Dè a th' ann an Dèidheadh? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Tha barrachd ann air dìreach a bhith duilich no a bhith a’ dol tro ùine chruaidh na dìreach a bhith a’ faireachdainn duilich. Is e suidheachadh meidigeach fìor a th’ ann a tha a’ toirt buaidh air mar a smaoinicheas tu, mar a tha thu a’ faireachdainn, agus mar a làimhsicheas tu gnìomhan làitheil. Nuair a mhaireas na faireachdainnean sin airson seachdainean no mìosan agus a bhios iad a’ cur bacadh air do bheatha, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air na tha dotairean a’ toirt iomradh air mar eas-òrdugh trom de dhèidheadh.

Tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail, agus tha e cudromach fios a bhith agad nach eil e na chomharradh air laigse no rudeigin as urrainn dhut dìreach ‘sgreuchail a-mach às.’ Tha atharrachaidhean ann an ceimigeachd na h-eòin a’ toirt a-steach dìreach gnìomhan sìmplidh a’ faireachdainn cus.

Dè a th' ann an Dèidheadh?

Is e eas-òrdugh faireachdainn a th’ ann an dèidheadh ​​​​a bhios a’ toirt air faireachdainnean maireannach de dhroch bheachd, falamh, no neo-dòchas. Tha e a’ toirt buaidh air mar a phròiseasas do eanchainn faireachdainnean agus faodaidh e an dòigh anns a bheil thu a’ faicinn thu fhèin agus an saoghal mun cuairt ort atharrachadh.

Smaoinich air mar gum biodh sìoltachan agad thairis air do smuaintean a tha a’ dèanamh a h-uile càil a’ coimhead nas dorcha no nas duilghe na tha e gu dearbh. Chan eil seo dìreach nad cheann - tha atharrachaidhean fìor ann an ceimigean na h-eòin ris an canar neurotransmitters a chuidicheas ri faireachdainnean a riaghladh.

Faodaidh an suidheachadh a bhith bho mhionaid gu dona, agus faodaidh e tachairt aon uair nad bheatha no tighinn agus falbh ann an tachartasan. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air airson beagan sheachdainean, fhad ‘s a dh’ fhaodadh cuid eile a bhith a’ dèiligeadh ris airson mìosan no nas fhaide gun làimhseachadh iomchaidh.

Dè na Comharraidhean a th' aig Dèidheadh?

Faodaidh comharraidhean dèidheadh ​​​​faireachdainn eadar-dhealaichte do gach neach, ach tha comharraidhean cumanta ann a bhios proifeiseantaich slàinte inntinn a’ coimhead airson. Is dòcha gum bi thu a’ toirt fa-near atharrachaidhean ann am mar a tha thu a’ faireachdainn gu faireachail, mar a tha do bhodhaig a’ faireachdainn gu corporra, agus mar a tha thu a’ smaoineachadh air rudan.

Am measg nan comharraidhean faireachail is inntinn a dh’ fhaodadh tu eòlas fhaighinn tha:

• Bròn leantainneach, falamh, no faireachdainn " sìos" a’ mhòr-chuid den latha
• Call ùidh no tlachd ann an gnìomhan a bha thu a’ còrdadh riutha roimhe
• Faireachdainnean neo-luachmhorachd, ciontachd, no fèin-loidhniche
• Dùbhlan a bhith a’ dì-chuimhneachadh, a’ cuimhneachadh, no a’ dèanamh cho-dhùnaidhean
• Smùidhean mu bhàs no fèin-mharbhadh
• Faireachdainn gun dòchas mu na tha ri thighinn
• Mì-thoileachas no neo-shocair air a mheudachadh

Dh’fhaodadh do bhodhaig comharraidhean corporra a shealltainn cuideachd nach eil rudeigin gu math ceart. Faodaidh na comharraidhean corporra sin a bhith cho fìor agus cho dùbhlanach ris na feadhainn tòcail.

Am measg nan comharraidhean corporra cumanta tha:

• Atharrachaidhean ann am pàtranan cadail - a’ cadal ro mhòr no a’ faighinn duilgheadas a’ tuiteam na cadal
• Atharrachaidhean mòra ann an acras no ann am cuideam
• Tràilleachd no call lùth, eadhon às deidh fois
• Pian neo-mhìneachail, pian, no ceann goirt
• Gluasad no labhairt nas slaodaiche na àbhaist
• Duilgheadasan cnàmhaidh nach eil a’ freagairt ri làimhseachadh

Tha e airidh air a bhith a’ toirt fa-near gum faod trom-inntinn uaireannan nochdadh ann an dòighean nach eil cho follaiseach. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air na tha air a ghairm “trom-inntinn a’ gàireachdainn,” far am bi iad a’ nochdadh gu math air a’ chùl ach a’ strì taobh a-staigh. Dh’fhaodadh feadhainn eile pàtranan ràitheil a bhith aca no trom-inntinn fhaighinn còmhla ri iomagain.

Dè na Seòrsaichean Trom-inntinn a th’ ann?

Chan e suidheachadh aon-mheud-a-tha-freagarrach airson a h-uile duine a th’ ann an trom-inntinn. Tha proifeiseantaich slàinte inntinn a’ toirt fa-near grunn sheòrsaichean eadar-dhealaichte, gach fear leis na caractaran agus na dòighean làimhseachaidh fhèin.

Is e an seòrsa as cumanta a th’ ann an eas-òrdugh trom-inntinn mòr. Tha e a’ toirt a-steach còig no barrachd comharraidhean trom-inntinn fhaighinn airson co-dhiù dà sheachdain, agus tha na comharraidhean sin a’ cur bacadh mòr air do bheatha làitheil.

Is e cruth nas socair ach nas fhaide a mhaireas a th’ ann an eas-òrdugh trom-inntinn leantainneach, ris an canar dysthymia cuideachd. Dh’fhaodadh gum bi comharraidhean agad airson dà bhliadhna no barrachd, ach is dòcha nach bi iad cho dona ri trom-inntinn mhòr.

Bidh eas-òrdugh tòcail seusanach a’ tachairt aig amannan sònraichte den bhliadhna, mar as trice tuiteam agus geamhradh nuair a tha nas lugha de sholas-grèine ann. Mar as trice bidh do shunnd a’ leasachadh nuair a bhios na ràithean ag atharrachadh.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air trom-inntinn co-cheangailte ri tachartasan mòra beatha. Faodaidh trom-inntinn às dèidh breith a bhith ann às dèidh breith chloinne, fhad ‘s a dh’ fhaodadh trom-inntinn suidheachail a bhith a’ leasachadh às dèidh obair a chall, dàimh a chrìochnachadh, no cuideam mòr eile a bhith agad.

Tha seòrsaichean nas lugha cumanta ann cuideachd leithid eas-òrdugh bipolar, a tha a’ toirt a-steach amannan de dhuilichinn a’ tionndadh le tachartasan de mhania no sunnd àrd. Tha trom-inntinn psychotic a’ toirt a-steach hallucinatianan no delusions còmhla ri comharraidhean trom-inntinn àbhaisteach.

Dè a tha ag adhbhrachadh trom-inntinn?

Chan eil aon adhbhar aig trom-inntinn - mar as trice bidh e a’ leasachadh bho mheasgachadh de fhactaran ag obair còmhla. Smaoinich air mar stoirm foirfe far a bheil grunn eileamaidean a’ tighinn còmhla gus an suidheachadh a chruthachadh.

Tha ceimigeachd na h-eòin agad a’ cluich pàirt chudromach ann an trom-inntinn. Bidh neurotransmitters leithid serotonin, dopamine, agus norepinephrine a’ cuideachadh ri sunnd a riaghladh, agus nuair a bhios na rudan sin neo-chothromach, faodaidh trom-inntinn a bhith a’ leasachadh.

Faodaidh gintinneachd a dhèanamh nas buailtiche dhut do throm-inntinn. Ma tha buill teaghlaich dlùth air eòlas fhaighinn air trom-inntinn, dh’ fhaodadh gum bi cunnart nas àirde agad, ged nach eil eachdraidh teaghlaich a’ gealltainn gum bi thu a’ leasachadh an t-suidheachaidh.

Faodaidh eòlasan beatha agus trauma trom-inntinn a bhrosnachadh ann an cuid de dhaoine. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach droch dhìol leanabachd, gaol a chall, duilgheadasan dàimh, cuideam ionmhasail, no atharrachaidhean mòra beatha.

Faodaidh cuid de chumhaichean meidigeach cuideachd a bhith a’ cur ri trom-inntinn. Faodaidh tinneasan cronach leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, no eas-òrdughan thyroid buaidh a thoirt air do shunnd. Dh’ fhaodadh cuid de chungaidhean-leigheis, a’ toirt a-steach cuid de chungaidhean-leigheis bruthadh-fala agus corticosteroids, an cunnart trom-inntinn a mheudachadh cuideachd.

Tha do chomh-shuidheachadh agus factaran dòigh-beatha cudromach cuideachd. Faodaidh aonaranachd sòisealta, dìth solais-grèine, droch dhìol stuthan, no cuideam cronach uile pàirt a ghabhail ann a bhith a’ leasachadh trom-inntinn.

Ann cuid de chùisean, nochdas trom-inntinn gun adhbhar follaiseach sam bith. Dh’fhaodadh seo faireachdainn troimh-chèile a thoirt ort, ach tha e cudromach cuimhneachadh uaireannan gu bheil atharrachaidhean ann an ceimigeachd na h-eòin fhèin, agus chan eil sin nad lochd.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson trom-inntinn?

Bu chòir dhut beachdachadh air conaltradh a dhèanamh ri neach-solair cùram slàinte ma mhaireas comharraidhean trom-inntinn airson barrachd air dà sheachdain no ma tha iad a’ cur bacadh air do bheatha làitheil. Chan eil feum air fulang ann an sàmhchair no feitheamh gus am bi cùisean nas miosa.

Iarr aire mheidigeach sa bhad ma tha beachdan fèin-mharbhadh no fèin-ghoirteachadh ort. Tha seo na èiginn mheidigeach, agus tha cuideachadh ri fhaighinn 24/7 tro loidhnichean teth èiginn no seirbheisean èiginn.

Tha e cuideachd àm dotair fhaicinn ma tha trom-inntinn a’ toirt buaidh air do chuid obrach, dàimhean, no comas aire a thoirt dhut fhèin. Is dòcha gu bheil thu a’ gairm a-steach tinn gu tric, a’ seachnadh charaidean is theaghlaich, no a’ dì-chuimhneachadh cùram bunaiteach fhèin.

Na feitheamh ma tha thu a’ cleachdadh deoch-làidir no dhrogaichean gus dèiligeadh ri do fhaireachdainnean. Dh’fhaodadh cleachdadh stuthan trom-inntinn a dhèanamh nas miosa agus duilgheadasan slàinte a bharrachd a chruthachadh.

Cuimhnich gu bheil iarraidh air cuideachadh na chomharradh air neart, chan ann air laigse. Tha trom-inntinn na chumha mheidigeach a ghabhas làimhseachadh, agus mar as luaithe a gheibh thu taic, is luaithe as urrainn dhut tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr.

Dè na factaran cunnairt airson trom-inntinn?

Dh’fhaodadh grunn fhactaran do choltachd a leasachadh trom-inntinn a mheudachadh, ged nach eil a bhith agad air factaran cunnairt a’ ciallachadh gum bi thu gu cinnteach a’ faighinn eòlas air a’ chumha. Dh’fhaodadh tuigsinn nan rudan seo do chuideachadh gus aithneachadh cuin a dh’fhaodadh gum bi feum agad air taic a bharrachd.

Bidh eachdraidh pearsanta is teaghlaich a’ cruthachadh cuid de na factaran cunnairt as làidire. Ma tha trom-inntinn ort roimhe, tha e nas coltaiche gum bi eòlas agad air a-rithist. Tha a bhith agad air càirdean dlùth le trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar, no cumha slàinte inntinn eile a’ meudachadh do chunnart cuideachd.

Dh’fhaodadh suidheachaidhean beatha agus atharrachaidhean mòra do dhèanamh nas so-leònte:

• A bhith a’ faighinn trauman, droch-làimhseachadh, no dì-chuimhneachd
• A’ dol tro atharrachaidhean mòra beatha leithid sgaradh-pòsaidh, call obrach, no gluasad
• A’ dèiligeadh ri cuideam leantainneach no suidheachaidhean duilich leantainneach
• A’ faighinn duilgheadasan ionmhais no bochdainn
• A bhith le taic shòisealta cuingealaichte no a’ faireachdainn air leth
• A’ faighinn eòlas air co-dhùnadh no diùltadh sòisealta

Tha buaidh aig factaran demographach sònraichte cuideachd. Tha dà uair cho dualtach sa tha boireannaich na fir a bhith a’ faighinn trom-inntinn, is dòcha air sgàth atharrachaidhean hormonal, cuideam sòisealta, agus ìrean nas àirde de nochdadh trauman.

Tha cùis aig aois cuideachd - faodaidh trom-inntinn tachairt aig aois sam bith, ach gu tric nochdaidh e an toiseach rè na bliadhnaichean deug no tràth inbheachd. Tha cunnartan sònraichte aig seann daoine leithid duilgheadasan slàinte, call luchd-gràidh, agus aonaranachd sòisealta.

Tha factaran cunnairt co-cheangailte ri slàinte a’ toirt a-steach suidheachaidhean meidigeach leantainneach a bhith agad, cuid de chungaidhean a ghabhail, no atharrachaidhean hormonal fhaighinn rè torrachas, menopause, no eas-òrdughan thyroid.

Chan eil a bhith agad na factaran cunnairt sin a’ ciallachadh gu bheil trom-inntinn do-sheachanta. Chan eil trom-inntinn a’ leasachadh aig mòran dhaoine le iomadh factar cunnairt, fhad ‘s a tha feadhainn eile le beagan fhactaran cunnairt ga fhaighinn.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le trom-inntinn?

Faodaidh trom-inntinn gun làimhseachadh leantainn gu duilgheadasan dona a tha a’ toirt buaidh air a h-uile taobh de do bheatha. Is e na deagh naidheachdan, le làimhseachadh ceart, gum faodar a’ mhòr-chuid de na duilgheadasan sin a sheachnadh no an leasachadh.

Faodaidh trom-inntinn buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte corporra thar ùine. Tha e ceangailte ri cunnart nas àirde de ghalar cridhe, tinneas an t-siùcair, agus stròc. Faodaidh do shiostam dìon lagachadh, a’ dèanamh nas buailtiche dhut airson galairean agus tinneasan.

Mar as trice bidh buaidh aig an t-suidheachadh air na dàimhean agus na ceanglaichean sòisealta agad. Is dòcha gun tarraing thu air ais bho theaghlach is caraidean, gum bi duilgheadas agad dàimhean romansach a chumail suas, no gum bi strì agad le uallaichean pàrantan.

Mar as trice, bidh buaidh aig trom-inntinn air coileanadh obrach is acadaimigeach. Dh’fhaodadh duilgheadasan a bhith agad a bhith a’ cur fòcas, a bhith a’ call cheann-amaichean, a bhith a’ gairm a-steach gu tric, no call ùidh ann an adhartas dreuchdail.

Bidh cuid de dhaoine a’ leasachadh dhuilgheadasan cleachdaidh stuthan mar a bhios iad a’ feuchainn ri dèiligeadh ri comharraidhean trom-inntinn. Dh’fhaodadh cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean faochadh sealach a thoirt seachad ach aig a’ cheann thall bidh e a’ dèanamh trom-inntinn nas miosa agus a’ cruthachadh cunnartan slàinte a bharrachd.

Ann an cùisean dona, faodaidh trom-inntinn leantainn gu cron fhèin no smuaintean agus giùlan fèin-mharbhadh. Is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach cuideachadh proifeasanta fhaighinn - faodar na duilgheadasan sin a sheachnadh le làimhseachadh iomchaidh.

Faodaidh trom-inntinn cuideachd suidheachaidhean meidigeach a tha ann mu thràth a dhèanamh nas miosa. Ma tha tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, no galairean ainneamh eile agad, faodaidh trom-inntinn a dhèanamh nas duilghe an riaghladh agus dh’fhaodadh e do leigheas bho dhòighean meidigeach a shlaodadh.

Is e a’ phrìomh rud ri chuimhneachadh nach eil na duilgheadasan sin neo-sheachanta. Faodaidh eadar-theachd tràth agus làimhseachadh cunbhalach a’ mhòr-chuid de na duilgheadasan sin a sheachnadh agus do chuideachadh gus beatha fallain, làn-shàsachadh a chumail suas.

Ciamar as urrainn casg a chur air trom-inntinn?

Ged nach urrainn dhut casg a chuir air trom-inntinn gu tur an-còmhnaidh, tha mòran cheumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus do chunnart a lughdachadh agus dìon a thogail an aghaidh tachartasan san àm ri teachd. Smaoinich air na rudan sin mar thasgaidhean ann an cunntas banca do shlàinte inntinn.

Tha ceanglaichean sòisealta làidir a’ toirt aon de na factaran dìon as motha an aghaidh trom-inntinn. Cuir suas dàimhean le teaghlach is caraidean, coinnich ri buidhnean coimhearsnachd, no dèan saor-thoileach airson adhbharan a tha cudromach dhut.

Tha cùram a ghabhail airson do shlàinte corporra a’ toirt taic do do shunnd inntinn cuideachd. Faodaidh eacarsaich cunbhalach, eadhon dìreach coiseachd 20-mionaid, a bhith cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis airson trom-inntinn aotrom. Dèan do dhìcheall clàran cadail cunbhalach agus biadh beathachail a chumail.

Faodaidh ionnsachadh mar a riaghlasas tu cuideam gu h-èifeachdach casg a chur air bho bhith a’ toirt thairis ort. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach cleachdadh dòighean fois, crìochan a shuidheachadh aig an obair, no ionnsachadh mar a chanas tu nach eil ri geallaidhean a bhios a’ draoghadh do lùth.

A bhith a’ leasachadh ro-innleachdan dèiligidh fallain mus bi feum agad orra tha e coltach ri bogsa innealan deiseil a bhith agad. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach làraidheachd, machd, gnìomhan cruthachail, no bruidhinn ri caraidean earbsach nuair a tha duilgheadasan ann.

Ma bha trom-inntinn ort roimhe, faodaidh fuireach ceangailte ris an neach-solair slàinte inntinn agad eadhon nuair a tha thu a’ faireachdainn math cuideachadh le comharraidhean rabhaidh tràth a ghlacadh. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho leigheas cumail suas gus ath-chuairteachadh a sheachnadh.

Tha crìoch a chuir air deoch-làidir agus drogaichean mì-laghail a sheachnadh a’ dìon ceimigeachd do eanchainn agus a’ casg stuthan bho bhith a’ cur dragh air do riaghladh faireachdainn.

Cuimhnich nach eil casg mu bhith foirfe no gun a bhith a-riamh a’ faireachdainn duilich. Tha e mu dheidhinn bunait làidir a thogail a chuidicheas tu ri stoirmean neo-sheachanta na beatha a sheasamh.

Ciamar a tha Trom-inntinn air a Dhearbhadh?

Tha breithneachadh trom-inntinn a’ toirt a-steach measadh mionaideach le neach-solair cùram slàinte, mar as trice do dhotair cùram bunaiteach no proifeasanta slàinte inntinn. Chan eil gin de dheuchainn fala no sgan a dh’fhaodas trom-inntinn a dhearbhadh - tha e stèidhichte air na comharraidhean agus na eòlasan agad.

Tòisichidh do dhotair le ceistean mionaideach a chur mu mar a tha thu air a bhith a’ faireachdainn, cuin a thòisich na comharraidhean, agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil. Bi onarach mu na eòlasan agad, eadhon ged a tha iad a’ faireachdainn nàireach no duilich a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn.

Cleachdaidh iad ceisteachain no innealan measaidh àbhaisteach gus cruas nan comharraidhean agad a mheasadh. Dh’fhaodadh na ceistean sin a bhith a’ faighneachd mu d’ fhaireachdainn, ìrean lùtha, pàtranan cadail, agus beachdan mu na tha ri thighinn.

Dh’fhaodadh sgrùdadh corporra agus deuchainnean fala a bhith air an dèanamh gus cumhaichean meidigeach a thoirt air falbh a dh’fhaodas comharraidhean trom-inntinn a dhèanamh. Dh’fhaodadh duilgheadasan thyroid, easbhaidhean bhiotamain, no cùisean slàinte eile faireachdainnean coltach ris a bhith ag adhbhrachadh uaireannan.

Cuiridh do dhotair ceist cuideachd mu eachdraidh mheidigeach, na cungaidhean a tha thu a’ gabhail, agus gin de eachdraidh teaghlaich de chumhaichean slàinte inntinn. Bu mhath leotha fios a bhith aca mu atharrachaidhean beatha o chionn ghoirid no tachartasan cuideam.

Dh’fhaodadh am pròiseas breithneachaidh aon choinneamh no grunn choinneamhan a ghabhail. Bidh proifeiseantaich slàinte inntinn a’ cleachdadh crìochan sònraichte bhon Leabhar-làimhe Gnàthach air Eas-òrdughan Inntinn gus dèanamh cinnteach à breithneachadh ceart.

Na gabh dragh mura faicear am pròiseas cho domhainn – bidh an luachadh cùramach seo a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gun faigh thu an làimhseachadh ceart. Tha do sholaraiche cùram slàinte airson tuigsinn do shuidheachadh sònraichte gus an cùram as fheàrr a thoirt dhut.

Dè an Làimhseachadh airson Dèiligeadh?

Tha dèiligeadh gu math làimhseachail, agus chì a’ mhòr-chuid de dhaoine leas mòr leis an dòigh cheart. Bidh làimhseachadh gu tric a’ toirt a-steach measgachadh de dhòighean air an dealbhadh airson na feumalachdan agus na roghainnean agad fhèin.

Bithear a’ cleachdadh saidhgeòlais, ris an canar cuideachd leigheas còmhraidh, gu tric mar a’ chiad loidhne làimhseachaidh airson dèiligeadh meadhanach gu meadhanach. Bidh leigheas giùlain-inntinn a’ cuideachadh le bhith a’ lorg agus ag atharrachadh pàtranan smuain a tha àicheil, fhad ‘s a tha leigheas eadar-phearsanta a’ cur fòcas air dàimhean agus conaltradh a leasachadh.

Faodaidh cungaidhean an-aghaidh dèiligeadh a bhith gu math èifeachdach, gu h-àraidh airson dèiligeadh meadhanach gu dona. Tha seòrsaichean cumanta a’ toirt a-steach SSRIs, SNRIs, agus clasaichean eile a tha ag obair le bhith a’ rèiteachadh ceimigeachd na h-eòin. Dh’fhaodadh grunn sheachdainean a bhith ann gus na buaidhean slàn a bhith a’ faireachdainn.

Dh’fhaodadh an dotair agad moladh leigheas agus cungaidh a chur còmhla, oir tha an cothlamadh seo gu tric nas èifeachdaiche na gin de na làimhseachaidhean leotha fhèin. Tha an dòigh-obrach an urra ri na comharraidhean agad, eachdraidh mheidigeach, agus roghainnean pearsanta.

Airson dèiligeadh dona nach eil a’ freagairt ri làimhseachaidhean eile, tha roghainnean a bharrachd ann. Dh’fhaodadh leigheas dealain-ionnsaigh (ECT) a bhith a’ coimhead eagallach, ach tha e sàbhailte agus gu math èifeachdach ann an cùisean sònraichte. Tha làimhseachaidhean ùra mar brosnachadh magnetach transcranial (TMS) cuideachd a’ sealltainn toraidhean gealltanach.

Tha atharrachaidhean dòigh-beatha a’ cluich pàirt taiceil chudromach ann an làimhseachadh. Faodaidh eacarsaich cunbhalach, ithe fallain, cleachdaidhean cadail math, agus riaghladh cuideam èifeachdas làimhseachaidhean eile a bhrosnachadh gu mòr.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho dhòighean a bharrachd leithid machd-inntinn, ioga, no acupunctura còmhla ri làimhseachadh àbhaisteach. Bruidhinn an-còmhnaidh mun na roghainnean sin leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Gu math ainneamh a bhios làimhseachadh dìreach mar loidhne shìmplidh - is dòcha gum feum thu atharrachaidhean air an t-slighe. Bi foighidneach leis a’ phròiseas agus conaltradh gu fosgailte leis an sgioba cùram slàinte agad mu na tha ag obair agus na tha nach eil.

Mar a nì thu làimhseachadh aig an taigh rè trom-inntinn?

Ged a tha làimhseachadh proifeasanta deatamach, tha iomadh rud as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus taic a thoirt don leigheas agad agus comharraidhean trom-inntinn a riaghladh latha an dèidh latha. Bidh na ro-innleachdan sin ag obair as fheàrr còmhla ri, chan ann an àite, cùram proifeasanta.

Faodaidh cleachdadh làitheil structar a thoirt seachad nuair a tha a h-uile càil a’ faireachdainn mì-chòrdail. Tòisich beag - is dòcha dìreach àm dùsgadh cunbhalach a shuidheachadh no aon ghnìomh brìoghmhor a phlanadh gach latha.

Tha gnìomhachd chorporra mar aon de na h-innealan as cumhachdaiche a th’ agad. Chan fheum thu eacarsaichean dian - faodaidh eadhon coiseachd 10-mionaid timcheall a’ bhloca do shunnd agus ìrean lùtha a thogail.

Cuir fòcas air cùram bunaiteach fhèin nuair a tha a h-uile càil eile a’ faireachdainn ro throm. Tha seo a’ ciallachadh biadh cunbhalach ithe, frasadh, agus a bhith a’ faighinn aodach ort, eadhon nuair nach eil thu a’ faireachdainn mar sin.

Fuirich ceangailte ri daoine taiceil, eadhon nuair a tha aonaranachd a’ faireachdainn nas fhasa. Cuir teacsa gu caraid, cuir fios gu ball den teaghlach, no suidh ann an cafaidh timcheall air daoine eile ma tha e ro dhoirbh conaltradh aghaidh-ri-aghaidh.

Cuir crìoch air deoch-làidir agus seachain drogaichean, oir faodaidh iad comharraidhean trom-inntinn a dhèanamh nas miosa agus a bhith a’ cur bacadh air làimhseachadh. Ma tha thu a’ strì le cleachdadh stuthan, innis don t-solaraiche cùram slàinte agad.

Cleachd deagh shlàinte cadail le bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig amannan cunbhalach. Seachain scrionaichean ron leabaidh agus cruthaich cleachdadh fois a dhèanamh ron leabaidh.

Dùin dùbhlan do smuaintean àicheil nuair a bhios tu gan faicinn. Faighnich dhut fhèin a bheil fianais ann airson na smuaintean sin no am b’ urrainn dòigh nas cothromach a bhith ann airson coimhead air an t-suidheachadh.

Cumaibh cuimhne nach eil slànachadh dìreach - bidh làithean math agus làithean duilich agaibh. Bi foighidneach agus tròcaireach ribh fhèin rè a’ phròiseas seo.

Ciamar a Bu Chòir Ùghdarras a Dhèanamh airson na Coinneimh Leis an Dotair?

Faodaidh ullachadh airson na coinneimh cuideachadh le bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an ùine agaibh leis an t-solaraiche cùram slàinte agaibh. Faodaidh beagan ullachaidh an còmhradh a dhèanamh nas torraiche agus dèanamh cinnteach nach dìochuimhnich sibh mion-fhiosrachadh cudromach.

Sgrìobhaibh sìos na comharraidhean agaibh mus tòisich an coinneamh, a’ toirt a-steach cuin a thòisich iad agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air bhur beatha làitheil. Gabhaibh a-steach comharraidhean tòcail agus corporra, leis gu bheil iad uile buntainneach.

Dèanaibh liosta de na cungaidhean-leigheis agus na stuthan cur-ris uile a tha sibh a’ gabhail, a’ toirt a-steach dosages. Faodaidh cuid de chungaidhean-leigheis buaidh a thoirt air faireachdainn, agus mar sin tha am fiosrachadh seo deatamach airson bhur dotair.

Smaoinichibh air eachdraidh slàinte inntinn bhur teaghlaich. Ma tha dlùth-charaidean air a bhith a’ fulang le trom-inntinn, iomagain, no suidheachaidhean slàinte inntinn eile, innisibh don dotair agaibh.

Deasaichibh airson bruidhinn mu atharrachaidhean beatha o chionn ghoirid no tachartasan cuideam. Eadhon atharrachaidhean adhartach leithid obair ùr no gluasad faodaidh iad uaireannan cur ri trom-inntinn.

Sgrìobhaibh sìos ceistean a tha sibh airson faighneachd. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach ceistean mu roghainnean làimhseachaidh, fo-bhuaidhean a dh’fhaodadh a bhith ann, no cia fad a dh’fhaodadh faighinn seachad air a bhith.

Beachdaichibh air caraid earbsach no ball teaghlaich a thoirt leotha airson taic, gu h-àraidh ma tha sibh a’ faireachdainn air bhith fo chuideam no a’ faighinn duilgheadas a’ cur fòcas.

Bi deiseil airson a bhith onarach mu chuspairean mothachail leithid cleachdadh stuthan, smuaintean fèin-mharbhadh, no duilgheadasan dàimh. Feumaidh bhur dotair fiosrachadh slàn gus cuideachadh leibh gu h-èifeachdach.

Na bi draghail mu bhith a’ faighinn nan uile fhreagairtean no a’ mìneachadh a h-uile càil gu foirfe. Tha bhur solaraiche cùram slàinte air a thrèanadh gus cuideachadh le bhith a’ stiùireadh a’ chòmhraidh agus a’ faighneachd nan ceistean cheart.

Dè am Prìomh Thachartas mu Dhragh?

Is e a’ phrìomh rud a tha cudromach a thuigsinn mu dheidhinn trom-inntinn gur e suidheachadh meidigeach fìor, a ghabhas làimhseachadh a th’ ann – chan e lochd pearsantachd no rudeigin a bu chòir dhut a bhith comasach air a làimhseachadh leat fhèin. Bidh milleanan de dhaoine a’ faighinn eòlas air trom-inntinn, agus tha làimhseachaidhean èifeachdach rim faighinn.

Faodaidh trom-inntinn buaidh a thoirt air duine sam bith, ge bith dè an aois, cùl-raon, no suidheachaidhean beatha. Chan eil e mu dheidhinn a bhith lag no nach eil thu a’ feuchainn gu cruaidh gu leòr gus faireachdainn nas fheàrr. Tha an suidheachadh a’ toirt a-steach atharrachaidhean fìor ann an ceimigeachd na h-eòin a dh’ fheumas làimhseachadh ceart.

Tha faighinn seachad air comasach, ged a bheir e ùine agus foighidinn. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine le trom-inntinn a’ leasachadh gu mòr le làimhseachadh iomchaidh, ge bith an e leigheas, cungaidh-leigheis, atharrachaidhean dòigh-beatha, no measgachadh de dhòighean a th’ ann.

Chan fheum thu fulang ann an sàmhchair. Is e comharradh de neart a bhith a’ ruighinn a-mach airson cuideachadh agus is e a’ chiad cheum a th’ ann a dh’ionnsaigh faireachdainn nas fheàrr. Tha solaraichean cùram slàinte, luchd-leigheis, agus buidhnean taice uile rim faighinn gus do chuideachadh tron ​​àm dùbhlanach seo.

Ma tha thu a’ toirt taic do chuideigin le trom-inntinn, cuimhnich gum faod an foighidinn agus an tuigse agad eadar-dhealachadh fìor a dhèanamh. Brosnaich iad gus iarraidh air cuideachadh proifeasanta agus lean ort a’ bhith na thùs seasmhach taice.

Ceistean Cumanta mu dheidhinn Trom-inntinn

Am faod trom-inntinn falbh leotha fhèin às aonais làimhseachadh?

Ged a dh’fhaodadh cuid de thachartasan aotrom de throm-inntinn leasachadh às aonais làimhseachadh foirmeil, bidh a’ mhòr-chuid de chùisean a’ faighinn buannachd gu mòr bho chùram proifeasanta. Bidh trom-inntinn gun làimhseachadh gu tric a’ mairsinn nas fhaide agus faodaidh e a dhol nas miosa thar ùine. Eadhon ged a bhios comharraidhean a’ leasachadh gu sealach, bidh trom-inntinn gu tric a’ tilleadh às aonais làimhseachadh ceart. Faodaidh faighinn air cuideachadh tràth casg a chuir air duilgheadasan agus an cunnart a lughdachadh airson tachartasan san àm ri teachd.

Dè cho fada ‘s a bheir e airson làimhseachadh trom-inntinn obrachadh?

Bidh an loidhne-tìm ag atharrachadh a rèir an dòigh leigheis agus factaran fa leth. Le leigheas, is dòcha gum faic thu cuid de leasachaidhean taobh a-staigh beagan sheachdainean, ged a bheir atharrachaidhean mòra 2-3 mìosan gu tric. Mar as trice bheir cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn 4-6 seachdainean gus buaidhean slàn a nochdadh, ged a bhios cuid de dhaoine a’ faicinn atharrachaidhean nas luaithe. Bidh a h-uile duine a’ freagairt gu diofraichte, agus mar sin tha e cudromach a bhith foighidneach agus obair gu dlùth leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.

A bheil trom-inntinn eadar-dhealaichte bho bhith dìreach a’ faireachdainn brònach no a’ dol tro phàirt garbh?

Tha, tha trom-inntinn gu soilleir eadar-dhealaichte bho bhròn àbhaisteach no bho thìdeannan duilich sealach. Tha trom-inntinn a’ toirt a-steach comharraidhean maireannach a mhaireas airson seachdainean no mìosan agus a chuireas bacadh mòr air an comas agad obrachadh. Fhad ‘s a tha bròn mar as trice ceangailte ri tachartasan sònraichte agus a’ leasachadh le ùine, faodaidh trom-inntinn tachairt às aonais brosnachaidhean soilleir agus chan eil e a’ leasachadh leotha fhèin. Tha comharraidhean corporra cuideachd anns an trom-inntinn leithid atharrachaidhean ann an cadal, acras, agus lùth nach eil àbhaisteach do bhròn àbhaisteach.

Am faod atharrachaidhean dòigh-beatha a-mhàin trom-inntinn a làimhseachadh?

Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha leithid eacarsaich cunbhalach, ithe fallain, cleachdaidhean cadail math, agus riaghladh cuideam a bhith gu math cuideachail airson trom-inntinn, gu h-àraidh cùisean meadhanach. Ach, mar as trice bidh feum air làimhseachadh proifeasanta leithid leigheas no cungaidh-leigheis airson trom-inntinn meadhanach gu dona. Bidh atharrachaidhean dòigh-beatha ag obair as fheàrr mar phàirt de phlana làimhseachaidh coileanta seach mar làimhseachadh neo-eisimeileach. Smaoinich orra mar chluicheadairean taice cudromach seach an fhuasgladh gu lèir.

An tèid mi a dh'fheumachdainn cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn a ghabhail gu bràth?

Chan ann gu cinnteach. Tha fad làimhseachaidh an-aghaidh trom-inntinn ag atharrachadh gu mòr am measg dhaoine fa leth. Bidh cuid a’ gabhail airson beagan mhìosan rè episode géar, fhad ‘s a dh’fheumas cuid eile làimhseachadh fad-ùine gus casg a chuir air ath-nochdadh. Bidh an dotair agad ag obair còmhla riut gus an loidhne-tìm cheart a dhearbhadh stèidhichte air na comharraidhean agad, eachdraidh mheidigeach, agus factaran cunnart. Bidh mòran dhaoine a’ stad gu soirbheachail air cungaidhean fo stiùireadh meidigeach às dèidh dhaibh faighinn seachad air gu seasmhach.