درد گردن چیست؟ علائم، علل و درمان خانگی

درد گردن ناراحتی یا سفتی در عضلات، استخوان‌ها یا بافت‌های ناحیه گردن شما است. این یکی از شایع‌ترین شکایت‌هایی است که باعث می‌شود افراد به پزشک مراجعه کنند و احتمالاً شما هم در مقطعی آن را تجربه کرده‌اید.

گردن شما هر روز به طور باورنکردنی سخت کار می‌کند، وزن سر شما را تحمل می‌کند و در عین حال به شما امکان می‌دهد به بالا، پایین و طرفین نگاه کنید. وقتی مشکلی در این سیستم ظریف پیش می‌آید، قطعاً آن را احساس خواهید کرد.

درد گردن چیست؟

درد گردن به هرگونه ناراحتی، درد یا سفتی که در ناحیه ستون فقرات گردنی رخ می‌دهد، اشاره دارد. این ناحیه شامل هفت استخوان کوچک (مهره) است که گردن شما را تشکیل می‌دهند، همراه با عضلات، رباط‌ها و اعصاب اطراف.

درد می‌تواند از یک ناراحتی خفیف تا ناراحتی شدید که فعالیت‌های روزانه شما را محدود می‌کند، متغیر باشد. برخی از افراد آن را به عنوان یک درد مبهم توصیف می‌کنند، در حالی که برخی دیگر احساسات تیز و تیرکشنده‌ای را تجربه می‌کنند که ممکن است به سمت بازوهایشان حرکت کند.

اکثر دردهای گردن به تدریج در طول زمان ایجاد می‌شوند، اما می‌تواند ناگهان پس از آسیب یا وضعیت خواب نامناسب نیز ظاهر شود. خبر خوب این است که اکثر موارد در عرض چند روز تا چند هفته خود به خود برطرف می‌شوند.

درد گردن چه حسی دارد؟

درد گردن می‌تواند به طرق مختلفی ظاهر شود و درک این احساسات می‌تواند به شما کمک کند تا با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود بهتر ارتباط برقرار کنید. این تجربه از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما الگوهای رایجی وجود دارد.

ممکن است این احساسات را هنگام ایجاد درد گردن متوجه شوید:

• درد مبهم و مداوم که با حرکت دادن سر بدتر می شود
• درد شدید و تیرکشنده که می آید و می رود
• سفتی که چرخاندن سر به طرفین را دشوار می کند
• اسپاسم عضلانی که باعث سفت شدن ناگهانی و شدید می شود
• گزگز یا بی حسی که به سمت بازوها یا دست ها می رود
• سردردهایی که از پایه جمجمه شروع می شوند
• احساس سوزش یا برق گرفتگی

ممکن است درد به گردن شما محدود شود یا به شانه ها، قسمت بالای کمر یا بازوهای شما سرایت کند. برخی از افراد نیز زمانی که مشکلات گردن بر اعصاب مجاور تأثیر می گذارد، ضعف در بازوها یا دست های خود را تجربه می کنند.

علل درد گردن چیست؟

درد گردن زمانی ایجاد می شود که ساختارهای ظریف در ستون فقرات گردنی شما تحریک، ملتهب یا آسیب ببینند. درک علت اصلی می تواند به شما در پیشگیری از اپیزودهای آینده و انتخاب رویکرد درمانی مناسب کمک کند.

در اینجا شایع ترین دلایل بروز درد گردن آورده شده است:

• وضعیت نامناسب بدن: صرف ساعت ها خم شدن روی رایانه یا نگاه کردن به تلفن همراه، فشار زیادی به عضلات گردن وارد می کند
• کشیدگی عضلانی: حرکات ناگهانی، خوابیدن در یک وضعیت نامناسب یا حمل کیف های سنگین می تواند عضلات گردن را بیش از حد کشیده کند
• استرس و تنش: استرس عاطفی اغلب باعث می شود که ناخودآگاه عضلات گردن و شانه های خود را سفت کنید
• فتق دیسک: بالشتک های نرم بین مهره های شما می توانند برآمده یا پاره شوند و به اعصاب مجاور فشار وارد کنند
• آرتروز: فرسودگی مفاصل گردن شما می تواند باعث درد و سفتی شود، به خصوص با افزایش سن
• ضربه شلاقی: حرکات ناگهانی در حین تصادفات رانندگی یا آسیب های ورزشی می تواند به بافت های گردن آسیب برساند
• گیر افتادن عصب: تورم یا خار استخوانی می تواند اعصاب را هنگام خروج از نخاع شما فشرده کند

علل کمتر شایع اما جدی‌تر شامل عفونت‌ها، تومورها یا شکستگی‌ها می‌شود. این موارد معمولاً علائم اضافی مانند تب، سردردهای شدید یا تغییرات عصبی را در بر دارند.

درد گردن نشانه یا علامت چیست؟

درد گردن می‌تواند علامتی از شرایط زمینه‌ای مختلف باشد، از مشکلات جزئی عضلانی گرفته تا مشکلات جدی‌تر سلامتی. در بیشتر مواقع، این درد مربوط به مشکلات مکانیکی در ستون فقرات یا بافت‌های اطراف آن است.

شرایط شایعی که باعث درد گردن می‌شوند عبارتند از:

• اسپوندیلوز گردنی: فرسودگی و پارگی دیسک‌ها و مفاصل گردن مرتبط با سن
• سردردهای تنشی: تنش عضلانی در گردن می‌تواند سردردهایی را ایجاد کند که مانند یک نوار محکم در اطراف سر احساس می‌شوند
• فیبرومیالژیا: یک بیماری مزمن که باعث درد گسترده عضلانی، از جمله در ناحیه گردن می‌شود
• رادیکولوپاتی گردنی: زمانی که ریشه عصب فشرده یا ملتهب می‌شود و باعث دردی می‌شود که به سمت بازو منتشر می‌شود
• تورتیکولی: وضعیتی که در آن عضلات گردن ناخودآگاه منقبض می‌شوند و باعث می‌شود سر به یک طرف بچرخد

شرایط نادر اما جدی که می‌تواند باعث درد گردن شود شامل مننژیت، فشرده‌سازی نخاع یا برخی از سرطان‌ها است. این موارد معمولاً با علائم هشداردهنده اضافی مانند تب، سردردهای شدید یا علائم عصبی همراه هستند.

اگر درد گردن را همراه با تب، سردردهای شدید یا هرگونه بی‌حسی یا ضعف در بازوهای خود تجربه می‌کنید، مهم است که فوراً به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.

آیا درد گردن می‌تواند خود به خود از بین برود؟

بله، اکثر موارد درد گردن طی چند روز تا چند هفته خود به خود برطرف می‌شوند. بدن شما توانایی‌های بهبودی قابل توجهی دارد و کشیدگی‌های جزئی عضلانی یا تنش اغلب با استراحت و مراقبت ملایم بهبود می‌یابند.

بازه زمانی بهبودی به علت درد شما بستگی دارد. کشیدگی ساده عضلانی ناشی از خوابیدن نادرست ممکن است ظرف 24 تا 48 ساعت بهتر شود، در حالی که آسیب های جدی تر یا تغییرات تحلیل برنده ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا بهبود یابند.

با این حال، برخی از دردهای گردن باقی می مانند یا مکرراً عود می کنند، به خصوص اگر مربوط به مسائل مداومی مانند وضعیت نامناسب بدن، استرس مزمن یا آرتروز باشد. در این موارد، ممکن است نیاز باشد تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید یا برای شکستن این چرخه به درمان حرفه ای مراجعه کنید.

شایان ذکر است که در حالی که منتظر بهبود طبیعی درد گردن خود هستید، حرکت ملایم و فعال ماندن معمولاً بیشتر از استراحت کامل کمک می کند. گردن شما برای حفظ انعطاف پذیری و ارتقای بهبودی به حرکت نیاز دارد.

چگونه می توان درد گردن را در خانه درمان کرد؟

درمان خانگی می تواند برای اکثر انواع دردهای گردن بسیار موثر باشد، به خصوص زمانی که زود شروع شود. نکته کلیدی استفاده از روش های ملایم و اثبات شده است که التهاب را کاهش می دهد و بهبودی را بدون ایجاد آسیب بیشتر ارتقا می بخشد.

در اینجا درمان های خانگی ایمن و موثری وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

• استفاده از یخ یا گرما: در 48 ساعت اول پس از آسیب از یخ استفاده کنید، سپس به گرما بروید تا عضلات را شل کنید و جریان خون را بهبود بخشید
• مسکن های بدون نسخه مصرف کنید: ایبوپروفن یا استامینوفن می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند
• کشش های ملایم گردن: حرکات آهسته و کنترل شده می تواند به حفظ انعطاف پذیری و جلوگیری از سفتی کمک کند
• وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید: سر خود را در مرکز شانه های خود نگه دارید و از خم شدن به جلو خودداری کنید
• از یک بالش حمایتی استفاده کنید: بالشی را انتخاب کنید که گردن شما را در حالت خنثی در هنگام خواب نگه دارد
• مدیریت استرس را تمرین کنید: تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگای ملایم می تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند
• فعال بمانید: تا حد امکان به فعالیت های عادی خود ادامه دهید، اما از حرکاتی که درد را بدتر می کنند خودداری کنید

به یاد داشته باشید که به بدن خود گوش دهید و از هر فعالیتی که درد شما را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، خودداری کنید. حرکت ملایم خوب است، اما فشار آوردن به درد شدید می تواند بهبودی را به تاخیر بیندازد.

درمان پزشکی برای درد گردن چیست؟

هنگامی که درمان های خانگی کافی نیستند، پزشک شما چندین گزینه پزشکی برای کمک به مدیریت درد گردن شما دارد. درمان خاص به علت زمینه ای و شدت علائم شما بستگی دارد.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است توصیه کند:

• داروهای تجویزی: داروهای ضد التهابی قوی تر، شل کننده های عضلانی یا داروهای درد عصبی
• فیزیوتراپی: تمرینات هدفمند و درمان دستی برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن
• تزریق استروئید: داروهای ضد التهابی که مستقیماً به مناطق آسیب دیده برای درد شدید تزریق می شوند
• تزریق نقاط ماشه ای: تزریق های کوچک به گره های عضلانی سفت برای تسکین تنش
• یقه گردنی: وسیله ای حمایتی که به طور موقت برای محدود کردن حرکت گردن و ارتقای بهبودی استفاده می شود
• درمان کشش: کشش ملایم گردن برای تسکین فشار بر روی اعصاب فشرده شده

برای موارد نادر مربوط به مشکلات ساختاری جدی، ممکن است گزینه های جراحی در نظر گرفته شود. با این حال، جراحی معمولاً برای موقعیت هایی در نظر گرفته می شود که درمان های محافظه کارانه شکست خورده اند و شواهدی از فشرده سازی عصب یا بی ثباتی ستون فقرات وجود دارد.

اکثر مردم با درمان های غیر جراحی، به ویژه هنگامی که با اصلاحات سبک زندگی و مراقبت های مداوم از خود ترکیب می شوند، تسکین قابل توجهی پیدا می کنند.

چه زمانی باید برای درد گردن به پزشک مراجعه کنم؟

در حالی که اکثر دردهای گردن به خودی خود بهبود می یابند، شرایط خاصی نیاز به توجه فوری پزشکی دارند. دانستن زمان درخواست کمک می تواند از عوارض جلوگیری کرده و اطمینان حاصل کند که درمان مناسب را دریافت می کنید.

اگر موارد زیر را تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید:

• درد شدید پس از آسیب: به خصوص پس از تصادف رانندگی، سقوط یا آسیب ورزشی
• بی حسی یا ضعف در بازوها یا دست ها: این می تواند نشان دهنده فشرده شدن عصب باشد
• دردی که به بازوهای شما منتشر می شود: به خصوص اگر با گزگز یا ضعف همراه باشد
• تب همراه با گردن درد: این ترکیب می تواند نشان دهنده یک عفونت جدی باشد
• سردرد شدید همراه با سفتی گردن: این علائم با هم ارزیابی فوری را تضمین می کنند
• دردی که پس از یک هفته بهبود نمی یابد: درد مداوم ممکن است نیاز به ارزیابی حرفه ای داشته باشد
• مشکل در حرکت دادن گردن در هر جهت: محدودیت شدید حرکت نیاز به ارزیابی پزشکی دارد

اگر به طور ناگهانی دچار گردن درد شدید همراه با تب، سردرد یا هر گونه علائم عصبی شدید، دریغ نکنید و فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اینها می توانند نشانه هایی از یک بیماری جدی باشند که نیاز به درمان فوری دارد.

عوامل خطر برای ابتلا به گردن درد چیست؟

درک عوامل خطر می تواند به شما کمک کند تا برای پیشگیری از گردن درد یا تشخیص زودهنگام آن، اقداماتی انجام دهید. برخی از عوامل را می توانید کنترل کنید، در حالی که برخی دیگر به سادگی بخشی از زندگی هستند.

عواملی که احتمال ابتلا به گردن درد را افزایش می دهند عبارتند از:

• سن: با افزایش سن، فرسودگی ستون فقرات افزایش می یابد و مشکلات گردن پس از 40 سالگی شایع تر می شود.
• وضعیت بدنی نامناسب: صرف ساعت های طولانی در حالت خمیده روی دستگاه ها یا میزها، فشار بیشتری به گردن وارد می کند.
• سبک زندگی کم تحرک: عدم ورزش منظم، عضلاتی را که از گردن شما حمایت می کنند، ضعیف می کند.
• آسیب های قبلی گردن: ضربه های گذشته می تواند شما را مستعد مشکلات آینده کند.
• استرس و اضطراب: تنش روانی اغلب به تنش فیزیکی در گردن و شانه های شما تبدیل می شود.
• سیگار کشیدن: کاهش جریان خون به بافت های ستون فقرات می تواند بهبودی را مختل کرده و درد را افزایش دهد.
• مشاغل خاص: مشاغلی که نیاز به حرکات مکرر گردن یا موقعیت های نامناسب طولانی مدت دارند.
• عوامل ژنتیکی: برخی از افراد تمایل به مشکلات ستون فقرات را به ارث می برند.

خبر خوب این است که بسیاری از این عوامل خطر را می توان از طریق تغییر سبک زندگی اصلاح کرد. ورزش منظم، مدیریت استرس و حفظ وضعیت بدنی خوب می تواند به طور قابل توجهی شانس شما را برای ابتلا به گردن درد کاهش دهد.

عوارض احتمالی گردن درد چیست؟

در حالی که بیشتر گردن دردها بدون مشکلات ماندگار برطرف می شوند، گاهی اوقات عوارضی می توانند ایجاد شوند، به خصوص اگر علت زمینه ای به درستی درمان نشود. درک این مسائل احتمالی می تواند به شما کمک کند تا علائم خود را جدی بگیرید و به دنبال مراقبت های مناسب باشید.

عوارض احتمالی عبارتند از:

• درد مزمن: اگر درد حاد گردن به درستی درمان نشود، می تواند به یک مشکل طولانی مدت تبدیل شود.
• محدودیت دامنه حرکتی: سفتی مداوم می تواند توانایی شما را برای حرکت طبیعی گردن محدود کند.
• آسیب عصبی: فشار طولانی مدت بر اعصاب می تواند باعث بی حسی یا ضعف دائمی شود.
• رادیکولوپاتی گردنی: فشرده شدن ریشه عصب می تواند باعث درد، بی حسی و ضعف در بازوهای شما شود.
• سردرد: مشکلات مزمن گردن اغلب منجر به سردردهای تنشی مکرر می شود.
• اختلالات خواب: درد می تواند در توانایی شما برای داشتن خواب آرام اختلال ایجاد کند.
• افسردگی و اضطراب: درد مزمن می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت روان و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.

عوارض نادر اما جدی شامل فشرده شدن نخاع است که می تواند باعث ضعف یا فلج در بازوها و پاها شود. به همین دلیل مهم است که برای علائم شدید یا دردی که با درمان های محافظه کارانه بهبود نمی یابد، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

مداخله زودهنگام و درمان مناسب، خطر ابتلا به این عوارض را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

درد گردن را با چه چیزی می توان اشتباه گرفت؟

درد گردن گاهی اوقات می تواند با سایر شرایط اشتباه گرفته شود و به همین ترتیب، سایر مشکلات سلامتی می توانند به عنوان درد گردن ظاهر شوند. این همپوشانی به این دلیل اتفاق می افتد که ناحیه گردن حاوی بسیاری از ساختارهای به هم پیوسته و مسیرهای عصبی است.

درد گردن ممکن است با موارد زیر اشتباه گرفته شود:

• سردردهای تنشی: این سردردها اغلب احساس می شوند که از گردن شروع می شوند، اما در واقع نوع متمایزی از سردرد هستند.
• مشکلات شانه: درد ناشی از آسیب های شانه می تواند به ناحیه گردن منتشر شود.
• مشکلات قلبی: به ندرت، مشکلات قلبی می توانند باعث دردی شوند که احساس می شود از گردن یا فک می آید.
• اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ): مشکلات فک می توانند باعث دردی شوند که به گردن گسترش می یابد.
• عفونت های سینوسی: فشار شدید سینوسی می تواند دردی ایجاد کند که احساس می شود در گردن شما است.

برعکس، سایر شرایط می توانند با درد ساده گردن اشتباه گرفته شوند، از جمله شکستگی های ستون فقرات گردنی، عفونت ها یا حتی انواع خاصی از سرطان. به همین دلیل است که علائم مداوم یا شدید نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.

پزشک شما می تواند با معاینه فیزیکی و آزمایشات مناسب در صورت لزوم به تمایز بین این شرایط مختلف کمک کند.

سوالات متداول در مورد درد گردن

درد گردن معمولاً چقدر طول می کشد؟

اکثر دردهای حاد گردن با مراقبت مناسب در عرض چند روز تا دو هفته بهبود می یابند. با این حال، جدول زمانی دقیق به علت زمینه ای و میزان پاسخ شما به درمان بستگی دارد.

کشش های جزئی عضلانی اغلب در عرض 24 تا 48 ساعت بهتر می شوند، در حالی که آسیب های شدیدتر یا تغییرات دژنراتیو ممکن است چندین هفته یا ماه طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابند. درد مزمن گردن، طبق تعریف، بیش از سه ماه ادامه دارد.

آیا استراحت بهتر است یا با درد گردن فعال ماندن؟

فعالیت ملایم معمولاً بهتر از استراحت کامل برای درد گردن است. در حالی که باید از فعالیت هایی که درد شما را بدتر می کنند اجتناب کنید، کاملاً بی حرکت ماندن در واقع می تواند سفتی را افزایش داده و بهبودی را به تاخیر بیندازد.

سعی کنید فعالیت‌های عادی خود را تا حد امکان حفظ کنید، اما به بدن خود گوش دهید و حرکاتی را که باعث ناراحتی قابل توجهی می‌شوند، اصلاح کنید. کشش و حرکت ملایم می‌تواند به حفظ انعطاف‌پذیری و افزایش جریان خون به ناحیه آسیب‌دیده کمک کند.

آیا استرس واقعاً می‌تواند باعث گردن درد شود؟

بله، استرس قطعاً می‌تواند به گردن درد کمک کند. وقتی استرس دارید یا مضطرب هستید، ناخودآگاه عضلات گردن و شانه‌های خود را منقبض می‌کنید، که می‌تواند به مرور زمان منجر به درد و سفتی شود.

علاوه بر این، استرس می‌تواند شما را نسبت به درد حساس‌تر کند و بهبودی از آسیب‌ها را کندتر کند. مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های آرامش‌بخش، ورزش یا مشاوره می‌تواند بخش مهمی از درمان گردن درد باشد.

بهترین وضعیت خواب برای گردن درد چیست؟

خوابیدن به پشت یا پهلو عموماً برای گردن شما بهتر از خوابیدن روی شکم است. وقتی روی شکم می‌خوابید، باید سر خود را به یک طرف بچرخانید، که می‌تواند عضلات و مفاصل گردن شما را تحت فشار قرار دهد.

از یک بالش استفاده کنید که گردن شما را در یک وضعیت خنثی، هم‌راستا با بقیه ستون فقرات نگه دارد. بالش باید فضای بین گردن و تشک را پر کند، بدون اینکه سر شما را خیلی بالا ببرد یا اجازه دهد خیلی پایین برود.

چه زمانی گردن درد به یک اورژانس پزشکی تبدیل می‌شود؟

گردن درد زمانی به یک اورژانس پزشکی تبدیل می‌شود که با سردرد شدید، تب، گیجی یا هر علائمی از مشکلات عصبی مانند ضعف، بی‌حسی یا مشکل در صحبت کردن همراه باشد.

اگر بعد از یک آسیب قابل توجه، دچار گردن درد ناگهانی و شدید شدید، یا اگر گردن درد را همراه با درد قفسه سینه، تنگی نفس یا سایر علائم نگران‌کننده تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اینها می‌توانند نشانه‌هایی از شرایط جدی باشند که نیاز به درمان فوری دارند.