Health Library Logo

Health Library

Qu'est-ce que la périménopause ? Symptômes, causes et traitement

Created at:1/16/2025

Question on this topic? Get an instant answer from August.

La périménopause est la période de transition naturelle qui précède la ménopause, au cours de laquelle votre corps produit progressivement moins d'œstrogènes. Cette phase commence généralement dans la quarantaine, bien qu'elle puisse commencer plus tôt ou plus tard, et marque le début du ralentissement progressif de votre système reproducteur.

Considérez la périménopause comme la façon dont votre corps se prépare doucement à la ménopause. Pendant cette période, vos niveaux hormonaux fluctuent comme des montagnes russes, ce qui explique pourquoi vous pourriez ressentir un mélange de symptômes familiers et nouveaux. Cette transition peut durer de quelques mois à plusieurs années, et l'expérience de chaque femme est unique.

Quels sont les symptômes de la périménopause ?

Les symptômes de la périménopause surviennent parce que vos niveaux d'œstrogènes et de progestérone changent de manière imprévisible. Votre corps s'adapte à ces changements hormonaux, ce qui peut affecter tout, de votre cycle menstruel à vos habitudes de sommeil.

Voici les symptômes les plus courants que vous pourriez remarquer :

  • Cycles menstruels irréguliers : Vos cycles peuvent devenir plus courts, plus longs, plus abondants ou plus légers que d'habitude.
  • Bouffées de chaleur : Ondes de chaleur soudaines qui peuvent vous donner des sensations de rougeurs et de transpiration.
  • Sueurs nocturnes : Bouffées de chaleur qui surviennent pendant votre sommeil, perturbant souvent votre repos.
  • Problèmes de sommeil : Difficulté à s'endormir, à rester endormi ou à se réveiller trop tôt.
  • Changements d'humeur : Sentiment d'irritabilité accrue, d'anxiété ou de changements d'humeur.
  • Sécheresse vaginale : Réduction de la lubrification qui peut rendre les rapports sexuels inconfortables.
  • Diminution de la libido : Moins d'intérêt pour l'activité sexuelle.
  • Prise de poids : Surtout autour de la taille, même sans changement de régime alimentaire ou d'exercice.
  • Troubles de la concentration : Difficulté à se concentrer ou à se souvenir des choses.
  • Sensibilité des seins : Semblable à ce que vous pourriez avoir ressenti pendant votre cycle menstruel.

Certaines femmes ressentent également des symptômes moins courants comme des douleurs articulaires, des maux de tête ou des changements dans la texture des cheveux. Ces symptômes peuvent apparaître et disparaître, et leur intensité varie considérablement d'une personne à l'autre. N'oubliez pas que le fait de ressentir ces changements ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous : c'est la réponse naturelle de votre corps aux fluctuations hormonales.

Quelles sont les causes de la périménopause ?

La périménopause est causée par le vieillissement naturel de vos ovaires. En vieillissant, vos ovaires produisent progressivement moins d'œstrogènes et de progestérone, les deux principales hormones qui contrôlent votre cycle menstruel et soutiennent la grossesse.

Vos ovaires contiennent un nombre fini d'ovules, et à mesure que cette réserve diminue avec le temps, la production d'hormones devient plus irrégulière. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez prévenir ou contrôler : cela fait simplement partie du processus de vieillissement naturel que chaque femme vit.

Le moment où la périménopause commence varie considérablement. La génétique joue un rôle important, donc si votre mère ou vos sœurs ont commencé la périménopause tôt ou tard, vous pourriez suivre un schéma similaire. Cependant, d'autres facteurs peuvent également influencer le calendrier.

Quand consulter un médecin pour la périménopause ?

Vous devriez consulter votre médecin si les symptômes de la périménopause affectent considérablement votre vie quotidienne ou si vous n'êtes pas sûre que ce que vous vivez est normal. Obtenir des conseils professionnels peut vous aider à gérer plus efficacement les symptômes et à exclure d'autres affections.

Prenez rendez-vous si vous ressentez :

  • Des saignements extrêmement abondants qui traversent une serviette hygiénique ou un tampon toutes les heures.
  • Des saignements qui durent plus de sept jours.
  • Des saignements entre les règles ou après un rapport sexuel.
  • Des changements d'humeur importants qui nuisent aux relations ou au travail.
  • Des bouffées de chaleur qui perturbent votre sommeil ou vos activités quotidiennes.
  • Des symptômes qui vous inquiètent ou qui semblent inhabituels pour votre corps.

Votre médecin peut confirmer si vous êtes en périménopause et discuter des options de traitement qui pourraient vous aider. Il peut également s'assurer que vos symptômes ne sont pas liés à d'autres problèmes de santé qui pourraient nécessiter une attention particulière.

Quels sont les facteurs de risque de la périménopause ?

Bien que chaque femme finisse par traverser la périménopause, certains facteurs peuvent influencer le moment où elle commence et l'intensité de vos symptômes. Comprendre ces facteurs de risque peut vous aider à vous préparer et à savoir à quoi vous attendre.

Les facteurs qui pourraient affecter votre expérience de la périménopause comprennent :

  • Âge : La plupart des femmes commencent la périménopause dans la quarantaine, l'âge moyen de début étant d'environ 47 ans.
  • Antécédents familiaux : Si des parentes féminines ont connu une ménopause précoce ou tardive, vous pourriez suivre un calendrier similaire.
  • Tabagisme : Les femmes qui fument entrent souvent en périménopause 1 à 2 ans plus tôt que les non-fumeuses.
  • Poids corporel : Un poids corporel nettement insuffisant peut entraîner un début plus précoce.
  • Traitements contre le cancer : La chimiothérapie ou la radiothérapie peuvent déclencher une périménopause précoce.
  • Antécédents chirurgicaux : L'ablation de vos ovaires provoquera une ménopause immédiate, tandis qu'une hystérectomie seule peut entraîner une périménopause plus précoce.
  • Maladies auto-immunes : Certaines maladies auto-immunes peuvent affecter la production d'hormones.

Le fait de présenter ces facteurs de risque ne garantit pas que vous aurez une expérience difficile de la périménopause. De nombreuses femmes présentant de multiples facteurs de risque ont tout de même des symptômes relativement légers, tandis que d'autres sans facteur de risque évident peuvent connaître des transitions plus difficiles.

Quelles sont les complications possibles de la périménopause ?

Bien que la périménopause elle-même ne soit pas dangereuse, les changements hormonaux peuvent augmenter votre risque de certaines affections. Être consciente de ces complications potentielles vous aide, vous et votre médecin, à surveiller votre santé de plus près pendant cette transition.

Les principaux problèmes de santé à surveiller comprennent :

  • Ostéoporose : La diminution des œstrogènes peut entraîner une perte osseuse, augmentant ainsi le risque de fractures.
  • Maladies cardiaques : Les œstrogènes aident à protéger votre système cardiovasculaire, donc le risque augmente à mesure que les niveaux diminuent.
  • Prise de poids : Les changements hormonaux peuvent ralentir le métabolisme et modifier la façon dont votre corps stocke les graisses.
  • Problèmes urinaires : La diminution des œstrogènes peut affecter la fonction vésicale et augmenter le risque d'infection.
  • Dysfonctionnement sexuel : La sécheresse vaginale et la diminution de la libido peuvent affecter les relations intimes.
  • Changements de santé mentale : Certaines femmes ressentent une augmentation de l'anxiété ou de la dépression pendant cette transition.

Ces complications se développent progressivement et peuvent souvent être évitées ou gérées avec des soins appropriés. Des contrôles réguliers chez votre médecin pendant la périménopause peuvent aider à détecter tôt les problèmes émergents lorsqu'ils sont plus faciles à traiter.

Comment la périménopause est-elle diagnostiquée ?

Le diagnostic de la périménopause repose principalement sur vos symptômes et vos antécédents menstruels plutôt que sur des tests spécifiques. Votre médecin vous posera des questions détaillées sur vos règles, vos symptômes et la façon dont ils affectent votre vie.

Il n'existe pas de test unique qui diagnostique de manière définitive la périménopause, car les niveaux d'hormones fluctuent tellement pendant cette période. Cependant, votre médecin peut vous prescrire des analyses de sang pour vérifier vos niveaux hormonaux ou exclure d'autres affections qui pourraient causer des symptômes similaires.

Les tests qui pourraient être utiles comprennent :

  • Test de la FSH (hormone folliculo-stimulante) : Des niveaux plus élevés peuvent indiquer une périménopause.
  • Tests de la fonction thyroïdienne : Les problèmes thyroïdiens peuvent imiter les symptômes de la périménopause.
  • Numération globulaire complète : Pour vérifier l'anémie si vous avez des saignements abondants.
  • Test de grossesse : Pour exclure une grossesse, surtout si les règles sont irrégulières.

Votre médecin tiendra également compte de votre âge, de vos antécédents familiaux et de votre état de santé général lors du diagnostic. La conversation sur vos symptômes et la façon dont ils affectent votre qualité de vie est souvent la partie la plus importante du processus de diagnostic.

Quel est le traitement de la périménopause ?

Le traitement de la périménopause vise à gérer les symptômes et à maintenir votre qualité de vie. L'approche qui fonctionne le mieux dépend des symptômes qui vous dérangent le plus et de leur gravité.

Votre médecin pourrait vous recommander :

  • Traitement hormonal : Les pilules contraceptives à faible dose ou l'hormonothérapie substitutive peuvent aider à stabiliser les niveaux hormonaux.
  • Antidépresseurs : Certains types peuvent réduire les bouffées de chaleur et aider à gérer les changements d'humeur.
  • Œstrogènes vaginaux : Crèmes, anneaux ou comprimés spécifiquement pour la sécheresse vaginale.
  • Somnifères : Solutions à court terme pour les troubles graves du sommeil.
  • Calcium et vitamine D : Pour soutenir la santé osseuse.
  • Médicaments contre l'hypertension : Certains types peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur.

De nombreuses femmes constatent qu'une combinaison de traitements médicaux et de changements de style de vie fonctionne le mieux. Votre médecin collaborera avec vous pour trouver le bon équilibre de traitements qui répond à vos symptômes spécifiques tout en tenant compte de votre état de santé général et de vos préférences.

Comment prendre soin de vous à la maison pendant la périménopause ?

Les soins personnels pendant la périménopause peuvent améliorer considérablement votre état et vous aider à gérer les symptômes naturellement. De petits changements constants font souvent une grande différence dans votre confort et votre bien-être.

Voici des stratégies pratiques que de nombreuses femmes trouvent utiles :

  • Restez au frais : Habillez-vous en plusieurs couches, utilisez des ventilateurs et gardez une température plus basse dans votre chambre la nuit.
  • Faites de l'exercice régulièrement : Visez 30 minutes d'activité la plupart des jours pour améliorer votre humeur, votre sommeil et votre gestion du poids.
  • Mangez sainement : Privilégiez les aliments riches en calcium, limitez la caféine et l'alcool, et prenez des repas réguliers pour stabiliser votre énergie.
  • Gérez le stress : Essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga.
  • Priorisez le sommeil : Respectez une routine du coucher cohérente et créez un environnement de sommeil confortable.
  • Restez hydratée : Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
  • Utilisez des lubrifiants : Les lubrifiants à base d'eau peuvent aider à soulager la sécheresse vaginale.
  • Surveillez vos symptômes : Tenez un journal pour identifier les tendances et les déclencheurs.

N'oubliez pas que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Soyez patiente avec vous-même pendant que vous découvrez les stratégies qui vous aident à vous sentir au mieux pendant cette transition.

Comment vous préparer à votre rendez-vous chez le médecin ?

La préparation de votre rendez-vous chez le médecin peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre visite et à vous assurer que vous discutez de tout ce qui est important pour vous. Une bonne préparation conduit à de meilleurs soins et à des recommandations de traitement plus personnalisées.

Avant votre rendez-vous, rassemblez ces informations :

  • Journal des symptômes : Suivez vos règles, vos bouffées de chaleur, vos changements d'humeur et vos habitudes de sommeil pendant au moins un mois.
  • Antécédents médicaux : Notez toutes les chirurgies, les médicaments actuels et les antécédents familiaux de ménopause.
  • Liste des questions : Notez les préoccupations ou les symptômes spécifiques dont vous souhaitez discuter.
  • Liste des médicaments : Incluez les suppléments, les médicaments en vente libre et les remèdes à base de plantes.
  • Informations sur le style de vie : Vos habitudes d'exercice, votre alimentation, votre niveau de stress et votre consommation de tabac ou d'alcool.

N'hésitez pas à amener un ami ou un membre de votre famille de confiance pour vous soutenir si cela vous met plus à l'aise. Avoir quelqu'un avec vous peut vous aider à vous souvenir d'informations importantes et à obtenir un soutien émotionnel pendant ce qui pourrait sembler une conversation vulnérable.

Quelle est la principale chose à retenir sur la périménopause ?

La périménopause est une partie naturelle et normale du parcours de vie de chaque femme, et non une affection médicale qu'il faut craindre ou endurer en silence. Bien que les symptômes puissent être difficiles, comprendre ce qui se passe dans votre corps et savoir que des traitements efficaces sont disponibles peut rendre cette transition beaucoup plus gérable.

Le plus important est de vous rappeler que vous n'avez pas à souffrir de symptômes inconfortables. Que ce soit par des changements de style de vie, des traitements médicaux ou une combinaison des deux, il existe de nombreuses façons de maintenir votre qualité de vie pendant la périménopause.

L'expérience de chaque femme avec la périménopause est unique, alors soyez patiente avec vous-même pendant que vous naviguez dans ce changement. Avec le soutien et l'information appropriés, vous pouvez traverser cette transition en vous sentant informée, responsabilisée et en contrôle de votre santé.

Foire aux questions sur la périménopause

Combien de temps dure la périménopause ?

La périménopause dure généralement environ quatre ans en moyenne, mais elle peut être aussi courte que quelques mois ou aussi longue que dix ans. On considère que vous avez atteint la ménopause lorsque vous n'avez pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs. La durée varie considérablement d'une femme à l'autre, et il est impossible de prédire exactement combien de temps durera votre transition.

Peut-on encore tomber enceinte pendant la périménopause ?

Oui, vous pouvez toujours tomber enceinte pendant la périménopause car vous ovulez toujours, même de manière irrégulière. Si vous ne souhaitez pas tomber enceinte, continuez à utiliser une contraception jusqu'à ce que vous n'ayez pas eu de règles pendant un an complet. Discutez avec votre médecin des meilleures options contraceptives pendant cette période, car certaines méthodes peuvent également aider à gérer les symptômes de la périménopause.

Est-il normal d'avoir des saignements abondants pendant la périménopause ?

Des saignements abondants peuvent être courants pendant la périménopause en raison de fluctuations hormonales, mais ce n'est pas quelque chose que vous devriez ignorer. Bien qu'une certaine augmentation des saignements soit normale, le fait de traverser une serviette hygiénique ou un tampon toutes les heures, de saigner pendant plus de sept jours ou de saigner entre les règles doit être évalué par votre médecin afin d'exclure d'autres affections.

Les symptômes de la périménopause disparaîtront-ils après la ménopause ?

De nombreux symptômes de la périménopause, notamment les bouffées de chaleur et les règles irrégulières, s'améliorent après la ménopause lorsque les niveaux d'hormones se stabilisent à leurs nouveaux niveaux inférieurs. Cependant, certains symptômes comme la sécheresse vaginale et les changements de densité osseuse peuvent persister ou même s'aggraver sans traitement. L'expérience de chaque femme est différente, et certains symptômes peuvent nécessiter une prise en charge continue.

Existe-t-il des remèdes naturels qui fonctionnent vraiment pour la périménopause ?

Certaines approches naturelles peuvent aider à gérer les symptômes de la périménopause, bien que les preuves scientifiques varient. L'exercice régulier, les techniques de réduction du stress et le maintien d'un poids santé peuvent être très efficaces. Certaines femmes trouvent un soulagement avec les produits à base de soja, l'actée à grappes noires ou l'acupuncture, mais il est important de discuter de tout remède naturel avec votre médecin pour vous assurer qu'il est sûr et qu'il n'interagira pas avec d'autres traitements.

footer.address

footer.talkToAugust

footer.disclaimer

footer.madeInIndia