Gaz Et Douleurs Gazeuses

Les gaz dans votre système digestif font partie du processus normal de la digestion. Se débarrasser de l'excès de gaz, soit par rots soit par flatulences, est également normal. Des douleurs liées aux gaz peuvent survenir si les gaz sont piégés ou ne circulent pas bien dans votre système digestif.

Une augmentation des gaz ou des douleurs liées aux gaz peut résulter de la consommation d'aliments plus susceptibles de produire des gaz. Souvent, de simples changements d'habitudes alimentaires peuvent réduire les gaz gênants.

Certains troubles du système digestif, tels que le syndrome du côlon irritable ou la maladie cœliaque, peuvent entraîner — en plus d'autres signes et symptômes — une augmentation des gaz ou des douleurs liées aux gaz.

Signes ou symptômes de gaz ou de douleurs gazeuses incluent:

• Éructations
• Émission de gaz
• Douleur, crampes ou sensation de nœud dans l'abdomen
• Sensation de plénitude ou de pression dans l'abdomen (ballonnements)
• Augmentation observable de la taille de l'abdomen (distension)

Les éructations sont normales, en particulier pendant ou juste après un repas. La plupart des gens émettent des gaz jusqu'à 20 fois par jour. Par conséquent, même si avoir des gaz peut être gênant ou embarrassant, les éructations et l'émission de gaz sont rarement en soi un signe de problème médical.

Consultez votre médecin si vos gaz ou vos douleurs gazeuses sont si persistants ou si intenses qu'ils nuisent à votre capacité de bien fonctionner dans la vie quotidienne. Les gaz ou les douleurs gazeuses accompagnés d'autres signes ou symptômes peuvent indiquer des affections plus graves. Consultez votre médecin si vous présentez l'un des signes ou symptômes supplémentaires suivants :

• Selles sanglantes
• Modification de la consistance des selles
• Modification de la fréquence des selles
• Perte de poids
• Constipation ou diarrhée
• Nausées ou vomissements persistants ou récurrents

Consultez immédiatement un médecin si vous présentez :

• Des douleurs abdominales prolongées
• Des douleurs thoraciques

Les gaz dans votre estomac sont principalement causés par l'ingestion d'air lorsque vous mangez ou buvez. La plupart des gaz d'estomac sont relâchés lorsque vous rotez.

Les gaz se forment dans votre gros intestin (côlon) lorsque les bactéries fermentent des glucides — fibres, certains amidons et certains sucres — qui ne sont pas digérés dans votre intestin grêle. Les bactéries consomment également une partie de ce gaz, mais le gaz restant est relâché lorsque vous émettez des gaz par l'anus.

Votre médecin déterminera probablement la cause de vos gaz et de vos douleurs liées aux gaz en se basant sur :

Lors de l'examen physique, votre médecin peut palper votre abdomen pour déterminer s'il existe une sensibilité et si quelque chose semble anormal. L'auscultation de votre abdomen à l'aide d'un stéthoscope peut aider votre médecin à déterminer le bon fonctionnement de votre appareil digestif.

En fonction de votre examen et de la présence d'autres signes et symptômes — tels qu'une perte de poids, du sang dans les selles ou une diarrhée — votre médecin peut prescrire des examens diagnostiques supplémentaires.

• Vos antécédents médicaux
• Un examen de vos habitudes alimentaires
• Un examen physique

Si vos douleurs gazeuses sont causées par un autre problème de santé, le traitement de la maladie sous-jacente peut apporter un soulagement. Sinon, les gaz gênants sont généralement traités par des mesures diététiques, des modifications du mode de vie ou des médicaments en vente libre. Bien que la solution ne soit pas la même pour tout le monde, avec un peu d'essais et d'erreurs, la plupart des gens parviennent à trouver un certain soulagement.

Des changements alimentaires peuvent aider à réduire la quantité de gaz produite par votre corps ou à accélérer le transit des gaz dans votre système. Tenir un journal de votre alimentation et de vos symptômes gazeux vous aidera, ainsi que votre médecin, à déterminer les meilleures options pour modifier votre alimentation. Vous devrez peut-être éliminer certains aliments ou en consommer de plus petites portions.

Réduire ou éliminer les facteurs alimentaires suivants peut améliorer les symptômes gazeux :

Les produits suivants peuvent réduire les symptômes gazeux chez certaines personnes :

• Aliments riches en fibres. Les aliments riches en fibres qui peuvent provoquer des gaz comprennent les haricots, les oignons, les brocolis, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, les artichauts, les asperges, les poires, les pommes, les pêches, les pruneaux, le blé entier et le son. Vous pouvez faire des expériences pour déterminer quels aliments vous affectent le plus. Vous pouvez éviter les aliments riches en fibres pendant quelques semaines et les ajouter progressivement. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous maintenez un apport suffisant en fibres alimentaires.

• Produits laitiers. Réduire la consommation de produits laitiers peut atténuer les symptômes. Vous pouvez également essayer des produits laitiers sans lactose ou prendre des produits laitiers supplémentés en lactase pour faciliter la digestion.

• Substituts du sucre. Éliminez ou réduisez les substituts du sucre, ou essayez un autre substitut.

• Aliments frits ou gras. Les graisses alimentaires retardent l'élimination des gaz de l'intestin. Réduire la consommation d'aliments frits ou gras peut réduire les symptômes.

• Boissons gazeuses. Évitez ou réduisez votre consommation de boissons gazeuses.

• Suppléments de fibres. Si vous utilisez un supplément de fibres, consultez votre médecin au sujet de la quantité et du type de supplément qui vous convient le mieux.

• Eau. Pour prévenir la constipation, buvez de l'eau avec vos repas, tout au long de la journée et avec des suppléments de fibres.

• Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, autres) aide à décomposer les glucides contenus dans les haricots et autres légumes. Vous prenez le supplément juste avant de manger.

• Suppléments de lactase (Lactaid, Digest Dairy Plus, autres) vous aident à digérer le sucre contenu dans les produits laitiers (lactose). Ils réduisent les symptômes gazeux si vous êtes intolérant au lactose. Consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments de lactase si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

• Siméthicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, autres) aide à briser les bulles de gaz et peut aider le gaz à traverser votre tube digestif. Il existe peu de preuves cliniques de son efficacité pour soulager les symptômes gazeux.

• Charbon actif (Actidose-Aqua, CharcoCaps, autres) pris avant et après un repas peut réduire les symptômes, mais la recherche n'a pas montré d'avantage clair. De plus, il peut interférer avec la capacité de votre corps à absorber les médicaments. Le charbon peut tacher l'intérieur de votre bouche et vos vêtements.

Modifier son style de vie peut aider à réduire ou soulager les gaz excessifs et les douleurs associées.

Si l'odeur des gaz émis vous préoccupe, limiter la consommation d'aliments riches en composés contenant du soufre — tels que les brocolis, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, la bière et les aliments riches en protéines — peut réduire les odeurs distinctives. Des coussinets, des sous-vêtements et des coussins contenant du charbon peuvent également aider à absorber les odeurs désagréables des gaz.

• Essayez des portions plus petites. De nombreux aliments pouvant causer des gaz font partie d'une alimentation saine. Essayez de manger des portions plus petites des aliments problématiques pour voir si votre corps peut gérer une plus petite quantité sans produire de gaz excessifs.
• Mangez lentement, mâchez bien vos aliments et ne les avalez pas. Si vous avez du mal à ralentir, posez votre fourchette entre chaque bouchée.
• Évitez de mâcher du chewing-gum, de sucer des bonbons durs et de boire avec une paille. Ces activités peuvent vous amener à avaler plus d'air.
• Vérifiez vos dentiers. Des dentiers mal ajustés peuvent vous faire avaler un excès d'air lorsque vous mangez et buvez. Consultez votre dentiste s'ils ne sont pas correctement ajustés.
• Ne fumez pas. Le tabagisme peut augmenter la quantité d'air que vous avalez. Consultez votre médecin si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer.
• Faites de l'exercice. L'exercice régulier réduit le risque de constipation, ce qui peut empêcher la libération de gaz de votre côlon.