Que sont les terreurs nocturnes ? Symptômes, causes et traitement

Les terreurs nocturnes sont des épisodes intenses de peur qui surviennent pendant le sommeil profond, faisant que quelqu'un s'assoit soudainement, crie ou semble terrifié tout en étant encore endormi. Contrairement aux cauchemars dont vous vous souvenez, les terreurs nocturnes laissent peu ou pas de souvenir de ce qui s'est passé, les rendant plus pénibles pour les membres de la famille qui les voient que pour la personne qui les vit.

Ces épisodes sont en fait assez courants, surtout chez les enfants âgés de 3 à 12 ans. Bien qu'ils puissent paraître effrayants à regarder, les terreurs nocturnes sont généralement inoffensives et la plupart des gens les surmontent naturellement à mesure que leurs habitudes de sommeil mûrissent.

Que sont les terreurs nocturnes ?

Les terreurs nocturnes sont un type de trouble du sommeil où votre cerveau se retrouve partiellement coincé entre le sommeil profond et l'éveil. Pendant cet état confus, votre corps peut bouger et émettre des sons, mais votre esprit conscient reste endormi, c'est pourquoi vous ne vous souviendrez pas de l'épisode plus tard.

Imaginez que le système d'alarme de votre cerveau se déclenche au mauvais moment. Votre corps répond à une menace perçue qui n'existe pas réellement, déclenchant la réaction de fuite ou de combat alors que vous êtes encore profondément endormi. Cela crée les réactions physiques spectaculaires qui caractérisent les terreurs nocturnes.

Ces épisodes surviennent généralement au cours du premier tiers de la nuit lorsque vous êtes dans la phase la plus profonde du sommeil non paradoxal. Contrairement aux cauchemars qui surviennent pendant le sommeil paradoxal et impliquent des rêves vifs, les terreurs nocturnes se produisent lorsque votre cerveau est dans sa phase de sommeil la plus réparatrice.

Quels sont les symptômes des terreurs nocturnes ?

Les symptômes des terreurs nocturnes peuvent être assez spectaculaires et inquiètent souvent davantage les membres de la famille que la personne qui les vit. Les épisodes commencent généralement soudainement et peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes.

Voici les signes les plus courants que vous pourriez remarquer :

• S'asseoir soudainement dans son lit, les yeux grands ouverts mais sans voir
• Cris forts, pleurs ou hurlements
• Respiration lourde et rythme cardiaque rapide
• Transpiration abondante malgré une température ambiante normale
• Paraître confus, désorienté ou inconsolable
• Repousser toute personne qui essaie de le réconforter ou de le réveiller
• Se promener dans la pièce tout en étant endormi

Ce qui rend les terreurs nocturnes particulièrement uniques, c'est que la personne qui les vit semble éveillée mais ne répond pas à son environnement. Elle pourrait vous regarder directement, mais ne vous reconnaître ni comprendre ce que vous dites.

Dans de rares cas, certaines personnes peuvent ressentir des réactions physiques plus intenses comme des coups de poing, des coups de pied ou des courses dans la maison. Ces épisodes peuvent potentiellement entraîner des blessures si la personne rencontre des meubles ou des escaliers en se déplaçant inconsciemment.

Une fois l'épisode terminé, la personne retourne généralement à un sommeil paisible et n'a aucun souvenir de ce qui s'est passé. Elle peut se sentir légèrement confuse si elle est réveillée immédiatement après, mais cela passe généralement rapidement.

Quels sont les types de terreurs nocturnes ?

Les terreurs nocturnes se répartissent généralement en deux catégories principales en fonction du moment où elles surviennent dans la vie et de leurs schémas sous-jacents. Comprendre ces distinctions peut vous aider à mieux reconnaître ce que vous ou un être cher pourriez vivre.

Les terreurs nocturnes de l'enfance sont le type le plus courant, commençant généralement entre 3 et 12 ans. Ces épisodes se résolvent souvent naturellement à mesure que le système nerveux de l'enfant mûrit et que ses habitudes de sommeil se stabilisent pendant l'adolescence.

Les terreurs nocturnes chez l'adulte sont moins fréquentes, mais peuvent être plus préoccupantes car elles indiquent parfois un stress sous-jacent, des troubles du sommeil ou d'autres problèmes de santé. Les adultes qui souffrent de terreurs nocturnes peuvent en avoir souffert enfants, ou ils peuvent les développer pour la première fois en raison de changements de vie ou de problèmes médicaux.

Certains professionnels de la santé distinguent également les terreurs nocturnes simples et complexes. Les épisodes simples impliquent principalement des expressions vocales comme des cris ou des pleurs, tandis que les épisodes complexes comprennent des mouvements physiques comme se lever du lit ou se promener.

Quelles sont les causes des terreurs nocturnes ?

Les terreurs nocturnes surviennent lorsque votre cerveau a du mal à passer en douceur d'une phase de sommeil à une autre. Plusieurs facteurs peuvent rendre ces transitions plus difficiles et augmenter la probabilité que des épisodes se produisent.

Les déclencheurs les plus courants comprennent :

• Privation de sommeil ou horaires de sommeil irréguliers
• Niveaux élevés de stress ou d'anxiété
• Fièvre ou maladie perturbant les habitudes de sommeil normales
• Certains médicaments, notamment ceux qui affectent le système nerveux central
• Troubles respiratoires du sommeil comme l'apnée du sommeil
• Consommation de repas copieux ou de caféine juste avant le coucher
• Dormir dans des environnements inconnus

Chez les enfants, les facteurs de développement jouent un rôle important. Leur système nerveux est encore en cours de maturation, ce qui les rend plus sensibles aux perturbations du sommeil. Les antécédents familiaux sont également importants, car les terreurs nocturnes ont tendance à être héréditaires, ce qui suggère une composante génétique.

Chez les adultes, les troubles du sommeil sous-jacents contribuent souvent aux terreurs nocturnes. Des affections comme le syndrome des jambes sans repos, l'apnée du sommeil ou le trouble des mouvements périodiques des membres peuvent fragmenter le sommeil et déclencher des épisodes. Les problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété ou le trouble de stress post-traumatique peuvent également augmenter le risque.

Plus rarement, certaines affections médicales peuvent contribuer aux terreurs nocturnes. Il s'agit notamment des migraines, des traumatismes crâniens, de l'hyperthyroïdie ou d'autres affections qui affectent le fonctionnement du cerveau ou la qualité du sommeil.

Quand consulter un médecin pour des terreurs nocturnes ?

La plupart des terreurs nocturnes, surtout chez les enfants, ne nécessitent pas de traitement médical et se résorbent d'elles-mêmes. Cependant, il existe certaines situations où vous devriez absolument consulter un professionnel de la santé pour une évaluation et des conseils appropriés.

Vous devriez consulter un médecin si les terreurs nocturnes surviennent plus d'une ou deux fois par semaine, se poursuivent pendant plusieurs mois ou commencent à survenir après 12 ans chez les enfants. Chez les adultes, toute nouvelle apparition de terreurs nocturnes justifie une évaluation médicale pour exclure les causes sous-jacentes.

Une consultation médicale plus urgente est nécessaire si les épisodes impliquent des comportements dangereux comme courir, sauter de hauteurs ou des actes agressifs qui pourraient causer des blessures. Si la personne s'est blessée ou a blessé d'autres personnes lors d'un épisode, une aide professionnelle est essentielle.

Vous devriez également consulter un médecin si les terreurs nocturnes s'accompagnent d'autres symptômes préoccupants comme une somnolence diurne, des difficultés de concentration, des changements d'humeur ou des signes d'autres troubles du sommeil. Ceux-ci pourraient indiquer des problèmes de sommeil plus complexes qui nécessitent un traitement spécialisé.

De plus, si les terreurs nocturnes perturbent considérablement le ménage ou causent du stress familial, un professionnel de la santé peut offrir des stratégies et un soutien pour aider chacun à mieux faire face à la situation.

Quels sont les facteurs de risque des terreurs nocturnes ?

Comprendre ce qui augmente votre risque de terreurs nocturnes peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels et à prendre des mesures pour minimiser les épisodes. Plusieurs facteurs rendent certaines personnes plus susceptibles que d'autres.

L'âge est le facteur de risque le plus important, les enfants âgés de 3 à 12 ans étant les plus touchés. Pendant ces années, le système nerveux est encore en développement, ce qui rend les transitions du sommeil moins stables et plus sujettes aux perturbations.

Les antécédents familiaux jouent un rôle important, car les terreurs nocturnes ont tendance à être héréditaires. Si vous ou votre partenaire avez souffert de terreurs nocturnes dans votre enfance, vos enfants ont une plus grande probabilité de les développer également. Cela suggère que des facteurs génétiques influencent la façon dont le cerveau gère les transitions du sommeil.

Les facteurs liés au mode de vie peuvent augmenter considérablement le risque :

• Horaires de sommeil irréguliers ou privation chronique de sommeil
• Niveaux de stress élevés liés au travail, aux études ou aux relations personnelles
• Consommation d'alcool ou de caféine, surtout le soir
• Prise de certains médicaments comme les sédatifs ou les stimulants
• Dormir dans des environnements bruyants ou inconfortables

Les problèmes médicaux peuvent également augmenter votre risque. Les troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos fragmentent le sommeil et rendent les terreurs plus probables. Les problèmes de santé mentale, notamment l'anxiété, la dépression ou le TSPT, peuvent également augmenter la susceptibilité.

Pour les adultes en particulier, les changements de vie importants comme le stress au travail, les problèmes relationnels ou les difficultés financières peuvent déclencher l'apparition de terreurs nocturnes, même si vous ne les avez jamais vécues auparavant.

Quelles sont les complications possibles des terreurs nocturnes ?

Bien que les terreurs nocturnes soient généralement inoffensives, elles peuvent entraîner plusieurs complications qui affectent à la fois la personne qui les vit et les membres de sa famille. Comprendre ces problèmes potentiels vous aide à vous préparer et à prendre les précautions appropriées.

La préoccupation la plus immédiate est le risque de blessure physique pendant les épisodes. Comme les personnes qui souffrent de terreurs nocturnes peuvent se déplacer inconsciemment, elles peuvent heurter des meubles, tomber des escaliers ou se blesser accidentellement ou blesser les autres à proximité.

Les perturbations du sommeil affectent tout le ménage, pas seulement la personne qui souffre de terreurs nocturnes. Les membres de la famille perdent souvent le sommeil en étant réveillés par des épisodes, ce qui peut entraîner de la fatigue diurne, de l'irritabilité et du stress pour tous les membres de la famille.

Des complications émotionnelles peuvent se développer avec le temps :

• Gêne ou anxiété à l'idée de dormir loin de chez soi
• Peur d'aller dormir, ce qui peut aggraver la privation de sommeil
• Tensions relationnelles dues aux perturbations du sommeil
• Isolement social en évitant les soirées pyjama ou les voyages de nuit
• Fatigue diurne affectant le travail ou les études

Dans de rares cas, des terreurs nocturnes fréquentes peuvent indiquer ou contribuer à des troubles du sommeil plus graves. Si les épisodes deviennent très fréquents ou graves, ils peuvent signaler des affections sous-jacentes qui nécessitent un traitement professionnel.

Chez les enfants, les terreurs nocturnes persistantes peuvent parfois affecter le développement émotionnel ou les résultats scolaires si elles ne sont pas correctement gérées. Cependant, avec un soutien et une compréhension appropriés, la plupart des enfants s'adaptent bien et surmontent naturellement la maladie.

Comment prévenir les terreurs nocturnes ?

Bien que vous ne puissiez pas complètement prévenir les terreurs nocturnes, surtout si elles sont héréditaires, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire leur fréquence et leur intensité. Une bonne hygiène du sommeil constitue la base de la prévention.

L'établissement d'un horaire de sommeil régulier aide à stabiliser vos rythmes de sommeil naturels. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end, pour aider votre cerveau à passer plus facilement d'une phase de sommeil à une autre.

La création d'un environnement de sommeil optimal peut réduire considérablement les épisodes :

• Gardez la chambre fraîche, calme et sombre
• Enlevez les dangers potentiels comme les bords tranchants des meubles ou les obstacles
• Installez des barrières de sécurité en haut des escaliers si nécessaire
• Assurez une durée de sommeil adéquate pour votre groupe d'âge
• Établissez une routine apaisante au coucher pour réduire le stress

La gestion du stress tout au long de la journée aide à prévenir les perturbations du sommeil la nuit. L'exercice régulier, les techniques de relaxation et la résolution des sources d'anxiété peuvent tous contribuer à un sommeil plus paisible.

Il est également important d'éviter les déclencheurs. Limitez votre consommation de caféine, surtout l'après-midi et le soir, évitez les repas copieux juste avant le coucher et soyez prudent avec les médicaments qui pourraient affecter la qualité de votre sommeil.

Pour les enfants, le maintien de routines diurnes cohérentes et le fait de s'assurer qu'ils font suffisamment d'activité physique peuvent aider à réguler leurs cycles veille-sommeil et à réduire la probabilité de terreurs nocturnes.

Comment diagnostique-t-on les terreurs nocturnes ?

Le diagnostic des terreurs nocturnes implique généralement une discussion détaillée sur les habitudes de sommeil et les symptômes plutôt que des tests médicaux complexes. Votre professionnel de la santé voudra comprendre exactement ce qui se passe pendant les épisodes et quels facteurs pourraient y contribuer.

Le processus de diagnostic commence généralement par des antécédents complets de sommeil. Votre médecin vous posera des questions sur le moment, la fréquence et les caractéristiques des épisodes, ainsi que sur les antécédents familiaux de troubles du sommeil ou d'autres affections médicales pertinentes.

Tenir un journal du sommeil pendant plusieurs semaines avant votre rendez-vous peut être incroyablement utile. Notez les heures du coucher, les heures du réveil, les épisodes qui surviennent, les déclencheurs potentiels et comment vous vous sentez pendant la journée. Ces informations aident votre médecin à identifier les schémas et les facteurs contributifs.

Dans la plupart des cas, la description des symptômes suffit à poser un diagnostic. Cependant, votre médecin pourrait recommander des tests supplémentaires s'il soupçonne d'autres troubles du sommeil ou si les épisodes sont particulièrement fréquents ou dangereux.

Une étude du sommeil pourrait être suggérée si votre médecin souhaite exclure d'autres affections comme l'apnée du sommeil ou s'il a besoin d'observer directement vos habitudes de sommeil. Au cours de ce test nocturne, des capteurs surveillent vos ondes cérébrales, votre respiration et vos mouvements tout au long de la nuit.

L'enregistrement vidéo des épisodes à domicile peut également être un outil de diagnostic précieux, surtout si les membres de la famille peuvent capturer en toute sécurité ce qui se passe pendant une terreur nocturne. Cela aide les médecins à distinguer les terreurs nocturnes des autres comportements liés au sommeil.

Quel est le traitement des terreurs nocturnes ?

Le traitement des terreurs nocturnes se concentre sur la sécurité, la réduction des déclencheurs et l'amélioration de la qualité globale du sommeil plutôt que sur l'arrêt complet des épisodes. Dans la plupart des cas, en particulier chez les enfants, ils se résolvent naturellement sans intervention médicale.

La première priorité est de créer un environnement de sommeil sûr pour prévenir les blessures pendant les épisodes. Cela comprend le retrait des objets tranchants de la chambre, la fixation des meubles qui pourraient basculer et l'installation de barrières de sécurité si la personne a tendance à marcher pendant les épisodes.

L'amélioration de l'hygiène du sommeil réduit souvent considérablement la fréquence des épisodes :

• Maintenir des heures de sommeil et de réveil cohérentes
• Assurer une durée de sommeil adéquate pour l'âge
• Créer une routine relaxante au coucher
• Gérer le stress grâce à des techniques de relaxation
• Traiter les troubles du sommeil sous-jacents

Si les terreurs nocturnes surviennent à des heures prévisibles, certains médecins recommandent un réveil programmé. Cela consiste à réveiller doucement la personne environ 15 minutes avant que les épisodes ne surviennent généralement, ce qui aide à réinitialiser son cycle de sommeil et à prévenir la transition problématique.

Dans les cas graves qui ne répondent pas aux changements de style de vie, des médicaments peuvent être envisagés. De faibles doses d'antidépresseurs ou de benzodiazépines peuvent parfois aider à stabiliser le sommeil, mais ceux-ci sont généralement réservés aux situations où les épisodes sont fréquents, dangereux ou affectent considérablement la qualité de vie.

Des conseils ou une thérapie peuvent être bénéfiques si le stress, l'anxiété ou un traumatisme semblent déclencher des épisodes. Le traitement des facteurs émotionnels sous-jacents conduit souvent à des améliorations de la qualité du sommeil et à une réduction des épisodes.

Comment gérer les terreurs nocturnes à la maison ?

La gestion des terreurs nocturnes à la maison nécessite une combinaison de mesures de sécurité, de réponses de soutien pendant les épisodes et d'ajustements du style de vie pour réduire les déclencheurs. Votre approche doit se concentrer sur la sécurité de tous tout en minimisant les perturbations du ménage.

Pendant un épisode, le plus important est de rester calme et d'éviter d'essayer de réveiller la personne. Au lieu de cela, ramenez-la doucement au lit si elle est debout et se déplace, en parlant d'une voix douce et apaisante. Ne la secouez pas et ne criez pas, car cela peut aggraver l'épisode ou causer de la confusion.

Des modifications de sécurité dans votre maison peuvent prévenir les blessures :

• Installez des serrures sur les portes et les fenêtres extérieures
• Placez des coussins ou des matelas au sol à côté du lit
• Retirez les objets fragiles de la chambre
• Fixez les coins tranchants des meubles avec du rembourrage
• Gardez les allées dégagées et bien éclairées

L'établissement d'une routine du soir cohérente aide à signaler à votre cerveau qu'il est temps de se détendre. Cela peut inclure un bain chaud, des étirements doux, la lecture ou l'écoute de musique apaisante. Évitez les activités stimulantes comme l'exercice intense ou le temps passé devant un écran juste avant le coucher.

La gestion du stress tout au long de la journée peut avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil. L'activité physique régulière, des habitudes alimentaires saines et des techniques de réduction du stress comme la respiration profonde ou la méditation peuvent toutes contribuer à un sommeil plus réparateur.

Tenez un journal du sommeil pour identifier les schémas et les déclencheurs. Notez ce qui se passe les jours où des épisodes surviennent par rapport aux nuits paisibles, y compris des facteurs comme les niveaux de stress, l'alimentation, les activités et les horaires de sommeil.

Comment vous préparer à votre rendez-vous chez le médecin ?

Une préparation minutieuse à votre rendez-vous chez le médecin vous assure d'obtenir les conseils les plus utiles et les recommandations de traitement appropriées. Une bonne préparation aide votre professionnel de la santé à comprendre votre situation spécifique et à élaborer un plan de gestion efficace.

Commencez par documenter des informations détaillées sur les terreurs nocturnes pendant au moins deux semaines avant votre rendez-vous. Notez la date et l'heure de chaque épisode, sa durée, les comportements que vous avez observés et les déclencheurs potentiels de cette journée.

Réunissez des informations sur vos habitudes de sommeil générales et vos antécédents médicaux. Notez votre heure habituelle du coucher et du réveil, le temps qu'il vous faut pour vous endormir, si vous vous sentez reposé le matin et toute autre préoccupation liée au sommeil.

Préparez une liste complète pour votre rendez-vous :

• Tous les médicaments actuels, y compris les suppléments en vente libre
• Questions sur les mesures de sécurité et les stratégies de prévention
• Antécédents familiaux de troubles du sommeil ou d'affections connexes
• Changements de vie ou facteurs de stress récents qui pourraient contribuer
• Préoccupations spécifiques concernant la fréquence ou la gravité des épisodes

Si possible, amenez un membre de votre famille qui a été témoin des épisodes. Il peut fournir des détails précieux sur ce qui se passe pendant les terreurs nocturnes dont vous ne vous souvenez peut-être pas ou dont vous n'êtes peut-être pas conscient.

Notez vos principales préoccupations et vos objectifs de traitement. Que vous soyez surtout préoccupé par la sécurité, les perturbations du sommeil pour la famille ou l'impact émotionnel, le fait d'être clair sur vos priorités aide votre médecin à se concentrer sur ce qui compte le plus pour vous.

Quel est le principal point à retenir sur les terreurs nocturnes ?

Les terreurs nocturnes peuvent être effrayantes à voir, mais il s'agit généralement d'un trouble du sommeil inoffensif que la plupart des gens surmontent naturellement. Comprendre que la personne qui les vit n'est pas réellement éveillée ou en danger peut aider à réduire votre anxiété concernant les épisodes.

L'accent doit être mis sur la sécurité et la création de conditions qui favorisent une meilleure qualité du sommeil globale. De simples changements comme des horaires de sommeil réguliers, la gestion du stress et un environnement de sommeil sûr peuvent réduire considérablement la fréquence et l'intensité des épisodes.

N'oubliez pas que les terreurs nocturnes sont beaucoup plus pénibles pour les membres de la famille qui les voient que pour la personne qui les vit. La plupart des gens n'ont aucun souvenir des épisodes et ne sont pas physiquement ou émotionnellement blessés par ceux-ci lorsque des mesures de sécurité appropriées sont en place.

Bien que les terreurs nocturnes puissent perturber temporairement la paix du ménage, elles n'indiquent généralement pas de graves problèmes de santé sous-jacents, surtout chez les enfants. Avec de la patience, de la compréhension et des stratégies de gestion appropriées, les familles peuvent surmonter ce défi avec succès.

Si les épisodes deviennent fréquents, dangereux ou affectent considérablement votre qualité de vie, n'hésitez pas à demander des conseils professionnels. Les professionnels de la santé peuvent offrir des stratégies supplémentaires et exclure toute affection sous-jacente qui pourrait contribuer au problème.

Foire aux questions sur les terreurs nocturnes

Les terreurs nocturnes sont-elles les mêmes que les cauchemars ?

Non, les terreurs nocturnes et les cauchemars sont des expériences complètement différentes. Les cauchemars surviennent pendant le sommeil paradoxal et impliquent des rêves vifs et effrayants dont vous vous souvenez lorsque vous vous réveillez. Les terreurs nocturnes surviennent pendant le sommeil profond non paradoxal, impliquent peu ou pas de contenu onirique, et vous ne vous en souvenez généralement pas du tout.

Pendant les cauchemars, vous pouvez généralement être réveillé et réconforté assez facilement. Avec les terreurs nocturnes, la personne semble éveillée mais ne répond pas et repousse souvent les tentatives de réconfort.

Les adultes peuvent-ils soudainement développer des terreurs nocturnes pour la première fois ?

Oui, les adultes peuvent développer des terreurs nocturnes même s'ils ne les ont jamais vécues enfants. Les terreurs nocturnes d'apparition chez l'adulte sont souvent déclenchées par un stress de vie important, des changements dans les habitudes de sommeil, certains médicaments ou des troubles du sommeil sous-jacents comme l'apnée du sommeil.

Lorsque les terreurs nocturnes commencent à l'âge adulte, il est plus important de les faire évaluer par un professionnel de la santé afin d'exclure les affections médicales sous-jacentes ou les troubles du sommeil qui pourraient contribuer aux épisodes.

Est-il dangereux de réveiller quelqu'un pendant une terreur nocturne ?

Il n'est pas dangereux de réveiller quelqu'un pendant une terreur nocturne, mais ce n'est généralement pas utile et cela peut rendre la situation plus confuse pour lui. La personne peut être désorientée et ne pas vous reconnaître immédiatement, ce qui peut être pénible pour tous les participants.

Au lieu d'essayer de le réveiller, ramenez-le doucement au lit s'il se déplace, parlez d'une voix calme et apaisante, et concentrez-vous sur sa sécurité jusqu'à ce que l'épisode passe naturellement.

Combien de temps durent généralement les terreurs nocturnes ?

La plupart des épisodes de terreur nocturne durent entre 30 secondes et 5 minutes, la moyenne étant d'environ 1 à 2 minutes. L'intensité culmine généralement rapidement, puis diminue progressivement à mesure que la personne retourne à un sommeil normal.

Les épisodes qui durent plus de 10 à 15 minutes sont inhabituels et pourraient justifier une évaluation médicale pour s'assurer que rien d'autre ne contribue à l'épisode prolongé.

Mon enfant va-t-il surmonter les terreurs nocturnes ?

Oui, la grande majorité des enfants surmontent naturellement les terreurs nocturnes à mesure que leur système nerveux mûrit et que leurs habitudes de sommeil se stabilisent. La plupart des enfants cessent d'avoir des épisodes à l'adolescence, bien que le calendrier exact varie d'un enfant à l'autre.

La fréquence des épisodes diminue souvent progressivement au fil du temps plutôt que de s'arrêter brusquement. Le maintien de bonnes habitudes de sommeil et la gestion du stress peuvent contribuer à cette progression naturelle vers des habitudes de sommeil plus stables.