Cad is Hipnóis ann? Cuspóir, Nós Imeachta & Torthaí

Is staid nádúrtha aird dhírithe agus scíthe í an hipnóis a ligeann do d'intinn a bheith níos oscailte do mholtaí cabhracha. Smaoinigh air mar staid an-scítheach ina bhfuil tú fós ar an eolas agus i gceannas, ach tógann d'intinn chonaic céim siar agus bíonn do fho-chomhfhiosach níos glacúla le hathruithe dearfacha.

Úsáideadh an teicníc theiripeach seo leis na cianta chun cabhrú le daoine dúshláin éagsúla a shárú, ó bhainistiú pian go briseadh nósanna nach dteastaíonn. Nuair a threoraíonn gairmí oilte é, is féidir leis an hipnóis a bheith ina huirlis chumhachtach le haghaidh leighis agus fáis phearsanta.

Cad is hipnóis ann?

Is staid chonaic athraitheach a tharlaíonn go nádúrtha í an hipnóis ina mbíonn do chuid aird an-dhírithe agus comhchruinnithe. Le linn na staide seo, téann d'intinn isteach i riocht cosúil le haisling nó na chuimhneacháin díreach sula dtiteann tú i do chodladh.

Murab ionann agus miotais choitianta, fanann tú go hiomlán ar an eolas agus i gceannas le linn na hipnóise. Is féidir leat gach rud timpeall ort a chloisteáil, an taithí a mheabhrú, agus is féidir leat a roghnú moltaí ar bith a thugtar duit a ghlacadh nó a dhiúltú. Is cosúil le próiseas comhoibríoch idir tú féin agus an hipnóiteoir seachas duine éigin ag glacadh smachta ar d'intinn.

Déanann d'inchinn athruithe infhíoraithe i ndáiríre le linn na hipnóise. Léiríonn staidéir íomháithe inchinne méadú ar ghníomhaíocht i réimsí atá freagrach as aird dhírithe agus ag an am céanna laghdaítear gníomhaíocht i réigiúin a bhaineann le féin-chomhfhiosacht agus smaointeoireacht chriticiúil.

Cén fáth a ndéantar hipnóis?

Feidhmíonn an hipnóis mar uirlis theiripeach chun cabhrú le daoine rochtain a fháil ar a n-intinn fho-chomhfhiosach agus athruithe iompraíochta dearfacha a chruthú. Úsáideann gairmithe meabhairshláinte agus cleachtóirí leighis é chun aghaidh a thabhairt ar choinníollacha fisiceacha agus síceolaíochta éagsúla nuair nach bhféadfadh cóireálacha traidisiúnta amháin a bheith leordhóthanach.

Ligeann an staid suaimhneach, dírithe de hipnosis duit roinnt de na bacainní meabhracha a chuireann cosc ar athrú de ghnáth a sheachbhóthar. Nuair a bhíonn do mheabhair chriticiúil, anailíseach ciúin, bíonn tú níos oscailte do mholtaí a thacaíonn le do spriocanna leighis agus fáis.

Comhtháthaíonn gairmithe leighis hipnosis go minic le cóireálacha eile chun éifeachtacht fhoriomlán a fheabhsú. Tá sé luachmhar go háirithe toisc go gcumasaíonn sé duit teacht isteach i do chuid acmhainní inmheánacha féin le haghaidh leighis agus athrú dearfach.

Cad é an nós imeachta le haghaidh hipnosis?

Tosaíonn gnáthsheisiún hipnosis le comhairliúchán ina bpléann do chleachtóir do spriocanna agus míníonn sé cad is féidir a bheith ag súil leis. Suífidh tú nó luífidh tú síos i dtimpeallacht chompordach, chiúin atá deartha chun cabhrú leat scíth a ligean go hiomlán.

Treoróidh an hipnotóir tú trí shraith teicnící scíthe chun cabhrú leat dul isteach sa staid hipnóiseach. D’fhéadfadh go n-áireofaí leis an bpróiseas seo, ar a dtugtar ionduchtú:

• Scíthe matáin forásach ag tosú ó do bharraicíní agus ag bogadh aníos
• Cleachtaí análaithe chun do chóras néaróg a mhaolú
• Teicnící léirshamhlaithe cosúil le radhairc shíochánta a shamhlú
• Moltaí béil mhín chun do scíthe a dhoimhniú
• Modhanna comhaireamh síos chun cabhrú leat d’aird a dhíriú isteach

Nuair a bheidh tú sa staid hipnóiseach, cuirfidh do chleachtóir moltaí teiripeacha ar fáil atá oiriúnaithe do do chuid riachtanas ar leith. D’fhéadfadh dearbhuithe dearfacha, cleachtaí íomháineachais, nó moltaí le haghaidh athruithe iompraíochta a bheith san áireamh anseo.

Maireann an seisiún 45 go 60 nóiméad de ghnáth, agus críochnaíonn sé le próiseas mín chun tú a thabhairt ar ais go dtí an fheasacht iomlán. Mothóidh tú athnuaite agus airdeallach, cosúil le dúiseacht ó chnap codlata suaimhneach.

Conas ullmhú do do sheisiún hipnosis?

Tá ullmhúchán don hipnosis simplí agus díríonn sé go príomha ar an meon ceart agus na coinníollacha fisiceacha a chruthú. Is é an ullmhúchán is tábhachtaí ná dul i ngleic leis an seisiún le meon oscailte agus rún soiléir faoi cad a bhfuil súil agat a bhaint amach.

Sula mbeidh do cheapachán agat, glac roinnt ama chun smaoineamh ar do spriocanna sonracha. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh cabhair le himní, bainistíocht pian, nó athrú nósanna, cabhraíonn cuspóirí soiléire le do chleachtóir an seisiún a oiriúnú do do chuid riachtanas.

Seo roinnt céimeanna praiticiúla chun tú féin a ullmhú:

• Faigh codladh leordhóthanach an oíche roimh ré chun a chinntiú go bhfuil tú meabhrach airdeallach
• Seachain caiféin nó spreagthóirí ar lá do sheisiúin
• Caith éadaí compordacha, scaoilte
• Teacht cúpla nóiméad roimh ré chun socrú isteach agus scíth a ligean
• Múch do ghuthán agus seachráin eile a d'fhéadfadh a bheith ann
• Ith béile éadrom roimh ré chun ocras nó míchompord a sheachaint

Cuimhnigh go bhfuil do thoilteanas páirt a ghlacadh ríthábhachtach le haghaidh ratha. Oibríonn hipnosis is fearr nuair atá tú spreagtha agus réidh le bheith páirteach sa phróiseas seachas a bheith ag súil go n-oibreoidh sé ort go páirteach.

Conas do thorthaí hipnóis a léamh?

Murab ionann agus tástálacha leighis le torthaí uimhriúla, tomhaistear torthaí hipnóis trí do thaithí suibiachtúil agus athruithe infhíoraithe iompraíochta nó comharthaí. Ní bhíonn rath i gcónaí láithreach agus is féidir leis forbairt de réir a chéile thar laethanta nó seachtaine tar éis do sheisiúin.

D'fhéadfá athruithe dearfacha a thabhairt faoi deara i roinnt réimsí de do shaol. Faigheann daoine áirithe faoiseamh láithreach ó chomharthaí cosúil le himní nó pian, agus faigheann daoine eile go bhforbraíonn athruithe níos caolchúisí le himeacht ama.

Áirítear ar na táscairí coitianta go bhfuil hipnosis ag obair go héifeachtach:

• Déine nó minicíocht laghdaithe na hairíonna spriocdhírithe
• Cumas feabhsaithe chun déileáil le strus nó le cásanna dúshlánacha
• Cáilíocht codlata níos fearr agus mothú níos scíthe
• Méadú ar mhuinín i do chumas athruithe dearfacha a dhéanamh
• Níos mó feasachta ar do chuid smaointe agus patrúin iompraíochta
• Scileanna scíthe feabhsaithe is féidir leat a úsáid go neamhspleách

Cuimhnigh go mbíonn hipnóis is éifeachtaí go minic mar chuid de phlean cóireála cuimsitheach. Cabhróidh do chleachtóir leat dul chun cinn a rianú agus an cur chuige a choigeartú mar is gá chun do thorthaí a bharrfheabhsú.

Conas do thaithí hipnóis a fheabhsú?

Baineann an leas is fearr as hipnóis leis an méid a tharlaíonn le linn seisiún agus an chaoi a dtacaíonn tú leis an bpróiseas i do shaol laethúil. Cuidíonn cleachtas rialta agus athneartú leis na hathruithe dearfacha a bhfuil tú ag obair orthu a neartú.

Soláthraíonn go leor cleachtóirí taifeadtaí nó múineann siad teicnící féin-hipnóis duit le cleachtadh idir seisiúin. Cuidíonn na huirlisí seo leis na moltaí teiripeacha a athneartú agus an stát suaimhneach, dírithe a chothaíonn leigheas agus athrú a chothabháil.

Is féidir leat tacú le do chuid oibre hipnóis trí roinnt cur chuige praiticiúla:

• Cleachtaigh na teicnící scíthe a mhúineann do chleachtóir duit
• Éist le taifeadtaí teiripeacha go rialta mar a mholtar
• Coinnigh dialann chun athruithe agus léargais a rianú
• Cruthaigh spás ciúin, compordach sa bhaile le haghaidh cleachtais
• Fan comhsheasmhach le do sceideal coinne
• Cumarsáid go hoscailte le do chleachtóir faoi do thaithí

Cuimhnigh gur scil í an hipnóis a fheabhsaíonn go minic le cleachtas. Dá mhéad a ghlacann tú páirt sa phróiseas, is amhlaidh is éifeachtaí is féidir leat rochtain a fháil ar an stát suaimhneach, dírithe a éascaíonn athrú dearfach.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le hipnóis?

Léiríonn taighde gur féidir le hipnóis a bheith éifeachtach le haghaidh go leor coinníollacha fisiceacha agus síceolaíochta. Tá sé luachmhar go háirithe toisc nach bhfuil sé ionrach, tá fo-iarmhairtí íosta aige, agus is féidir é a úsáid in éineacht le cóireálacha eile chun éifeachtacht fhoriomlán a fheabhsú.

Áiríonn buntáistí meabhairshláinte laghdú ar imní, giúmar feabhsaithe, bainistíocht struis níos fearr, agus féinmhuinín fheabhsaithe. Faigheann go leor daoine go gcabhraíonn hipnóis leo patrúin smaointe níos sláintiúla agus straitéisí déileála níos éifeachtaí a fhorbairt.

Iarratais ar shláinte fhisiciúil inar léirigh hipnosis gealltanas áirítear:

• Bainistíocht pian ainsealach agus laghdú ar spleáchas ar chógais pian
• Cáilíocht codlata feabhsaithe agus cóireáil insomnia
• Nausea agus urlacan laghdaithe a bhaineann le ceimiteiripe
• Bainistíocht níos fearr ar shintómhaí siondróm bputóg irritable
• Brú fola laghdaithe i roinnt daoine
• Feidhm chóras imdhíonachta feabhsaithe trí laghdú struis

Áirítear ar na hathruithe iompraíochta is féidir le hipnosis tacú leo scor tobac, bainistíocht meáchain, fobiacha a shárú, agus nósanna eile nach dteastaíonn a bhriseadh. Is é an eochair ná go gcabhraíonn hipnosis leat rochtain a fháil ar do spreagadh agus do acmhainní inmheánacha le haghaidh athraithe.

Cad iad na fachtóirí riosca le haghaidh deacrachtaí hipnóis?

Meastar go ginearálta go bhfuil hipnosis sábháilte nuair a chleachtann gairmithe cáilithe é, ach d'fhéadfadh coinníollacha áirithe an baol deacrachtaí a mhéadú nó hipnosis a dhéanamh níos lú oiriúnach. Cuidíonn tuiscint ar na fachtóirí seo le cinntiú go bhfaigheann tú cúram iomchuí.

Éilíonn roinnt coinníollacha meabhairshláinte breithniú speisialta sula n-úsáidtear hipnosis. Seans go mbeidh gá le cur chuige modhnaithe nó réamhchúraimí breise le linn cóireála ag daoine le neamhoird síciatracha áirithe.

Áirítear ar na fachtóirí a d'fhéadfadh rioscaí a mhéadú nó a éilíonn aird ar leith:

• Stair eipeasóidí síceacha nó breoiteacht mheabhrach thromchúiseach
• Neamhoird dhíscaoilteacha nó coinníollacha a bhaineann le tráma
• Dúlagar tromchúiseach le smaointe féinmharaithe
• Mí-úsáid substaintí nó saincheisteanna andúile
• Cógais áirithe a théann i bhfeidhm ar chonaic nó ar chuimhne
• Gortuithe ceann le déanaí nó coinníollacha néareolaíocha

Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe níos so-ghabhálaí maidir le cuimhní bréagacha a chruthú le linn hipnóis, go háirithe agus imeachtaí san am a chuaigh thart á iniúchadh. Sin an fáth go ndíríonn cleachtóirí creidiúnacha ar shintómhaí reatha agus ar spriocanna sa todhchaí seachas aisghabháil cuimhne.

An bhfuil hipnosis níos fearr ná cóireálacha eile?

Ní gá go mbeadh hipnóis níos fearr nó níos measa ná cóireálacha eile, ach ina ionad sin feidhmíonn sí mar chomhlánú luachmhar ar chúram cuimsitheach. Braitheann a héifeachtacht ar do riocht ar leith, ar shaintréithe pearsanta, agus ar cé chomh maith agus a chomhtháthaíonn sé le do phlean cóireála foriomlán.

I gcás coinníollacha áirithe cosúil le pian ainsealach nó imní, tugann taighde le fios go mbíonn torthaí níos fearr go minic ag meascadh hipnóis le cóireálacha traidisiúnta ná an dá chur chuige ar leith. Ligeann an cur chuige comhtháite seo duit leas a bhaint as meicníochtaí teiripeacha iolracha.

Cuireann hipnóis buntáistí uathúla ar fáil lena n-áirítear fo-iarmhairtí íosta, an cumas scileanna féinbhainistíochta a fhoghlaim, agus cumhachtú trí rochtain a fháil ar do chuid acmhainní inmheánacha féin. Mar sin féin, seans nach leor é mar chóireáil neamhspleách do dhroch-choinníollacha leighis nó síciatracha.

Is minic gurb é an cur chuige is fearr ná oibriú le soláthraithe cúraim sláinte ar féidir leo cabhrú leat a chinneadh conas a oireann hipnóis do do straitéis cóireála foriomlán. Cinnteoidh sé seo go bhfaighidh tú cúram cuimsitheach a dhíríonn ar gach gné de do shláinte agus do leas.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh a bheith ann le hipnóis?

Cé go bhfuil hipnóis sábháilte go ginearálta, d'fhéadfadh roinnt daoine fo-iarmhairtí nó deacrachtaí beaga a fháil, go háirithe má tá leochaileachtaí bunúsacha acu nó má fhaigheann siad cúram neamhleor. Cuidíonn tuiscint ar na féidearthachtaí seo leat cinntí eolasacha a dhéanamh faoi chóireáil.

Is gnách go mbíonn an chuid is mó de na deacrachtaí ó hipnóis éadrom agus sealadach, agus imíonn siad leo féin laistigh de chúpla uair an chloig nó lá. Is annamh a bhíonn deacrachtaí tromchúiseacha nuair a chleachtann gairmithe cáilithe hipnóis i suíomhanna oiriúnacha.

D'fhéadfadh deacrachtaí féideartha, cé nach bhfuil siad coitianta, a bheith san áireamh:

• Meangachas sealadach nó míthreoir tar éis seisiún
• Tinneas cinn nó tuirse éadrom tar éis scíthe domhain
• Frithghníomhartha mothúchánacha de réir mar a thagann mothúcháin faoi chois chun cinn
• Cuimhní bréagacha a chruthú má úsáidtear teicnící go míchuí
• Iompar imníoch nó scaoll i ndaoine a bhfuil stair tráma acu
• Deacracht filleadh ar ghnáth-chomhfhios i gcásanna neamhchoitianta

Má bhíonn aon comharthaí imní ort le linn nó tar éis hipnóis, tá sé tábhachtach cumarsáid a dhéanamh le do chleachtóir láithreach. Is féidir leo a gcur chuige a choigeartú nó tú a atreorú chuig tacaíocht bhreise más gá.

Cathain ar chóir dom dochtúir a fheiceáil faoi hipnóis?

Ba chóir duit dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte sula dtosaíonn tú ar hipnóis má tá aon choinníollacha leighis nó síciatracha agat, má ghlacann tú cógais, nó má tá imní ort faoi cibé an bhfuil hipnóis oiriúnach do do chás. Cuidíonn an comhairliúchán seo le cóireáil shábháilte agus éifeachtach a chinntiú.

Má tá tú ag smaoineamh ar hipnóis le haghaidh comharthaí leighis, tá sé tábhachtach measúnú leighis cuí a fháil ar dtús. Cé gur féidir le hipnóis a bheith ina chóireáil chomhlántach den scoth, is gá diagnóis agus cúram cuí a dhéanamh ar bhunchoinníollacha leighis.

Áirítear ar chásanna sonracha ina bhfuil comhairliúchán leighis tábhachtach go háirithe:

• Stair neamhoird meabhairshláinte nó cóireála síciatracha
• Úsáid reatha cógais a théann i bhfeidhm ar ghiúmar nó ar chonaic
• Eispéiris thraumatacha le déanaí nó comharthaí tráma leanúnacha
• Neamhoird urghabhála nó coinníollacha néareolaíocha eile
• Pian ainsealach nó comharthaí leighis leanúnacha eile
• Mí-úsáid substaintí nó téarnamh ó andúil

Ina theannta sin, lorg aire leighis má bhíonn éifeachtaí diúltacha leanúnacha agat tar éis seisiúin hipnóis, amhail imní leanúnach, dúlagar, nó smaointe nó cuimhní suaiteacha. Is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte cabhrú le céimeanna cuí eile a chinneadh.

Ceisteanna a chuirtear go minic faoi hipnóis

C.1 An bhfuil hipnosis sábháilte le haghaidh cóireála imní?

Tá, go ginearálta tá hipnosis sábháilte agus éifeachtach le haghaidh cóireála imní nuair a chleachtann gairmithe cáilithe é. Taispeánann taighde gur féidir le hipnosis comharthaí imní a laghdú go suntasach agus cabhrú le daoine straitéisí déileála níos fearr a fhorbairt.

Déanann an scíthe domhain a bhaintear amach le linn hipnosis frithchothromaíocht nádúrtha ar na hairíonna fisiceacha a bhaineann le himní, agus is féidir le moltaí teiripeacha cabhrú le patrúin smaointeoireachta imníoch a athmhúnlú. Faigheann go leor daoine go dtugann foghlaim teicnící féin-hipnóis uirlis luachmhar dóibh chun imní a bhainistiú sa saol laethúil.

C.2 An féidir gach duine a hipnotú?

Is féidir leis an gcuid is mó daoine leibhéal áirithe de stát hipnóiseach a fháil, ach athraíonn an claonadh aonair go mór. Tá thart ar 10-15% de dhaoine an-hipnotaithe, agus léiríonn 10-15% eile claonadh íseal, agus tagann an chuid is mó idir eatarthu.

I measc na bhfachtóirí a chuireann tionchar ar hipnotacht tá do chumas díriú, toilteanas páirt a ghlacadh, muinín sa phróiseas, agus claonadh nádúrtha i dtreo ionsú i ngníomhaíochtaí. Fiú mura bhfuil tú an-hipnotaithe, is féidir leat fós leas a bhaint as teicnící scíthe agus moltaí teiripeacha.

C.3 An n-oibríonn hipnosis le haghaidh bainistíochta pian?

Sea, tá tacaíocht láidir taighde ag hipnosis le haghaidh bainistíochta pian agus aithníonn mór-eagraíochtaí leighis é mar chóireáil chomhlántach éifeachtach. Is féidir leis cabhrú le pian géar agus ainsealach araon a laghdú trí athrú a dhéanamh ar an gcaoi a bpróiseálann d'inchinn comharthaí pian.

Is minic a bhaineann hipnosis le haghaidh pian le teicnící cosúil le híomhá treoraithe, seachrán, agus moltaí le haghaidh compoird agus leighis. Faigheann go leor daoine gur féidir leo a n-iontaobhas ar chógais pian a laghdú agus a gcáilíocht beatha foriomlán a fheabhsú trí chleachtas hipnóis rialta.

C.4 Cé mhéad seisiún hipnóis a theastaíonn uaim?

Athraíonn líon na seisiún ag brath ar do spriocanna sonracha agus ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú don chóireáil. Tugann daoine áirithe faoi deara feabhsuithe tar éis seisiún amháin nó dhó, agus baineann daoine eile leas as seisiúin leanúnacha thar roinnt seachtainí nó míonna.

Chun athrú nósanna cosúil le scor tobac, d'fhéadfadh go mbeadh 3-6 sheisiún ag teastáil uait. Maidir le coinníollacha ainsealacha cosúil le pian nó imní, is minic a oibríonn cóireáil fhadtéarmach le seisiúin chothabhála tréimhsiúla is fearr. Oibreoidh do chleachtóir leat chun plean cóireála a fhorbairt a oireann do do chuid riachtanas agus spriocanna.

Ceist 5. Cad ba chóir dom a lorg i gcleachtóir hipnóis?

Roghnaigh cleachtóir atá ceadúnaithe i réimse cúraim sláinte agus a bhfuil oiliúint shonrach aige i hipnóis chliniciúil ó eagraíocht cháilíochta. Cuardaigh dintiúir ó ghrúpaí cosúil le Cumann Meiriceánach na Hipnóis Cliniciúla nó an Cumann um Hipnóis Chliniciúil agus Thurgnamhach.

Ba chóir do chleachtóir cáilithe measúnú críochnúil a dhéanamh sula dtosaíonn sé ar chóireáil, a chur in iúl go soiléir conas a oibríonn sé, agus a bheith sásta oibriú le do sholáthraithe cúraim sláinte eile. Ba chóir dóibh teorainneacha gairmiúla a choinneáil freisin agus gan geallúintí míréalaíocha a dhéanamh faoi thorthaí.