسکن MRI با استفاده از یک آهنربای قوی و امواج رادیویی تولید شده توسط کامپیوتر برای ایجاد تصاویر از مغز شما انجام می شود.
• توموگرافی کامپیوتری (CT). سی تی اسکن مجموعه ای از تصاویر اشعه ایکس را که از زوایای مختلف گرفته شده اند، ترکیب می کند. این تصاویر مقطعی را ایجاد می کند تا نمای دقیقی از مغز شما ارائه دهد.