لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس چیست: موارد مصرف، دوز، عوارض جانبی و موارد دیگر

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس یک باکتری مفید است که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما زندگی می کند و به حفظ تعادل سالم میکروب های روده کمک می کند. این مکمل پروبیوتیک حاوی کشت های زنده این باکتری های مفید است که می تواند از سلامت دستگاه گوارش و عملکرد ایمنی شما در صورت مصرف منظم حمایت کند.

شاید در تبلیغات ماست یا فروشگاه های مواد غذایی سالم در مورد پروبیوتیک ها شنیده باشید، و لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس یکی از پرتحقیق ترین و پرکاربردترین سویه ها است. آن را به عنوان تقویت کننده برای باکتری های خوب در نظر بگیرید که در روده های شما سخت کار می کنند تا شما را سالم نگه دارند.

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس برای چه مواردی استفاده می شود؟

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس به بازگرداندن و حفظ تعادل طبیعی باکتری ها در دستگاه گوارش شما کمک می کند. این امر به ویژه پس از مصرف آنتی بیوتیک ها اهمیت پیدا می کند، زیرا آنتی بیوتیک ها می توانند باکتری های مضر و مفید را در روده شما از بین ببرند.

بسیاری از افراد این پروبیوتیک را برای مدیریت ناراحتی های گوارشی و حمایت از سلامت کلی روده مفید می دانند. دستگاه گوارش شما میزبان تریلیون ها باکتری است و حفظ تعادل مناسب می تواند بر همه چیز از سیستم ایمنی بدن شما گرفته تا خلق و خوی شما تأثیر بگذارد.

در اینجا شرایط اصلی که لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس ممکن است حمایت کند، آورده شده است:

• اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک ها و ناراحتی های گوارشی
• علائم سندرم روده تحریک پذیر مانند نفخ و حرکات نامنظم روده
• علائم عدم تحمل لاکتوز هنگام مصرف لبنیات
• عفونت های مخمری واژن و واژینوز باکتریایی
• حفظ سلامت عمومی دستگاه گوارش
• حمایت از سیستم ایمنی بدن

در حالی که تحقیقات نتایج امیدوارکننده ای را برای این موارد مصرف نشان می دهد، لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس به عنوان بخشی از یک رویکرد جامع برای سلامتی که شامل یک رژیم غذایی متعادل و عادات سبک زندگی سالم است، بهترین عملکرد را دارد.

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس چگونه عمل می کند؟

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس با کلونی‌سازی روده شما با باکتری‌های مفید که میکروارگانیسم‌های مضر را از بین می‌برند، عمل می‌کند. این باکتری‌های دوست‌دار اسید لاکتیک تولید می‌کنند که محیطی را ایجاد می‌کند که در آن باکتری‌های بیماری‌زا برای زنده ماندن و تکثیر شدن تلاش می‌کنند.

این پروبیوتیک به عنوان یک مکمل ملایم و طبیعی در نظر گرفته می‌شود تا یک داروی قوی. این با سیستم‌های موجود بدن شما کار می‌کند تا به تدریج تعادل را بازیابی کند، به همین دلیل است که ممکن است تغییرات چشمگیر فوری را مانند داروهای دارویی متوجه نشوید.

باکتری‌ها همچنین به تجزیه ذرات غذا، تولید ویتامین‌های خاص مانند B12 و فولات و برقراری ارتباط با سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند تا به عملکرد مؤثرتر آن کمک کنند. این فرآیند به تدریج در طول روزها و هفته‌ها اتفاق می‌افتد زیرا باکتری‌های مفید در دستگاه گوارش شما مستقر می‌شوند.

چگونه باید لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس مصرف کنم؟

شما می‌توانید لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس را با غذا یا بدون غذا مصرف کنید، اگرچه برخی از افراد متوجه می‌شوند که مصرف آن همراه با یک وعده غذایی سبک برای معده آنها آسان‌تر است. باکتری‌ها به طور کلی به اندازه کافی مقاوم هستند تا از اسید معده جان سالم به در ببرند، اما مصرف آن همراه با غذا می‌تواند محافظت بیشتری را فراهم کند.

آب با دمای اتاق یا خنک برای بلعیدن کپسول یا قرص بهترین عملکرد را دارد. از مصرف آن با نوشیدنی‌های بسیار داغ خودداری کنید، زیرا گرمای بیش از حد می‌تواند به کشت‌های زنده قبل از رسیدن به روده شما آسیب برساند.

در اینجا نحوه به دست آوردن بیشترین سود از پروبیوتیک شما آمده است:

1. هر روز در همان زمان مصرف کنید تا یک روال ایجاد شود
2. آن را طبق دستورالعمل‌های بسته‌بندی نگهداری کنید (برخی نیاز به یخچال دارند)
3. اگر از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده می‌کنید، آن را در عرض 2 ساعت پس از مصرف آنها مصرف نکنید
4. با دوز توصیه شده شروع کنید تا اینکه مقدار اضافی مصرف کنید
5. صبور باشید، زیرا مزایا اغلب در طول چندین هفته جمع می‌شوند

اگر با پروبیوتیک‌ها آشنایی ندارید، ممکن است سیستم گوارش شما برای سازگاری به چند روز زمان نیاز داشته باشد. شروع با دوز توصیه شده به بدن شما کمک می‌کند تا به تدریج با افزایش باکتری‌های مفید سازگار شود.

چه مدت باید لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس مصرف کنم؟

مدت زمان بستگی به این دارد که چرا لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس مصرف می کنید و بدن شما چگونه پاسخ می دهد. برای مشکلات گوارشی مرتبط با آنتی بیوتیک ها، ممکن است آن را برای چند هفته در طول و بعد از دوره آنتی بیوتیکی خود مصرف کنید.

بسیاری از مردم انتخاب می کنند که پروبیوتیک ها را به عنوان یک مکمل طولانی مدت برای حمایت مداوم از گوارش و ایمنی مصرف کنند. از آنجایی که اینها باکتری های طبیعی هستند که بدن شما به هر حال به آنها نیاز دارد، استفاده طولانی مدت به طور کلی برای اکثر افراد سالم بی خطر در نظر گرفته می شود.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان مناسب را بر اساس اهداف سلامتی خاص خود تعیین کنید. برخی از افراد طی چند روز متوجه مزایایی می شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است برای تجربه اثرات کامل، به چندین هفته استفاده مداوم نیاز داشته باشند.

عوارض جانبی لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس چیست؟

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس به طور کلی به خوبی تحمل می شود و اکثر مردم هیچ عوارض جانبی را تجربه نمی کنند. هنگامی که عوارض جانبی رخ می دهد، معمولاً خفیف و موقتی هستند زیرا سیستم گوارش شما با افزایش باکتری های مفید سازگار می شود.

شایع ترین عوارض جانبی که ممکن است تجربه کنید عبارتند از:

• نفخ یا گاز خفیف در چند روز اول
• تغییرات جزئی در دفعات اجابت مزاج
• غرغر یا غرش موقتی گوارشی
• به ندرت، ناراحتی خفیف معده

این علائم معمولاً در عرض یک هفته با متعادل شدن مجدد باکتری های روده شما برطرف می شوند. اگر ناراحتی گوارشی مداوم یا شدید را تجربه کردید، ارزش دارد که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در این مورد صحبت کنید.

عوارض جانبی جدی بسیار نادر هستند اما می توانند در افراد با سیستم ایمنی به شدت ضعیف یا شرایط زمینه ای جدی سلامتی رخ دهند. اگر تب، درد شدید شکم یا علائم عفونت دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

چه کسانی نباید لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس مصرف کنند؟

اکثر بزرگسالان و کودکان سالم می توانند با خیال راحت لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس مصرف کنند، اما گروه های خاصی باید احتیاط کنند یا به طور کلی از آن اجتناب کنند. افرادی که سیستم ایمنی به شدت ضعیفی دارند، بیشترین خطر عوارض را دارند.

اگر موارد زیر را دارید، قبل از مصرف این پروبیوتیک باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید:

• اختلالات شدید سیستم ایمنی یا مصرف داروهای سرکوب کننده ایمنی
• بیماری های قلبی زمینه ای جدی، به ویژه آسیب دریچه های قلب
• پانکراتیت حاد شدید
• کاتتر ورید مرکزی یا سایر وسایل پزشکی ماندگار
• سندرم روده کوتاه یا بیماری های شدید روده

زنان باردار و شیرده عموماً می توانند لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس را با خیال راحت مصرف کنند، اما همیشه عاقلانه است که ابتدا در مورد هر گونه مکمل با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. کودکان نیز می توانند از پروبیوتیک ها بهره مند شوند، اگرچه دوز ممکن است با توصیه های بزرگسالان متفاوت باشد.

نام های تجاری لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس تحت نام های تجاری و فرمولاسیون های متعددی در دسترس است. شما آن را در محصولات تک سویه ای که فقط حاوی این باکتری خاص هستند، و همچنین پروبیوتیک های چند سویه ای که آن را با سایر باکتری های مفید ترکیب می کنند، خواهید یافت.

نام های تجاری رایج عبارتند از Culturelle، Align، Florastor و بسیاری از برندهای عمومی فروشگاهی. شما می توانید آن را در کپسول، قرص، پودر و اشکال مایع در اکثر داروخانه ها، فروشگاه های مواد غذایی سالم و خرده فروشان آنلاین پیدا کنید.

هنگام انتخاب محصول، به دنبال برندهایی باشید که تعداد کشت های زنده (اندازه گیری شده در CFU یا واحدهای تشکیل دهنده کلنی) را مشخص می کنند و دارای شیوه های تولید خوب هستند. آزمایش شخص ثالث برای قدرت و خلوص نیز می تواند به اطمینان از دریافت یک محصول با کیفیت کمک کند.

جایگزین های لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس

پروبیوتیک‌های دیگری نیز می‌توانند فواید مشابهی با لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس ارائه دهند، که این امر به اهداف سلامتی خاص شما بستگی دارد. هر سویه از باکتری‌های مفید، خواص کمی متفاوتی دارد و ممکن است برای شرایط خاصی بهتر عمل کند.

جایگزین‌های محبوب عبارتند از:

\n
• بیفیدوباکتریوم بیفیدوم برای سلامت دستگاه گوارش و حمایت از سیستم ایمنی
\n
• لاکتوباسیلوس رامنوسوس برای اسهال مرتبط با آنتی‌بیوتیک‌ها
\n
• ساکارومایسس بولاردی برای اسهال مسافرتی و عفونت‌های کلستریدیوم دیفیسیل
\n
• لاکتوباسیلوس پلانتاروم برای بیماری‌های التهابی روده
\n
• فرمول‌های چند سویه‌ای که چندین باکتری مفید را ترکیب می‌کنند
\n

همچنین ممکن است منابع غذایی پروبیوتیک‌ها مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی را در نظر بگیرید. این غذاهای تخمیر شده باکتری‌های مفیدی را همراه با مواد مغذی دیگر فراهم می‌کنند، اگرچه تعداد باکتری‌ها ممکن است کمتر از مکمل‌های غلیظ شده باشد.

آیا لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس بهتر از بیفیدوباکتریوم است؟

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم واقعاً رقیب نیستند - آنها بیشتر شبیه هم تیمی هستند که در قسمت‌های مختلف دستگاه گوارش شما کار می‌کنند. لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس عمدتاً روده کوچک شما را کلونی می‌کند، در حالی که بیفیدوباکتریوم روده بزرگ شما را ترجیح می‌دهد.

هر دو پروبیوتیک فواید منحصر به فردی را ارائه می‌دهند و بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که محصولات ترکیبی حاوی هر دو سویه، پشتیبانی جامع‌تری از دستگاه گوارش ارائه می‌دهند. لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس تمایل دارد برای مسائل مرتبط با آنتی‌بیوتیک‌ها و عدم تحمل لاکتوز بهتر مورد مطالعه قرار گیرد، در حالی که بیفیدوباکتریوم نوید خاصی برای عملکرد ایمنی و شرایط التهابی نشان می‌دهد.

انتخاب

بله، لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس به طور کلی برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است و حتی ممکن است فوایدی برای مدیریت قند خون داشته باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک های خاص می توانند به بهبود حساسیت به انسولین و متابولیسم گلوکز کمک کنند.

با این حال، اگر دیابت دارید، مهم است که هنگام شروع هر مکمل جدید، از جمله پروبیوتیک ها، سطح قند خون خود را کنترل کنید. در حالی که لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس مستقیماً بر قند خون تأثیر نمی گذارد، مانند داروها، تغییرات در باکتری های روده می تواند گاهی بر نحوه پردازش مواد مغذی توسط بدن شما تأثیر بگذارد.

اگر به طور تصادفی بیش از حد لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس مصرف کنم، چه باید بکنم؟

مصرف بیش از حد لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس بعید است که آسیب جدی ایجاد کند، اما ممکن است علائم گوارشی افزایش یافته ای مانند نفخ، گاز یا مدفوع شل را تجربه کنید. این اثرات معمولاً موقتی هستند و با تنظیم سیستم شما برطرف می شوند.

اگر به طور قابل توجهی بیشتر از حد توصیه شده مصرف کرده اید، مقدار زیادی آب بنوشید و یک یا دو روز آینده غذاهای ملایم بخورید. اکثر مردم در عرض 24 تا 48 ساعت به حالت عادی برمی گردند. اگر علائم شدید مداوم را تجربه کردید یا در مورد وضعیت خاص خود نگرانی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.

اگر یک دوز لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس را فراموش کردم، چه باید بکنم؟

اگر یک دوز لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس را فراموش کردید، به سادگی دوز بعدی خود را در زمانی که به یاد آوردید مصرف کنید. برای جبران دوز فراموش شده، دوز را دو برابر نکنید یا اضافی مصرف نکنید - این کار فواید اضافی ندارد و ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود.

فراموش کردن دوزهای گاه به گاه به شما آسیب نمی رساند یا تأثیر قابل توجهی بر اثربخشی پروبیوتیک ندارد. ثبات به حفظ سطوح ثابت باکتری های مفید در روده شما کمک می کند، اما بدن شما تمام مزایای ناشی از از دست دادن یک یا دو روز در اینجا و آنجا را از دست نمی دهد.

چه زمانی می توانم مصرف لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس را متوقف کنم؟

شما می توانید مصرف لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس را در هر زمانی بدون تجربه علائم ترک یا اثرات بازگشتی متوقف کنید. اگر آن را برای یک مشکل خاص مانند مشکلات گوارشی مرتبط با آنتی بیوتیک مصرف می کردید، می توانید پس از برطرف شدن علائم، مصرف آن را قطع کنید.

بسیاری از افراد ترجیح می دهند پروبیوتیک ها را برای مدت طولانی برای حمایت مداوم از دستگاه گوارش و ایمنی بدن مصرف کنند. نیازی به کاهش تدریجی دوز شما نیست - شما می توانید به سادگی زمانی که احساس می کنید دیگر به مکمل نیاز ندارید یا می خواهید رویکرد متفاوتی را برای سلامت روده امتحان کنید، مصرف آن را متوقف کنید.

آیا می توانم لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس را با داروهای دیگر مصرف کنم؟

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس به طور کلی با اکثر داروها تداخل ندارد، اما چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. اگر آنتی بیوتیک مصرف می کنید، دوز پروبیوتیک خود را حداقل 2 ساعت از آنتی بیوتیک خود فاصله دهید تا از کشتن باکتری های مفید توسط آنتی بیوتیک جلوگیری شود.

برای داروهای سرکوب کننده ایمنی، ابتدا در مورد مصرف پروبیوتیک با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید، زیرا سیستم ایمنی تغییر یافته شما ممکن است به مکمل های باکتریایی زنده متفاوت واکنش نشان دهد. اکثر داروهای دیگر را می توان همراه با پروبیوتیک ها بدون نگرانی مصرف کرد، اما همیشه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را در مورد تمام مکمل هایی که مصرف می کنید مطلع کنید.