Température corporelle basale pour la planification familiale naturelle
À propos de ce test
La méthode de la température basale — une méthode basée sur la connaissance de la fertilité — est un type de planification familiale naturelle. Votre température basale est votre température lorsque vous êtes complètement au repos. L'ovulation peut provoquer une légère augmentation de la température basale. Vous serez plus fertile pendant les deux à trois jours précédant l'augmentation de votre température. En suivant votre température basale chaque jour, vous pourrez peut-être prédire le moment de votre ovulation. Cela peut vous aider à déterminer le moment où vous êtes le plus susceptible de concevoir.
Pourquoi il est fait
La température corporelle basale peut être utilisée pour prédire la fertilité ou dans le cadre d'une méthode de contraception, en vous aidant à déterminer les meilleurs jours pour avoir ou éviter les rapports sexuels non protégés. Le suivi de votre température corporelle basale, que ce soit pour la fertilité ou la contraception, est peu coûteux et n'a aucun effet secondaire. Certaines femmes peuvent choisir d'utiliser la méthode de la température corporelle basale pour des raisons religieuses. La méthode de la température corporelle basale peut également être utilisée pour détecter une grossesse. Après l'ovulation, une augmentation de la température corporelle basale qui dure 18 jours ou plus peut être un indicateur précoce de grossesse. La méthode de la température corporelle basale est souvent combinée à la méthode du mucus cervical de planification familiale naturelle, où vous suivez les sécrétions cervicales tout au long d'un cycle menstruel. Vous pouvez également utiliser un moniteur électronique de fertilité pour mesurer les niveaux d'hormones dans votre urine, ce qui peut vous indiquer les jours où vous êtes fertile. Cette combinaison d'approches est parfois appelée méthode symptothermique ou symptohormonale.
Risques et complications
Utiliser la méthode de la température basale pour favoriser la fertilité ne présente aucun risque. De même, utiliser la méthode de la température basale pour le contrôle des naissances ne présente aucun risque direct, mais elle n'offre aucune protection contre les infections sexuellement transmissibles – et c'est l'une des méthodes naturelles de planification familiale les moins efficaces. Au moins 1 femme sur 4 – voire plus – qui utilisent des méthodes de planification familiale basées sur la connaissance de leur fertilité pour éviter une grossesse tomberont enceintes après un an d'utilisation typique. L'utilisation de la méthode de la température basale avec une autre méthode de planification familiale basée sur la connaissance de la fertilité peut améliorer l'efficacité de la méthode. Mais, la méthode exige de la motivation et de la diligence. Si vous ne souhaitez pas concevoir, vous et votre partenaire devez éviter d'avoir des relations sexuelles ou utiliser une méthode de contraception barrière pendant vos jours fertiles chaque mois.
Comment se préparer
Le suivi de votre température corporelle basale ne nécessite pas de préparation particulière. Cependant, si vous souhaitez utiliser la température corporelle basale avec une autre méthode de contraception basée sur la connaissance de la fertilité, consultez d'abord votre professionnel de santé si : vous avez récemment accouché ou arrêté de prendre des pilules contraceptives ou d'autres contraceptifs hormonaux vous allaitez vous approchez de la ménopause N'oubliez pas que votre température corporelle basale peut être influencée par de nombreux facteurs, notamment : une maladie ou de la fièvre le stress le travail posté des cycles de sommeil interrompus ou une hypersomnie l'alcool les voyages et les différences de fuseau horaire des troubles gynécologiques certains médicaments
À quoi s'attendre
Pour utiliser la méthode de la température basale : Prenez votre température basale tous les matins avant de sortir du lit. Utilisez un thermomètre oral numérique ou un thermomètre spécialement conçu pour mesurer la température basale. Assurez-vous de dormir au moins trois heures sans interruption chaque nuit pour garantir une lecture précise. Pour des résultats les plus précis, prenez toujours votre température en utilisant la même méthode. Essayez de prendre votre température à la même heure chaque jour, au réveil. Suivez vos relevés de température. Enregistrez votre température basale quotidienne et recherchez un schéma qui se dessine. Vous pouvez le faire sur un tableau papier ou une application conçue à cet effet. La température basale peut légèrement augmenter — généralement de moins d’un demi-degré Fahrenheit (0,3 °C) — lorsque vous ovulez. L’ovulation a probablement eu lieu lorsque la température légèrement plus élevée reste stable pendant trois jours ou plus. Planifiez les rapports sexuels attentivement pendant les jours fertiles. Vous êtes plus fertile environ deux jours avant l’augmentation de votre température basale, mais les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à cinq jours dans votre appareil reproducteur. Si vous espérez tomber enceinte, c’est le moment d’avoir des rapports sexuels. Si vous espérez éviter une grossesse, les rapports sexuels non protégés sont interdits du début de vos règles jusqu’à trois ou quatre jours après l’augmentation de votre température basale — chaque mois. Bien qu’il existe de nombreuses applications disponibles pour le suivi des cycles menstruels, une seule est approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour la prévention de la grossesse. Natural Cycles utilise un algorithme pour calculer les jours de votre cycle où vous êtes plus susceptible d’être fertile. L’application calcule vos jours fertiles en fonction des relevés de température quotidiens ainsi que d’autres informations que vous saisissez concernant votre cycle menstruel.