Entraînement à la résilience
À propos de ce test
La résilience signifie être capable d'aller bien à nouveau après un événement difficile. Être résilient peut vous aider à gérer les traumatismes, les maladies et autres stress. Si vous êtes moins résilient, vous êtes plus susceptible de vous accrocher aux problèmes et de ne pas vous sentir capable de les gérer. Vous êtes plus susceptible d'être anxieux et déprimé.
Pourquoi il est fait
La vie est pleine de hauts et de bas. Les moments difficiles comme la maladie, les pertes et autres stress affectent tout le monde. La façon dont vous réagissez à ces événements a un impact énorme sur la qualité de votre vie. Mais chacun peut apprendre à penser, agir et se comporter avec plus de résilience. Vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui arrive dans votre vie. Mais vous pouvez apprendre à vous adapter aux événements qui changent la vie. La résilience peut vous apprendre à vous concentrer sur ce que vous pouvez gérer et vous donner les outils dont vous avez besoin.
Risques et complications
Aucun risque n'a été trouvé pour l'entraînement à la résilience.
Comment se préparer
Vous pouvez développer votre résilience de nombreuses manières. Le plus souvent, l’entraînement à la résilience consiste à adopter des habitudes saines, telles que : Développer des relations solides avec vos proches et vos amis. Faire quelque chose qui vous donne un sentiment d’utilité, comme aider les autres. Avoir de l’espoir pour l’avenir. Accepter que le changement fait partie de la vie. Se pencher sur les moyens que vous avez utilisés pour surmonter les difficultés par le passé et miser sur ces forces. Prendre soin de vous. Répondre à vos besoins et faire des choses que vous aimez. Lorsque vous avez un problème, ne l’ignorez pas. Établissez un plan et passez à l’action. Soyez reconnaissant. Recherchez le positif dans votre vie.
À quoi s'attendre
Développer la résilience demande du temps et de la pratique. Vous pouvez essayer différentes choses, comme la méditation ou la tenue d'un journal, pour vous aider à rester sur la bonne voie. Et faire preuve de résilience, c'est aussi savoir quand demander de l'aide. Parler à un professionnel de la santé mentale agréé pourrait vous aider à aller de l'avant.
Comprendre vos résultats
Devenir plus résilient peut vous aider à vous adapter au changement et à gérer les difficultés de la vie. Cela peut vous aider à mieux faire face à la maladie, ce qui peut favoriser la guérison. La résilience peut vous aider à grandir en tant que personne, à vous sentir mieux dans votre peau et à améliorer votre qualité de vie.