Tástáil brú fola
Maidir leis an tástáil seo
Déanann tástáil brú fola tomhas ar an mbrú sna hartairí agus an croí ag caidéil. Is féidir tástáil brú fola a dhéanamh mar chuid de sheiceáil sláinte rialta nó mar scagadh le haghaidh brú fola ard, ar a dtugtar hipirtheannas freisin. Baintear úsáid as monatóirí baile ag daoine áirithe chun a mbrú fola a sheiceáil sa bhaile.
Cén fáth a ndéantar é
Is cuid rialta de na chuid is mó de sheiceálacha sláinte tástáil brú fola. Is cuid thábhachtach de chúram sláinte ginearálta é scagadh brú fola. Braitheann cé chomh minic ba chóir duit do bhrú fola a sheiceáil ar do aois agus ar do shláinte foriomlán. Ba chóir do dhaoine idir 18 agus 39 bliana d’aois a bhfuil brú fola foirfe acu agus gan aon fachtóirí riosca galar croí a bheith acu tástáil brú fola a fháil ar a laghad uair amháin gach 2 go 5 bliana. Ba chóir do dhaoine 40 bliain d’aois agus níos sine — nó níos óige le méadú ar riosca brú fola ard — tástáil brú fola a fháil gach bliain. I measc na bhfachtóirí riosca maidir le brú fola ard tá murtall agus a bheith dubh. Féadfaidh sé go mbeidh daoine a bhfuil coinníollacha sláinte fadtéarmacha orthu, amhail brú fola ard nó íseal nó galar croí, tástálacha brú fola a fháil níos minice. Molann Cumann Croí Mheiriceá (AHA) agus eagraíochtaí eile go ndéanann daoine a bhfuil brú fola ard orthu a mbrú fola a mhonatóireacht sa bhaile. Cabhraíonn seiceáil rialta ar bhrú fola sa bhaile le do fhoireann cúraim sláinte a fháil amach an bhfuil do chóireáil ag obair. Fiafraigh de do ghairmithe cúram sláinte cé chomh minic is gá duit é a sheiceáil. Ach níl seiceáil ar do bhrú fola sa bhaile ina ionad cuairteanna ar do ghairmithe cúram sláinte. Díolann an chuid is mó de na cógaslanna, siopaí soláthair leighis agus roinnt suíomhanna gréasáin monatóirí brú fola baile. Molann saineolaithe gléas uathoibríoch nó leictreonach. Is féidir le do ghairmithe cúram sláinte cabhrú leat an monatóir is fearr duit a roghnú. Is smaoineamh maith é taifead a choinneáil ar do léamha brú fola baile. Bíodh seiceáil ag gairmí cúram sláinte ar do ghléas brú fola uair sa bhliain freisin chun a chinntiú go bhfuil léamha cruinne á bhfaighilt agat.
Rioscaí agus deacrachtaí
Is tástáil bhrú fola simplí, tapa agus de ghnáth gan phian. Mar sin féin, brúightear an mhála brú fola an arm agus é ag líonadh. Faigheann daoine áirithe an rud seo beagán míshásta. Ní maireann an mothú ach cúpla soicind.
Conas ullmhú
De ghnáth, níl aon ullmhúchán speisialta ag teastáil le haghaidh tástála brú fola. Ach féadfaidh na céimeanna seo a leanas an tomhas is cruinne a sholáthar: Ná caith toitíní, ná déan aclaíocht ná ná húsáid caiféin ar feadh 30 nóiméad go uair an chloig roimh an tástáil. Méadaíonn gníomhaíochtaí den sórt sin brú fola agus ráta croí. Caith léine ghearr-muinchille ionas gur féidir an banda brú fola a chur níos éasca timpeall do láimhe. Féadfaidh muinchille rollta suas atá daingean timpeall do láimhe tionchar a imirt ar an léamh. Scíth a ligean i gcathaoir ar feadh cúig nóiméad ar a laghad roimh an tástáil. Ba chóir do chúl a bheith tacaíocht ag cathaoir. Déan iarracht a bheith suaimhneach agus gan smaoineamh ar rudaí struis. Ná labhair agus atá do bhrú fola á ghlacadh. Inis do fhoireann cúraim sláinte faoi na míochainí a ghlacann tú. Féadfaidh roinnt míochainí tionchar a imirt ar bhrú fola.
Do thorthaí a thuiscint
Innstearfaíonn do ghairmithe cúram sláinte na torthaí brú fola duit láithreach tar éis an tástála. Tomhaistear brú fola i milliméadar mearcair (mm Hg). Go ginearálta, is léamh brú fola de 130/80 milliméadar mearcair (mm Hg) nó níos airde atá i hipirtheannas. Roinneann an American College of Cardiology agus an American Heart Association brú fola i gceithre chatagóir ghinearálta. Aicmítear brú fola idéalach mar ghnáth. Brú fola gnáth. Tá brú fola níos ísle ná 120/80 mm Hg. Brú fola ardaithe. Raonann an uimhir is airde ó 120 go 129 mm Hg agus tá an uimhir íochtarach faoi bhun, ní os cionn, 80 mm Hg. Hipirtheannas Céim 1. Raonann an uimhir is airde ó 130 go 139 mm Hg nó tá an uimhir íochtarach idir 80 agus 89 mm Hg. Hipirtheannas Céim 2. Is é 140 mm Hg nó níos airde an uimhir is airde nó is é 90 mm Hg nó níos airde an uimhir íochtarach. Meastar go bhfuil brú fola níos airde ná 180/120 mm Hg ina éigeandáil nó ina ghéarchéim hipirtheannasach. Faigh cúnamh míochaine práinneach do dhuine ar bith a bhfuil na huimhreacha brú fola seo aige. Seo breathnú ar chatagóirí brú fola agus cad is brí leo. Má thiteann na huimhreacha barr agus bun i dhá raon difriúil, is é an ceann níos airde an chatagóir brú fola cheart. Uimhir Barr (sistoileach) i mm Hg Agus/nó Uimhir Bun (diastoileach) i mm Hg Catagóir brú fola* Cad atá le déanamh† Faoi bhun 120 agus Faoi bhun 80 Brú fola gnáth Coinnigh nó glac stíl mhaireachtála shláintiúil. 120-129 agus Faoi bhun 80 Brú fola ardaithe Coinnigh nó glac stíl mhaireachtála shláintiúil. 130-139 nó 80-89 Hipirtheannas Céim 1 Coinnigh nó glac stíl mhaireachtála shláintiúil. Labhair le gairmí cúram sláinte faoi chógas amháin nó níos mó a ghlacadh. 140 nó níos airde nó 90 nó níos airde Hipirtheannas Céim 2 Coinnigh nó glac stíl mhaireachtála shláintiúil. Labhair le gairmí cúram sláinte faoi níos mó ná cógas amháin a ghlacadh. Foinsí: American College of Cardiology; American Heart Association * D'fhéadfadh raonta a bheith níos ísle do leanaí agus do dhéagóirí. Labhair le gairmí sláinte do linbh má tá imní ort go bhfuil brú fola ard ag do pháiste. Má tá brú fola ard agat, is féidir le roinnt athruithe stíl mhaireachtála do shláinte croí a fheabhsú. Laghdaigh salann, ar a dtugtar sóidiam freisin. Molann an American Heart Association nach mbeadh níos mó ná 2,300 milligram (mg) sóidiam in aghaidh an lae ag daoine fásta sláintiúla. Go hidéalach, ba chóir don chuid is mó d'aosaigh salann a theorannú go dtí níos lú ná 1,500 mg in aghaidh an lae. Seiceáil an méid salainn i mbia próiseáilte, mar shampla súpaí stánaithe agus bia reoite. Ith bianna sláintiúla. Roghnaigh torthaí, glasraí, gránaigh iomlána agus bianna déiríochta saille íseal. Ith níos lú saille sáithithe agus saille iomlán. Seachain nó teorainn alcól. Is féidir le halcól brú fola a ardú. Má roghnaíonn tú alcól a ól, déan amhlaidh go measartha. Do dhaoine fásta sláintiúla, ciallaíonn sé sin suas le deochan amháin in aghaidh an lae do mhná agus suas le dhá dheochan in aghaidh an lae do fhir. Ná caith tobac ná úsáid tobac. Má theastaíonn cabhair uait chun éirí as, fiafraigh de do fhoireann cúram sláinte faoi straitéisí is féidir cabhrú leat. Déan iarracht deatach láimhe a sheachaint freisin. Coinnigh meáchan sláintiúil. Is fachtóir riosca é ró-mheáchan do bhrú fola ard. Is féidir le fiú cúpla punt a chailleadh brú fola a ísliú. Fiafraigh de do ghairmithe cúram sláinte cad é an meáchan ceart duit. Bí gníomhach go fisiciúil agus cleachtadh go rialta. Cabhraíonn fanacht gníomhach le do bhrú fola a ísliú agus do mheáchan a bhainistiú. Molann an Department of Health and Human Services go bhfaigheann an chuid is mó d'aosaigh sláintiúla ar a laghad 150 nóiméad d'fheidhmíocht aeiróbach measartha nó 75 nóiméad d'fheidhmíocht aeiróbach dian in aghaidh na seachtaine, nó meascán den dá rud. Faigh codladh maith. D'fhéadfadh codladh bocht an baol brú fola ard agus galar croí agus coinníollacha sláinte eile a mhéadú. Ba chóir d'aosaigh sprioc a chur ar 7 go 9 uair an chloig in aghaidh an lae. Mura rialaíonn athruithe stíl mhaireachtála do bhrú fola go rathúil, d'fhéadfadh do ghairmithe cúram sláinte cógas amháin nó níos mó a mholadh. Le chéile, is féidir leatsa agus do fhoireann cúram sláinte na roghanna cóireála is fearr duit a phlé.
Séanadh: Is ardán faisnéise sláinte é Lúnasa agus ní comhairle leighis iad a fhreagraí. Téigh i gcomhairle le gairmí leighis ceadúnaithe in aice leat sula ndéanann tú aon athruithe.
Déanta san India, don domhan