Psychothérapie

La psychothérapie est une approche de traitement des problèmes de santé mentale qui consiste à s'entretenir avec un psychologue, un psychiatre ou un autre professionnel de la santé mentale. Elle est également connue sous le nom de thérapie par la parole, counseling, thérapie psychosociale ou, simplement, thérapie. Au cours de la psychothérapie, vous apprenez à connaître vos problèmes spécifiques et comment vos pensées, vos émotions et vos comportements affectent votre humeur. La thérapie par la parole vous aide à apprendre à prendre le contrôle de votre vie et à réagir aux situations difficiles avec des mécanismes d'adaptation sains.

La psychothérapie peut aider à traiter la plupart des problèmes de santé mentale, notamment :

• Les troubles anxieux, tels que l’anxiété sociale, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), les phobies, le trouble panique ou le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
• Les troubles de l’humeur, tels que la dépression ou le trouble bipolaire.
• Les dépendances, telles que le trouble lié à l’usage d’alcool, la dépendance à la drogue ou le jeu compulsif.
• Les troubles alimentaires, tels que l’anorexie ou la boulimie.
• Les troubles de la personnalité, tels que le trouble de la personnalité limite ou le trouble de la personnalité dépendante.
• La schizophrénie ou d’autres troubles causant un détachement de la réalité.

Toute personne qui bénéficie d’une psychothérapie n’est pas forcément diagnostiquée d’une maladie mentale. La psychothérapie peut aider à gérer les stress et les conflits de la vie qui peuvent affecter n’importe qui. Par exemple, la psychothérapie peut vous aider à :

• Résoudre les conflits avec votre partenaire ou une autre personne de votre entourage.
• Soulager l’anxiété ou le stress liés au travail ou à d’autres situations.
• Faire face à des changements de vie importants, tels qu’un divorce, le décès d’un être cher ou une perte d’emploi.
• Apprendre à gérer des réactions malsaines, telles que la rage au volant ou d’autres comportements agressifs.
• Faire face à un problème de santé en cours ou grave, tel que le diabète, le cancer ou une douleur chronique.
• Se remettre d’abus physiques ou sexuels ou d’avoir été témoin de violence.
• Faire face à des problèmes sexuels, qu’ils soient d’origine physique ou psychologique.
• Mieux dormir si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi.

Dans certains cas, la psychothérapie peut être aussi efficace que des médicaments, tels que les antidépresseurs. Mais selon votre situation, la thérapie par la parole seule peut ne pas suffire à soulager les symptômes d’un problème de santé mentale. Vous pourriez également avoir besoin de médicaments ou d’autres traitements.

La psychothérapie comporte généralement peu de risques. Mais comme elle peut explorer des sentiments et des expériences douloureux, il est possible que vous vous sentiez parfois mal à l'aise sur le plan émotionnel. Un thérapeute compétent capable de répondre à vos besoins peut minimiser les risques. L'apprentissage de mécanismes d'adaptation peut vous aider à gérer et à surmonter les sentiments négatifs et les peurs.

Voici comment commencer : trouvez un thérapeute qualifié en santé mentale. Obtenez une recommandation d’un fournisseur de soins de santé, d’un régime d’assurance maladie, d’un ami ou d’une autre source de confiance. De nombreux employeurs offrent des services de counseling ou des références par le biais de programmes d’aide aux employés, également connus sous le nom de PAE. Ou vous pouvez trouver un thérapeute par vous-même. Vous pouvez commencer par rechercher une association professionnelle sur Internet. Cherchez un thérapeute qui possède les compétences et la formation dans le domaine où vous avez besoin d’aide. Comprenez les coûts. Si vous avez une assurance maladie, renseignez-vous sur la couverture disponible pour la psychothérapie. Certains régimes de santé ne couvrent qu’un certain nombre de séances de psychothérapie par an. Discutez également des honoraires et des options de paiement avec votre thérapeute. Examinez vos préoccupations. Avant votre premier rendez-vous, réfléchissez aux problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler. Vous pouvez également régler cela avec votre thérapeute, mais avoir une idée à l’avance peut constituer un bon point de départ.