Dè a th’ ann an Eas-òrdugh Nàmhaidean? Comharran, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is eas-òrdugh cadail a th’ ann an eas-òrdugh nàmhaidean far am bi thu a’ faighinn aislingean dona beòthail tric a bheir ort dùsgadh agus a dh’fhàgas tu a’ faireachdainn fo thrioblaid. A bharrachd air nàmhaidean aon uair a thìde a bhios aig a h-uile duine, tha eas-òrdugh seo a’ toirt a-steach tachartasan ath-aithris a bhriseas do chadal agus a bheir buaidh air mar a tha thu a’ faireachdainn tron latha.

Chan eil iad seo dìreach mar aislingean eagallach a dhìochuimhnicheas tu sa mhadainn. Nuair a tha eas-òrdugh nàmhaidean ort, tha na aislingean dian a’ faireachdainn gu math fìor agus gu tric a’ toirt a-steach cunnartan don tèarainteachd no don bheatha agad. Dh’fhaodadh tu feuchainn ri cadal a sheachnadh no a bhith draghail mu àm leabaidh oir tha thu draghail mu bhith a’ faighinn nàmhaid eile.

Dè na comharran a th’ ann an eas-òrdugh nàmhaidean?

Is e a’ phrìomh chomharra aislingean mì-thlachdmhor fhaighinn a bheir ort dùsgadh co-dhiù aon uair san t-seachdain airson grunn mhìosan. Tha na nàmhaidean sin cho beòthail agus cho eagallach is gu bheil iad a’ fuireach còmhla riut fada às deidh dhut dùsgadh.

Seo na comharran cudromach a tha a’ moladh gum faodadh eas-òrdugh nàmhaidean a bhith ort seach dìreach aislingean dona aon uair a thìde:

• Nàmhaidean tric a thachras co-dhiù aon uair san t-seachdain
• Aislingean a tha a’ toirt a-steach cunnartan soilleir leithid a bhith air a ruith, air a bhualadh, no air a ghlacadh
• Dùsgadh a’ faireachdainn eagal, iomagain, no mì-thoilichte
• Cuimhneachadh mion-fhiosrachadh an aisling gu soilleir nuair a dhùisgeas tu
• Duilgheadas a bhith a’ tuiteam na chadal a-rithist às deidh nàmhaid
• A bhith a’ faireachdainn sgìth no mì-mhodhail tron latha air sgàth cadail bochd
• Tòiseachadh a’ dragh a bhith a’ dol dhan leabaidh no cadal a sheachnadh
• Smaoineachadh air na nàmhaidean tron latha

Mar as trice bidh na nàmhaidean a’ tachairt tron dàrna leth de do chuairt cadail nuair a tha cadal REM nas doimhne. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil e nas coltaiche gum bi iad agad tràth sa mhadainn seach dìreach às deidh dhut tuiteam na chadal.

Dè na h-adhbharan a th’ ann an eas-òrdugh nàmhaidean?

Faodaidh eas-òrdugh nàirean leasachadh bho grunn fhactaran eadar-dhealaichte, agus gu tric is co-bhonn rudan a th’ ann seach dìreach aon adhbhar. Faodaidh tuigsinn dè a dh’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh nan nàirean agad do chuideachadh, agus an dotair agad, gus an dòigh làimhseachaidh cheart a lorg.

Am measg nan adhbharan as cumanta tha:

• Trauma no PTSD bho tubaistean, fòirneart, no eòlasan eagallach eile
• Ìrean àrda de chuideam bho obair, dàimhean, no atharrachaidhean mòra beatha
• Cungaidhean sònraichte leithid antidepressants, drogaichean bruthadh-fala, no cungaidhean cadail
• Cumhaichean slàinte inntinn leithid iomagain, trom-inntinn, no eas-òrdugh bipolar
• Ithe fadalach a-nochd, a mheudaicheas gnìomhachd na h-eòin-eòlais rè cadal
• Eas-òrdughan cadail leithid apnea cadail a bhriseas do chòrr
• Cleachdadh stuthan no tarraing air ais bho deoch-làidir no drogaichean

Am measg cuid de na brosnachaidhean nach eil cho cumanta ach a tha comasach tha cumhaichean meidigeach a tha a’ toirt buaidh air ceimigeachd na h-eòin-eòlais agad, leithid galar Parkinson no cuid de ghalaran fèin-dìon. Gu tearc, faodar eas-òrdugh nàirean a cheangal ri factaran ginteil a tha a’ dèanamh cuid de dhaoine nas mothachaile do mhì-rian cadail.

Uaireannan bidh nàirean a’ tòiseachadh ann an leanabas agus a’ leantainn gu inbheachd, fhad ‘s a tha feadhainn eile a’ leasachadh gu h-obann às deidh tachartas sònraichte no rè h-ùine de chuideam mòr nad bheatha.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson eas-òrdugh nàirean?

Bu chòir dhut beachdachadh air bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte ma tha na nàirean agad a’ tachairt gu cunbhalach agus a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil. Chan e seo rudeigin a dh’fheumas tu dìreach fuireach leis no a bhith a’ strì leis fhèin.

Seo cuin a tha e na àm airson cuideachadh proifeasanta a shireadh:

• Tha bruadar-oidhcheachd a’ tachairt co-dhiù aon uair san t-seachdain airson mìos no barrachd.
• Tha thu a’ call cadal agus a’ faireachdainn sgìth tron latha.
• Tha thu a’ seachnadh cadal no a’ faireachdainn iomagaineach mu àm leabaidh.
• Tha na bruadairean a’ toirt buaidh air do shunnd, do obair, no do dhàimhean.
• Tha smuaintean agad mu na bruadairean-oidhcheachd nuair a tha thu dùisg.
• Tha thu a’ cleachdadh deoch làidir, dhrogaichean, no stuthan eile gus do chuideachadh le bhith a’ cadal.

Bu chòir dhut aire mheidigeach sa bhad a shireadh ma tha smuaintean agad mu bhith gad ghoirteachadh fhèin no feadhainn eile, no ma tha na bruadairean-oidhcheachd co-cheangailte ri trauma agus gu bheil thu a’ faighinn flashbacks no ionnsaighean panic tron latha.

Cuimhnich gu bheil eas-òrdugh bruadar-oidhcheachd na chumha mheidigeach aithnichte, agus gu bheil làimhseachadh èifeachdach rim faighinn. Faodaidh an dotair agad cuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil adhbhar bunaiteach ann agus obraich còmhla riut gus faighinn cuidhteas.

Dè na factaran cunnart airson eas-òrdugh bruadar-oidhcheachd?

Faodaidh factaran sònraichte dèanamh nas coltaiche dhut eas-òrdugh bruadar-oidhcheachd a leasachadh, ged nach eil sin a’ ciallachadh gum bi duilgheadasan agad le bruadairean-oidhcheachd gu cinnteach. Faodaidh tuigse air do chunnart do chuideachadh le bhith a’ gabhail cheumannan gus do shlàinte cadail a dhìon.

Am measg nan prìomh fhactaran cunnart tha:

• A bhith boireann, leis gu bheil e nas coltaiche gum bi boireannaich a’ faighinn eas-òrdugh bruadar-oidhcheachd.
• Eachdraidh de trauma, droch dhìol, no PTSD.
• Eachdraidh teaghlaich de eas-òrdughan cadail no chumha slàinte inntinn.
• Ìrean àrd de chuideam bho obair, bho sgoil, no bho dhàimhean pearsanta.
• Cumha slàinte inntinn a th’ ann mar-thà leithid iomagain no trom-inntinn.
• A bhith a’ gabhail cuid de chungaidhean a tha a’ toirt buaidh air cadal no ceimigeachd na h-eòin.
• A bhith a’ faighinn eas-òrdughan cadail eile leithid apnea cadail no syndrome cas restless.
• A bhith a’ cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean cur-seachad gu cunbhalach.

Dh’fhaodadh gum bi ro-innleachd ginteil aig cuid de dhaoine a nì iad nas mothachaile do chuideam agus nas buailtiche bruadar beòthail a bhith aca. Dh’fhaodadh aois pàirt a ghabhail cuideachd, le eas-òrdugh nàmhaid a’ tòiseachadh uaireannan ann an leanabas no a’ nochdadh aig amannan gluasadan mòra beatha.

Chan eil a bhith agad air aon no barrachd de na factaran cunnart sin a’ ciallachadh gu bheil thu airson eas-òrdugh nàmhaid a bhith agad. Bidh mòran dhaoine leis na factaran sin a’ cadal gu math, fhad ‘s a tha feadhainn eile gun fhactaran cunnart follaiseach fhathast a’ leasachadh an t-suidheachaidh.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le eas-òrdugh nàmhaid?

Nuair nach tèid làimhseachadh a thoirt do eas-òrdugh nàmhaid, faodaidh e cuairt de dhuilgheadasan cadail a chruthachadh a bheir buaidh air mòran raointean de do bheatha. Is e naidheachd mhath a th’ ann gu bheil a bhith a’ faicinn nan duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann tràth gad chuideachadh gus an taic a dh’ fheumas tu fhaighinn.

Am measg nan duilgheadasan as cumanta a dh’fhaodadh tu eòlas fhaighinn tha:

• Prìneachadh cadail leantainneach a’ leantainn gu sgìth tron ​​latha agus duilgheadas a bhith a’ cur fòcas
• Barrachd iomagain agus trom-inntinn bho mhì-shìth cadail leantainneach
• Duilgheadasan le cuimhne, co-dhùnadh, agus coileanadh obrach
• Teannachadh dàimh mar thoradh air atharrachaidhean faireachdainn agus mì-shìth cadail
• Leasachadh giùlan seachnadh cadail a nì an duilgheadas nas miosa
• Cunnart nas motha de thubaistean mar thoradh air cadail tron ​​latha
• Siostam dìon lag bho chàileachd cadail bochd

Ann an cùisean nas cruaidhe, bidh cuid de dhaoine a’ leasachadh eagal ro chadal fhèin, ris an canar somniphobia. Faodaidh seo leantainn gu bhith a’ fuireach dùrachdach dìreach dùisg, nach eil ach a’ dèanamh nan duilgheadasan cadail nas miosa agus faodaidh e cur ri nàmhaidean nas trice.

Gu tearc, faodaidh eas-òrdugh nàmhaid gun làimhseachadh cur ri duilgheadasan slàinte inntinn nas cruaidhe, a’ gabhail a-steach droch bhuaidh air suidheachaidhean a tha ann mar-thà mar PTSD no leasachadh eas-òrdugh panic. Is e an iuchair cuideachadh fhaighinn mus leasaich no mus fàs na duilgheadasan sin nas miosa.

Ciamar a tha eas-òrdugh nàmhaid air a dhearbhadh?

Tha breithneachadh air eas-òrdugh bhìseanan oidhche a’ toirt a-steach bruidhinn ris an dotair agad mu na pàtranan cadail agad, na aislingean agad, agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil. Chan eil deuchainn shònraichte ann airson bhìseanan oidhche, agus mar sin cruinneachadh fiosrachaidh bho grunn stòran a nì an neach-solair cùram slàinte agad.

Tòisichidh an dotair agad gu bhith a’ faighneachd cheistean mionaideach mu na bhìseanan oidhche agad, a’ toirt a-steach cho tric ‘s a thachras iad, dè a tha iad mu dheidhinn, agus mar a tha thu a’ faireachdainn nuair a dhùisgeas tu. Tha iad cuideachd airson fiosrachadh fhaighinn mu na cleachdaidhean cadail agad, ìrean cuideam, cungaidhean, agus atharrachaidhean beatha o chionn ghoirid.

Mar as trice, tha am pròiseas breithneachaidh a’ toirt a-steach:

• Eachdraidh cadail mhionaideach agus sgrùdadh corporra
• Ceistean mu do shlàinte inntinn agus eòlasan traumatach sam bith
• Lèirmheas air a h-uile cungaidh agus stuth a tha thu a’ gabhail
• Dialachd cadail a’ cumail sùil air na bhìseanan oidhche agad agus pàtranan cadail airson 1-2 seachdainean
• Ceisteachain sgrìonaidh mu chàileachd cadail agus gnìomh tron ​​latha

Ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh an dotair agad sgrùdadh cadail a mholadh ma tha iad a’ faireachdainn gu bheil eas-òrdugh cadail eile a’ cur ri na bhìseanan oidhche agad. Tha seo a’ toirt a-steach oidhche a chaitheamh ann an clionaig cadail far am bi na tonnan eanchainn agad, an anail agad, agus gluasadan air an cumail fo smachd.

Uaireannan, thèid deuchainnean fala a dhèanamh gus suidheachaidhean meidigeach a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh air do chadal a thoirt às. Dh’ fhaodadh an dotair agad iomradh a thoirt dhut cuideachd gu neach-speisealaichte cadail no proifeasanta slàinte inntinn airson measadh a bharrachd.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson eas-òrdugh bhìseanan oidhche?

Gu tric tha làimhseachadh airson eas-òrdugh bhìseanan oidhche gu math èifeachdach, agus chì a’ mhòr-chuid de dhaoine leasachadh mòr leis an dòigh cheart. Bidh an dotair agad ag obair còmhla riut gus plana làimhseachaidh a chruthachadh stèidhichte air na dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh nan bhìseanan oidhche agad agus cho dona ‘s a tha iad.

Tha na prìomh dhòighean làimhseachaidh a’ toirt a-steach:

• Leigheas Cleasachd Ìomhaigh (LCÌ), far am bi thu a’ cleasachd atharrachadh crìoch do bhruadar-oidhche fhad ‘s a tha thu dùisg
• Leigheas giùlain-inntinn gus cuideachadh le bhith ag atharrachadh smuaintean agus giùlan mun cadal
• Leigheasan mar prazosin no cuid de dh’antidepressants nuair nach eil leigheas leotha fhèin gu leòr
• Làimhseachadh chumhaichean bunaiteach mar PTSD, iomagain, no trom-inntinn
• Leasachaidhean slàinte cadail gus suidheachaidhean cadail nas fheàrr a chruthachadh
• Teicneòlasan riaghlaidh cuideam mar trèanadh fois no meditation

Is e Leigheas Cleasachd Ìomhaigh gu tric a’ chiad làimhseachadh a mholamaid dotairan leis gu bheil e air a dhealbhadh gu sònraichte airson bruadar-oidhche agus tha taic rannsachaidh làidir aige. Bidh thu ag obair le neach-leigheis gus do bhruadar-oidhche a sgrìobhadh sìos, an uairsin dreach ùr, nas lugha de eagal a chruthachadh agus cleasachd a bhith ga lorg tron latha.

Ma tha thu a’ gabhail leigheasan a dh’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh bruadar-oidhche, faodaidh an dotair agad an dosachadh agad atharrachadh no atharrachadh ort gu leigheas eadar-dhealaichte. Uaireannan faodaidh làimhseachadh eas-òrdugh cadail bunaiteach mar apnea cadail cuideachd tricead bruadar-oidhche a lughdachadh.

Mar a riaghlasas tu eas-òrdugh bruadar-oidhche aig an taigh?

Ged a tha làimhseachadh proifeasanta cudromach airson eas-òrdugh bruadar-oidhche, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus taic a thoirt don leigheas agad agus càileachd do chadal a leasachadh. Bidh na ro-innleachdan sin ag obair as fheàrr nuair a bhios iad air an cothlamadh le cùram proifeasanta.

Seo teicneòlasan riaghlaidh dachaigh feumail:

• Cùm clàr-ama codlaid cunbhalach, a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm gach latha
• Cruthaich cleachdadh fois a’ chodal, leithid leughadh, sìneadh socair, no èisteachd ri ceòl bog
• Dèan do sheòmar-cadail fionnar, dorcha, agus sàmhach airson suidheachaidhean codlaid as fheàrr
• Seachain caffeine, deoch làidir, agus biadh mòr taobh a-staigh 3-4 uairean a thìde ron leabaidh
• Cleachd teicneòlasan fois leithid anail dhomhainn no fois fèithean adhartach
• Cùm irisean aislinge gus pàtrain agus brosnachaidhean a leantainn
• Dèan eacarsaich gu cunbhalach, ach chan ann taobh a-staigh 3 uairean a thìde ron leabaidh
• Cuir crìoch air ùine sgrion airson co-dhiù uair a thìde ron leabaidh

Ma dhùisgeas tu bho dhroch aisling, feuch ri fuireach socair agus cuir nad chuimhne gu bheil thu sàbhailte. Tha cuid de dhaoine a’ faighinn cuideachadh bho bhith a’ faighinn suas gu goirid, a’ dèanamh gnìomhachd shàmhach leithid leughadh, agus an uairsin a’ tilleadh dhan leabaidh nuair a tha iad a’ faireachdainn nas foisiche.

Faodaidh cumail suas cuideam tron latha cuideachd tricead droch aislingean a lughdachadh. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach eacarsaich cunbhalach, ùine a chaitheamh le daoine taiceil, no teicneòlasan aire a’ chuimhne a chleachdadh a chuidicheas tu gus faireachdainnean duilich a phròiseasadh.

Ciamar as urrainn casg a chuir air eas-òrdugh droch aislingean?

Ged nach urrainn dhut an-còmhnaidh casg a chuir air eas-òrdugh droch aislingean, gu h-àraidh ma tha e co-cheangailte ri trauma no gintinneachd, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus do chunnart a lughdachadh agus slàinte do chadal a dhìon. Tha casg a’ cur fòcas air cleachdaidhean math cadail a chumail suas agus cuideam a riaghladh gu h-èifeachdach.

Tha ro-innleachdan casg cudromach a’ toirt a-steach:

• A bhith a’ cumail suas amannan cunbhalach codlaid is dùsgadh, eadhon aig na deireadh-sheachdainean
• Cleachdadh fois a’ chodal a chruthachadh a bheir comharra don bhodhaig gu bheil e ùine a bhith a’ cadal
• Cuideam a riaghladh tro eacarsaich cunbhalach, teicneòlasan fois, no comhairle
• Deoch làidir a chuingealachadh agus drogaichean cur-seachad a sheachnadh
• Cùram a thoirt do chùisean slàinte inntinn leithid iomagain no trom-inntinn tràth
• A bhith mothachail air cungaidhean a dh’fhaodadh buaidh a thoirt air do chadal
• A bhith a’ sireadh cuideachaidh sa bhad às deidh eòlasan traumatach

Ma tha eas-òrdugh bhruadar-oidhche agad roimhe agus gun do dh’fhàs thu slàn, faodaidh a bhith mothachail air na rudan a bhrosnaicheas e do chuideachadh gus casg a chuir air tilleadh. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh cumail suas do dhreach-gnothaich cadail eadhon nuair a bhios beatha trang, no cumail suas do dhreach-gnothaich cadail eadhon nuair a bhios beatha trang.

Faodaidh cleachdaidhean cadail fallain a theagasg do chloinn agus a bhith a’ cuideachadh leotha draghan agus iomagain a phròiseasadh cuideachd an cunnart aca a lughdachadh gum bi eas-òrdugh bhruadar-oidhche orra nas fhaide air adhart na beatha.

Ciamar a bu chòir dhut ullachadh airson na coinneimh leis an dotair agad?

Faodaidh ullachadh airson na coinneimh do chuideachadh gus a’ mhòr-chuid fhaighinn às a’ chuairt agad agus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile fiosrachadh aig an dotair agad a dh’fheumas e gus do chuideachadh. Bidh beagan ùine a ghabhail gus do smuaintean a chur air dòigh agus fiosrachadh buntainneach a chruinneachadh ro-làimh a’ dèanamh a’ chomhairle nas torraiche.

Mus tèid thu chun na coinneimh, beachdaich air na leanas a dhèanamh:

• Cuir diary cadail airson 1-2 seachdainean, a’ toirt fa-near cuin a tha bruadar-oidhche agad agus mar a tha thu a’ faireachdainn
• Sgrìobh sìos mion-fhiosrachadh mu na bruadar-oidhche agad, a’ toirt a-steach cuspairean no rudan a bhrosnaicheas iad
• Liostaich a h-uile cungaidh-leigheis, stuth cur-ris, agus drogaichean thar-a-bhaile a tha thu a’ gabhail
• Thoir fa-near tachartasan cuideam o chionn ghoirid, atharrachaidhean beatha, no eòlasan traumantach
• Cuir sùil air do chaffeine agus deoch làidir agus cuin a bhios tu gan ithe
• Deasaich ceistean mu roghainnean làimhseachaidh agus dè a bu chòir a bhith an dùil
• Thoir fiosrachadh mu eachdraidh teaghlaich de dhuilgheadasan cadail no slàinte inntinn

Rè na coinneimh, bi onarach mu mar a tha na bruadar-oidhche a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, obair, agus dàimhean. Feumaidh an dotair agad an fiosrachadh seo gus tuigsinn cho dona ‘s a tha do staid agus làimhseachadh iomchaidh a mholadh.

Na bi leisg ceistean fhaighneachd mu rud sam bith nach eil thu a’ tuigsinn. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach ceistean mu adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann, roghainnean làimhseachaidh, cia fad a bheir làimhseachadh, no dè as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus do chuideachadh fhèin.

Dè an rud cudromach mu eas-òrdugh bhruadar-oidhche?

Tha eas-òrdugh bhriogais na chumhachd meidigeach fìor a dh’fhaodas buaidh mhòr a thoirt air do chadal agus air do bheatha làitheil, ach tha e gu math làimhseachadh cuideachd leis an dòigh cheart. Chan fheum thu fulang tro bhriogaisean tric no gabhail riutha mar phàirt den bheatha agad.

Is e a’ phrìomh rud ri chuimhneachadh gu bheil làimhseachaidhean èifeachdach ann, agus chì a’ mhòr-chuid de dhaoine leas mòr nuair a bhios iad ag obair le solaraichean cùram slàinte gus dèiligeadh ri am eas-òrdugh bhriogais. Ge bith an e le leigheas, atharrachaidhean dòigh-beatha, no leigheasan, tha faochadh comasach.

Ma tha thu a’ faighinn briogaisean cunbhalach a tha a’ cur dragh air do chadal no a tha a’ toirt buaidh air mar a bhios tu ag obair tron latha, tha e na cheum glic is cudromach fios a chuir gu proifeiseantaich airson cuideachadh. Le làimhseachadh agus taic cheart, faodaidh tu cadal fois a thoirt air ais agus dùsgadh a’ faireachdainn ùrachadh seach eagal.

Ceistean tric mu eas-òrdugh bhriogais

Am faod clann eas-òrdugh bhriogais fhaighinn?

Faodaidh clann eas-òrdugh bhriogais a leasachadh, ged a tha e nas cumanta ann an inbhich. Mar as trice bidh barrachd bhriogaisean aig clann na aig inbhich gu nàdarra, ach tha eas-òrdugh bhriogais ann an clann a’ toirt a-steach bruadar tric, duilich a tha a’ cur dragh mòr air cadal agus air gnìomh làitheil. Ma tha briogaisean cunbhalach aig do phàiste a tha ag adhbhrachadh eagal ro àm leabaidh no a tha a’ toirt buaidh air an giùlan tron latha, tha e airidh air beachdachadh leis an dotair-chloinne aca.

A bheil eas-òrdugh bhriogais mar an ceudna ri uamhasan oidhche?

Chan eil, tha eas-òrdugh bhriogais agus uamhasan oidhche nan cumhachan eadar-dhealaichte. Tha briogaisean a’ tachairt rè cadal REM agus mar as trice bidh thu gan cuimhneachadh gu soilleir nuair a dhùisgeas tu. Tha uamhasan oidhche a’ tachairt rè cadal domhainn neo-REM, agus mar as trice chan eil daoine gan cuimhneachadh. Le uamhasan oidhche, is dòcha gun gaois no gun sguabadh thu ach gum fuirich thu na chadal, fhad ‘s a bhios briogaisean mar as trice gad dhùsgadh gu tur.

Dè cho fada ‘s a bheir làimhseachadh airson eas-òrdugh bhriogais?

Bidh fad na làimhseachaidh ag atharrachadh a rèir nan adhbharan bunaiteach agus dè na làimhseachaidhean a tha ag obair as fheàrr dhut. Bidh cuid de dhaoine a’ faicinn leasachadh taobh a-staigh beagan sheachdainean bho bhith a’ tòiseachadh air Làimhseachadh Ath-aithris Ìomhaigh, fhad ‘s a dh’ fhaodadh cuid eile grunn mhìosan de làimhseachadh a dhèanamh. Ma tha cungaidhean an sàs, dh’ fhaodadh gum bi e a’ toirt 4-6 seachdainean gus am buaidh slàn fhaicinn. Bidh an dotair agad ag obair còmhla riut gus am plana làimhseachaidh atharrachadh stèidhichte air do phrògress.

Am faod biadh sònraichte bruadar uamhasach adhbhrachadh?

Ged nach eil fianais saidheansail cinnteach ann gu bheil biadh sònraichte a’ toirt air bruadar uamhasach gu dìreach, faodaidh biadh mòr ithe no biadh spìosrach faisg air àm na leabaidh do chadal a bhriseadh agus bruadar beòthail a dhèanamh nas dualtaiche. Dh’ fhaodadh an cadal briste bho mhì-dhealbhadh no mì-chofhurtachd a dhèanamh nas dualtaiche dhut bruadar mì-chofhurtail a chuimhneachadh. Mar as trice is e an rud as fheàrr biadh trom a sheachnadh taobh a-staigh 3-4 uairean a thìde ron leabaidh.

An tèid eas-òrdugh bruadar uamhasach air falbh leotha fhèin?

Dh’ fhaodadh eas-òrdugh bruadar uamhasach uaireannan leasachadh leotha fhèin, gu h-àraidh ma chaidh a bhrosnachadh le tachartas cuideam sònraichte a tha a’ fuasgladh thar ùine. Ach, chan eil eas-òrdugh bruadar uamhasach cronail a’ falbh gu tric às aonais làimhseachadh agus bidh e gu tric a’ fàs nas miosa mura tèid a làimhseachadh. Is e an deagh naidheachd gu bheil làimhseachadh gu math èifeachdach, agus mar sin chan eil feum air feitheamh agus an dòchas gun tèid fhuasgladh gu nàdarra nuair a tha cuideachadh ri fhaighinn gu furasta.