Mitä on jännetulehdus? Oireet, syyt ja hoito

Jännetulehdus on jänteen tulehdus. Jänne on paksu naru, joka yhdistää lihaksen luuhun. Kun nämä köysimäiset rakenteet ärsyyntyvät tai vaurioituvat, ne voivat aiheuttaa kipua ja rajoittaa liikettä kyseisella alueella.

Tämä yleinen vaiva voi vaikuttaa mihin tahansa jänteeseen kehossa, mutta se esiintyy useimmiten olkapäissä, kyynärpäissä, ranteissa, polvissa ja kantapäissä. Hyvä uutinen on, että jännetulehdus reagoi yleensä hyvin lepoon ja asianmukaiseen hoitoon, ja useimmat ihmiset voivat palata normaaliin toimintaansa.

Mitkä ovat jännetulehduksen oireet?

Jännetulehduksen pääoire on kipu siinä kohdassa, jossa jänne kiinnittyy luuhun. Tämä kipu kehittyy tyypillisesti vähitellen ja pahenee, kun liikutat sairastunutta aluetta.

Saatat huomata näitä yleisiä merkkejä, kun kehosi viestittää, että jotain tarvitsee huomiota:

• Särkyä tai polttavaa tunnetta sairastunutta nivelen lähellä
• Kipu, joka pahenee liikkeen tai toiminnan aikana
• Jäykkyyttä, erityisesti aamuisin
• Lievää turvotusta tai arkuutta jänteen ympärillä
• Hiovaa tunnetta, kun liikutat jännettä

Joissakin tapauksissa saatat kokea huomattavampaa turvotusta tai lämmintä tunnetta sairastunutta aluetta. Nämä oireet alkavat usein lievinä ja voivat pahentua vähitellen, jos jännettä rasittaa jatkuvasti ilman asianmukaista lepoa.

Mitkä ovat jännetulehduksen tyypit?

Jännetulehdus saa nimensä siitä jänteestä, johon se vaikuttaa. Jokaisella tyypillä on oma kipu- ja liikeongelmien kaavansa.

Tässä ovat yleisimmät tyypit, joita saatat kohdata:

• Tenniksen kyynärpää - vaikuttaa kyynärpään ulkopuoleen
• Golfarin kyynärpää - aiheuttaa kipua kyynärpään sisäpuolella
• Pesäpalloilijan olkapää - koskee pyörimisliikkeiden jänteitä
• Uimarin olkapää - toinen olkapään jännetulehduksen muoto
• Hyppijän polvi - vaikuttaa polvilumpion alapuolella olevaan jänteeseen
• Akillesjännetulehdus - esiintyy nilkan takaosassa

Harvinaisempia tyyppejä ovat ranteen jännetulehdus toistuvista käden liikkeistä ja lonkan jännetulehdus, joka voi vaikuttaa kävelykykyyn. Kipusi sijainti auttaa yleensä tunnistamaan, mitä tyyppiä koet.

Mikä aiheuttaa jännetulehduksen?

Jännetulehdus kehittyy tyypillisesti, kun rasitat jännettä toistuvasti ajan kuluessa. Ajattele sitä köytenä, joka kulunee liiasta käytöstä ilman riittävää lepoa palautumiseen.

Yleisimmät syyt ovat toiminnot ja tekijät, jotka rasittavat jänteitäsi:

• Toistuvat liikkeet urheilusta, työstä tai harrastuksista
• Äkillinen aktiivisuustason tai -intensiteetin lisääntyminen
• Huono tekniikka urheilussa tai liikunnassa
• Iän myötä tapahtuvat muutokset, jotka tekevät jänteistä vähemmän joustavia
• Aiempi vamma alueella
• Tietyt lääkkeet, kuten fluoroquinoloni-antibiootit

Joskus jännetulehdus voi kehittyä yhdestä tapahtumasta, kuten jostakin raskaan nostamisesta huonolla tekniikalla. Useimmat tapaukset kuitenkin kasaantuvat vähitellen, kun pienet vauriot kertyvät nopeammin kuin kehosi pystyy korjaamaan niitä.

Milloin lääkäriin jännetulehduksen vuoksi?

Ota yhteyttä lääkäriin, jos kipu häiritsee päivittäistä toimintaasi tai ei parane levolla ja perushoidolla. Useimmat jännetulehdukset reagoivat hyvin kotikäsittelyyn, mutta ammattimainen apu varmistaa asianmukaisen paranemisen.

Hae lääkärinhoitoa, jos koet jotain näistä huolestuttavista merkeistä:

• Vahva kipu, joka estää nivelen liikuttamisen
• Kipu, joka jatkuu yli muutaman päivän levosta huolimatta
• Infektion merkit, kuten kuume, punoitus tai lämpö
• Tunnottomuus tai pistely sairastunutta aluetta
• Täydellinen kyvyttömyys liikuttaa niveltä

Älä odota, jos epäilet jänteen repeämää, joka tuntuu äkillisenä napsahdukselta, jota seuraa voimakas kipu ja kyvyttömyys käyttää kyseistä lihasta. Tämä harvinainen mutta vakava tila vaatii välitöntä lääkärinhoitoa pysyvien vaurioiden estämiseksi.

Mitkä ovat jännetulehduksen riskitekijät?

Tietyt tekijät voivat tehdä sinusta alttiimman jännetulehdukselle. Näiden ymmärtäminen voi auttaa sinua suojaamaan jänteitäsi ennen kuin ongelmia alkaa.

Nämä yleiset tekijät lisäävät jännetulehduksen riskiä:

• Yli 40 vuoden ikä, jolloin jänteistä tulee vähemmän kimmoisia
• Työt, jotka vaativat toistuvia liikkeitä tai hankalia asentoja
• Urheilun harrastaminen, jossa on toistuvia käsi- tai jalaliikkeitä
• Diabeteksen sairastaminen, joka vaikuttaa paranemiseen
• Reuma tai muut tulehdussairaudet
• Aiemmat jännevamma samalla alueella

Harvinaisempia riskitekijöitä ovat tietyt perinnölliset sairaudet, jotka vaikuttavat sidekudokseen, ja jotkut lääkkeet, jotka voivat heikentää jänteitä. Vaikka sinulla olisikin riskitekijöitä, oikea tekniikka ja vähitellen lisääntyvä aktiivisuus voivat auttaa estämään ongelmia.

Mitkä ovat jännetulehduksen mahdolliset komplikaatiot?

Useimmat jännetulehdukset paranevat täysin asianmukaisella hoidolla eivätkä aiheuta pitkäaikaisia ongelmia. Tilanteen laiminlyönti tai liian nopea paluu toimintaan voi kuitenkin johtaa komplikaatioihin.

Tässä ovat mahdolliset komplikaatiot, jotka voivat kehittyä, jos jännetulehdusta ei hoideta asianmukaisesti:

• Krooninen jännetulehdus, josta tulee pitkäaikainen ongelma
• Jänteen repeämä jatkuvan rasituksen vuoksi heikentyneessä kudoksessa
• Pysyvä jäykkyys tai liikelaajuuden väheneminen
• Luupiikkien kehittyminen sairastunutta jännettä ympäröivään luuhun
• Kompensaatiovammat sairastunutta aluetta suosimalla

Harvoin hoitamaton jännetulehdus voi johtaa jänteen rappeutumiseen, jossa kudos hajoaa ja menettää kykynsä toimia kunnolla. Siksi hoitosuunnitelman noudattaminen ja riittävän paranemisajan antaminen on niin tärkeää pitkäaikaiselle nivelterveydellesi.

Miten jännetulehdusta voidaan ehkäistä?

Voit vähentää merkittävästi jännetulehduksen riskiä huolehtimalla jänteistäsi toiminnan aikana. Ehkäisy keskittyy välttämään toistuvaa rasitusta, joka johtaa tulehdukseen.

Nämä käytännön strategiat voivat auttaa suojaamaan jänteitäsi:

• Lämmittele kunnolla ennen liikuntaa tai fyysistä toimintaa
• Lisää aktiivisuuden intensiteettiä vähitellen äkillisen muutoksen sijaan
• Käytä oikeaa tekniikkaa urheilussa ja työssä
• Pidä säännöllisiä taukoja toistuvissa tehtävissä
• Vahvista lihaksia yleisesti sairastuneiden nivelten ympärillä
• Ylläpidä hyvää joustavuutta lempeällä venyttelyllä

Kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin, kuten lievään särkyyn toiminnan jälkeen. Näiden varhaisten signaalien hoitaminen levolla ja lempeällä hoidolla voi estää pienen ärsytyksen muuttumasta täysimittaiseksi jännetulehdukseksi.

Miten jännetulehdus diagnosoidaan?

Lääkäri voi yleensä diagnosoida jännetulehduksen tutkimalla sairastunutta aluetta ja kuulemalla oireistasi ja toiminnastasi. Diagnoosi selviää usein fyysisestä tutkimuksesta ja kuvaustasi siitä, milloin kipu esiintyy.

Käynnin aikana lääkäri tarkistaa tyypillisesti arkuuden, turvotuksen ja liikelaajuuden sairastunutta jännettä ympäröivässä nivelessä. Hän saattaa pyytää sinua liikuttamaan niveltä tietyllä tavalla nähdäkseen, mitkä liikkeet aiheuttavat kipua ja määrittääkseen tilan vakavuuden.

Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa tilata kuvantamiskokeita, kuten ultraäänen tai magneettikuvauksen, saadakseen selkeämmän kuvan jänteestä ja sulkeakseen pois muita sairauksia. Nämä testit ovat erityisen hyödyllisiä, jos oireesi ovat vakavia tai jos diagnoosi ei ole selvä pelkästä fyysisestä tutkimuksesta.

Mikä on jännetulehduksen hoito?

Jännetulehduksen hoito keskittyy tulehduksen vähentämiseen ja jänteen paranemisen sallimiseen. Hyvä uutinen on, että useimmat tapaukset reagoivat hyvin konservatiiviseen hoitoon ilman leikkausta.

Lääkäri suosittelee todennäköisesti näiden todistettujen hoitojen yhdistelmää:

• Lepo toiminnoista, jotka pahentavat kipua
• Jään käyttö 15-20 minuuttia useita kertoja päivässä
• Reseptivapaat kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai parasetamoli
• Lempeä venyttely ja vahvistavat harjoitukset
• Fysioterapia liikkeen parantamiseksi ja uusiutumisen estämiseksi
• Kortikosteroidi-injektiot vakavissa tai pitkäkestoisissa tapauksissa

Kroonisessa tai vakavassa jännetulehduksessa lääkäri saattaa ehdottaa uudempia hoitoja, kuten verihiutaleita rikasta plasmaterapiaa tai ekstrakorporaalista sokki-aaltoterapiaa. Leikkaus on harvoin tarpeen, mutta sitä voidaan harkita, jos konservatiivinen hoito ei auta useiden kuukausien jälkeen.

Miten kotikäsittelyä jännetulehduksen aikana?

Kotikäsittely muodostaa jännetulehduksen hoidon perustan ja voi olla erittäin tehokasta, kun sitä tehdään johdonmukaisesti. Avainkohta on kärsivällisyys ja jänteen paranemiseen tarvittavan ajan antaminen, pysyen samalla aktiivisena tavoilla, jotka eivät pahenna tulehdusta.

Aloita näillä välttämättömillä kotikäsittelyvaiheilla, jotka voivat tuoda merkittävää helpotusta:

• Käytä jäätä 15-20 minuuttia joka 2-3 tuntia ensimmäisten päivien aikana
• Pidä sairastunutta aluetta koholla aina kun mahdollista turvotuksen vähentämiseksi
• Ota reseptivapaita tulehduskipulääkkeitä ohjeiden mukaan
• Liikuta niveltä lempeästi sen liikelaajuuden läpi jäykkyyden estämiseksi
• Vältä toimintoja, jotka aiheuttivat ongelman, kunnes kipu paranee

Kun kipu vähenee, voit palata vähitellen normaaliin toimintaan. Kuuntele kehoasi äläkä pakota itseäsi läpi merkittävän kivun, koska tämä voi hidastaa paranemisprosessia.

Miten sinun tulisi valmistautua lääkärikäyntiin?

Valmistautuminen käyntiin auttaa lääkäriä ymmärtämään tilaasi paremmin ja luomaan tehokkaimman hoitosuunnitelman. Mieti oireitasi ja toimintojasi ennen käyntiä.

Tässä on, mitä sinun tulisi valmistaa ennen käyntiä:

• Kirjaa ylös, milloin kipu alkoi ja mikä saattaa olla sen aiheuttanut
• Luettele toiminnot, jotka tekevät kivusta paremman tai huonomman
• Huomaa kaikki lääkkeet tai hoidot, joita olet jo kokeillut
• Valmistele kysymyksiä paluusta toimintoihin, joista nautit
• Ota mukaan luettelo kaikista lääkkeistä ja ravintolisistä, joita otat

Harkitse yksinkertaisen kipupäiväkirjan pitämistä muutaman päivän ennen käyntiä, merkitse milloin kipu esiintyy ja sen voimakkuus. Tämä tieto auttaa lääkäriä ymmärtämään tilasi kuviota ja vakavuutta.

Mikä on tärkein asia, jonka jännetulehduksesta tulisi tietää?

Jännetulehdus on yleinen, hoidettava tila, joka yleensä paranee hyvin asianmukaisella hoidolla ja kärsivällisyydellä. Vaikka kivun ja toiminnan rajoitusten kanssa painiminen voi olla turhauttavaa, useimmat ihmiset toipuvat täysin ja palaavat normaaliin rutiiniinsa.

Tärkeimmät asiat, jotka on muistettava, ovat sairastuneen jänteen lepuuttaminen, kivun ja tulehduksen hallinta ja vähitellen paluu toimintaan paranemisen edetessä. Älä yritä pakottaa itseäsi läpi voimakkaan kivun, koska tämä voi viivästyttää toipumista ja mahdollisesti aiheuttaa vakavampia ongelmia.

Johdonmukaisella hoidolla ja ehkäisystrategioilla voit paitsi parantaa nykyisen jännetulehduksen myös vähentää tulevien jaksojen riskiä. Jänteesi ovat huomattavan hyviä paranemisessa, kun niille annetaan oikeat olosuhteet ja aika toipua.

Usein kysytyt kysymykset jännetulehduksesta

Kuinka kauan jännetulehduksen paraneminen kestää?

Useimmat jännetulehdustapaukset paranevat 2-6 viikossa asianmukaisella hoidolla ja levolla. Krooninen jännetulehdus tai vakavammat tapaukset voivat kuitenkin kestää useita kuukausia parantuakseen täysin. Paranemisaika riippuu tulehduksen vakavuudesta, iästäsi, yleisestä terveydestäsi ja siitä, kuinka hyvin noudatat hoito-ohjeita.

Voinko liikkua jännetulehduksen kanssa?

Sinun tulee välttää toimintoja, jotka pahentavat kipua, mutta täydellinen lepo ei ole yleensä tarpeen. Lempeät liikelaajuusharjoitukset ja toiminnot, jotka eivät rasita sairastunutta jännettä, ovat usein hyödyllisiä. Kun kipu paranee, voit lisätä aktiivisuustasoa vähitellen lääkärin tai fysioterapeutin ohjauksessa.

Onko lämpö vai jää parempi jännetulehdukseen?

Jää on yleensä parempi akuutissa vaiheessa, kun sinulla on tulehdusta ja turvotusta. Käytä jäätä 15-20 minuuttia useita kertoja päivässä ensimmäisten päivien aikana. Lämpö voi olla hyödyllistä myöhemmin paranemisprosessissa verenkiertoa ja joustavuutta parantamaan, mutta vältä lämpöä alkuvaiheen tulehdusvaiheessa.

Palaako jännetulehdukseni?

Jännetulehdus voi uusiutua, jos palaat samoihin toimintoihin, jotka aiheuttivat sen, ilman muutoksia tekniikkaan, varusteisiin tai aktiivisuustasoon. Oikea kuntoutus, vahvistavat harjoitukset ja ehkäisystrategiat voivat kuitenkin vähentää merkittävästi tulevien jaksojen riskiä.

Milloin leikkaus on tarpeen jännetulehdukseen?

Leikkaus on harvoin tarpeen jännetulehdukseen ja sitä harkitaan vain, kun konservatiivinen hoito epäonnistuu 6-12 kuukauden kuluttua. Useimmat ihmiset toipuvat täysin levolla, fysioterapialla ja muilla ei-kirurgisilla hoidoilla. Lääkäri tutkii kaikki muut vaihtoehdot ennen leikkauksen ehdottamista.