Carson a tha mo ghlùin a’ crathadh?

Tha crith-ghlùine na thachartas iongantach agus mealltach a bhios mòran dhaoine a’ faighinn eòlas air aig àm air choreigin nam beatha. Dh’fhaodadh an gluasad fèin-èigh muscle seo tachairt do dhuine sam bith, ge bith dè an aois no an dòigh-beatha aca. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faighneachd, “Carson a tha mo ghlùine a’ crith?” Mar as trice, chan eil cron sam bith anns a’ chrith seo agus faodar a chur air adhart le rudan mar fèithean sgìth no cuideam.

Tha e cudromach fios a bhith agad mu chrith-ghlùine oir tha e a’ cuideachadh sinn a bhith a’ toirt air falbh an eadar-dhealachadh eadar freagairtean àbhaisteach a’ chuirp agus comharran gu bheil rudeigin ceàrr anns ar slàinte. Dh’fhaodadh spasms fèithe ghlùine a bhith goirid agus gun chron, ach dh’fhaodadh iad cuideachd a bhith a’ moladh chùisean nas motha, leithid duilgheadasan le electrolytes no an siostam nearbhach. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh cho tric agus cho làidir sa tha na crithidhean sin atharrachadh, mar as trice ceangailte ri cho mòr sa ghluaiseas tu no cho cuideam sa tha thu a’ faireachdainn.

Le bhith a’ tuigsinn na duilgheadas seo agus na buaidhean a dh’fhaodadh a bhith aige, faodaidh tu co-dhùnadh nas fheàrr cuin bruidhinn ri dotair no smaoineachadh air atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh. Ge bith an e crith luath às deidh dhut eacarsaich a dhèanamh no spasm cunbhalach a tha agad, bidh fiosrachadh nas motha mu chrith-ghlùine gad chuideachadh gus freagairt san dòigh cheart agus do shlàinte fhèin a chumail suas.

Adhbharan Cumanta Crith-Ghlùine

Dh’fhaodadh crith-ghlùine, gu tric gluasad socair agus fèin-èigh de fèithean a’ ghlùine, tachairt airson diofar adhbharan. Gu h-ìosal tha na h-adhbharan as cumanta:

1. Fèithean Sgìth

Dh’fhaodadh cleachdadh cus no sgìos air na fèithean mun cuairt air a’ ghlùine crith a chur air adhart. Dh’fhaodadh gnìomhachd chorporra dian no seasamh airson ùine mhòr spasms fèithe a thoirt gu buil.

2. Dì-hìdriachadh

Dh’fhaodadh dìth uisge gu leòr mì-chothromachadh electrolyte a thoirt gu buil, a dh’fhaodadh crith fèithe a chur air adhart, a’ gabhail a-steach san raon ghlùine.

3. Mì-bheachdan Beathachaidh

Dh’fhaodadh mì-bheachdan ann an beathachadh riatanach, gu h-àraid magnéisium, potassium, no calcium, crith fèithe no cramps a thoirt gu buil anns na glùinean.

4. Teannachadh no Gortachadh Nearbh

Dh’fhaodadh cuideam air nearbhan, leithid bho diosc herniated anns a’ chùl ìosal, crith a thoirt gu buil anns a’ ghlùine air sgàth a’ mhì-riaghailt de chomharran nearbh.

5. Syndrome Casan Neo-shocair (RLS)

Tha RLS na chumha a bhios a’ cur dragh neo-riaghlaidh air adhart gus na casan a ghluasad, gu tric còmhla ri faireachdainnean crith no jerking anns na glùinean agus na casan.

6. Cuideam agus iomagain

• Dh’fhaodadh ìrean àrda de chuideam no iomagain teannachadh fèithe agus crith fèin-èigh a thoirt gu buil, a’ gabhail a-steach mun cuairt air a’ ghlùine.

7. Cungaidhean

Dh’fhaodadh cuid de chungaidhean, leithid diuretics no corticosteroids, spasms fèithe agus crith a thoirt gu buil mar bhuaidh taobh.

Cuin a shireadh aire mheidigeach

Ged a tha crith-ghlùine gu tric gun chron agus sealach, tha suidheachaidhean ann far am faodadh e chumha nas cunnartaiche a chomharrachadh. Siubhail airson aire mheidigeach ma tha thu a’ faighinn eòlas air:

1. Crith leantainneach no tric

Ma tha an crith a’ leantainn airson grunn làithean no a’ tachairt gu tric às aonais leasachadh sam bith, dh’fhaodadh gum bi feum air measadh proifeasanta gus adhbharan bunaiteach leithid duilgheadasan nearbh no mì-bheachdan a chomharrachadh.

2. Pian no mì-chofhurtachd dona

Ma tha crith-ghlùine còmhla ri pian mòr, sèid, no duilgheadas a’ ghlùine a ghluasad, dh’fhaodadh e leòn no chumha nas cunnartaiche a chomharrachadh leithid sèid a’ cho-phàirt no milleadh fèithe.

3. Call faireachdainn no laigse

Tha làthaireachd call faireachdainn no laigse anns a’ ghlùine, gu h-àraidh ma tha e a’ toirt buaidh air gluasad, a’ moladh teannachadh nearbh, leithid bho diosc herniated, agus bu chòir solaraiche cùram slàinte a làimhseachadh.

4. Comharraidhean neo-mhìneachail eile

Ma tha crith-ghlùine còmhla ri comharraidhean neo-mhìneachail eile leithid sgìos, cramps, no gluasadan neo-àbhaisteach ann am pàirtean eile den bhodhaig, dh’fhaodadh e a bhith ceangailte ri eas-òrdugh neurolach no cùis siostamach.

5. Cleachdadh cungaidh o chionn ghoirid

Ma thòisich an crith às deidh dhut cungaidh ùr a ghabhail, gu h-àraidh an fheadhainn a tha aithnichte airson spasms fèithe no crith a thoirt gu buil, bruidhinn ri dotair gus faicinn a bheil e na bhuaidh taobh.

6. Atharrachaidhean ann an gluasad

Ma tha an crith a’ toirt buaidh air an comas agad coiseachd no gnìomhan àbhaisteach a dhèanamh, tha e cudromach dotair cùram slàinte fhaicinn airson measadh air gnìomh a’ cho-phàirt no na fèithe.

Leigheasan Dachaigh agus Straiteigisean Casg

Geàrr-chunntas

Gus crith-ghlùine a lughdachadh, faodaidh fuireach air a hìdriachadh agus a bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr magnéisium agus potassium ann tro bhiadhan mar bananaichean, spionag, agus avocados a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ casg spasms fèithe. Dh’fhaodadh sìneadh cunbhalach agus massage a’ ghlùine, còmhla ri bhith a’ cur air adhart leigheas teas no fuar, fèithean a shocrachadh agus crith a lughdachadh. Dh’fhaodadh cuideam a lughdachadh tro theicneòlasan fois, leithid anail dhomhainn no yoga, cuideachd teannachadh fèithe a lughdachadh.

A bharrachd air an sin, bidh gnìomhachd chorporach cunbhalach a’ neartachadh fèithean a’ ghlùine, a’ lughdachadh cunnart crith. Ma tha cungaidhean na adhbhar a dh’fhaodadh a bhith ann, bruidhinn ris an dotair agad gus dosages atharrachadh. Le bhith a’ gabhail a-steach na leigheasan dachaigh agus na straiteigisean casg sin, faodaidh tu tricead agus mì-chofhurtachd crith-ghlùine a lughdachadh.