Dèidheil (Dèidheil Mòr Air Eas-Òrdugh)

• faireachdainnean bròin, deòir, falamh no neo-dòchas

• briseadan feargach, mì-thoileachas no frustrachas, eadhon thairis air cùisean beaga

• call ùidh no tlachd ann am barrachd air a’ mhòr-chuid de ghnìomhan àbhaisteach, leithid gnè, cur-seachadan no spòrs

• eas-òrdughan cadail, a’ gabhail a-steach insomnia no cadal ro mhòr

• sgìth agus dìth lùth, agus mar sin bidh eadhon gnìomhan beaga a’ toirt oidhirp a bharrachd

• lùghdachadh acras agus call cuideam no barrachd miann airson biadh agus cosnadh cuideam

• iomagain, iomagain no neo-shocair

• smuaineachadh, bruidhinn no gluasadan bodhaig slaodach

• faireachdainnean neo-luachmhor no ciontach, a’ cur fòcas air fàilligidhean a dh’fhalbh no fèin-chiontachadh

• duilgheadasan a bhith a’ smaoineachadh, a’ cur fòcas, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean agus a’ cuimhneachadh rudan

• smuaintean bàis tric no ath-chuairteach, smuaintean fèin-mharbhadh, oidhirpean fèin-mharbhadh no fèin-mharbhadh

• duilgheadasan corporra mì-mhìneachail, leithid pian cùil no ceann goirt

• Ann an deugairean, faodaidh comharraidhean a bhith a’ toirt a-steach bròn, mì-thoileachas, faireachdainn àicheil agus neo-luachmhor, fearg, coileanadh bochd no làthaireachd bochd aig an sgoil, faireachdainn gun tuigsinn agus gu math mothachail, a’ cleachdadh dhrogaichean cur-seachad no deoch làidir, ag ithe no a’ cadal ro mhòr, fèin-ghoirteachadh, call ùidh ann an gnìomhan àbhaisteach, agus seachnadh eadar-obrachadh sòisealta.

• duilgheadasan cuimhne no atharrachaidhean pearsantachd

• pian corporra no pian

• sgìth, call acras, duilgheadasan cadail no call ùidh ann an gnè — nach eil air adhbhrachadh le suidheachadh meidigeach no leigheas

• gu tric a’ sireadh fuireach aig an taigh, seach a bhith a’ dol a-mach airson sòisealachadh no rudan ùra a dhèanamh

• smuaintean no faireachdainnean fèin-mharbhadh, gu h-àraidh ann an fir nas sine

Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh tu do leòn fhèin no oidhirp fèin-mharbhadh a dhèanamh, cuir fios gu 911 anns na SA no don àireamh èiginn ionadail agad sa bhad. Beachdaich cuideachd air na roghainnean sin ma tha beachdan fèin-mharbhadh ort:

• Cuir fios chun do dhotair no proifeasanta slàinte inntinn.
• Cuir fios gu loidhne-fòn fèin-mharbhadh.
• Anns na SA, cuir fios no teachdaireachd teacsa gu 988 gus ruighinn chun 988 Lifeline Fèin-mharbhadh & Crisis, ri fhaighinn 24 uair san latha, seachd latha san t-seachdain. No cleachd am Cabadaich Lifeline. Tha na seirbheisean an-asgaidh agus dìomhair.
• Tha loidhne-fòn Spàinnteach aig Lifeline Fèin-mharbhadh & Crisis anns na SA aig 1-888-628-9454 (gun chosgais).
• Ràinig a-mach gu caraid dlùth no neach gaoil.
• Cuir fios gu ministear, stiùiriche spioradail no cuideigin eile anns a’ choimhearsnachd creideimh agad.
• Anns na SA, cuir fios no teachdaireachd teacsa gu 988 gus ruighinn chun 988 Lifeline Fèin-mharbhadh & Crisis, ri fhaighinn 24 uair san latha, seachd latha san t-seachdain. No cleachd am Cabadaich Lifeline. Tha na seirbheisean an-asgaidh agus dìomhair.
• Tha loidhne-fòn Spàinnteach aig Lifeline Fèin-mharbhadh & Crisis anns na SA aig 1-888-628-9454 (gun chosgais). Ma tha gaol agad ort a tha ann an cunnart fèin-mharbhadh no a tha air oidhirp fèin-mharbhadh a dhèanamh, dèan cinnteach gu bheil cuideigin a’ fuireach leis an neach sin. Cuir fios gu 911 no don àireamh èiginn ionadail agad sa bhad. No, ma tha thu a’ smaoineachadh as urrainn dhut sin a dhèanamh gu sàbhailte, thoir an neach chun t-seòmar èiginn ospadal as fhaisge ort.

• Buadhan pearsantachd sònraichte, leithid ìseal-spèis agus a bhith ro eisimeileach, fèin-chriticiach no dìomhair
• A bhith leasbach, dearg, dà-ghnèitheach no trans, no le caochlaidhean ann an leasachadh organan genital nach eil gu soilleir fireann no boireann (intersex) ann an suidheachadh neo-taiceil
• Eachdraidh de dhuilgheadasan slàinte inntinn eile, leithid eas-òrdugh iomagain, eas-òrdughan ithe no eas-òrdugh cuideam às deidh trauma
• Droch-chleachdadh deoch làidir no dhrogaichean cur-seachad
• Galar dona no maireannach, a’ gabhail a-steach aillse, stròc, pian maireannach no tinneas cridhe

• Cus de chuideam no reamh-mheudachadh, a dh’fhaodas leantainn gu tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair
• Pian no tinneas corporra
• Droch-chleachdadh deoch làidir no dhrogaichean
• Imcheist, eas-òrdugh panic no fobia sòisealta
• Còmhstri teaghlaich, duilgheadasan dàimh, agus duilgheadasan obrach no sgoile
• Aonaranachd sòisealta
• Smàlaidhean fèin-mharbhadh, oidhirpean fèin-mharbhadh no fèin-mharbhadh
• Fèin-mhùchadh, leithid gearradh
• Bàs ro-luath bho chumhaichean meidigeach

• Gabh ceumannan gus cuideam a riaghladh, gus do sheasmhachd a mheudachadh agus do chiad-mhisneach fhèin a bhrosnachadh.
• Ruig a-mach gu teaghlach is caraidean, gu h-àraidh ann an àmannan èiginn, gus do chuideachadh le droch dhraghan a sheasamh.
• Beachdaich air làimhseachadh cumail suas fad-ùine fhaighinn gus casg a chuir air ath-chuairt de chomharran.

• Deuchainn-lann. Mar eisimpleir, is dòcha gun dèan an dotair agad deuchainn fala ris an canar cunntas fala slàn no gun deuchainn e do thyroid gus dèanamh cinnteach gu bheil e ag obair gu ceart.
• Meadair saidhgeòlais. Bidh proifeasanta slàinte inntinn ag iarraidh ort mu na comharraidhean, na smuaintean, na faireachdainnean agus na pàtrain giùlain agad. Is dòcha gum bi thu air do chur airson ceist-fhreagairt a lìonadh gus cuideachadh le bhith a’ freagairt nan ceistean sin.
• Trioblaid cyclothymic. Tha trioblaid cyclothymic (sy-kloe-THIE-mik) a’ toirt a-steach àirde is ìosal a tha nas buige na feadhainn aig trioblaid bipolar.

• Bacainneachan ath-ghiùlain serotonin-norepinephrine (SNRIs). Nam measg tha duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR), desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla) agus levomilnacipran (Fetzima).
• Bacainneachan oxidase monoamine (MAOIs). Dh'fhaodadh gum bi MAOIs air an òrdachadh — leithid tranylcypromine (Parnate), phenelzine (Nardil) agus isocarboxazid (Marplan) —, mar as trice nuair nach eil drogaichean eile air obrachadh, leis gum faod iad buaidhean-taobh dona a bhith aca. Feumaidh cleachdadh MAOIs daithead teann air sgàth eadar-obrachaidhean cunnartach (no eadhon marbhtach) le biadh — leithid cuid de chàisean, piocaill agus fìon — agus cuid de chungaidhean agus stuthan luibheil. Dh'fhaodadh gum bi buaidhean-taobh nas lugha aig Selegiline (Emsam), MAOI nas ùire a bhios a’ cumail ris a’ chraiceann mar phaiste, na tha aig MAOIs eile. Chan urrainnear na cungaidhean sin a chur còmhla ri SSRIs.
• Deasachadh gu èiginn no duilgheadas gnàthach eile
• Aithneachadh creideasan agus giùlan àicheil agus an cur na àite le feadhainn fallain, adhartach
• Rannsachadh dàimhean agus eòlasan, agus dàimhean adhartach a leasachadh le daoine eile
• Dòighean nas fheàrr a lorg air dèiligeadh agus duilgheadasan fhuasgladh
• Ionnsachadh amasan reusanta a shuidheachadh airson do bheatha
• Comas a leasachadh air fulang agus gabhail ri duilichd a’ cleachdadh giùlan nas fhallaine Mus tagh thu fear de na roghainnean sin, bruidhinn mu na cruthan sin leis an neach-leigheis agad gus dearbhadh am faodadh iad a bhith feumail dhut. Cuideachd, faighnich don neach-leigheis agad am faodadh e no i stòr no prògram earbsach a mholadh. Dh'fhaodadh nach bi cuid air an còmhdach leis an àrachas agad agus chan eil na creideasan no an trèanadh ceart aig a h-uile leasaiche agus neach-leigheis air-loidhne. Dh'fhaodadh gum bi prògraman ospadal pàirteach no làimhseachadh latha cuideachd a’ cuideachadh cuid de dhaoine. Tha na prògraman sin a’ toirt seachad an taic agus an comhairle euslainteach a tha a dhìth gus comharraidhean fhaighinn fo smachd. Airson cuid de dhaoine, dh'fhaodadh gum bi modhan eile, uaireannan air an ainmeachadh mar leigheasan brosnachaidh eanchainn, air an moladh:

• Cùm thu fhèin. Ith biadh fallain, bi gnìomhach gu corporra agus faigh tòrr cadail. Beachdaich air coiseachd, jogging, snàmh, gàirnealachd no gnìomhachd eile a tha a’ còrdadh riut. Tha cadal math cudromach dha na slàinte corporra agus inntinn agad. Ma tha duilgheadasan cadail ort, bruidhinn ris an dotair agad mu na dh’fhaodas tu a dhèanamh.

Tha leigheas eile na chleachdadh neo-àbhaisteach an àite leigheas àbhaisteach. Tha leigheas co-phàirteach na chleachdadh neo-àbhaisteach a thathar a’ cleachdadh còmhla ri leigheas àbhaisteach — uaireannan canar leigheas co-bhanntach ris.

Chan eil toraidhean beathachaidh is daithead air an sgrùdadh leis an FDA san aon dòigh sa tha drogaichean. Chan urrainn dhut a bhith cinnteach an-còmhnaidh dè tha thu a’ faighinn agus a bheil e sàbhailte. Cuideachd, leis gum faod cuid de dh’fhreumhaichean agus de dh’fhreumhaichean cur-ris daithead cur-ris a bhith a’ cur bacadh air cungaidhean òrdaichte no ag adhbhrachadh eadar-obrachaidhean cunnartach, bruidhinn ris an dotair no an cungadair agad mus gabh thu gin de na stuthan cur-ris.

• Acupuncture
• Teicneòlasan fois leithid ioga no tai chi
• Meditation
• Dealbh stiùirichte
• Leigheas massage
• Leigheas ciùil no ealain
• Spioradalachd
• Eacarsaich aerobic

Bruidhinn ris an dotair no an neach-leigheis agad mu bhith a’ leasachadh do sgilean dèiligidh, agus feuch na molaidhean sin:

• Simplich do bheatha. Gearr air ais air oibleigeachdan nuair a tha e comasach, agus suidhich amasan reusanta dhut fhèin. Thoir cead dhut fhèin a bhith a’ dèanamh nas lugha nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos.
• Ionnsaich dhòighean air fois a ghabhail agus do chuideam a riaghladh. Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach meditation, fois fèithean adhartach, ioga agus tai chi.
• Structar do chuid ùine. Planaich do latha. Dh’fhaodadh tu faighinn a-mach gu bheil e a’ cuideachadh liosta de thasgan làitheil a dhèanamh, notaichean steigeach a chleachdadh mar chuimhneachain no planaiche a chleachdadh gus fuireach air dòigh.