Dépression (Trouble Dépressif Majeur)

• Sentiments de tristesse, larmes, vide ou désespoir

• Colères, irritabilité ou frustration, même pour des détails insignifiants

• Perte d'intérêt ou de plaisir pour la plupart ou toutes les activités normales, telles que le sexe, les loisirs ou les sports

• Troubles du sommeil, y compris l'insomnie ou le fait de dormir trop

• Fatigue et manque d'énergie, de sorte que même les petites tâches demandent un effort supplémentaire

• Réduction de l'appétit et perte de poids ou augmentation des envies de nourriture et prise de poids

• Anxiété, agitation ou nervosité

• Ralentissement de la pensée, de la parole ou des mouvements corporels

• Sentiments de dévalorisation ou de culpabilité, fixation sur les échecs passés ou auto-culpabilisation

• Difficultés à penser, à se concentrer, à prendre des décisions et à se souvenir des choses

• Pensées de mort fréquentes ou récurrentes, pensées suicidaires, tentatives de suicide ou suicide

• Problèmes physiques inexpliqués, tels que des maux de dos ou des maux de tête

• Chez les adolescents, les symptômes peuvent inclure la tristesse, l'irritabilité, des sentiments négatifs et de dévalorisation, la colère, de mauvaises performances ou une mauvaise fréquentation scolaire, le sentiment d'être incompris et extrêmement sensible, l'utilisation de drogues ou d'alcool récréatifs, le fait de trop manger ou de trop dormir, l'automutilation, la perte d'intérêt pour les activités normales et l'évitement des interactions sociales.

• Difficultés de mémoire ou changements de personnalité

• Douleurs physiques

• Fatigue, perte d'appétit, troubles du sommeil ou perte d'intérêt pour le sexe – non causés par un problème médical ou des médicaments

• Souvent envie de rester à la maison, plutôt que de sortir pour socialiser ou faire de nouvelles choses

• Pensées ou sentiments suicidaires, surtout chez les hommes plus âgés

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou tenter de vous suicider, appelez le 911 aux États-Unis ou votre numéro d'urgence local immédiatement.

Voici également d'autres options si vous avez des pensées suicidaires :

• Appelez votre médecin ou votre professionnel de santé mentale.
• Contactez une ligne téléphonique d'assistance suicide.
• Aux États-Unis, appelez ou envoyez un texto au 988 pour joindre la ligne d’assistance téléphonique et de crise pour le suicide 988, disponible 24 heures sur 24, sept jours sur sept. Ou utilisez le Lifeline Chat. Les services sont gratuits et confidentiels.
• La ligne d’assistance téléphonique et de crise pour le suicide aux États-Unis dispose d’une ligne téléphonique en espagnol au 1-888-628-9454 (sans frais).
• Contactez un ami proche ou un être cher.
• Contactez un ministre, un guide spirituel ou une autre personne de votre communauté religieuse.
• Aux États-Unis, appelez ou envoyez un texto au 988 pour joindre la ligne d’assistance téléphonique et de crise pour le suicide 988, disponible 24 heures sur 24, sept jours sur sept. Ou utilisez le Lifeline Chat. Les services sont gratuits et confidentiels.
• La ligne d’assistance téléphonique et de crise pour le suicide aux États-Unis dispose d’une ligne téléphonique en espagnol au 1-888-628-9454 (sans frais).

Si un être cher risque de se suicider ou a tenté de se suicider, assurez-vous que quelqu’un reste avec cette personne. Appelez le 911 ou votre numéro d’urgence local immédiatement. Ou, si vous pensez pouvoir le faire en toute sécurité, emmenez la personne à la salle d’urgence de l’hôpital le plus proche.

• Certains traits de personnalité, tels qu'une faible estime de soi et une dépendance excessive, l'autocritique ou le pessimisme
• Être lesbienne, gay, bisexuel ou transgenre, ou avoir des variations dans le développement des organes génitaux qui ne sont pas clairement masculins ou féminins (intersexué) dans une situation de non-soutien
• Antécédents d'autres troubles de santé mentale, tels que les troubles anxieux, les troubles alimentaires ou le trouble de stress post-traumatique
• Abus d'alcool ou de drogues récréatives
• Maladie grave ou chronique, y compris le cancer, l'AVC, la douleur chronique ou les maladies cardiaques

• Excès de poids ou obésité, pouvant entraîner des maladies cardiaques et du diabète
• Douleur ou maladie physique
• Abus d'alcool ou de drogues
• Anxiété, trouble panique ou phobie sociale
• Conflits familiaux, difficultés relationnelles et problèmes scolaires ou professionnels
• Isolement social
• Idées suicidaires, tentatives de suicide ou suicide
• Automutilation, comme les coupures
• Décès prématuré dû à des problèmes médicaux

• Prenez des mesures pour contrôler le stress, afin d'accroître votre résilience et votre estime de soi.
• Contactez votre famille et vos amis, surtout en période de crise, pour vous aider à surmonter les moments difficiles.
• Envisagez un traitement d'entretien à long terme pour aider à prévenir une rechute des symptômes.

• Tests de laboratoire. Par exemple, votre médecin peut effectuer une analyse de sang appelée hémogramme complet ou tester votre thyroïde pour s'assurer qu'elle fonctionne correctement.
• Évaluation psychiatrique. Votre professionnel de la santé mentale vous interroge sur vos symptômes, vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Il peut vous demander de remplir un questionnaire pour vous aider à répondre à ces questions.
• Trouble cyclothymique. Le trouble cyclothymique (sy-kloe-THIE-mik) comprend des hauts et des bas moins importants que ceux du trouble bipolaire.

• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinéphrine (IRSN). Parmi les exemples d'IRSN, on trouve la duloxétine (Cymbalta), la venlafaxine (Effexor XR), la desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla) et la lévomilnacipran (Fetzima).
• Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO). Les IMAO — tels que la tranylcypromine (Parnate), la phénelzine (Nardil) et l'isocarboxazide (Marplan) — peuvent être prescrits, généralement lorsque d'autres médicaments n'ont pas fonctionné, car ils peuvent avoir des effets secondaires graves. L'utilisation d'IMAO nécessite un régime alimentaire strict en raison d'interactions dangereuses (voire mortelles) avec certains aliments — tels que certains fromages, cornichons et vins — ainsi que certains médicaments et suppléments à base de plantes. La sélégiline (Emsam), un IMAO plus récent qui se présente sous forme de timbre cutané, peut entraîner moins d'effets secondaires que les autres IMAO. Ces médicaments ne peuvent pas être associés aux ISRS.
• S'adapter à une crise ou à une autre difficulté actuelle
• Identifier les croyances et les comportements négatifs et les remplacer par des croyances et des comportements sains et positifs
• Explorer les relations et les expériences, et développer des interactions positives avec les autres
• Trouver de meilleures façons de faire face aux problèmes et de les résoudre
• Apprendre à se fixer des objectifs réalistes pour sa vie
• Développer la capacité à tolérer et à accepter la détresse en utilisant des comportements plus sains Avant de choisir l'une de ces options, discutez de ces formats avec votre thérapeute pour déterminer s'ils peuvent vous être utiles. Demandez également à votre thérapeute s'il peut vous recommander une source ou un programme de confiance. Certains peuvent ne pas être couverts par votre assurance maladie et tous les développeurs et thérapeutes en ligne n'ont pas les titres de compétences ou la formation appropriés. Les programmes d'hospitalisation partielle ou de traitement de jour peuvent également aider certaines personnes. Ces programmes offrent le soutien et les conseils ambulatoires nécessaires pour maîtriser les symptômes. Pour certaines personnes, d'autres procédures, parfois appelées thérapies de stimulation cérébrale, peuvent être suggérées: le lien de désabonnement dans l'e-mail.

• Prenez soin de vous. Mangez sainement, soyez physiquement actif et dormez suffisamment. Envisagez la marche, le jogging, la natation, le jardinage ou toute autre activité que vous appréciez. Bien dormir est important pour votre bien-être physique et mental. Si vous avez des difficultés à dormir, consultez votre médecin pour savoir ce que vous pouvez faire.

La médecine alternative est l'utilisation d'une approche non conventionnelle au lieu de la médecine conventionnelle. La médecine complémentaire est une approche non conventionnelle utilisée en plus de la médecine conventionnelle - parfois appelée médecine intégrative.

Les produits nutritionnels et diététiques ne sont pas surveillés par la FDA de la même manière que les médicaments. Vous ne pouvez pas toujours être certain de ce que vous obtenez et de savoir si c'est sans danger. De plus, comme certains suppléments à base de plantes et diététiques peuvent interférer avec les médicaments sur ordonnance ou provoquer des interactions dangereuses, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des suppléments.

• Acupuncture
• Techniques de relaxation telles que le yoga ou le tai chi
• Méditation
• Imagerie mentale
• Massothérapie
• Musicothérapie ou art-thérapie
• Spiritualité
• Exercice aérobique

Discutez avec votre médecin ou votre thérapeute de l'amélioration de vos capacités d'adaptation et essayez ces conseils :

• Simplifiez votre vie. Réduisez vos obligations lorsque cela est possible et fixez-vous des objectifs raisonnables. Autorisez-vous à en faire moins lorsque vous vous sentez déprimé.
• Apprenez à vous détendre et à gérer votre stress. Parmi les exemples, citons la méditation, la relaxation musculaire progressive, le yoga et le tai chi.
• Structurez votre temps. Planifiez votre journée. Vous constaterez peut-être qu'il est utile de faire une liste des tâches quotidiennes, d'utiliser des notes autocollantes comme rappels ou d'utiliser un agenda pour rester organisé.