Dè a th’ ann an Eas-òrdugh Comairteach-Èigneachail? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is eas-òrdugh slàinte inntinn a th’ ann an eas-òrdugh comairteach-èigneachail (OCD) far am bi smuaintean neo-aithnichte, a tha a’ dol a-steach, a’ cruthachadh iomagain dian a bhrosnaicheas tu gus giùlan ath-aithris no deas-ghnàthan inntinn a dhèanamh. Faodaidh na smuaintean agus na giùlan sin a bhith ro-throm agus faodaidh iad cur a-steach air do bheatha làitheil, dàimhean, agus obair.

Chan eil thu nad aonar san eòlas seo. Tha OCD a’ toirt buaidh air timcheall air 2-3% de dhaoine air feadh an t-saoghail, agus is suidheachadh meidigeach fìor a th’ ann a bhios a’ freagairt gu math ri làimhseachadh. Faodaidh tuigsinn dè tha a’ tachairt nad inntinn a bhith mar a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh faireachdainn nas motha fo smachd.

Dè a th’ ann an Eas-òrdugh Comairteach-Èigneachail?

Tha dà phrìomh phàirt anns an OCD: comaircean agus èigneachaidhean. Is iad comaircean na smuaintean, na dealbhan, no na brosnachaidhean neo-aithnichte, ath-aithris a bhios a’ cruthachadh duilichd mhòr. Chan eil iad sin dìreach na draghan làitheil ach smuaintean a tha a’ dol a-steach a tha a’ faireachdainn cèin don neach a th’ annadsa.

Is iad èigneachaidhean giùlan ath-aithris no gnìomhan inntinn a tha thu a’ faireachdainn air an cur gus dèanamh mar fhreagairt do chomaircean. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh na gnìomhan sin a’ casg rudeigin dona bho bhith a’ tachairt no a’ lughdachadh do iomagain. Ach, tha an t-fhuasgladh gu tric sealach, agus bidh an cearcall gu tric a’ tilleadh.

Tha mòran dhaoine a’ faighinn smuaintean a tha a’ dol a-steach uaireannan no a’ cur luach air rudan air an dèanamh ann an dòigh shònraichte. Is e an rud a tha a’ dèanamh OCD eadar-dhealaichte an dian, an tricead, agus dè cho mòr ‘s a tha na smuaintean agus na giùlan sin a’ cur a-steach air do bheatha. Tha na smuaintean a’ faireachdainn èiginneach agus duilich, chan ann dìreach roghainnean.

Dè na comharraidhean a th’ ann an Eas-òrdugh Comairteach-Èigneachail?

Tha comharraidhean OCD a’ tuiteam ann an dà roinn, ged a tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air comaircean agus èigneachaidhean. Thoir sùil air mar a dh’fhaodadh na rudan sin a bhith a’ faireachdainn nad eòlas làitheil.

Am measg nan comaircean cumanta tha:

• Eagal truailleadh bho ghràinean, salachar, no ceimigean
• Smùaintean ionnsaigheach no fòirneartach nach eil aiseagail a thaobh thusa fhèin no feadhainn eile
• Dragh ro-mheudach mu cho-chothromachd, òrdugh, no rudan a bhith “dìreach ceart”
• Smùaintean feise no creideimh a tha toirmisgte a tha a’ dol an aghaidh do luachan
• Eagal call no tilgeil air falbh rudeigin cudromach
• Amharasan a bheil thu air obraichean a chrìochnachadh leithid glasadh dorsan no tionndadh innealan dheth

Compulsan cumanta a’ gabhail a-steach:

• Làimh-nighe ro-mheudach, glanadh, no dì-ghalachadh
• Sgrùdadh glasan, innealan, no suidsichean a-rithist agus a-rithist
• Àireamhachadh, tapadh, no faclan a chur an cèill gu sàmhach
• Nithean a chur ann an dòigh shònraichte gus am bi iad a’ faireachdainn “ceart”
• A bhith a’ sireadh dearbhaidh bho dhaoine eile a-rithist agus a-rithist
• Rìoghachdan inntinn leithid ùrnaigh no tachartasan ath-sgrùdadh nad inntinn

Dh’fhaodadh gum bi obsessions nach eil cho cumanta ach a tha cho duilich a’ gabhail a-steach eagal mu do thaobh feise, draghan mu mhì-chreideamh, no smùaintean ionnsaigheach mu dhaoine gaoil a ghoirteachadh. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air compulsan inntinn a-mhàin, leithid abairtean a chur an cèill no smuaintean dona a “dhèanamh neo-dhèanta” gu inntinn.

Cuimhnich, chan eil na smuaintean sin a’ ciallachadh gu bheil thu airson gnìomh a dhèanamh orra no gu bheil iad a’ nochdadh do chàirdeas fìor. Bidh OCD gu tric a’ targaid a’ bheachd as cudromaiche dhut, is e sin as coireach gu bheil na smuaintean cho mì-chofhurtail.

Dè na seòrsaichean de Dèanamh-gnìomh Obsessive-Compulsive a th’ ann?

Ged nach eil ach aon chumha a th’ ann an OCD, faodaidh e nochdadh ann an diofar dhòighean. Bidh proifeiseantaich slàinte inntinn uaireannan a’ toirt cunntas air OCD leis na cuspairean prìomh-shruthach aige, ged a bhios mòran dhaoine a’ faighinn eòlas air iomadh seòrsa.

OCD truailleadh a’ gabhail a-steach eagal mu ghràinean, tinneas, no a bhith “salach.” Dh’fhaodadh tu do làmhan a nighe gu ro-mheudach, àiteachan poblach a sheachnadh, no nithean a thilgeil air falbh a tha thu den bheachd a tha truaillte. Thàinig an seòrsa seo gu bhith nas follaiseach rè a’ ghalair lèir-sgaoilte COVID-19, ged a bha e ann fada roimhe sin.

OCD a dhearbhadh a’ cuimseachadh air teagamhan mu shàbhailteachd no crìochnachadh chùisean. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh cinnteach a-rithist is a-rithist gu bheil dorsan glaiste, innealan dheth, no nach do rinn thu mearachdan. Tha an teagamh cho làidir is gu bheil mì-chinnt ann eadhon às dèidh dhut sgrùdadh grunn thursan.

Co-chothromachd is òrdugh OCD a’ toirt a-steach feum air rudan a bhith air an rèiteachadh ann an dòigh shònraichte no a bhith a’ faireachdainn “dìreach ceart.” Dh’fhaodadh tu uairean a thìde a chaitheamh a’ rèiteachadh nithean no faireachdainn mì-chofhurtachd dian nuair a tha rudan neo-chothromach no neo-cho-ionann.

OCD cron a’ toirt a-steach smuaintean nach eil aontaichte mu chron a dhèanamh ort fhèin no do dhaoine eile, eadhon ged nach eil thu ag iarraidh sin a dhèanamh. Tha na smuaintean sin gu h-àraidh duilich oir tha iad a’ dol an aghaidh do luachan agus cò tha fios agad ort fhèin.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air Pure O (OCD dìreach trom-inntinn), far a bheil compulsions sa mhòr-chuid inntinn seach giùlan follaiseach. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ gabhail pàirt ann an sgrùdadh inntinn, cunntadh, no feuchainn ri smuaintean dona a “neutralachadh” le feadhainn math.

Dè a bhios a’ toirt air Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive?

Bidh OCD a’ leasachadh bho mheasgachadh de fhactaran, agus tha rannsachairean fhathast ag ionnsachadh mu na pìosan uile a tha an sàs. Chan eil aon adhbhar ann, agus chan eil factaran cunnart a bhith agad a’ gealltainn gun leasaich thu OCD.

Tha diofar eanchainn a’ cluich pàirt shònraichte ann an OCD. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil cuairtean sònraichte eanchainn a tha an sàs ann an co-dhùnadh, cruthachadh cleachdaidh, agus lorg mearachd ag obair gu diofar ann an daoine le OCD. Gu sònraichte, dh’fhaodadh raointean mar an cortex orbitofrontal agus an cortex cingulate roimhe a bhith nas gnìomhaiche na àbhaist.

Tha ginean a’ cur ri cunnart OCD, leis a’ chumha seo a’ ruith ann an teaghlaichean nas trice na le cothrom. Ma tha ball teaghlaich dlùth agad le OCD, bidh do chunnart a’ meudachadh, ged nach bi a’ mhòr-chuid de dhaoine le eachdraidh teaghlaich a’ leasachadh a’ chumha. Tha sgrùdaidhean dà-bhràthair a’ moladh gu bheil ginean a’ cunntadh airson timcheall air 45-65% de chunnart OCD.

Faodaidh factaran àrainneachdail OCD a bhrosnachadh ann an daoine a tha so-leònte mu thràth. Dh’fhaodadh tachartasan beatha cuideachail, galairean, no eòlasan traumatach an staid a chuir an gnìomh. Bidh cuid de chloinne a’ leasachadh comharraidhean coltach ri OCD às deidh galairean strep, staid ris an canar PANDAS (Pediatric Autoimmune Neuropsychiatric Disorders Associated with Streptococcal Infections).

Dh’fhaodadh feartan pearsantachd leithid foirfeachd no àrd mothachadh air mì-chinnt a bhith a’ cur ri leasachadh OCD. Ach, chan eil na feartan sin leotha fhèin a’ cur ri OCD, agus chan eil mòran de fhoirfeachdaichean a’ leasachadh na suidheachaidh.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson Eas-òrdugh Compulsive Obsessive?

Bu chòir dhut beachdachadh air solaraiche cùram slàinte fhaicinn nuair a bhios smuaintean obsessive no giùlan compulsive a’ cur bacadh mòr air do bheatha làitheil. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh barrachd air uair a thìde a chaitheamh gach latha air obsessions no compulsions, no a bhith a’ faireachdainn nach urrainn dhut obrachadh gu àbhaisteach aig obair, aig an sgoil, no ann an dàimhean.

Iarr air cuideachadh ma tha thu a’ seachnadh àiteachan, daoine, no gnìomhan air sgàth do obsessions no compulsions. Bidh mòran dhaoine le OCD a’ cuingealachadh am beatha mean air mhean gus am comharraidhean a riaghladh, a dh’fhaodas leantainn gu aonaranachd agus trom-inntinn.

Na feitheamh ma tha thu a’ faighinn smuaintean mu fèin-ghoirteachadh no ma tha na deas-ghnàthan agad a’ cur duilgheadasan corporra air adhart leithid milleadh craiceann bho bhith a’ nighe cus. Bidh làimhseachadh tràth gu tric a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr agus faodaidh e casg a chuir air comharraidhean bho bhith a’ fàs nas miosa thar ùine.

Ma tha buill teaghlaich no caraidean air dragh a chuir an cèill mu na giùlan agad, dh’fhaodadh seo a bhith na àm math airson inntrig proifeasanta iarraidh. Uaireannan bidh daoine faisg oirnn a’ faicinn pàtranan air a bheil sinn air cleachdadh a bhith a’ fuireach leotha.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson Eas-òrdugh Compulsive Obsessive?

Dh’fhaodadh grunn fhactaran an coltachd agad OCD a leasachadh a mheudachadh, ged nach eil a bhith agad air factaran cunnairt a’ ciallachadh gun leasaich thu an staid gu cinnteach. Faodaidh tuigse air na factaran sin do chuideachadh gus aithneachadh cuin a bu chòir dhut taic iarraidh.

Nam measg tha factaran cunnairt cumanta:

• Eachdraidh teaghlaich de OCD no eas-òrdughan iomagain eile
• Ìrean àrda de chuideam no atharrachaidhean mòra beatha
• Eachdraidh de dhroch-chleachdadh corporra, feise, no tòcail
• Cumhaichean slàinte inntinn eile mar trom-inntinn no iomagain
• Feartan pearsantachd foirfealach no feum àrd air smachd
• Cumhaichean meidigeach sònraichte a tha a’ toirt buaidh air an eanchainn

Faodaidh aois a bhith na fhactar, leis gu bheil OCD gu tric a’ tòiseachadh ann an leanabas, òige, no tràth inbheachd. Bidh balaich gu tric a’ leasachadh comharran nas tràithe na girls, gu tric mus bi iad 10 bliadhna a dh'aois, fhad ‘s a bhios girls gu tric a’ leasachadh OCD rè òige.

Faodaidh torrachas agus breith pàisde OCD a bhrosnachadh ann an cuid de bhoireannaich, gu h-àraidh obsessions mu dheidhinn cron a’ tighinn chun phàisde. Tha seo eadar-dhealaichte bho draghan pàrant ùr àbhaisteach agus tha e a’ toirt a-steach smuaintean inntinneach, duilich a tha a’ faireachdainn a-mach à caractar.

Chan eil na factaran cunnart sin a’ ciallachadh gu bheil OCD do-sheachanta. Chan eil mòran dhaoine le iomadh factar cunnart a’ leasachadh a’ chumha, fhad ‘s a bhios cuid eile le beagan fhactaran cunnart follaiseach a’ dèanamh.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive?

Nuair nach tèid a làimhseachadh, faodaidh OCD buaidh mhòr a thoirt air iomadh raon de do bheatha. Bidh na duilgheadasan sin a’ leasachadh mean air mhean agus faodaidh iad a bhith dona, ach tha iad ri sheachnadh le làimhseachadh agus taic iomchaidh.

Bidh trom-inntinn gu tric a’ leasachadh còmhla ri OCD, a’ toirt buaidh air suas ri 70% de dhaoine leis a’ chumha. Faodaidh an strì cunbhalach le smuaintean inntinneach agus riochdan a’ toirt ùine a dhèanamh dhut faireachdainn gun dòchas agus sgìth. Chan e lochd caractar a tha seo ach freagairt nàdurrach air a bhith a’ fuireach le OCD gun làimhseachadh.

Faodaidh dàimhean fulang leis gu bheil comharraidhean OCD a’ cur bacadh air ceanglaichean sòisealta. Dh’fhaodadh tu coinneamhan a sheachnadh air sgàth eagal truailleadh, buill teaghlaich a thoirt a-steach do na riochdan agad, no strì le dlùth-cheangal air sgàth smuaintean inntinneach. Dh’fhaodadh caraidean is teaghlach a bhith troimh-a-chèile no troimh-a-chèile leis na giùlan agad.

Faodaidh coileanadh aig obair no aig an sgoil a dhol sìos nuair a bhios smuaintean-fòcais agus gnìomhan-èigneachaidh a’ gabhail suas ùine agus lùth inntinn mòr. Dh’fhaodadh tu bhith fadalach air sgàth deas-ghnàthan sgrùdaidh, strì ri fòcas air sgàth smuaintean a tha a’ dol a-steach, no gnìomhan sònraichte a sheachnadh a bhrosnaicheas na comharraidhean agad.

Faodaidh duilgheadasan slàinte corporra a thighinn am bàrr bho ghiùlan èigneachaidh. Dh’fhaodadh cus làimh-nighe cron a dhèanamh air a’ chraiceann agus galairean adhbhrachadh. Dh’fhaodadh giùlan sgrùdaidh leantainn gu dochann ath-aithris. Bidh cuid de dhaoine a’ leasachadh dhuilgheadasan le ithe, cadal, no gnìomhan bunaiteach cùraim fhèin.

Bidh aonaranachd sòisealta gu tric a’ tachairt mar a bhios daoine le OCD a’ cuingealachadh am gnìomhan mean air mhean gus comharraidhean a riaghladh. Faodaidh seo leantainn gu aonaranachd, càileachd beatha nas ìsle, agus chothroman nas lugha airson eòlasan adhartach a leasaicheas faireachdainn gu nàdarra.

Ann an cùisean tearc, faodaidh OCD dona leantainn gu neo-chomas iomlan obrachadh gu neo-eisimeileach. Bidh cuid de dhaoine a’ fàs air an cuingealachadh don taigh no a’ feumachdainn cùram cunbhalach. Ach, faodar an ìre de mhì-chomas seo a sheachnadh le làimhseachadh iomchaidh.

Ciamar as urrainn casg a chur air Eas-òrdugh Smùid-fòcais is Gnìomhan-èigneachaidh?

Ged nach urrainn dhut casg a chuir gu tur air OCD, gu h-àraidh ma tha leòntachd ginteil agad, dh’fhaodadh cuid de ro-innleachdan do chunnart a lughdachadh no tòiseachadh comharraidhean a sheòrsachadh. Faodaidh eadar-theachd tràth nuair a nochdas comharraidhean an toiseach casg a chuir air a’ chumha a bhith nas miosa.

Faodaidh riaghladh cuideam gu h-èifeachdach fad do bheatha do shlàinte inntinn a dhìon. Tha seo a’ toirt a-steach ro-innleachdan dèiligidh fallain a leasachadh, ceanglaichean sòisealta làidir a chumail suas, agus taic a shireadh aig amannan duilich. Faodaidh cuideam leantainneach OCD a bhrosnachadh ann an daoine so-leònte.

Faodaidh ionnsachadh mu shlàinte inntinn agus comharraidhean rabhaidh tràth aithneachadh leantainn gu làimhseachadh nas luaithe. Ma bheir thu fa-near do smuaintean a tha a’ dol a-steach no giùlan deas-ghnàthaichte a’ leasachadh, bidh an làimhseachadh tràth sin gu tric a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr na feitheamh gus am bi comharraidhean a’ fàs dona.

Faodaidh seachnadh stuthan a dh’fhaodadh dragh a dhèanamh nas miosa, leithid caffeine ro-mheudach no drogaichean cur-seachad, do shlàinte inntinn a dhìon. Ged nach eil na stuthan sin a’ cur OCD air adhart, faodaidh iad ìrean dragh a mheudachadh agus comharraidhean a bhrosnachadh ann an daoine so-leònte.

Ma tha eachdraidh teaghlaich agad de OCD no suidheachaidhean slàinte inntinn eile, faodaidh fuireach ceangailte ri goireasan slàinte inntinn a bhith luachmhor. Chan eil seo a’ ciallachadh a bhith a’ fuireach ann an eagal, ach a bhith fiosrachail agus deiseil airson cuideachadh a shireadh ma tha feum air.

Ciamar a tha eas-òrdugh obsessive-compulsive air a dhearbhadh?

Tha breithneachadh OCD a’ toirt a-steach measadh coileanta le proifeasanta slàinte inntinn, mar as trice siùcair, saidhgeòlaiche, no neach-leigheis sònraichte. Chan eil deuchainn fala no sganadh eanchainn ann as urrainn OCD a dhearbhadh, agus mar sin tha am pròiseas an urra ri bruidhinn mu na comharraidhean agus na eòlasan agad.

Cuiridh an t-solaraiche cùram slàinte agad ceistean mionaideach mu na smuaintean agus na giùlan agad, a’ toirt a-steach cho fada ‘s a tha thu air comharraidhean fhaicinn, dè cho mòr ‘s a bhios iad a’ caitheamh ùine, agus mar a bheir iad buaidh air do bheatha làitheil. Bidh iad airson nàdar sònraichte do chleachdaidhean agus do chleachdaidhean a thuigsinn.

Tha am pròiseas breithneachaidh a’ toirt a-steach suidheachaidhean eile a dh’fhaodadh comharraidhean coltach ris a’ chruthachadh a thoirt às. Faodaidh eas-òrdughan dragh, trom-inntinn, eas-òrdughan speactram autism, no suidheachaidhean meidigeach sònraichte a bhith air an mearachdachadh uaireannan le OCD. Dh’fhaodadh an t-solaraiche agad faighneachd mu do eachdraidh mheidigeach agus na cungaidhean gnàthach agad.

Bidh ceisteachain caochlaideach mar an Scala Obsessive Compulsive Yale-Brown (Y-BOCS) a’ cuideachadh le bhith a’ measadh dè cho dona ‘s a tha na comharraidhean agus a’ cumail sùil air adhartas thar ùine. Bidh na h-innealan sin a’ toirt seachad dòigh structaraichte airson do eòlas a mheasadh agus adhartas làimhseachaidh a sgrùdadh.

Dh’fhaodadh an t-solaraiche agad cuideachd measadh a dhèanamh airson suidheachaidhean co-cheangailte a tha a’ tachairt gu cumanta le OCD, leithid trom-inntinn, eas-òrdughan dragh, no eas-òrdughan tic. Bidh am measadh coileanta seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh plana làimhseachaidh as èifeachdaiche airson do shuidheachadh sònraichte.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson eas-òrdugh obsessive-compulsive?

Tha làimhseachadh èifeachdach airson OCD ri fhaighinn, agus tha mòr-leasachadh air fhaicinn aig a’ mhòr-chuid de dhaoine le cùram ceart. Mar as trice bidh làimhseachadh a’ toirt a-steach leigheas, cungaidh-leigheis, no measgachadh den dà chuid, a rèir nan comharran agus nan roghainnean agad fhèin.

Foillseachadh agus Casg Freagairt (ERP) thathas a’ beachdachadh air a bhith mar an leigheas òr-inntinn airson OCD. Tha an seòrsa seo de leigheas giùlain-inntinn a’ toirt a-steach a bhith a’ nochdadh thu fhèin gu slaodach ri suidheachaidhean a bhrosnaicheas smuaintean-fèin-ghluasadach fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh a bhith a’ seasamh an aghaidh a bhith a’ dèanamh gnìomhan-fèin-ghluasadach. Tha e coltach ri rud uamhasach, ach tha e air a dhèanamh gu slaodach le taic proifeasanta.

Bidh ERP ag obair le bhith a’ cuideachadh do eanchainn ionnsachadh nach tachair na builean a bha eagal ort nach dèan thu gnìomhan-fèin-ghluasadach. Thar ùine, bidh seo a’ lughdachadh an iomagain a tha co-cheangailte ri smuaintean-fèin-ghluasadach agus a’ briseadh cuairt OCD. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faicinn leasachadh taobh a-staigh 12-20 seisean leigheis.

Cungaidh-leigheis faodaidh e cuideachadh gu mòr le comharraidhean OCD a riaghladh, gu h-àraidh luchd-bacadh ath-ghiùlain serotonin roghnaichte (SSRIs). Tha na cungaidh-leigheis seo ag obair gu diofar airson OCD na tha iad airson trom-inntinn, mar as trice feumaidh iad dòsan nas àirde agus ùine nas fhaide gus buaidhean a nochdadh. Tha roghainnean cumanta a’ toirt a-steach fluoxetine, sertraline, agus clomipramine.

Mar as trice bidh buaidhean cungaidh-leigheis a’ fàs follaiseach às deidh 6-12 seachdainean de chleachdadh cunbhalach. Tòisichidh an dotair agad le dòs nas ìsle agus àrdaichidh e gu slaodach e stèidhichte air do fhreagairt agus air na fo-bhuaidhean sam bith. Faodaidh e ùine a thoirt gus an cungaidh-leigheis agus an dòs cheart a lorg, agus mar sin tha foighidinn cudromach.

Airson OCD dona nach eil a’ freagairt ri làimhseachadh àbhaisteach, tha roghainnean a bharrachd ann. Dh’fhaodadh sin a bhith a’ toirt a-steach prògraman euslaintich dian, làimhseachadh còmhnaidh, no ann an cùisean tearc, modhan leithid brosnachadh domhainn na h-eanchainn. Ach, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ freagairt gu math ri làimhseachadh loidhne-ciad.

Gu tric, bheir measgachadh de leigheas agus cungaidh na toraidhean as fheàrr, gu h-àraidh airson OCD meadhanach gu dona. Bidh an sgioba làimhseachaidh agad ag obair còmhla riut gus plana a leasachadh a tha freagarrach airson na comharraidhean, an dòigh-beatha agus na roghainnean sònraichte agad.

Mar a riaghlasas tu eas-òrdugh obsessive-compulsive aig an taigh?

Ged a tha làimhseachadh proifeasanta deatamach airson OCD, tha grunn ro-innleachdan ann as urrainn taic a thoirt don leigheas agad agus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean eadar seiseanan leigheis. Bidh na dòighean sin ag obair as fheàrr còmhla ri, chan ann an àite, cùram proifeasanta.

Cleachd aireachd agus machd gus dàimh eadar-dhealaichte a leasachadh leis na smuaintean agad. Faodaidh teicneòlasan mar anail aireachd no sgrùdaidhean bodhaig do chuideachadh le bhith a’ faicinn smuaintean ionnsaigheach gun a bhith a’ freagairt sa bhad le compulsions. Tha aplacaidean mar Headspace no Calm a’ tabhann cleachdaidhean stiùirichte gu sònraichte airson dragh.

Stèidhich cleachdaidhean cunbhalach nach eil a’ tionndadh timcheall air comharraidhean OCD. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach amannan bìdh, clàran eacarsaich, no cleachdaidhean leabaidh a bhrosnaicheas slàinte inntinn iomlan. Faodaidh structar seasmhachd a thoirt seachad fhad ‘s a tha thu ag obair air bhith a’ lughdachadh giùlan co-cheangailte ri OCD.

Cruthaich siostam taice le bhith a’ ceangal ri caraidean earbsach, buill teaghlaich, no buidhnean taice. Tha an International OCD Foundation a’ tabhann buidhnean taice air-loidhne far am faod thu ceangal ri daoine eile a tha a’ tuigsinn an eòlas agad. Faodaidh a bhith a’ roinn do strì faireachdainnean aonaranachd a lughdachadh.

Cùm irise comharraidhean gus pàtrain a leantainn nad obsessions agus nad compulsions. Thoir fa-near dè a bhrosnaicheas comharraidhean, cia fad a mhaireas iad, agus dè a chuidicheas no a dh’fheàrr iad. Faodaidh an fhiosrachadh seo a bhith luachmhor airson an sgioba làimhseachaidh agad agus do chuideachadh le bhith a’ faicinn adhartas.

Cuir crìoch air giùlan a tha a’ sireadh dearbhaidh, eadhon ged a tha seo a’ faireachdainn mì-chinnteach. Bidh a bhith a’ faighneachd do dhaoine eile gu cunbhalach airson dearbhadh gu bheil a h-uile dad ceart gu tric a’ neartachadh pàtrain OCD. An àite sin, cleachd fulangas neo-chinnteachd agus earbsa anns a’ chiad mheasadh agad air suidheachaidhean.

Cùm slàinte corporra tro eacarsaich cunbhalach, cadal gu leòr, agus beathachadh iomchaidh. Tha na bunaitean sin a’ toirt taic don t-slàinte inntinn iomlan agad agus faodaidh iad do chomas dèiligeadh ri comharraidhean OCD a leasachadh. Gu h-àraid, faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dragh agus a’ leasachadh faireachdainn.

Ciamar a bu chòir dhut ullachadh airson na coinneimh leis an dotair agad?

Faodaidh ullachadh airson na coinneimh agad cuideachadh gus dèanamh cinnteach gun faigh thu a’ chuid as fheàrr às an ùine agad leis an t-solaraiche cùram slàinte agad. Le bhith a’ cruinneachadh fiosrachaidh ro-làimh, bidh còmhradh nas torraiche ann mun deidhinn na comharraidhean agad agus roghainnean làimhseachaidh.

Sgrìobh sìos na gearanan agus na h-èiginn sònraichte agad, a’ toirt a-steach eisimpleirean de smuaintean ionnsaigheach agus na giùlan a tha thu a’ faireachdainn air an èigheachd a dhèanamh. Cuir a-steach mion-fhiosrachadh mu cho fada ‘s a tha thu air na comharraidhean sin a bhith agad agus dè cho mòr sa tha iad a’ gabhail suas ùine gach latha. Bidh am fiosrachadh cruinn seo a’ cuideachadh do sholaraiche a’ tuigsinn na h-eòlas agad.

Cuir sùil air na comharraidhean agad airson seachdain no dhà mus tèid thu chun choinneamh ma ghabhas sin dèanamh. Thoir fa-near cuin a tha comharraidhean nas miosa no nas fheàrr, dè a tha coltas gu bheil a’ toirt orra, agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air na gnìomhan làitheil agad. Faodaidh am fiosrachadh pàtran seo a bhith luachmhor airson breithneachadh agus dealbhadh làimhseachaidh.

Liostaich a h-uile cungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail an-dràsta, a’ toirt a-steach drogaichean thar-a-chunntair, stuthan cur-ris, agus leigheasan luibhean. Faodaidh cuid de stuthan eadar-obrachadh le cungaidhean OCD no buaidh a thoirt air comharraidhean, agus mar sin tha fiosrachadh coileanta cudromach airson làimhseachadh sàbhailte.

Deasaich ceistean mu OCD, roghainnean làimhseachaidh, agus dè a bu chòir a bhith an dùil rè faighinn seachad air. Dh’fhaodadh tu faighneachd mu dheidhinn dòighean leigheis eadar-dhealaichte, fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis, no dè cho fada ‘s a bheir làimhseachadh mar as trice. Le bhith agad ceistean sgrìobhte sìos, bidh cinnteach nach dìochuimhnich thu draghan cudromach rè na coinneimh.

Beachdaich air caraid earbsach no ball teaghlaich a thoirt leat gus taic a thoirt agus cuideachadh le bhith a’ cuimhneachadh fiosrachadh a chaidh a dheasbad rè na coinneimh. Dh’fhaodadh iad cuideachd sealladh luachmhor a thabhann air mar a tha na comharraidhean agad a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil agus dàimhean.

Dè am prìomh phuing a tha ann mu Dhuilgheadas Obsessive-Compulsive?

Tha OCD na chumha eas-òrdugh meidigeach a ghabhas làimhseachadh, chan e laigse pearsanta no lochd caractar a th’ ann. Is iad na smuaintean ionnsaichte agus na giùlan èigneachail a tha thu a’ faighinn eòlas orra comharraidhean air staid stèidhichte air eanchainn a fhreagras gu math ri làimhseachadh iomchaidh.

Tha faighinn seachad air OCD comasach leis a’ chothlamadh cheart de leigheas, cungaidh-leigheis, agus taic. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a bhios a’ gabhail pàirt ann an làimhseachadh a’ faighinn deagh leasachadh air na comharraidhean aca agus càileachd beatha. Is e am prìomh rud solaraichean teisteanasach a lorg agus fuireach dìleas don phròiseas làimhseachaidh.

Chan fheum thu aghaidh a thoirt air OCD leotha fhèin. Faodaidh cuideachadh proifeiseanta, còmhla ri ro-innleachdan cùraim fhèin agus taic bho dhaoine eile, do chuideachadh gus smachd fhaighinn air ais air do bheatha. Is e a’ chiad cheum a bhith a’ sireadh cuideachaidh gu tric am pàirt as duilghe, ach is e am pàirt as cudromaiche cuideachd.

Cuimhnich nach eil adhartas ann an làimhseachadh OCD an-còmhnaidh dìreach. Is dòcha gum bi làithean math agus làithean dùbhlanach agad, agus tha sin àbhaisteach. Is e an rud a tha cudromach an gluasad iomlan a dh’ionnsaigh leasachaidh agus do ghealladh a bhith ag obair leis an sgioba làimhseachaidh agad.

Ceistean tric mu Dhuilgheadas Obsessive-Compulsive

An urrainn do OCD falbh leotha fhèin às aonais làimhseachadh?

Gu math ainneamh a bhios OCD a’ fuasgladh gu tur às aonais làimhseachadh proifeiseanta. Ged a dh’fhaodadh comharraidhean atharrachadh thar ùine, a’ fàs nas fheàrr no nas miosa rè diofar ùinean, bidh an suidheachadh bunaiteach a’ mairsinn mar as trice. Bidh làimhseachadh tràth a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr agus faodaidh e casg a chuir air comharraidhean bho bhith a’ fàs nas cruaidhe no nas iom-fhillte thar ùine.

A bheil OCD mar an ceudna ri bhith foirfe no gu math eagraichte?

Chan eil, tha OCD tòrr nas motha na foirfeachd no bhith eagraichte. Fhad ‘s a tha daoine foirfe a’ taghadh an ìrean àrda agus a’ faireachdainn riaraichte nuair a tha rudan air an dèanamh gu math, bidh daoine le OCD a’ faireachdainn air an draibheadh ​​le iomagain agus duilichd gus giùlan a dhèanamh a tha iad gu tric a’ faicinn mar cus. Is e am prìomh eadar-dhealachadh ìre na duilichd agus an ciorram ann an gnìomh làitheil.

Am faod clann OCD a bhith orra, agus ciamar a tha e eadar-dhealaichte bho OCD inbheach?

Tha, faodaidh clann OCD a leasachadh, agus gu tric bidh comharraidhean aca eadar aoisean 7-12. Ann am clann, dh’fhaodadh na comharraidhean a bhith a’ toirt a-steach dragh ro-mheud mun chron a bhith a’ tighinn air buill teaghlaich, ceistean ath-aithris a’ sireadh dearbhaidh, no deas-ghnàthan leabaidh iom-fhillte. Dh’fhaodadh nach tuig clann gu bheil an smuaintean neo-reusonach, a’ dèanamh taic teaghlaich agus cuideachadh proifeiseanta gu sònraichte cudromach.

An fheum mi cungaidh-leigheis a ghabhail airson OCD airson a’ chòrr de mo bheatha?

Chan ann gu riatanach. Bidh cuid de dhaoine a’ riaghladh an OCD gu soirbheachail le leigheas leotha fhèin, fhad ‘s a tha feadhainn eile a’ faighinn buannachd bho chungaidh-leigheis airson amannan eadar-dhealaichte. Bidh an dotair agad ag obair còmhla riut gus an dòigh as fheàrr a dhearbhadh stèidhichte air na comharraidhean agad, freagairt air làimhseachadh, agus roghainnean pearsanta. Bidh mòran dhaoine mu dheireadh a’ lughdachadh no a’ stad a’ chungaidh-leigheis fhad ‘s a tha iad a’ cumail suas na sgilean a chaidh ionnsachadh ann an leigheas.

Ciamar as urrainn dhomh innse a bheil na smuaintean agam OCD no am bu chòir dhomh a bhith draghail mu dheidhinn?

Mar as trice bidh smuaintean OCD ath-aithris, ionnsaigheach, agus a’ toirt air falbh mòr ge bith dè na oidhirpean agad gus an dì-chuimhneachadh no an cur às. Bidh iad gu tric a’ toirt a-steach suidheachaidhean neo-choltach no a’ dol an aghaidh do luachan. Tha draghan àbhaisteach, ged a tha iad uaireannan seasmhach, mar as trice mu dheidhinn draghan reusanta agus chan eil iad gad bhrosnachadh gus giùlan ath-aithris a dhèanamh. Mura h-eil thu cinnteach, faodaidh proifeiseantaich slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a’ dearbhachd eadar draghan àbhaisteach agus comharraidhean OCD.