Cad is Síciteiripe ann? Cuspóir, Cineálacha & Buntáistí

Is cur chuige cóireála comhoibríoch í an tsíciteiripe ina n-oibríonn tú le gairmí sláinte meabhrach oilte chun smaointe, mothúcháin agus iompraíochtaí a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le cruatan i do shaol a iniúchadh. Smaoinigh air mar spás sábháilte inar féidir leat do chuid imní a phlé go hoscailte agus uirlisí praiticiúla a fhoghlaim chun dúshláin an tsaoil a bhainistiú níos fearr.

Baineann an próiseas teiripeach seo le comhráite rialta le do theiripeoir, a mhaireann 45-60 nóiméad de ghnáth in aghaidh na seisiún. Le linn na gcruinnithe seo, oibreoidh tú le chéile chun patrúin a aithint, straitéisí déileála a fhorbairt, agus athruithe dearfacha a chruthú i do shláinte mheabhrach agus i do leas foriomlán.

Cad is síciteiripe ann?

Is foirm de chóireáil sláinte meabhrach í an tsíciteiripe a úsáideann comhrá agus teicnící teiripeacha éagsúla chun cabhrú leat deacrachtaí mothúchánacha, iompraíochta nó síceolaíocha a thuiscint agus a réiteach. Feidhmíonn do theiripeoir mar threoir, ag cabhrú leat do shaol istigh a iniúchadh i dtimpeallacht thacúil, neamhbhreithiúnach.

Tá an próiseas an-phearsantaithe do do chuid riachtanas agus spriocanna ar leith. D'fhéadfá díriú ar fhadhbanna reatha, ar eispéiris san am a chuaigh thart, nó ar an dá rud, ag brath ar a mbeidh is cabhraí do do chás. Bíonn an caidreamh teiripeach féin ina uirlis chumhachtach le haghaidh leighis agus fáis.

Is féidir le seisiúin tarlú i bhformáidí éagsúla, lena n-áirítear teiripe aonair ina mbuaileann tú duine le duine le do theiripeoir, teiripe ghrúpa le daoine eile atá ag tabhairt aghaidh ar dhúshláin den chineál céanna, nó teiripe teaghlaigh a chuimsíonn do mhuintir. Cuireann gach formáid buntáistí uathúla ar fáil agus is féidir í a oiriúnú don mhéid is fearr duit.

Cén fáth a ndéantar síciteiripe?

Cabhraíonn síciteiripe leat nuair a bhraitheann an saol ró-throm, nuair atá tú ag streachailt le pian mhothúchánach leanúnach, nó nuair is mian leat athruithe dearfacha a dhéanamh ach nach bhfuil tú cinnte conas tosú. Tá sé deartha chun uirlisí agus léargais a sholáthar duit a fhéadfaidh do cháilíocht beatha a fheabhsú agus cabhrú leat dúshláin a shárú níos éifeachtaí.

Iarrann daoine teiripe ar go leor cúiseanna éagsúla, agus tá gach ceann acu bailí go hiomlán. D'fhéadfá a bheith ag déileáil le riocht meabhairshláinte ar leith cosúil le dúlagar nó imní, nó d'fhéadfá a bheith ag obair trí dheacrachtaí caidrimh, brón, tráma, nó trasdul mór sa saol.

Seo roinnt cúiseanna coitianta a roghnaíonn daoine síciteiripe, agus cuimhnigh go léiríonn cuardach cúnaimh neart, ní laige:

• Bainistiú comharthaí dúlagair, imní, nó coinníollacha meabhairshláinte eile
• Brón a phróiseáil tar éis duine tábhachtach duit a chailleadh
• Ag obair trí choimhlintí caidrimh nó fadhbanna cumarsáide
• Ag déileáil le mórathruithe saoil cosúil le colscaradh, caillteanas poist, nó breoiteacht
• Ag leigheas ó eispéiris thrámacha nó deacrachtaí óige
• Ag briseadh patrúin neamhshláintiúla i smaointeoireacht nó iompraíocht
• Féinmheas a fheabhsú agus muinín a thógáil
• Strus a bhainistiú agus scileanna déileála níos fearr a fhorbairt
• Fás pearsanta agus féin-tuiscint a iniúchadh

Uaireanta úsáideann daoine teiripe freisin mar chineál féinchúraim agus forbartha pearsanta, fiú nuair nach bhfuil siad i ngéarchéim. Is féidir leis an gcur chuige réamhghníomhach seo cabhrú leat athléimneacht agus scileanna mothúchánacha a thógáil a fhreastalaíonn go maith ort ar feadh an tsaoil.

Cad é an nós imeachta le haghaidh síciteiripe?

De ghnáth, tosaíonn an próiseas síciteiripe le comhairliúchán tosaigh áit a dtagann tú féin agus do theiripeoir chun aithne a chur ar a chéile agus plé a dhéanamh ar do chuid imní, spriocanna agus ionchais. Cuidíonn an chéad seisiún seo le cinneadh a dhéanamh an bhfuil tú oiriúnach go maith chun oibriú le chéile agus ligeann sé do do theiripeoir do staid uathúil a thuiscint.

Is dócha go bhfiosróidh do theiripeoir faoi do chuid comharthaí reatha, do stair phearsanta, do chaidrimh, agus cad a bhfuil súil agat a bhaint amach tríd an teiripe. Cuidíonn an fhaisnéis seo leo plean cóireála a chruthú atá saincheaptha go sonrach do do chuid riachtanas agus roghanna.

Seo a leanas an méid is féidir leat a bheith ag súil leis go ginearálta agus tú ag tosú ar an bpróiseas teiripeach:

1. Measúnú tosaigh agus plé faoi shocrú spriocanna
2. Forbairt plean cóireála pearsantaithe
3. Seisiúin sheachtainiúla nó dhá uair sa tseachtain go rialta
4. Rannpháirtíocht ghníomhach i gcomhráite agus i gcleachtaí
5. Tascanna baile nó cleachtadh idir seisiúin
6. Athbhreithniú tréimhsiúil ar dhul chun cinn agus coigeartú spriocanna

Athraíonn fad na teiripe go mór ag brath ar do chuid riachtanas agus spriocanna aonair. Faigheann daoine áirithe tairbhe shuntasach i gcúpla seisiún, agus d’fhéadfadh daoine eile oibriú lena theiripeoir ar feadh míonna nó fiú blianta chun dul i ngleic le saincheisteanna casta.

Conas ullmhú do do sheisiúin síciteiripe?

Is féidir le hullmhú do sheisiúin teiripe cabhrú leat an leas is fearr a bhaint as do chuid ama agus mothú níos compordaí le linn an phróisis. Is é an rud is tábhachtaí ná teacht le hintinn oscailte agus toilteanas a bheith macánta faoi do chuid taithí agus mothúcháin.

Sula dtosaíonn do chéad seisiún, glac roinnt ama chun smaoineamh ar cad a bhfuil súil agat a fháil ón teiripe agus ar na saincheisteanna ar mhaith leat aghaidh a thabhairt orthu go sonrach. Is féidir le do chuid smaointe a scríobh síos roimh ré cabhrú leat mothú níos eagraithe agus a chinntiú nach ndéanann tú dearmad ar phointí tábhachtacha le linn an tseisiúin.

Seo roinnt bealaí praiticiúla chun ullmhú a fhéadfaidh do thaithí theiripeach a fheabhsú:

• Smaoinigh ar do phríomh-imní agus ar a bhfuil súil agat a bhaint amach
• Scríobh síos aon cheisteanna atá agat faoin bpróiseas teiripe
• Cuir do stair phearsanta agus imeachtaí suntasacha saoil san áireamh
• Smaoinigh ar do chóras tacaíochta agus ar straitéisí déileála reatha
• Bí ullamh chun aon chógas atá á ghlacadh agat a phlé
• Déan plean teacht cúpla nóiméad roimh am chun socrú isteach
• Tabhair leabhar nótaí leat más maith leat nótaí a ghlacadh

Cuimhnigh go bhfuil sé go hiomlán gnáth a bheith neirbhíseach roimh do chéad seisiún. Tuigeann do theiripeoir é seo agus oibreoidh sé chun timpeallacht chompordach, shábháilte a chruthú inar féidir leat a roinnt ar do luas féin.

Conas do dhul chun cinn síciteiripe a léamh?

Ní bhíonn sé éasca i gcónaí dul chun cinn a thomhas i dteiripe toisc go dtarlaíonn leigheas mothúchánach de réir a chéile agus go bhféadfadh sé breathnú difriúil do gach duine. Seans go dtabharfaidh tú faoi deara athruithe beaga ar an gcaoi a smaoiníonn tú, a mhothaíonn tú, nó a imoibríonn tú le cásanna sula mbíonn mór-bhriseadh agat.

Cabhróidh do theiripeoir leat comharthaí feabhsúcháin a aithint agus féadfaidh sé uirlisí measúnaithe éagsúla a úsáid chun do dhul chun cinn a rianú le himeacht ama. D’fhéadfadh ceistneoirí, rianú giúise, nó seiceálacha rialta faoi do spriocanna agus do chomharthaí a bheith san áireamh anseo.

Seo roinnt comharthaí dearfacha a thugann le fios go bhfuil an teiripe ag cabhrú leat bogadh ar aghaidh:

• A bheith níos eolaí ar do chuid smaointe agus mothúchán
• Straitéisí déileála níos fearr a fhorbairt le haghaidh strus
• Níos lú comharthaí nó comharthaí nach bhfuil chomh dian
• Caidrimh agus scileanna cumarsáide a fheabhsú
• A bheith níos muiníní agus cinntí á ndéanamh
• Codladh níos fearr agus níos mó fuinnimh a bheith agat
• Athruithe i bpatrúin neamhshláintiúla a thabhairt faoi deara
• A bheith níos dóchasach faoin todhchaí

Tarlaíonn dul chun cinn i dteiripe go minic i dtonnta seachas i líne dhíreach. D’fhéadfadh go mbeadh laethanta maithe agus laethanta deacra agat, agus tá sé sin go hiomlán gnáth. Cabhróidh do theiripeoir leat na hathruithe seo a thuiscint agus na hathruithe dearfacha atá á ndéanamh agat a cheiliúradh.

Conas síciteiripe a dhéanamh níos éifeachtaí?

Braitheann éifeachtacht na síciteiripe go mór ar do rannpháirtíocht ghníomhach agus do thiomantas don phróiseas. Cruthaíonn bheith macánta le do theiripeoir, fiú nuair a bhraitheann sé míchompordach, an bonn le haghaidh athrú agus leigheas bríoch.

Is é an chomhsheasmhacht an eochair chun an leas is mó a bhaint as teiripe. Is féidir le freastal ar sheisiúin go rialta agus leanúint ar aghaidh le haon obair bhaile nó cleachtaí a mholann do theiripeoir do dhul chun cinn a luathú agus cabhrú leat scileanna buan a fhorbairt.

Seo roinnt bealaí inar féidir leat na buntáistí a bhaineann le do thaithí theiripeach a uasmhéadú:

• Bí macánta agus oscailte faoi do chuid mothúchán agus eispéiris
• Freastal ar sheisiúin go rialta agus teacht ar am
• Críochnaigh aon sannadh baile nó cleachtaí cleachtais
• Cuir ceisteanna nuair nach dtuigeann tú rud éigin
• Roinn aiseolas faoi cad atá ag obair agus cad nach bhfuil
• Cleacht scileanna nua idir seisiúin
• Bí foighneach leat féin agus leis an bpróiseas
• Coinnigh nósanna sláinteacha stíl mhaireachtála cosúil le cleachtadh agus codladh

Cuimhnigh gur próiseas comhoibríoch í an teiripe, agus ba mhaith le do theiripeoir cabhrú leat éirí as. Má tá rud éigin nach bhfuil ag obair duit, ligeann labhairt dóibh a gcur chuige a choigeartú chun freastal níos fearr ar do chuid riachtanas.

Cad iad na cineálacha éagsúla síciteiripe?

Tá go leor cur chuige éagsúla ann maidir le síciteiripe, gach ceann acu lena theicnící agus a réimsí fócasacha féin. Is dócha go n-úsáidfidh do theiripeoir príomh-chur chuige amháin nó go gcuirfidh sé eilimintí ó roinnt modhanna le chéile chun plean cóireála a chruthú a oibríonn is fearr do do chás sonrach.

Díríonn roinnt teiripí ar phatrúin smaointe a athrú, agus leagann daoine eile béim ar mhothúcháin a phróiseáil nó ar eispéiris san am a chuaigh thart a scrúdú. Braitheann an cineál teiripe atá ceart duit ar do phearsantacht, do roghanna, agus na saincheisteanna ar mhaith leat aghaidh a thabhairt orthu.

Seo roinnt cineálacha coitianta síciteiripe a chruthaigh a bheith éifeachtach le haghaidh imní éagsúla sláinte meabhrach:

• Teiripe Chognaíoch-Iompraíochta (CBT): Díríonn ar phatrúin agus iompraíochtaí diúltacha smaointe a aithint agus a athrú
• Teiripe Síceidinimiciúil: Déanann sé iniúchadh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag eispéiris san am a chuaigh thart ar smaointe agus iompraíochtaí reatha
• Teiripe Daonnúil: Leagann sé béim ar fhás pearsanta, féin-ghlacadh, agus brí a aimsiú
• Teiripe Iompraíochta Dialachtach (DBT): Múineann sé scileanna chun mothúcháin a bhainistiú agus caidrimh a fheabhsú
• Teiripe Glactha agus Tiomantais (ACT): Cabhraíonn sé leat glacadh le smaointe agus mothúcháin dheacra agus tú ag saothrú spriocanna bríocha
• Dí-íograithe agus Athphróiseáil Gluaisne Súl (EMDR): Deartha go sonrach chun cabhrú le cuimhní cinn tráma a phróiseáil

Míneoidh do theiripeoir a gcur chuige agus cén fáth a gceapann siad go bhféadfadh sé a bheith cabhrach duit. Ná bíodh leisce ort ceisteanna a chur faoina modhanna nó roghanna a chur in iúl faoi cad a bhraitheann is compordaí duit.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le síciteiripe?

Cuireann síciteiripe go leor buntáistí ar fáil a fhéadfaidh do shláinte mheabhrach, do chaidrimh agus do cháilíocht beatha foriomlán a fheabhsú. Faigheann go leor daoine go gcabhraíonn teiripe leo ní hamháin aghaidh a thabhairt ar a n-imní láithreach ach freisin scileanna agus léargais a fhorbairt a fhreastalaíonn orthu i bhfad tar éis deireadh an chóireála.

Síneann na buntáistí a bhaineann le teiripe níos faide ná faoiseamh ó na hairíonna chun fás pearsanta, tuiscint níos fearr ar fhéin agus cumais feabhsaithe chun déileáil a áireamh. Is minic a théann na hathruithe dearfacha seo i bhfeidhm ar réimsí eile de do shaol ar bhealaí bríocha.

Seo cuid de na príomhbhuntáistí a bhíonn ag daoine go coitianta trí shíciteiripe:

• Comharthaí laghdaithe dúlagair, imní, agus coinníollacha sláinte meabhrach eile
• Tuiscint níos fearr ort féin agus ar do phatrúin
• Scileanna cumarsáide agus caidrimh feabhsaithe
• Cumas réitigh fadhbanna feabhsaithe
• Féinmheas agus muinín méadaithe
• Bainistíocht struis agus straitéisí déileála níos fearr
• Rialáil mhothúchánach agus athléimneacht níos mó
• Scileanna cinnteoireachta feabhsaithe
• Ciall níos doimhne le cuspóir agus brí
• Teorainneacha níos fearr i gcaidrimh

Is minic a leanann na buntáistí seo ag fás agus ag doimhniú fiú tar éis deireadh na teiripe, agus tú ag cur na scileanna agus na léargais a fuair tú i bhfeidhm ar staideanna agus dúshláin nua i do shaol.

Cad iad na fachtóirí riosca a bhaineann le síciteiripe a theastaíonn?

Is féidir le heispéiris áirithe saoil, fachtóirí géiniteacha, agus coinníollacha comhshaoil ​​an dóchúlacht go bhféadfá tairbhe a bhaint as síciteiripe a mhéadú. Is féidir le tuiscint a fháil ar na fachtóirí riosca seo cabhrú leat a aithint cathain a d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach tacaíocht ghairmiúil a lorg.

Tá sé tábhachtach cuimhneamh nach gciallaíonn fachtóirí riosca a bheith agat go mbeidh teiripe ag teastáil uait go cinnte, agus ní chiallaíonn gan iad a bheith agat nach mbainfidh tú leas as. Tá an tsláinte mheabhrach ann ar speictream, agus faigheann go leor daoine go bhfuil teiripe luachmhar le haghaidh fáis phearsanta agus cosc.

Seo roinnt fachtóirí riosca coitianta a d'fhéadfadh a léiriú go bhféadfadh síciteiripe a bheith tairbheach:

• Stair theaghlaigh de choinníollacha sláinte meabhrach
• Taithí ar thráma nó ar mhí-úsáid
• Aistrithe móra saoil nó caillteanais
• Strus ainsealach nó freagrachtaí uafásacha
• Aonrú sóisialta nó easpa tacaíochta
• Úsáid substaintí nó iompraíochtaí andúileacha
• Coinníollacha míochaine ainsealacha
• Stair deacrachtaí caidrimh
• Foirfeachtas nó leibhéil arda féin-cháinte
• Nochtadh do fhoréigean nó do chásanna contúirteacha

Ciallaíonn sé seo go simplí go bhféadfá a bheith níos so-ghabhálaí do dhúshláin meabhairshláinte. Is féidir le hidirghabháil luath trí theiripe a bheith thar a bheith cosantach agus cabhrú leat athléimneacht a fhorbairt sula n-éiríonn fadhbanna níos tromchúisí.

An bhfuil síciteiripe éifeachtach do gach duine?

Tá síciteiripe an-éifeachtach don chuid is mó daoine, agus léiríonn taighde go mbíonn feabhas suntasach ar a gcuid comharthaí agus ar a gcáilíocht beatha ag thart ar 75-80% de na daoine a ghlacann páirt i teiripe. Mar sin féin, braitheann an éifeachtacht ar roinnt fachtóirí, lena n-áirítear do thiomantas don phróiseas, an oiriúnacht le do theiripeoir, agus an cineál teiripe a úsáidtear.

Ní bhaineann rath na teiripe ach le hairíonna a dhíchur. Faigheann go leor daoine luach i bhféin-chomhfhiosacht mhéadaithe, scileanna déileála níos fearr, agus caidrimh fheabhsaithe, fiú mura bhfuil a gcuid imní bunaidh réitithe go hiomlán.

Is féidir le roinnt fachtóirí tionchar a imirt ar cé chomh héifeachtach is atá teiripe duit:

• Do thoilteanas páirt a ghlacadh go gníomhach sa phróiseas
• An caidreamh teiripeach agus an mhuinín le do theiripeoir
• Comhsheasmhacht maidir le freastal ar sheisiúin
• An meaitseáil idir an cineál teiripe agus do chuid riachtanas sonrach
• Do chóras tacaíochta lasmuigh de theiripe
• Amú agus ullmhacht le haghaidh athraithe
• Láithreacht coinníollacha míochaine nó síciatracha eile

Mura mbraitheann tú go bhfuil teiripe ag cabhrú tar éis roinnt seisiún, is fiú é seo a phlé le do theiripeoir. Uaireanta is féidir leis an gcur chuige a choigeartú nó teiripeoir difriúil a aimsiú an difríocht ar fad a dhéanamh i do thaithí agus i do thorthaí.

Cad iad na dúshláin a d'fhéadfadh a bheith ag síciteiripe?

Cé go bhfuil síciteiripe sábháilte agus tairbheach go ginearálta, is féidir léi mothúcháin nó cuimhní deacra a thabhairt suas uaireanta mar chuid den phróiseas cneasaithe. Tá sé seo gnáth agus is minic a léiríonn sé go bhfuil obair thábhachtach ar siúl, ach is féidir leis a bheith míchompordach nó uafásach uaireanta.

Bíonn méadú sealadach ar dhéine mhothúchánach ag daoine áirithe agus iad ag tosú ag próiseáil mothúcháin nó cásanna a seachnaíodh roimhe seo. Cabhróidh do theiripeoir leat na dúshláin seo a shárú agus a chinntiú go bhfuil dóthain tacaíochta agat le linn an phróisis.

Seo roinnt dúshlán a d'fhéadfá teacht orthu le linn na teiripe:

• Méadú sealadach ar anacair mhothúchánach agus tú ag próiseáil ábhar deacair
• Ag mothú leochaileach nó nochta nuair a roinneann tú faisnéis phearsanta
• Frustrachas leis an luas dul chun cinn
• Deacracht ag teacht ar an teiripeoir ceart nó ar an gcur chuige teiripeach ceart
• Tiomantais ama agus airgeadais a theastaíonn le haghaidh seisiún rialta
• Droch-thorthaí ó am go chéile nó laethanta deacra
• Frithsheasmhacht in aghaidh patrúin eolacha a athrú, fiú cinn neamhshláintiúla
• Ag mothú faoi léigear ag léargais nó feasacht nua

Is féidir na dúshláin seo a bhainistiú le tacaíocht chuí agus cumarsáid le do theiripeoir. Cuimhnigh gur cuid den phróiseas cneasaithe uaireanta é a bheith ag mothú níos measa sula mbraitheann tú níos fearr, agus tá do theiripeoir oilte chun cabhrú leat na deacrachtaí seo a shárú go sábháilte.

Cathain ar chóir dom dochtúir a fheiceáil le haghaidh síciteiripe?

Ba chóir duit smaoineamh ar shíciteiripe a lorg nuair a thosaíonn anacair mhothúchánach ag cur isteach ar do shaol laethúil, do chaidrimh, do chuid oibre, nó do leas iomlán. Ní gá fanacht go dtí go mbeidh tú i ngéarchéim – is féidir le teiripe a bheith is éifeachtaí nuair a lorgaíonn tú cabhair go luath.

Má tá brón leanúnach, imní, fearg, nó mothúcháin dheacra eile agat nach bhfeabhsaíonn le himeacht ama nó le hiarrachtaí féinchúraim, is féidir le teiripe tacaíocht agus uirlisí luachmhara a sholáthar chun na mothúcháin seo a bhainistiú.

Seo roinnt comharthaí a thugann le fios go bhféadfadh sé a bheith in am síciteiripe a mheas:

• Brón leanúnach, imní, nó éadóchas a mhaireann níos mó ná coicís
• Deacracht codlata, ithe, nó tiúchana
• Tarraingt siar ó chairde, ó theaghlach, nó ó ghníomhaíochtaí a mbain tú taitneamh astu
• Taomanna scaoill nó eagla uafásach a bheith agat
• Smaointe féindochair nó féinmharaithe a bheith agat
• Ag streachailt le húsáid substaintí nó iompraíochtaí andúileacha
• Coimhlintí caidrimh a choinníonn ag athrá
• Deacracht ag déileáil le mórathruithe saoil
• Ag mothú sáinnithe nó gan a bheith in ann bogadh ar aghaidh
• Cairde nó teaghlach ag léiriú imní faoi do leas

Má tá smaointe agat chun tú féin nó daoine eile a ghortú, iarr cabhair láithreach le do thoil trí ghlaoch a chur ar líne chríoch, dul chuig seomra éigeandála, nó teagmháil a dhéanamh le seirbhísí éigeandála. Éilíonn na cásanna seo idirghabháil ghairmiúil phráinneach.

Ceisteanna a chuirtear go minic faoi shíciteiripe

C.1 An bhfuil síciteiripe rúnda?

Tá, tá síciteiripe rúnda, agus tá do theiripeoir faoi cheangal dlí agus eitice do phríobháideacht a chosaint. Fanann an méid a phléann tú i dteiripe idir tú féin agus do theiripeoir, le fíorbheagán eisceachtaí.

Is annamh a bhíonn na heisceachtaí ar rúndacht agus is gnách go mbaineann siad le cásanna ina bhfuil baol láithreach duit féin nó do dhaoine eile, amhail pleananna féinmharaithe nó dúnmharaithe, nó nuair a bhíonn amhras ann faoi mhí-úsáid linbh, duine scothaosta, nó duine faoi mhíchumas. Míneoidh do theiripeoir na teorainneacha seo le linn do chéad seisiúin.

C.2 Cé chomh fada a thógann sé ar shíciteiripe oibriú?

Athraíonn an amlíne chun torthaí a fheiceáil ó shíciteiripe go mór ag brath ar do staid aonair, na saincheisteanna atá á dtabhairt agat, agus an cineál teiripe atá á fáil agat. Tugann daoine áirithe faoi deara feabhsuithe laistigh de chúpla seisiún, agus b’fhéidir go mbeidh míonna nó blianta oibre ag teastáil ó dhaoine eile.

I gcás saincheisteanna coitianta cosúil le dúlagar éadrom go measartha nó imní, tosaíonn go leor daoine ag mothú níos fearr laistigh de 6-12 seisiún. D’fhéadfadh go mbeadh obair níos fadtéarmaí ag teastáil le haghaidh saincheisteanna níos casta cosúil le tráma, patrúin pearsantachta, nó fadhbanna caidrimh fada buan chun athrú buan a bhaint amach.

C.3 Cad é an difríocht idir síceolaí agus síciatraí?

Tá dochtúireachtaí sa tsíceolaíocht ag síceolaithe agus soláthraíonn siad síciteiripe, tástáil síceolaíoch, agus seirbhísí comhairleoireachta. Is dochtúirí leighis iad síciatraithe a dhéanann speisialú i sláinte mheabhrach agus is féidir leo cógais a fhorordú chomh maith le teiripe a sholáthar.

Is féidir leis an mbeirt acu síciteiripe den scoth a sholáthar, ach is iad na síciatraithe na gairmithe a bhfeicfeá dá mbeadh cógais ag teastáil uait mar chuid de do chóireáil. Oibríonn go leor daoine le síceolaí le haghaidh teiripe agus le síciatraí le haghaidh bainistíochta cógais.

C.4 An féidir liom síciteiripe a dhéanamh ar líne?

Sea, tá síciteiripe ar líne ag éirí níos coitianta agus is féidir léi a bheith chomh héifeachtach céanna le teiripe duine le duine do go leor daoine. Ligeann seisiúin físe duit tacaíocht ghairmiúil sláinte meabhrach a fháil ó chompord do bhaile féin.

Is féidir le teiripe ar líne a bheith thar a bheith cabhrach má bhíonn deacrachtaí iompair agat, má chónaíonn tú i gceantar iargúlta, má tá saincheisteanna soghluaisteachta agat, nó má fhaigheann tú áisiúlacht agus príobháideacht na seisiún baile-bhunaithe níos fearr. Pléifidh do theiripeoir an bhfuil teiripe ar líne oiriúnach do do chuid riachtanas ar leith.

C.5 An mbeidh orm cógais a ghlacadh in éineacht le síciteiripe?

Braitheann cibé an bhfuil cógais ag teastáil uait ar do chás agus do chuid comharthaí ar leith. Baineann go leor daoine leas as síciteiripe amháin, agus faigheann daoine eile go n-oibríonn meascán de theiripe agus cógais is fearr dóibh.

Ní féidir le do theiripeoir cógais a fhorordú, ach is féidir leo cabhrú leat a thuiscint cathain a d’fhéadfadh sé a bheith tairbheach agus tú a atreorú chuig síciatraí nó chuig do dhochtúir cúraim phríomhúil le haghaidh measúnaithe. Is ortsa i gcónaí an cinneadh cógais a úsáid a dhéanamh le hionchur ó do sholáthraithe cúraim sláinte.