Panikkikohtaukset Ja Paniikkihäiriö

Panikkikohtaus on äkillinen, voimakkaan pelon hetki, joka laukaisee vakavia fyysisiä reaktioita, vaikka todellista vaaraa tai ilmeistä syytä ei ole. Panikkikohtaukset voivat olla hyvin pelottavia. Panikkikohtauksen aikana saatat luulla menettäväsi kontrollin, saavasi sydänkohtauksen tai jopa kuolevasi.

Monilla ihmisillä on elämänsä aikana vain yksi tai kaksi panikkikohtausta, ja ongelma häviää, ehkä stressaavan tilanteen päättyessä. Mutta jos sinulla on ollut toistuvia, odottamattomia panikkikohtauksia ja olet viettänyt pitkiä aikoja jatkuvassa pelon tilassa uudesta kohtauksesta, sinulla voi olla tila nimeltä paniikkihäiriö.

Vaikka panikkikohtaukset eivät itsessään ole hengenvaarallisia, ne voivat olla pelottavia ja vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Mutta hoito voi olla hyvin tehokasta.

Panikkikohtaukset alkavat tyypillisesti äkillisesti ja ilman varoitusta. Ne voivat iskeä milloin tahansa – ajaessasi autoa, ostoskeskuksessa, syvän unen aikana tai kokouksen keskellä. Sinulla voi olla satunnaisia panikkikohtauksia tai ne voivat esiintyä usein.

Panikkikohtauksilla on monia variaatioita, mutta oireet huipentuvat yleensä minuuteissa. Saatat tuntea olosi väsyneeksi ja uupuneeksi panikkikohtauksen laannuttua.

Panikkikohtaukset sisältävät tyypillisesti joitakin seuraavista oireista:

• Lähestyvän tuhon tai vaaran tunne
• Kontrollin menettämisen tai kuoleman pelko
• Nopea, voimakas sydämen syke
• Hikoilu
• Tremori tai vapina
• Hengästyneisyys tai kurkun puristus
• Vilunväreet
• Kuumat aallot
• Pahoinvointi
• Vatsakrampit
• Rintakipu
• Päänsärky
• Huimaus, heitehuimaus tai pyörtymisen tunne
• Tunnottomuus tai pistely
• Epätodellinen olo tai irtautuminen

Yksi panikkikohtausten pahimmista puolista on voimakas pelko siitä, että kohtaus tulee uudelleen. Saatat pelätä panikkikohtauksia niin paljon, että vältät tiettyjä tilanteita, joissa ne saattavat esiintyä.

Jos sinulla on paniikkikohtauksen oireita, hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian. Paniikkikohtaukset ovat erittäin epämiellyttäviä, mutta eivät vaarallisia. Paniikkikohtauksia on kuitenkin vaikea hallita yksin, ja ne voivat pahentua ilman hoitoa. Paniikkikohtauksen oireet voivat myös muistuttaa muiden vakavien terveysongelmien, kuten sydänkohtauksen, oireita, joten on tärkeää, että ensisijainen terveydenhuollon tarjoaja arvioi sinut, jos et ole varma, mikä aiheuttaa oireesi.

Ei tiedetä, mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia tai paniikkihäiriötä, mutta seuraavat tekijät voivat olla osallisina:

• Genetiikka
• Vakava stressi
• Temperamentti, joka on herkempi stressille tai taipuvainen negatiivisille tunteille
• Tietyt muutokset aivojen osien toiminnassa

Paniikkikohtaukset voivat alkaa äkillisesti ja ilman varoitusta aluksi, mutta ajan kuluessa ne saavat yleensä aikaan tietyt tilanteet.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kehon luonnollinen taistelu- tai pakoreaktio vaaraan liittyy paniikkikohtauksiin. Esimerkiksi, jos grizzlykarhu tulisi sinua kohti, kehosi reagoisi vaistonvaraisesti. Sydämen syke ja hengitys kiihtyisivät, kun kehosi valmistautuisi hengenvaaralliseen tilanteeseen. Monet samat reaktiot tapahtuvat paniikkikohtauksessa. Mutta on tuntematonta, miksi paniikkikohtaus tapahtuu, kun ei ole ilmeistä vaaraa.

Panikkohäiriön oireet alkavat usein myöhään teini-iässä tai nuoruusiässä, ja se vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin.

Panikkikohtausten tai -häiriön riskiä voivat suurentaa seuraavat tekijät:

• Panikkikohtausten tai -häiriön perhehistoria
• Suuri elämänmuutos, kuten läheisen kuolema tai vakava sairaus
• Traumaattinen tapahtuma, kuten seksuaalinen väkivalta tai vakava onnettomuus
• Suuria muutoksia elämässäsi, kuten avioero tai lapsen syntymä
• Tupakointi tai liiallinen kofeiinin käyttö
• Lapsuuden fyysinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö

Hoitamattomana paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriö voivat vaikuttaa lähes jokaiseen elämän osa-alueeseen. Saatat pelätä niin paljon uusien paniikkikohtausten saamista, että elät jatkuvassa pelon tilassa, mikä heikentää elämänlaatuasi.

Paniikkikohtausten mahdollisia seurauksia tai yhteyksiä ovat:

• Spesifisten fobioiden, kuten ajamisen tai kodin jättämisen pelon, kehittyminen
• Tiheä lääkärinhoito terveysongelmien ja muiden sairauksien vuoksi
• Sosiaalisten tilanteiden välttäminen
• Työ- tai kouluongelmat
• Suurentunut itsemurhariski tai itsemurha-ajatukset
• Alkoholi- tai muu päihteiden väärinkäyttö

Joillakin paniikkihäiriö voi sisältää agorafobiaa – paikkojen tai tilanteiden välttämistä, jotka aiheuttavat ahdistusta, koska pelkäät, ettet pysty pakenemaan tai saamaan apua, jos saat paniikkikohtauksen. Tai saatat tulla riippuvaiseksi muista, jotta voit poistua kotoa.

Panikkikohtauksia tai paniikkihäiriötä ei voi varmasti ehkäistä. Seuraavat suositukset voivat kuitenkin auttaa.

• Hae hoitoa panikkikohtauksiin mahdollisimman pian, jotta ne eivät pahene tai yleisty.
• Noudata hoitosuunnitelmaasi relapsejen tai panikkikohtausoireiden pahenemisen estämiseksi.
• Harrasta säännöllistä liikuntaa, sillä sillä voi olla suojaava vaikutus ahdistusta vastaan.

Perusterveydenhuollon tarjoaja selvittää, onko sinulla paniikkikohtauksia, paniikkihäiriötä vai jotain muuta sairautta, kuten sydän- tai kilpirauhasongelmia, joiden oireet muistuttavat paniikkikohtauksia.

Diagnoosin selvittämiseksi sinulla voi olla:

• Perusteellinen lääkärintarkastus
• Verikokeita kilpirauhasen ja muiden mahdollisten sairauksien tarkistamiseksi sekä sydämen tutkimuksia, kuten EKG (elektrokardiogrammi)
• Psykologinen arviointi, jossa keskustellaan oireistasi, peloistasi tai huolesi, stressaavista tilanteista, parisuhdeongelmista, tilanteista, joita saattaa välttää, ja perhehistoriasta

Kaikilla paniikkikohtauksia kokeneilla ei ole paniikkihäiriötä. Paniikkihäiriön diagnosoimiseksi American Psychiatric Associationin julkaisemassa Mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjassa (DSM-5) luetellaan seuraavat kohdat:

• Sinulla on usein odottamattomia paniikkikohtauksia.
• Vähintään yhtä kohtauksestasi on seurannut kuukauden tai pidempi jatkuva huoli siitä, että saat uuden kohtauksen; jatkuva pelko kohtauksen seurauksista, kuten hallinnan menettämisestä, sydänkohtauksesta tai "hulluuntumisesta"; tai merkittäviä muutoksia käyttäytymisessäsi, kuten tilanteiden välttäminen, joiden uskot saattavan laukaista paniikkikohtauksen.
• Paniikkikohtauksesi eivät johdu lääkkeiden tai muiden aineiden käytöstä, sairaudesta tai muusta mielenterveyshäiriöstä, kuten sosiaalisesta fobiasta tai pakko-oireisesta häiriöstä.

Jos sinulla on paniikkikohtauksia, mutta sinulla ei ole diagnosoitua paniikkihäiriötä, voit silti hyötyä hoidosta. Jos paniikkikohtauksia ei hoideta, ne voivat pahentua ja kehittyä paniikkihäiriöksi tai fobioiksi.

Hoito voi auttaa vähentämään paniikkikohtausten voimakkuutta ja tiheyttä sekä parantamaan toimintakykyäsi päivittäisessä elämässä. Tärkeimmät hoitovaihtoehdot ovat psykoterapia ja lääkkeet. Yhtä tai molempia hoitomuotoja voidaan suositella mieltymystesi, sairaushistoriaasi, paniikkihäiriönsi vakavuutta ja sitä, onko sinulla pääsy paniikkihäiriöiden hoitoon erikoistuneisiin terapeutteihin, riippuen. Psykoterapiaa, jota kutsutaan myös keskusteluhoidoksi, pidetään tehokkaana ensisijaisena hoitona paniikkikohtauksia ja paniikkihäiriötä vastaan. Psykoterapia voi auttaa sinua ymmärtämään paniikkikohtauksia ja paniikkihäiriötä sekä oppimaan, miten niihin selviytyä. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykoterapian muoto, joka voi auttaa sinua oppimaan omakohtaisen kokemuksesi kautta, etteivät paniikkioireet ole vaarallisia. Terapeuttisi auttaa sinua luomaan paniikkikohtauksen oireita vähitellen turvallisella ja toistuvalla tavalla. Kun paniikin fyysisistä tuntemuksista ei enää tunnu uhkaavaa, kohtaukset alkavat helpottua. Onnistunut hoito voi myös auttaa sinua voittamaan pelkosi tilanteista, joita olet vältellyt paniikkikohtausten takia. Hoitoon voi mennä aikaa ja vaivaa, ennen kuin tuloksia näkyy. Paniikkikohtausten oireet voivat alkaa vähentyä muutaman viikon kuluessa, ja usein oireet vähenevät merkittävästi tai häviävät kokonaan muutaman kuukauden kuluessa. Voit varata satunnaisia ylläpitoaikoja varmistaaksesi, että paniikkikohtauksesi pysyvät hallinnassa tai hoitaaksesi uusiutumisia. Jos yksi lääke ei tehoa sinulle hyvin, lääkäri voi suositella vaihtoa toiseen tai tiettyjen lääkkeiden yhdistämistä tehon parantamiseksi. Muista, että oireiden paranemiseen voi mennä useita viikkoja lääkityksen aloittamisen jälkeen. Kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutusten riski, eikä joitakin lääkkeitä ehkä suositella tietyissä tilanteissa, kuten raskauden aikana. Keskustele lääkärin kanssa mahdollisista sivuvaikutuksista ja riskeistä. Sähköpostin tilauksen peruutuslinkki.

Vaikka paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriö hyötyvät ammattimaisesta hoidosta, nämä itsehoitokeinot voivat auttaa sinua hallitsemaan oireita:

• Noudata hoitosuunnitelmaasi. Pelkojesi kohtaaminen voi olla vaikeaa, mutta hoito voi auttaa sinua tuntemaan, ettet ole oman kotisi panttivanki.
• Liity tukiryhmään. Paniikkikohtauksista tai ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien ihmisten ryhmään liittyminen voi yhdistää sinut muihin samoihin ongelmiin kohtaaviin.
• Vältä kofeiinia, alkoholia, tupakointia ja huumeita. Kaikki nämä voivat laukaista tai pahentaa paniikkikohtauksia.
• Harjoittele stressinhallintaa ja rentoutumistekniikoita. Esimerkiksi jooga, syvä hengitys ja progressiivinen lihasrentoutus – yhden lihaksen jännittäminen kerrallaan ja sitten jännityksen täydellinen vapauttaminen, kunnes jokainen kehon lihas on rentoutunut – voivat myös olla hyödyllisiä.
• Liiku fyysisesti. Aerobinen liikunta voi rauhoittaa mielialaasi.
• Nuku riittävästi. Nuku tarpeeksi, ettet ole päivällä unelias.

Jotkut ravintolisät ovat olleet paniikkihäiriön hoidon tutkimuskohteena, mutta tarvitaan lisää tutkimusta riskien ja hyötyjen ymmärtämiseksi. Yrttivalmisteita ja ravintolisiä ei valvo elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) samalla tavalla kuin lääkkeitä. Et voi aina olla varma siitä, mitä saat ja onko se turvallista.

Ennen kuin kokeilet yrttivalmisteita tai ravintolisiä, keskustele lääkärisi kanssa. Jotkut näistä tuotteista voivat häiritä reseptilääkkeitä tai aiheuttaa vaarallisia yhteisvaikutuksia.