درد لگن چیست؟ علائم، علل و درمان خانگی

درد لگن ناراحتی یا درد در یا اطراف مفصل ران شما است که استخوان ران شما را به لگن شما متصل می کند. این نوع درد می تواند از یک درد مبهم و مداوم تا احساسات تیز و خنجری متغیر باشد که راه رفتن یا حرکت راحت را دشوار می کند. لگن شما یکی از بزرگترین مفاصل تحمل کننده وزن بدن شما است، بنابراین وقتی درد می کند، می تواند به طور قابل توجهی بر فعالیت های روزانه و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.

درد لگن چیست؟

درد لگن به هرگونه ناراحتی که در یا اطراف ناحیه مفصل ران احساس می شود، اشاره دارد. درد می تواند از خود مفصل، عضلات اطراف، تاندون ها یا رباط هایی که از لگن شما حمایت می کنند، منشا بگیرد. گاهی اوقات آنچه که به نظر می رسد درد لگن است، ممکن است در واقع از کمر یا ناحیه کشاله ران شما ناشی شود، زیرا این قسمت های بدن ارتباط نزدیکی با هم دارند.

مفصل ران شما یک مفصل گوی و کاسه است که در آن استخوان ران شما (فمور) در یک حفره در لگن شما قرار می گیرد. این طراحی امکان طیف وسیعی از حرکت را در حالی که از وزن بدن شما پشتیبانی می کند، فراهم می کند. هنگامی که هر بخشی از این سیستم پیچیده تحریک، آسیب یا فرسوده شود، شما درد لگن را تجربه می کنید.

درد لگن چه حسی دارد؟

درد لگن می تواند بسته به علت آن و محل دقیق مشکل، احساس متفاوتی داشته باشد. ممکن است یک احساس عمیق و دردناک در داخل مفصل ران خود یا دردهای تیز و تیراندازی که به سمت پای شما می رود، تجربه کنید. درد می تواند ثابت باشد یا با حرکات یا فعالیت های خاصی بیاید و برود.

محل درد شما می تواند سرنخ هایی در مورد آنچه در حال رخ دادن است، ارائه دهد. دردی که در عمق کشاله ران یا داخل لگن احساس می شود، معمولاً از خود مفصل ناشی می شود. اگر در قسمت بیرونی لگن، ران یا باسن خود احساس ناراحتی می کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که مربوط به عضلات، تاندون ها یا رباط های اطراف مفصل باشد.

بسیاری از افراد درد لگن را به عنوان سفتی توصیف می کنند، به خصوص در صبح یا بعد از نشستن های طولانی مدت. ممکن است هنگام حرکت لگن خود صداهای کلیک، ترکیدن یا ساییدن را متوجه شوید. برخی از افراد احساس می کنند که لگن آنها هنگام راه رفتن یا ایستادن "از کار می افتد" یا ناپایدار است.

علل درد لگن چیست؟

درد لگن می تواند ناشی از علل مختلفی ایجاد شود، از فشار موقت گرفته تا شرایط طولانی مدت. درک اینکه چه چیزی ممکن است پشت ناراحتی شما باشد می تواند به شما کمک کند تا در مورد مراقبت و درمان تصمیمات آگاهانه ای بگیرید.

در اینجا رایج ترین دلایلی که افراد درد لگن را تجربه می کنند آورده شده است:

• آرتروز: فرسودگی غضروف در مفصل ران شما، که معمولاً استئوآرتریت است
• کشیدگی عضلانی: کشیدگی بیش از حد یا پارگی عضلات اطراف لگن شما در اثر حرکات ناگهانی یا استفاده بیش از حد
• بورسیت: التهاب کیسه های کوچک پر از مایع (بورس ها) که مفصل ران شما را بالشتک می کنند
• گیر افتادن لگن: زمانی که گوی و کاسه مفصل ران شما به درستی در کنار هم قرار نمی گیرند
• تاندونیت: التهاب تاندون هایی که عضلات را به استخوان های اطراف لگن شما متصل می کنند
• پارگی لابروم: آسیب به لبه غضروفی که حفره لگن شما را پوشانده است
• سیاتیک: درد عصبی که از کمر شما شروع می شود و از طریق ناحیه لگن شما به پایین می رود

علل کمتر شایع اما جدی تر شامل شکستگی، عفونت یا مشکلات جریان خون به استخوان لگن است. این شرایط معمولاً باعث درد شدید می شوند و نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارند.

درد لگن نشانه یا علامت چیست؟

درد لگن اغلب نشان دهنده یک بیماری زمینه ای است که بر مفصل، عضلات یا ساختارهای اطراف شما تأثیر می گذارد. شایع ترین بیماری استئوآرتریت است که زمانی ایجاد می شود که غضروف صاف پوشاننده مفصل ران شما به تدریج در طول زمان از بین می رود.

شرایط دیگری نیز می توانند باعث درد لگن شوند، و تشخیص الگوها می تواند به شما در درک آنچه ممکن است در حال رخ دادن است کمک کند:

• آرتروز: فرسایش پیشرونده مفصل که باعث سفتی و درد می شود و با فعالیت بدتر می شود
• آرتریت روماتوئید: یک بیماری خودایمنی که باعث التهاب، گرما و تورم در چندین مفصل می شود
• دیسپلازی هیپ: وضعیتی که در آن حفره لگن به طور کامل سر استخوان ران را نمی پوشاند
• نکروز آواسکولار: از دست دادن جریان خون به استخوان لگن که باعث مرگ بافت استخوانی می شود
• سندرم پیریفورمیس: سفتی در یک عضله عمیق لگن که می تواند عصب سیاتیک را تحت فشار قرار دهد
• سندرم باند IT: التهاب باند ضخیم بافتی که از لگن تا زانو امتداد دارد

گاهی اوقات درد لگن نشان دهنده مشکلات در نواحی مجاور است. مشکلات کمر، کشیدگی کشاله ران، یا حتی مشکلات کلیوی می توانند باعث دردی شوند که در ناحیه لگن خود احساس می کنید. به همین دلیل است که دریافت یک تشخیص دقیق برای درمان مناسب مهم است.

آیا درد لگن می تواند خود به خود از بین برود؟

بسیاری از موارد درد لگن، به ویژه آنهایی که ناشی از کشیدگی های جزئی یا استفاده بیش از حد هستند، می توانند با استراحت و مراقبت ملایم خود به خود بهبود یابند. اگر درد شما پس از یک فعالیت یا حرکت خاص شروع شد، احتمال زیادی وجود دارد که با بهبودی بدن شما به تدریج بهتر شود.

درد خفیف لگن ناشی از کشیدگی عضلانی یا التهاب جزئی اغلب در عرض چند روز تا چند هفته برطرف می شود. بدن شما توانایی های درمانی قابل توجهی دارد، و دادن زمان به لگن برای استراحت در حالی که حرکات ملایمی انجام می دهید می تواند به روند بهبودی کمک کند.

با این حال، برخی از انواع درد لگن بدون درمان مناسب بهبود نمی یابند. شرایطی مانند آرتریت، پارگی لابروم یا مشکلات ساختاری معمولاً برای جلوگیری از بدتر شدن نیاز به مراقبت حرفه ای دارند. اگر درد شما بیش از چند روز ادامه دارد یا دوباره عود می کند، ارزش دارد که آن را ارزیابی کنید.

چگونه می توان درد لگن را در خانه درمان کرد؟

بسیاری از افراد با استفاده از رویکردهای ایمن و ساده در خانه، از درد لگن تسکین می‌یابند. این روش‌ها برای دردهای خفیف تا متوسط ​​بهترین عملکرد را دارند و می‌توانند درمان حرفه‌ای را برای شرایط جدی‌تر تکمیل کنند.

در اینجا راه‌های ملایم و موثری برای تسکین درد لگن در خانه آورده شده است:

• استراحت و اصلاح فعالیت‌ها: از حرکاتی که درد شما را تشدید می‌کنند اجتناب کنید و در عین حال به آرامی فعال بمانید
• استفاده از یخ یا گرما: از یخ برای آسیب‌های جدید یا تورم و از گرما برای عضلات سفت و دردناک استفاده کنید
• کشش‌های ملایم: کشش‌های آهسته و کنترل‌شده می‌توانند به حفظ انعطاف‌پذیری و کاهش سفتی کمک کنند
• مسکن‌های بدون نسخه: داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن می‌توانند درد و تورم را کاهش دهند
• وضعیت خواب حمایتی: به پشت یا پهلوی سالم خود بخوابید و یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید
• فعالیت‌های کم‌تأثیر: شنا، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری ثابت می‌تواند لگن شما را بدون فشار در حال حرکت نگه دارد

به یاد داشته باشید که درمان‌های خانگی زمانی بهترین عملکرد را دارند که با صبر و استمرار همراه باشند. مهم است که به بدن خود گوش دهید و از فشار آوردن به درد قابل توجه خودداری کنید، زیرا این کار گاهی اوقات می‌تواند اوضاع را بدتر کند.

درمان پزشکی برای درد لگن چیست؟

درمان پزشکی برای درد لگن به علت زمینه‌ای و شدت علائم شما بستگی دارد. پزشک شما با شما همکاری خواهد کرد تا یک برنامه درمانی ایجاد کند که به وضعیت خاص شما رسیدگی کند و به شما کمک کند تا به حرکت راحت بازگردید.

گزینه‌های درمانی حرفه‌ای ممکن است شامل فیزیوتراپی باشد که اغلب اولین خط درمان برای بسیاری از بیماری‌های لگن است. یک فیزیوتراپیست می‌تواند تمرینات خاصی را به شما آموزش دهد تا عضلات اطراف لگن خود را تقویت کنید، انعطاف‌پذیری را بهبود بخشید و الگوهای حرکتی را که ممکن است به درد شما کمک کنند، اصلاح کنید.

برای موارد پایدارتر یا شدیدتر، پزشک شما ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

• داروهای تجویزی: داروهای ضد التهابی قوی‌تر یا شل‌کننده‌های عضلانی
• درمان تزریقی: تزریق کورتیکواستروئید برای کاهش التهاب در مفصل
• وسایل کمکی: عصا، واکر یا کفی کفش برای کاهش فشار روی مفصل ران
• روش‌های تخصصی: آرتروسکوپی برای ترمیم غضروف آسیب‌دیده یا برداشتن قطعات شل
• جراحی تعویض مفصل ران: برای آرتروز شدید یا آسیب ساختاری که به سایر درمان‌ها پاسخ نمی‌دهد

خبر خوب این است که بسیاری از افراد با درمان‌های محافظه‌کارانه تسکین قابل توجهی پیدا می‌کنند. جراحی معمولاً تنها زمانی در نظر گرفته می‌شود که رویکردهای دیگر بهبود کافی را ایجاد نکرده باشند و کیفیت زندگی شما به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار گرفته باشد.

چه زمانی باید برای درد مفصل ران به پزشک مراجعه کنم؟

اگر درد مفصل ران شما شدید، مداوم است یا در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند، باید به پزشک مراجعه کنید. در حالی که ناراحتی‌های جزئی مفصل ران اغلب با استراحت و مراقبت در منزل بهبود می‌یابد، شرایط خاصی نیاز به ارزیابی حرفه‌ای برای جلوگیری از عوارض دارد.

در اینجا علائمی وجود دارد که نشان می‌دهد زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است:

• درد شدید: دردی که به اندازه‌ای شدید است که شما را بیدار نگه می‌دارد یا از فعالیت‌های عادی جلوگیری می‌کند
• ناتوانی در تحمل وزن: مشکل در راه رفتن یا ایستادن بدون درد قابل توجه
• علائم عفونت: تب، گرما، قرمزی یا تورم در اطراف مفصل ران
• علائم مداوم: دردی که بیش از چند روز بدون بهبودی ادامه دارد
• بی‌حسی یا گزگز: این احساسات در پا یا مچ پا همراه با درد مفصل ران
• تغییر شکل مفصل: تغییرات قابل مشاهده در شکل یا موقعیت مفصل ران یا پا
• درد پس از آسیب: درد مفصل ران پس از زمین خوردن، تصادف یا آسیب ورزشی

اگر در مورد علائم خود نگران هستید، از تماس با پزشک خود دریغ نکنید. ارزیابی و درمان زودهنگام اغلب منجر به نتایج بهتر می شود و می تواند از تبدیل مشکلات جزئی به مشکلات جدی تر جلوگیری کند.

عوامل خطر برای ایجاد درد لگن چیست؟

عوامل خاصی می توانند احتمال ابتلا به درد لگن را افزایش دهند، اگرچه داشتن این عوامل خطر تضمین نمی کند که شما دچار مشکل شوید. درک این عوامل می تواند به شما کمک کند تا برای محافظت از سلامت لگن خود اقداماتی انجام دهید.

سن یکی از مهمترین عوامل خطر است، زیرا غضروف مفصل ران شما به طور طبیعی با گذشت زمان فرسوده می شود. اکثر افراد بالای 60 سال درجاتی از تغییرات مفصل ران دارند، اگرچه همه درد را تجربه نمی کنند. ژنتیک شما نیز نقش دارد، زیرا برخی از افراد شکل یا شرایط مفصلی را به ارث می برند که مشکلات لگن را محتمل تر می کند.

عوامل سبک زندگی و فعالیت که می توانند خطر شما را افزایش دهند عبارتند از:

• استرس مکرر لگن: مشاغل یا فعالیت هایی که نیاز به چمباتمه زدن مکرر، بالا رفتن یا بلند کردن اجسام سنگین دارند
• آسیب های قبلی: آسیب ها یا شکستگی های قبلی لگن می تواند خطر ابتلا به آرتروز را در آینده افزایش دهد
• اضافه وزن: وزن اضافی بدن فشار بیشتری بر مفاصل ران شما وارد می کند
• عدم تعادل عضلانی: عضلات ضعیف مرکزی یا لگن می توانند نحوه عملکرد مفصل شما را تغییر دهند
• ورزش های خاص: فعالیت هایی که شامل حرکت مکرر لگن یا ضربه شدید هستند
• نشستن برای مدت طولانی: نشستن طولانی مدت می تواند عضلات لگن را سفت کرده و انعطاف پذیری را کاهش دهد

در حالی که نمی توانید عواملی مانند سن یا ژنتیک را تغییر دهید، می توانید بسیاری از عوامل خطر مرتبط با سبک زندگی را از طریق ورزش منظم، حفظ وزن سالم و استفاده از مکانیک مناسب بدن در حین فعالیت ها تحت تأثیر قرار دهید.

عوارض احتمالی درد لگن چیست؟

درد درمان‌نشده‌ی لگن می‌تواند منجر به عوارض متعددی شود که بر تحرک، سلامت کلی و کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد. فوری‌ترین نگرانی این است که درد مداوم اغلب باعث می‌شود نحوه راه رفتن و حرکت خود را تغییر دهید، که می‌تواند مشکلاتی را در سایر قسمت‌های بدن شما ایجاد کند.

هنگامی که به دلیل درد لگن، یک پا را ترجیح می‌دهید، ممکن است در کمر، زانو یا مچ پا دچار مشکلات جبرانی شوید. این اثر دومینو می‌تواند چرخه‌ای ایجاد کند که در آن درمان یک ناحیه پیچیده‌تر می‌شود زیرا چندین قسمت از بدن اکنون تحت تأثیر قرار می‌گیرند.

عوارض طولانی‌مدت درد درمان‌نشده‌ی لگن ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• ضعف عضلانی: اجتناب از حرکت منجر به تضعیف عضلات لگن و پا می‌شود
• کاهش دامنه حرکتی: سفتی که فعالیت‌های روزانه را به طور فزاینده‌ای دشوار می‌کند
• مشکلات تعادل: افزایش خطر افتادن به دلیل تغییر در راه رفتن و ضعف عضلانی
• درد ثانویه: درد کمر، زانو یا مچ پا ناشی از الگوهای حرکتی جبرانی
• ناتوانی: محدودیت شدید در راه رفتن، بالا رفتن از پله‌ها یا انجام کارهای روزمره
• انزوای اجتماعی: کاهش مشارکت در فعالیت‌ها به دلیل درد و محدودیت‌های حرکتی

خبر امیدوارکننده این است که می‌توان از اکثر عوارض با درمان مناسب پیشگیری یا معکوس کرد. مداخله زودهنگام اغلب منجر به نتایج بهتر می‌شود و به حفظ استقلال و کیفیت زندگی شما کمک می‌کند.

درد لگن را با چه چیزی می‌توان اشتباه گرفت؟

تشخیص درد لگن می‌تواند دشوار باشد زیرا اغلب با درد ناشی از ساختارهای دیگر در نزدیکی اشتباه گرفته می‌شود. مفصل ران ارتباط نزدیکی با کمر، کشاله ران و ران شما دارد، بنابراین مشکلات در این نواحی می‌تواند مانند درد لگن احساس شود.

مشکلات کمردرد معمولاً با درد لگن اشتباه گرفته می شوند زیرا اعصابی که ناحیه لگن شما را عصب دهی می کنند از ستون فقرات شما منشا می گیرند. سیاتیک، وضعیتی که در آن اعصاب نخاعی فشرده می شوند، می تواند باعث ایجاد دردی شود که از طریق لگن و به سمت پایین پا حرکت می کند و باعث می شود احساس کنید که یک مشکل لگن دارید.

شرایطی که اغلب با درد لگن اشتباه گرفته می شوند عبارتند از:

• مشکلات ستون فقرات کمری: مشکلات دیسک یا آرتروز در کمر می تواند درد را به ناحیه لگن شما منتقل کند
• کشیدگی کشاله ران: آسیب های عضلانی در قسمت داخلی ران که می تواند مانند درد عمیق لگن احساس شود
• اختلال عملکرد مفصل خاجی خاصره ای: مشکلات مربوط به مفصلی که ستون فقرات شما را به لگن متصل می کند
• سنگ کلیه: می تواند باعث درد شدید شود که به ناحیه لگن و کشاله ران شما منتشر می شود
• فتق: ضعف در دیواره شکم که می تواند باعث ناراحتی در کشاله ران و لگن شود
• درد ارجاعی: مشکلات در شکم یا لگن که در ناحیه لگن خود احساس می کنید

به همین دلیل است که دریافت یک تشخیص دقیق بسیار مهم است. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به تمایز بین مشکلات واقعی مفصل لگن و دردی که از جای دیگری می آید کمک کند و اطمینان حاصل کند که درمان مناسب را دریافت می کنید.

سوالات متداول در مورد درد لگن

س: آیا طبیعی است که لگن من در شب بیشتر درد بگیرد؟

بله، بسیاری از افراد درد لگن را در شب افزایش می دهند، به خصوص اگر آرتروز یا بورسیت داشته باشید. این اتفاق می افتد زیرا دراز کشیدن می تواند به نواحی ملتهب فشار وارد کند و فرآیندهای ضد التهابی طبیعی بدن شما در طول خواب کند می شوند. سعی کنید به پشت یا پهلو بخوابید و یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

س: آیا درد لگن می تواند باعث درد زانو شود؟

مطمئناً. مشکلات مفصل ران اغلب باعث درد زانو می شوند زیرا این مفاصل هنگام راه رفتن و حرکت با هم کار می کنند. وقتی مفصل ران شما به درستی کار نمی کند، می تواند نحوه حرکت پای شما را تغییر دهد و فشار بیشتری به زانوی شما وارد کند. به همین دلیل درمان زودهنگام مشکلات مفصل ران برای جلوگیری از مشکلات ثانویه مهم است.

س: آیا اگر مفصل رانم درد می کند باید ورزش را متوقف کنم؟

نیازی به توقف تمام ورزش ها نیست، اما باید فعالیت های خود را اصلاح کنید تا از حرکاتی که درد شما را بدتر می کنند، اجتناب کنید. ورزش های کم تاثیر مانند شنا، پیاده روی یا کشش ملایم در واقع می توانند به حفظ انعطاف پذیری و قدرت مفصل ران کمک کنند. از فعالیت های پرفشار یا حرکاتی که باعث درد شدید می شوند، تا زمانی که علائم شما بهبود یابد، خودداری کنید.

س: چه مدت طول می کشد تا درد مفصل ران بهبود یابد؟

زمان بهبودی به علت درد مفصل ران شما بستگی دارد. کشیدگی های جزئی یا آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد ممکن است در عرض چند روز تا دو هفته با استراحت و مراقبت در منزل بهبود یابند. شرایط جدی تر مانند آرتروز یا پارگی لابروم ممکن است به هفته ها تا ماه ها درمان نیاز داشته باشند. شرایط مزمن ممکن است به جای بهبودی کامل، به مدیریت مداوم نیاز داشته باشند.

س: آیا تغییرات آب و هوا می تواند بر درد مفصل ران من تأثیر بگذارد؟

بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز مفصل ران متوجه می شوند که درد آنها با تغییرات آب و هوا، به ویژه قبل از طوفان یا در هوای سرد و مرطوب، بدتر می شود. در حالی که دانشمندان کاملاً مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می افتد، تغییرات در فشار بارومتریک ممکن است بر فشار و التهاب مفصل تأثیر بگذارد. گرم ماندن و حفظ حرکت ملایم می تواند در این مواقع کمک کننده باشد.