Lämmönuupumus

Lämpöuupumus on tila, joka ilmenee, kun kehosi ylikuumenee. Oireita voivat olla runsas hikoilu ja nopea pulssi. Lämpöuupumus on yksi kolmesta lämmön aiheuttamasta sairaudesta, lievimpänä lämpökramppi ja vakavimpana lämpöhalvaus.

Lämmön aiheuttamien sairauksien syitä ovat altistuminen korkeille lämpötiloille, erityisesti kun on myös korkea ilmankosteus, ja rankka fyysinen aktiivisuus. Ilman nopeaa hoitoa lämpöuupumus voi johtaa lämpöhalvaukseen, joka on hengenvaarallinen tila. Onneksi lämpöuupumus on ehkäistävissä.

Lämpöuupumuksen oireet voivat alkaa äkillisesti tai kehittyä vähitellen, etenkin pitkittyneen liikunnan yhteydessä. Mahdollisia lämpöuupumuksen oireita ovat: • Viileä, kostea iho, jossa on hanhenkylkiä kuumuudessa. • Runsas hikoilu. • Heikotus. • Huimaus. • Väsymys. • Heikko, nopea pulssi. • Matala verenpaine noustessa seisomaan. • Lihaskrampit. • Pahoinvointi. • Päänsärky. Jos epäilet lämpöuupumusta: • Lopeta kaikki aktiviteetit ja lepää. • Mene viileämpään paikkaan. • Juo viileää vettä tai urheilujuomia. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireesi pahenevat tai eivät parane tunnissa. Jos olet jonkun seurassa, jolla on lämpöuupumus, hae välitöntä lääkärinhoitoa, jos hän sekantuu tai on ahdistunut, menettää tajuntansa tai ei pysty juomaan. Jos hänen ruumiinlämpötilansa – mitattuna peräsuolen lämpömittarilla – nousee 40 asteeseen (104 F) tai yli, hän tarvitsee välitöntä jäähdytystä ja kiireellistä lääkärinhoitoa.

Jos epäilet lämpöuupumusta:

• Lopeta kaikki toiminta ja lepää.
• Mene viileämpään paikkaan.
• Juo viileää vettä tai urheilujuomia. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireesi pahenevat tai eivät parane tunnissa. Jos olet jonkun seurassa, jolla on lämpöuupumus, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos hän sekantuu tai on ahdistunut, menettää tajuntansa tai ei pysty juomaan. Jos hänen ruumiinlämpötilansa – peräsuolen lämpömittarilla mitattuna – nousee 40 asteeseen (104 F) tai yli, hän tarvitsee välitöntä jäähdytystä ja kiireellistä lääkärinhoitoa.

Kehon lämpö ja ympäristön lämpö yhdessä aiheuttavat niin sanotun ruumiinlämmön. Tämä on kehon sisälämpötila. Kehon on säädeltävä lämmön saantia kuumalla säällä tai lämmön menetystä kylmällä säällä pitääkseen ruumiinlämmön itselleen tyypillisenä. Keskimääräinen ruumiinlämpö on noin 37 °C (98,6 °F).

Kuumalla säällä keho viilentää itseään pääasiassa hikoilemalla. Hikoilun haihtuminen säätelee kehon lämpötilaa. Mutta kun harjoittelet rankasti tai muuten ylirasitat itsesi kuumassa ja kosteassa säässä, keho pystyy viilentämään itseään vähemmän tehokkaasti.

Tämän seurauksena kehoon voi tulla lämpökramppien. Lämpökramppit ovat lievimpiä lämmön aiheuttamia sairauksia. Lämpökramppien oireita ovat usein runsas hikoilu, väsymys, jano ja lihaskrampit. Nopea hoito voi estää lämpökramppien etenemisen vakavampiin lämmön aiheuttamiin sairauksiin, kuten lämpöuupumukseen.

Elektrolyyttejä sisältävien nesteiden tai urheilujuomien (Gatorade, Powerade, muut) juominen voi auttaa hoitamaan lämpökramppien. Muita lämpökramppien hoitokeinoja ovat viileämpään lämpötilaan, kuten ilmastoituun tai varjoisaan paikkaan meneminen ja lepo.

Kuumien säiden ja rankan rasituksen lisäksi lämpöuupumukseen voi johtaa myös:

• Nestehukka, joka vähentää kehon kykyä hikoilla ja pitää normaalin lämpötilan.
• Alkoholin käyttö, joka voi vaikuttaa kehon kykyyn säädellä lämpötilaa.
• Ylipukeutuminen, erityisesti vaatteilla, jotka eivät anna hien haihtua helposti.

Kuumetauti voi iskeä kehen tahansa, mutta tietyt tekijät lisäävät lämmönsietokyvyn heikkenemisen riskiä. Näitä ovat: Nuori tai vanha ikä. Alle 4-vuotiaat lapset ja yli 65-vuotiaat aikuiset ovat suuremmassa vaarassa saada lämpöuupumus. Lasten ruumiinlämmönsäätely ei ole vielä täysin kehittynyt. Vanhuksilla sairaudet, lääkkeet tai muut tekijät voivat vaikuttaa ruumiinlämmönsäätelyyn. Tietyt lääkkeet. Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa kehon kykyyn pysyä nesteytettynä ja reagoida oikein kuumuuteen. Näitä ovat esimerkiksi jotkut lääkkeet, joita käytetään verenpaineen ja sydänongelmien hoitoon (beetasalpaajat, diureetit), allergiaoireiden lievittämiseen (antihistamiinit), rauhoittamiseen (rauhoittavat lääkkeet) tai psykiatristen oireiden, kuten harhaluulojen, hoitoon (antipsykootit). Jotkut laittomat huumeet, kuten kokaiini ja amfetamiinit, voivat nostaa ruumiinlämpöä. Lihavuus. Ylimääräinen paino voi vaikuttaa kehon kykyyn säädellä lämpötilaa ja aiheuttaa kehon pitämään enemmän lämpöä. Äkilliset lämpötilan vaihtelut. Jos et ole tottunut kuumuuteen, olet alttiimpi lämpöön liittyville sairauksille, kuten lämpöuupumukselle. Keho tarvitsee aikaa tottua korkeampiin lämpötiloihin. Matkustaminen lämpimään ilmastoon kylmästä ilmapiiristä tai alueella, jossa on aikaisin saapuva helleaalto, voi lisätä lämpöön liittyvän sairauden riskiä. Keho ei ole ehtinyt tottua korkeampiin lämpötiloihin. Korkea lämpöindeksi. Lämpöindeksi on yksi lämpöarvo, joka ottaa huomioon sekä ulkolämpötilan että ilmankosteuden vaikutuksen ihmisen olotilaan. Kun ilmankosteus on korkea, hiki ei haihtu yhtä helposti ja kehon on vaikeampaa jäähtyä. Tämä tekee sinut alttiimmaksi lämpöuupumukselle ja auringonpistokselle. Kun lämpöindeksi on 91 F (33 C) tai korkeampi, sinun tulee ryhtyä varotoimiin pysyäksesi viileänä.

Jos lämpöuupumusta ei hoideta, se voi johtaa lämpöhalvaukseen. Lämpöhalvaus on hengenvaarallinen tila. Se tapahtuu, kun kehon ydinlämpötila nousee 40 asteeseen (Celsiusta) tai yli. Lämpöhalvaukseen tarvitaan välitöntä lääkärinhoitoa pysyvien aivovaurioiden ja muiden elintärkeiden elinten vaurioiden estämiseksi, jotka voivat johtaa kuolemaan.

On paljon keinoja ehkäistä lämpöuupumusta ja muita lämmön aiheuttamia sairauksia. Kun lämpötila nousee, muista:

• Käytä löysää, kevyttä vaatetusta. Liian paljon vaatteita tai tiukkoja vaatteita estävät kehoasi viilentyä kunnolla.
• Suojaa itsesi auringonpolttamalta. Auringonpolttama vaikuttaa kehosi kykyyn viilentyä. Suojaa itseäsi ulkona leveälierisellä hatulla ja aurinkolaseilla. Käytä laaja-alaista aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15. Levitä aurinkovoidetta runsaasti ja uudestaan kahden tunnin välein. Levitä useammin, jos uisit tai hikoilet.
• Juokaa runsaasti nestettä. Nesteytys auttaa kehoasi hikoilemaan ja pitämään normaalin ruumiinlämmön.
• Ole varovainen tiettyjen lääkkeiden kanssa. Varo lämmön aiheuttamia ongelmia, jos otat lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa kehosi kykyyn pysyä nesteytettynä ja reagoida lämpöön.
• Älä koskaan jätä ketään pysäköityyn autoon. Tämä on yleinen syy lämmön aiheuttamiin kuolemiin lapsilla. Auringossa pysäköitynä auton lämpötila voi nousta 20 Fahrenheit-astetta (yli 11 C) 10 minuutissa. Ei ole turvallista jättää ketään pysäköityyn autoon lämpimään tai kuumaan säähän, vaikka ikkunat olisivat raollaan tai auto olisi varjossa. Pidä pysäköidyt autot lukittuina estääksesi lapsen pääsyä sisään.
• Ota rauhallisesti päivän kuumimpina aikoina. Jos et voi välttää rasittavaa toimintaa kuumassa säässä, juo nestettä ja lepää usein viileässä paikassa. Yritä ajoittaa liikunta tai fyysinen työ päivän viileämpiin aikoihin, kuten aamuun tai iltaan.
• Totuta itsesi. Rajoita aikaa, jonka vietät työskentelemällä tai liikkuen kuumuudessa, kunnes olet tottunut siihen. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet kuumaan säähän, ovat erityisen alttiita lämmön aiheuttamille sairauksille. Kehosi sopeutuminen kuumaan säähän voi kestää useita viikkoja.
• Ole varovainen, jos olet lisääntyneessä riskissä. Jos otat lääkkeitä tai sinulla on sairaus, joka lisää lämmön aiheuttamien ongelmien riskiäsi, kuten aiempi lämmön aiheuttama sairaus, ole varovainen. Vältä kuumuutta ja toimi nopeasti, jos huomaat ylikuumenemisen oireita. Jos osallistut rasittavaan urheilutapahtumaan tai -toimintaan kuumassa säässä, varmista, että lääketieteellisiä palveluita on saatavilla lämmön aiheuttaman hätätilanteen varalta. Älä koskaan jätä ketään pysäköityyn autoon. Tämä on yleinen syy lämmön aiheuttamiin kuolemiin lapsilla. Auringossa pysäköitynä auton lämpötila voi nousta 20 Fahrenheit-astetta (yli 11 C) 10 minuutissa. Ei ole turvallista jättää ketään pysäköityyn autoon lämpimään tai kuumaan säähän, vaikka ikkunat olisivat raollaan tai auto olisi varjossa. Pidä pysäköidyt autot lukittuina estääksesi lapsen pääsyä sisään.

Jos tarvitset lääkärinhoitoa lämpöuupumuksen vuoksi, lääketieteellinen henkilökunta voi mitata peräsuolen lämpötilasi diagnoosin vahvistamiseksi ja auringonpistoksen poissulkemiseksi. Jos terveydenhuollon tiimisi epäilee, että lämpöuupumus on edennyt auringonpistokseksi, saatat tarvita lisätutkimuksia, mukaan lukien:

• Verikoe, veren natriumin tai kaliumin alhaisen pitoisuuden ja kaasujen pitoisuuden tarkistamiseksi.
• Virtsakoe, virtsan pitoisuuden ja koostumuksen tarkistamiseksi. Tämä testi voi myös tarkistaa munuaisten toimintaa, johon auringonpisto voi vaikuttaa.
• Lihasfunktion testit, rabdomyolyysin – vakavan lihaskudoksen vaurion – tarkistamiseksi.
• Röntgenkuvat ja muut kuvantamismenetelmät, sisäelinten vaurioiden tarkistamiseksi.