Lapsuuden Lihavuus

Lapsuuden lihavuus on vakava terveysongelma, johon liittyy liikaa kehon rasvakudosta varhaisessa elämässä. Ylimääräinen paino johdattaa lapset usein muihin terveysongelmiin, kuten diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen. Lapsuuden lihavuus voi myös johtaa heikkoon itsetuntoon ja masennukseen. Lapsuuden lihavuuden oireet eivät ole suoraviivaisia tai pelkästään lasten ulkonäön perusteella määriteltäviä. Myös useat tekijät voivat vaikuttaa tämän tilan syntyyn. Jotkut tekijät voivat olla perheen muutettavissa, kuten ruokailu- ja liikuntatottumukset. Monia muita mahdollisia tekijöitä ei voida muuttaa, kuten geeneihin ja hormoneihin liittyvät tekijät. Voit auttaa hallitsemaan tai ehkäisemään lapsuuden lihavuutta, kun koko perhe syö säännöllisesti tasapainoisia aterioita ja välipaloja. Myös koko perheen aktiivinen elämäntapa auttaa. Tällaiset toimenpiteet auttavat suojaamaan lapsesi terveyttä nyt ja tulevaisuudessa.

Lasten liikalihavuuden oireet eivät ole yksiselitteisiä. Kaikki lapset, joilla on ylimääräisiä kiloja, eivät ole ylipainoisia. Joillakin lapsilla on keskimääräistä suurempi ruumiinrakenne. Ja on tyypillistä, että lapsilla on eri määrä kehon rasvakudosta eri kehitysvaiheissa. Et siis välttämättä tiedä, onko paino huolenaihe sen perusteella, miltä lapsesi näyttää. Kehon massaindeksi (BMI) -mittaus auttaa terveydenhuollon ammattilaisia tarkistamaan ylipainon ja liikalihavuuden. Lapsen BMI perustuu lapsen painoon ja pituuteen verrattuna muihin samanikäisiin ja -sukupuolisiin lapsiin kasvukäyrien avulla. Keskustele lapsesi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, miten lapsesi BMI sopii yhteen muiden lasten terveyden vihjeiden kanssa. Esimerkiksi kasvumallit, syömis- ja liikuntatottumukset, stressi, uni ja perhehistoria vaikuttavat myös terveyteen. Muut testit voivat myös auttaa lapsesi terveydenhuollon ammattilaista selvittämään, aiheuttaako lapsesi paino terveysriskejä. Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi lihoo liikaa, keskustele lapsesi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Hakeudu terveystarkastukseen heti, jos lapsellasi on myös jokin seuraavista oireista: Pitkään jatkuvat päänsäryt. Korkea verenpaine. Äärimmäinen jano ja tiheä virtsaaminen. Hengitys, joka alkaa ja loppuu monta kertaa unen aikana. Huono kasvu verrattuna muihin saman sukupuolen ja ikäisiin lapsiin.

Jos olet huolissasi lapsesi liialliseen painonnousuun liittyen, keskustele lapsesi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Hakeudu välittömästi terveystarkastukseen, jos lapsellasi on myös jokin seuraavista oireista:

Päänsärkyä, jotka eivät mene pitkään aikaan ohi.

Kohonnut verenpaine.

Äärimmäinen jano ja tiheä virtsaaminen.

Hengitys, joka alkaa ja loppuu monta kertaa unen aikana.

Huono kasvu verrattuna muihin saman sukupuolen ja ikäisiin lapsiin.

Lapsuuden lihavuus on monimutkainen tila. Useat tekijät voivat olla siihen syynä. Näitä ovat: Geneettiset ja hormonaaliset tekijät. Ruokaan pääsy. Stressi. Uni. Sosiaaliset ja taloudelliset tekijät. Syömis- ja liikuntatottumukset.

Monet riskitekijät lisäävät lapsuuden lihavuuden todennäköisyyttä. Joitakin tekijöitä, joihin perhe voi mahdollisesti vaikuttaa, ovat seuraavat: Syömistottumukset. Usein lisäsokeria, tyydyttynyttä rasvaa tai natriumia sisältävien ruokien syöminen voi johtaa lapsen painonnousuun. Näitä ovat pikaruoat, leivonnaiset ja automaattien välipalat. Makeiset ja jälkiruoat voivat myös aiheuttaa painonnousua. Samoin sokeriset juomat, kuten limsat, hedelmämehut ja urheilujuomat. Näitä ruokatyyppejä ja juomia on kaikkialla, ja ne on suunniteltu houkuttelemaan makuhermoja. On ok nauttia tällaisia herkkuja silloin tällöin. Yritä syödä tai juoda niitä hitaasti ja tietoisesti, kiinnittäen huomiota jokaiseen puremaan tai hörppyyn. Ja tarkista pakkauksen annoskoko. Yritä olla syömättä enempää kuin pakkauksessa mainittu annos kerralla. Liian vähän liikuntaa. Lapset, jotka eivät saa tarpeeksi päivittäistä liikuntaa, todennäköisemmin lihovat. Kannusta siis lastasi tai nuortasi saamaan vähintään 60 minuuttia päivittäistä liikuntaa. Liian paljon passiivisuutta vaikuttaa myös painonnousuun. Passiivisuuden esimerkkejä ovat television katselu istuen, videopelien pelaaminen tai paljon sosiaalisen median käyttö. TV- ja verkkosisällössä voi myös olla epäterveellistä ruokaa mainostavia mainoksia. Jos lapsesi on 2-vuotias tai vanhempi, yritä rajoittaa vapaa-ajan näyttöaikaa, jota ei käytetä koulutehtäviin, enintään kahteen tuntiin päivässä. Jos lapsesi on alle 2-vuotias, älä anna hänen käyttää näyttöä ollenkaan. Mielenterveystekijät. Henkilökohtainen stressi ja perheessä koettu stressi voivat lisätä lapsen lihavuuden riskiä. Jatkuva stressi voi aiheuttaa kehon tuottavan suuria määriä hormoneja, kuten kortisolia. Näiden hormonien korkeat pitoisuudet voivat aiheuttaa lisääntynyttä nälkää. Ne voivat myös laukaista himon rasvaa ja lisäsokeria sisältäviin ruokiin. Jos epäilet, että lapsesi on liian stressaantunut, keskustele lapsesi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Sinut voidaan ohjata neuvonantajan tai muun mielenterveysalan ammattilaisen luokse, joka voi testata lapsesi ja tarjota tarvittaessa hoitoa. Tietyt lääkkeet. Jotkut reseptilääkkeet voivat lisätä lihavuuden riskiä. Näitä ovat prednisoni, litiumi, amitriptyliini, paroksetiini (Paxil), gabapentiini (Neurontin, Gralise, Horizant), propranololi (Inderal LA, Hemangeol), ketiapiini (Seroquel), karbamatsepiini (Carbatrol, Tegretol, muut), medroksiprogesteroni (Depo-Provera), olantsapiini (Zyprexa) ja risperidoni (Risperdal). Lapsesi terveydenhuollon ammattilainen voi tarkistaa lapsesi käyttämät lääkkeet. Jos tietty lääke saattaa aiheuttaa painonnousua, terveydenhuollon ammattilainen voi muuttaa annostusta tai vaihtaa lääkettä. Jotkut muut lapsuuden lihavuuden tekijät saattavat olla vanhemman hallinnan ulkopuolella. Näitä ovat seuraavat: Perhetekijät. Jos lapsesi tulee perheestä, jossa ihmiset yleensä lihoavat helposti, lapsesi saattaa todennäköisemmin lihoa. Geenit ja hormonit. Joskus tiettyjen geenien muutokset voivat vaikuttaa lapsuuden lihavuuteen. Samoin voivat hormonien ja monien muiden kehossa tapahtuvien prosessien yhteydessä olevat tilat. Sosiaaliset ja taloudelliset tekijät. Joillakin yhteisöillä on rajalliset resurssit ja rajoitettu pääsy supermarketteihin. Tämän seurauksena heidän pääasiallinen ruokansa voi olla säilyviä pikaruokia. Näitä ovat pakasteateriat, keksejä ja evästeitä. Pääsy tuoreisiin tuotteisiin, lihaan ja muihin proteiineihin sekä täysjyvätuotteisiin voi olla rajoitettua. Ja pääsy turvallisiin paikkoihin liikuntaharrastuksiin ja ulkoilmaharrastuksiin voi myös olla rajoitettua.

Lapsuuden lihavuus aiheuttaa usein terveysongelmia ja komplikaatioiksi kutsuttuja sairauksia. Nämä voivat vaikuttaa lapsen fyysiseen, sosiaaliseen ja henkiseen hyvinvointiin. Lapsuuden lihavuuden fyysisiä komplikaatioita voivat olla:

• Tyyppi 2 -diabetes. Tämä pitkäaikainen sairaus vaikuttaa siihen, miten keho käyttää sokeria, jota kutsutaan myös glukoosiksi. Lihavuus ja passiivinen elämäntapa lisäävät tyypin 2 diabeteksen riskiä.
• Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine. Huono ruokavalio voi aiheuttaa yhden tai molemmat näistä sairauksista. Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine voivat edistää plakkien kertymistä valtimoihin. Kertyminen voi aiheuttaa valtimoiden kaventumista ja kovettumista. Ja se voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen myöhemmin elämässä.
• Nivelkivut. Ylimääräinen paino aiheuttaa enemmän rasitusta lonkille ja polville. Lapsuuden lihavuus voi aiheuttaa kipua ja joskus vammoja lonkkiin, polviin ja selkään.
• Hengitysvaikeudet. Astma on yleisempää ylipainoisilla lapsilla. Näillä lapsilla on myös suurempi todennäköisyys kehittää obstruktiivista uniapnea. Obstruktiivinen uniapnea voi olla vakava sairaus, jossa hengitys pysähtyy ja alkaa uudelleen monta kertaa unen aikana.
• Aineenvaihduntahäiriöön liittyvä steatoottinen maksasairaus. Tämä sairaus aiheuttaa rasvan kertymistä maksaan. Se ei yleensä aiheuta oireita. Mutta se voi johtaa maksan arpeutumiin ja vaurioihin. Sairautta kutsuttiin aiemmin ei-alkoholirasvamaksasairaudeksi. Lapsia, joilla on lihavuus, voidaan kiusata ikätoveriensa toimesta. Tämän seurauksena he voivat menettää itsetuntoaan. Heillä voi olla myös suurempi riski masennukseen, ahdistukseen ja syömishäiriöihin.

Auttaaksesi estämään lapsuuden liikalihavuutta, noudata seuraavia ohjeita: Aseta hyvä esimerkki. Tee terveellisestä syömisestä ja säännöllisestä liikunnasta perheasia. Näin kaikki hyötyvät, eikä kukaan tunne olevansa erityiskohteena. On ihanteellista, että lapsesi saa tunnin fyysistä aktiviteettia päivässä vähintään viitenä päivänä viikossa. Tarjoa tasapainoisia aterioita ja välipaloja joka päivä. Tarjotaksesi tasapainoisen aterian, ajattele ruoan tilaa lautasella. Hedelmien ja vihannesten tulisi täyttää puolet lautasesta. Viljatuotteet, kuten bulgur, ruskea riisi ja täysjyväpasta, tulisi täyttää neljännes lautasesta. Proteiinit, kuten laiha liha, siipikarja, merenelävät ja linssit, tulisi täyttää toinen neljännes lautasesta. Tarjoa välipaloja, joissa on paljon ravintoaineita ja vähän lisättyä sokeria, tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia. Esimerkkejä tasapainoisista välipaloista ovat jogurtti marjojen kera, omena pähkinävoin kanssa ja täysjyväkeksejä kalkkunan ja avokadon kanssa. Ole luova eri ruokien yhdistelyssä. Jatka uusien ruokien tarjoamista. Lapsesi ei ehkä pidä uudesta ruoasta heti. Mutta jos tarjoat sitä uudelleen, lapsesi voi oppia nauttimaan siitä ajan myötä. Tuke terveellistä suhdetta roskaruoan kanssa. Jotkut ruoat, kuten pikaruoka, keksit ja sipsit, ovat maukkaita, mutta niissä ei ole paljon ravintoarvoja. Monissa roskaruoissa on myös korkeat tyydyttyneen rasvan, natriumin tai lisätyn sokerin pitoisuudet. Makeat juomat ja hedelmämehut sisältävät myös yleensä paljon sokeria ja vähän tai ei lainkaan ravintoarvoja. Selitä lapsillesi, että he voivat nauttia näistä maukkaita ruoista silloin tällöin, kuten jäätelöstä perhepäivänä ulkona. Mutta auta heitä ymmärtämään, että roskaruoka ei tarjoa koko päivän energiaa, jota ravitsevat ruoat tarjoavat. Harkitse roskaruoan jättämistä ostoslistalta ja pois kodista. Näin perhe voi keskittyä ravitseviin ruokiin aterioissa ja välipaloissa. Rajoita ruutuaikaa. Älä anna perheesi katsoa televisiota aterioiden aikana, ja pyydä perheenjäseniä laittamaan puhelimet ja tabletit pois. Koska lapsesi todennäköisesti käyttää näyttöjä muina aikoina, harkitse aikarajojen asettamista, joita kaikki kotona noudattavat. Kannusta lapsia pitämään hauskaa tekemällä asioita, jotka eivät sisällä näyttöä. Valitse palkinnot, jotka eivät ole ruokaa. Yritä olla lupaamatta lapsellesi välipaloja hyvästä käytöksestä. Ehdota sen sijaan hauskaa aktiviteettipalkintoa. Esimerkkejä ovat yhdessä pelin pelaaminen tai retki puistoon tai eläintarhaan. Varmista, että lapsesi saa tarpeeksi unta. Liian vähäinen uni voi lisätä lihavuuden riskiä. Kuinka paljon unta lapsille tarvitaan riippuu heidän iästään. Esimerkiksi 6–12-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 9–12 tuntia unta päivässä. 13–18-vuotiaat teinit tarvitsevat noin 8–10 tuntia. Yritä auttaa lastasi nukkumaan ja heräämään samoihin aikoihin joka päivä. Imetä vauvaasi. Vauvan imettäminen syntymästä 6 kuukauden ikään voi vähentää lihavuuden riskiä myöhemmin elämässä. Varmista myös, että lapsesi saa hyvinvointitarkastukset vähintään kerran vuodessa. Tämän vierailun aikana terveydenhuollon ammattilainen mittaa lapsesi pituuden ja painon ja laskee lapsesi painoindeksin (BMI). Jos lapsesi BMI nousee paljon yhden vuoden aikana, lapsesi voi olla ylipainon riskissä.

Osana säännöllistä lasten terveydenhuoltoa lääkäri laskee lapsesi BMI:n ja määrittää sen sijainnin ikä-BMI-kasvukäyrässä. BMI auttaa osoittamaan, onko lapsesi ylipainoinen ikäänsä ja pituuteensa nähden.

Kasvukäyrän avulla lääkäri määrittää lapsesi prosenttiluvun, eli kuinka lapsesi vertautuu muihin saman sukupuolen ja ikäisiin lapsiin. Jos esimerkiksi lapsesi on 80. prosenttipisteessä, se tarkoittaa, että saman sukupuolen ja ikäisiin lapsiin verrattuna 80 prosentilla on alempi BMI.

Näiden kasvukäyrien raja-arvot, jotka Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset ovat vahvistaneet, auttavat luokittelemaan lapsen paino-ongelman vakavuutta:

• BMI 85. ja 94. prosenttipisteen välillä — ylipaino
• BMI 95. prosenttipiste tai yli — liikalihavuus
• BMI 99. prosenttipiste tai yli — vaikea liikalihavuus

Koska BMI ei ota huomioon asioita, kuten lihaksikkuutta tai keskimääräistä suurempaa vartalonkokoa, ja koska kasvumallit vaihtelevat suuresti lasten keskuudessa, lääkäri ottaa myös huomioon lapsesi kasvun ja kehityksen. Tämä auttaa määrittämään, onko lapsesi paino terveysongelma.

BMI:n ja painon kirjaamisen kasvukäyrille lisäksi lääkäri arvioi:

• Perheesi liikalihavuus- ja painoon liittyvien terveysongelmien, kuten diabeteksen, historiaa
• Lapsesi ruokailutottumuksia
• Lapsesi aktiivisuustasoa
• Muita lapsesi sairauksia

Lapsesi lääkäri voi määrätä verikokeita, joihin saattaa kuulua:

• Kolesterolikoe
• Verensokerikoe
• Muita verikokeita hormonitasapainon tai muiden liikalihavuuteen liittyvien sairauksien tarkistamiseksi

Jotkut näistä testeistä edellyttävät, että lapsesi ei syö tai juo mitään ennen testiä. Kysy, tarvitseeko lapsesi paastota ennen verikoetta ja kuinka kauan.