خدمات ترک سیگار چیست؟ هدف، برنامه ها و گزینه های پشتیبانی

خدمات ترک سیگار، برنامه های حرفه ای هستند که برای کمک به شما در ترک دائمی دخانیات طراحی شده اند. این خدمات، تخصص پزشکی، پشتیبانی رفتاری و استراتژی های اثبات شده را برای آسان تر و موفقیت آمیزتر کردن سفر ترک سیگار شما ترکیب می کنند.

این خدمات را به عنوان تیم شخصی ترک سیگار خود در نظر بگیرید. آنها درک می کنند که رهایی از اعتیاد به نیکوتین، بیش از اراده به تنهایی نیاز دارد. شما به مشاوران، داروها و پشتیبانی مداوم متناسب با نیازها و الگوهای سیگار کشیدن خاص خود دسترسی خواهید داشت.

خدمات ترک سیگار چیست؟

خدمات ترک سیگار، برنامه های جامعی هستند که راهنمایی و پشتیبانی حرفه ای را برای کمک به افراد در ترک مصرف دخانیات ارائه می دهند. این خدمات معمولاً شامل مشاوره فردی، جلسات گروهی، مدیریت دارو و مراقبت های پیگیری است.

اکثر برنامه ها توسط متخصصان آموزش دیده درمان دخانیات اجرا می شوند که چالش های جسمی و روانی ترک سیگار را درک می کنند. آنها با شما همکاری می کنند تا یک برنامه ترک شخصی سازی شده ایجاد کنند که محرک ها، عادات و نگرانی های خاص شما را برطرف کند.

این خدمات از طریق کانال های مختلفی از جمله بیمارستان ها، مراکز بهداشت جامعه، خطوط تلفن ترک سیگار، پلتفرم های آنلاین و کلینیک های تخصصی درمان دخانیات در دسترس هستند. بسیاری از طرح های بیمه این خدمات را پوشش می دهند و آنها را برای افراد از همه پیشینه ها در دسترس قرار می دهند.

چرا خدمات ترک سیگار توصیه می شود؟

خدمات حرفه ای ترک سیگار، شانس شما را برای ترک موفقیت آمیز دخانیات به طور قابل توجهی افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که از این خدمات استفاده می کنند، دو تا سه برابر بیشتر از کسانی که سعی می کنند به تنهایی سیگار را ترک کنند، احتمال موفقیت در ترک سیگار دارند.

اعتیاد به نیکوتین بر شیمی مغز و روال های روزانه شما تأثیر می گذارد. این خدمات با ارائه داروهایی که علائم ترک را کاهش می دهند و مشاوره ای که به شما در ایجاد استراتژی های مقابله ای جدید کمک می کند، به هر دو جنبه می پردازند.

جنبه پشتیبانی مداوم به ویژه ارزشمند است زیرا اکثر مردم قبل از موفقیت دائمی به چندین تلاش برای ترک نیاز دارند. داشتن یک تیم حرفه ای در کنار شما به این معنی است که هر بار که سعی می کنید ترک کنید، از ابتدا شروع نمی کنید.

چه برنامه هایی از طریق خدمات ترک سیگار در دسترس هستند؟

خدمات ترک سیگار انواع مختلفی از برنامه ها را برای مطابقت با ترجیحات و نیازهای مختلف ارائه می دهند. مشاوره فردی پشتیبانی یک به یک را ارائه می دهد که در آن شما مستقیماً با یک مشاور کار می کنید تا برنامه ترک شخصی خود را توسعه دهید.

برنامه های گروهی افرادی را که همگی در تلاش برای ترک سیگار هستند، گرد هم می آورند. این جلسات پشتیبانی همتایان را ارائه می دهند و به شما امکان می دهند از دیگرانی که دقیقاً می دانند چه چیزی را تجربه می کنید، یاد بگیرید.

در اینجا انواع اصلی برنامه هایی که معمولاً پیدا خواهید کرد آورده شده است:

• جلسات مشاوره فردی (حضوری یا تلفنی)
• جلسات و کلاس های پشتیبانی گروهی
• برنامه ها و برنامه های آنلاین با ابزارهای تعاملی
• برنامه های پشتیبانی پیام متنی
• خدمات خطوط ترک سیگار با مشاوره تلفنی
• برنامه های ترک سیگار در محل کار
• برنامه های ویژه برای زنان باردار
• برنامه های متمرکز بر جوانان برای نوجوانان

بسیاری از خدمات همچنین برنامه های تخصصی را برای افراد مبتلا به بیماری های روانی، کسانی که از چندین نوع تنباکو استفاده می کنند، یا افرادی که قبلاً چندین بار سعی در ترک سیگار داشته اند، ارائه می دهند.

چگونه برای خدمات ترک سیگار آماده می شوید؟

آماده شدن برای خدمات ترک سیگار شامل جمع آوری اطلاعات در مورد عادات سیگار کشیدن و تعیین انتظارات واقع بینانه است. با نگه داشتن یک دفتر خاطرات سیگار کشیدن برای چند روز شروع کنید تا زمان، مکان و دلیل سیگار کشیدن خود را پیگیری کنید.

دلایل خود را برای تمایل به ترک و هر گونه نگرانی در مورد این فرآیند یادداشت کنید. این اطلاعات به مشاور شما کمک می کند تا انگیزه و چالش های احتمالی شما را درک کند.

در اینجا چیزی است که باید قبل از اولین قرار ملاقات خود آماده کنید:

• فهرست تمام محصولات دخانی که در حال حاضر استفاده می کنید
• اطلاعاتی در مورد تلاش های قبلی برای ترک و آنچه اتفاق افتاد
• الگوها و محرک های سیگار کشیدن روزانه شما
• هر دارویی که در حال حاضر مصرف می کنید
• سوالاتی در مورد علائم ترک یا داروهای ترک
• سیستم پشتیبانی شما در خانه و محل کار
• اطلاعات بیمه و جزئیات پوشش

نگران نباشید که از قبل همه چیز را فهمیده باشید. هدف از این خدمات کمک به شما در بررسی جزئیات و ایجاد برنامه ای است که با زندگی شما مطابقت دارد.

چگونه خدمات ترک سیگار کار می کنند؟

خدمات ترک سیگار معمولاً با یک ارزیابی شروع می شود که در آن مشاور شما در مورد سابقه سیگار کشیدن، تلاش های قبلی برای ترک و اهداف شخصی شما اطلاعات کسب می کند. این به آنها کمک می کند تا مناسب ترین ترکیب مشاوره و دارو را توصیه کنند.

در طول جلسات مشاوره، شما روی شناسایی محرک های سیگار کشیدن خود و توسعه استراتژی هایی برای برخورد متفاوت با آنها کار خواهید کرد. مشاور شما تکنیک های عملی برای مدیریت هوس و استرس بدون دخانیات را به شما آموزش می دهد.

بخش دارویی ممکن است شامل درمان جایگزینی نیکوتین مانند پچ یا آدامس، یا داروهای تجویزی باشد که هوس و علائم ترک را کاهش می دهد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما به تعیین اینکه کدام گزینه ها برای شما ایمن ترین و موثرترین هستند کمک خواهد کرد.

پشتیبانی پیگیری بخش مهمی از این فرآیند است. بسیاری از خدمات، بررسی های مداوم را برای چندین ماه پس از تاریخ ترک شما ارائه می دهند تا به شما کمک کنند در مسیر خود بمانید و به هر چالشی که پیش می آید رسیدگی کنید.

چگونه سرویس ترک سیگار مناسب را پیدا می کنید؟

یافتن سرویس ترک سیگار مناسب به ترجیحات، برنامه و نوع حمایتی که برای شما راحت تر است بستگی دارد. برخی از افراد حریم خصوصی مشاوره فردی را ترجیح می دهند، در حالی که برخی دیگر در محیط های گروهی پیشرفت می کنند.

با درخواست از پزشک خود برای توصیه‌ها یا بررسی با شرکت بیمه خود در مورد خدمات تحت پوشش، شروع کنید. بسیاری از طرح‌های بیمه درمانی ملزم به پوشش برنامه‌های ترک دخانیات بدون هیچ هزینه‌ای برای شما هستند.

هنگام انتخاب یک سرویس، این عوامل را در نظر بگیرید:

• مکان و سهولت قرار ملاقات‌ها
• اینکه آیا پشتیبانی حضوری یا تلفنی/آنلاین را ترجیح می‌دهید
• هزینه و پوشش بیمه
• در دسترس بودن جلسات عصر یا آخر هفته
• تجربه با شرایط خاص شما (بارداری، سلامت روان و غیره)
• زبان‌هایی که مشاوران صحبت می‌کنند
• مدت زمان و شدت برنامه

اکثر خدمات یک مشاوره اولیه رایگان ارائه می‌دهند که در آن می‌توانید سؤال بپرسید و ببینید آیا این برنامه قبل از تعهد، مناسب شما است یا خیر.

چه داروهایی از طریق خدمات ترک سیگار در دسترس هستند؟

خدمات ترک سیگار می‌تواند دسترسی به چندین داروی مورد تایید FDA را فراهم کند که به کاهش ولع مصرف و علائم ترک کمک می‌کند. این داروها با جایگزینی نیکوتینی که بدن شما به آن عادت کرده است یا با تغییر نحوه واکنش مغز شما به نیکوتین، عمل می‌کنند.

درمان جایگزینی نیکوتین در اشکال مختلفی از جمله چسب، آدامس، قرص‌های مکیدنی، اسپری بینی و استنشاقی وجود دارد. این محصولات مقادیر کنترل‌شده‌ای از نیکوتین را بدون مواد شیمیایی مضر موجود در دود تنباکو فراهم می‌کنند.

داروهای تجویزی مانند وارنیکلین (Chantix) و بوپروپیون (Zyban) با تأثیر بر مواد شیمیایی مغز که در اعتیاد به نیکوتین نقش دارند، متفاوت عمل می‌کنند. این داروها نیاز به تجویز و نظارت پزشک دارند.

ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما، سابقه سلامتی، الگوهای سیگار کشیدن و هر داروی دیگری که مصرف می‌کنید را هنگام توصیه بهترین گزینه برای شما در نظر خواهد گرفت. برخی از افراد از ترکیبی از داروها برای نتایج بهتر استفاده می‌کنند.

مزایای استفاده از خدمات ترک سیگار چیست؟

خدمات حرفه‌ای ترک سیگار، پشتیبانی ساختارمندی را ارائه می‌دهد که هم به اعتیاد جسمی به نیکوتین و هم به عادات رفتاری مرتبط با سیگار کشیدن می‌پردازد. این رویکرد جامع، شانس شما را برای موفقیت بلندمدت به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

داشتن یک مشاور آموزش‌دیده به این معنی است که شما فرآیند ترک را به تنهایی طی نمی‌کنید. آن‌ها می‌توانند به شما در رفع مشکلات، جشن گرفتن نقاط عطف و تنظیم برنامه خود در صورت عدم موفقیت کمک کنند.

مزایای اصلی شامل موارد زیر است:

• نرخ موفقیت بالاتر در مقایسه با ترک به تنهایی
• دسترسی به داروهای و درمان‌های اثبات شده
• برنامه‌های ترک شخصی‌سازی شده بر اساس نیازهای خاص شما
• پشتیبانی مداوم در طول فرآیند ترک
• استراتژی‌هایی برای جلوگیری از عود
• کمک به مدیریت علائم ترک
• پشتیبانی برای تلاش‌های متعدد ترک در صورت نیاز

بسیاری از افراد همچنین متوجه می‌شوند که داشتن پشتیبانی حرفه‌ای، استرس و اضطرابی را که اغلب با تلاش برای ترک سیگار همراه است، کاهش می‌دهد.

چه چالش‌هایی ممکن است با خدمات ترک سیگار مواجه شوید؟

برخی از افراد در ابتدا باز کردن صحبت در مورد عادات سیگار کشیدن یا تلاش‌های ناموفق قبلی برای ترک، دشوار می‌دانند. به یاد داشته باشید که مشاوران برای کمک به شما در آنجا هستند، نه قضاوت، و آن‌ها همه چیز را قبلاً شنیده‌اند.

برنامه‌ریزی گاهی اوقات می‌تواند دشوار باشد، به خصوص اگر در ساعات کاری معمول کار می‌کنید. بسیاری از خدمات اکنون برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیری را ارائه می‌دهند، از جمله قرار ملاقات‌های عصر و آخر هفته، برای تطبیق با برنامه‌های مختلف.

چالش‌های رایج عبارتند از:

• احساس شرمندگی در مورد تلاش‌های قبلی برای ترک
• نگرانی در مورد عوارض جانبی داروها
• مشکل در تطبیق قرار ملاقات‌ها با برنامه شما
• نگرانی در مورد هزینه خدمات
• شک و تردید در مورد اینکه آیا برنامه کار خواهد کرد یا خیر
• خانواده یا دوستانی که از تلاش شما برای ترک حمایت نمی‌کنند

اکثر این چالش‌ها را می‌توان با بحث آزادانه با مشاور خود برطرف کرد. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند راه‌حل‌هایی را پیدا کنید که برای موقعیت خاص شما مناسب باشد.

چه زمانی باید خدمات ترک سیگار را در نظر بگیرید؟

شما باید خدمات ترک سیگار را هر زمان که به فکر ترک دخانیات هستید، در نظر بگیرید، چه اولین تلاش شما باشد و چه قبلاً تلاش کرده باشید. هیچ زمان «درستی» وجود ندارد، مگر زمانی که شما آماده تعهد هستید.

این خدمات به ویژه اگر شما سعی کرده‌اید به تنهایی و بدون موفقیت سیگار را ترک کنید، یا اگر نگران مدیریت علائم ترک هستید، مفید هستند. همچنین اگر شرایط سلامتی دارید که ترک سیگار را بسیار مهم می‌کند، این خدمات ارزشمند هستند.

اگر موارد زیر را دارید، با خدمات ترک سیگار تماس بگیرید:

• می‌خواهید سیگار را ترک کنید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید
• قبلاً سعی کرده‌اید سیگار را ترک کنید اما موفق نبوده‌اید
• نگران علائم ترک هستید
• شرایط سلامتی دارید که با سیگار کشیدن بدتر می‌شود
• باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید
• می‌خواهید سیگار را ترک کنید اما از این روند احساس درماندگی می‌کنید
• نیاز به کمک برای مقابله با استرس بدون سیگار کشیدن دارید

به یاد داشته باشید که هرگز برای ترک سیگار دیر نیست و این خدمات برای ملاقات با شما در هر کجای سفر ترک سیگار شما طراحی شده‌اند.

سوالات متداول در مورد خدمات ترک سیگار

سؤال 1. آیا خدمات ترک سیگار برای سیگاری‌های سنگین مؤثر است؟

بله، خدمات ترک سیگار می‌تواند برای سیگاری‌های سنگین بسیار مؤثر باشد. در واقع، افرادی که روزانه سیگار بیشتری می‌کشند اغلب از حمایت حرفه‌ای بهره زیادی می‌برند، زیرا معمولاً علائم ترک شدیدتری را تجربه می‌کنند و وابستگی به نیکوتین قوی‌تری دارند.

سیگاری‌های سنگین ممکن است به دوره‌های درمانی طولانی‌تر و درمان‌های ترکیبی نیاز داشته باشند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که با حمایت و داروهای مناسب، حتی افرادی که روزانه چندین پاکت سیگار می‌کشند می‌توانند با موفقیت سیگار را ترک کنند.

سؤال 2. آیا خدمات ترک سیگار برای افرادی که بارها سعی در ترک سیگار داشته‌اند، مؤثر است؟

مطمئناً. تلاش‌های متعدد برای ترک سیگار کاملاً طبیعی است و به این معنی نیست که شما نمی‌توانید موفق شوید. اکثر افرادی که در نهایت برای همیشه سیگار را ترک می‌کنند، قبل از موفقیت چندین بار تلاش کرده‌اند.

خدمات ترک سیگار به ویژه برای افرادی که چندین بار تلاش کرده‌اند ارزشمند است، زیرا مشاوران می‌توانند به شما کمک کنند از تجربیات قبلی خود درس بگیرید و استراتژی‌های جدیدی را توسعه دهید که به مواردی که قبلاً کارساز نبوده‌اند، رسیدگی کند.

سؤال 3: آیا خدمات ترک سیگار برای افراد مبتلا به اختلالات روانی وجود دارد؟

بله، بسیاری از خدمات ترک سیگار برنامه‌های تخصصی را برای افراد مبتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال دوقطبی ارائه می‌دهند. این برنامه‌ها درک می‌کنند که نیکوتین اغلب به عنوان راهی برای مدیریت علائم خلقی عمل می‌کند.

این خدمات تخصصی از نزدیک با ارائه دهنده خدمات بهداشت روان شما همکاری می‌کنند تا اطمینان حاصل شود که ترک سیگار با درمان سلامت روان شما تداخل ندارد و ممکن است داروها را بر این اساس تنظیم کنند.

سؤال 4: خدمات ترک سیگار معمولاً چقدر طول می‌کشد؟

اکثر خدمات ترک سیگار حدود 8 تا 12 هفته حمایت فعال ارائه می‌دهند، اگرچه این مدت می‌تواند بر اساس نیازهای شما و برنامه خاص متفاوت باشد. برخی از خدمات تا یک سال پس از تاریخ ترک سیگار شما، پشتیبانی پیگیری ارائه می‌دهند.

فاز فشرده معمولاً 4 تا 8 هفته در اطراف تاریخ ترک سیگار شما طول می‌کشد، و پس از آن بررسی‌های کمتری برای کمک به جلوگیری از عود و رسیدگی به هرگونه چالش مداوم انجام می‌شود.

سؤال 5: آیا اعضای خانواده می‌توانند در خدمات ترک سیگار شرکت کنند؟

بسیاری از خدمات ترک سیگار از مشارکت خانواده استقبال می‌کنند و حتی برخی برنامه‌های خاصی را برای خانواده‌ها ارائه می‌دهند. داشتن اعضای خانواده حامی می‌تواند شانس موفقیت شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد.

مشارکت خانواده ممکن است شامل آموزش در مورد چگونگی ارائه حمایت، درک علائم ترک و ایجاد یک محیط خانه عاری از دود باشد. برخی از خدمات، جلسات مشاوره خانوادگی را برای رسیدگی به نگرانی‌ها و بهبود ارتباط ارائه می‌دهند.