Am bi easbhaidh bhiotamain D a’ leantainn gu call fuilt?

Tha dìth bhiotamain D na adhbhar dragh a tha a’ sìor fhàs ann an t-sealladh slàinte an latha an-diugh, agus tha fianais ann a’ moladh gum faodadh e bhith barrachd na dìreach cùis slàinte coitcheann. Bidh daoine gu tric ag iarraidh, “Am faod dìth bhiotamain D call fuilt adhbhrachadh?” no “A bheil dìth bhiotamain D ag adhbhrachadh call fuilt?” Tha an ceangal eadar ìrean ìosal den beathachadh riatanach seo agus diofar sheòrsaichean call fuilt air aire fhaighinn bho rannsachairean saidheansail agus fa leth a tha a’ faighinn aghaidh air tanaichidh no sgaoileadh fuilt.

Tha bhiotamain D glè chudromach airson mòran ghnìomhan bodhailidh, a’ gabhail a-steach a bhith a’ cuideachadh cheallan a’ fàs agus a’ cumail fuilt fallain. Nuair nach fhaigh sinn gu leòr bhiotamain D, faodaidh e cron a dhèanamh air ar falt, is dòcha ag adhbhrachadh chùisean mar alopecia areata no telogen effluvium. Chan fhaigh sinn gu leòr bhiotamain D airson beagan adhbharan, leithid gun a bhith a’ faighinn gu leòr solas na grèine, gun a bhith ag ithe na biadhan ceart, no a bhith a’ faighinn cuid de dhuilgheadasan slàinte a tha ga dhèanamh duilich don bhodhaig beathachadh a ghabhail a-steach.

Dh’ fhaodadh tuigsinn a’ cheangail seo a bhith deatamach dhaibhsan a tha a’ faighinn eòlas air atharrachaidhean fuilt neo-aithnichte. Leugh gus barrachd fhaighinn a-mach mu mar a bheir dìth bhiotamain D gu call fuilt.

Stòran Bhiotamain D

1. Prìomh Stòr: Solas na Grèine

   Bidh a’ chraiceann a’ dèanamh bhiotamain D nuair a tha e fosgailte do ghathan UV bho sholas na grèine. Faodaidh nochdadh cuingealaichte don ghrèin, gu h-àraidh ann an cuid de roinnean cruinne no ràithean, leantainn gu dìth.

2. Stòran Daithead Bhiotamain D

   • Iasg geir: Tha bradan, machair, agus tuna beairteach ann am bhiotamain D.

   • Biadhan air an daingneachadh: Bidh toraidhean bainne, arbhair, agus bainne plannt-stèidhichte gu tric air bhiotamain D a chur ris.

   • Buidheagan ugh: Stòr nàdarra bhiotamain D, ged ann am meudan nas lugha.

3. Stuthan-cur-ris

   Dh’ fhaodadh stuthan-cur-ris bhiotamain D cuideachadh le bhith a’ dèanamh suas an eadar-dhealachadh dhaibhsan nach urrainn na riatanasan aca a choileanadh tro sholas na grèine no daithead. Bruidhinn ri neach-solair cùram slàinte an-còmhnaidh mus tòisich thu air stuthan-cur-ris.

4. Gnìomhan Bhiotamain D

   Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach calcium, a’ toirt taic do shlàinte chnàmhan. Bidh e a’ leasachadh gnìomh dìonach gus dìon an aghaidh galairean. Tha e a’ cluich pàirt chudromach ann an cearcall fàs follicle fuilt le bhith a’ brosnachadh follicles ùra agus a’ cumail slàinte fheadhainn a tha ann mu thràth.

Ceangal eadar Bhiotamain D agus Call Fuilt

Tha bhiotamain D a’ cluich pàirt chudromach nar slàinte, agus faodaidh e buaidh a thoirt air ar falt cuideachd. Dh’ fhaodadh mòran dhaoine eòlas fhaighinn air call fuilt, agus tha sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh dìth bhiotamain D a bhith na fhactar.

Bidh bhiotamain D a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh follicles fuilt ùra, a tha nan pores beaga sa chraiceann far a bheil falt a’ fàs. Nuair nach fhaigh ar bodhaigean gu leòr bhiotamain D, dh’ fhaodadh e leantainn gu nas lugha de follicles, a’ toirt buaidh air barrachd fuilt a’ tuiteam a-mach.

Gus taic a thoirt do fhalt fallain, tha e cudromach ìrean math bhiotamain D a chumail suas. Faodar seo a choileanadh le bhith a’ faighinn cuid de sholas na grèine, ag ithe biadhan a tha beairteach ann am bhiotamain D, no a’ gabhail stuthan-cur-ris ma tha sin riatanach. Ma tha thu a’ faighinn aghaidh air call fuilt, beachdaich air do ìrean bhiotamain D a dhearbhadh le neach-solair cùram slàinte.

Daithead beairteach ann am bhiotamain D

Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh gus tuigsinn dè an stòr bhiotamain D a bu chòir dhut a ghabhail a rèir do chumhaichean slàinte.

Comharraidhean Dìth Bhiotamain D

1. Tràthadh: sgìth leantainneach no dìth lùth.

2. Pian cnàmhan: mì-chofhurtachd no pian, gu h-àraidh anns a’ chùl ìosal.

3. Lagachadh fèithe: neart air a lughdachadh no cramps tric.

4. Call fuilt: Falt a’ tanaichidh no cumhaichean mar alopecia areata.

5. Dìon lag: barrachd buaireadh do ghalaran.

6. Atharrachaidhean mood: Comharraidhean trom-inntinn no iomagain.

Ma tha thu a’ faighinn eòlas air na comharraidhean sin, beachdaich air bruidhinn ri neach-solair cùram slàinte airson measadh agus làimhseachadh iomchaidh.

Ciamar a chuireas mi casg air dìth bhiotamain D?

• Faigh Nochdadh don Ghrèin: Faodaidh ùine a chaitheamh a-muigh, gu h-àraidh ann an solas meadhan-latha, cuideachadh leis a’ bhodhaig agad bhiotamain D a dhèanamh gu nàdarra. Dèan amas air 15-30 mionaid beagan thursan san t-seachdain.

• Cuir a-steach biadhan beairteach ann am bhiotamain D: Cuir biadhan àrd ann am bhiotamain D ris an daithead agad. Tha cuid de roghainnean math nan iasg geir (bradan, machair, agus tuna), bainne air a dhaingneachadh agus bainne plannt-stèidhichte, agus buidheagan ugh.

• Beachdaich air Stuthan-cur-ris: Mura h-urrainn dhut gu leòr bhiotamain D fhaighinn bho bhiadh no solas na grèine, bruidhinn ris an neach-solair cùram slàinte agad mu bhith a’ gabhail stuth-cur-ris.

• Ith daithead cothromach: Bidh daithead fallain a’ toirt taic do ghabhail a-steach beathachaidh iomlan, a’ gabhail a-steach bhiotamain D, agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail slàinte math.

• Sgrùdadh do Ìrean: Faodaidh deuchainnean fala cunbhalach dèanamh cinnteach gu bheil na h-ìrean bhiotamain D agad air an t-slighe cheart, gu h-àraidh ma tha thu aig cunnart nas àirde airson dìth.

Faodaidh na ceumannan sin cuideachadh le bhith a’ casg dìth bhiotamain D agus a’ toirt taic don t-slainte iomlan agad.

Geàrr-chunntas

Tha dìth bhiotamain D a’ fàs na adhbhar dragh slàinte nas motha, agus tha rannsachadh a’ nochdadh gum faodadh e call fuilt adhbhrachadh. Bidh bhiotamain D a’ cuideachadh cheallan a’ fàs agus a’ cumail freumhan falt fallain. Chan eil gu leòr den bhiotamain seo fhaighinn—gu tric air sgàth ro bheag de sholas na grèine, daithead bochd, no cuid de chùisean slàinte—faodaidh e cron a dhèanamh air slàinte falt.

Tha an dìth bhiotamain D seo ceangailte ri cumhaichean call fuilt mar alopecia areata, eas-òrdugh fèin-dìonach, agus telogen effluvium, a tha ag adhbhrachadh gum bi falt a’ tuiteam a-mach air sgàth cuideam.

Ceistean Cumanta

1. Am faod dìth bhiotamain D leantainn gu call fuilt?

Tha, faodaidh dìth bhiotamain D cur ri call fuilt. Tha bhiotamain D a’ cluich pàirt ann an cearcall follicle fuilt, agus faodaidh ìrean neo-iomchaidh an cearcall seo a bhriseadh, a’ leantainn gu falt a’ tanaichidh no call fuilt.

2. An fàs falt air ais às deidh dìth bhiotamain D?

Tha, mar as trice bidh falt a’ fàs air ais às deidh làimhseachadh dìth bhiotamain D, ach dh’ fhaodadh e grunn mhìosan a thoirt airson leasachadh follaiseach.

3. Ciamar as urrainn dhomh innse a bheil dìth bhiotamain D orm?

Tha comharraidhean dìth bhiotamain D a’ toirt a-steach tràthadh, pian cnàmhan, laigse fèithe, agus call fuilt. Gus dìth a dhearbhadh, is e an rud as fheàrr bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte agus deuchainn fala fhaighinn.

4. Am faod stuthan-cur-ris bhiotamain D cuideachadh le call fuilt?

Ma tha call fuilt air sgàth dìth bhiotamain D, dh’ fhaodadh stuthan-cur-ris cuideachadh le bhith a’ leasachadh fàs falt. Ach, tha e deatamach bruidhinn ri neach-solair cùram slàinte mus tòisich thu air stuthan-cur-ris sam bith.

5. A bheil call fuilt air sgàth dìth bhiotamain D maireannach?

Tha call fuilt air adhbhrachadh le dìth bhiotamain D gu tric air ath-chuairteachadh. Aon uair ‘s gu bheil ìrean bhiotamain D air an ath-nuadhachadh, dh’ fhaodadh fàs falt ath-thòiseachadh, ach faodaidh seo ùine a thoirt a rèir suidheachaidhean fa leth.