Phobies Spécifiques

Les phobies spécifiques sont une peur extrême d'objets ou de situations qui présentent peu ou pas de danger, mais qui vous rendent très anxieux. Vous essayez donc d'éviter ces choses. Contrairement à l'anxiété brève que vous pouvez ressentir lorsque vous faites un discours ou passez un examen, les phobies spécifiques sont durables. Sans traitement, les phobies spécifiques ont tendance à durer toute une vie.

Les phobies peuvent provoquer de fortes réactions physiques, mentales et émotionnelles. Elles peuvent également affecter votre comportement au travail ou à l'école, ou dans les situations sociales.

Les phobies spécifiques sont des troubles anxieux courants. Globalement, elles sont plus fréquentes chez les femmes. Il n'est pas nécessaire de traiter toutes les phobies. Mais si une phobie spécifique affecte votre vie quotidienne, plusieurs types de thérapies sont disponibles pour vous aider à surmonter vos peurs - souvent pour toujours.

Une phobie spécifique implique une peur intense et durable d'un certain objet ou d'une certaine situation, qui est beaucoup plus importante que le risque réel. Il existe de nombreux types de phobies. Il est courant d'avoir une phobie spécifique à plus d'un objet ou d'une situation. Les phobies spécifiques peuvent également survenir en même temps que d'autres types de troubles anxieux.

Types courants de phobies spécifiques : peur de :

• Situations, telles que les avions, la conduite, les espaces clos ou l'école.
• Nature, telles que les orages, les hauteurs ou l'obscurité.
• Animaux ou insectes, tels que les chiens, les serpents ou les araignées.
• Sang, piqûres ou blessures, telles que les aiguilles, les accidents ou les interventions médicales.
• Autres, telles que l'étouffement, les vomissements, les bruits forts ou les clowns.

Chaque phobie spécifique a un nom. Le mot phobie vient du mot grec "phobos", qui signifie peur. Parmi les noms les plus courants, citons l'acrophobie pour la peur des hauteurs et la claustrophobie pour la peur des espaces confinés.

Quelle que soit votre phobie spécifique, vous pouvez :

• Ressentir une peur, une anxiété et une panique intenses dès que vous êtes exposé à ce qui vous fait peur, ou même simplement en y pensant.
• Savoir que vos peurs ne sont pas raisonnables ou pas aussi importantes que vous le pensez, mais vous ne pouvez pas les contrôler.
• Ressentir une anxiété qui s'aggrave à mesure que la situation ou l'objet se rapproche physiquement ou dans le temps.
• Tout faire pour éviter un objet ou une situation, ou y faire face avec une anxiété ou une peur extrêmes.
• Avoir des difficultés dans vos activités quotidiennes à cause de votre peur.
• Avoir des réactions et des sensations physiques, notamment des sueurs, des palpitations, une oppression thoracique ou des difficultés respiratoires.
• Avoir envie de vomir, ou avoir des vertiges ou des évanouissements, surtout autour du sang ou des blessures.

Les enfants peuvent avoir des crises de colère, ou ils peuvent s'accrocher, pleurer ou refuser de quitter le côté d'un parent ou de s'approcher de ce qui leur fait peur.

Quand consulter un médecin

Une peur extrême peut rendre la vie difficile – par exemple, prendre de longs escaliers au lieu d'un ascenseur. Mais ce n'est pas une phobie spécifique à moins qu'elle ne perturbe gravement votre vie. Si l'anxiété affecte négativement votre comportement au travail ou à l'école, ou dans les situations sociales, consultez votre médecin ou un autre professionnel de santé, ou un professionnel de la santé mentale.

Les peurs infantiles, telles que la peur du noir, des monstres ou d'être laissé seul, sont courantes. La plupart des enfants les surmontent. Mais si votre enfant a une peur persistante et intense qui interfère avec son comportement quotidien à l'école ou au travail, parlez-en à son médecin.

La bonne thérapie peut aider la plupart des gens. Et plus tôt vous demandez de l'aide, plus il est probable que la thérapie soit efficace.

On ne sait pas encore grand-chose sur les causes des phobies spécifiques. Les causes peuvent inclure :

• Mauvaises expériences. De nombreuses phobies sont déclenchées par une mauvaise expérience ou une crise de panique liée à un objet ou une situation spécifique. Parfois, le simple fait de voir ou d’entendre parler d’une mauvaise expérience peut suffire à déclencher une phobie.
• Génétique ou comportement appris. Il peut exister un lien entre votre phobie spécifique et la phobie ou l’anxiété de vos parents. Cela pourrait être dû à un mélange de génétique et de comportements appris.
• Fonction et structure du cerveau. Chez les personnes souffrant de phobies spécifiques, certaines parties du cerveau sont activées, tandis qu’une personne sans ces phobies n’a pas la même réponse cérébrale. De plus, une personne souffrant d’une phobie spécifique peut avoir une structure cérébrale différente d’une personne ne souffrant pas de cette phobie spécifique.

Ces facteurs peuvent augmenter votre risque de phobies spécifiques :

• Âge. Les phobies spécifiques peuvent apparaître pour la première fois durant l’enfance, généralement avant l’âge de 10 ans. Mais elles peuvent aussi survenir plus tard dans la vie.
• Vos proches. Si un membre de votre famille souffre d’une phobie spécifique ou d’un trouble anxieux, vous êtes plus susceptible de la développer également. Cela pourrait être quelque chose de transmis par un parent consanguin. Ou les enfants peuvent apprendre des phobies spécifiques en observant la réaction d’un membre de leur famille face à un objet ou à une situation.
• Votre tempérament. Votre risque peut augmenter si vous êtes plus sensible à l’anxiété ou si vous êtes plus réservé ou négatif que la moyenne.
• Une mauvaise expérience. Une phobie spécifique peut commencer lorsqu’un événement pénible vous arrive, comme être coincé dans un ascenseur ou être attaqué par un animal.
• Apprentissage de mauvaises expériences. Le fait d’entendre parler de mauvaises expériences, comme un accident d’avion, peut entraîner l’apparition d’une phobie spécifique.
• Modification de votre comportement. L’évitement est le moyen le plus courant pour les personnes de faire face à leurs phobies. Ce faisant, leur anxiété empire généralement.

Bien que les phobies spécifiques puissent paraître ridicules aux yeux des autres, elles peuvent être angoissantes et néfastes pour les personnes qui en souffrent. Ces phobies peuvent engendrer des problèmes qui affectent de nombreux domaines de la vie.

Elles peuvent entraîner :

• Isolement social. Le fait d'éviter les lieux et les choses qui font peur peut causer des problèmes au travail ou à l'école, ou dans les relations avec les autres. Les enfants atteints de ces troubles risquent de rencontrer des difficultés scolaires et de souffrir de solitude. Ils peuvent également avoir des problèmes en situation sociale si leurs comportements sont très différents de ceux de leurs pairs.
• Toxicomanie. Le stress lié à la vie avec une phobie spécifique sévère peut conduire à la toxicomanie ou à l'alcoolisme.
• Suicide. Certaines personnes atteintes de phobies spécifiques peuvent être suicidaires.
• Surcharge pour les proches. Pour essayer d'éviter de ressentir de l'anxiété, les personnes concernées s'appuient souvent trop sur les assurances des autres. Cela conduit parfois les autres à devenir trop protecteurs envers la personne anxieuse. Par exemple, un parent peut devenir trop protecteur envers un enfant, ce qui entraîne plus de stress pour le parent.

Vous pouvez commencer par consulter votre médecin de famille. Vous devrez peut-être également consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychiatre ou un psychologue. Ils peuvent diagnostiquer et traiter les phobies spécifiques.

Pour diagnostiquer une phobie spécifique, votre professionnel de la santé ou votre professionnel de la santé mentale peut :

• Vous interroger pour déterminer les facteurs de risque que vous pourriez présenter.
• Poser des questions sur vos symptômes et recueillir vos antécédents médicaux, mentaux et sociaux.
• Discuter de ce que vous évitez à cause de votre peur.

Le meilleur traitement pour les phobies spécifiques est une forme de thérapie appelée thérapie d'exposition. Parfois, votre professionnel de la santé peut également recommander d'autres thérapies ou médicaments. Connaître la cause d'une phobie est moins important que de se concentrer sur la façon de traiter le comportement d'évitement qui s'est développé au fil du temps. L'objectif du traitement est d'améliorer votre qualité de vie afin que vous ne soyez plus limité par vos phobies. En apprenant à mieux gérer vos réponses, vos pensées et vos sentiments, votre anxiété et votre peur diminueront et ne contrôleront plus votre vie. Typiquement, une phobie spécifique est traitée à la fois. Thérapie par la parole Discuter avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer votre phobie spécifique. Les traitements les plus efficaces sont : Thérapie d'exposition. Cette thérapie vise à modifier votre réponse à l'objet ou à la situation que vous craignez. Une exposition graduelle et répétée à la source de votre phobie spécifique, et aux pensées, sentiments et sensations connexes, peut vous aider à apprendre à gérer votre anxiété. Par exemple, si vous avez peur des ascenseurs, votre thérapie peut progresser du simple fait de penser à monter dans un ascenseur, à regarder des photos d'ascenseurs, à vous approcher d'un ascenseur, à monter dans un ascenseur. Ensuite, vous pouvez faire un trajet d'un étage, puis plusieurs étages, puis monter dans un ascenseur bondé. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC implique une exposition graduelle combinée à d'autres façons d'apprendre à voir et à gérer différemment l'objet ou la situation redoutée. Vous apprenez à remettre en question vos inquiétudes et à supporter des sentiments inconfortables. La TCC vous aide à apprendre à créer un sentiment de maîtrise et de confiance en vos pensées et vos sentiments plutôt que de vous sentir dépassé par eux. Médicaments Généralement, la thérapie d'exposition traite avec succès les phobies spécifiques. Mais parfois, les médicaments peuvent réduire les symptômes d'anxiété et de panique que vous ressentez en pensant à l'objet ou à la situation que vous craignez ou en y étant exposé. Les médicaments peuvent être utilisés au début du traitement ou à court terme dans des situations spécifiques et occasionnelles, telles que prendre l'avion, prendre la parole en public ou passer une IRM. Ces médicaments comprennent : Bêtabloquants. Ces médicaments bloquent les effets stimulants de l'adrénaline, tels que l'augmentation du rythme cardiaque, l'hypertension artérielle, les palpitations, et les tremblements de la voix et des membres causés par l'anxiété. Sédatifs. Les médicaments appelés benzodiazépines vous aident à vous détendre en diminuant votre anxiété. Les sédatifs sont utilisés avec prudence car ils peuvent créer une dépendance. Ils ne doivent pas être utilisés si vous avez des antécédents de dépendance à l'alcool ou aux drogues. Plus d'informations Thérapie cognitivo-comportementale Demander un rendez-vous

Un traitement professionnel peut vous aider à surmonter votre phobie spécifique ou à la gérer efficacement afin de ne pas devenir prisonnier de vos peurs. Vous pouvez également prendre certaines mesures par vous-même : Essayez de ne pas éviter les situations redoutées. Entraînez-vous à rester près des objets ou des situations redoutés autant que possible plutôt que de les éviter complètement. Votre famille, vos amis et votre thérapeute peuvent vous aider à travailler là-dessus. Mettez en pratique ce que vous apprenez en thérapie et travaillez avec votre thérapeute pour élaborer un plan si les symptômes s'aggravent. Tendez la main. Envisagez de rejoindre un groupe d'entraide ou de soutien où vous pourrez vous connecter avec d'autres personnes qui savent ce que vous vivez. Prenez soin de vous. Dormez suffisamment, mangez sainement et essayez d'être physiquement actif tous les jours. Réduisez ou évitez la caféine, car elle peut aggraver l'anxiété. Et n'oubliez pas de célébrer vos succès à mesure que les choses s'améliorent. Aider votre enfant à faire face à ses peurs En tant que parent, vous pouvez faire beaucoup pour aider votre enfant à faire face à ses peurs. Par exemple : Parlez ouvertement des peurs. Faites savoir à votre enfant que tout le monde a parfois des pensées et des sentiments effrayants, mais que certains en ont plus que d'autres. Ne minimisez pas l'importance du problème et ne critiquez pas votre enfant pour avoir peur. Au lieu de cela, parlez à votre enfant de ses pensées et de ses sentiments et expliquez-lui que vous êtes là pour l'écouter et l'aider. Ne renforcez pas les phobies spécifiques. Profitez des moments qui peuvent aider votre enfant à surmonter ses peurs. Si votre enfant a peur du chien amical du voisin, par exemple, ne faites pas d'efforts pour éviter l'animal. Au lieu de cela, aidez votre enfant à faire face lorsqu'il est confronté au chien et montrez-lui comment être courageux. Par exemple, vous pourriez proposer d'être la base de votre enfant à la maison, en attendant et en offrant votre soutien pendant que votre enfant s'approche un peu plus du chien, puis revient vers vous pour se sentir en sécurité. Au fil du temps, encouragez votre enfant à continuer à réduire la distance. Soyez un modèle de comportement positif. Parce que les enfants apprennent en observant, vous pouvez montrer comment réagir lorsqu'on est confronté à quelque chose que votre enfant craint ou que vous craignez. Vous pouvez d'abord montrer de la peur, puis montrer comment surmonter cette peur. Si les peurs de votre enfant persistent, semblent extrêmes et entravent sa vie quotidienne, consultez le médecin de votre enfant ou un autre professionnel de la santé pour obtenir des conseils.