Dè th' ann an ADHD aig inbhich? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is suidheachadh neurodevelopmental a th’ ann an ADHD aig inbhich a tha a’ toirt buaidh air mar a bhios do eanchainn a’ dèiligeadh ri aire, impulses, agus ìrean gnìomhachd. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil do inntinn a’ rèis a h-uile uair, a’ strì ri fòcas a chuir air gnìomhan, no a’ faighinn thu fhèin a’ leum bho aon phròiseact gu fear eile gun a bhith gan crìochnachadh.

Bidh mòran inbheach a’ faighinn a-mach gu bheil ADHD orra nas fhaide air adhart ann am beatha, gu tric nuair a thèid breithneachadh air an cloinne no nuair a bhios iarrtasan beatha nas toinnte. Dh’fhaodadh an tuigse seo sochairean agus ceistean a thoirt mu na tha e a’ ciallachadh airson do bheatha làitheil agus dàimhean.

Dè th' ann an ADHD aig inbhich?

Is e an aon suidheachadh a th’ ann an ADHD aig inbhich ri ADHD aig cloinne, ach tha e a’ nochdadh gu diofraichte nuair a bhios tu nas sine. Bidh do eanchainn a’ giullachd fiosrachaidh agus a’ dèiligeadh ri gnìomhan gnìomhach mar dealbhadh, eagrachadh, agus smachd a chumail air impulses ann an dòighean sònraichte a dh’fhaodas dùbhlain agus neartan a chruthachadh.

Chan eil an suidheachadh a’ leasachadh ann an inbheachd - tha thu air a bhith leis bho thùs. Ach, bidh comharraidhean gu tric nas follaisiche nuair a bhios uallaichean inbheach a’ meudachadh no nuair a bhios na ro-innleachdan dèiligidh a tha thu air a bhith a’ cleachdadh airson bhliadhnaichean gun a bhith ag obair cho math tuilleadh. Tha timcheall air 4% de inbhich a’ fuireach le ADHD, ged a tha mòran gun a bhith air an breithneachadh.

Tha ADHD a’ toirt buaidh air trì prìomh raointean de ghnìomh na h-eanchainn. Tha seo a’ toirt a-steach riaghailt aire, smachd impulse, agus ìrean gnìomhachd. Bidh gach neach a’ faighinn eòlas air seo gu diofraichte, agus is e sin as coireach gum faod ADHD coimhead cho eadar-mheasgte bho dhuine gu duine.

Dè na comharraidhean a th' ann an ADHD aig inbhich?

Bidh comharraidhean ADHD aig inbhich gu tric a’ faireachdainn mar strì a-staigh nach urrainn do dhaoine eile fhaicinn. Dh’fhaodadh tu a bhith soirbheachail a-muigh fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn air do shàrachadh, gun eagrachadh, no gu bheil thu an-còmhnaidh air do chùlaibh a-staigh.

Tha na comharraidhean as cumanta a’ tuiteam ann an trì prìomh roinnean a dh’fhaodas buaidh mhòr a thoirt air do bheatha làitheil:

• Comharraidhean neo-aireachais: Dùbhlain a bhith a’ cur fòcas air gnìomhan, furasta a bhith air a chall le smuaintean no cùlaibh, trioblaid a bhith a’ cluinntinn rè còmhraidhean, nithean cudromach a chall gu tric, a bhith a’ strì ri bhith a’ leantainn tro gheallaidhean
• Comharraidhean hyperactivity: A bhith a’ faireachdainn neo-shocair no fidgety, duilgheadas a bhith a’ suidhe shàmhach rè coinneamhan, a bhith a’ bruidhinn ro mhòr, a bhith a’ faireachdainn mar a tha do inntinn an-còmhnaidh “air a dhol”
• Comharraidhean Impulsivity: Daoine eile a bhriseadh, co-dhùnaidhean a dhèanamh às aonais beachdachadh orra, duilgheadas feitheamh ri do thuras, freagairtean a leigeil a-mach mus deach na ceistean a chrìochnachadh

Bidh cuid de dhaoine inbheach cuideachd a’ faighinn eòlas air comharraidhean nas lugha follaiseach as urrainn a bhith cho dùbhlanach. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach dàil cronach, duilgheadas a bhith a’ riaghladh faireachdainnean, duilgheadasan le riaghladh ùine, no a bhith a’ faireachdainn air a shàrachadh le gnìomhan làitheil a tha daoine eile a’ coileanadh gu furasta.

Bidh boireannaich gu tric a’ faighinn eòlas air ADHD gu diofar na fir, le comharraidhean as urrainn a bhith nas inntrigidh. Dh’fhaodadh tu strì le aisling làitheil, a bhith a’ faireachdainn sgapte, no a bhith agad air freagairtean mothachaidh dian, as urrainn a bhith air chall no air a mhì-thuigsinn le daoine eile uaireannan.

Dè na seòrsaichean de ADHD inbheach a th’ ann?

Tha trì prìomh sheòrsaichean de ADHD inbheach ann, gach fear leis a phàtran fhèin de chomharraidhean. Faodaidh tuigsinn do sheòrsa do chuideachadh thu fhèin agus do neach-solair cùram slàinte plana làimhseachaidh as èifeachdaiche a chruthachadh.

Bidh an seòrsa neo-aireachais gu prìomhach a’ toirt buaidh air mar a chuireas tu fòcas agus mar a chuireas tu air dòigh. Dh’fhaodadh tu strì le bhith a’ crìochnachadh gnìomhan, a bhith a’ toirt aire do mhionaidean, no a bhith a’ cuimhneachadh coinneamhan. Canar “ADD” gu tric ris an t-seòrsa seo ann an còmhradh casual, ged is e ADHD an seòrsa neo-aireachais an teirm oifigeil.

Tha an seòrsa hyperactive-impulsive gu prìomhach a’ toirt a-steach neo-shocair agus co-dhùnaidhean luath. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar a tha thu an-còmhnaidh a’ gluasad, a’ briseadh còmhraidhean, no a’ dèanamh ceannach impulsive. Tha an seòrsa seo nas lugha cumanta ann an inbhich na ann am clann.

Tha an seòrsa co-iompair a’ toirt a-steach comharraidhean bho gach roinn. Tha a’ mhòr-chuid de dh'inbhrichean le ADHD a’ tuiteam a-steach don roinn seo, a’ faighinn eòlas air dùbhlain aire agus hyperactivity no impulsivity. Dh’fhaodadh na comharraidhean agad gluasad eadar seòrsaichean a rèir ìrean cuideam, suidheachaidhean beatha, no eadhon atharrachaidhean hormonal.

Dè a bhios a’ cur ADHD inbheach air adhart?

Bidh ADHD inbheach a’ leasachadh bho mheasgachadh de dhiofar ginteil agus structar eanchainn a rugadh thu leis. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil ADHD a’ ruith gu làidir ann am teaghlaichean, le ginteachas a’ cunntadh airson timcheall air 70-80% den chunnart.

Bidh an structar agus ceimigeachd na h-eanchainn agad ag obair gu diofraichte nuair a tha ADHD ort. Dh’fhaodadh raointean a tha an urra ri gnìomh gnìomhach, aire, agus smachd impulse a bhith nas lugha no ag obair gu diofraichte na ann an eanchainn neurotypical. Bidh neurotransmitters mar dopamine agus norepinephrine cuideachd ag obair gu diofraichte, a’ toirt buaidh air mar a phròiseiseas an eanchainn agad duaisean agus a’ cumail fòcas.

Dh’fhaodadh grunn nithean rè torrachas agus leasachadh tràth a bhith a’ cur ri cunnart ADHD, ged nach eil iad a’ cur air adhart e gu dìreach:

• Breith ro-luath no cuideam breith ìosal
• Fiosrachadh ri tocsainnean mar luaidhe rè leasachadh tràth
• Smocadh màthaireil no cleachdadh deoch làidir rè torrachas
• Leòintean cinn dona, gu h-àraidh don lobe aghaidh

Tha e cudromach fios a bhith agad nach eil stoidhlichean pàrantachd, cus ùine sgrion, no cus siùcar ag ithe a’ cur ADHD air adhart. Is iad sin uirsgeulan a dh’fhaodas ciont no ciont neo-riatanach a chruthachadh. Tha ADHD na chumha meidigeach laghail le freumhan bith-eòlasach.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson ADHD inbheach?

Bu chòir dhut beachdachadh air dotair fhaicinn ma tha comharraidhean ADHD a’ cur bacadh air an obair agad, dàimhean, no gnìomh làitheil. Bidh mòran inbheach a’ sireadh cuideachaidh nuair a tha iad a’ tuigsinn nach eil na strìthean aca dìreach quirks pearsantachd no lochdan caractar.

Clàraich coinneamh ma tha duilgheadasan leantainneach ort ann an iomadh raon de beatha. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach duilgheadasan cronail le rèiteachadh, atharrachaidhean obrach tric air sgàth chùisean coileanaidh, connspaidean dàimh mu aire no impulsion, no faireachdainn air a bhith air a shàrachadh le gnìomhan a tha daoine eile a’ dèiligeadh gu furasta.

Uaireannan bidh gluasadan beatha a’ brosnachadh feum air measaidh. A’ tòiseachadh obair dhian, clann a bhith agad, no a’ dol tro strus mòr faodaidh sin comharraidhean ADHD a tha ann mu thràth a dhèanamh nas follaisiche. Ma tha thu a’ cleachdadh dòighean dèiligidh neo-fhallain leithid caffeine, deoch làidir, no giùlan cunnartach gus dèiligeadh ri do chomharraidhean, tha e gu cinnteach àm airson cuideachadh proifeasanta a shireadh.

Na bi a’ feitheamh ma tha thu a’ faireachdainn sgìth, iomagaineach, no a’ faighinn smuaintean fèin-ghoirteachadh co-cheangailte ri do strì. Bidh ADHD gu tric a’ tachairt còmhla ri suidheachaidhean slàinte inntinn eile, agus faodaidh cùram coileanta eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann an càileachd do bheatha.

Dè na factaran cunnairt airson ADHD inbheach?

Faodaidh grunn fhactaran an coltachd agad a bhith le ADHD a mheudachadh, ged nach eil factaran cunnairt a’ gealltainn gum bi an suidheachadh agad. Faodaidh tuigse air seo mìneachadh carson a tha cuid de dhaoine nas buailtiche a bhith le ADHD na daoine eile.

Is e eachdraidh teaghlaich am factar cunnairt as làidire - ma tha ADHD aig do phàrantan no do bhràithrean is peathraichean, tha thu tòrr nas buailtiche a bhith leis cuideachd. Tha an co-phàirt ginteil cho làidir, ma tha ADHD aig aon bhràthair co-ionann, tha cothrom timcheall air 75-85% aig an dàrna bràthair a bhith leis cuideachd.

Faodaidh cuid de fhactaran ro-bhreith agus tràth-òige an cunnart a mheudachadh:

• A bhith air a bhreith ro-luath no le cuideam ìosal aig a’ bhreith
• Fiosrachadh gu tocsainnean àrainneachdail leithid peant luaidhe no lotan-bhiastagan
• Cleachdadh stuthan aig a’ mhàthair rè torrachas
• Leòintean eanchainn dona, gu h-àraidh gu raointean a tha a’ cumail smachd air aire agus giùlan
• A bhith air ainmeachadh fireann aig a’ bhreith (ged a dh’fhaodadh seo a bhith a’ nochdadh claonadh breithneachaidh seach fìor chomas)

Faodaidh suidheachaidhean slàinte inntinn eile a bhith co-cheangailte ri ADHD cuideachd. Bidh iomagain, trom-inntinn, eas-òrdughan ionnsachaidh, no eas-òrdugh speactram autìstic uaireannan a’ tachairt còmhla ri ADHD, ged nach eil iad ga adhbhrachadh.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le ADHD aig inbhich?

Faodaidh ADHD gun làimhseachadh dùbhlain a chruthachadh a bhios a’ sgaoileadh tro mòran raointean de do bheatha, ach faodaidh tuigse air na duilgheadasan sin do chuideachadh gus ceumannan a ghabhail gus casg a chuir orra. Bidh a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan a’ leasachadh mean air mhean agus faodar dèiligeadh riutha le làimhseachadh agus taic iomchaidh.

Tha duilgheadasan obrach is dreuchda cumanta nuair nach tèid comharraidhean ADHD a riaghladh. Dh’fhaodadh tu strì le bhith a’ coinneachadh ri chrìochan-tìm, pròiseactan a’ rèiteachadh, no coileanadh cunbhalach a chumail suas. Faodaidh seo leantainn gu atharrachaidhean obrach tric, fo-fhoghlam, no duilgheadas a bhith a’ soirbheachadh nad dhreuchd ged a tha sgilean is inntleachd math agad.

Bidh duilgheadasan dàimh gu tric a’ leasachadh nuair a tha buaidh aig ADHD air conaltradh agus eadar-obrachaidhean làitheil:

• Dh’fhaodadh com-pàirtichean faireachdainn air an dì-fhàgail no neo-chudromach nuair a tha thu a’ strì ri aire a thoirt
• Faodaidh beachdan no gnìomhan brùideil cron a dhèanamh air dàimhean
• Faodaidh duilgheadas le rèiteachadh dachaigh teannachadh a chruthachadh
• Faodaidh dùbhlain ri riaghladh mothachaidh leantainn gu argamaidean tric
• Dh’fhaodadh dàimhean sòisealta fulang ma bhriseas tu a-steach no ma sheallas tu air do dhì-chuimhneachadh

Faodaidh duilgheadasan ionmhais leasachadh bho chosg brùideil, duilgheadas le buidseadh, no dìochuimhneachadh bilean a phàigheadh. Dh’fhaodadh tu ceannach mòr a dhèanamh gun smaoineachadh orra no strì ri airgead a shàbhaladh airson amasan fad-ùine.

Gu mì-fhortanach, tha duilgheadasan slàinte inntinn cumanta le ADHD gun làimhseachadh. Faodaidh strì leantainneach leantainn gu iomagain, trom-inntinn, no ìseal-spiorad. Bidh cuid de dh’inbhich a’ leasachadh dhuilgheadasan cleachdaidh stuthan oir bidh iad a’ feuchainn ri na comharraidhean aca fhèin a leigheas le deoch làidir, drogaichean, no caffeine ro-mheud.

Faodaidh slàinte corporra a bhith air a bhualadh cuideachd, ged a thathar tric a’ dì-chuimhneachadh na duilgheadasan sin. Dh’fhaodadh duilgheadas a bhith agad a bhith a’ cumail ri clàran cadail cunbhalach, dìochuimhneachadh cungaidhean a ghabhail, no strì le bhith ag ithe biadh cunbhalach. Tha ìrean nas àirde de thubaistean no dochann aig cuid de dh’inbhrichean air sgàth impluiseachd no neo-aire.

Ciamar as urrainn dhut ADHD inbheach a sheachnadh?

Chan urrainnear ADHD inbheach a sheachnadh leis gur e suidheachadh neurodevelopmental a tha thu air a bhith air a bhreith leis. Ach, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus cruas nan comharran a lughdachadh agus casg a chuir air duilgheadasan bho bhith a’ leasachadh.

Tha an aithneachadh agus an làimhseachadh tràth a’ dèanamh an diofar as motha ann an toraidhean. Mas eil thu a’ faireachdainn gu bheil ADHD ort, faodaidh faighinn air a mheasadh agus air a làimhseachadh mòran de na duilgheadasan àrd-sgoile a sheachnadh a bhios a’ leasachadh nuair a thèid comharran a chall airson bliadhnaichean.

Faodaidh àrainneachdan taiceil agus cleachdaidhean fallain a bhith a’ cuideachadh le buaidh chomharran ADHD a lughdachadh:

• A bhith a’ cumail ri clàran cadail cunbhalach gus taic a thoirt do ghnìomh na h-eòin
• A bhith ag ithe biadh cothromach gus lùth agus faireachdainn a stèidheachadh
• Eacarsaich cunbhalach gus fòcas a leasachadh agus hyperactivity a lughdachadh
• Teicneòlasan riaghlaidh cuideam leithid machd no anail dhomhainn
• Liostaichean taice làidir a thogail le caraidean is teaghlaichean tuigseach

Airson teaghlaichean le eachdraidh ADHD, faodaidh mothachadh air comharran ann an clann leantainn gu eadar-theachd nas tràithe. Ged nach urrainn dhut casg a chuir air ADHD, faodaidh taic agus làimhseachadh tràth cuideachadh le clann gus sgilean dèiligidh nas fheàrr a leasachadh agus casg a chuir air duilgheadasan acadaimigeach no sòisealta.

Ciamar a tha ADHD inbheach air a dhearbhadh?

Tha breithneachadh ADHD inbheach a’ toirt a-steach measadh coileanta le solaraiche cùram slàinte teisteanasach, mar as trice saidhgeòlaiche, saidhgeòlaiche, no dotair cùram bunaiteach speisealaichte. Chan eil deuchainn shònraichte ann airson ADHD - an àite sin, cruinneachadh fiosrachaidh bho iomadh stòr gus tuigsinn air na comharran agad agus an buaidh a th’ aca.

Mar as trice, bidh am pròiseas measaidh a’ tòiseachadh le agallamhan mionaideach mu na comharraidhean làithreach agad agus eachdraidh do bheatha. Cuiridh an dotair ceist ort mu eòlasan na cloinne, coileanadh na sgoile, eachdraidh obrach, agus dàimhean. Bu mhath leo fios a bhith aca ciamar a tha na comharraidhean a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil agus an robh iad an làthair bho chloinn.

Cleachdaidh an neach-solair cùram slàinte agad crìochan diagnòsach sònraichte gus na comharraidhean agad a mheasadh:

• Feumaidh na comharraidhean a bhith air a bhith an làthair ron aois 12 (ged nach eil e riatanach gun deach breithneachadh a dhèanamh an uairsin)
• Feumaidh na comharraidhean tachairt ann an grunn shuidheachaidhean (obair, dachaigh, suidheachaidhean sòisealta)
• Feumaidh na comharraidhean do chomas a mhilleadh gu mòr
• Chan urrainnear na comharraidhean a mhìneachadh nas fheàrr le suidheachadh slàinte inntinn eile

Dh’fhaodadh gum bi ceisteachain no sgèilean rangachaidh àbhaisteach anns a’ mheasadh a lìonas tu fhèin agus uaireannan buill teaghlaich no com-pàirtichean. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ tomhas comharraidhean agus gan coimeas ri pàtrain àbhaisteach a chithear ann an ADHD.

Bheir an dotair agad sùil cuideachd air cumhaichean eile a dh’fhaodadh comharraidhean ADHD a dhèanamh. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach bruidhinn air eachdraidh mheidigeach, ath-sgrùdadh air na cungaidhean a bheir thu, no uaireannan deuchainnean fala òrdachadh gus sgrùdadh a dhèanamh air duilgheadasan thyroid no cùisean meidigeach eile.

Mar as trice bheir am pròiseas gu lèir grunn choinneamhan agus faodaidh e a bhith gu math mionaideach, ach tha an dòigh-obrach coileanta seo a’ dèanamh cinnteach gun faigh thu breithneachadh ceart agus plana làimhseachaidh iomchaidh.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson ADHD aig inbhich?

Mar as trice bidh làimhseachadh ADHD aig inbhich a’ toirt a-steach cungaidhean còmhla ri ro-innleachdan giùlain agus atharrachaidhean dòigh-beatha. Mar as trice is e an dòigh as èifeachdaiche fear fa leth, a’ gabhail ris na comharraidhean sònraichte agad, suidheachaidhean beatha, agus amasan làimhseachaidh.

Gu tric is iad na cungaidhean an làimhseachadh loidhne-ciad oir faodaidh iad faochadh comharraidh mòr a thoirt seachad gu luath. Bidh cungaidhean brosnachaidh mar methylphenidate no amphetamines ag obair le bhith a’ meudachadh dopamine agus norepinephrine nad eanchainn, a’ leasachadh fòcas agus a’ lughdachadh impulsivity.

Tha drogaichean neo-bhrosnachail ri fhaighinn cuideachd agus is dòcha gum bi iad nas fheàrr ma tha cumhaichean meidigeach sònraichte agad, eachdraidh cleachdaidh stuthan, no mura freagair thu gu math ri brosnachaidhean. Tha seo a’ toirt a-steach atomoxetine, bupropion, no cuid de dhrogaichean bruthadh-fala a chaidh a lorg a bhith feumail airson comharraidhean ADHD.

Bidh leigheas giùlain agus comhairle a’ toirt seachad sgilean riatanach airson ADHD a riaghladh ann am beatha làitheil:

• Leigheas giùlain inntinn (CBT): Cuiridh seo comas ort pàtranan smuain aithneachadh agus atharrachadh agus ro-innleachdan nas fheàrr a leasachadh
• Coidseadh ADHD: Bidh seo a’ cur fòcas air sgilean practaigeach leithid riaghladh ùine, eagrachadh, agus stèidheachadh amasan
• Leigheas càraid no teaghlaich: Bidh seo a’ làimhseachadh chùisean dàimh a dh’fhaodadh a bhith air leasachadh mar thoradh air comharraidhean ADHD
• Buidhnean taice: Ceangail thu ri daoine eile a tha a’ tuigsinn na h-eòlasan agad

Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha na làimhseachaidhean eile a leasachadh gu mòr. Bidh eacarsaich cunbhalach ag obair mar bhrosnachaidh nàdurrach airson do eanchainn, a’ leasachadh fòcas agus faireachdainn. Bidh clàran cadail cunbhalach, beathachadh cothromach, agus teicneòlasan riaghlaidh cuideam uile a’ toirt taic do riaghladh comharraidhean nas fheàrr.

Faodaidh co-òrdachaidhean àite-obrach atharrachadh mòr a dhèanamh nad bheatha proifeasanta. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach clàran sùbailteach, àiteachan-obrach sàmhach, stiùiridhean sgrìobhte, no cead fois a ghabhail nuair a tha feum air. Tha mòran luchd-fastaidh air an iarraidh co-òrdachaidhean reusanta a thoirt seachad fo laghan ciorram.

Mar a riaghlas tu ADHD inbheach aig an taigh?

Tha riaghladh ADHD aig an taigh a’ toirt a-steach siostaman agus cleachdaidhean a chruthachadh a tha ag obair leis an eanchainn agad seach an aghaidh. Is e an iuchair ro-innleachdan a lorg a tha a’ faireachdainn seasmhach agus a tha dha-rìribh a’ cuideachadh seach barrachd cuideam a chur ris a’ bheatha agad.

Bu chòir siostaman eagrachaidh a bhith sìmplidh agus follaiseach seach a bhith iom-fhillte no falaichte. Cleachd mìosan-tìm, planaichean, no aplacaidean fòn-smart a chuireas fiosrachadh mu dhleastanasan agus coinneamhan cudromach. Cùm nithean cudromach mar iuchair agus airgead-pocaid anns na h-àiteachan ainmichte cheart gach latha.

Roinn gnìomhan mòra ann an ceumannan nas lugha, nas fhasa a làimhseachadh gus casg a chur air faireachdainn cus-obrach. An àite “glan an taigh,” feuch “caith 15 mionaid a’ rèiteachadh an t-seòmair-còmhnaidh.” Bidh an dòigh-obrach seo a’ dèanamh gnìomhan a’ faireachdainn nas lugha de dhroch bheachd agus a’ toirt barrachd chothroman dhut faireachdainn soirbheachail.

Faodaidh ro-innleachdan riaghlaidh ùine cuideachadh le dùbhlain cumanta ADHD:

• Cleachd timers gus fuireach air slighe le gnìomhan agus gabh fois cunbhalach
• Tog ùine bufair a-steach don chlàr-ama agad airson dàil neo-fhaicsinneach
• Suidhich iomadh alàram airson coinneamhan no ceann-latha cudromach
• Cùm uaireadairean follaiseach air feadh do dhachaigh gus mothachadh ùine a chumail suas
• Cleachd an “riaghailt dà mhionaid” - ma bheir rudeigin nas lugha na dhà mhionaid, dèan e sa bhad

Cruthaich àrainneachdan a tha a’ toirt taic do fòcas le bhith a’ lughdachadh draghan. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh cluasan-èisteachd cuir-às-fuaim a chleachdadh, do àite-obrach a chumail gun sgudal, no raon ciùin ainmichte a bhith agad airson gnìomhan cudromach.

Leasaich cleachdaidhean airson gnìomhan làitheil mar ullachaidhean madainn no àm na leabaidh. Le bhith agad air cleachdaidhean cunbhalach, bidh e a’ lughdachadh an lùth inntinn a dh’ fheumar airson co-dhùnaidhean a dhèanamh agus bidh e a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach nach tèid gnìomhan cudromach a dhìochuimhneachadh.

Ciamar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair?

Bidh ullachadh airson do choinneamh ADHD a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gun faigh thu an dìoghras as ceart agus plana làimhseachaidh èifeachdach. Bidh fiosrachadh a chruinneachadh ro-làimh a’ sàbhaladh ùine agus a’ toirt don dotair agad dealbh nas soilleire de na eòlasan agad.

Tòisich le bhith a’ clàradh nan comharran agad agus an buaidh a th’ aca air do bheatha làitheil. Sgrìobh sìos eisimpleirean sònraichte de mar a tha aire, hyperactivity, no impulsivity a’ toirt buaidh air do chuid obrach, dàimhean, agus gnìomhan pearsanta. Gabh a-steach dùbhlain an-diugh agus cuimhneachain bhon leanabas ma ghabhas.

Thoir liosta iomlan de dh’fhiosrachadh chun na coinneimh agad:

• Cungaidhean agus stuthan cur-ris an-dràsta, a’ gabhail a-steach dosages
• Eòlasan làimhseachaidh no leigheas slàinte inntinn roimhe
• Eachdraidh teaghlaich de ADHD no suidheachaidhean slàinte inntinn eile
• Clàran sgoile no cairtean aithisg ma tha iad rim faighinn (faodaidh seo comharran tràtha a shealltainn)
• Lèirmheasan coileanaidh obrach a dh’fhaodadh dùbhlain co-cheangailte ri ADHD a nochdadh

Beachdaich air iarraidh air ball teaghlaich earbsach no com-pàirtiche a bhith an làthair aig a’ choinneamh agad no fiosrachadh a thoirt seachad. Dh’fhaodadh iad comharran no pàtranan a mhothachadh nach eil thu fhèin gu tur mothachail orra, agus faodaidh an sealladh luachmhor a bhith ann airson breithneachaidh.

Deasaich ceistean mu roghainnean làimhseachaidh, fo-bhuaidhean a dh’fhaodadh a bhith ann, agus dè a bu chòir a bhith an dùil a’ dol air adhart. Sgrìobh sìos iad ro-làimh gus nach dìochuimhnich thu iad rè na coinneimh.

Bi onarach mu chleachdadh stuthan sam bith, a’ gabhail a-steach deoch làidir, caffeine, no drogaichean cur-seachad. Tha am fiosrachadh seo deatamach airson planaichean làimhseachaidh sàbhailte agus èifeachdach, agus feumaidh an dotair agad fios a bhith aige gus an cùram as fheàrr a thoirt seachad.

Dè am prìomh bheachd a th’ ann mu ADHD inbheach?

Tha ADHD inbheach na chumha slàinte fìor, ri làimhseachadh a tha a’ toirt buaidh air milleanan de dhaoine. Chan eil ADHD a bhith agad a’ ciallachadh gu bheil thu briste no easbhaidheach - tha do eanchainn dìreach ag obair gu diofraichte, a’ toirt a-steach dùbhlain agus neartan sònraichte.

Is e a’ phrìomh rud a thuigsinn gu bheil làimhseachadh èifeachdach rim faighinn. Le measgachadh ceart de chungaidh-leigheis, leigheas, agus ro-innleachdan dòigh-beatha, faodaidh a’ mhòr-chuid de inbhich le ADHD na comharran agus càileachd am beatha a leasachadh gu mòr. Bidh mòran dhaoine a’ faireachdainn faochadh dìreach fios a bhith aca gu bheil ainm air na strìthean aca agus gu bheil cuideachadh rim faighinn.

Faodaidh faighinn air a dhearbhadh agus air a làimhseachadh atharrachadh beatha a thoirt, a’ leasachadh do dhàimhean, coileanadh obrach, agus sunnd iomlan. Na leig le stigma no mì-thuigse casg a chuir ort bho bhith a’ sireadh cuideachaidh ma tha thu a’ faicinn comharraidhean ADHD annad fhèin.

Cuimhnich gu bheil riaghladh ADHD na phròiseas leantainneach, chan e càradh aon-ùine. Dh’fhaodadh na tha ag obair atharrachadh thar ùine, agus tha sin gu tur àbhaisteach. Bi foighidneach leat fhèin fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh ro-innleachdan ùra agus a’ lorg na tha ag obair as fheàrr airson do shuidheachadh fhèin.

Ceistean tric mu ADHD inbheach

Am faod inbhich ADHD a leasachadh gu h-obann?

Chan eil, chan urrainn dha inbhich ADHD a leasachadh gu h-obann leis gur e suidheachadh neurodevelopmental a th’ ann a tha an làthair bho thùs. Ach, faodaidh comharraidhean a bhith nas follaiseach aig amannan cuideam àrd, gluasadan beatha, no nuair nach eil ro-innleachdan dèiligidh ag obair gu h-èifeachdach tuilleadh. Tha mòran inbheach air an dearbhadh nas fhaide air adhart ann am beatha nuair a bhios na comharraidhean aca nas follaiseach no nas duilghe.

Am bi cungaidh ADHD ag atharrachadh mo phearsantachd?

Cha bu chòir do chungaidh ADHD do phrìomh phearsantachd atharrachadh no a bhith gad fhàgail a’ faireachdainn mar neach eadar-dhealaichte. Nuair a tha e air a òrdachadh agus air a sgrùdadh gu ceart, bidh cungaidh mar as trice gad chuideachadh gus faireachdainn nas coltaiche riut fhèin le bhith a’ lughdachadh comharraidhean a dh’fhaodadh a bhith a’ falach do phìosan fhìor phearsantachd. Ma tha thu a’ faighinn eòlas air atharrachaidhean pearsantachd mòra, bruidhinn mu dheidhinn seo ris an dotair agad oir dh’fhaodadh seo a bhith a’ nochdadh feum air atharrachadh dosage no cungaidh eadar-dhealaichte.

Am faodadh ADHD a bhith agam ma rinn mi gu math san sgoil?

Tha, faodaidh ADHD a bhith agad gu tur eadhon ged a rinn thu gu math gu acadaimigeach. Tha mòran dhaoine glic le ADHD a’ dèanamh suas airson na comharraidhean aca tro IQ àrd, siostaman taice làidir, no cuspairean a tha a’ còrdadh riutha gu nàdarra. Chan eil cuid de dhaoine a’ strì gus an ruig riatanasan colaiste no dreuchd an comas dèiligidh aca. Chan eil notaichean math a’ cur às do ADHD, gu h-àraidh ann am boireannaich agus boireannaich aig a bheil na comharraidhean aca gu tric nas lugha de mhì-chofhurtachd ann an suidheachaidhean seòmar-sgoile.

A bheil ADHD inbheach dìreach na leisgeul airson a bhith leisg no gun chleachdadh?

Chan eil ADHD aig inbhich gu cinnteach na leisg no dìth dicipline - is e suidheachadh meidigeach laghail a th’ ann le diofar tomhais ann am pàirtean den eanchainn. Bidh daoine le ADHD gu tric ag obair tòrr nas cruaidhe na daoine eile gus na h-aon ghnìomhan a choileanadh. Tha a’ bheachd gu bheil e na leisgeul a’ tighinn bho mhì-thuigse agus bho stigma. Tha comharraidhean ADHD neuro-eòlasach, chan eil iad nan lochdan caractar, agus bidh iad a’ freagairt ri làimhseachadh meidigeach ceart.

Dè cho fada ‘s a bheir làimhseachadh ADHD gus obrachadh?

Bidh cungaidhean brosnachail gu tric a’ sealltainn buaidhean taobh a-staigh 30-60 mionaid agus faodaidh iad leasachadh follaiseach a thoirt seachad air a’ chiad latha. Ach, dh’ fhaodadh grunn sheachdainean gu mìosan a bhith ann gus an cungaidh agus an dosachadh cheart a lorg. Mar as trice bidh e a’ toirt 2-4 seachdainean do chungaidhean neo-bhrosnachail buaidhean làn a shealltainn. Mar as trice bidh leasachadh mean air mhean a’ nochdadh thar grunn mhìosan ann an leigheas giùlain agus atharrachaidhean dòigh-beatha. Tha loidhne-tìm eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, agus mar sin tha foighidinn agus conaltradh cunbhalach leis an t-solaraiche cùram slàinte agad cudromach.