درد مفاصل چیست؟ علائم، علل و درمان خانگی

درد مفاصل، ناراحتی، درد یا حساسیت در هر یک از مفاصل بدن است که در آن دو یا چند استخوان به هم می‌رسند. این تجربه رایج میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند از سفتی خفیف پس از نشستن طولانی‌مدت تا درد مداوم‌تری که بر فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد، متغیر باشد. مفاصل شما هر روز سخت کار می‌کنند تا به شما در حرکت، خم شدن و فعال ماندن کمک کنند، بنابراین کاملاً طبیعی است که گاهی اوقات احساس درد یا سفتی داشته باشند.

درد مفاصل چیست؟

درد مفاصل زمانی اتفاق می‌افتد که ساختارهای داخل و اطراف مفاصل شما تحریک، ملتهب یا آسیب ببینند. مفاصل شما نقاط اتصال پیچیده‌ای هستند که در آن استخوان‌ها به هم متصل می‌شوند و توسط غضروف، رباط‌ها، تاندون‌ها و کیسه‌های پر از مایع به نام بورس احاطه شده‌اند که به حرکت روان همه چیز کمک می‌کنند.

هنگامی که هر یک از این اجزا استرس، آسیب یا فرسودگی را در طول زمان تجربه می‌کنند، ممکن است درد، سفتی یا تورم را احساس کنید. مفاصل خود را مانند لولاهای روغن‌کاری شده روی در در نظر بگیرید. وقتی به درستی کار می‌کنند، حرکت بدون زحمت احساس می‌شود، اما وقتی مشکلی وجود دارد، تفاوت را متوجه خواهید شد.

درد مفاصل می‌تواند فقط یک مفصل یا چندین مفصل را در سراسر بدن شما تحت تأثیر قرار دهد. ممکن است بیاید و برود، یا می‌تواند چیزی باشد که شما به طور مداوم متوجه آن می‌شوید. خبر خوب این است که بیشتر درد مفاصل قابل کنترل است و نشان‌دهنده چیز جدی نیست.

درد مفاصل چه حسی دارد؟

درد مفاصل می‌تواند به روش‌های مختلفی ظاهر شود و تجربه شما ممکن است با تجربه شخص دیگری کاملاً متفاوت باشد. اکثر مردم آن را به عنوان یک احساس درد، ضربان‌دار یا سفت توصیف می‌کنند که اغلب با حرکت یا پس از دوره‌های استراحت بدتر می‌شود.

ممکن است متوجه شوید که مفاصل شما به خصوص زمانی که صبح از خواب بیدار می‌شوید یا پس از نشستن در یک موقعیت برای مدتی، سفت می‌شوند. برخی از افراد یک درد عمیق و مبهم را احساس می‌کنند، در حالی که برخی دیگر هنگام حرکت به روش‌های خاص، درد شدیدتری را تجربه می‌کنند. مفاصل شما همچنین ممکن است در لمس حساس به نظر برسند یا متورم و گرم به نظر برسند.

تغییرات آب و هوا گاهی اوقات می تواند درد مفاصل را قابل توجه تر کند، و ممکن است متوجه شوید که فعالیت ها یا حرکات خاصی باعث ایجاد ناراحتی می شوند. بسیاری از افراد همچنین احساس ضعف یا بی ثباتی در مفصل آسیب دیده را تجربه می کنند، تقریباً مثل اینکه ممکن است از کار بیفتد یا به درستی از آنها حمایت نکند.

علل درد مفاصل چیست؟

درد مفاصل می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، و درک آنچه در پشت ناراحتی شما قرار دارد می تواند به شما کمک کند تا رویکرد مناسبی برای احساس بهتر پیدا کنید. بیایید شایع ترین علل را بررسی کنیم، با عوامل روزمره ای که ممکن است بشناسید، شروع می کنیم.

در اینجا شایع ترین علل درد مفاصل آمده است:

1. استفاده بیش از حد و فشار - حرکات تکراری، افزایش ناگهانی فعالیت، یا نگه داشتن موقعیت ها برای مدت طولانی می تواند بافت های مفصلی را تحریک کند
2. آسیب های جزئی - رگ به رگ شدن های کوچک، ضربه ها یا حرکات ناخوشایند که به ساختارهای مفصلی فشار وارد می کنند
3. تغییرات مرتبط با سن - فرسودگی طبیعی غضروف و سایر اجزای مفصلی در طول زمان
4. تنش عضلانی - عضلات سفت یا ضعیف اطراف مفاصل می توانند استرس و ناراحتی بیشتری ایجاد کنند
5. حساسیت به آب و هوا - تغییرات در فشار بارومتریک می تواند بر راحتی مفاصل برخی از افراد تأثیر بگذارد
6. کم آبی - ننوشیدن آب کافی می تواند بر مایعی که مفاصل شما را روان می کند، تأثیر بگذارد
7. وضعیت بدنی نامناسب - نشستن یا ایستادن به گونه ای که فشار بیشتری بر مفاصل خاصی وارد می کند
8. مشکلات استرس و خواب - اینها می توانند التهاب و حساسیت به درد را در سراسر بدن شما افزایش دهند

بیشتر دردهای مفصلی در این دسته بندی های روزمره قرار می گیرند و به خوبی به مراقبت های ساده و تنظیمات سبک زندگی پاسخ می دهند. بدن شما در بهبودی خود در صورت دریافت حمایت مناسب، فوق العاده خوب است.

درد مفاصل نشانه یا علامت چیست؟

در حالی که بیشتر دردهای مفصلی ناشی از علل شایع و قابل کنترل هستند، گاهی اوقات می توانند نشان دهنده شرایط زمینه ای سلامتی باشند که از توجه پزشکی بهره مند می شوند. درک این احتمالات می تواند به شما کمک کند تا بدانید چه زمانی به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید.

در اینجا شرایط شایع تری که می توانند باعث درد مفاصل شوند، آورده شده است:

1. آرتروز - شایع ترین شکل آرتریت، که در آن غضروف مفصلی به تدریج در طول زمان فرسوده می شود
2. آرتریت روماتوئید - یک بیماری خودایمنی که در آن سیستم ایمنی بدن بر بافت های مفصلی تأثیر می گذارد
3. بورسیت - التهاب کیسه های کوچک پر از مایع که مفاصل را بالشتک می کنند
4. تاندونیت - التهاب تاندون هایی که عضلات را به استخوان ها متصل می کنند
5. فیبرومیالژیا - وضعیتی که باعث درد و حساسیت گسترده در سراسر بدن می شود
6. نقرس - نوعی آرتریت ناشی از تجمع کریستال های اسید اوریک در مفاصل
7. لوپوس - یک بیماری خودایمنی که می تواند مفاصل را همراه با سایر سیستم های بدن تحت تأثیر قرار دهد

شرایط کمتر شایع اما جدی تری که می توانند شامل درد مفاصل باشند عبارتند از:

1. آرتریت سپتیک - عفونت مفصلی که نیاز به درمان فوری پزشکی دارد
2. آرتریت پسوریاتیک - التهاب مفصلی که در کنار بیماری پوستی پسوریازیس رخ می دهد
3. اسپوندیلیت آنکیلوزان - نوعی آرتریت که عمدتاً بر ستون فقرات تأثیر می گذارد
4. آرتریت واکنشی - التهاب مفصلی که پس از عفونت های خاص ایجاد می شود
5. بیماری لایم - یک بیماری منتقله از طریق کنه که می تواند باعث درد مفاصل در میان سایر علائم شود

به یاد داشته باشید که داشتن درد مفاصل به طور خودکار به این معنی نیست که شما هر یک از این شرایط را دارید. بسیاری از افراد ناراحتی مفصلی را بدون هیچ بیماری زمینه ای تجربه می کنند، و حتی زمانی که شرایط وجود دارد، اغلب با مراقبت مناسب بسیار قابل کنترل هستند.

آیا درد مفاصل خود به خود از بین می رود؟

بله، بسیاری از انواع دردهای مفصلی خود به خود برطرف می شوند، به خصوص زمانی که ناشی از کشیدگی های جزئی، استفاده بیش از حد یا التهاب موقت باشند. بدن شما توانایی های شگفت انگیزی در بهبودی دارد و با گذشت زمان و مراقبت مناسب، بیشتر دردهای مفصلی روزمره در عرض چند روز تا چند هفته بهبود می یابند.

درد ناشی از آسیب های جزئی، تنش عضلانی یا استفاده موقت بیش از حد اغلب با ترمیم بدن و کاهش طبیعی التهاب بهتر می شود. حتی برخی از شعله ور شدن بیماری های مزمن می توانند به خودی خود فروکش کنند زیرا سیستم ایمنی بدن شما دوباره متعادل می شود.

با این حال، روند بهبودی زمانی بهترین عملکرد را دارد که شما به درستی از بدن خود حمایت کنید. این بدان معناست که استراحت کافی داشته باشید، به آرامی در محدوده راحتی خود فعال بمانید و از سلامت کلی خود مراقبت کنید. گاهی اوقات درد مفاصل راهی است که بدن شما برای درخواست کمی توجه و مراقبت بیشتر استفاده می کند.

با این حال، درد مداومی که بیش از چند هفته طول می کشد یا بدتر می شود، معمولاً از ارزیابی حرفه ای سود می برد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به تعیین اینکه آیا درد مفاصل شما احتمالاً خود به خود بهبود می یابد یا از درمان خاصی بهره مند می شود، کمک کند.

چگونه می توان درد مفاصل را در خانه درمان کرد؟

راه های موثر زیادی برای مدیریت درد مفاصل در خانه وجود دارد و اغلب ترکیبی از رویکردها بهترین نتیجه را می دهد. این روش های ملایم و اثبات شده می توانند به کاهش ناراحتی و حمایت از روند بهبودی طبیعی بدن شما کمک کنند.

در اینجا مفیدترین درمان های خانگی برای درد مفاصل آورده شده است:

1. استراحت و تعدیل فعالیت - به مفاصل خود از فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند، استراحت دهید، اما از بی‌تحرکی کامل خودداری کنید.
2. سرما درمانی - در 48 ساعت اول پس از آسیب یا در طول دوره‌های حاد، یخ را به مدت 15-20 دقیقه در هر بار استفاده کنید.
3. گرما درمانی - از کمپرس‌های گرم یا حمام برای سفتی مزمن و تنش عضلانی اطراف مفاصل استفاده کنید.
4. حرکت ملایم - کشش سبک، پیاده‌روی یا شنا می‌تواند به حفظ تحرک مفصل و کاهش سفتی کمک کند.
5. مسکن‌های بدون نسخه - استامینوفن یا ایبوپروفن می‌تواند به مدیریت درد و کاهش التهاب در صورت استفاده طبق دستورالعمل کمک کند.
6. خواب مناسب - استراحت کافی به بدن شما کمک می‌کند تا بافت‌ها را ترمیم کرده و درد را به طور موثرتری مدیریت کند.
7. مدیریت استرس - تکنیک‌های آرامش‌بخش، تنفس عمیق یا مدیتیشن می‌تواند به کاهش درک درد کمک کند.
8. آبرسانی - نوشیدن مقدار زیادی آب به حفظ مایع مفصلی سالم کمک می‌کند.

این رویکردها عموماً برای اکثر افراد بی‌خطر هستند و می‌توانند برای مدیریت درد خفیف تا متوسط ​​مفصل بسیار موثر باشند. نکته کلیدی این است که صبور و ثابت قدم باشید، زیرا بهبودی طبیعی زمان می‌برد.

درمان پزشکی برای درد مفاصل چیست؟

هنگامی که درمان‌های خانگی تسکین کافی را ارائه نمی‌دهند، یا اگر درد مفصل شما مربوط به یک بیماری خاص است، درمان‌های پزشکی می‌توانند گزینه‌های بیشتری را ارائه دهند. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما با شما همکاری خواهد کرد تا رویکردی را پیدا کند که به بهترین وجه با وضعیت و ترجیحات شما مطابقت داشته باشد.

درمان‌های پزشکی رایج برای درد مفاصل عبارتند از:

1. داروهای تجویزی - داروهای ضد التهابی قوی‌تر، شل‌کننده‌های عضلانی یا داروهای خاص آرتریت
2. فیزیوتراپی - تمرینات و تکنیک‌های هدفمند برای بهبود عملکرد مفاصل و کاهش درد
3. درمان‌های موضعی - کرم‌ها یا ژل‌های تجویزی که می‌توانند مستقیماً روی مفاصل دردناک استفاده شوند
4. تزریق استروئید - تزریق مستقیم به فضای مفصل برای کاهش التهاب
5. کاردرمانی - کمک به تطبیق فعالیت‌های روزانه برای کاهش فشار روی مفاصل
6. وسایل کمکی - بریس‌ها، آتل‌ها یا سایر وسایل حمایتی برای کمک به محافظت و تثبیت مفاصل

برای مشکلات مفصلی شدیدتر یا مداوم، درمان‌های اضافی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. تزریق اسید هیالورونیک - تزریق‌هایی که به روان‌سازی مفاصل، به‌ویژه در زانو، کمک می‌کنند
2. درمان با پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) - استفاده از اجزای خون خودتان برای ارتقای بهبودی
3. جراحی آرتروسکوپی - روش‌های کم تهاجمی برای تمیز کردن یا ترمیم ساختارهای مفصلی
4. جراحی تعویض مفصل - برای مفاصل آسیب‌دیده شدید که به سایر درمان‌ها پاسخ نمی‌دهند

خبر خوب این است که اکثر افراد با درمان‌های محافظه‌کارانه تسکین قابل توجهی پیدا می‌کنند و جراحی معمولاً تنها زمانی در نظر گرفته می‌شود که رویکردهای دیگر مؤثر نبوده‌اند.

چه زمانی باید برای درد مفاصل به پزشک مراجعه کنم؟

در حالی که بسیاری از موارد درد مفاصل را می‌توان در خانه مدیریت کرد، موقعیت‌های خاصی وجود دارد که ارزیابی پزشکی حرفه‌ای مهم است. دانستن زمان درخواست کمک می‌تواند اطمینان حاصل کند که مراقبت مناسب را در زمان مناسب دریافت می‌کنید.

اگر موارد زیر را تجربه کردید، باید به یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید:

1. درد شدید که در فعالیت های روزانه یا خواب اختلال ایجاد می کند
2. دردی که بیش از چند هفته طول می کشد بدون بهبودی
3. تورم، قرمزی یا گرمی قابل توجه در اطراف مفصل
4. بی ثباتی مفصل یا احساس اینکه مفصل ممکن است از کار بیفتد
5. بی حسی یا گزگز در ناحیه اطراف مفصل
6. تب همراه با درد مفصل، که می تواند نشان دهنده عفونت باشد
7. ناتوانی در استفاده عادی از مفصل یا تحمل وزن روی آن

اگر موارد زیر را دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

1. درد ناگهانی و شدید مفصل که به سرعت شروع می شود
2. درد مفصل همراه با تب بالا یا علائم بیماری جدی
3. ناتوانی کامل در حرکت دادن مفصل
4. تغییر شکل قابل مشاهده مفصل
5. علائم عفونت جدی مانند رگه های قرمز از مفصل

به یاد داشته باشید که درخواست مشاوره پزشکی به این معنی نیست که مشکلی جدی وجود دارد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در تمایز بین درد مفصلی شایع و قابل کنترل و شرایطی که نیاز به درمان خاص دارند، مهارت دارند.

عوامل خطر برای ابتلا به درد مفصل چیست؟

درک اینکه چه چیزی ممکن است شانس شما را برای تجربه درد مفصل افزایش دهد، می تواند به شما کمک کند تا برای محافظت از مفاصل خود و حفظ سلامت آنها در طول زمان اقداماتی انجام دهید. بسیاری از عوامل خطر را می توان از طریق انتخاب سبک زندگی اصلاح کرد، در حالی که برخی دیگر به سادگی بخشی از زندگی هستند.

در اینجا شایع ترین عوامل خطر برای درد مفصل آورده شده است:

1. سن - فرسودگی مفاصل به طور طبیعی با گذشت زمان افزایش می یابد، اگرچه درد اجتناب ناپذیر نیست
2. آسیب های قبلی - مفاصل آسیب دیده قبلی ممکن است مستعد مشکلات آینده باشند
3. اضافه وزن - وزن اضافی فشار بیشتری بر مفاصل تحمل کننده وزن مانند زانو و باسن وارد می کند
4. سبک زندگی کم تحرک - عدم تحرک منظم می تواند منجر به سفتی مفاصل و ضعف عضلانی شود
5. فعالیت های تکراری - مشاغل یا سرگرمی هایی که شامل حرکات تکراری مفصل هستند
6. سابقه خانوادگی - برخی از انواع آرتریت و مشکلات مفصلی می توانند در خانواده ها ارثی باشند
7. جنسیت - زنان بیشتر در معرض ابتلا به انواع خاصی از آرتریت، به ویژه پس از یائسگی هستند
8. بیماری های خودایمنی - ابتلا به یک بیماری خودایمنی، خطر ابتلا به بیماری های دیگر را افزایش می دهد

عوامل اضافی که ممکن است به درد مفاصل کمک کنند عبارتند از:

1. وضعیت بدنی نامناسب - تراز نامناسب مداوم می تواند با گذشت زمان به مفاصل فشار وارد کند
2. تغذیه نامناسب - دریافت نکردن مواد مغذی کافی مورد نیاز برای سلامت مفاصل
3. استرس مزمن - سطح بالای استرس می تواند التهاب را در سراسر بدن افزایش دهد
4. مشکلات خواب - خواب نامناسب می تواند بر درک درد و بهبودی تأثیر بگذارد
5. سیگار کشیدن - می تواند جریان خون و بهبودی در بافت های مفصلی را مختل کند
6. برخی داروها - برخی از داروها می توانند به عنوان یک عارضه جانبی بر سلامت مفاصل تأثیر بگذارند

خبر امیدوارکننده این است که بسیاری از این عوامل خطر را می توان از طریق انتخاب های سبک زندگی سالم تغییر داد، که به طور بالقوه خطر ابتلا به درد مفاصل را کاهش می دهد یا به مدیریت ناراحتی موجود کمک می کند.

عوارض احتمالی درد مفاصل چیست؟

در حالی که اکثر دردهای مفصلی قابل کنترل هستند و منجر به عوارض جدی نمی‌شوند، درک این که اگر مشکلات مفصلی به درستی درمان نشوند، چه اتفاقی ممکن است بیفتد، مفید است. آگاهی از عوارض احتمالی می‌تواند شما را به جستجوی مراقبت مناسب در صورت نیاز ترغیب کند.

در اینجا شایع‌ترین عوارضی که می‌توانند از دردهای مفصلی درمان‌نشده یا بد مدیریت‌شده ایجاد شوند، آورده شده است:

1. کاهش تحرک - اجتناب از حرکت به دلیل درد می‌تواند منجر به سفتی و کاهش دامنه حرکتی شود
2. ضعف عضلانی - عدم استفاده از عضلات اطراف مفاصل دردناک می‌تواند باعث ضعیف شدن آنها شود
3. درد مزمن - مشکلات مداوم مفصلی می‌تواند به شرایط درد طولانی‌مدت تبدیل شود
4. محدودیت‌های عملکردی - مشکل در انجام فعالیت‌های روزانه مانند بالا رفتن از پله یا باز کردن شیشه
5. مشکلات خواب - درد می‌تواند در کیفیت خواب اختلال ایجاد کند که بر سلامت کلی تأثیر می‌گذارد
6. تأثیر عاطفی - درد مزمن می‌تواند به اضطراب، افسردگی یا انزوای اجتماعی کمک کند
7. وابستگی به دیگران - مشکلات شدید مفصلی ممکن است نیاز به کمک در کارهای روزانه داشته باشد

عوارض جدی‌تری که می‌توانند با برخی از بیماری‌های مفصلی رخ دهند عبارتند از:

1. تغییر شکل مفصل - آرتروز شدید می‌تواند باعث تغییرات دائمی در شکل مفصل شود
2. آسیب استخوانی - شرایط التهابی درمان‌نشده می‌تواند بر سلامت استخوان تأثیر بگذارد
3. عفونت - نادر اما جدی، به ویژه با روش‌های تهاجمی یا زخم‌های باز
4. اثرات سیستمیک - برخی از بیماری‌های مفصلی می‌توانند بر سایر سیستم‌های بدن تأثیر بگذارند
5. عوارض جانبی دارو - استفاده طولانی‌مدت از برخی داروهای مسکن می‌تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی دیگر شود

خبر خوب این است که با مراقبت و درمان مناسب، می توان از بروز اکثر عوارض جلوگیری کرد. مداخله زودهنگام، فعال ماندن در حد توان و همکاری با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می تواند به شما در جلوگیری از این مشکلات احتمالی کمک کند.

درد مفاصل را با چه چیزی می توان اشتباه گرفت؟

گاهی اوقات درد مفاصل را می توان با انواع دیگر ناراحتی اشتباه گرفت و سایر شرایط می توانند درد مفاصل را تقلید کنند. درک این تمایزها می تواند به شما کمک کند علائم خود را بهتر برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی توصیف کنید و بفهمید چه چیزی ممکن است باعث ناراحتی شما شود.

درد مفاصل معمولاً با موارد زیر اشتباه گرفته می شود:

1. درد عضلانی - کشیدگی یا تنش عضلانی می تواند شبیه درد مفاصل باشد، به خصوص در اطراف شانه ها و باسن
2. درد عصبی - گیر افتادن اعصاب می تواند باعث درد شود که به نظر می رسد از مفاصل ناشی می شود
3. درد استخوان - شکستگی های ناشی از استرس یا کبودی استخوان می تواند با مشکلات مفصلی اشتباه گرفته شود
4. درد تاندون یا رباط - این ساختارها در اطراف مفاصل می توانند باعث درد شوند که احساس می شود از خود مفصل ناشی می شود
5. درد ارجاعی - درد از سایر نواحی بدن می تواند در مفاصل احساس شود

شرایطی که می توانند با درد مفاصل اشتباه گرفته شوند عبارتند از:

1. فیبرومیالژیا - درد عضلانی گسترده و نقاط حساس می تواند بر نواحی اطراف مفاصل تأثیر بگذارد
2. پلی میالژیا روماتیکا - باعث درد و سفتی عضلانی می شود، به ویژه در بزرگسالان مسن
3. کمبود ویتامین D - می تواند باعث درد استخوان و عضله شود که شبیه ناراحتی مفصلی است
4. اختلالات تیروئید - می تواند باعث درد عضلانی و مفصلی در سراسر بدن شود
5. بیماری لایم - می تواند باعث درد مفاصل همراه با علائم دیگر شود
6. عفونت های ویروسی - برخی از ویروس ها می توانند باعث درد موقت شبیه درد مفاصل شوند

این تمایزات اهمیت دارد زیرا انواع مختلف درد ممکن است به درمان‌های متفاوتی بهتر پاسخ دهند. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند با معاینه و گاهی اوقات آزمایش‌های اضافی به تعیین منبع دقیق ناراحتی شما کمک کند.

سوالات متداول درباره درد مفاصل

آیا درد مفاصل در صبح بدتر است؟

بله، بسیاری از افراد درد و سفتی مفاصل را در صبح بدتر تجربه می‌کنند، به خصوص در شرایطی مانند آرتریت. این اتفاق می‌افتد زیرا مفاصل می‌توانند در دوره‌های بی‌تحرکی سفت شوند و فرآیندهای التهابی ممکن است در طول خواب فعال‌تر باشند.

سفتی صبحگاهی معمولاً با حرکت و فعالیت ملایم بهبود می‌یابد. اگر درد مفاصل صبحگاهی شما شدید است یا بیش از یک ساعت طول می‌کشد، ارزش دارد که با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در این مورد صحبت کنید، زیرا این می‌تواند نشان دهنده انواع خاصی از آرتریت باشد.

آیا آب و هوا واقعاً می‌تواند بر درد مفاصل تأثیر بگذارد؟

بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که درد مفاصل آن‌ها با تغییرات آب و هوا، به ویژه قبل از طوفان‌ها یا زمانی که فشار بارومتریک کاهش می‌یابد، تغییر می‌کند. در حالی که دانشمندان کاملاً مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می‌افتد، احتمالاً به این دلیل است که تغییرات فشار بر بافت‌های اطراف مفاصل تأثیر می‌گذارد.

اگر احساس می‌کنید می‌توانید آب و هوا را با مفاصل خود پیش‌بینی کنید، این فقط یک تصور نیست. این حساسیت برای بسیاری از افراد واقعی است، اگرچه از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

آیا باید وقتی مفاصلم درد می‌کند ورزش کنم؟

ورزش ملایم معمولاً برای درد مفاصل مفید است، اما نکته کلیدی انتخاب نوع و شدت مناسب است. فعالیت‌های کم‌تأثیر مانند شنا، پیاده‌روی یا کشش ملایم می‌تواند به حفظ تحرک مفاصل و تقویت عضلات حمایت‌کننده کمک کند.

از فعالیت‌های پرفشار یا حرکاتی که باعث درد شدید می‌شوند، خودداری کنید. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی برای وضعیت خاص شما ایمن است، یک فیزیوتراپیست یا ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند به شما در ایجاد یک برنامه ورزشی مناسب کمک کند.

آیا ترکاندن مفاصل برای آن‌ها بد است؟

ترکیدن یا صدا دادن گاه به گاه مفاصل عموماً بی ضرر است و باعث آرتریت نمی شود، همانطور که بسیاری از مردم معتقدند. این صدا از حباب های گاز در مایع مفصلی ناشی می شود، شبیه به ترکاندن حباب های پلاستیکی.

با این حال، اگر به طور مداوم مفاصل خود را ترک می کنید یا اگر با درد، تورم یا کاهش تحرک همراه است، ارزش دارد که توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ارزیابی شود.

آیا استرس می تواند باعث درد مفاصل شود؟

بله، استرس می تواند به طرق مختلف به درد مفاصل کمک کند. استرس مزمن می تواند التهاب را در سراسر بدن شما افزایش دهد، شما را نسبت به درد حساس تر کند و باعث تنش عضلانی شود که بر مفاصل تأثیر می گذارد.

تکنیک های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و درد مفاصل کمک کند. مراقبت از سلامت روان شما بخش مهمی از مدیریت علائم جسمی است.