Pian glúine

Faigh turas chuig cúram práinneach nó an seomra éigeandála má bhíonn pian glúine ort mar gheall ar ghortú mór. Teastaíonn aire leighis práinneach uait má: Tá do chomhpháirt glúine cam nó dífhoirmithe. Bhí torann "pléasctha" ann tráth an ghortuithe. Ní féidir le do ghlúin meáchan a iompar. Tá pian dian ort. D'athraigh do ghlúin go tobann. Déan ceapachán leighis Déan ceapachán le do fhoireann cúraim sláinte má tharla pian glúine ort tar éis tionchair nó ghortuithe feachtais. Nó má tá do chomhpháirt glúine: An-ata. Dearg. Te agus tairisceana. An-phianmhar. Chomh maith leis sin, glaoigh ar do fhoireann cúraim má bhíonn fiabhras ort nó comharthaí eile breoiteachta ort. D'fhéadfá galar fo-bhonn a bheith ort. Ba cheart pian glúine beag, leanúnach a sheiceáil chomh maith. Má bhíonn do phian glúine ag cur isteach ar do chodladh nó ar do chuid tascanna laethúla, glaoigh ar ghairmiúil leighis. Cúram féin do phian glúine Tosaigh le cúram féin má tá aon chomharthaí soiléire trauma ar do phian glúine agus má is féidir leat dul faoi do chuid gníomhaíochtaí laethúla fós. B'fhéidir go bhfuarthas do phian glúine go mall le himeacht ama. B'fhéidir go ndearna tú gluaiseacht difriúil, go ndearna tú athruithe ar nósanna imeachta nó go raibh gortú beag ort. I gcásanna den sórt sin, d'fhéadfadh cúram féin sa bhaile cabhrú le do phian glúine a mhaolú. Is minic a bhíonn pian glúine fadtéarmach mar gheall ar airtríteas. Is féidir le airtríteas tarlú mar gheall ar aois, trauma san am atá thart nó úsáid throm. Chomh maith leis sin, is féidir é a tharlú nuair a bhíonn an chomhpháirt glúine éagobhsaí nó go bhfuil ró-mheáchan á iompar aige. D'fhéadfadh aclaíocht íseal-tionchair agus caillteanas meáchain cabhrú le airtríteas pianmhar an ghlúine a chóireáil. Cabhraíonn aclaíocht le neartú an chomhpháirt. Má tá gá leis, éadromaíonn caillteanas meáchain brú. Chun aire a thabhairt do do phian glúine sa bhaile: Tabhair sos do do chomhpháirt glúine. Fan amach ó do chosa a oiread agus is féidir. Bain úsáid as bata, siúlóir nó cineál tacaíochta soghluaiste eile go dtí go mbeidh do ghlúin cneasaithe. Athraigh go gluaiseacht íseal-tionchair. Fan gníomhach ach déan iarracht gluaiseacht a bhíonn éasca ar do chomhpháirteanna glúine. D'fhéadfá snámh in ionad jogging, nó rothar in ionad leadóg a imirt. Cuir oighear ar do ghlúin. Fill mála ciúb oighir nó glasraí reoite i tuáille. Ansin, cuir ar do ghlúin é ar feadh 15 go 20 nóiméad. Déan é seo cúpla uair gach lá. Fill do ghlúin. Fill banna leaisteacha timpeall do ghlúine. Nó bain úsáid as brace glúine le haghaidh tacaíochta. Tugtar comhbhrú air seo. Ba chóir go mbeadh an fill daingean ach ní ró-dheanmhain. Ba chóir don chomhbhrú ceart at a rialú at an ghlúine. Ach níor chóir dó pian nó at a chur faoi deara i gcodanna eile den chos. Cuir do ghlúin suas. Luigh síos agus cuir piliúir faoi do ghlúin. Ba chóir go mbeadh do ghlúin os cionn do chroí. Tugtar ardaitheacht air seo. D'fhéadfadh sé cabhrú le pian agus at a rialú. Bain triail as faoiseamh pian. Go leor faoiseamh pian is féidir leat a cheannach gan oideas. Tosaigh le uachtair nó geilithe áitiúla. D'fhéadfadh táirgí le 10% menthol (Icy Hot, BenGay), nó diclofenac (Voltaren) pian a mhaolú gan pills. Mura n-oibríonn siad sin, bain triail as NSAIDanna, ar a dtugtar drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha freisin, nó Tylenol, ar a dtugtar acetaminophen freisin. Cabhraíonn NSAIDanna le pian agus at a laghdú. Áirítear orthu ibuprofen (Advil, Motrin IB, daoine eile) agus naproxen sóidiam (Aleve). Ach níl NSAIDanna ceart do gach duine. Glac Tylenol má bhíonn trioblóid duáin ort, brú fola ard, má tá tú os cionn 75 nó má bhíonn tú claonadh le dúlagar boilg. Cúiseanna