Dè a th’ ann an Eisimeileachd Nicotine? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is e eisimeileachd nicotine a th’ ann nuair a bhios do bhodhaig gu corporra agus gu inntinn an urra ri nicotine, a’ dèanamh duilich dhut stad a chleachdadh tabhais no toraidhean nicotine. Tha seo a’ tachairt oir tha nicotine ag atharrachadh mar a tha do eanchainn ag obair, a’ cruthachadh cuairt far am feum thu barrachd nicotine gus faireachdainn àbhaisteach agus casg a chuir air comharraidhean tarraing air ais mì-chofhurtail.

Ma tha thu a’ leughadh seo, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd a bheil thu fhèin no cuideigin a tha thu a’ còrdadh riut air eisimeileachd nicotine a leasachadh. Is e an deagh naidheachd gu bheil tuigse air a’ chumha seo mar a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mu do shlàinte agus taic cheart a lorg ma dh’fheumas tu iad.

Dè a th’ ann an eisimeileachd nicotine?

Is e suidheachadh meidigeach a th’ ann an eisimeileachd nicotine far a bheil do eanchainn agus do bhodhaig air atharrachadh gu cleachdadh cunbhalach nicotine. Nuair a thig nicotine a-steach don t-sruth fala agad, bidh e a’ ruighinn do eanchainn taobh a-staigh diogan agus a’ brosnachadh sgaoileadh ceimigean mar dopamine a nì thu a’ faireachdainn math.

Rè ùine, bidh do eanchainn cleachdte ris na h-atharrachaidhean ceimigeach sin agus bidh i an urra ri nicotine gus obrachadh gu àbhaisteach. Tha seo a’ ciallachadh gu feum thu nicotine dìreach gus faireachdainn mar thusa fhèin, agus a bhith gun e a’ toirt air adhart mì-chofhurtachd corporra agus duilichd tòcail.

Chan e cùis toil-inntinn no laigse pearsanta a tha seo. Tha eisimeileachd nicotine a’ toirt a-steach atharrachaidhean fìor ann an ceimigeachd do eanchainn a nì stad a’ dèanamh dùbhlanach, is e sin as coireach gu bheil mòran dhaoine a’ feumachdainn taic proifeasanta agus uaireannan cungaidh gus faighinn saor gu soirbheachail.

Dè na comharraidhean a th’ ann an eisimeileachd nicotine?

Bidh comharraidhean eisimeileachd nicotine gu tric a’ leasachadh mean air mhean, agus is dòcha nach bi thu gan faicinn an toiseach. Bheir do bhodhaig agus do inntinn comharran soilleir dhut nuair a tha nicotine air a bhith nas motha na dìreach cleachdadh.

Tha comharraidhean cumanta a’ toirt a-steach:

• Feum air tabhais no toraidhean nicotine a chleachdadh sa chiad rud sa mhadainn
• A bhith a’ faireachdainn iomagaineach, feargach, no neo-shocair nuair nach urrainn dhut nicotine a chleachdadh
• Nicotine a chleachdadh nas trice tron latha na bha thu a’ dealbhadh an toiseach
• A bhith a’ faighinn miann làidir a tha duilich a sheachnadh
• A bhith a’ leantainn air adhart a’ cleachdadh nicotine eadhon nuair a tha thu airson stad
• Comharraidhean corporra a bhith agad leithid ceann goirt no duilgheadasan a bhith a’ cuimseachadh nuair a bhios tu a’ feuchainn ri stad
• Do latha a chuir air dòigh timcheall air nuair as urrainn dhut toraidhean nicotine a chleachdadh
• A bhith a’ faireachdainn gu bheil feum agad air nicotine gus dèiligeadh ri cuideam no faireachdainn àbhaisteach

Faodaidh na comharraidhean sin a bhith bho mhi-bheag gu dona, agus bidh a h-uile duine gan eòlas gu diofraichte. Is e an rud cudromach ri chuimhneachadh gu bheil na faireachdainnean sin mar dhòigh air do bhodhaig innse dhut gu bheil e air fàs an urra ri nicotine.

Dè a tha ag adhbhrachadh eisimeileachd nicotine?

Tha eisimeileachd nicotine a’ leasachadh air sgàth mar a tha nicotine a’ toirt buaidh air siostam duaise do eanchainn. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh tabhais no toraidhean nicotine, bidh nicotine a’ ruighinn do eanchainn gu luath agus a’ toirt air ceallan nerve dopamine a leigeil ma sgaoil, ceimigeach a chruthaicheas faireachdainnean toileachais agus riaraidh.

Tha grunn fhactaran ag obair còmhla gus eisimeileachd a chruthachadh:

• Atharrachaidhean ann an ceimigeachd na h-eanchainn a thachras le nochdadh nicotine ath-aithris
• Fàctaran ginteil a nì cuid de dhaoine nas buailtiche do dhroch-chleachdadh
• Aois nuair a thòisich thu a’ cleachdadh nicotine an toiseach, le luchd-cleachdaidh òga aig cunnart nas àirde
• Cho tric agus cho mòr de nicotine a chleachdas tu
• Trigearan àrainneachdail leithid cuideam, suidheachaidhean sòisealta, no cleachdaidhean làitheil
• Suidheachaidhean slàinte inntinn leithid trom-inntinn no iomagain
• Buaidhean sòisealta bho theaghlach, caraidean, no factaran cultarail

Tha an astar aig a bheil nicotine a’ ruighinn do eanchainn cuideachd a’ cluich pàirt. Bidh smocadh a’ lìbhrigeadh nicotine as luaithe, is e sin as coireach gu bheil tombaca buailtiche a bhith nas addictive na cruthan slaodach-sgaoilidh leithid plastairean no guma.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson eisimeileachd nicotine?

Bu chòir dhut beachdachadh air bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte ma tha duilgheadas agad a’ cumail smachd air do chleachdadh nicotine no ma tha e a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil. Bidh mòran dhaoine a’ feuchainn ri stad leotha fhèin grunn thursan mus iarr iad taic proifeasanta, ach chan eil nàire ann taic fhaighinn nas tràithe san t-siostam.

Tha suidheachaidhean sònraichte far am faod stiùireadh meidigeach a bhith gu sònraichte feumail a’ toirt a-steach nuair a tha thu air feuchainn ri stad grunn thursan gun soirbheachas, nuair a tha comharraidhean tarraing air ais ro throm, no nuair a tha thu a’ cleachdadh nicotine gus dèiligeadh ri cuideam no faireachdainnean eile. Faodaidh do dhotair cuideachd do chuideachadh ma tha suidheachaidhean slàinte agad a nì cleachdadh nicotine gu sònraichte cunnartach.

Ma tha thu a’ faighinn pian ciste, duilgheadasan anail, no comharraidhean eile a tha dragh ort a dh’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri cleachdadh tombaca, tha e cudromach aire mheidigeach a shireadh sa bhad. Dh’fhaodadh na rudan sin a bhith nan comharran de dhuilgheadasan slàinte dona a dh’fheumas cùram sa bhad.

Dè na factaran cunnart a th’ ann airson eisimeileachd nicotine?

Faodaidh tuigse air dè a tha a’ meudachadh do chunnart bho bhith a’ leasachadh eisimeileachd nicotine do chuideachadh gus co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mu chleachdadh nicotine. Tha cuid de fhactaran cunnart as urrainn dhut a riaghladh, fhad ‘s a tha cuid eile nam pàirt de do bhitheag no do chùl-fhiosrachadh.

Tha factaran cunnart as urrainn dhut buaidh a thoirt orra a’ toirt a-steach:

• Aois nuair a bhios tu a’ feuchainn nicotine an toiseach, le luchd-cleachdaidh òga aig cunnart mòran nas àirde
• Cho tric ‘s a chleachdas tu toraidhean nicotine
• Toraidhean àrd-nicotine a chleachdadh no dòighean smocaidh a lìbhrigeas nicotine gu luath
• Nicotine a chleachdadh gus dèiligeadh ri cuideam, sgìths, no faireachdainnean duilich
• Ùine a chaitheamh ann an àrainneachdan far a bheil cleachdadh nicotine cumanta

Tha factaran cunnart taobh a-muigh do smachd a’ toirt a-steach:

• Buill teaghlaich a bhith agad le duilgheadasan droch-chleachdadh
• Atharrachaidhean ginteil a tha a’ toirt buaidh air mar a tha do bhodhaig a’ giullachd nicotine
• Suidheachaidhean slàinte inntinn leithid trom-inntinn, iomagain, no ADHD
• A’ fàs suas ann an àrainneachdan le ìrean àrda de chleachdadh tombaca

Chan eil factaran cunnart a bhith agad a’ ciallachadh gum bi thu gu cinnteach a’ leasachadh eisimeileachd nicotine, ach faodaidh a bhith mothachail orra do chuideachadh gus roghainnean a dhèanamh a dhìonas do shlàinte agus do shunnd.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann an eisimeileachd nicotine?

Faodaidh eisimeileachd nicotine leantainn gu duilgheadasan slàinte dona, le cleachdadh nicotine leantainneach agus leis a’ dùbhlan a th’ ann a bhith a’ stad. Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran de na duilgheadasan sin comasach air leasachadh gu mòr aon uair ‘s gu bheil thu air stad a chleachdadh toraidhean nicotine.

Dh’fhaodadh duilgheadasan slàinte corporra a bhith a’ toirt a-steach:

• Cunnart nas àirde de ghalar cridhe agus stròc
• Duilgheadasan sgamhain a’ gabhail a-steach aillse, COPD, agus gnìomh sgamhain a tha air a lughdachadh
• Ìrean nas àirde de ghalaran agus slànachadh lotan nas slaodaiche
• Duilgheadasan torrachais ma tha thu trom no a’ dealbhadh a bhith trom
• Duilgheadasan fiaclaireachd agus galar guma
• Seannachadh ro-luath air craiceann agus wrinkles nas motha

Tha duilgheadasan inntinn agus sòisealta gu tric a’ toirt a-steach:

• Iomagain agus cuideam nas motha nuair nach urrainn dhut nicotine a chleachdadh
• Cuideam ionmhasail bho chosgais thoraidhean nicotine
• Aonaranachd sòisealta air sgàth cuingeachaidhean smocaidh
• Càileachd beatha agus gnìomh làitheil a tha air a lughdachadh
• Duilgheadas a bhith a’ gabhail pàirt ann an gnìomhan nach leig le cleachdadh nicotine

Ged a dh’fhaodadh na duilgheadasan sin a bhith ro throm, cuimhnich gu bheil comas iongantach aig do bhodhaig airson slànachadh aon uair ‘s gu bheil thu air stad a chleachdadh nicotine. Bidh mòran leasachaidhean slàinte a’ tòiseachadh taobh a-staigh uairean gu làithean bho bhith a’ stad.

Mar a tha eisimeileachd nicotine air a dhearbhadh?

Tha eisimeileachd nicotine a’ toirt a-steach còmhradh onarach leis an t-solaraiche cùram slàinte agad mu na pàtrain cleachdaidh nicotine agad agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air do bheatha. Chan eil deuchainn shònraichte ann a tha a’ dearbhadh eisimeileachd, ach cuiridh do dhotair ceistean sònraichte gus tuigsinn do shuidheachadh.

Dh’fhaodadh an t-solaraiche cùram slàinte agad faighneachd mu cho mòr agus cho tric ‘s a chleachdas tu toraidhean nicotine, a bheil thu air feuchainn ri stad roimhe, dè na comharraidhean tarraing air ais a fhuair thu, agus mar a tha cleachdadh nicotine a’ freagairt air do chleachdadh làitheil. Dh’fhaodadh iad cuideachd faighneachd mu eachdraidh teaghlaich de dhroch-chleachdadh agus draghan slàinte inntinn sam bith.

Uaireannan dh’fhaodadh do dhotair ceisteachain àbhaisteach a chleachdadh a chuidicheas le bhith a’ tomhas cho dona ‘s a tha an eisimeileachd. Bidh na h-innealan sin a’ faighneachd mu rudan leithid cho luath ‘s a bhios tu a’ cleachdadh nicotine às deidh dhut dùsgadh, a bheil thu ga chleachdadh nuair a tha thu tinn, agus cho duilich ‘s a bhiodh e a bhith gun e airson latha.

Chan e amasan a bhith gad bhreithneachadh ach do shuidheachadh sònraichte a thuigsinn gus am faod do sgioba cùram slàinte an dòigh làimhseachaidh as feumail a mholadh. Tha a bhith onarach mu do chleachdadh nicotine a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gun faigh thu an taic a tha ceart dhut.

Dè a th’ ann an làimhseachadh airson eisimeileachd nicotine?

Bidh làimhseachadh airson eisimeileachd nicotine ag obair as fheàrr nuair a bhios e a’ toirt a-steach dòighean eadar-dhealaichte a tha freagarrach airson do fheumalachdan agus do roghainnean sònraichte. Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran roghainnean èifeachdach rim faighinn, agus chan fheum thu seo a lorg leotha fhèin.

Tha roghainnean cungaidh a dh’fhaodas cuideachadh le bhith a’ lughdachadh miann agus comharraidhean tarraing air ais a’ toirt a-steach:

• Leigheasan ath-nuadhachaidh nicotine leithid plastairean, guma, no lozenges
• Cungaidhean òrdaichte leithid bupropion no varenicline
• Dòighean co-bhanntachd a’ cleachdadh grunn chungaidhean fo stiùireadh meidigeach

Tha dòighean taic giùlain a’ toirt a-steach:

• Comhairle aon-neach gus ro-innleachdan dèiligidh a leasachadh agus trigearan a chomharrachadh
• Therapy buidhne no buidhnean taice le daoine eile a’ dol tro eòlasan coltach ris
• Therapy giùlain-inntinn gus pàtrain smuain a dh’atharrachadh mun chleachdadh nicotine
• Loidhne-fòn stad a bheir comhairle agus taic an-asgaidh

Bidh mòran dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil measgachadh de chungaidh agus comhairle a’ toirt dhaibh an cothrom as fheàrr air soirbheachas. Faodaidh an t-solaraiche cùram slàinte agad do chuideachadh gus co-dhùnadh dè an co-mheasgachadh de làimhseachadh a dh’fhaodadh obrachadh as fheàrr airson do shuidheachadh agus do dòigh-beatha.

Mar a riaghlas tu eisimeileachd nicotine aig an taigh?

Tha riaghladh eisimeileachd nicotine aig an taigh a’ toirt a-steach àrainneachd agus cleachdadh a chruthachadh a tha a’ toirt taic do na h-amasan agad, ge bith a bheil thu a’ ullachadh airson stad no ag obair gu gnìomhach air stad a chleachdadh nicotine. Faodaidh atharrachaidhean beaga nad bheatha làitheil mòran a dhèanamh ann am mar a tha am pròiseas seo a’ faireachdainn.

Tha ro-innleachdan airson miann a riaghladh a’ toirt a-steach:

• Do làmhan agus do bheul a chumail trang le roghainnean fallain leithid bataichean càraid no guma gun siùcar
• Eacarsaichean anail domhainn a chleachdadh nuair a bhios miann a’ bualadh
• Coiseachd goirid a ghabhail no eacarsaich aotrom a dhèanamh gus do dhìth
• Uisge no tì luibheil òl gus cuideachadh le dìon beòil
• Fòn a chuir gu caraid no ball teaghlaich a tha a’ toirt taic dhut nuair a dh’fheumas tu misneachd

Tha atharrachaidhean àrainneachdail a dh’fhaodas cuideachadh a’ toirt a-steach toraidhean nicotine agus nithean co-cheangailte riutha a thoirt air falbh às do dhachaigh, àiteachan a sheachnadh far an robh thu a’ cleachdadh nicotine mar as àbhaist, agus cleachdaidhean ùra a chruthachadh airson amannan nuair a bhiodh tu mar as àbhaist a’ cleachdadh toraidhean nicotine.

Cuimhnich gu bheil riaghladh eisimeileachd nicotine na phròiseas, agus tha e àbhaisteach làithean duilich a bhith agad. Tha a bhith foighidneach agus càirdeil riut fhèin fhad ‘s a tha thu ag obair a dh’ionnsaigh do dh’amasan cho cudromach ri ro-innleachd shònraichte sam bith a bhios tu a’ feuchainn.

Mar as urrainn casg a chuir air eisimeileachd nicotine?

Is e an dòigh as èifeachdaiche air casg a chuir air eisimeileachd nicotine toraidhean nicotine a sheachnadh gu tur, gu h-àraidh rè òige agus òigeachd nuair a tha an eanchainn fhathast a’ leasachadh agus nas buailtiche do dhroch-chleachdadh. Ach, faodaidh ro-innleachdan casg a bhith feumail aig aois sam bith.

Mura h-eil thu air tòiseachadh a’ cleachdadh nicotine, faodaidh a bhith fiosrachail mu na cunnartan agus ro-innleachdan a bhith agad gus dèiligeadh ri cuideam co-aoisean do chuideachadh gus co-dhùnaidhean a dhèanamh a dhìonas do shlàinte fad-ùine. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach gnìomhan sòisealta a lorg nach eil a’ toirt a-steach cleachdadh nicotine agus dòighean fallain a leasachadh airson dèiligeadh ri cuideam.

Airson dhaoine a tha air deuchainn a dhèanamh le nicotine ach nach eil air eisimeileachd a leasachadh, tha e deatamach comharraidhean rabhaidh tràth aithneachadh agus stad a chleachdadh mus leasachadh eisimeileachd. Ma tha thu mothachail gu bheil thu a’ smaoineachadh mu nicotine nas trice no ga chleachdadh ann an suidheachaidhean nach robh thu a’ dealbhadh, dh’fhaodadh seo a bhith na deagh àm airson ceum air ais a ghabhail.

Tha teagasg dhaoine òga mu fhìrinnean eisimeileachd nicotine, a’ gabhail a-steach cho luath ‘s as urrainn dha leasachadh agus cho dùbhlanach ‘s as urrainn dha a bhith a’ faighinn thairis air, a’ cuideachadh leotha co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mun shlàinte agus am biadh san àm ri teachd.

Mar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair?

Tha ullachadh airson do choinneamh a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gun faigh thu an fhiosrachadh agus an taic as feumail bhon t-solaraiche cùram slàinte agad. Tha a bhith onarach mu do chleachdadh nicotine, eadhon ged a tha thu a’ faireachdainn nàire, a’ leigeil le do dhotair an cùram as fheàrr a thoirt dhut.

Mus tèid thu don choinneamh, beachdaich air mion-fhiosrachadh a sgrìobhadh sìos mu na pàtrain cleachdaidh nicotine agad, a’ gabhail a-steach dè na toraidhean a chleachdas tu, cho tric ‘s a chleachdas tu iad, agus dè na suidheachaidhean a bhrosnaicheas do chleachdadh. Thoir fa-near cuideachd oidhirpean sam bith roimhe seo airson stad, dè a bha ag obair no nach robh ag obair, agus dè na comharraidhean a fhuair thu.

Thoir liosta de chungaidhean sam bith a tha thu a’ gabhail an-dràsta, a’ gabhail a-steach toraidhean thairis air a’ chunntair agus stuthan cur-ris, oir faodaidh iad sin eadar-obrachadh le cungaidhean stad nicotine. Ma tha ceistean agad mu roghainnean làimhseachaidh no draghan mu bhith a’ stad, sgrìobh iad sìos gus nach dìochuimhnich thu faighneachd.

Smaoinich air na h-amasan agad agus dè an seòrsa taic a bhiodh as feumail dhut. Faodaidh do dhotair molaidhean nas fheàrr a thoirt seachad ma tha iad a’ tuigsinn a bheil thu a’ roghnachadh stad mean air mhean no sa bhad, dè na draghan as motha a th’ agad, agus dè na goireasan a tha agad rim faighinn.

Dè an rud as cudromaiche mu eisimeileachd nicotine?

Is e suidheachadh meidigeach fìor a th’ ann an eisimeileachd nicotine a tha a’ toirt buaidh air ceimigeachd do eanchainn, chan e fàilligeadh pearsanta no dìth toil-inntinn. Faodaidh tuigse air seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nàire agus ciont a tha gu tric a’ dèanamh stad nas duilghe na dh’fheumar.

Is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh gu bheil làimhseachadh èifeachdach rim faighinn, agus tha mòran dhaoine a’ faighinn thairis air eisimeileachd nicotine gu soirbheachail leis a’ cho-mheasgachadh cheart de thaic, cungaidh, agus ro-innleachdan. Chan fheum thu seo a dhèanamh leotha fhèin, agus tha taic a shireadh na chomharra de neart, chan e laigse.

Bidh gach ceum a bheir thu a dh’ionnsaigh tuigsinn agus dèiligeadh ri eisimeileachd nicotine a’ toirt buannachd don t-slainte agad, an-dràsta agus san àm ri teachd. Ge bith a bheil thu dìreach a’ tòiseachadh a’ smaoineachadh mu bhith a’ stad no ma tha thu air feuchainn roimhe, tha dòighean agus goireasan ùra ann an-còmhnaidh a dh’fhaodadh obrachadh nas fheàrr airson do shuidheachadh sònraichte.

Ceistean tric mu eisimeileachd nicotine

Cho fada ‘s a bheir e gus fàs an urra ri nicotine?

Faodaidh eisimeileachd nicotine leasachadh gu math luath, uaireannan taobh a-staigh làithean no sheachdainean de chleachdadh cunbhalach. Bidh cuid de dhaoine a’ faicinn comharraidhean eisimeileachd às deidh dìreach beagan tombaca, gu h-àraidh ma tha iad òg no ma tha factaran ginteil sònraichte aca. Tha an astar an urra ri cho tric ‘s a chleachdas tu nicotine, cho mòr ‘s a chleachdas tu, agus factaran fa leth leithid do aois agus do ginteach.

Am faod thu a bhith an urra ri nicotine gun tombaca a smocadh?

Tha, faodaidh tu eisimeileachd nicotine a leasachadh bho thoraidhean sam bith a tha a’ toirt a-steach nicotine, a’ gabhail a-steach innealan vaping, tombaca gun smocadh, guma nicotine, no plastairean. Ged a tha an dòigh lìbhrigidh a’ toirt buaidh air cho luath ‘s a bhios eisimeileachd a’ leasachadh, is e an nicotine fhèin a tha a’ cruthachadh an droch-chleachdadh ge bith ciamar a bhios tu ga ithe.

Dè thachras ris a’ bhodhaig agad nuair a bhios tu a’ stad nicotine?

Nuair a bhios tu a’ stad nicotine, bidh do bhodhaig a’ tòiseachadh a’ slànachadh sa bhad. Taobh a-staigh 20 mionaid, bidh do ìre cridhe agus do bhrùthadh fala a’ tòiseachadh a’ normalachadh. Taobh a-staigh làithean, bidh do bhlas agus do bholadh a’ leasachadh, agus taobh a-staigh sheachdainean, bidh do chuairteachadh a’ fàs nas fheàrr. Tha comharraidhean tarraing air ais leithid fearg agus miann sealach agus bidh iad mar as trice a’ ruighinn am mullach anns na beagan làithean an toiseach mus leasaich iad mean air mhean.

A bheil e nas fheàrr stad nicotine mean air mhean no uile aig an aon àm?

Faodaidh an dà dhòigh obrachadh, agus tha an roghainn as fheàrr an urra ri do shuidheachadh agus do roghainnean fa leth. Bidh cuid de dhaoine a’ dèanamh nas fheàrr le lughdachadh mean air mhean a nì comharraidhean tarraing air ais nas fhasa a riaghladh, fhad ‘s a tha cuid eile a’ roghnachadh stad gu tur sa bhad. Faodaidh an t-solaraiche cùram slàinte agad do chuideachadh gus co-dhùnadh dè an dòigh a dh’fhaodadh obrachadh as fheàrr dhut stèidhichte air na pàtrain cleachdaidh agad agus do dòigh-beatha.

Cho mòr de thursan a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ feuchainn ri stad mus soirbhich iad?

Bidh mòran dhaoine a’ dèanamh grunn oidhirpean mus soirbhich iad a’ stad fad-ùine, agus tha seo gu tur àbhaisteach. Bidh gach oidhirp a’ teagasg rudeigin dhut mu dè a tha ag obair agus dè nach eil ag obair dhut. An àite a bhith a’ faicinn oidhirpean roimhe mar dhroch-chleachdadh, feuch ri faicinn mar dhòighean cleachdaidh a bheir thu nas fhaisge air do amas a bhith saor bho nicotine.